おたつ筋肉改造日記

<< 2022年01月 >>
日	月	火	水	木	金	土
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

<< 2022年01月 >>

日

月

火

水

木

金

土

2022年01月27日

おたつ増量日記・脚トレ【１月２７日】

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【脚トレ】

・スクワット
・ハックスクワット
・レッグプレス
・レッグカール
・レッグエクステンション

【解説】

今回の脚トレのポイントは、 ハックスクワット で、この種目はスミスマシンを使い軌道を決めてあげることで

大腿四頭筋にフォーカス して刺激を入れてあげることができます。

通常のスクワットとは違った刺激を与えることができ、大腿四頭筋の成長にとても効果的です。

まとめ

以上が今回の脚トレのポイントになります。

脚トレは自分の中でも一番きつく、トレーニング前には憂鬱な気分になりますが、脚トレを行うことは

多くの良い影響があるので、皆さんも積極的に取り組んでほしいなと感じます。

ケガのないように注意して行ってみてください。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！

タグ：筋トレ日記フィットネス体育大学生トレーニング記録筋トレ記録大学生筋トレメニュートレーニングパーソナルトレーナー筋トレ

posted by おたつ at 12:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ