2006年01月の記事
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『パワー深呼吸』のお問い合わせ有難うございます。
人気blogランキングへ ◎皆様にお読みいただき有難う御座います。「パワー深呼吸」のやり方がよく分からないというお問い合わせを頂ましたので再度ご説明します。友人知人の方にもどうぞ教えてやって下さいね。▲ポーズ。平らな場所に大の字に寝ます。両足ふくらはぎの下に枕を入れる（ふくらはぎの鬱血を心臓へ戻りやすくする）両手は万歳をして指を組み力を抜いて置く。このポーズでリラックスします。▲パワー深呼吸を始めます。(１)上のポーズを保ったまま一回大きく伸びをしましょう。とても気持ちがいいですね。軽い深呼吸で息を整えましょう。(２)まず最初に、肺の中の空気(邪気)を全部吐ききりましょう。お腹がぺちゃんこになるまで、もっと、もっと、もっとー吐きだして下さい。そう、深呼吸は邪気を吐きだすことが大事なんです。吸うときは、意識しなくても腹の力を抜けば自然に肺に空気が入ってきます。水泳の呼吸法と同じです。(３)それでは、鼻から大きく息を吸い込んで下さい。最初は腹式で吸い込んで、腹一杯になったら胸でも一杯吸い込んで下さい。でも慣れないうちは八分目にしておきましょう。(４)吸いきったら、そのまま息を止めます。鼻の奥の空気弁を止める感じです。(５)苦しくなる手前５、６秒したら弁を外す感じで、一気に吐きます。お腹がへこむまで、最後の一滴まで吐ききって下さい。パワー深呼吸を毎日続けていく内に肺活量が大きくなり１～２分は止められるようになります。シュノーケリングと同じですね。(６)一回やったらしばらく普通呼吸にもどしましょう。(７)再びパワー深呼吸を。以後(３)～(６)を５、６回やって終わります。▲注意事項。※注１ パワー深呼吸を行う場合は必ず体を横にするか、座った状態でやってください。座ってやる場合は、背もたれに体をあずけるか、テーブルに伏せた状態で行います。立った状態でやると頭の血液（脳の圧力）が急激に下がり立ちくらみを起こす場合があります。※注２ 車を運転中にパワー深呼吸を絶対に行わないで下さい。人によっては過呼吸状態になり、目まいを起こすことがあります。※注３ 注息を止めている時は、気張ったり息んだりせず、体の力を抜いて行って下さい。▲パワー深呼吸の効果。(１)超お疲れモードでも、横になって３０分ほどパワー深呼吸を繰り返すと、点滴を打ったかのように疲れがすっきりとれてきます。(２)なかなか寝つけない夜はパワー深呼吸で一発入眠です。寝たままの姿勢でいいですから、楽なポーズでパワー深呼吸を繰り返します。とろとろと夢の中に落ちていきます。(３)朝が弱い人寝起きが悪いときは、布団をかぶったままでアラーの神の祈りの姿勢(正座で体を前傾し、手のひらを上に向けて重ねおでこをのせる)になり、力を抜いてパワー深呼吸。１０分もすれば体も頭もすっきりお目覚めです。 以上です。
January 30, 2006
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いまローフードがトレンド…らしい。
◆最近実践しているのがローフード。生野菜をそのまま食べる食事法だ。野菜や果物のビタミンやミネラル、酵素などの微量栄養素をこわさずにそっくり摂るためには、生で食べるか４６度以下の調理温度がいいとされている。今年は極寒の冬で野菜が高く、材料を手に入れるのに苦労する。旬の野菜や果物をしぼってジュースにしたりサラダなどにして食べる。ドレッシングには亜麻仁油（あまにゆ）やオリーブ油のバージンオイルを使用している。水分の補給は果物をそのまま食べたり、季節の野菜や果物をジュースにして飲んでいる。◆あるていど年がいくとどうしても代謝機能が低下する。かくいう私も、去年の猛暑あたりから抗酸化サプリメントコエンザイムＱ１０など、食事で足らないものはサプリメントで補っている。特にサプリメント先進国アメリカ製のビタミン剤やコエンザイムＱ１０は成分の含有量が多く、値段も手頃なので愛用している。食べ物は基本的に小食のほうがいいようだ。ちょっと腹がすいた飢餓の状態においた方が、精神的にも体の調子はいい。◆ちょっと前のＮＨＫテレビで永平寺修行僧の日常を紹介した番組を見たが、食事は実にシンプルだ。麦を混ぜたご飯にみそ汁、それに白菜やたくあんの漬け物少々、たったそれだけ!とびっくりする。あれじゃ刑務所の食事より質素すぎる。夕食はというと、ほかに一品アジのひらき等がつく程度。若い修行僧のインタビューで「最初はみんな脚気になる人が多い」とか。一汁一菜という言葉があるが、たったあれだけの食事で氷点下での激しい修行に耐えられるのかと驚いた。人間の耐久力というか生命力の強さは捨てたものではないようだ。 ★サンプラザ中野さんの「ビタミンロックンロール」すこやの大麦若葉青汁
January 29, 2006
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自分の体が健康法の実験室。
人気blogランキングへ 健康への関心が高まったのは３０代になった頃から。同い年の親友のアパートでの孤独死（病死）でショックを受けてからだった。北海道出身の彼は、頑張り屋のナイスガイだったが、他人とのコミュケーションが苦手で、職場でのトラブルでいつも悩んでいたようだ。たまに訪ねても一人でぶつぶつ口喧嘩をしているような感じで、まともに話をする状態ではなかった。大きなガラスの灰皿にはいつも吸い殻がたまり、火事でも起きなければいいがと心配していた。体調の悪いときはたまに治療に来ていたが、首から背中、腰にかけて硬くこわばり、肌は浅黒く、体調の悪さが表れていた。 そのころから、健康な体を維持するのは医者や薬ではなく、自分自身で作るものだと思うようになった。健康に関する知識を求めるうちに出会ったのが西式健康法だった。それいらい玄米食となり、肉はあまり食べなくなった。最近では新谷弘美（しんやひろみ）「米国アルバート・アインシュタイン医科大学外科教授」著の「病気にならない生き方」の本に感銘をうけた。食事と食材の体に及ぼす影響について詳しく述べられている。 私の場合は、どれも完全に徹底しているわけではないので、とても模範生とはいかないが、食事のスタイルは、基本的には玄米菜食にしている。朝は玄米にあわ、ひえ、麦などのおじゃである。昼はほとんど食べない。基本的に空腹を感じなければ食べ物を口に入れないことにしている。夕食は鍋物が多い。といっても今の季節は小さな土鍋でほうとううどんなどのメニューが多い。旬の野菜に手羽先、たまにアンコウやカキなどがはいる。 最近新しい発見があった。手羽先や牛すじ（ゼラチン質・コラーゲン）などを毎日食べるようになってから、膝の関節のこわばりがとれ、階段を降りるときのギクシャクした感じがなくなったのである。体に不足しているものを少しずつ毎日摂ることの大切さを知った思いである。 健康食は粗食にありといえる。それで健康になりお金もかからないなら一石二鳥である。 食事法を変えてから、ダイエットを意識した訳ではないのに、五年前にくらべて体重が１０キロも落ち、今は標準よりちょっと多めではあるが、ここ何年かは定期検診はぜんぶ問題なしでクリアーしている。 ★サンプラザ中野さんの「ビタミンロックンロール」http://www.gyao.jp/blog/?banner_id=gsblog0001※予約販売※TVで大ブレイク！！世界品質のコラーゲンプルプル肌へ♪【中村堂のゼラチンパウダ...
January 28, 2006
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「マクロビオティック」な生活。
いま密かにブームになりつつあるのが「マクロビオティック」マクロビオティック入門という食生活だ。欧米などで急速に広がりつつあるという。有機野菜や玄米などを中心とした自然食生活は、旬の食材を丸ごと食べるという考え方で、野菜などは皮をむかず、タンパク質は魚やテンペなどの大豆食品が中心という人が多い。 毎日いただく食事は健康づくりにとっては基本中の基本である。主食の部分をいい加減にして、サプリやビタミン剤をくいら飲んでも意味がない。マクロビオティックな食生活を続けていると、免疫力がつき体質が変わり風邪を引かなくなるという。肌の調子も良くなり、見違えるほど丈夫になったという人は多いようだ。アトピー体質の人などは、子供の頃からの食事が原因（又は親の食事による体質遺伝）といわれているので、やってみる価値はありそうだ。 考えてみれば、古代の人達は、食べ物などせいぜい煮たり焼いたりで火を通し、塩気をちょっと入れる程度の食事だったのだから。 未開の地に日本人タレントが一週間ほど滞在し、寝食を共にするテレビ番組がある。羊やアザラシ、果ては鳥や猿まで、ゆでた程度の調理でご馳走としておいしそうに食べるシーンを見たことがあるが、地球上に今なおそのような食生活をしている人達がいることじたい驚きである。 しかし先進国といわれる国々は、優れた食材の加工技術、食肉生産技術を発明したが、それが現代人の食生活を逆に危うくしているように思える。大量生産方式による歪んだシステムのしっぺ返しが、今やＢＳＥ牛肉問題、鳥インフルエンザ、農薬野菜など世界的な問題となっている。その意味で言えばマクロビオティックは、食の原点に立ち返るということで大変喜ばしい傾向である。日本にももっとマクロビオティックの考え方が広がることを願うものである。テンペ国内産大豆（新潟県産エンレイ）100％使用とにかく美味しい！コレステロール【0ゼロ！】大豆発...
January 27, 2006
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ためしてガッテン・「見逃せない・脳卒中の落とし穴」
人気blogランキングへ夕べの、ＮＨＫためしてガッテンは凄かった。くも膜下出血や脳梗塞の前兆、自覚症状、検査方法などを詳しく説明され充実した内容だった。興味をもって見た方も多かったのでは。中でもある中年の男性は脳梗塞ではないかと脳ドックでＭＲＩを撮ったが何も異常がなく、よく調べたら首の総頸動脈の太い血管に異物（コレステロールか血栓か忘れた）が血管をふさぎ脳への血流を障害して脳梗塞と同じ症状を起こしていたというものであった。 手術で異物をとりだす様子も映し出された。（女房は怖がって両手で目をふさぐ）。色も形もまるでモツ煮込みの鳥皮そっくりだ。（関係者の方すみません）術後は人が変わったように元気になりゴルフを楽しんでおられた。また、別の女性では見た目では太っているでもなく健康そうに見えるが、脳動脈瘤が破裂してくも膜下出血で大手術。ふだん自覚症状は全くなかったという。脳血管障害はあまり前兆が表れることがないそうである。 いつも忙しくストレスのたまっている人は特に、定期検診はもとより年一回の脳ドックもやったほうが良さそうだ。 検査法もいろいろあり、治療薬もいいものがありそう。怖がらずに自分の体の中をちゃんと調べておいた方が安心だ。病気に怯えて暮らすより、積極的に医療機関を活用して自分の体は自分で守っていきたいものです。 何だか今日はお医者さんの宣伝になってしまいました。
January 26, 2006
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☆パワー深呼吸禁煙法のつづき。
人気blogランキングへ 禁煙をしょうとする人には必ず動機があるはずです。例えば、どうも近ごろ体の調子が悪い、疲れやすい、物忘れがひどくなった。「やっぱりタバコ、やめよかナ…」心の中でチラッと感じたらそれが動機になります。禁煙したくてもできない。喫煙者の７割が深刻な「ニコチン依存症」に陥っている。しかし、その６割が禁煙願望を持っている。（大阪府立健康科学センター）。男性は６７％、女性６８％、全体では６７．４％゛かニコチン依存と判明。タバコをやめるのは同じ依存性があるヘロインやアルコールと同じくらい難しいといわれている。※「ニコチン依存症」＝タバコに含まれるニコチンが原因で起こる依存症。禁断症状として注意散漫、昼間から眠くなる、手の震え、異常な食欲など。自力で禁煙を試みる人の３／２が３日以内にタバコに手を出すという統計もある パワー深呼吸禁煙法を始める前に一つだけやって頂きたい作業がある。自分の体で不安に感じることを具体的に書き出して下さい。例えば（１）夕方になると体がだるくなる。（２）いつも疲れやすい（３）手足がむくむ。（４）歯を磨くとゲッとなる。（５）ちょっとした坂や階段でも息が上がる。（６）最近肌荒れが気になる。（７）年のせいか手足が冷える…。など些細なことでも、いま自分が体調面でマイナスに感じていることを、できるだけたくさん書き出します。少なくとも１０個以上。あとから付け加えても結構です。この書き出しが大事な”禁煙キーワード”になります。そしてこれを封筒に入れ、自分だけが分かるところに保管しましょう。これをやることで、「禁煙の目標」が明確になります。 自分に言い聞かせて下さい。「タバコをやめれば以前のようなきれいな体になれる、健康な体に戻れる。昔の自分に戻れる。だから頑張ってみよう」。自己暗示療法というのがありますが、タバコをやめて健康体を取り戻した、以前の元気な自分の姿をイメージして下さい。ここでキッチリ腹が決まれば禁煙の成功率はグッとあがります。禁煙を始める前に最後の一箱、そして最後の一本で”縁切りの儀式”を行います。 儀式といっても特別なことではなく、たった一本になった最後のタバコをじっくり味わいながら吸い終えて下さい。最後の一服であなたの煙とニコチンにまみれた灰色の生き方にビリオードをうって下さい。 喫煙には習慣性があるから、しばらくするといつものように手が出そうになるでしょう。吸いたくなったら”パワー深呼吸”を思い起こして下さい。大きく深呼吸してください。肺の中の汚れを全部吐き出します。どうですか、吸いたい気分が少し消えたでしょう。消えなかったら２，３回続けます。 パワー深呼吸禁煙法は、タバコを吸いたくなるたびにこれを繰り返すだけです。慣れれば一回の深呼吸で”吸いたいモード”を消せるようになります。近くにお茶やコーヒーを置くのもいいでしょう。タバコと縁切りを決めたのはあなたです。誰も知りません。だから続けるのも吸うのも自由です。禁煙は気楽に始めればいいんです。何回やってもいい。深刻にならないで下さい。ただし、このままタバコを吸い続ければ、あなたにとってパラダイスな人生は約束されることはないでしょう。肺ガン大明神、心筋梗塞大魔王のお迎えが限りなく近くなるだけでしょう。成功を祈ります。頑張ってください。
January 25, 2006
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運動不足解消には公共施設を大いに使おう。
冬になると一念発起して運動を始める人が多い。何故か、それは冬になると普段から硬い体がさらに固まって、これではダメだと気がつくのがこの寒い冬の時期だから。 そんな人にお勧めなのが、低料金で本格的な施設が利用できる公共のスポーツ施設だ。神宮外苑前の国立競技場が実施するトレセン教室は一日利用で1200円で各種トレーニングプログラムに参加できる。その他、最近ではほとんどの市町村では低料金で運動施設や室内プール、サウナまで備えたところが増えてきた。私が住む東京都西多摩地域には、トレーニングジムの使用料が150円で時間制限なし(サウナ、プールは別料金)というところもある。公共施設をどんどん利用し、税金の何パーセントでも取り返したいものである。
January 24, 2006
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☆パワー深呼吸・禁煙法。
『パワー深呼吸・禁煙法』 だいぶ前、スタンフォード大学の実験で「タバコを一本吸うと５分寿命が縮まり」、「階段を一段のぼると寿命が４秒延びる」という記事を見たことがある。健康のことを考えればタバコ派には歩が悪く、適度の運動を続けている人にはプラスであることは間違いなさそうです。１０数年前の私もかつては、ちょっと手があけばタバコに火をつける、タバコを持つ手は真っ黄色という典型的な”ホタルスモーカー”でした。タバコは良くないと思いつつまた一服、日々そのくり返しでした。ある時期からでした。タバコを吸いたくなったとき、何気なく深呼吸を１．２回やるだけで「タバコを吸いたい」という衝動というか、吸いたい気分が消えることに気がついたのです。なぜそうなるのか分かりませんが、新鮮な空気を肺にたっぷり取り込むことで、副交感神経が優位に働き、イライラ虫が引っ込むのではと推察しています。癒し効果というのでしょうか。禁煙はもうあきらめたと嘆きの皆さん。さまざまな禁煙法があり多くの本もでていますが、タダで簡単しかも成功率が高い（自称）「パワー深呼吸・禁煙法」を一度お試し下さい。お金はかかりませんが、成功率を上げるためにちよっとした条件があります。（１）「パワー深呼吸禁煙法」は何回やってもかまいませんが、始めるに当たっては漫然とではなく、「ヤメルゾ！という意思の確認」を胸の内に一応誓っておきます。そのほうが成功の確率が上がります。（２）禁煙すること、禁煙中であることは自分から周りに公言しないこと。誰にもいわなければ途中で挫折しても、恥をかくことはありませんから。（３）… また長くなりますので、最後の大事な核心部分は次回に続きとします。テレビ放映でブレイク!?タバコのように吸いながらタバコを止める【「NosmoQ 禁煙草」メンソール...
January 22, 2006
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「速効・昼寝の極意」…の続き。
人気blogランキングへ※昨日、速効・昼寝の極意の中で「パワーストレッチ」と表記しましたが、誤解を招く恐れがあるため『パワー深呼吸』（私の造語）と変更させて頂きます。『パワー深呼吸』のやり方。（１）足を少し高くし両足を交差させ背骨をねじった状態で横に寝る。枕は使わない。（大の字に寝て足を交差せさ横になった状態）。両腕は頭の上で指を組むかバンザイのポーズ、又は臓より少し高めにおく。これで背骨と背筋がストレッチ状態になる。ソファーなら肘掛けに足をのせて心臓より高くする。車なら背もたれをいっぱいに倒しダッシュボードの上か窓枠に足をのせる。（２）リラックスした状態で軽い深呼吸を２、３回。鼻から吸って口から吐く。深呼吸は吐くことが重要。肺の中の汚れをしっかり吐きだす。漢方では邪気といって体の中の汚れをだすことを重要視します。…ねじりストレッチ状態で全身リラックス。（３）ここからが本番。 深呼吸をする前に一回、汚れた邪気を大きく吐きだす。ここから「パワー深呼吸」の始まり。吐ききったら今度は大きく吸い込む。吸い込む目安は、総肺活量の５０～７０パーセント程度、ギリギリまで吸い込まないこと。深呼吸もやりすぎると過呼吸になり目まいを起こすので注意。吸い込んだら息を止め体の力を抜く。このとき、気張ったり息んだりしないこと。息を止めてしばらくすると顔や頭、手足のほうへ血液が脈を打って流れていくのが分かる。５、６秒たったら一気に吐きだす、さらに腹がぺこんと凹むまで最後まで吐き切ります。(４)連続でやらず、しばらく普通呼吸で息を整える。再び深呼吸、→息を止める→苦しくなる手前で一気に吐き出す。…これを５，６回くり返します。数回もやるうちに全身、特に脳への血流がよくなると、いつの間にかウトウト眠気を催してくるはずです。眠くなったらそのまま昼寝(仮眠)をどうぞ。要領をつかめば３０分ほどでスッキリ疲労感はとれるはずです。ただし、これは昼寝および疲労回復法ですから、長時間の熟睡は後の仕事に影響しますので、目安は３０分と決め、時間がきたらサッと切り上げましょう。ねじりポーズは必ず左右やって下さい。 不眠症で寝付けない人は、布団の中で寝たままの姿勢で、パワー深呼吸をして下さい。３０分もしない内に催眠状態になります。これは、脳細胞への血流が良くなると、副交感神経の癒し効果による作用です。 「パワー深呼吸」の原理は、深呼吸で肺を大きく膨らませ、数秒間息を止める。高体圧を維持することで、体内の圧力を上げ、全身の血液の循環を短時間で活発化するものです。特に末梢血管や体表面への血流を促進させる効果があります。「パワー深呼吸」には、様々な健康効果が考えられますが、当院の患者さんや知人などに呼びかけて「パワー深呼吸」の応用版として”禁煙”に挑戦してもらった結果、結構よい成績で成功しています。 「パワー深呼吸・禁煙法」の詳細は来月。お楽しみに。
January 20, 2006
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速効・昼寝の極意「パワー深呼吸」
私には昼寝の習慣がある。昼食をとらなくても、なぜか１２時～１時頃になると眠くなる。「まるで赤ちゃんみたい」などとパラグライダーの仲間に笑われたことがあるが、山に行っても自転車でツーリングしていても昼過ぎになると決まって眠くなる。芝生や落ち葉の上、ベンチなどどこででも寝られるのが特技みたいなものである。 しかし、忙しい時はのんびり寝ている訳にもいかず、早く疲れをとるひとつの方法として考え出したのが『パワー深呼吸』（私の造語）という方法。短時間に疲れをとる昼寝の方法です。詳しいやり方は、また明日。
January 19, 2006
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首、肩こりに"とろろ昆布"が効く・新発見！。
ワカメや昆布に含まれるヨードは、ホルモンを刺激して新陳代謝を活発にします。常食すると首や肩のこりの予防に効果的。昆布には血圧を下げる作用もあり、血圧が高く肩っぱりの人にはぴったりの食品です。 調理の必要がないとろろ昆布は、手軽でいろいろ利用できるので重宝。そのままご飯にかけたり醤油をたらしてお湯をさせばスープにもなる、毎日の定番食にしたい食品だ。 こりがひどいときはとろろ昆布と大根おろしを混ぜ合わせたものに、ショウガのしぼり汁とお酢を加えて常食するとさらに効果的ということだ。管理栄養士の患者さんに教わった耳寄り情報でした。お試し下さい。 【送料・代引き料無料】遠赤外線ダイエットサウナ 赤外線でしか出せない汗を出す！
January 18, 2006
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狭山丘陵・トトロの森で森林浴
人気blogランキングへ 久しぶりに「トトロの森」、通称・狭山丘陵(地元では狭山湖・所沢市)へ散歩がてらに出かけた。冬枯れの森は見通しがきき、ぶらぶら歩くだけで、森の精気がスーっと体の中に入る感じだ。 湖畔で中年の男たちが何か騒がしい。カメラや双眼鏡、バードウオッチング用の望遠鏡で数百メートル先の対岸を注目している。高さ４、５メートルの枯れ木に大きな鳥がじっと止まっているのが見える。どうやら青サギのようだ。よく河川敷などで目にする白さぎと違って、青サギは近くで見ると驚くほど大きい鳥だ。今の時期１～２月にはオオタカも、貯水池周辺ではよく見られるという。里山では絶滅が騒がれているオオタカだが、ここ狭山丘陵では少しづつ数が増えているという。 狭山湖・多摩湖は、西武遊園地、所沢西武球場の一角にあり、遊歩道、サイクリングロードも整備され、休日には多くの人達がウオーキングで汗を流す姿を見かけます。湖を歩いて一周するには半日とまでいかなくても、それに近いたっぷり時間をかけて歩くことができる。 何もやることがなくイライラしている方、人生にちょっと疲れちゃった人、そんな人も命の洗濯においでください。のんびり歩いているだけで身も心もスッキリ、笑顔がもどってきますよ。 真冬の小春日和は、重い腰を上げて近くの里山や公園をのほほ～んと歩くのは気持ちがいいものです。思いがけない発見がひとつやふたつあるかも。心身ともに爽快、気持ちも晴々してきます。♪WORLD MARCH WL230 ブラウンの23.5cmを 1円から
January 16, 2006
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寒い夜はワインの"お燗"で、体ぽかぽか
「としのすけのワインハウス」様ほかの皆さんから多数リンクを頂き有難うございます。まだデビューしたばかりのブログですが、皆さんの力作を参考にコツコツ続けていきたいと思います。共通カテゴリーと判断したブログはおすすめ新着へ殿堂入りさせて頂きます。それにしても、としのすけ様は毎日上等なワインをやられているようで羨ましい限りです。 ところで、何日か前のテレビで、寒い冬はワインをお燗して飲むと体が温まるとかいってましたが、冷やしたワインは聞いたことあるが、ワインのお燗とは逆転の発想、ナイスアイデアだと思います。 考えてみれば、繊細な味の日本酒も、冷やでやったりお燗でやったりするんだから、別段驚くにあたらずかと納得。でもワインをお燗というのは初耳でした。赤ワインの赤い色素やイソフラボンは血液サラサラ効果があるということで一時飲んでいたことがあるが、今は日本酒をいただいている。岩塩と炭セラミックが冷えや気になるお腹に！遠赤外線でじんわり温かい。へそ温泉 120g
January 15, 2006
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セクシーサッカー!
人気blogランキング 仕事帰りのカーラジオで"セクシーサッカー"とか何とか喋っていたけど何のこと。サッカーとセクシーはどう見ても結び付かないけどね～。耳の錯覚か。しかも天下のＮＨＫのテレビ音声だ。(走行中は音声のみ)。熱烈サッカーファンとして気になる言葉でした。
January 14, 2006
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正月太りで目が点！
松の内がすぎ松飾りもとれて、街はすっかりいつもの平静さを取り戻したが、とれないものがひとつある。正月休みですっかりくつろぎ、おとそとご馳走を頂いた後は、当然体脂肪もぐぐ～んとはね上がり、ウッソーと目が点になった人も多いのでは。あるデータによると、正月休みの平均肥満度は２キログラムだという。 「メタボリック．シンドローム」という言葉をご存じだろうか。食べ過ぎや運動不足が原因で、心臓病などになりやすい要注意状態、「内臓脂肪症候群」のことだ。要するに、老廃物を排泄し栄養を吸収する新陳代謝のサイクルがうまくいかなくなることである。 全国で一千万人もいるとされるメタボリック．シンドロームは肥満がキーワードということである。 そんなに食べていないのに太ってしまう。肩や腰がこる、便秘する、足が冷える、いつも疲労感が抜けない。そんな方は一度調べてみたらいかがでしょうか。【メタボリックシンドローム＝内臓脂肪症候群】 生活習慣病に関係する肥満や高血圧、高血糖などを併せ持った要注意状態のこと。心筋梗塞のリスクが高くなる。内臓の周りに過度な脂肪がつく内臓肥満、血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロールのうち２項目が基準値より悪い人が該当する。 ウエストサイズでは、男性で８５センチ以上、女性９０センチ以上の人は要注意といわれている。【業務用タイプ・20000粒入】 αリポ酸・コエンザイムQ10・Lカルニチン
January 14, 2006
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健康をめざす人に・お勧めの一冊。
人の「性格」も「病気」も「寿命」も、毎日口にする食事の内容、何を食べ何を飲んできたか(食歴)に深い関係がある。食習慣によって健康のみならず、その人の運勢までも左右するといっても過言ではないでしょう。 食事(口にするもの)は以前から気をつけているが、玄米菜食(肉を全然食べないことではない)も習慣付いてしまえば面倒なことではない。 １年ほど前から人体実験も兼ね、朝食は玄米に麦、粟、ヒエを混ぜたオジャ(オジャは水加減が簡単)、それに納豆、山芋、生卵のメニューを続けている。お陰で正月太りもなく無事通過、体重は平均値を維持している。(ただし軽肥満ではある)。定期健診は毎年オール５、全項目クリアーなのがちょっと自慢である。 前説が長くなったが 最近読んだ本で、「食」の大切さに思いを新たにした本がある。サンマーク出版社の新谷弘美著、「病気にならない生き方」。すばらしい内容です。著名人が推薦するだけあって、「健康に生きる為の食のあり方」を考えさせられる名書といえる。マルチビタミンゴールドA 120錠
January 9, 2006
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★★背骨のゆがみは万病の元って本当…！？
◆背骨は、単に体を支える役目だけではなく、脊柱管という脳からダイレクトに神経の本線（脊髄神経）が、椎間板から内臓へ枝分かれしながら腰（腰椎）までつながっている、いわば電力会社の送電線のような神経の本線が走っている。 事故で頸椎（首の骨）を骨折して、首から下が動かなくなったり、腰椎の骨折で車いすになるのは、背骨の損傷部分から下を動かす神経（運動神経）の伝達が遮断されてしまうのが原因です。それは極端な例ですが、骨折までいかなくても、むち打ち症で、今までこったことのない首が重苦しくなったり、長年のデスクワークで肩が張ったり、背中の鈍重感など、そのほとんどは背骨の関節（椎間関節）の硬直による神経根の圧迫からくる症状です。◆若い人の腰の椎間板は約１センチ、中高年になると弾力性もなくなりその半分ほどだ。首（頸椎）は頭を支えるだけで、若い時でも１～２ミリしかない。５０代前後から、加齢により骨は徐々に変形しゆがみも生じてくる。むち打ち、転倒、落下、過激な運動などによって外部から衝撃などを受けると、さらに背骨のゆがみや変形を助長してしまうのだ。◆先に述べたように背骨から内蔵に入った神経は、内臓の自律運動や分泌活動をつかさどり、更に運動神経によって手足を自由自在、意のままに動かすことができる。それは、現在の科学の力をもってしても、到底作りえない極めて精巧な不可思議なメカニズムによって成り立っている。背骨のゆがみは万病の元といわれるのは、生命維持装置でもある脊髄神経を守る大事な役目を果たしていることでも理解できるだろう。◆また、運動をすることは大いにお勧めだが、決して過激にやってはいけない。記録やタイムに挑戦するのはせいぜい３０代まで。中高年で過激なトレーニングをする人をたまに見るが、運動のやりすぎは体内の悪玉、活性酸素が増え老化を早めるだけ。◆趣味と運動を兼ねて山歩きをするが、体が丈夫に人ほど、がんがん歩く人ほど何年か後には、腰や膝をやられている。何でもやりすぎはダメといういい証拠だといえる。中高年のスポーツのキーワードは「先を急がず、体を動かす気持ちよさを楽しむ」こと。◆健康のために始めたスポーツが、オーバーワークになって命取りにならぬようお互い気をつけたいものです。★腰や膝の痛い人はゼラチン（コラーゲン）を摂ることをお勧めする。以前、膝を痛めて手羽先や豚足を意識して食べたことがあったが、今は下記のような、純度の高いゼラチンが市販され手軽に摂れるようになった。
January 8, 2006
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★ EDなオヤジ達よ勃ち上がれ!!。1130万人がEDで悩んでいる。
人気blogランキングへ 全国に1130万人の患者がいるというED（勃起不全）患者。中高年男性なら誰でも起こりうる身近な病気だ。男としての自尊心にもかかわるこの病気、ストレスなどの精神的なものが原因と思われがちだが、実は生活習慣病と密接な関係があるという。その関係と予防、治療法は。 中高年の多くが年のせいと諦めている性機能の低下。EDで悩む人で重症「まったく性交できない」完全EDと、「ときどき性交できない」中等度EDを合わせるとその数は、40代では5人に1人50～60代では、なんと約半数に及ぶという。悩んでいる人が非常に多いにもかかわらず実際に医者に相談しているのは2%程度と、まるで少ないのが現状だという。 勃起とは、神経と血管、血流が関係して起こる仕組みだが、性的な刺激を受けるとペニス内に急激に血液が流れ込む。同時にペニスから血液を排出する静脈が閉まりペニスが血液で膨張する。EDはこのメカニズムが働かずペニスに血液が満たされなくなる状態をいう。肥満の人は要注意。 世間一般では心理的な問題、年のせいで当たり前だと考えられているが、EDの多くは身体的な原因によるものだという。加齢によるEDは避けられないが、生活習慣を変えることで、発症を遅らせたり、症状を改善することは可能だという。 例えば、運動や肥満、喫煙、飲酒。定期的に運動をしている人は、EDになるリスクが30%減少。逆に肥満体の人はリスクが30%増加する。喫煙、飲酒もリスクが増える。心筋梗塞や脳卒中の危険因子とEDの危険因子は同じだという。高脂血症、高血圧、糖尿病など生活習慣病の予防や治療がイコール、EDの予防や治療につながるといわれている。重病の前触れ...。 もっと恐いのは、心臓系の疾患がある人の約65%がEDを発症しているといわれている。EDは虚血性心疾患や脳卒中の初期の危険信号にもなるという。生死にかかわる重大な病気の前触れとしてもEDは見逃せない存在である。あなたも私も生活習慣を改善するとともに、一度はちゃんと専門医に相談してみる必要があるのでは。 勃起は、ペニスに十分な血液が流れ込むことによって起こる。そのため、血管に悪影響を与えるような高血圧、高脂血症、糖尿病などはEDの原因になりやすい。 例えば糖尿病では、血管や神経が障害されるため、性的刺激による血管の拡張が起こらないといったことが起こる。高血圧も、血管にストレスがかかり、ペニスの血流をおさえてしまうと考えられるほか、降圧剤の一部にはEDを誘発する可能性があるという。 御同輩諸氏．．．ご自愛を。
January 7, 2006
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★ランキングにはまりそう～～～。
最近ランキングに登録、登録はしたものの何だか妙に気になる。大したことを書いている訳でもないのに、我がサイトがどの辺にあるのか気になるものである。まんまと主催者の思うつぼにはまりそうだ。それにしてもベスト１０内に入るブログの週間数値はすご～い。ひたすら前向きにコツコツですね。内容充実に頑張りま～す。
January 6, 2006
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よくぞ書いてくれました。
今日の産経新聞「断」（満員電車の中のあなた！）（１６面）に、電車内のマナーの悪さに作家・吉川潮氏の怒りのコラムが載っている。そんな人達に声高に読んで聞かせてやりたい。 どこに行くにも車を使うので滅多に電車には乗らないが、数年前ＪＲ八高線箱根ヶ崎駅で電車に乗ろうとして度肝を抜く光景を目にしたことがある。電車が到着しドアーが開き乗り込もうとしたら、いきなり人間が車座になって座っているではないか。何だこりゃである。中高生らしき男子が数人、円陣を作ってべた座りし、飲み食いしながら談笑している。最初はどういうことなのか理解できなかったが。しばらくして「これが今いう、乗客のマナーの悪さ」というやつかと納得。それにしても人の出入りするドアーの前で車座になって談笑とは、「おめーら、頭どうかしてんじゃね～か」と言ってやりたかったが、よした。目立ちたいだけのいきがっている人間には正論など通じる訳もなし。こんなごく一部の人間のために、日本人はどうのと評価されたらたまったものではない。 若い人達でも頑張っている人の方が圧倒的に多い。ゴルフの宮里愛、横綱の朝青龍しかり、フィギアスケートの村主選手などは、昨年暮れの全日本選手権で演技を終えた瞬間、思わず「神様」と感謝の言葉を口にし手を合わせたという。前者と後者の違いは何か。「目標がハッキリしている生き方と、目標がない、見つけようとしない生き方」。これじゃないかと、私は思う。一流になろうと決めた人間は、同じ年齢でも目を見張るほどの違いがあるものだ。
January 5, 2006
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