パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
【背中トレ】
・懸垂
・ハーフデッドリフト
・ラットプルダウン?@
・シーテッドロウ
・ラットプルダウン?A
・ワンハンドケーブルプルダウン
・ケーブルプルオーバー
【解説】
今回の背中トレのポイントは、 ワンハンドのラットプルダウン です。
この種目は通常のラットプルダウンよりも、 ストレッチ、収縮共に可動域を広くとる ことができます。
なので、背中のトレーニングの後半の種目に持ってくることで、より効果的ではないかなと感じます。
まとめ
背中のトレーニングは 効いていることを意識する ことは少し難易度が高いですが、ワンハンドラットプルダ
ウンなら意識しやすいと思うので、一度取り入れてみてください。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
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