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posted by fanblog
2018年04月25日
ダイエット32日目 〜1ヶ月のまとめ〜
〜1ヶ月のまとめ〜
こんにちは、 しょーすけ
さて、今回は前回の宣言通り、1ヶ月のまとめをしていきたいと思います。
30日〆にするか31日〆にするかでだいぶ悩んだのですが、今後のまとめのことも考えて、30日〆にすることにしました。
↓↓↓↓1ヶ月まとめ↓↓↓↓
※縦軸単位はキログラムです。
※縦軸単位はキログラムです。
上のグラフだけを見てもイマイチよく分からないか、「へ〜」で終わってしまうと思うので、ちょっと手を加えたこちらを見ていきましょう。↓↓↓↓
これを見ると、以前記事に書いた月経前（黄体期）で、プロゲステロンの作用（むくみ）とダイエットの効果が押し合いへし合いしているのが分かりますね。 （参照 4/07） 途中からむくみの対処法を入れましたが、結果的にプロゲステロンに軍配が上がっています…
しかし、月経開始から順調に体重が落ち始めていますね。まだ月経期間中ですが、プロゲステロンの作用が落ち始めているのが数値でよく分かります。月経終了後はエストロゲン （参照 4/21） が分泌増加し、ダイエットの効果が出始めるのではないかと予想されます。
結果として、
開始体重 54.2キロ
↓
1ヶ月後体重 53.0キロ
（-1.2キロ）
となりました。
もしかしたらここで、えっ、1.2キロしか減ってないのか…と思った人がいるかもしれませんね。あまり減っていない理由は明白で、これは食事制限を殆どしてない （参照 4/01） 、筋トレ&踏み台昇降 （4/02） のみを使ったダイエットだからです。
なんだ、それなら運動よりも食事制限（カロリー制限）した方がいいじゃん！と思ったら、それはあなたの目的によっては、大きな間違いかもしれません。
何故なら、 見た目の痩せ方 を考えると、この1.2キロは、食事制限のみで3キロ下がるのと同程度、またはそれ以上に結果が出ているということを示しているからです。
あなたが痩せたいのは見た目ですか？
それとも、体重計に出る数値ですか？
詳しくは明日、『あなたが痩せたいのは数値？見た目？』という内容で、書いていきたいと思います。
