おたつ筋肉改造日記

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2021年12月21日

45.筋肉改造日記【１２月２１日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１２月２１日】

《脚》
・スクワット：
80kg8rep 3set

・ハックスクワット：
70kg8rep 3set

・レッグプレス：
120kg10rep 3set
80kg15rep 1set

・レッグエクステンション：
41kg12rep 4set

・レッグカール：
41kg12rep 4set

・ダンベルデッドリフト：
16kg10rep 3set

・ランジスクワット：
14kg15rep 3set

《感想》
今日は脚トレを行いました。
新しい種目を２種類取り入れました。
ハックスクワットとハムと尻に聞かせるデッドリフトを行いました。
デッドリフトの感触はとてもよく、ハムと尻のストレッチがとても効いていたので良かったです。

減量最終日 頑張っていきたいです。

また明日の投稿で、 今回の減量２ヵ月の比較 をしていきます！

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

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posted by おたつ at 11:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ