埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

家の中で誰でもできる、超気持ちいいストレッチ

 新型コロナの猛威も、ようやく落ち着きそうな気配？が有りや無しや。今はそんな心理的不安定状態の人が多いのではないでしょうか。しかし油断は大敵、未体験ウイルス、悪魔の正体が分からない不気味さは、いまだ世界中の人々を恐怖と不安におとしいれたままだ。最後の砦、手段は、神様がわれわれ人間に与えて下さった魔法の力、「自己免疫力!気力体力を充実して、コロナウィルスの刃からわが身を守る、強い身体を作る以外にない。それには、栄養を考えてしっかり食べる。運動は毎日、好きな運動を30～60分、ちょっと汗ばむくらいの緩やかな運動をするといい。有酸素運動で全身の血を動かしてやると、身も心も軽くなり、気分までが晴ればれするものです。ちなみに当管理人は、雨の日以外ほぼ毎日、公園などの屋外で太極拳で体と心を鍛錬しています。とても気持ちがいいものです。今では、周りで人が見ていても気にすることはありません。むしろ意識することで気分が高揚しモチベーションがアップします。ときどき、遠めに見ていた人が拍手をしたり、声を掛けられたりすると気分がいいものです。そして、夜は12時前には眠ること。草木も眠る丑三つ時(午前一時～三時)という言葉があります。こんな時間には起きているだけで体には毒だそうです。宇宙の命、宇宙のリズムが入れ替わる大事な時間帯なのだそうです。下図は家の中で簡単にできるストレッチ法を紹介します。　　ストレッチ運動＝筋トレにもなるので全身の血流促進に大変効果があります。 中高年には激しい運動より、図のような引き伸ばし運動、筋肉に軽い負荷をかける運動の方が効果があります。気持ちよい運動は毎日続けることで、穏やかな筋トレにもなります。運動嫌いな人もそれが習慣になれば、次第に苦にならなくなるものです。軽い運動も毎日続けることで効果が出てきます。健康長寿、病気知らずのライフワークを持ちましょう。すでに痛みがある人でも、全身的なストレッチと軽めの筋トレを習慣づけることで、痛み張りが軽減したり、中には痛みが無くなってしまう人さえいます。