ぶきっちょランナー日々精進

有難う御座いますm(__)m

桜情報…3/30

　先週は気温が低かったですから…。　でも、ポチポチ咲いている木もあるんです。

2進数の話。

　ねぇ…記憶媒体が安いッスねぇ。　昔はフロッピーディスクしかなく…それでも、1.4MBも入るのかよ！と驚いたモノですが…。　今やUSBやSDカードで8GBとか16GBとか（´-`）  　ESE昔、SCSI接続の外付けHDDを買いました。ええ、当時はUSBなんてありません。 　忘れもしません、2GBで4万円でした。  　今、2GBのSDカードは…500円くらいですか？…さすがに当時は、こういう時代が来るとは予想しませんでしたね。 

ありがとうございます。

　いやいや…ウチは8年前のWinMeマシンが今でも健在で（苦笑）　そちらの方のモニターに使わせて貰います。古いマシンなので、当然D-sub接続ですし、学習机で使うので…サイズも15インチで十分なんです（笑） 

有難う御座いますm(__)m

　゜(･∀･)゜+゜ﾋｬｯﾎｳ！　よしっ！これ飲んで…頑張ってハーフ走るッス。アミノ酸＋クエン酸が一度に摂取できる…盆と正月が一度に来るようなモンですね。 

10キロは10キロでキツイし…。

　最近はちょぼちょぼ練習している。　練習しないと、命に関わるからね（爆）ESEの場合、記録云々の為の練習じゃないから。 　…しかし、ハーフにエントリーしたのは、少し無茶だったかなぁ（苦笑） 　だけど、10キロだとやはり50分が目安になってしまう…速度が必要になるので、それはそれで十分キツイし…トコトコ完走で満足できるハーフの方を選んだのだが…。 　過去に完走実績があるから…大丈夫だとは、思うんだけど…δ（⌒～⌒ι） 　一応、無茶しやがってのAA張っておきます。 ∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵ ∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─-　∴∵∴∵∴∵∴∵ ∴∵゜∴∵∴∵∴∵　 （___ ）（___ ）　>>ESE。∴∵∴∵　゜ ∴∵∴∵∴:∵∴∵_　i/ ＝　＝ヽi　∴∵∴∵。∴∵∴ ∴∵☆彡∴∵∵ ／/[||　 　 」　　||]　∴:∵∴∵∴∵:∴∵ ∴∵∴∵∴∵　/　ﾍ　| |　 ____,ヽ | |　∴:∵∴∵∴∵:∴∵ ∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ　 　 ヽ＿＿./　　∴∵∴∵:∴∵∴∵ ∴∵∴∵　 く　 /　　　 　三三三∠⌒＞　∴:∵∴∵:∴∵ ∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵ 　　 ∧∧　 　∧∧　　∧∧　 　∧∧ 　　（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ　無茶しやがって・・・ 　　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/ 　　 三　 |　　三　 |　　三　 |　　三 　| 　　 ∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪ 　　三三　　　三三　　三三　　三三 　

健勝のコースはキツイのよ。

　健勝のコースのキツさは異常。　…過去２回走っているので、完走できるとは思うのですが…δ（⌒～⌒ι） 　キツイなりにも…それなりに楽しみもあるんですよ。 　　ここらへんの木々も…ちょうどレースの頃には”散り際”の桜が咲いてるんす。　　それとか、レース自体ものどかな雰囲気だし、鍋も抽選会もお楽しみだし（笑） 　

桜情報…3/23

　（＾ω＾）暖かい日が続いたので…。　でも、今週は結構寒いみたい …週間天気予報では雪マークの日もありますもんね^^; 

気持ちよく。

　ESEさんは用事ランに行くというので、私は起伏走をするために山のほうへ行った。　なぜ一緒に走らないのか？　それは・・・　ESEさんと私とではペースが合わずお互いに疲れるから…なのだそうです。。（^^;　ハハハっ、、。δ（⌒～⌒ι）　私って、そんなに人と合わせないかしらねぇ・・・。　　そんなことはさておき、　月曜日と言えば三連休明けで、世の中のみんなだるそう。。　そんな中、好きな所を自由に走れるのは快感！！　（じつは仕事の講習会あったんだけど、、さぼっちゃった…。）　　三連休ともみっちり仕事したごほうびだよね～♪　

1110円

 　こないだ…用事ランに出かけた。 　無謀にも健勝ハーフにエントリーしてしまっているので、まぁ…のんびりゆっくり3H程走ろうかと、出発。 　で…途中、給水しようと自販機の前に行き財布をチェック。 　1110円(;￣□￣) 　あああーっ！なんと言うハンパな金額。  　120円のジュースを買うと、小銭が多くなりメンドクサイ。でも、のど渇いたし飲みたい…。 　（・∀・）！！あった！100円商品 　これなら、1000円札をくずさずに給水ができる。　うん。甘く冷たく爽やか…しかも、100円('-^v)暑い日のランには最高！ 　しかし、ランの最中に炭酸飲料の摂取は諸刃の剣。しかし、これは素人にはお薦め出来ない。 　その後、走り始めると体内で炭酸ガスが活性化してしまう。 　｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞﾌｫ  

桜情報…3/21

　暖かい日が続いたので、だいぶ蕾が…。

寝た。

　昨日は何だか眠くて眠くて仕方がなかった。　おまけに、仕事も忙しくて走る時間もない。。　夕飯食べて、気付いたらリビングで寝ていた。　「おーーい。ビール買って来たよ！」のダンナの声で目が覚め、時計見たらもう１０時。　え、え～～、、２時間も寝てしまった。　しかも夕飯の後片付けもせず、洗濯もせず・・・。　まぁ、あせっても仕方ないので、とりあえず呑んでから、やんわりと家事をした。　それにしても、、　妻（母）がだら～っとリビングで寝てても家族は何も言わないし、夜中に家事でバタバタしても文句言わないし。。　理解ある家族に感謝！！って・・・　まぁ・・要するに、　ダンナと娘はゲームに夢中だった…（笑）

春限定(^^)

 　冬→春は（・∀・）ｲｲ!!

Myコース

　水曜日は、暗黙の了解で某チームの練習会場になっている体育館。　もちろん、貸切ってる訳ではない…。　たくさんのランナー、ジョガーで大盛況。　私は、少し混雑が緩和されるまで、外ジョグをした。　これから季節も良くなるし、体育館の外（運動公園）にあるマイコースをできるだけ走ろうと思う。　先週同様、昨夜もサッカー場のナイター照明が明るくてとても走りやすかった。　でも夜９時になるとサッカー場の照明が消されてしまうので、真っ暗。。。　怖くなって、体育館に飛び込んだ。　その後体育館を走ったが、やはり外を走るのとでは違いがあるなって感じた。　でもどちらも一長一短があるので、どちらかに偏らずに、上手く使い分けていけたらなと思う。。　

花粉、黄砂。

　私が子供の頃は、こんなに黄砂が飛んでいただろうか。。　子供の頃はスギ花粉なんか知らなかった…と思う。　大人になってスギ花粉にこんなに苦しめられるとはねぇ。　　お天気はバツグンに良いのに、洗濯物も布団も干せない。　窓すら開けれない。。。　真冬の方が、まだあきらめも付く。　　車に付着してる黄砂を見ると、ぞ～～っとする。　こんなのが中国から海を越えて、日本までよく飛んでくるよねぇ。。。　海にもかなりの黄砂がしずんでいるんだろうなぁ…。　

おっおっ♪

　すこ～し、、アップダウンが面白くなってきた。。　　くさらずにやってると、何かが変ってきたかもしれない…。　走るってやっぱり面白い！　

ツノ一冬越えて見事に錆びるの巻。

 　ツノってコレの事ね。 　ホント、最初の画像見るとチャンとメッキされてるように見えるんですがねぇ…コストの問題上、メッキが薄いんでしょうなぁ（笑） 　…まぁ…イイのよ。どうせ、マウンテソルックだし…もう最初ッから、錆びるのも覚悟してたし。 　しかし、見事に錆びるのぉ。ここまで錆びると…恥ずかしくて乗れんのぉ（苦笑）  　ツノは…パーツとして売ってるし、某オクで買えば安いんだが…そこまでする気も…ねぇ。  　んー。  　とりあえず、外して… 　軽くサンダーかけて… 　アルコールで拭いて… 　ふふん♪着色。  　('-^v)　

桜情報…3/16

　少しずつ…暖かくなってきてますから…。

いかなごのくぎ煮

　m(__)m有難う御座いますm(__)m　コレを頂くと、春を感じるという…図々しさ（爆）ホント、ありがとうございます。 

明日、飲み会。

　明日で地区役員も終了。　総会という名の飲み会がある。　年度末報告の後に、公民館に寿司とオードブルを買い込んで皆でお酒を呑む。　役員の中で女性は私だけ。。。　あとは全員、年配のおじさん！δ（⌒～⌒ι）　　この一年、地区の体育行事にかなり奉仕してきた。　もちろん（？）地区役員なので、ボランティアだしね…。（苦笑）　行事といえば、日曜日ばかり。　日曜がほとんど仕事の私にとっては、大変だった。。。　私は会計なので、お金の管理、出し入れ、決算書作成とかもした。　やっと任期終了で、本当にほっとする。。　　明晩は、がっつり食べて呑むぞ～～～！！　

フォーム

　昨日はペース走を20キロした。　最近の私のフォームは小さいらしく、チョコチョコしている・・らしい。　足だけでさばいている感じ・・とか。。　普段から私を見ている何人かの人に、最近よく言われる…。　自分じゃ、どこがどう変わってしまったのかあんまり分からない。。　でも第3者たちが言うのだから・・そうなんだろう。。　　疲れが溜まってるのかな。。　この何ヶ月も300K～400K/月ぐらい走ってるから疲れてないと言えばウソになるけど、正直言えば疲れもマヒしてしまってる。　慣れてしまってる。　これってあんまり良くない事かも・・ね。。　　リフレッシュ・・かぁ。　苦手なスイミングでもしてみましょうかねぇ。。。　あ～～でも、変ったことすると余計に疲れが溜まりそうだなぁ。。。δ（⌒～⌒ι）　　

外ジョグ+体育館

　アップダウンの弱さをつくづく実感したので、昨夜は体育館に荷物を置き、少々起伏のあるコースを5キロだけジョグした。　体育館と併設しているサッカー場がナイター照明で明るく、とても走りやすかった。　やっぱり外を走ると寒いし疲れる。。。　でも、そういうのが大事なんだろうなぁ。　でその後、　みなさんの和倉マラソン話や京都シティ話を聞きながら体育館で10キロジョグ。　これからは気候も良くなるし、外と体育館を上手く併用しながら練習しようと思う。　もう少ししたら、練習場所も体育館からトラックに変わるだろうしね！　

桜情報…3/11

 　個人的にも桜が咲くのは…好き。　今現在、咲いている桜もありますが…残念ながら、コレ↑はソメイヨシノではないです。  　やはり、桜＝ソメイヨシノ。探してみましたが…   　まだ、こんな様子です。　

春らしい画像をどうぞ…

  　はい。見事なスギ花粉ですねぇ…春ですねぇ（苦笑）　…この画像だけで終わると、ヒンシュクをかいそうなので…  　ふきのとう。 

お疲れ様！

　和倉マラソン、京都シティハーフに参加の皆さん、おつかれさまでした。　和倉マラソン参加のみなさんの奮闘している様子、某写真集で拝見しました。　楽しそうな様子が伝わってきました。　牡蠣もおいしそうだし。。。　私は毎年、仕事と重なり出場した事がありません。　子供のときによく行った能登島水族館の辺りとか和倉温泉内を走ってみたいなぁと思うのですが、仕事が優先だし仕方ありません…。　ベスト更新された方、楽しく完走された方、リベンジを固く誓った方、それぞれみなさんお疲れ様でした！　　

恐るべし。

　健勝マラソンのコースを28キロほど試走してきました。　ひどい、、ひどすぎる、、だれがあんな過酷で恐ろしいコースを選んだのぉ～。。　もう半分過ぎる頃から、足は上がらず、息も絶え絶え、おまけに簡単に考えていたので給水に￥200しかもっていなくて半脱水状態。。　折り返してからは、今やっとの思いで来た地獄のアップダウンコースをまた引きもどすのかと思うと・・・　何に楽しみを見出せば良いのかわからなくなってしまい、とうとう少しだけ歩いてしまいました。　こんなこと初めてです。　いくら練習でも、一度やると決めたらめったやたら歩かない主義なんですけど・・　もうきつすぎてどうにもなりません。。　ああ～～、、憂鬱になってきました。　　泉州の双子のオバケ橋が、とても優しいものに思えてきました。。　オバケ橋なんて言ってごめんね！と心の中で謝りました。　　帰宅途中、讃岐うどん大盛りに野菜かきあげ、シュークリーム（コーヒ付）を食べました。　ところが体重がかなり軽い。。どんだけ衰弱してるのよぉ～。　　侮る事なかれ、恐るべし、健勝マラソン！！　

名古屋国際女子マラソン

　今日は名古屋国際女子マラソン！　憧れの聖地です。　特に名古屋は、トップ選手の通過タイムから後方の選手の関門が決まるみたいなので、真の実力者じゃないと完走も難しそう。　東京の時みたいな“棚ぼた”的な私のようなランナーはおそらくいないのでしょうね…。　みんな素晴らしい実績をお持ちなのだと思います。　今のあたしじゃ、どう足掻いても逆立ちしても泣いてもわめいてもとどかない3時間15分。　そのうち・・とか、一歩一歩やね・・とかよく言われるけど、　あとどれ位がんばればとどくの？　諦めなければ本当にとどくの？　どんな練習をすればとどくの？　…と弱音を吐く時もあります。　だからこそ国際女子マラソンのスタートラインに立てる方々は、私にとってはスターです！　Qちゃんだけじゃなく、エントリーリストに名前が載っている人達全員が、私にとってはスターなんです。　出場できないのならば、せめて間近で応援したい、熱気を感じたいと思いますが、仕事がありそれもムリです。。。　やはり例年通り、テレビを食い入るように観戦するしかないようです…。　Qちゃんに関していろいろな意見もあるようですが、走り出したらそれぞれが自分の世界に入り込み、それぞれのドラマが待ちうけています。　人のことは関係なくなります。。　42.195キロ…本当に難しいけど、本当に魅力的な距離です。　選手のみなさん…　国際を目指して日々奮闘してる私のようなランナーの為にも、是非ともがんばって走りぬいてくださいね！

何でもあり！

　明日はいよいよ和倉マラソンですね。　私の周りのランナーさんも多数、かなり多数・・参加されます。　みんな、ぜひとも第一回大会を思う存分楽しんで走ってください。　私は・・　仕事のため、出場も応援も行けません。。　でも、、県内ニュースで少しは模様が映るだろうし楽しみに見ます。　　しかし・・レースが無い時期は、気楽なのが良いですね。　お決まりの練習以外にも、山道走ったり、階段往復したりと自由。。　痛いところが一切無いのが、本当にありがたいことです。　丈夫に生んでくれた親にちょっぴり感謝。　自分自身でもちろん、栄養面やサプリ、ストレッチにもそれなりに気を使うようになりましたしね・・。　思う練習が、思う通りできる幸せを感じている今日この頃です。。。

インターバル

　昨夜は、久々のインターバル1000M×10本をした。　アップ後、1セットめを48秒/周（K4′18）で始めたが、足は重いのに呼吸は全然苦しくない。。。　で、、3セットめから46″に上げてみた。　呼吸はさほどでもないのに、足のスネがものすごく重い。　連日のロング走で、完全にピッチ走法（省エネ走り）が板についてしまってた。　足が速度にのってないのが自分でも分かるから、スネの痛みも納得できる。　終始、ぎくしゃくした走り方をしてるような気がしてならなかった。　結局、、リズムにのれてきたのが8セットめ！　８、９、１０セットめが一番楽に感じた。　たまにはインターバル練習も取り入れていかないとダメだな…と感じた。。　これからもスタミナ、スピード、ペースを上手く1週間の練習に組み込んでいきたい。　　

総合スポーツセンター。

　用事ランの翌日…酒抜きの為に少しラン。外を少し走れば良かったダケだったんですが、雪が降ってきたし…。　いつもの体育館も良いのですが、少し遠出して…。 　ぶきっちょさんと一緒に某総合スポーツセンターへ。　ESEは初めて行きました^^;　ランデッキは一周約300M。長く感じるような…短く感じるような…。走路に幅もあり、走りやすいのは走りやすいです。　小一時間走って軽く汗かいて、給水して…。　個室のシャワーΣ(ﾟдﾟ;) !　いつもの体育館は実に開放的なシャワー（笑）なので…閉所でシャワー＆お着替えはなんだか変な感じ（苦笑）　

今夜は。。

　今夜は、地区体協の役員会で、体育館の練習へはどうやら行けそうもありません。。。　PM7時半からの役員会だから、終わるのは９時過ぎ？かなぁ～。　役員もあと少し、、３月いっぱいで終わる～！！　辛抱、辛抱！！　

練習内容

　ポイント練習を週に3回入れていますが・・　練習と練習の間につなぎのジョグをせず、完全休養。　良いのか？悪いのか？どうなんでしょう。。。　　火曜日　休養　水曜日　20キロペース走（105周）キロ4′30″～18″※フルのペースより速め　　　　　・アップ　1.5キロ　　　　　・ダウン　1.5キロ　木曜日　休養　金曜日　体育館17キロジョグ（90周）キロ5′00　　土曜日　休養　日曜日　体育館25キロロング走（131周）キロ5′00　2時間05分　　月曜日　ロード起伏LSD　4時間10分（38キロ）　　　　　　２/２５　～　３/２　走行距離１０３キロ　しばらく目指すレースも無し、好きなだけ走りまーす。♪

花粉地獄。

　昨日は一人、LSDしました。　家から四十万、高尾、山環、田上、鈴見台、卯辰山、兼六園下、菊川、泉野出、野々市、自宅と走りまくりました！　計約38キロ（4時間10分）。　風が強くて、杉の木のオレンジ色の花粉がゆさゆさ揺れて、花粉がわさわさっ。。　あ～～～、、鼻水、のど痛、目のかゆみ、どうにもならん！！　走ってるときより、走り終わってからのほうがかなりひどい。　山環にも、卯辰山にも、た～くさんあった杉！　大量に吸い込み、大量に体に浴びてしまったのね。。。　今年は早めに出てきた花粉症だから、早めに終わってぇ、お願いー。

サッカーバカ憎。

　今日は実家の甥っ子がサッカーの試合でこっちに来ると言うので、仕事の合間をぬって少しだけ見に行った。　天気は良いけど、風が冷たく、超寒い。。。　妹親子は寒い中、ず～っと屋外サッカー場で息子のサッカー観戦とお世話。　朝5時起きだってさ。。　　妹曰く、、少年サッカーに息子が入りたいと言えばダメとも言えず…　毎週日曜日は県内の各所に練習試合で同行しなければならず、休みは一日つぶれると言う。　　おまけに甥っ子は、常にサッカーの事で頭が一杯。　ちゃんと勉強してるんかなぁ…心配になる。。　今日の最優秀選手賞をもらっていた甥っ子だけど、かなりのサッカーバカ憎！！　せっかく応援に行ってやったのに～、いっちょ前にカッコつけて、伯母の私をシカト！　もう～～、、腹立つ～～！！　　　あ～～、、娘でよかったよ。。