2011年06月の記事
全13件 (13件中 1-13件目)
1
-
通勤でもがく！
今日も名古屋は３５℃！朝の自転車通勤も相当な暑さで堪えますが、本日はビシっと最大心拍数の８割～９割でペダルを回し、自己ベストに近いタイムで会社に到着ヘルメットから雨が降る降るすぐさまシャワーでスッキリ！帰りも同じような感じで回し、最後の登坂で最大心拍１８５！空腹でも意外に走れた！明日も同じような気温みたいだけど通勤はどんな感じで乗ろうかな～今日の走行 距離：４０．０ｋｍ 平均時速：２５．６ｋｍ／ｈ 最高速：４３．５ｋｍ／ｈ平均心拍数：１４８／ｍｉｎ 消費カロリー：１３０１ｋｃａｌ トレーニング効果：４．１目標心拍数内での運動時間：４９分
2011.06.29
コメント(0)
-
３日ぶりに乗った！
６月に入ってから慢性的な足の疲労が続いていたので、休日も自転車に乗らずに３日間休養してみましたおかげで今日の自転車通勤は足がフレッシュ！でも今日のところは心拍数は低めにして強度は弱そして帰宅してから３０分ランニング。仕事でも汗だくプライベートでも汗だくの１日でした今日の走行 距離：３８．６６ｋｍ 平均時速：２２．４ｋｍ／ｈ 最高速：４１．８ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１１０／ｍｉｎ トレーニング効果：１．５ランニング 平均心拍数：１２２ トレーニング効果：２．０
2011.06.28
コメント(2)
-
１日遅れのローラー練
昨日、ローラー踏もうと思っていたけど会社から帰ってなぜか晩酌暑かったからな～（笑）そんな訳で、今日は真面目にローラー踏みました！１時間１５分。精神的には辛くなかったけど、暑さが堪えますな～１リットルぐらい水分摂りました今週はぐずついた天気だと言っていたはずなのに明日も自転車通勤できそうです！平均心拍数：１５４／ｍｉｎ 目標心拍数内での運動時間：１時間３分 消費カロリー：１０３８ｋｃａｌ トレーニング効果：４．６
2011.06.23
コメント(2)
-
太っ！
今日は午前中にカミハギサイクルへ行ってきました。キャノンデール号を改造２６×１．９５のタイヤに履き替えました。太っ！走ってみると予想以上に走りが重い…すぐ慣れてしまうと思うけど、３０ｋｍ／ｈ巡航は厳しいかも。山でも走りに行こう～今日の走行 距離：３８．２３ｋｍ 平均時速：１９．５ｋｍ／ｈ 最高速：３２．４ｋｍ／ｈ
2011.06.19
コメント(2)
-
滑るぞ～！朝練
今日は２・３日前の天気予報と違い、午前中から雨が降り出しそうな気配早起きして、ちゃっと食パン２枚とバナナ、ヨーグルト、オニオンスライス、そしてミロを流し込み出発！しかし！玄関を開けるとすでに路面は濡れていた…昨晩のうちに軽く降ったのねせっかく準備したので止める訳にもいかず、ややテンション下がり気味で走り出す。ウォームアップ後、近場の犬山市今井の周回ルートを６周。下りでは５０ｋｍ／ｈ以上出るので、雨が降っていなくても前から雨が降ってくる～（笑）結局は汗でもベタベタになるので同じことなのですがあと、１箇所ヘアピンカーブみたいな鋭角なカーブがあり、そこは白線を踏まないよう気を付け恐る恐る抜けていく（白線は滑るらしいので）こんな天気じゃ誰も走っていないと思いきや３・４人ロードを見かけました。いや～、皆さん好きですね～今日の走行 距離：６０．０５ｋｍ 平均時速：２５．１ｋｍ／ｈ 最高速：５２．２ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１４４／ｍｉｎ 消費カロリー：１９０４ｋｃａｌ トレーニング効果：５．０ 目標心拍数内での運動時間：１時間１４分 最大心拍数：１７１／ｍｉｎ
2011.06.18
コメント(1)
-
ポタリング？？いや！ＬＳＤです
昨日の夜は今週２回目のビアガーデン泥酔＆食い過ぎで帰って自宅でアイスクリームでしめ、１２時就寝。（体重がヤバイよ～）今日は６時半に起床したけど身体が重く体調はイマイチ朝ごはんは普通に食べれたけどお腹がゴロゴロして２回トイレへ…脂肪を燃やさなきゃという強迫観念にかられて８時過ぎにロードで出発行き先は適当。風もあってペダルも回らん！とりあえず、丘を越え入鹿池方面へ～そして可児市、木曽川の今渡ダムＪＲ高山線を越えると梨畑が広がります何のストレスもない道。この先の、みのかも健康の森でトイレ休憩にしよアイタタタ！水曜日は休館日のようですしょうがないので、この先のコンビニでトイレを拝借がてら水分を買い足し、これからどっちへ行くか思案。美濃市に決定～。だんだん調子が出てきたけど平地メインで走って行きました自宅から５０ｋｍちょっと。風情ある長良川鉄道の美濃市駅うだつの町並みそして折り返し。ただ、帰りも同じ道じゃつまらんと思い、峠道へＧＯ！県道８０号、見坂峠その次の山越えは秘境感たっぷり山越えの後、右折しなければいけない所を間違えて左折してしまい、あらら間見峠へ～まっ、いいか！今日は水分以外何も口に入れてなかったので、１２時を過ぎてハンガーノック気味になりましたが、道の駅までは下り基調なので我慢。道の駅「ロックガーデン七宗」胃にやさしい？？うどんと五平餅でエネルギー補給ここから２・３ｋｍは国道４１号を走り、平日ということでトラック天国僕の後ろで詰まるトラック多数。ごめんなさーいと心の中でつぶやき、ペダルに力を込める。その先で無事に県道に逃げ、そのままノンストップで帰宅今日は曇り空だったので気温も２５℃ぐらいで助かった梅雨ですが、意外に天候に恵まれ、順調に走行距離を伸ばしております今日の走行 距離：１３２．７６ｋｍ 平均時速：２３．１ｋｍ／ｈ 最高速：５７．６ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２１／ｍｉｎ 消費カロリー：３０３９ｋｃａｌ トレーニング効果：２．７
2011.06.15
コメント(2)
-
ロードで朝練！
今日は朝練をしようと思い、４時半に起床。朝飯を食べながら録画していたF1カナダGPの予選を見ていて、可夢偉のガードレールスレスレの走りに思わず見入り、何回か同じ場面を再生して「すげー！」とか言ってたら時間はどんどん過ぎて、結局５時５０分スタートになってしまったいつも走るルートで美濃加茂方面へレッツゴー！川合大橋で木曽川を越え、みのかも健康の森の脇を抜け、間見峠へゆく（今日は峠の通行規制ありませんでした）曇り空で気持ちよかった～峠を越えて七宗町へ出て、県道６４号から町道に入って１周１１．４ｋｍの周回ルートを攻め込んでまいりました半分は下り基調で残り半分は上り基調という感じで、一定の心拍数を維持しながら走るには少し不向きかもしれないけど、車が通らないから〇ですな左に逸れて県道から町道へ町道、落合・葛屋線 オール２車線でグッド１周して道の駅「ロック・ガーデンひちそう」で休憩ふひぃ～汗だくだ！川辺付近の飛騨川は、岐阜清流国体のボート競技会場みたいですねここから飛騨川に沿ってそのまま南下し、行きに通った道に戻り、帰宅しました。今日もいつもなら軽く流す場所でも心拍数が落ちないようにペダルを回したので、平均時速が２７ｋｍ／ｈなんて、今までではあり得ない数字で走っちゃいましたー。この調子で頑張ります今日の走行 距離：１０５．４０ｋｍ 平均時速：２７．０ｋｍ／ｈ 最高速：５５．８ｋｍ／ｈ 目標心拍数内での運動時間：１時間５１分 最大心拍数：１７８／ｍｉｎ 平均心拍数：１４５／ｍｉｎ 消費カロリー：２９３３ｋｃａｌ トレーニング効果：４．１
2011.06.12
コメント(2)
-
通勤で回復走
今日は、昨日のトレーニングのおかげでやっぱり筋肉痛軽い負荷で疲れを取りたかったので、ロードのフロントギヤをインナーに固定して通勤がてら回復走。帰りにお湿り程度の雨に降られましたが、逆に気持ちいいぐらいでした明日は完全休養日です！今日の走行 距離：３８．７４ｋｍ 平均時速：２２．４ｋｍ／ｈ 最高速：４４．７ｋｍ／ｈ平均心拍数：１１４／ｍｉｎ 消費カロリー：８０２Ｋｃａｌ トレーニング効果１．５
2011.06.10
コメント(1)
-
矢作ダム、周回トレ
今日は車に自転車を積んで岐阜県の矢作ダムまで行き、ダムの周回コース（１３ｋｍ）を走ってきました！チームの練習でも走る場所ですが、今日は１人ぼっちです１周目は前半軽く走り、後半やや強めで２９分０２秒。平均心拍数１３７。２周目は上り坂以外ではなるべく心拍数が１７０を越えないように管理して走っていたのですが、折り返し地点でタイムを見たらなかなか良くて「最速ラップ更新できるかも！」と、方針転換。ＭＡＸ心拍数１８７まで上げ、最後はダンシングまでして２５分１７秒。自己記録を３秒更新！平均心拍数も１７０でした。３周目は心拍数１７０を越えないように気を付けたものの、上り坂で一旦上がった心拍がなかなか落ちず、オーバーペース気味の２６分３２秒。平均心拍数１６５。走行の合間に鈴鹿の賞品を早速活用！４・５周目は２周連続アタック！やはり２周目は筋力的にも辛く、２７分２０秒と２８分１０秒で２周の平均心拍数１６５。風も吹いてきてなかなか大変でした。今日は雲が多かったので、暑さ的には助かった６周目は２７分２５秒で心拍数１６４。足の疲労が大きくて心拍の上がりが鈍ってきました。この周回の途中で膝に一瞬違和感が出たので７周目は止めました結局、目標心拍数１４８～１６８での運動時間は１時間３６分。心拍数１６８以上での運動時間も４７分あって、思った以上に高い負荷をかけて運動していたようです。オーバートレーニングにならなきゃいいけど、どうなんでしょうか？？今日の走行 距離：８２．９４ｋｍ 平均時速：２７．３ｋｍ／ｈ 最高速：４４．３ｋｍ／ｈ平均心拍数：１６１／ｍｉｎ 消費カロリー：２５８２ｋｃａｌ トレーニング効果：５．０
2011.06.09
コメント(2)
-
ローラートレーニング！
今日は自転車通勤して帰ってからローラートレーニングしました通勤の帰りに「ここで強めに踏んで、ローラーは止めよー」って思ってガンガン回して帰りましたが、やっぱりやらなきゃと考え直してローラー回しました最大心拍数の８０％～９０％を狙って約１時間… 汗だくになりました目標心拍数内での運動時間：５５分平均心拍数：１５７／ｍｉｎ消費カロリー：９０４ｋｃａｌトレーニング効果：４．７でした！自転車通勤後なのでウォーミングアップが少なくて済むのがいいかも！また頑張りま～す
2011.06.07
コメント(2)
-
心拍計テスト
ここのところサボっていたランニングを先週から再開していて、今日は朝５時前に起きて会社へ行く前に２０分ほど軽く走ってきました。昨日から使っている心拍計を装着して走ってみましたが、正確な数字を刻み、いい感じです。 平均心拍数：１１７／ｍｉｎ トレーニング効果は１．７でした。続けて自転車通勤でも心拍計を装着！休日に乗った疲れを取るべく軽めに走りました。 平均心拍数：１２１／ｍｉｎ トレーニング効果は２．１でＬＳＤ程度。通勤は信号待ちが多くて、数字だけで判断しにくいけど、自分で感じる強度も同じような感じかな～。ランニングの方も慣れてきたら強度を上げていかなくては！
2011.06.06
コメント(0)
-
Ｎew心拍計テストライド
以前使っていた心拍計の電池が切れ、信頼性という点でもイマイチ気に入らなかったので、違うメーカーの物を昨日買ってきましたＳＵＵＮＴＯのt３d ￥２２，８００なり基本的な使い方だけマスターして早速今朝から使ってみました。半月ぶりのロードレーサーでツーリングに出発！計測した後にトレーニング効果も分かるということで、いつもはダラダラ走る平地でも足に力が入り心拍計とにらめっこよーし、今日は１５０ｋｍだ！と思ったら右膝に少し違和感が…そのまま走り続けても問題なかったのかもしれませんが、遠い場所で痛みなどが出たらそれこそ悲惨だと思い自宅へ引き返しました今日の平均心拍数は１４０／ｍｉｎでトレーニング効果は３．４説明書によると中間ぐらいの運動強度で有酸素運動能力が向上すると書いてあり、ＬＳＤの少し上程度。僕の目的である、最大酸素摂取量向上にはもっと高い強度が必要なようですこれを参考にしてこれからもトレーニング頑張りま～す今日の走行 距離：６４．９７ｋｍ 平均時速：２５．６ｋｍ／ｈ 最高速：５２．９ｋｍ／ｈ消費カロリー：１７６１ｋｃａｌ
2011.06.05
コメント(2)
-
ポストマンさんとトレーニング
今日はポストマンさんと休みが合ったのでツーリング行ってきました。行き先は旧中山道経由で岐阜県瑞浪方面。鈴鹿のレースが終わって間もないということで、お互い走りに対するモチベーションが高く、いつもよりハイペースな走行でしたアップダウンが続く１５ｋｍの周回ルートもこなし、帰りは南へ下り国道１９号脇の県道を通り帰ってきましたなかなかいいトレーニングができたかな内津峠の旧道を行く。左は交通量の多い国道１９号峠を下ったら甘～いケーキの香りが鼻をついたので、エースベーカリーの工場にあるバームクーヘンの直売所に寄ってみました以前はカミハギサイクルのすぐ近くにありましたが、移転してキレイな工場になりました以前は事務所の一角でしたが、移転してちゃんとしたショップになりました会社でのお茶請け用に１個購入。３５０ｇで２００円！安い！今日の最高気温は２７℃で暑かった。いよいよこの季節が来たかという感じです今日の走行 距離：１１７．７９ｋｍ 平均時速：２１．７ｋｍ／ｈ 最高速：６０．５ｋｍ／ｈ
2011.06.03
コメント(4)
全13件 (13件中 1-13件目)
1
