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2009/01/20

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆福袋の中身は・・・？

テーマ：ホームジムトレーニング(227)

カテゴリ：トレーニングダイアリー

今朝8時過ぎ(早っ)・・・届きました！

先日、見事!?ゲットした NIKEの福袋が・・・

(内容は事前にイラストで大体判っているけど・・・＾＾；)
・・・ドキドキしながら、箱を開けると・・・

・・・バッグが一つ・・・えっ？これだけ・・・？
(なんて、そんなの分かってますよ・・・バッグの中に入っていることは・・・＾＾＠)

・・・そのバッグの中に・・・

・・・ネックウォーマー＆Ｔシャツ＆ジャージ上下セット
そして、ダウンジャケットが・・・

・・・イメージしていた通り・・・と言うか
カラーも含めて、イラスト通りの物が入っていました。
(値札の総額は・・・何と・・・33,300円でした！)

今まで買った福袋の中で ＮＯ．１の福袋 でした・・・＾＾ｖ
(・・・と言っても、福袋を買ったのは3回目ですが・・・＾＾＠)

・・・と言う事で、気分良く・・・

■ 本日の筋トレ ■
■ 胸＆腹＆上腕三頭筋
■実施時間：５０min

１．ベンチプレス：５～１０Ｒ×４Ｓ( ドロップセット )
２．ダンベルフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ
３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ
*４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ
*５．サイドアブノミナル(マシン)：２０～１６Ｒ×２Ｓ
*６．ラットプレスダウン：１０Ｒ×２Ｓ
*７．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ
８．トライセップスエクステンション：１０～１２Ｒ×３Ｓ

*４．５／６．７＝スーパーセット

★エクササイズの詳細は( 胸・腹・上腕三頭筋 )をご覧下さい。

★サプリメント(詳細はこちら )
筋トレ後＆就寝３０分前に h&fホエイプロテイン3.1kg １０g
＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g １０g(合計２０ｇ) を
低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。

■本日の筋トレは・・・
胸のエクササイズでは、久々にベンチプレスをドロップセットで行ったが、
通常よりmaxウエイトのレップ数が増えた・・・＾＾ｖ
(軽めのウエイトでウォームアップ後、未だ疲れていない状態で
maxウエイトを挙げたためか？
先日、アムリタ　スパ (ｽｲｽﾎﾃﾙ)で行った時、chuya's homegymでのmaxウエイトより
重いウエイトが挙げられたので、その気持ちで挙げたためか？)
その勢いで、その後のエクササイズも充実していた！

■ 本日のpick up item ■

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■価格＝３,９８０ (送料無料)
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