〜身体の変化について〜
こんにちは、 しょーすけ
昨日の体重は 52.6キロ （前日比;+0.1キロ）でした。
さて、今回は前回宣言した通り、ダイエットしてからの変化について書いていきたいと思います。
数値は一応載せますが、測定方法を試行錯誤中でまだ安定していないため、参考程度にして下さい。
最初メジャーで測っていたのですが、メジャーは硬いので、測定の際、皮膚や脂肪が押しつぶされてしまって正確ではない可能性がありますよね。そのため、糸での測定に切り替えたのですが、糸も伸縮性があるものが多いので、測定した糸を定規で測る際、値が変動している気がしています。
どなたか正確性の高い測定方法をご存知の方がいらっしゃいましたら、教えて頂けると助かります
?顔周り
（顎と首の変化）
顎（左右の耳の付け根から付け根まで）26.4→26.2（以下、単位は?p）
首の付け根周り 35.3→34.3
ダイエット開始してから間もなく50日に到達しますが、数値上はさておき、一番変化したように見えるのはここかもしれません。
食事の時に50回噛むのが効を奏しているのか、ダイエットの影響によるものかは分かりませんが、ボンヤリしていたデコルテが、スッキリとしてきたように思います。
痩せた？って言ってくれた友人も、たぶんこれで気付いたんじゃないかと。
首が長くなったような気もするので、頭身に影響があるかもしれませんね？
（希望的観測）
?腕周り
（二の腕と前腕の変化）
二の腕（最も太い部分） 32.5→32.2
前腕（最も太い部分） 25.4→23.4
次に大きく変化が見られるのはこの部位。
恐らく、腕立て伏せの影響なんじゃないでしょうか。
ダイエット開始時、膝つかずに腕立て伏せしたら1回しか持たなかった筋力が、今では膝つかずに10回の腕立てが出来る時点で一番筋力増大しているかもしれません。
夏は肩や腕を出す機会が増えるので、これは嬉しい変化です。さあ、あなたも今日から腕立てしませんか？
?胸周り
（アンダーとトップの変化）
胸周りは以前も書いたように、ダイエット開始して1ヶ月ぐらいでアンダーサイズに変化がありました。
70でちょうどいいかちょっと緩めだったブラジャーのサイズが、ゆるゆるに。
現在はアンダーサイズ65のブラジャーをしていますが、今後もうちょっと絞られる気がしています。
恐らくこのサイズの変化は、背中の脂肪が減ったおかげで、背中のシルエットも以前より綺麗になったように思います。
アンダーサイズ60のブラジャーは日本では製造されていないらしいので、もし今のブラジャーがアンダーゆるゆるになった場合は裁縫する必要がありそうですね。
どなたかこんな風にアレンジしたらいいよ！という意見やアイデアがある方は是非教えてください。
尚、以前報告したように、バストサイズには変化はありませんでした。つまり、トップとアンダーがほぼ同じように下方推移していると考えられます。
?お腹周り
（ウエスト、下腹部の変化）
ウエスト 78.4→73.7
下腹部 83.5→81.6
見た目でいうと、恐らくここが一番変化してません。
お腹周りが変化しにくいって本当だったんですね…
それでも数値的に変化しているのは、背中の脂肪が減少したからでしょう。
お腹周り（特に前方）にはあまり大きい筋肉はありませんから、ここのサイズダウンをするには全身を隈なく鍛えて体脂肪率を下げるしかなさそうです。
現時点では他の部分にも大量に脂肪が蓄えられているはずですから、腹部サイズの変化は半年〜1年の長い目で経過を見ていく必要があるかもしれません。
美ボディへの道のりは遠いですね…！
?お尻
ヒップ（最も太い部分）91.6→87.1
ヒップには大きな筋肉が沢山あることもあって、痩せやすい部位なのかもしれません。
以前お尻周りがきつかったズボンが明らかにスッキリ履けたり、ピッタリで買ったスパッツがちょっとスカスカしてしっくり来なくなってきました。
4月末に写真記録を撮ったので、今月末の変化が楽しみな部位でもあります。
?足
（太もも、ふくらはぎの変化）
太もも（最も太い部分）53.8→55
ふくらはぎ（最も太い部分）37.9→36.3
恐らくここは鍛えやすいけど体積を減らすのは大変な部分なのではないかと実感しています。
足はむくみやすい部位であることと、むくみやすいことと筋肉が元々大きいが故に、脂肪が蓄積するとセルライトになりやすい部位でもあるからです。
足を痩せさせるためには毎回のマッサージが必須かもしれません。太ももは特にマッサージしにくくてサボっていましたが、マッサージも頑張っていきたいと思います。
次回は筋トレのメニュー変更について書いていきたいと思います。
〜今までの記事まとめ【30本】〜(4/30)
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