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2018年05月07日
ダイエット44日目 〜香りとダイエット〜
〜香りとダイエット〜
こんにちは、 しょーすけ
昨日の体重は 52.5キロ （前日比;-0.4キロ）でした。
ブログをお休みした日の前日は、体重が一気に 52.9キロ にまで上昇していました。
流石に焦りましたが、腸管の中に食べ物があるだけだから！と自分に言い聞かせて待つこと1日。
体重が戻って良かったです…
本格的に運動（や筋トレ）でダイエットする方は体脂肪率も測る傾向にありますから、体重だけでは焦らないかもしれませんが、私が持っている体重計が体脂肪率を測定できないタイプなので、他に指標がない分、理論が分かっていても焦りますね。
4月末からは写真も撮っているので、見た目の指標ができた分、今後は体重に左右されなくなると思います（希望的観測）。
GWも終わってしまいましたね。
つまり、GWで不摂生な生活をしていた方は、今日から筋トレ（やダイエット）を開始するチャンスなわけです。
というわけで、5月もダイエットを楽しんでいきましょう！
さて、、今回は香りとダイエットについて書いていきたいと思います。
◯脂肪燃焼に効果がある香り
◯食べ過ぎ防止になる香り
◯満腹感を得られる香り
◯デトックス効果のある香り
◯安眠に効果がある香り
◯おまけ
◯食べ過ぎ防止になる香り
◯満腹感を得られる香り
◯デトックス効果のある香り
◯安眠に効果がある香り
◯おまけ
?脂肪燃焼に効果がある香り
これらは、血の流れを良くし、アドレナリンが活性化したり、脂肪分解酵素の活性化を促すとされているため、運動と組み合わせることで更に脂肪燃焼につながると考えられます。 是非、運動前に嗅ぎたい香りですね！
ローズマリー
レモン
グレープフルーツ
レモン
グレープフルーツ
?食べ過ぎ防止になる香り
自律神経に働きかけるとされているミント系やグレープフルーツの香りが食欲を抑えるとされています。
また、心が穏やかになる効果があるというのも有名かもしれませんね。PMS（月経前生理症候群）にも効果がありそうです。 (参照 4/07など)
ペパーミント
グレープフルーツ
金木犀
グレープフルーツ
金木犀
?満腹感を得られる香り
料理に使用することで満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐ効果があります。先程と重なるようですが、食べることでもダイエット効果が期待しやすいという点が良いですね。
オリーブオイル
?デトックス効果のある香り
血の流れを良くし、代謝を上げ、胃腸の働きを整えて便秘を改善したり、むくみ改善の効果もあるとされています。マッサージのとき使用するのも良いかもしれませんね。
ジンジャー
グレープフルーツ
サイプレス
グレープフルーツ
サイプレス
?安眠に効果がある香り
以前記事で、睡眠時の成長ホルモン分泌が運動（筋トレ）には大切だという内容を書きましたが、自律神経を整えたり、睡眠の質を高めるために効果があるとされています。ただし、食欲が増してしまう効果もあるので、寝る前の使用が良いかもしれません。
ラベンダー
※ただし、副交感神経優位になるため、喘息をお持ちの方にはオススメできません。
?おまけ
香りは効果を期待したい30分〜1時間前に嗅ぐのが良いでしょう。
特に食事前は早めにアロマを焚くと良いかもしれませんね。
4月末までの記事30本分のまとめはこちら→ 〜今までの記事まとめ【30本】〜(4/30)
