前回の1月の放送を観ていた時は、ちょうど糖質制限を始めたばかりでもあり、非常に励みになったのは良い思い出だ。
もち麦ダイエットは糖質制限をしなくてよいというふれこみなので、CMの合間にもち麦の糖質を調べてみると100ｇに対し65.2ｇ。白米が100ｇで76.5ｇであることを考えると白米よりはましだが、十分高糖質食品といえる。サイトによってはもち麦は糖尿病患者にも良いと書かれているが、糖質だけに注目すると、糖尿病患者が摂取するのは危険な気がする。1日の摂取カロリーを1500kcalにおさえるということを勘案しても、血糖値は上がることが予想されるので、ダイエット目的ならともかく糖尿病の改善には不向きだろう。
沖縄徳洲会こくらクリニックの渡辺信幸医師が推奨するMEC食。MEET（肉）、EGG（卵）、CHEESE（チーズ）を食べるのでMEC。とにかく200ｇ以上の肉を毎日食べることが基本。お腹いっぱい食べられるのでカロリー不足になりにくいというのは高ポイントだ。糖質制限の1種だと私は認識しているが、糖質を制限するだけでなく、俗に「カムカム30」といわれる、「30回噛む」ことがかなり重要なファクターだ。
私もダイニングテーブルの目につくところに「カムカム30」のスローガンを貼ってはいるが、なかなか実践できないでいた。しかし、最近タンパク質・脂質中心の食事で胃に負担を感じるので、ようやく噛むことが増えてきた。
このように切羽詰まらないと本気で取り組めないのが、私の弱点なのだ。
MCTオイルはケトン体質に変えることが目的だという。糖質を徹底的に制限し、オイルを摂取すれば、肝臓が糖新生を始め、ケトン体質になることができる。ケトン体質になると、エネルギー回路が糖質から脂質に替わるので、脂肪がガンガン燃える。これがメタボや脂肪肝には非常に効く。
私も実は昨日からMCTオイルを摂取し始めた。
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感想(4件)
私の場合はちょっと目的が違い、カロリー不足のためカロリーを補う目的なのだが、どうせ飲むならほぼ蓄積されないというMCTオイルが良いだろうと判断した。無味無臭なので、心配していたほど飲みづらいものではない。コーヒーや味噌汁に混ぜて1日3回少量ずつ飲んでいる。
この番組では最初の2週間は朝・昼・晩それぞれ20mlを豆乳60ccに混ぜて飲んでいた。ただ、多量に摂取するとお腹が緩くなることがあるそうなので、やはり少量から試した方がよいかもしれない。
この番組では最初の2週間の摂取カロリーを1200kcal、その後は800kcalという厳しい設定。糖質制限で甘やかされている私には身震いするほど恐ろしいカロリー設定だ。
結果的にはやはりというべきか、MCTオイルダイエットが優勝。MEC食ダイエットもかなり健闘していた。もち麦ダイエットは体重は減っていたものの、ほかの2つに比べると減り方が緩やかだ。でも、空腹感がないのでリバウンドしにくいというのは魅力的だと思う。
今回も、非常に楽しめ、為になり、感動した2時間だった。
参加された皆様、2か月間ご苦労様でした。
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