ぶきっちょランナー日々精進

４０キロロング走

　今日は仕事がお休み。　ここ３ヶ月ほど、ちょくちょく山を走ってきたので、どれだけ力になってるか確かめたくて、公園周回コースでロング走をした。　はっきりと距離が分かる事と、信号が無いところと言えば、公園周回コースがちょうど当てはまるから。。。　２キロ外周コースを１５セット　+　１キロ内周コースを１１セット走った。（計４０k）　　★２キロの外周コースはアップダウンが無く走りやすいけど、飽きやすい。　★１キロの内周コースは小刻みなアップダウンがあるので、ペース維持がきつい。　　今回は３０キロ以降のペース維持が課題なので・・・　３０キロまでは外周コースを走り、残り１０キロをアップダウンのある内周コースで走ってみた。　キロ６分２０秒位から走り出し、徐々にビルドアップして、３０キロ以降はキロ５分３０秒前後に上げて、ラスト１キロはキロ５分を少し切れましたー！　速度は遅いけど、４０キロビルドアップ出来たので、山を走ってきた成果を少し感じられた。　それにしても…　４時間も運動公園内をぐるぐる走るのは、かなりの精神鍛錬を強いられた～。(￣ω￣;)

スマートボーノレ

　なつかしいですね（苦笑）

20キロビルドアップ走

　昨夜はペース走の日。　雨降ってて、かなりの湿度で蒸し暑い。。　先週と同様にレースペースより少し落として、20キロのビルドアップ走にした。　DさんとESEさんにお付き合い頂いて、先週よりは3分縮めることができた。　外周コース(1･92キロ）×１０周　+　内週コース(1キロ）を走り続けるのは精神的にもけっこう鍛えられる。　もう少し涼しくなったら、レースペースまで上げて走ってみたいと思う。　

ぐる～っと。

　昨夜はゆっくりと１時間３０分のジョグ。　家からトラックの方へ走って行ったら、いつもの人達が走っていた。　蒸し暑い夜だったので、とてもじゃないけど私はトラックって気になれなかったので、外を走る事にした。　そのまま、千代野方面に行き、右折して高架橋を渡り、そのまま商店街を通過して、国道を通ってバイパスに出た。　そこからはバイパス沿いに家まで一直線！　「わぁ～、結構走ったよ～～！」と思っていたのに・・・　家かえって距離測ではかったら、１２．５キロしかなかった。。　夜は暗いのでスピード感を感じるけど、実際はのろのろ走りだったみたい。。。(￣ω￣;)

ワロタ

　ぶきっちょさんのPCのお直しを頼まれたんだが…。 　デスクトップ背景を見てワロタ(^^) 　通常は… 　こんな感じだと思うんですが…ぶきっちょさんは…コレ↓  　キレイな山の背景でした（笑）…いやホント、きれいな画ですね。 　しかし…どんだけ山走りたいねん（笑） 

プールは疲れる。

　娘にせがまれ、夜に総合運動公園内の室内プールに行きました。　約50分間程の入水なのに、くたくた。。。　娘と私で・・・　バタ足バトル→娘の勝ち！　２５Mクロールバトル→娘の不戦勝！（私は１５Mで力尽きる…）　２５M平泳ぎバトル→娘の圧勝！　まったく泳ぎには自信がない私。。。　あのシ～～ンとした水中に顔をつけると、それだけで怖くなる。　かろうじて泳げるけど、息継ぎが苦しくなると怖くなる。　やっぱり水中ウォーキングが一番良いんだけど、プール大好きの娘と行くと、必ずバトルをやらされる・・・。　娘は潜水したり、５０Mぶっ通しで泳いだり、水中で逆立ちしたりと自由自在！　「ママもやろう～！」と言うけど、私にはとうていマネ出来ません！！　３０キロ走の方がまだ楽だわ。。。

月うさぎの里

　夏休みも終盤にさしかかり、親子で遊びに行ける最後のお休み。　午前中のロング走の後に、家族で「加賀月うさぎの里」へ遊びに行きました。　パーク内にはかわいいうさぎが、自由に遊んでいます。　えさも有料でうさぎに与えることが出来ます。　抱っこも「抱っこタイム」に有料で抱っこ出来ます。　結構・・商魂たくましいのです。。^^;　付属の手袋をはめれば、自由になでることも出来ます。　うさぎってかわいいですね、フワフワで。。。　とても人に慣れてるうさぎちゃんばかりで、近寄っても逃げません。　娘も大喜びで、行って良かった。　うさぎちゃんにとても癒されました。　　　　　

倉ヶ岳ロング走

　今日は久々、早朝から３２キロ走った。　自宅から魔女さん宅まで走り、魔女さんと倉ヶ岳へ！　四十万神社から倉ヶ岳に上り、喫茶倉ヶ岳から坂尻の方へ下りた。　坂尻から魔女さん宅まで走り、そこで魔女さんとはお別れした。　　魔女さん宅から家まで、直行で走って帰ろうとしたのだが・・・　まだ足にも時間的にも余裕があったので、そのまま加賀産道路沿いで川北まで走り、ぐる～～っとひとまわりして帰路に着いた！　約３時間２０分、３２キロの旅だった。　ロングジョグと山道ジョグを一緒に出来たので、「走った～～！」って満足感も得られて、飽きない練習だった。

何でもゼロ

20キロビルドアップ走

　昨夜は20キロビルドアップ走をした。　いつものペース走5キロ×3本をとも思ったが、意外と涼しかったのでRESTを入れず20キロ1本に久々挑戦した。　2日前に200M×10本のインターバルをして、体中がまだ若干カチカチでいつもより少しペースを落として徐々にビルドアップという設定にした。　キロ5分30から入り、徐々にアップしていき、最後はキロ4分40ぐらいまで上げた。　20キロ走り終わると、インターバルでカチカチだった筋肉がすっかりほぐれて、体中がぽかぽかして楽になった。　最初ゆ～くり入ったのが、よかったみたいだ！　まだまだ冬場の時のような速度は出せないが、徐々に20キロ走、30キロ走を力まずに走れるようにしていきたいと思う。

こんな暑い日は…

老犬IN野尻湖

　野尻湖のあひるボートに我が愛犬ミドリも乗り込みました！　白内障で目は見えず、最近耳も悪そうで・・・。　どんな思いで初ボートに乗っていたのかな。。怖かったかな。。　野尻湖の風は気持ちよく、最初はビクビクしてたミドリも、風に吹かれながらそのうちに気持ちよさそうにしてました。　春は東京メトロに乗ったし、夏はボートに乗ったし、いろんな体験をしてるミドリ。　ミドリの命がある限り…ミドリを連れて、又いろいろ行こうと思います。　　　　　　　　　

志賀高原

　16,17日に志賀高原の湯田中温泉郷に行ってきました。　温泉郷の集まりのような地域で、そこらじゅうから温泉が湧き出ています。　町内に何個も共同浴場があり、「組合員以外、入浴を禁ずる」と書かれています。　多分、町内の班ごとに掃除や管理をして内風呂みたい感覚で使っているんでしょうね。。　私たちが宿泊したのは、犬も泊まれる温泉宿。盲目の老犬を家において行く訳にも行かないのです…。　犬が部屋泊OKということは、まぁ～～そんなモンかぁって感じの宿でした。(￣ω￣;)　この地域、とにかく平らなところが無いに等しい位の坂坂坂・・・。　わざわざトレイルコースまで行かなくても、宿の周りを走るだけで十分なアップダウンの練習になります。　家族旅行なので、私ひとり好きなだけ好きな事が出来るわけもなく・・　一日目は45分間、二日目は55分間とアップダウンのコースをのらりくらりと走ってきました。　旅行前日の木場潟ペース走（19、2キロ）の疲れも少しあったかなぁ。。　1週間ぐらい宿泊できれば、かなり良いトレーニングになっただろうと思うけど、そんな事はまず無理ですから。。。(￣ω￣;)　帰りは野尻湖に立ち寄り、皆であひるボートに乗って楽しんできました。。。　　　　　　　　　

カステラのココが好き。

　カステラの…　ココが好き。 　底にあるザラメが（・∀・）ｲｲ!! 

ヒートシンク

　ウチのメイン機は一日12時間くらいの連続稼動。　ヒートシンク（放熱板）付きのメモリに交換しました。 　…とくに使い心地に変化はありません（苦笑） 

【お盆特別練習】

　”お盆”だからって…オードブルをつまみにビールばかり飲んでちゃダメ。　Ｄ氏にもお願いして…通常のペース走を、木○潟走に変更！　2周で良いのでは？…ESEはそう言ったのですが、ぶきっちょさんは…。　せっかく木○潟なんだから、3周やる…との事（笑）  　さて、ここがお盆特別！　ESEもRUN…じつに2ヶ月ぶりのジョグ（驚）　キロ7分ペースで2周。勿論、ぶきっちょさん達とは逆周りで走りました。 　あー久しぶりに走ったら、疲れましたわー。 

お盆

　世の中はお盆休みの真っ只中だけど、私はいつもと何ら変わらず仕事をしています。　でもお盆の時期は仕事が忙しく、バタバタしておりますが。。。　昨夜は練習お休みして、マーケットに食材の買出しに行ったりしてました。　あ～～、世間の人たちは飲みに行ったり、ホームパーティーしたりしてるんだろうなぁ…と思ったら、いつもと変わらない生活してる自分にちょっと淋しくなったりします。　　ふと、、トラックの方向を見たら、明々とライトが点いていました。　あ・・誰か走ってるんだなぁ。。。　いつもと変わらず、いつも通りに、いつもの場所で、いつもの人たちが走っている・・　何だかホッとしました。。。

久々トラック。

　昨夜はトラックへ。。　○本さんとトラックで初めて会う速いおじさんと私で、白山の話や山走りの話で大盛上がり！　気付けばもう8時15分。　閉館まであと45分。。。　気温は30度あるし、雨降りそうで湿度もかなり高い。　あわてて1000Mを2回走ったけど一人じゃ続かない。。　一心不乱に走るBAKUさんに付いて、引き続き1000M走った。　そこへ○本さん乱入！　勝手にどんどんペース上げるので、私も意地になり必死で追い抜かそうとペース上げるが、あと一歩及ばず。。　なんとパワフルな61歳！！　でも、そのスピードアップで刺激が入ったのか、その後一人で200×5本をやってみる気になった。　48″　46″　45″　45″　45″（rest　1′50″位）　相変わらず以前とスピードはほとんど変わらないけど、以前より地面をしっかりとキャッチ出来てるような気がした。　　呼吸も楽だった。。　　

ジョグ＆駐車場坂10本

　昨夜は霧雨が降っていたが、体育館は暑そうで行く気がしないので、外を走った。　商店街コースを２周（10キロ）ジョグのあとに、いつものショピングセンター屋上駐車場の坂10本（2キロ）流しをした。　駐車場の坂で練習しているのは私ぐらいかと思ったら、バイク（自転車）の練習？してる人もいた。　山を走れなかった週は、これで納得するしかない。。。　昨夜も蒸し暑い日で、大量の汗をかいた。　でも、最近ではこの大量の汗をかくことがとても気持ちよく感じる。

室堂に忘れ物。

　娘は、先週一週間参加していた白峰体験村で白山に登った。　そう先日の白山登山・・実は私とESEさんもそれに合わせて白山に登ったのだ。　でも合宿中は親との接触は禁止なので、登山道で出会っても目で合図して娘たちの団体を追い越した。　私たちは行きは別当出会～砂防～黒ボコ岩～五葉坂～室堂（2時間ちょうど）で、帰りは室堂～エコーライン～砂防～別当出会（1時間56分）だった。　娘たちは室堂泊で、白山初心者の子供たちばかりなので超スローペース！　行きは別当出会～砂防～エコーライン～五葉坂～室堂を6時間半かけて登ってきた。　おかげでトンボ帰りの私たちと娘たちとは、行きで一回、帰りに一回と登山道で出会うことが出来た！　「どこのどなたか存じませんが、頑張ってくださいね。。」と娘に言ったら、にこっとしながら「はい、ありがとう」と返事が返ってきた！　娘もなかなかシャレが分かるね～～（笑）　　そんなこんなで楽しかった合宿も無事終了。。。　山のような洗濯物を洗って干してたたんでいたら、登山で娘がはいていたウインドブレーカーのズボンが無い、、どこを探しても無い。。。　娘に聞いたら、「あ、、、そうだ！室堂の寝床の棚に入れたままかも～～！」と。　お気に入りであきらめきれないから、室堂に電話して聞いてほしいと言う。　室堂に電話したら、案の定忘れ物箱に保管されていた。　「着払いで送りましょうか？」と聞かれたが、「いえ、、近いうちにまた登りますので預かっておいてください」と言っちゃった！　　うふっまた白山に登れる～～　

山環LSD

　所用で内灘へ行き、その後に次の用事のため鳴和まで行った。　そこで車から降ろしてもらい、家まで山環を走って帰った。　少しは山トレの効果が出てきたのか、いつもの山環道路が楽チンに感じた。　自分的にはあっという間だった。　夕方6時頃なのに、道路の温度計は27℃だった。　帰宅後、ウエアがずぶぬれ。。。　夢中になって走ってたので、こんなに汗かいてたなんて気づかなかった。　気をつけないと熱中症になるところだった。(ﾉω･､) ｳｩ･･

スチームやきとり。

 　【解説】スチームやきとり　既に蒸されて加熱済みのヤキトリ。　箱詰めされ、冷凍した状態で販売されている。　焼く時間が短縮され、生焼けの心配がなく安全。  　生肉から焼くと…時間もかかるし、火の通りも心配だが…。　これは便利！　お手軽なBBQに是非お試しあれ。 

夏祭り

　地区の夏祭りがあり、家族で行ってきました。　娘は、大の盆踊り好きで、毎年必ず踊る為に行っています。　「県民音頭」「越中おわら」「じょんから」「炭坑節」　娘はもちろん、私も何やかんや一緒に踊るので、もう踊りに関しては完璧です！（笑）　ちょうど中間あたりで、太鼓演奏やアイスタイムがあるのですが、娘はその休憩すらいらないから早く踊りたい・・と言います。　すごい情熱。。。(￣ω￣;)　ところで・・・写真見て実感。　私と娘の後姿、背格好がそんなに変わらなくなってきました。。。　背丈が追い越されるのも時間のもんだいだわぁ…。　　　　　　　　　

くま、襲来

　くまと言っても…　七七五〇BE…code name　"KUMA"　ありがとうございました…m(__)m 　…あ？でも、くま…　家にあるメイン機よりも、能力が高い（恥） 　…あ？でも、くま…　大飯食らいだわ、95W（苦笑） 

筋肉痛は？？

　医王山2時間半のトレイル、白山登山（市ノ瀬から別当出合までのラン往復含む）25キロ。　それぞれにハードだったので、さぞかし次の日の筋肉痛はひどいだろうと思っていたのに、ほとんど無い・・筋肉痛。　筋肉を使わなかった？？　いやっ、筋肉使わないと山は登れないよねぇ。。　不思議だ。　なぜなんとも無いんだろう。。　大丈夫そうなので、昨夜はいつものペース走をすることにした。　ただし、5000×2本だけ。（キロ4分50→キロ4分35まで）　やはり…調子良かったのは最初だけ。。　すねとふくらはぎに重石を付けてるかのように、だるくて重い。。　体はぶれるし、バネも無い。　　そりゃーそうだよねぇ。(￣ω￣;)　　終了後にESEさんとDさんと私で、餃子の王将でビールで乾杯！　練習後のビールは格別に美味かった～！　

ｽｲｶｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

m(__)mありがとうございますm(__)m

山・・三昧！

　月、火曜日は仕事がお休みだったので、山を満喫してきました。　娘は合宿で6日間家に居ないので、時間はたっぷり走りたい放題です！！　月曜日は、びっちさんにお誘い頂き、医王山の登山道を走り回ってきました。　そして火曜日は、白山登山してきました。　どちらもすご～～く良いトレーニングになりました。　さすがにクタクタになってしまい、詳しくはまた後ほど。。。　　　　　　　　　　　　　　

なぜか笑ってしまう。

　ぶきっちょさんと白山に行ってきたのだが…。　例年では、9月に行っているので交通規制もなく別当出合まで、車で行き…そこからすぐ登山できるのだが…。　今回は夏山シーズン中。市ノ瀬までしか車で上がれませんでした。　当然、市ノ瀬→別当出合はシャトルバスを利用するのですが…。 　ぶきっちょさんは… 　別当出合まで、走ってもイイのかと言い出す。 　(ﾟДﾟ)ﾊｧ？ 　………以降、会話割愛。 　シティ派のぶきっちょさんは、釈迦新道？を通らず…アスファルト路面のバスが通る道を駆け上がる（苦笑） 　ESEは付き合える訳もなく、400円払いバスに乗り…しかも、フライングでおにぎりを一個食べた。 　白山に登って降りてくるだけでも、大変なのに…登山口まで走るとは…しかもバスと遭遇する道を（笑）　 　ESEの乗るバスより撮影（笑）急勾配を走って登っているぶきっちょさんを発見した時は…思わず笑ってしまった（爆）　正々堂々とバス路線を駆け上がってきたぶきっちょ氏…。 　ここから、白山登山が始まる。　（中略）　…んで、登山を終え夕方。　ESEも丸一日、白山を満喫するも…半死（苦笑）ぶきっちょさんも多少は疲れただろうと思っていたのだが…。 　帰りも走って下りてイイのか？と言い出す 　(ﾟДﾟ)ﾊｧｧ？ 　なに言ってるんだ？登山したんだし、普通は足ガクガクだろ？違うの？　あ？むしろバスに乗りたくない…だと？ 　もはや笑う余裕すらないESEに比べ…いや、比べてはイカンのだろうが…常人には理解不能の領域。 　ぶきっちょさんは…キロ4分半で駆け下り、バスよりも早く市ノ瀬に到着しておりましたとさ。 　ランナーさん達はバスを利用しないのがデフォなのかもしれないが…それは、市ノ瀬から観光新道のルートだからじゃないのかい？　バス路を自力で駆けるのは…あまり見たことありませんが^^; 　今度白山に行く時は、白峰あたりで車からぶきっちょさんを降ろそう。喜びそうな気がして怖いが…な(^_^；)   

伊達にワンゲル部に所属していた訳ではない※

 　今回の白山12:00に甚ノ助小屋に…荷物を届けるという目的があった。　いつもはウエストポーチ一つで白山に登るのですが、今回はリュック。やっぱり、余計な荷物が増えると、結構キツイっすね^^; 　で、何を届けるかというと… 　疲れた子供たちに凍った”チューバット”を届けるという任務。頑張って室堂まで登ってほしいですからね。　あ？チューバット？チューバットってコレですよ。　きっと子供たちも喜ぶと。 　まぁ…どうせ、背負うならば…ついでだ…と。 　音楽もスピーカーシステムで。　おにぎり5個（２人分）　お菓子（2人分）　ビール2本 　結構重くなってしまったが…（苦笑） 　しかし、室堂で飲むビールは…        　こうなってしまう…（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ 　※タイトルは”否定文”ですので、冷静なご理解が必要です。 

3000M×5本

　昨夜はちょっとスピード意識して、3000×5本をしました。（rest　3分）　トラックではなく、いつもの公園周回コース。　2キロコース+1キロコースをたして3キロ。　細かなアップダウンがあるので、トラックより集中できます。　いつもの5000×3本と、昨夜の3000×5本は、計15キロで同じなんだけど、3000×5本の方が精神的にラクに感じます。。。　1本1本を集中して走ることが出来ました。　うれしい事に、徐々にビルドアップしていけました！　昨夜は風もあり、気温も涼しく、とても走りやすかったんです。　涼しいと呼吸も楽だし、フォームも意識できるし、久々に充実した練習が出来ました。