2017年01月の記事
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屈伸が出来ない、硬すぎます。
今日のジムトレでの目標は、ラン10km。 8km/hで4km、10km/hで6kmを1:05'で予定どおり終了(⌒‐⌒) 右足人差し指の痛みは、最初から最後まであったものの、左膝炎症は2km付近から暖まったのかさほど気にならない。 腹筋背筋を鍛えた後で硬い身体のストレッチ、最近屈伸が全く出来ない、身体の硬いこと‼ 怪我してもおかしくない程の硬さ、どうにかしなきゃ(´д｀|||)
2017.01.31
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久し振りにジムトレ。
久し振りにジムトレです。左膝炎症は完治へ向かっているようですが、右足人差し指の痛みが増してきて大変(..)最近のトレーニング不足で、右足人差し指周辺の筋肉が低下し、患部にもろに衝撃が伝わっているんかも‼取り敢えず無理せず8km/hで7kmラン終了(⌒‐⌒)
2017.01.30
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バラの苗木移植🌹🌹🌹
今日からラン開始‼ ＲＣ練習会に参加、今日の参加者は7名でそれぞれの目標でスタート。 今日の私のノルマは10km、左膝炎症と相談しながらのラン。 左膝炎症はなんとかなりそうだが、右足人差し指炎症の方が厄介そう(。>д
2017.01.29
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動物病院へ！
今日は小雪の健康診断に、病院は以前ハリネズミのハリオ君が通った、南が丘動物病院へ。 初めての診察に最初小雪は怖がって、診察させてくれませんでしたが、時間をかけてどうにか終了。 診察中に引っかかれたり、噛まれたりで痛い目しましたが‼ 全て異常なしで一安心(^^) 次回は避妊手術ですが、まだ完全になついてないと思うので、一月後にでも処置してもらうてもりです(*´ω｀*)
2017.01.28
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今日も鍼治療。
今日もラン休み！ 夕刻から小西鍼灸院へ鍼治療、左膝炎症は少しずつ治ってきたが、右足人差し指の痛みは差ほど変わらん‼ 右足人差し指の痛みは慢性化してるんかも？ 今月は150kmも走れない‼
2017.01.27
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今日もラン休み。
今日もラン休み！ 左膝炎症の痛みはだいぶん薄らいできたが、ラン開始には時期そうそう‼ 明日も鍼治療にいって、出来れば日曜日の練習会に間に合えばいいんだが。
2017.01.26
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少しずつ治ってきてますが‼
今日も勤務の中休みに小西鍼灸院へ、鍼治療を左膝炎症ヶ所中心に打って貰いました。 月曜日と比較すると、数段によくなってきたが、ランはまだまだ開始する気になりません‼
2017.01.25
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名前は小雪。
ネコちゃん(牝)の名前決まりました‼姫孫が命名しました、「小雪」と‼ (^^)我が家に迎えた日に、小雪が舞ってたのが印象的だったらしい。小雪の血統書を確認すると、父親と曾祖父がチャンピオンだったみたい。賢いネコちゃんらしく、我が家にきて4日目だが新しい家の環境にもなれ、マッタリと小屋の中で過ごしてる(⌒‐⌒)ペット・ショップのお姉さんの指示で、2週間は小屋から出さずに環境に慣らして・・・・との事だし、気長に眺めて慣らして行きます‼(´・ω・`)10日後に小屋から出すのが楽しみ。そうそう！！姫孫からメールありまして！じいちゃんと小雪のどちらが長生きするかな？？じいちゃん頑張れって！！励まされています（＾＾；
2017.01.24
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左膝炎症が悪化。
昨日の大会参加が裏目に、朝起きたら左膝炎症で歩けない(´д｀|||) たまらんので業務終了後の、10:00過ぎから小西鍼灸院へ治療に‼ 私って鍼治療が合うのか？ 痛みも半減して歩ける？ 毎回の事だが不思議(*´ω｀*) もうこれ以上悪化するのを避けるため、当分ラン休みです。 鍼治療も１日おきに行くことに‼ 当分の間は太るな(*_*)
2017.01.23
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稀勢の里優勝おめでとうございます＼(^o^)／
稀勢の里おめでとうヽ(*´▽)ノ♪
2017.01.22
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播磨町ロードレース大会‼
今日は播磨町ロードレース大会です‼ ですが体調不良......左膝炎症が治まらず気力減退(-.-)Zzz・・・・ でも今年は月1ペースの大会参加は、何としても継続したいとの思いで参加。 スタートは最後尾からビッコ引いて走りました、暖まる程に走れる様になり、折り返し点からは頑張っているお姉さん(30歳後半)、のサポートに回る、彼女の目標は30'らしいがこのペースでは25'切れると、励ましながらゴール手前500m迄並走‼ ゴール後に再会しタイムを確認すると25'17"、25'切れずに残念かと思いきや、二人のお子さんが集まり「お母さん凄いなー」って大騒ぎ(о´∀`о)。 なんかいいことしたような(*´ω｀*) 二人のお子さんの笑顔が、何時までも残った大会でした＼(^o^)／。
2017.01.22
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ロシアンブルーの嫁入りヽ(*´▽)ノ♪
今朝も大雪‼⛄⛄⛄⛄⛄⛄窓から外界は真っ白(´・ω・`)庭のハナミズキも真っ白‼しかし今日は宝塚にバラの苗木買いに行きました(^_^)vお目当ての苗木は無く、取り敢えず良さげなの3本購入。三田市に帰ってきてから、娘家族とネコちゃんの嫁さん迎えに(⌒‐⌒)ペット・ショップ3軒回って、私好みのロシアンブルーに決めましたヽ(*´▽)ノ♪購入してからが又問題‼名前の命名に意見が分かれるや(*´ω｀*)まともなのが出てきません、チクワやらホタテやら食いもんじゃないんだから‼あと少し楽しんで良い名探します(^^)
2017.01.21
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大寒。
今日は大寒、そして今日の天候もどんよりで寒いーーー‼ 午前中から小雪ちらほら 夕刻には豪雨ならぬ強烈なアラレが降ってきました(´・ω・`) こんな日は各部の故障箇所が疼きます‼ 無理はせずに今日はラン休み(*_*) 早めに食事して早寝に決めました。 明日はバラの長苗木買いに、宝塚迄行ってみます、いい苗が有ればヽ(*´▽)ノ♪ですが(⌒‐⌒)
2017.01.20
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ネコちゃん探し(^○^)
最近ずーと悩んでいることが‼ ワンちゃんとネコちゃんどちらを飼うか‼ で〰ワンちゃんは散歩が必須の条件だから無理と判断し、ネコちゃんを飼う事に‼ どんなネコちゃんがいるかと、ペット・ショップを覗いたがみんな可愛いーーー 選定に辺り店員さんから情報収集(^^) 分かったことは、子猫(3ヶ月位)は可愛いが性格不明、1歳位になると性格がある程度判明して失敗する事無い‼ 又品種により人懐っこいのと、人見知りのがあるらしい‼ ネコちゃんてみんな一緒と思ってましたが、我々人間と差ほど変わらん見たい(*_*) 当分悩んで検討してみます‼ ランはタウン周回をジョグで流しました、何となく走れる(^_^)v
2017.01.19
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走れるってホントに幸せ(^^)
ジムトレ3日目‼ 今日の目標は5kmの完走、たかが5kmですが今の私には遠い距離‼ ウォーキング1km後トライ、3km迄は左膝の痛みも辛かったが、その後は麻痺したのか楽に走れたし(^^) この分だと次の大会(5km)参加出来ます、無理せず25分位で完走目指そ(^_^)v やっと走れる環境に成った、走れるってホントに幸せですね。ヽ(*´▽)ノ♪ 明日も楽しもう🎵
2017.01.18
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やっと少しですが走れました(^^)
ジムトレです。 やっと少しですが走れました(^^) 走ったとはだいぶん大袈裟かな‼ 昨日はウォーキングのあと6km/hで500mしか走れなかったんだが‼ 今日はウォーキング3km、ジョグ8km/hで1kmx2回も走れたし、凄い成果(^_^)v 膝の痛みも少しづつですが、完治へ向かっているようです、先ずは一安心。 この分だと5日後の大会に、参加出来るか知れません‼
2017.01.17
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故障の連続始まりです‼
今朝も大雪。 綺麗ですね雪‼ 狭い庭も雪(⌒‐⌒) 夕刻からジムトレです、膝の痛みも少し和らいだし今日はウォーキングからスタートです。 メインは腹筋背筋かなぁ、余分に鍛えたしーーーでも休み多くて最近ぶよぶよなんだ(´・ω・`) しゃないねこれだけは‼ 無理せずそうそうに終了。 帰ってからは膝と右足人差し指のアイシング、今年も故障の連続始まりです(^^)
2017.01.16
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大雪です。
寒いーーー‼ 予報どおり雪です。 一日中降りました‼ こんな日は懐かしい、三国志のビデオ取り出してコタツでマッタリと見て過ごしました(^○^) 今日も走れません、筋肉がみるみるそげおちて行きます‼ 取り戻すのにまた苦労するなー(´д｀|||) 焦っても仕方無いしね。 雪雪雪
2017.01.15
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今日も！
今日も走れません(。>д
2017.01.14
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フラフラで帰って来ました(´・ω・`)
さぶーいですね。 寒いと膝も痛みが増します(´д｀|||) 今日も走れません(。>д
2017.01.13
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気長に行かなきゃ。
今朝も歩行困難(´д｀|||) 寝起きはいつもですが筋肉痛との戦い‼ ある程度の歩行距離をこなせば、少しは楽になりますがね‼ 今日もラン休みです、とても走れる状態ではないし、明日も難しそう(。>д
2017.01.12
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左足膝炎症。
いやー昨日のストレッチで、左足膝炎症が再発(´д｀|||) 朝から痛くって歩けない(´д｀|||) 中休みの業務だし、この際小西鍼灸院へ鍼治療。 今日のラン休み、気長に行かなきゃ(T_T)
2017.01.11
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身体の硬いのなんの(*_*)
今日はジムトレでスピード練習ですが、 急に走ると故障の原因ってことで、ビルドアップインターバルです。 とにかく無理せずにと、軽くアップしてから少しずつスピードupして、どうにか10本終了(⌒‐⌒) 思うように身体動いてくれませんね‼(´д｀|||) ストレッチも屈伸出来ず、硬いのなんの( ・ε・) まーこんなもんでしょかね。 疲れた😵💤⤵
2017.01.10
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大好きな姫孫達と(*´ω｀*)
姫孫達が遊びに来ました‼ 定刻の10:30頃に新三田駅に到着、その後２つの娘のお墓参り。 お墓参りの次は昼食にはちと早いので、本屋さんで孫達が好きなコミック探し(^○^) 昼食は下の姫孫が大好きなスシローへ、二人とも軽く10皿平らげてご満悦(⌒‐⌒) 食事前に子供達のお目当ての、お年玉ゲットで一仕事終わったかなぁ(*´ω｀*) 今日も一杯孫達から元気貰いました。 明日から学校始まるのと塾で、今日は早めに伊丹市へ帰って行きました(/_;)/~~ さて私も明日から又々仕事とラン楽しみます。 今日は早めに寝ます(-.-)Zzz・・・・ スシローへ(⌒‐⌒) お年玉ゲット(⌒‐⌒) 早めに帰って行きました(/_;)/~~
2017.01.09
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小さな努力でいい結果を‼
今年の初練習会‼ 小雨で参加者少なく4名(内1名は挨拶のみ)。 練習コースは1名15kmコースで2名10kmコース。 完走後は風邪引かないように、そうそうに引き上げ湯槽でマッタリと(*´ω｀*) 正月休みで2・5kg太っていた体重も、どうにか元に戻ってきたみたい‼ 無理せずに小さな努力で、走り続けていい結果を目指さなくては(^^)
2017.01.08
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勝ち逃げヽ(*´▽)ノ♪
今朝は10:00からジョグ‼ お天気いいせいか沢山のジョガーとすれ違いました。 昼からバラの苗木購入にロイヤルホームセンターへ、しかしつるバラの長笛が無く、2年物のカット品しか展示してませんでした(´д｀|||) 仕方なく事務室へ行って、長笛物の入荷を依頼して帰って来ました‼ 入荷次第に連絡くれるように話を付けて。 帰りに久し振りにパチンコ🎰の初打ちに、たまたま空いていた新台のエヴァンゲリオンに‼ 20分程打ち込んで単発にヒット、残念と思いきや途中から確変に昇格し、8連チャンが終了したと思ったら、再度確変で7連チャン＼(^o^)／(⌒‐⌒) その後一箱注ぎ込んでから、そうそうに終了(⌒‐⌒) 約15000玉の勝ち逃げでした(*´ω｀*)
2017.01.07
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慣らしモードで。
昨日の休養で右足人差し指の痛みも、少し治まってきた。 先月の三田マスターズ大会後の練習は、ジョグ中心でだいぶん楽してたので、今日辺りから少しずつ追い込んで行きます‼ 先ずはジムトレでインターバル(^_^)v 加齢者モードで無理せずに、先ずは‼ 3km up後 14km/h x 400m x8本 インターバルは300m で慣らして行き、ラスト2本は 15～16km/hで流して終了(⌒‐⌒) ダウン1kmで完了。 明日はスロージョグで中休み予定。
2017.01.06
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2回目の初詣👏
今日は昼過ぎからの寒さ半端じゃなかったです。 でも一日中待機ですから、暖房の室内でマッタリしてました(^_^)v 忙しかったのは午前中だけで、患者さんの迎と初詣のお付き合い(*´ω｀*) ついでに2回目の詣でしちゃいました👏 今日のランは、右足人差し指の痛みが引かないのでお休み。 朝昼晩アイシングして、痛み取り‼ 明日は走れるかな⁉ お供で2回目の初詣👏
2017.01.05
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仕事始めです。
仕事始めです(^_^)v やっぱり目的のある１日が有るっていいですね、この年代になってつくずくそう思います。 今日は中抜けの日ですから昼間ラン、昨日こしらえたインソールの試走。 走り出しから右足人差し指に圧迫感が？、痛いけど我慢して14km完走したものの、足の腫れがひどい！ インソールを取り出して、標準品と現物合わせで確認すると、でかすぎた(。>д
2017.01.04
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練習開始です‼
さて！ ぼちぼち今年の三田マスターズ大会に向けて練習開始です‼ 正月休みで2・5kgも太ってしまった(*_*) 今日練習はマスターズコースをジョグで、2:20分かけてユックリと‼ 今週いっぱいは体重落とし目的で、行かなきゃ怪我しますからね。 夕刻からスポーツショップへ、前回購入したインソールが今一合わない(。>д
2017.01.03
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初詣(о´∀`о)
今日も暖かい天気です。☀ 今年の初ランで初詣✌👏🎍 初詣先はタウン周回路の、御霊神社。 御霊神社は文明2年に村人たちによって再建された神仏集合らしいです。 タウン周回路から500m程で到着‼ 本殿入口、誰も居ません＼(^o^)／ 本殿敷地内では「焚き火番」の老人１人、挨拶をして初詣(*´ω｀*) 記念に人生の大先輩にお願いして、記念写真！ 帰り際に鳥居の表札?‼を。 帰ってからは大学駅伝に釘付け🏃🏃🏃 青山学院大学が3区で、トップに成った瞬間(((((゜゜;) 昼から娘家族が集まり食事会、勿論飲み潰れてもう酒は当分欲しくない‼ いいお正月だなーーーー(*´ω｀*)
2017.01.02
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初日の出参拝☀☀☀
明けましておめでとうございます(^o^) お正月は初日の出参拝した後は、駅伝見ながらマッタリト酒飲んで過ごしました(^○^) 午前０時！ 三田市の日の出予定時刻は7:07分、しかしまだ出ません?‼ 7:13分初日の出出現＼(^o^)／ 自宅近くの公園高台は、参拝家族連れでいっぱいです。 新春駅伝スタート‼ いつの間にか旨い酒飲んで飲み潰れ寝てました、いいお正月(^_^)v 昼過ぎから届いた年賀状チェックし、住所変更先のインプット。 夕刻からも酒飲んで飲み潰れます(*´ω｀*) ランは明日からスタートかなぁ🏃🏃🏃
2017.01.01
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