2012年12月の記事
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Be nice ！ アメリカ人の１２月
普段は 勝手モンが実に多いのがアメリカという国ですが１１月の末の 感謝祭という祭日が終わった後あたりから” Be nice " ビーナイスという気持ちがでてきます。お店で 客のひとりが 店員さんをどなったりしているのを見かけると 『 クリスマス タイムだからね。 ナイスにしようよ。』と言ってくれる別の客がいます。 そうしますと要らぬお世話、と言い返すのではなく そこで文句をやめて向こうに行ったりしますね。 この時期には ほとんどのひとが 何かいいことをしたい気分になってきます。 朝の散歩中にも わざわざ車をとめて 「 いつも にこにこしながら あいさつをしてくれてありがとう。」というあいさつもあります。 Be nice と thank you サンキュウ という言葉が多くなるのが１２月です。この言葉 そしてスマイルは 本当に 人の心をやさしくしてくれます。言葉をかけられた人だけがうれしくなるのではありません。かけられた人のうれしそうな顔をみると かけたほうもうれしくなるのです。
2012.12.24
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スーパーの店内で
きょうは 久しぶりにスーパーに行きました。そこに ダウン症のひとがふたりいました。このふたりは女性で 親子ほどの年齢の差がありました。 ひとりの中年の男性がつきそいでした。 どうやら 買い物の練習のようでした。そしてある通路のところで わたしは このふたりに話かけられました。 年上の女性が わたしに 「 自分では どう判断していいのかわかりませんので 教えてください。 実は この男性が （彼女の横にいた男性） わたしたちに お金をくれましたがこのお金は もらっていいものでしょうか ？ どうしたらいいのですか ？ 」と聞くのです。 多分 この男性は このダウン症患者さんたちが 買い物の練習をしていることに気がついたのでしょう。この女性が わたしに尋ねているそばで にこにこしていました。「 ああ、そうか この男性も 彼女達が買い物の練習にきたことを知って 自分も何か役にたちたい、と思ったに違いない。」と判断しました。 わたしは この女性に言いました。「 いただいてもいいですよ。 クリスマス時期ですものね。ありがとう、といいましょうね。」男性もまた 「ありがとう」と言い 実にうれしそうに向こうへ歩いて行きました。 アメリカ人達の多くは クリスマス時期には 人様のお役にたちたい、と思うのです。 この男性は 決して 恵んでやる，といった高飛車な態度ではありませんでした。 引率者が多分 たまたまそこにいた わたしに 聞く様に言ったのでしょう。 現場が日本のスーパーであれば わたしの答えは違ったものだったかもしれませんが ここはアメリカ。 そしてクリスマスタイムです。差し上げるほうも いただくほうも もっと素直な解釈をします。おふたりは お金をひろげてながめていました。 ちょっと 不思議な体験ではありました。
2012.12.20
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１２月の心のもちかた
この時期になりますと マイペースの生活をするのは結構 大変になってきますね。雑用、やぶ用も増えてきます。 周囲に惑わされない事，ひっかき回されない事です。それには 何が大事かといいますと プライオリティの設定です。 今日 しなければならないことは 何でしょうか ？リストを作ってみましょう。無理することなくできることを予定してください。自分を追いつめない度合いの予定です。決して あれも これも、とたくさんしようと思わないことです。 明日は また来る、のですから。 これは 怠け者のすすめでは 決してありません。あせって何もしない、できないより 少しでいいから 確実にこなす、という意味です。 心の満足が違います。
2012.12.16
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年の暮れの焦り、イライラ
きのうは ２０１２年１２月１２日で、 １２、１２、１２と１２が３つ並びましたね。 何か 特別な意味があるのでしょうか ？わたしの場合は 一瞬 時計を見たときの時間が １２時１２分 ということで １２が５つも並びました。こんなことって はじめてです。＞＜ １２月も半ばになると 焦り気味になるかたたちは 多いものです。 わたしたちは 基本的に 新年をフレッシュにむかえたい、という希望を持っています。そうしますと 〜を終わらせておかなくちゃあ、をはじめとした〜をしなければならない，という観念が生まれてきます。 そこで 本日の提案です。 １。 まず 深く．深く 深呼吸をしてください。 ゆっくりと最低３回。２。 したいと思っていることを まず書き出してみましょう。３。 書き終わったら また 深呼吸。４。 書き出したものを どれが プライオリティかを考えて みてください。あなたにとってのプライオリティです。５。 それが 終わったら また 深呼吸。６。 プライオリティ １ から 順番にとりかかってください。 ここで 注意したいことは 決して ドサドサと課さないことです。できなかったこと、しなかったことは また 別の機会にということで。。。。。。 ひとつでも できたら 自分をほめてあげましょう。年の瀬は とかく 気持ちが沈むことも多々ありますのであんまり 頑張らないことです。 物は考えようです。１２月３１日と１月１日の大きな違いは なんでしょうか ？
2012.12.14
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１２月も中旬です。
わたしは 足首をくじいてしまいましたので 足が腫れています。足が腫れていると はける靴がほとんどありません。唯一はいるのは ぼてぼてのクロッグだけしかありません。スーツを着て クロッグというわけにもいきませんのでここ数日 ほとんど出かけていません。 人間 開き直ることも時には大事だということを実感しているところです。この時期は パーキングのビルディングも 時間帯によっては空きがありませんし，どこに行っても ひと、人、ヒト。。。。。これもしなくちゃ、 あれもしなくちゃ とは思いますが 足首の腫れで不快感がついてまわります。そして思いました。 焦っていらだつより 開き直って しないようにしよう。 その結果 熟睡 それも 長時間。わたしには これが 必要だったのかもしれません。今年の神様からのギフトは この休憩なのかもしれません。予定外ですが ありがたく 受け取っておくことにします。ありがとうございます。
2012.12.13
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うわさばなしの恐ろしさ ＃５
５回も書くつもりは 全くありませんでしたが 意外や意外関心があるかたが多いようで もう一度書く事にします。 うわさ話のなかで 誰が どこで 何をいったか、ということにこだわるひとが かなりいますね。結論から先にいいますと 誰が どこで 誰さんのことをこういったということは もはや 問題ではありません。また それが まわりまわっていろいろなひとに伝わっていきA は Bとなってしまうし B は C に変化をとげます。とにかく そこで ストップすることです。 きょうは 面白い話がありました。さくらさんのメールでわかったことです。さくらさん曰く 「 桃子さんは 蛍さんの悪口は言っていないそうです。 本人がそう言いました。」そういう質問をされたひとで 「 はい，言いました。」と言う人が何人いるでしょうか ？さくらさんは 続けています。 「 言ったのは 桃子さんではなく梅子さんではないでしょうか ？ 」 うわ〜っ 重症だわい、と思ったことでした。世の中 理由はなくても ムシが好かない、ということはあり得ます。 これは わかります。いちいち神経にさわるひとたちも なかにはいるわけです。いいところを見てあげようにも なかなかそういう面が見いだせず困ってしまうこともあります。これは きれいごとではない 事実です。 うわさ話がはいってきたときは とにかくそこでブロックすることです。ああじゃあない、こうでもない、などなど 言うことはありません。 わたしの場合は いつもとかわらない態度をとります。きちんとごあいさつをしますし もちろん笑顔です。トラブル種をまき散らしたい人は すぐわかりますので世間ばなしは一切しないようにしています。 うわさ話は そのうち消えていってくれることでしょう。上手に 無視する、とでも言いましょうか。。。。。 わたしは カウンセラーという職業についていますので興味本位とか 好奇心で ひとの話は 伺いません。そのひとにとって 何が役立つか、を探していくのです。本人が 変わって 人生をやっていくのがイージーになるような方法を双方で 話しあいながら 探していきます。 中傷で傷ついているひともいます。 でもご本人が わたしが書いたことを理解、実行しなければ 悩みごとは 同じですよ。いい意味で 開き直ることです。 ご自分の人生 どうぞ 大事にしてください。
2012.12.12
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足首をくじき 歩けません。
足首を思いっきりくじいてしまいました。わたしにとっては 生まれてはじめての出来事です。足の甲全体から 足首の上 １０センチくらいが 内出血して 腫れ上がり くつがはいらなくなりました。 この時期に こんなことになってしまうなんて。。。。。。と思いましたが なってしまったことはしかたがありません。気を取り直して 「 できることだけを しよう。．」当たり前のことですが １２月は 年末ということもあり、雑用、やぶよう種々あります。 でも ことしは開きなおる事にしました。 できないものはできません。 ちょっとだけ お時間をくださいな。 そう思ったら まあ何でしょうか 。 ぐっすり 熟睡できました。なるようにしかならない。焦ってもしかたがない。病院のボランティア用パーティーも欠席しよう。◯◯は ちゃんと歩ける様になってからにしよう。△△も もうちょいあとで。。。。。 無理をして 動き回って またやり損なわない様にしよう。今は じっと休憩しましょう、と 思える様になってきました。
2012.12.11
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うわさばなしの恐ろしさ ＃４
昨夜 田中さんから電話をいただきました。 「 蛍さん 実はね，きのう 鈴木さんから 変な電話がかかってきたのよ。 はじめは ごあいさつだったんだけどね、経済的に大変だったら ◯◯代金をたてかえておきましょうか ？ というのよ。 どういうことかしらねえ。 何か 聞いていますか ？ わたしが お金に困っているってことになっているのかしらね ？ 」 ご本人がそこまで言うので わたしは 説明しました。田中さんもわたしも大笑いしました。 田中さんが うまくいかないことを願う人もいるわけです。理由は簡単です。 自分たちのグループではないからです。田中さんは 頭の上の 蠅です。 うっとうしい。「 あなた 蠅なのよ。」これで またふたりで大笑いしました。「 そうか、そうか わたしは 蠅なんだわ。」 あなたの名前は これから 「 田中 はえこ」「 うん、うん そうしよう。 田中 はえこ 」ここで また大爆笑。 田中さんが言いました。 「 蛍さんと話すと 楽しくなってくるわね。うわさ話にも 傷つかないわね。 全部 笑いになるもんね。お友達でいてくれて ありがとう。」 こちらのほうこそ お友達でいてくれて ありがとう。
2012.12.09
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うわさばなしの恐ろしさ ＃３
いい例がありますので ご紹介しましょうね。 わたしにところまで その話が伝わってくるまでには何人のひとが 間にいたでしょうか ？ 仮に 田中さんとします。 噂では 田中さんは 住まいを引っ越したらしい。これは 事実でした。理由は 銀行から差し押さえされてしまったらしい、とのこと。あのひとは そういうひとなんです．お金の使い方が わかっていないひと、 などなど まことしやかな噂バナシです。わたしは 田中さんが引っ越したことは 知っていましたし電話や メールのやり取りがありますが 銀行差し押さえ件でそのかたに 質問したことはありませんでした。家があろうがなかろうが お友達には違いありませんからね。 そして ３か月くらい経って 田中さんのほうから 「 実はわたしは ３軒家を持っていたのですが 思い切って 全部処分しました。 １軒では かなりの利益がでましたが ２軒は損して売りました。 でも 差し引き もうけのほうが多かったので手元に現金が残りました。」という話がありました。 え〜っ、どこの誰が 田中さんが ３軒の家を持っていたと知っていたでしょうか ？ましてや 売却と差し押さえでは 全く違っています。田中さんには ひとり息子がいます。 この子が 最近働き始めたことも 「 お母さんが家をとられたので お金がないのよ。だから 仕事をしなければならなくなったのよ。」 本人は 身軽になって 本当によかった、と言っています。うわさ話はこういうものなんです。
2012.12.08
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また聞き話のおそろしさ ＃２
きのうは 単純に A → X → Y → Z → C → D →E そして最後に Bさんへいくように書いてみましたが 実際はA から X に行き X は それを感情を入れて D に話すかもしれません。 聞いたD はE に言い、 E それをまた Y言う。 グループ A と グループ B双方入り乱れて ああだ、こうだ、そうじゃない、そうよと言う様になります。 人には 感情というものがあり なにごとも平静に処理することは なかなかむずかしいですね。 A さんと Bさんは前にも増して 嫌悪感がつのっていくわけですが間にいる，罪の意識が全くないひとたちのおしゃべりのせいで傷つくことが多々あります。 うわさは あなたのところで留めましょう。うわさのなかの 本人さん ？ どうぞ 無視してください。スタートしたときは りんごでも 最後のほうでは ぶどうになっている可能性もあります。気にしないことですよ。
2012.12.07
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また聞き話のおそろしさ
これもよくある話ですが 中にはいっている当人たちにはなかなか受入れられない話というのがあります。お互いが嫌いあっていると 言葉を素直に解釈できません。いちいち反発したくなります。 仮に A グループと B グループがあるとします。A グループの中心人物 も B グループ の中心人物も 決して とんでもない悪い人ではありませんが互いに嫌悪感を持っているとします。ですから 全て悪いような解釈しかできません。長年に渡る人間関係の小さなヒビは いまや溝状態。広くて，深い大きなギャップに 広がってしまっています。 A グループのメンバーの何人かは B グループ のなかのひとたちと今もつながっています。 どこまでお友達関係か、というのは あえて書きませんがA さん発言は Xさん、Yさん、Zさんを通じて B グループ の Cさんから D さんへ またそれから E さんへ を経て Bさんに伝わります。 これもわかるように A さんと B さんのあいだには６人ものひとがいるわけです。正確に伝わることは １００％ありません。でも 人間 悲しいかな、そういう風には考えたくありません。あの人がこう言った、この人がこう言ったと考えてしまい不快感をつのらせてしまいます。 無責任なうわさ話は あなたのところで留めましょう。もし あなたがうわさ話のなかに入ってしまっていても 真実とは違った流れ、と考える様にしましょう。決して 悩まないでください。落ち込まないでください。 ましてや 仕返しなど 考えないでください。大事なエネルギーは 意味のある使いかたをしましょう。 ふりまわされないことですよ。
2012.12.06
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お天道様の効用
わたしは クライアントさんに 朝日を浴びることと深呼吸を必ずおすすめしています。 セラトニンという精神状態を安定させるホルモンがあります。このセラトニンの分泌には 呼吸や運動（散歩もふくみます）が影響しますし 日光も役目を果たしています。だから 深呼吸にも大きな意味があるわけです。 日光に当たらない生活 （ひきこもりも含みます）身体を動かさない （運動をしない）生活、昼夜 逆の生活を続けていると キレやすくなったりまた うつ傾向に陥りやすくなってしまいます。３交代（シフト） 工場勤務の場合 真夜中から朝にかけての勤務のひとに 問題が多く見られます。 イライラ、むかむかするときは まず深呼吸をしてください。ゆっくりですよ。そして外に出て、太陽をあびながら 歩く事をおすすめします。これだけでも セラトニンが分泌されくるわけです。 ああ〜イライラする、はい、薬。ああ〜むかつく、はい、薬。そうではなく 深呼吸や日光には 副作用はありませんので毎日 実行しても害がありません。 今は １２月。雑用もふえます。 いらいらもふえるかもしれません。身近なところで 光をあびること、深呼吸をしてみること、ちょっと身体を動かしてみることだけで 気持ちが違ってきますよ。 是非 実行してみてください。
2012.12.04
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お天気と気分
本日もぱらり、ぱらり．きのうもそう、そのまえもそうでした。１２月のはじめにこういうことは きわめて珍しいことです。 ルーシー女史が言っていました。 「 わたしは こういうお天気は大嫌いよ。 雨、曇り空、寒いのは苦手よ。 気持ちが沈んでくるわ。」彼女は カナダのトロントの出身です。 南カリフォルニアにあるロサンゼルスに引っ越して来て 気分がよくなったそうです。ここは 雨が少ないし、青空が広がります。寒さも オーバーコートが要らないくらいです。 もちろん 雨、曇り空の影響を受けない人もいますが お天気が人間の心に与える影響は あるのです。ロサンゼルスのようなところは うつが少ないのですが シアトルのように雨、曇り空、雪、寒いとなると うつになりやすいのです。嘘か誠かは ？ ですが シアトルは 全米一うつ患者が多いところと聞きます。特に 南カリフォルニアから引っ越して行ったひとたちは うつになりやすいそうです。開放感が減るからでしょうか ？ こういう しとしとお天気のときは 黒やグレーのものを着るよりちょっと明るい系の色にしてみるのも うつ予防に役にたちます。 派手目のアクセサリーもいいですね。 今朝は雨とわかったら いつもより ぱっとした服装にしてみましょう。
2012.12.03
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あいさつとありがとう
あいさつというのは 大変大事なことです。親御さんから 特別に教わっていなかったひとは これから実行してください。 朝、昼、夕方 会うかたがたに 先方がさきにあいさつをしてくれるのを待つのではなく あなたのほうから 大きな声で にっこりしながらひとこと 挨拶をしてみませんか ？３か月もたつと あなたの人生が かわっているのがわかりますよ。 ありがとうもそうです。 スーパーのレジで お支払いが終わったらありがとう、と言ってみてください。 レジのかたによっては そういうときに ありがとうと言われる事があまりないので どまどいますが やはりうれしそうですよ。 駐車場で お金をはらったあとも 同じです。ありがとう、と言ってみてください。 言葉のだし惜しみをしてはいけません。あいさつ、有り難う そして ほほえみ こんな 簡単なことの実行で 周囲がかわっていきますよ。 １２月、 師走です。 周囲があわただしくなり いらいらもふえます。 だからこそ 上記の実行ですよ。もちろん 蛍も いつもよりもっと あいさつ、ありがとう そしてにっこりをするようにします。まわりの変化は 必ず いい意味で 自分にかえってきます。 惜しまず どんどん ありがとう。すれ違うときは ごあいさつ。 こんにちは。 抵抗があるのは ほんの数日です。 すぐに慣れてしまいます。周囲が浮き足だっているときこそ ありがとう そしてこんにちはです。やってみてください。
2012.12.02
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