2019年12月の記事
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年末、年始の営業
いつもご愛顧有難うございます。いのしし年もあと少しで終わり。年末は12月29日(日)まで営業しています。年初めは令和2年1月4日(土)から営業します。新しい年もどうぞよろしくお願い致します。
December 19, 2019
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『パワー深呼吸』のお問い合わせ有難うございます
皆様にお読みいただき有難う御座います。「パワー深呼吸」のやり方が良く分からない、というお問い合わせを頂ましたので改めて説明します。▲ポーズ。平らな場所に大の字に寝ます。両足ふくらはぎの下に枕を入れる。ふくらはぎの鬱血が心臓へ戻りやすくなります。両手は頭の上で指を組み力を抜きます。このポーズでゆったりします。▲始めます。(１)上のポーズのまま一回大きく伸びをしましょう。とても気持ちがいいです。軽い深呼吸を2.3回やって息を整えます。(２)最初に、肺の中の空気(邪気)をぜんぶ吐ききります。お腹がぺちゃんこになるまで、めいっぱい吐きだします。深呼吸は、邪気を吐きだすことが大事です。吸うときは、意識しなくても腹の力を抜けば自然に肺に空気が入ってきます。水泳の呼吸法と同じです。(３)鼻から大きく息を吸い込みます。最初は腹式で吸い込んで、腹一杯になったら胸でも一杯吸い込んで下さい。慣れないうちは八分目にしておきましょう。(４)吸いきったら、そのまま息を5.6秒止めます(ここが肝心)。鼻の奥の空気弁を止める感じです。(５)苦しくなる手前で空気弁を開く感じで、一気に吐きます。お腹がへこむまで、最後の一息まで吐ききります。パワー深呼吸を毎日続けていく内に、肺活量が大きくなり１～２分は楽に止められるようになります。(６)一回やったらしばらく普通呼吸で息を整えます。(７)再びパワー深呼吸。これを５～６回やって終わります。▲注意事項。※注１ パワー深呼吸を行う場合は必ず体を横にするか、座った状態でやってください。座ってやる場合は、背もたれに体をあずけるか、テーブルに伏せた状態で行います。立った状態でやると頭の血液（脳の圧力）が急激に下がり立ちくらみを起こす場合があります。※注２ 車を運転中にパワー深呼吸を絶対に行わないで下さい。人によっては過呼吸状態になり、目まいを起こすことがあります。※注３ 注息を止めている時は、気張ったり息んだりせず、体の力を抜いて行って下さい。▲パワー深呼吸の効果。(１)超お疲れモードでも、横になってパワー深呼吸を繰り返し10分か20分ほどそのままにしていると体が楽になってくるのが分かります。点滴を打ったかのように疲れがすっきりとれてきますので、ぜひこのマル秘？テクニックを使わない手はないです。(２)なかなか寝つけない夜も、パワー深呼吸で脳にたっぷりの酸素を送ってやると、いつの間にかスッと寝入ってしまうから不思議です。お試しください。(３)朝が弱い人寝起きが悪いときは、布団をかぶったままでアラーの神の祈りの姿勢(正座で体を前に倒し、手のひらを上にして重ねおでこをのせる)になり、力を抜いた状態でパワー深呼吸を行います。１０分もすれば体も頭もすっきりお目覚めです。※体を下向きにするので、背骨も内臓も寝ているときと逆になります。「体の天地返し」と命名しています。この「体の天地返し」をやると、全身の骨格にかかるG(重力)がぎゅくになって寝ている間に硬くなった背骨や膝、股関節に対して心地よいすとれって効果が実感できます。また、内臓も上下ひっくり返すことになるので、腸にたまったガス(おなら)が出たり、胃腸や大腸が刺激を受けて、排便の促進効果もあります。
December 14, 2019
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風邪をひいたときのあったか飲み物
風邪予防に.....梅干ショウガシロップ 梅には、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が豊富に含まれており、梅干しは昔から万病に効く長寿薬と重宝されてきました。風邪対策としてもおすすめです。作り方＝大きめの梅干し5個に、しょうがのみじん切り30ｇ、乾かしたミカンの皮をすったものを少々、それに黒砂糖ひとかけらを入れて、ドロドロになるまで煮詰めます。これを毎日、ティースプーン1杯程度なめたり、お湯で割って飲むと、風邪の予防対策になります。ちなみに、しょうがには体を温める作用があり、乾燥させたミカンの皮は、体の抵抗力を高める漢方薬としても使われています。 寒気を感じたら.....ネギ味噌湯風邪のひき始めには、即席ねぎみそ湯で、しっかり汗をかくとスッキリします。作り方＝お椀に細かく刻んだ長ねぎ1/2本分と削り節ひとつかみ、お好みのみそ大さじ１を入れ、熱湯を注いで混ぜる だけ。熱いうちに飲んですぐに寝ると、体の中からポカポカになり、汗がじんわり出てきます。。。ねぎ特有のにおい成分、硫化アリルには、血行をよくし、代謝を高め、発汗を促す働きがあります。 のどのイガイガに.....蜂蜜大根湯大根に含まれるジアスターゼには、のどの炎症や痛みを緩和する働きがあります。また、はちみつにも炎症を鎮める働きがあるので、大根とはちみつでダブル効果を発揮。作り方＝大根おろしに蜂蜜を入れ、それにお湯を注げばできあがり。 大根おろしが飲みにくい場合は、大根1/4本を1～2cmの角切りにして密閉容器に入れ、大根がかぶるぐらいに蜂蜜を注ぐ。冷蔵庫で一晩おいて、浮いてきた大根を取り除くと飲みやすいシロップになります。これをお湯で割って飲んでもよい。 他にもある..... 風邪ひきあったかメニュー
December 8, 2019
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