2011年09月の記事
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サドル替えました
以前からロードレーサー乗車時のお尻の痛みが気になってたんですが、そのまま使い続けていて、いよいよサドル表面が劣化により剥がれてレーパンの生地が傷む状態になったので交換しました。約３年半使用。お疲れさまでした新しいサドルはスペシャライズドのToupe proをチョイス！乗った瞬間「あっ、イイ！」と思った。前のよりもサドル幅が広く合ってる感じ重量は気にせず買ったのですが、比較したら前のサドルの半分の１３７ｇ！午後からテストライドがてら入鹿池練へ突入～最後の５ｋｍは心拍数を気にせずスピードを上げ、最大心拍数１８４！え、えれ～でも、サドルが変わってハッピー！今日の走行 距離：７２．１１ｋｍ 平均時速：２４．５ｋｍ／ｈ 最高速：５２．７ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１４８／ｍｉｎ 消費カロリー：１５９１ｋｃａｌ トレーニング効果：５．０
2011.09.29
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休むのも練習の内？
おとついの相当な筋肉疲労も酒を我慢して飲んだＢＣＡＡと昨日の完全休養のおかげで７割程回復今日は更なる回復と筋肉をほぐすため軽めに走行しました。入鹿池方面をフロントインナーでクルクル。あ～、秋の風が心地いい！いつまででも走れそうな感覚。このまま恵那や中津川まで行っちゃえーって気分いかんいかん。心を沈めてＵターン！でも寄り道して犬山城界隈をぶらつき「どんでん」という店に吸い寄せられ五平餅をいただきました！犬山城とコルナゴ号今日の練習終わり！今日の走行 距離：６０．２１ｋｍ 平均時速：２１．４ｋｍ／ｈ 最高速：４５．３ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１１１／ｍｉｎ 消費カロリー：１２１０ｋｃａｌ トレーニング効果：１．６
2011.09.27
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ツーリング日和！郡上八幡へ行く
今日は岐阜県関市の道の駅「平成」でチームのみんなと待ち合わせて、郡上八幡を目指してツーリングしてきました！僕は集合場所までも自宅から自走ということで１８０ｋｍの長距離を激走！しかもＭＴＢで！（笑）集合場所から２０ｋｍほど走り、放生峠（標高４００ｍ）で下呂市へ突入～久々の女性ゲスト！１番星さんの参加でチームのみんなも走りが熱い！？最近チーム内で力の差が拮抗してきて、峠への上りが始まるとまるでレースのよう。僕も抜かれる訳にはいかないので全力です！心拍数を１８０まで叩き込んで何とか他者の追随を許しませんでしたが、だんだん差が少なくなってきているみたいもっと練習しないとヤバイ！国道２５６号、和良町を行く道の駅「和良」に寄りまったりタイム豆腐で作った柔らかい長寿だんごを食らい～続いてかぼちゃドーナツと豆腐ドーナツいってみよう！なぜ長寿だんごと言うか。平成１２年、和良村だった時に男性の平均寿命が日本一になり、それにちなんだ名物を作ったそうです。だんごのタレには和良で栽培しているアガリクス（きのこ）の粉末が使われていてアガリクスは医学的なデータはありませんが、抗がん作用があるそうな。これで１００歳まで自転車乗れる！？走るには調度いい気候。続いて堀越峠（標高５２７ｍ）を越え郡上八幡へ頂上で休憩するみんな郡上八幡へ到着して、昼飯前にもう１本！お城へヒルクライムしてみました。汗を掻いた後のこういう景色は清々しくていい奮発して飛騨牛のほう葉味噌定食だ～（ごはん大盛りで）「かぼちゃのがっこう」という美山のかぼちゃを使ったスイーツの店に寄りかぼちゃソフトいってみました！郡上八幡からは長良川沿いの県道を南へ走り、最後の馬越峠（標高３５０ｍ）を越えスタート地点まで帰ってきました８割方足を使い切ったので、みんなと別れてからはペースを落としてボチボチ走っていたのですが、途中で道に迷われたロードの方に遭遇して、聞いたら途中までは僕と方向が同じなので一緒に走ることに。日没も近いしあまり遅いのも申し訳ないと思いスピードを上げる！というかほぼ全力！（笑）速さを見せつけてちぎっちゃうよ～！という思いも少々。けどちぎれず楽々ついてきたな（当たり前か）まさかの展開で余計疲れて１８時半に無事帰宅ー１３時間の長旅でした。今日の走行 距離：１８０．１２ｋｍ 平均時速：２１．５ｋｍ／ｈ 最高速：５３．４ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１３１／ｍｉｎ 消費カロリー：５０２７ｋｃａｌ トレーニング効果：４．０
2011.09.25
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タイヤレポート
８月からロードレーサーにパナレーサーの「ＲＡＣＥ type Ａ」というタイヤを履いて１３００ｋｍほど走行しましたが、なかなかいい！オールラウンドに使えるタイヤらしいけど、乗り心地やグリップ感は前に使っていたミシュランと比べても遜色ないし、タイヤにほとんど傷が付いてないというのが素晴らし～キレイな減り具合そして値段はミシュランの半値！タイヤの重量だけは分かりませんが、やっぱり国産はイイ！？今日の走行 距離：６３．０６ｋｍ 平均時速：２５．５ｋｍ／ｈ 最高速：５０．２ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１４３／ｍｉｎ 消費カロリー：１７９０ｋｃａｌ トレーニング効果：５．０
2011.09.22
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入鹿池チョロ練
昨日飲み過ぎたので今日は午後からチョロ練ここのところ天気にも恵まれないし、強度の高い練習もできてないので予定より３日ぐらい早いけど、低負荷で身体を回復させる１週間にしよ前から取り組んでいるお尻（大殿筋）の筋肉で回すペダリングですが、上手く意識して回せるようになってきて、今日走っていても坂で大きいトルクを発生させることができ以前の大腿四頭筋ばかり使っていたペダリングよりも確実に速い！気がしますただケイデンスが１００回転を越えるとどこに力が入っているかさっぱり分からん！この辺は今後の課題ということで、また頑張りまーす！実りの秋ですね今日の走行 距離：５１．０３ｋｍ 平均時速：２５．１ｋｍ／ｈ 最高速：４９．３ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１２２／ｍｉｎ 消費カロリー：１０２５ｋｃａｌ トレーニング効果：２．０
2011.09.19
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暑さに負ける
昨日はバスで乗鞍に上り、近くの大黒岳と富士見岳に初めて登りました。天気が良かったので素晴らしい景色でした！大黒岳からの穂高方面の眺望富士見岳（手前）と剣ヶ峰（後方）大黒岳からの乗鞍スカイラインそして休養の後はトレーニング今日はコルナゴ号で岐阜県瑞浪市の周回コースを走行。しかし暑い… 残暑厳し過ぎるぞ！止～めた、もう帰ろっ！追い込み過ぎは身体に悪いですからね（笑）今日の走行 距離：１２０．８１ｋｍ 平均時速：２４．８ｋｍ／ｈ 最高速：６１．８ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１４０／ｍｉｎ 消費カロリー：３４０３ｋｃａｌ トレーニング効果：４．１ 獲得標高：１２８４ｍ
2011.09.13
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通勤練
今日は朝仕事を終えて自転車で帰宅がてら短時間トレーニング。真っ直ぐ帰る２倍の距離を走り、40分ぐらいは高心拍数で回してみました。 昼食後、車で高山へ出発！ 今日は泊まって明日、乗鞍に上ります(バスで！笑) 今日の走行 距離:38.67km 平均時速:25.7km/h 最高速:44.5km/h
2011.09.11
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夏の締めツーリング 乗鞍編
今日はコルナゴ号を車に載せて早朝４時に自宅を出発！目的地は高山！秋晴れになると聞き、急に乗鞍を走りたくなりまして～先月訪れた時は、ほおの木平の駐車場に車を止めましたが、今日はそこから８ｋｍほど手前に駐車して、約３０ｋｍのヒルクライムを楽しみ（苦しみ）ました快晴の朝 ７時に出発！気温は１２℃で肌寒かったけど、上りでスピード出ないし心拍数も上がって身体が温まるので完全な夏仕様の装いで行きました空気がひんやりしてて気持ち良いぐらい４０分弱で、ほおの木平の駐車場に到着今日、車を止めた場所にはトイレが無かったので、ここで身体の軽量化でした（笑）再出発して３ｋｍほど走り、乗鞍スカイラインへ分岐して左に逸れると勾配が一気に急になり、インナーロー（一番軽いギヤ）へ。まだまだ序盤ということで難なく走れますが、ケイデンス（ペダル回転数）が５０回転を切ってしまう所もあり、こうなると足に疲労が溜まり後半が辛くなります平日で朝早い時間ということで道路は貸切状態でした標高２０００ｍ弱 雲の中にかすむ高山市方面景色は最高で思わず足を止めました空に届きそうな道後半のつづら折れ区間そして１０時前に頂上の畳平（標高２７１０ｍ）に到着！天気はいいけど止まると寒い気温は１０℃くらいかな？？鶴ヶ池をバックに記念撮影長野県側への道でもって、今日は長野県へ降りちゃえ～！という訳で今回のツーリングはまだ続く。時間にもあまり余裕がないので、畳平での滞在時間は５分！（笑）長野県側を下るとこれまた絶景でした！４０分の凍えそうなダウンヒルで乗鞍高原に着き、昼食タイム卵をトッピングしたとろろうどんにライス２杯で満腹じゃ～そして休憩もそこそこに１１時半に午後の部スタート！「上高地・乗鞍スーパー林道」で白樺峠を越えて行きますが、乗鞍高原からだと標高差は少ないので楽勝！…と言いたいところですが、食べた物がまだ消化されていないor食べすぎ？？で、何だか身体が重い。それと足の疲労と相まってペースが上がらず意外に苦戦しました白樺峠（標高１６２０ｍ）からの乗鞍白樺峠を下った後は野麦峠を味見してみます約１２ｋｍのヒルクライム前半は勾配も大したことなく時速１５ｋｍぐらいを維持でき順調でしたが、森の中を行く後半はインナーローでも辛い場所が続き結構大変でした。それでも何とか１時間は切って頂上に辿り着いたのでまずまずかな野麦峠（標高１６７２ｍ）を越え岐阜県へ戻る！頂上からの乗鞍も素晴らしい～ってここで、道路工事の看板が目に付き確認すると、１０ｋｍほど下った所で工事をしていて２時３０分～２時４０分の通行可能時間帯を逃すとまた数時間通行止めになるという悲しいお知らせ。間に合うとは思うけど、とりあえずさっさと下らねばこのおかげで頂上の滞在時間はまたもや５分！（笑）何とか無事に通行時間帯にすり抜けて～、高根ダムで国道３６１号に合流そして美女峠（標高８７０ｍ）で高山市街へ市街からは１２ｋｍぐらいの緩い上り坂。そして何気にサイクルコンピューターの平均時速を確認したら１９．７ｋｍ／ｈこりゃ、頑張れば２０ｋｍ／ｈ行くぞ！と思い疲労した身体にムチを入れ飛ばす！でも辛くなってきて、「別にこのままでいいじゃん。足を緩めろー」って思う自分も見え隠れしたけど、ムチを入れる自分が勝った！そして夕方５時に無事ゴール！平均時速は……１９．９ｋｍ／ｈ ガクッ！今日の走行 距離：１６１．８９ｋｍ 平均時速：１９．９ｋｍ／ｈ 最高速：６０．６ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１４０／ｍｉｎ 消費カロリー：５５５７ｋｃａｌ トレーニング効果：４．６ 獲得標高：３７８３ｍ
2011.09.07
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ローラー練
雨です台風の速度が遅く、雨が続いているので本日は嫌いなローラーを踏みました。世界陸上のマラソンをやっていたので、これをお題に１時間２５分やっぱりローラーのお題は、映画やドラマよりスポーツ系の方が気持ちも盛り上がっていいようです！まだ９月の走行距離はゼロ！今日のローラー 乗車時間：１時間２５分 平均心拍数：１５０／ｍｉｎ 消費カロリー：１１０３ｋｃａｌ トレーニング効果：４．７
2011.09.04
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