2010年11月の記事
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ぷらっと犬山ＬＳＤライド
昨日はチームの鈴鹿８耐の打ち上げに行き、かなり飲んで終電で帰ってきたので、今朝の体調はいまひとつ最近、飲む機会が多く体重も増加気味なので今日は心拍数を抑えて自転車に乗り、脂肪を燃焼してきましたいつもの入鹿池近くの周回ルート飽きてきたので木曽川沿いの桃太郎神社へ行ってみました晩秋の木曽川（日本ライン）はいかがでしょうこの前行けなかった紅葉で有名な寂光院へも立ち寄ってみましたが、凄い人の数と道の両側の路上駐車でただでさえ狭い道が更に狭くなり、そこへ前後から来た車が鉢合わせになり、車は次々と後ろから前からやってきてバックもできなくなって大混乱が起きておりました～自転車で良かったー寂光院までたどり着いた僕ですが、参道がこんなに長く３００段の階段があるとは知らず、シューズのクリートが減ってしまうため本堂へ行くのは断念しましたＭＴＢで来ればよかった！でも周辺のもみじも素晴らしかったので満足です紅葉とコルナゴ号そして午後からはジムへ行き、筋トレ頑張ってきました今日は早く寝よ！！今日の走行 ＤＩＳ：６０．４４ｋｍ ＡＶ：２３．６ｋｍ／ｈ ＭＡＸ４７．５ｋｍ／ｈ
2010.11.29
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ポストマンさんと行く！茶臼山高原道路ヒルクライム！
今日はポストマンさんがいつもヒルクライムのトレーニングをしているという茶臼山高原道路に誘われ一緒にＭＴＢで走ってきました！スタートする場所に調度良く道の駅「アグリステーションなぐら」があるので、そこに車を置かせてもらい、本日はヒルクライムを２本行ってみました茶臼山高原道路を頂上まで走ると、途中に下り坂もあってトレーニング的にはイマイチになってしまうので、ポストマンさんは麓から面ノ木園地までの７ｋｍでタイムを計測しているそうです国道２５７号から分岐する県道５０７号が走りの舞台鈴鹿８耐の前にＮｅｗホイールを投入したポストマンさんのトレック号元は有料道路だったのできれいな道ですポストマンさんに習い、僕も一応タイムを計測してみようと思いサイクルコンピューターをリセット。ま、僕は初めて走る道だし、最初は写真など撮りながらぼちぼち走るかなと考えていたのですが、結局走り始めたらスイッチが入ってしまい、自分がどれくらいのタイムで走れるかが気になりアクセル全開！１枚も写真を撮らずにゴール（笑）久しぶりに激しく追い込んで、ゴール後に軽い吐き気と胸の痛みが襲ってきましたそして、下って休憩した後に２本目に突入！今度こそは写真を撮る！けど走り始めたら、あれ？さっきよりも息が苦しくないし足がよく動く！こりゃ、１本目のタイムを更新できるかも！！って思いまたもや全開（笑） 見事２５秒ほどタイムを削ることに成功しました写真は……下山途中に撮りました！景色の変化が少なく８％前後の勾配が続く道残念！紅葉は終わっておりました数百メートルごとにｋｍ表示があり、ペースは作りやすい面ノ木トンネルを抜ければゴール！山並みが広がるゴール地点の眺望走った後の五平餅定食。タレはピーナッツとえごまから選べ、今日はえごまをチョイス普段はタイムを計測して走るなんてまずしない僕ですが、今日測ってみてなかなか緊張感があっていい練習になると思いましたまたタイムを更新できるよう修行しなければ！１本目：３１分５９秒 ＡＶ：１３．４ｋｍ／ｈ２本目：３１分３４秒 ＡＶ：１３．５ｋｍ／ｈ今日の走行 ＤＩＳ：３２．０８ｋｍ ＡＶ：１８．９ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：６１．０ｋｍ／ｈ
2010.11.27
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八百津 登坂トレ
今日はレンタカーを返して、そこからランニングして自宅まで帰り、すぐさま自転車にまたがり岐阜県八百津町のミニヒルクライム（５ｋｍ）を久しぶりに走ってきました最初のヘアピンカーブ辺りから勾配がキツくなるヒルクライムに彩りを添える紅葉中間地点もなかなかいい最後のヘアピンの見事なもみじ昼食はいつものスーパーしめて１５００ｋｃａｌ！足らないかな今日は時間の都合で３往復で帰りましたが、スピードに乗って走れてイイ感じでした！タイム計測はしていませんが、去年より重いギヤで踏めていて、明らかに速く走れております冬にトレーニングして、このまま順調に速さの積み増しといきたいものですね今日の走行 ＤＩＳ：１１３．２７ｋｍ ＡＶ：２２．５ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：５８．３ｋｍ／ｈ平均心拍数：１３３／ｍｉｎ 消費ｃａｌ：３７１８
2010.11.21
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小豆島へ行ってきました
金曜・土曜と、地元でレンタカーを借りて瀬戸内海に浮かぶ小豆島へ１泊旅行に行ってきました！寒霞渓の紅葉を１番のお目当てにして行き、ちょうど見頃を迎えていて天気も良く素晴らしかったです姫路港から車ごとフェリーに乗り、１００分の船旅寒霞渓のロープウェイ乗り場。平日でしたがバスツアーの人が多く、混雑していました行きのロープウェイでは窓際が確保できず、遠くしか見えませんでしたが、帰りは混雑も少なくてバッチリ写真に収めることができました！山頂の売店も春に自転車で訪れた時は閑散としていて寂れた感があったのですが、今回は露店なども出ていてお祭り会場のよう。う～ん、紅葉の魅力は凄い！山頂からの景色。春にＭＴＢで上った記憶がよみがえるそして帰りのロープウェイ色のコントラストが凄くきれいでしたここから宿へ向かい、地魚がいっぱいの料理を頂きました味付けがどれも濃過ぎず優しい味で、非常に美味しく料理の量も凄く多くて、春に続き２回目の宿泊でしたが期待通りで大満足お酒も進みますなホテルの目の前が海なので、次の日の朝食前に散歩しました。気持ち良かった～２日目は買い物メイン！「小豆島オリーブ園」や道の駅でお土産を物色して…自分も味わう！オリーブソフト。甘さ控えめで美味しい今の季節がオリーブの収穫時期のようですラストは「二十四の瞳」映画村です。今回はＤＶＤで予習していきました今回は車だったので、ゆったりと島を回ることができました。１泊２日でちょうどよろしまた来よ～
2010.11.20
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勝手にさわやかウォーキング！
本日はウォーキングしてきました！ＪＲ飯田線の三河一宮駅から豊川駅まで歩く７．５ｋｍのコースで、月末にＪＲ東海の「さわやかウォーキング」で開催されるところを先取りして歩いてきましたウォーキングブームで、開催日に歩くとかなりの混雑で気楽に歩けないので、ホームページからコースマップをダウンロードして持っていきました豊橋駅から２０分。三河一宮駅からスタート！１０分ほどで砥鹿神社に着く先取りなのでしょうがないか… まだ青い大和の大イチョウここから広い畑の中を流れる用水路沿いをしばらく歩き、小腹が空いてきたと思ったら…わお！ヤマサちくわの「ちくわの里」試食もたくさん！やはりスーパーの５本１００円のものとは味が違う！魚のすり身とホタテ・卵・キャベツなどを揚げた「あげかつホタテ」は美味でしたそして、ここから３０分ほどで豊川稲荷に着きました！豊川稲荷周辺は稲荷寿司で町おこしをしていて、色々な店が独自の稲荷寿司を出していました。いわゆるＢ級グルメですね！大きい看板が目に入り、「いなり結び」というのを頂きました左下がわさびいなりで、白いのはかぶの漬物で巻いてあり、右はひじきなどの具が入る別の店でも食べてみましたが具の違いより、あげに付ける味にかなり違いがあり、それがポイントになっているようでした。カツが乗ったものや、丸ごと揚げたものもありました。順番が逆になってしまいましたが、豊川稲荷で参拝してきました初めて来ましたが、思った以上に立派で驚きました年末のすす払いは必ず地元のニュースで流れるんですよね～お腹も心も満たされ、帰りの電車でうとうと… 結局、摂取カロリーの方が多い１日でした（笑）
2010.11.14
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尾張パークウエイ往復トレ
今週はジムでの筋トレから始まり、自転車通勤は皆勤賞！１日置きのランニングと濃密な１週間で、その仕上げとして今日は久しぶりに尾張パークウエイを自転車で高心拍数を維持しながら走ってきましたん～、高速道路千円で出掛ける人が多いのか、以前より車が多く、ちょっと走りにくさが増してたのが残念だったけど、信号も無く適度なアップダウンは走りがいがあります今日はデジカメも持って行き、紅葉で有名な犬山の寂光院なども通ったのですが、だんだん走りに入り込んでしまい、心拍が落ちるのが嫌になり、結局写真は１枚も撮りませんでしたすんませーん。そして午後からはジムで筋トレをして筋肉を破壊！自宅へ帰ってからランニング！ハードな１日でしたが、やはりスポーツの秋！何をするにもちょうどイイ気候ですね！明日は… 自転車お休み～
2010.11.13
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ランニング始めました
自転車で速くなるために、ランニングも有効なトレーニングの１つという話しを最近周りで聞くようになったので、僕も冬のトレーニングに取り入れてみることにしましたシューズも持っていなかったので購入して、膝を痛めるのは勘弁なのでまずは２ｋｍほどの行程を徒歩と軽いランニングを繰り返しながらスローペースで走ってみました。ハーフマラソンを走ったこともある僕ですが、同じ足を使うスポーツなのに自転車とランは別物だと今回思いました。軽く走っただけでも思ったよりキツイランニングは着替えるだけでサッと出掛けれるので自転車みたいな面倒臭さがないのも意外にいいかもしれません効果があるかどうかは春に分かるでしょう
2010.11.08
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恵那 かんてんツーリング
今日は岐阜県恵那市の道の駅「そばの郷らっせぃみさと」を拠点にツーリングを敢行してきました現地までどうやって行くか迷っていたメンバーのナルさんを巻き込み、オール自走で道の駅へ向かいました。本当はトラック野郎さんも来る予定だったのですが、扁桃腺が腫れて喉をやられたらしく、今回は２人で早朝の寒い中を走って行きました気温８℃の中、旧国道１９号の内津峠を行く多治見を抜け、土岐や瑞浪まで来るも身体が全く温まらず、足の指先は凍っているかのような状態でしたがＪＲ釜戸駅まで来ればもう近い。県道６５号経由で道の駅へ到着自宅から５０ｋｍ。所要時間は３時間ですな紅葉もちらほらそして道の駅で合流したのは、我がチーム初の女性ゲスト！１番星さんです！１番星さんのアンカーそして僕のキャノンデール号と、ナルさんの子供用カゴ付きトレック（笑）９時過ぎに道の駅をスタートして寿老滝を見学しつつ、山を越えて道の駅「おばあちゃん市・山岡」に１時間ほどで到着。この辺りは寒天が有名で、生産量が日本１なんですね～昼飯にはまだ早いと思ったけど、朝飯を食べたのが４時だったので腹ペコで、寒天うどんをいただきました見た目は普通のうどんなのですが、生地に寒天が練りこんであり、ローカロリー２５０ｋｃａｌぐらいだったと思います。気温も上がってきて気持ち良く走れました大きな水車が目印の道の駅「おばあちゃん市・山岡」休憩後もアップダウンの繰り返しの山の中を行きますかんてんパークへ到着して、今度は本当の昼飯。また寒天ですげどね８０ｋｃａｌぐらいしかない「寒天ラーメン」 ちょっとこれはエネルギー不足か…このあと持参した補給食も食べて、満腹感もあったので難なくスタート地点に２時に帰ってきました１番星さんお疲れさまでした～ここから５０ｋｍ。瞬発系のナルさんは足があまり残っていない感じだったから、いい持久力トレになったかな？？僕は腹が減った！やっぱり寒天は腹持ちが良くないのかな？？コンビニへピットイン！やはりこういう毒的なものが補給食にはいい！旨い！５０８ｋｃａｌでした自宅近くに帰ってきた時に日没を迎え、５時半に無事帰還！今日の走行 ＤＩＳ：１４７．８８ｋｍ ＡＶ：２０．３ｋｍ／ｈ ＭＡＸ：５７．５ｋｍ／ｈ平均心拍数：１１６／ｍｉｎ 消費ｃａｌ：３９３５
2010.11.06
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