この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
広告
posted by fanblog
2021年12月15日
41.筋肉改造日記【１２月１５日】
こんにちは！
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
【１２月１５日】
・マシンショルダープレス：
15kg12.11.10rep
・スミスショルダープレス：
15kg8rep 3set
・フロントレイズ：
5kg20rep→stand10rep
・サイドレイズ：
12kg15rep 4set
・シーテッドサイドレイズ：
9kg20rep→6kg15rep 3set
・リアレイズ：
8kg20rep 4set
・ケーブルサイドレイズ：
3.4kg15rep 3set
・フェイスプル：
10.2kg20rep 3set
《感想》
今日は肩トレを行いました。
病み上がりで追い込めるか心配でしたが、最後まで追い込むことができました。
今の自分の身体を見て思うことが、左右の方で大きさが違うなと感じるので、日々のトレーニングで意識することで徐々に改善していきたいと思います！
また、肩は フロント が弱いことがわかったので、フロントも重点的に鍛えていきたいと思います。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
【１２月１５日】
・マシンショルダープレス：
15kg12.11.10rep
・スミスショルダープレス：
15kg8rep 3set
・フロントレイズ：
5kg20rep→stand10rep
・サイドレイズ：
12kg15rep 4set
・シーテッドサイドレイズ：
9kg20rep→6kg15rep 3set
・リアレイズ：
8kg20rep 4set
・ケーブルサイドレイズ：
3.4kg15rep 3set
・フェイスプル：
10.2kg20rep 3set
《感想》
今日は肩トレを行いました。
病み上がりで追い込めるか心配でしたが、最後まで追い込むことができました。
今の自分の身体を見て思うことが、左右の方で大きさが違うなと感じるので、日々のトレーニングで意識することで徐々に改善していきたいと思います！
また、肩は フロント が弱いことがわかったので、フロントも重点的に鍛えていきたいと思います。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
