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2009/01/19

今日はＰＴが休みで、特に予定もなかったので、
間もなく(今年は2/16～)始まる確定申告の準備(必要書類のまとめ等)
をしていたのですが・・・

・・・今年から e-Tax でらくらく確定申告しようかな・・・？
なんて思ったんですが・・・

・・・結構面倒くさそうやったんで・・・諦めました・・・＞＜

・・・色々考えてたら、頭が痛くなってきて・・・

・・・未だ未だ先だよな～・・・＾＾＠

・・・と言う事で・・・

■ 本日の筋トレ ■
■ 大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ
■実施時間：５０min

１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ
２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ
*３．レッグエクステンション(One/Two)：１２～１０Ｒ×各２Ｓ
*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ
５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×３Ｓ

*３．４＝スーパーセット
★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。

★サプリメント(詳細はこちら )
筋トレ直後＆就寝３０分前に
h&fホエイプロテイン3.1kg １０g ＆
ウイダー水でおいしいプロテイン440g １０g(合計２０ｇ) を
低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。

■本日の筋トレは、風邪気味＆(知恵熱？で)頭痛の中、
何とか無事、全て(下半身)のエクササイズを終える事が出来た。
筋トレ中はかなりしんどかったが、
筋トレ終了後、知恵熱は収まっていた・・・＾＾＠

■ 本日のpick up item ■

■【SSK】ウィンドブレーカー上下セット ■
■価格＝３,３９３ (送料無料)
■割引率＝？％ off