2018年01月の記事
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通勤ラン試走‼
１月最終日。 今月のウォーキングは304km。 ラストの今日は明日からの通勤ランに備えて、スロージョグでの試走‼ 行きは3・5kmにトライして、どうにか45分で完走(^^) 帰りは4kmを45分で完走‼ 右膝の痛みは取れないが、明日からの通勤ランの目安が立ったかな(^-^)/ 明日から通勤ランを楽しみます‼
2018.01.31
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2kmジョグにトライ。
今日の目覚めは4:30！ 二度寝して１時間後に起きる自信が無いので、そのまま起きちゃいました・ 6:00からの通勤ウォーキングです‼ 寒いけどヤッパリ夜明け前に歩くのは最高(^-^)/ 帰路は2kmのジョグにトライ、どうにか完走したがその後は膝の痛み再発でブルーに(((^^;) まともに走れるのはいつになるやら‼
2018.01.30
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やっと我が家のお風呂に入れました(⌒∇⌒)ノ""
今日は待機日、緊急他科受診は私立伊丹病院迄の往復のみ。 通勤ウォーキングも楽に成ってきました‼ あと数日後から始まる、通勤ランに備えて1kmジョグにトライです‼ スロージョグですが、心肺機能への負荷のキツいこと(((^^;) こんなもんなんですね、毎回故障後は想像も付かないマイナスからのスタートですから(/_;) 先週から続いていた、給湯器の凍結がやっと修まり、やっと我が家のお風呂に入れました(⌒∇⌒)ノ"" ヤッパリ落ち着くね、内風呂は(^-^)/
2018.01.29
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400m
今日のＲＣ練習会は4名！ 大阪女子マラソン大会の応援に、何名か行ってるし仕方ないか‼ 約3.5時間のウォーキングで終了。 今日の坂道トライは頑張って400m‼ 無理せず新肺機能を鍛えています。
2018.01.28
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雪(((^^;)
雪、雪、雪。 朝目覚めてカーテン開くと真っ白(((^^;) 寒いはず...... 雪で出かけたってしょうないし、近くのサウナへ(^^) 今日も自宅のお風呂は沸かないし、久しぶりにユッタリ湯槽とサウナで汗流しましたよ(^^) 明日はＲＣ練習会、タップリ歩きます。
2018.01.27
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お風呂に入れない(((^^;)
今日の通勤ウォーキングは何時も以上にキツかった‼ 寒いのなんの、路面パリパリ凍ってます‼ 朝6:00 出発には慣れてきましたが、膝が暖まって来るまではまだ痛む(((^^;) 今日も2往復のノルマ完歩(^-^)/ 午後の帰宅時は今年一番の雪‼ あっと言うまに雪積もって、今年初めてのまとまった雪景色。 この寒さのせいで、給湯器の水が凍って湯槽にお湯が出てこない(((^^;) 今日はお風呂抜きです‼
2018.01.26
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100ｍジョグ！
寒い日続きます。今まで坂道のみジョグ（２０～３０ｍ）してましたが、今日から少し頑張って１００ｍに距離伸ばしました。割と急な勾配なので、今の私ではこれでも心臓バクバク！！急がず慣らしていくしかないですね。
2018.01.25
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体感温度は今期最大の寒さかな(/_;)
今日の寒さたまらんでした(((^^;) 昼間の気温はマイナス3度、温度的には先週のマイナス8度の方がキツイのだが？ 今日は時々突風が通りすぎ、帽子の飛ばされること数知れず⁉ あまりの寒さに帽子の上から、フードを煽っても吹き飛ばされ(/_;)泣いてました‼ 風のせいで体感温度は今期最大の寒さかな(/_;) こんな寒さの中、ノルマの通勤ウォーキング2往復完歩(^-^)/ 速歩きも少しですが慣れてきました。 22:30頃の窓際、凍ってる(((^^;)
2018.01.24
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ウォーキング速度も速くなってます‼
昨日の寒さが昼からの強風で、一段と寒く感じました(((^^;) 夕刻の帰宅時なんか、もうたまらんほど‼ 風当たりがキツすぎて、帽子も何回か飛ばされ、追いかけてました(/_;) 今日も無事完歩(^-^)/ 日々にウォーキング速度も速くなってます、いい傾向(⌒∇⌒)ノ""
2018.01.23
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雪
夕刻から久々の雪。通勤ウオーキングは午前中の往復のみ！午後は車通勤で正解でした、帰りの降りの激しかった事。帰宅時に夕食買いだして、マッタリ早々に飲んで寝ました。 庭にうっすらと雪 こちらは小雪さん
2018.01.22
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RC練習会
RC練習会で今日のコースは青野ダム周回コース。皆さんフルマラソン大会に備えて距離を伸ばしています。私もつられてウオーキングで後を追う、少し刺激を与えるつもりで早歩き！１５ｋｍを過ぎた付近から両ひざに痛み発生。サポーターしてないのでスローダウン、筋肉疲労が溜まると弱いとこにくるんで仕方ないか。結局１８ｋｍを３時間15分で完歩！昼から酒飲んでぐったりと寝ちゃいました。
2018.01.21
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空の送迎(((^^;)
今日の通勤は車で！ 仕事は8:00～9:00迄空の送迎のみ(((^^;) 後は適当に時間潰して、1日終了。 ただし室内で出来るストレッチはしっかりやりましたが‼(^-^)/ 明日はＲＣ練習会、2:30程のウォーキングにトライです。
2018.01.20
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日々にウォーキング楽に(^-^)/
今日も無事完歩、通勤ウォーキングも日々に楽に成ってきました(^-^)/ 後は時間が解決してくれそうです‼ 明日は出勤日ですが、ウォーキング中休みで車通勤として、ずる休みでもしますか(((^^;)
2018.01.19
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新聞配達時代を思い出す。
6:00からの通勤ウォーキングも少しですが慣れてきたかな(^^)d 5:30に起きて6:00迄に家を出る迄が辛いが‼ 家を一旦出ると楽なもので、後は清々しいウォーキング。 学生時代5:00に起きて、新聞配達に行ってた時代を思い出す(((^^;) 今日も中抜け落ちですから、2往復の4kmx4を楽しく歩けました。 完全ではないが歩ける事の喜びを、人1番体感しています。 今日も無事完歩で、目一杯飲んで寝よ寝よ。 今朝濃霧が濃かった‼
2018.01.18
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サポーター無しで歩いてた(^^)
雨(´д｀|||)の日です。 でもめげずに傘さして通勤ウォーキング。 シューズも昨日雨予想で防水買ったので、爪先濡れずに無事完歩(^-^)/ 昨日は片道で足先蒸れたのに、今日は雨のせいか蒸れることなく......(^^) 帰宅通勤ウォーキングで、サポーターしてないのに途中できずく！ 痛みもなく歩けてるのがなんか不思議‼ いい傾向ですね(^○^) 明日は早出6:00出発、サポーター無しで痛み出ないか心配ですが。
2018.01.17
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歩くのが楽しく成ってきました。
今日も通勤ウォーキング、4kmx4回の16km。 明日は雨(´д｀|||)予報なので、昼間に防水ウォーキングシューズ買いに‼ 午後の通勤ウォーキングで試してみる。 履き心地はまずまずだが、足の蒸れること？ 防水シューズだから、通気性悪いんだろう‼ ま…寒い時専用として使えばいいし、我慢するしかないか。 夏場はシューズ変えればいいし、それまでに故障治ってるんだろうから。 少しずつですが膝の痛みも和らいで、歩くのが楽しく成ってきました(^○^)
2018.01.16
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レッグエクステンション。
三宮へ診察に(^^) この時期になると患者さんの意見が通るみたいで、色んな質問に答えて貰えました(⌒∇⌒)ノ"" 痛みが取れるまではと、再度3週間後の診察と成りました。(((^^;) 明日からも通勤ウォーキングで頑張らなきゃ‼ 筋トレはレッグエクステンションが良いとのアドバイスで、明日からその筋トレで鍛えなきゃ‼ 他にも色々と、やること一杯(´д｀|||) 12月を目指して頑張ろ！
2018.01.15
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10kmウォーキングも楽に成りました。
ＲＣ練習会！ 今日の参加者は4名。 スタートから3名が駆け出して行きましたが、私はウォーキング(((^^;) 10kmコースをユックリと、途中坂道だけ超スローのジョグ。 昨日の18km練習が幸いしたのか、膝の痛みはさほどなくいい感じ。 明日は三宮へ診察日だが、もう今回で終わりにならないかな⁉ もう膝の痛みはウォーキングと、筋トレで治りそうな感じなんで‼ 明日ドクターに相談しよう。
2018.01.14
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18km完歩(^○^)
LSD練習会！ 7:30現在マイナス8度(´д｀|||) 路面もパリパリ凍ってます‼ 今日の目標はウォーキングで18kmにトライ。 心配してた膝の痛みは発生しなかったが、昨年手術した左膝から新しい痛みが発生(((^^;) 術後ほとんど歩いてないので、筋肉がそげ落ち筋力の低下が原因なんかな？ とにかく18kmを3:45分で完歩(⌒∇⌒)ノ" 自信が付きました‼ 明日もＲＣ練習会でウォーキングにトライです。
2018.01.13
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マイナス8度！！
マイナス8度！！(((^^;) 6時からの通勤ウォーキングです。 今日は懐中電灯持参でテクテクと(´д｀|||) 路面パリパリ凍ってます！ 今日は以前合った老夫婦には再会出来ず、寒い夜明けなんでお休みかも。 今日の通勤ウォーキングは、2往復でいい運動になりました‼(^-^)/ 明日は青のダム4時間LSD練習会！ ユックリ歩いて筋トレです(^○^)
2018.01.12
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時々レッグカール。
今日は１日待機日ですから、7:20自宅出発の通勤ウォーキング。 待機の時間帯はなにも予定なしで、待機室をウロウロと(´д｀|||) 時々レッグカール等して暇つぶし。 帰りの通勤ウォーキングでふと気が付いたのは、膝の痛みが気のせいか和らいできていること(^^) 上手く行けば来月から走れるかな⁉ 明日は6:00出発‼ 早く寝よ寝よ。
2018.01.11
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1日の行動内容。
5:30起床。 6:00通勤ウォーキング開始。 6:55職場到着‼ 待機室でお湯沸かして、ココア飲む！ 8:00から。第１次送迎開始。 9:00に到着後2次の送迎開始。 10:30第2次送迎終了。 中抜けで帰宅へ通勤ウォーキング開始。 11:25自宅到着。 昼食と休憩。 14:00、午後の通勤ウォーキング開始。 14:55勤務先到着。 HP受付にて明日の、他のHPへ送迎予定確認。 15:30午後の送迎開始。 17:00今日の業務終了(^○^) 17:05帰宅通勤ウォーキング。 18帰宅。 18:30入浴。 19:20夕飯買い出し。 20:00夕食、浴びるほど酒飲んで終了。 22:30ふらついて寝る😪💤💤
2018.01.10
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後3ヶ月で1年か(´д｀|||)
通勤ウォーキングが少しずつ慣れてきたかな⁉ 膝の痛みは動き出しは発生するが、時間と共に完全ではないが薄れていく‼ この分だと今月中は痛みは引きそうも無いかな、長引くな(´д｀|||) 今回の故障連鎖は後3ヶ月で1年、タマランですね‼(^^)
2018.01.09
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故障早く治したい(´д｀|||)
今日の予定は4時間LSD練習会。 でも昨日の予報で雨80%、LSD練習会は今週の土曜日に延期。 で……今日の天気はやはり雨(´д｀|||) それでも走りたいアスリートがチラホラ。 それではと7:00から練習会の青のダムへ、外はきつい雨(´д｀|||) 8:30頃からやっと小雨に、雲の隙間から青空も少しだけ(^○^) このチャンスとダム周回道8kmを、テクテクウォーキング(^○^) 途中で植野さんが追い越して行き、武居さんが10:0スタート！ 10:45頃村上さんがスタートと、アスリートが集まって来ました(^^) 皆さん高い目標持ってますから‼ 私も早く走りたい(´д｀|||)
2018.01.08
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新年初練習会。
新年第１回ＲＣ練習会。 参加者は9名でした、皆さんお正月飲み食いが過ぎたのか、顔がポッチャリしてます(^^) 初練習はめいめいのペースでマイコースを‼ 私はウォーキングでトボトボと！ 膝の痛みも一月前と比較すると、数段良くなってるし良しとしなきゃ(^^) 少しずつ少しずつです。 初練習参加のアスリート。
2018.01.07
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筋トレ器具をこさえました。
6:00出発‼ 寒いけど気持ちいい。 6:30頃一人のランナーにすれ違う、50歳位かな… ランニングバッグ背負ってるから、ロングランかな⁉ うっすらといい汗かいて、羨ましく眺めてました(。´Д⊂) 今日も通勤ウォーキング無事完歩。 昼間は待機のみでやることないし、この際膝の筋肉鍛えようと、レッグカール用の筋トレ器具をこさえました‼ これからは空いてる昼間は、各部の筋トレ開始です。 少しずつ少しずつ復活です。
2018.01.06
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テクテク歩くのみ(^^)
２日目の通勤ウォーキング‼ 夜明はまだで真っ暗。 途中で一人のランナーにすれ違う、なんと知り合いでした、地道に積み上げしてますね、彼は間違いなく早くなるね‼ フルで2:40台を狙ってほしいもんです。 私も負けずにテクテク歩いて、50分で完歩。 膝の痛みは取れないが、以前より断然良好、痛みが取れるまでは距離をセーブして歩くのみ(^^) 明日も出勤日、夜明け前から歩きます‼
2018.01.05
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通勤ウォーキング開始。
寒い夜明けでした、マイナス6度(´д｀|||) 7:00から通勤ウォーキングですが、路面パリパリで雑草も真っ白‼ これは寒い((⛄))。 膝が寒さで痛むのを防ぐために、サポート巻いて来たのが幸いして、少しの痛みで済みました(^-^)/ 少し自身持てたかな‼(^^) 帰りは夕飯も買うためあえて遠回り、少しずつ慣らして行きます(^^)
2018.01.04
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今年の目標。
小雪舞うウォーキング小道。 寒いですが今日は7kmにトライ‼ 以前は4kmの通勤ウォーキングで、後半痛みが発生し少しビッコ引きながら完歩してましたが、今日は痛みもなく完歩。 この分だと明日からの通勤ウォーキングは楽に行けそうです(^^) 少しずつ少しずつ負荷をかけていかなきゃ。 今年の目標は「故障しないラン」！ 無理さえしなきゃ達成出来るんですがね、走り出すとブレーキが効かない！ 困った性格です(´д｀|||) ラン練習コースの小道。 マッタリの小雪(^^)
2018.01.03
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ウォーキング開始。
今朝は伊丹市から姫孫2人来て、孫全員で三田天満神社へ初詣。 今年も一年平穏無事に過ごせますように、一緒にお参りしてお年玉タップリ与えました(^^) 一番上は今年20歳、一番下が中学1年生、早いもんですね(^^) 年取って走れなくなるのも、当たり前かな⁉ 今日からウォーキング再開‼ 痛みは引かずですが、年はじめですから丁度いい区切りです、先ずは3km程の短い距離から膝ならし。 明後日からは通勤ウォーキングに繋げたい‼(^^) 三田天満神社での初詣。
2018.01.02
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元旦。(^^)
明けましておめでとうございます(^^) 今年も前向きに楽しんで頑張ります‼ 7:00前に起床し初日の出に向かうが、今日の三田は濃霧で日の出を見るのは無理かも？ 自宅近くの日の出ポイントにはもう100名程の見学者(^^) 三田市の日の出予測は7:06でしたが、濃霧の為7:22分頃から少しずつ出てきました(^-^)/ 9:00からはニューイャー駅伝を見ながら、年賀状のチェック。 僕らの年代になると色んな変化のお便りが来ます、皆さん元気に頑張って世代交代も進んでいるようで(´д｀|||) 私も残りの人生楽しまなきゃ。 昼から娘家族が集合して会食、孫たちのお目当てお年玉沢山あげました。 朝から晩まで飲みまくり、いいお正月でした。(⌒∇⌒)ノ""
2018.01.01
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