おたつ筋肉改造日記

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2022年01月11日

おたつ増量期トレーニング【胸トレ編！！】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

厚み

【メニュー】

・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス(スミス)
・インクラインダンベルプレス
・インクラインダンベルフライ
・ディップス
・チェストプレスマシン
・ケーブルクロスオーバー

《解説》

今回の増量期の胸トレの計画としては、増量期なので重量を追い求めていこうと思っています。

トレーニングのポイントとして、対象筋にいかに聞かせるかはとても重要なことです。

それを踏まえつつも、トレーニングで挙上重量を追い求めていくことは 筋量の増加 に間違いなく

近づくので、今回の増量期ではまず、重量をもとめながらトレーニングを行いたいと思います。

遅筋・速筋の割合

大胸筋の速筋と遅筋の割合は５７％：４３％と 速筋のほうが優位 となっています。

なので大胸筋のトレーニングの内容としては 高重量・低回数 で行うほうが発達しやすいと考える

ことができます。

まとめ

以上がおたつが実際に行っているトレーニングになります。

大胸筋が発達し、胸板が厚くなると男らしい身体になることができます。

皆様も自分のペースに合わせて今回紹介したメニューを取り入れるなどして、厚くかっこいい胸板を

手に入れましょう！！

今回は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：筋トレ日記おたつ筋トレ記録増量バルクアップ PFC PFCバランスダイエット身体づくり健康フィットネス大学生体育大学生パーソナルトレーナー

posted by おたつ at 20:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ