2016年04月の記事
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2300歩、23分
今日は１日中雨降りの予報だ出ていたのですが、夕方になって晴れ間が出るくらいになってきました。ここしばらく歩いてなかったので、三条天皇御陵さんまで往復することにしました。この写真は２,３年ほど前のものですが、今はもう少し太っています。お腹が少し出てきて困っています。身長は166Cで、５８キロです。タブレットの中のアプリに体重管理というのがあって、体重と体脂肪率を入れるとグラフが出ます。目標体重を５７キロに設定してあるのですが、最近よくオヤツを食べるのでなかなか減りません!!今は術後の身なので無理は出来ませんが、スリムになった方が腰に負担がかからいので、５月の連休明けぐらいから、プール通いを多めにして目標達成を考えています。
2016年04月28日
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自転車
狭窄症の手術後のリハビリには自転車が良いと云われています。昨日のことですが、お天気も上々だったので２ケ所の医療機関へ行くために自転車を選びました。１０時過ぎに西陣病院へ、ここで常用してるアレロックをもらい、次に前田歯科医院へ、ここでは入院中に抜けた前歯、左の３番の最終治療でした。市バスを利用でしたら、とてもこんなに都合よく回れません!!じつは、今は自転車に乗ると痛めているお尻が痛いのでした。我が家からで、乗った時間は全部足して１時間ほどでしたが、昼頃に戻ってきてからが大変でした。便利は良かったものの、手術後の自転車によるリハビリは無理だと判りました。ウオーキングにしろ、自転車にしろ、やり過ぎるとダメです。ふくらはぎから足の裏にかけての、シビレのような違和感は夜まで続きました。幸い夜が明けると違和感はなくなってましたが、今日、予定していたプールは止めにしました。１昨日、プールへ行った時もそうでしたが、「脊柱管狭窄症の手術」に対しては、様々な噂話が横行しています。思うには、手術の技術もあるかも知れませんが、手術をして元通りになるか、ならないかは、患者の手術に耐えられる体力とか気力、そして根気よく回復に向かって適切なリハビリができるかかどうかにかかってると思っています。診断の最後の主治医の北中先生の「無理はしないように」の言葉が頭に浮かんでました。
2016年04月27日
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リハビリは水中で
先週の木曜日に主治医の北中先生からプールの許可が下りたので、今週からリハビリにプールを加えました。なんと２ケ月半ぶりです。夕方のいつもの時間帯にしました。手術をしたことを知っている人、知らない人 皆さん大歓迎してくれました。河中先生には水中ウオーキングしたいということでお願いしたのですが、こっちの本心は泳ぎたい泳ぎたい泳ぎたい!!さすがに自分自身でも不安がありました。最初はウオーキングコースにそっと足を入れてみました。そしてドブンと首の辺りまで浸かりました。 何ともいえない心地良い感触でした。とにかく歩こう、２５Mプールを２回往復しました。水中は陸上とは違った心地良い抵抗感があります。一度ジャグジーで一服してプール仲間のご婦人たちと雑談を交わしました。このなんでもな会話の大切さを実感です。退院してから今日で４２日目になりますが、会話をしたのは平野神社の焚き火仲間と学区の敬老会の役員会でと、ほんの数人だけでした。あとは家族と医療機関の先生や看護師ぐらいで本当に孤独な日々が続いてました。プールでは夕方のたったの１時間ほどで何人の人達と会話をしたことでしょう!!これだけでも病状がどんどんと回復していくみたいに思いました。最後はフリーで25Mを２本と、50Mを１本、だけ試して帰ってきました。合計で１００M.ターンもできたし呼吸も乱れずまだまだ大丈夫でした。
2016年04月25日
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お尻が痛いのは
今日は真夏のような天気になってきました。先日から悩んでいたお尻のことで、原整形外科へ行っていました。お尻の周辺の筋肉の張りで、座ればとっても痛いのです。自転車にも乗れず、椅子に腰かけてテレビを観るのも苦痛なんです!!腰椎の手術も原先生に勧められたので、術後の報告もあったので行ってきました。で、お尻の痛む原因は、筋肉の使い過ぎ!! やはり歩き過ぎのようでした。「自分でできる腰痛体操」というチラシを１枚貰って帰ってきました。他では、つま先立ちの練習をすること!!このつま先立ちは脊柱管狭窄症の人は出来ないとかでした。期待していた整形外科でのリハビリには触れられませんでした。リハビリって自分でやるものなんですね!!神経が元通りになるのは、早くて３ケ月だそうなので待つしかありません!!お尻の痛いのも、ほっといたら治るらしいです。帰りに、先日やってもらった血液検査の結果を聞きに浜島医院へ廻ってきました。こちらの方の結果はオール基準値内だったので一安心です。どうやら無理をしなければまだまだ生きられそうです。
2016年04月23日
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プールは解禁
今日は小雨の降る中、西陣病院へ行ってきました。結果、主治医の北中先生から「もう傷口も治ってるのでプールは大丈夫です」と許可が下りました。じつは５日ほど前から歩き難くなっていたので、その症状の方が心配だったのですが雨の降っている中、千本通りの市バス乾隆校前から傘をさして病院までの約300ｍは歩けたので自分でもう大丈夫だと診断しました。歩行に関しては３日ほど安静にしていた効果だと思っています。リハビリは水中ウオーキングが良いようです。まだ太ももから足の裏にかけての違和感は手術前以上ですが、手術をして神経が元通りになるまではボチボチのようでした。先日近所の薬局でもこんなことを云っていたようです。マッサージもリハビリとしてなら大丈夫とのことでした。手術をした身体は、ただ傷口が治ればOKではないのですね!!次は６月１６日にレントゲンでの検査があります。
2016年04月21日
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リハビリは手近で
朝食中に又歯が抜けました。この前入院中に抜けた歯の一つ置いて奥の左の上の５番の歯で昔にどこかの歯医者で差し歯治療をしたところでした。たった２ケ月で２本も抜けるなんて、年を取るとこういうことになるのですね!!歯は簡単に治してもらいましたが、それより約１００Mほどしか離れてないバス停まで歩くのがやっとで、帰りはタクシーの世話になりました。何故こんな状態になってしまったのでしょう!!手術の経過も良かったのと、病院の先生から歩くことが最大のリハビリと聞いていたので退院した翌日からヒマさえあればせっせと歩いていたのです。異常を感じたのは、約１週間前で、この頃から歩き辛くなってきてました。術後はだんだんと歩ける距離が延びてきたのとは反対の症状です。「どんな、症状ですか？」医者へ行くと、こんな質問を受けますが、口で表現をするのは難しいですね!!ふくらはぎと足首に2KGの重石を巻いたような感じでしょうか!!これは我が家の二階へ上がり降りする階段です。テレビやパソコン、それにベッド、いうなればボクの城です。１日に平均して２０回ほど上がり降りしてます。最近になってリハビリはこれで十分だと思うようになりました。熊本や大分の被災者の映像を観るたびに、この人達の中にも、歯の悪い人や腰の悪い人が居るはずだろうに!!それよりもっともっと重症の人達が!!ちょっと歩けないくらいで悩んでる自分が情けないです。
2016年04月19日
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１００歩だけ
今日は雨降りの予報が出ていたので休養日にあてようと思って朝からベッドに横たわってました。曇っていた空を眺めていると、雲が右から左へと流れて行きます。そしてみるみる内に青空になってきました。じつは１週間はど前から体調が良くないのです。体調とはいってもいわゆるシンドイのではなく、お尻の張りがキツクなっているのです。歩くと左右の大殿筋の辺りがピクピクします。退院から１ケ月ほどは歩く距離も延びて順調に回復していたのですが、思うにどうやら歩き過ぎではないかと思っています。平野神社のサクラに引き付けられて１日に６０００歩とか８０００歩を歩いたツケだと思うようになったのです。ですから今日は完全休養日にしてテレビを観てました。夕方に家の表を１００歩ほど歩いてみましたが、左右のお尻の筋肉が揺れます。手術よりもリハビリが大切だと誰かに聞いたように思いますが、術後のリハビリって難しいと感じてます。いろんな人から、やり過ぎないように忠告を受けてたんですけどね!!
2016年04月17日
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桜の季節も終わって
良い季節だというのに眠られない夜が続いています。眠れない時は枕元のラジオを聴く習慣が付いていますが、熊本の次が大分県にはビックリしました。犠牲者も出ているようで、被害に遭われた方々にはいう言葉も見つかりません!!ところで今日は又平野神社へ取材に行ってきました。リハビリのやり過ぎでしょうか、ここ１週間ほど前から歩くのが辛くなってきてます。狭窄症の手術から、この２６日で２ケ月になりますが歩ける以外の症状はむしろ悪化してます。お尻の周辺と足の裏の痺れるような違和感が走ります。完治するまでは３ケ月～６ケ月だそうですが、けっこう辛いです。何が辛いかというと、この症状を説明できないところです。花の命は短いといいますが、今日の平野神社も淋しくなりました。訪れる人も少なくなりましたが遅咲きの品種は頑張っています。狭窄症の手術の体験者としてどうしても元通り、それ以上の状態に戻る、戻らねばならない責任を感じています。
2016年04月16日
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熊本地震に思う
今日は地震災害がウソのように晴れ渡った好天気になりました。思えば昨夜の１０時前のことです。テレビを観るではなしで寝転んでいたらそこえニュース速報が飛び込んできました。「震度７」これは並の地震ではないと思って暫くはテレビや就寝後はラジオを聴いてました。被害状況が続々と入ってきてました。被害に遭われた方々には心からお悔やみ、お見舞い申し上げます。ところが、一夜明けてからのテレビやラジオ、それに新聞の報道にはウンザリしました。こんな報道の画像や音声は誰に向かってやってるのでしょうか!!現地は停電だしテレビを観ることは不可能でしょうか!!スマホでなら見られる!!かも知れませんが、実際に被害に遭われた人達は目の前に悲惨な風景があります。こんな悲惨な目に遭ってる人達が大勢いらっしょるのだから、「身体の一部分の調子が悪いぐらいは辛抱しなさい」この大惨事はマスコミを通じて、平和に暮らしている人間への忠告だととらえたのですが、
2016年04月15日
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ヨガ
曇りのち雨の予報通りの天気になりました。午前中に近所のかかり付けの浜島医院へクスリを貰いに行ってきました。脊椎の手術のことは内科、外科が専門の先生でも気になるようです。１ケ月半も経って傷口も治ってるので、水泳やジョギングも大丈夫とのことでした。まあ、このことに関しては来週の西陣病院の主治医の北中先生の判断に任せようと思っています。リハビリも毎日歩いたりストレッチもやってはいますが、１ケ月半になったのでリハビリにヨガを加えたいと考えました。この本は約４年ほど前に買ったもので、３年間ほどは殆ど毎日DVDを見ながらやってたのです。ヨガの本やDVDは他にも買ってやってみましたがこの綿本彰氏のは初心者向で、やりやすく４年前はほとんどのポーズが出来たので気に入って以来このDVDだけやっていたのです。が、今日久しぶりにやってみてビックリしました。身体が固くなっているのです。全くできません？上半身はともかく腰から下が固まっていてどうにもなりませんでした。このDVDは、手術を受ける前でも時々はしてて、できないポーズもありましたが３つほどだったのです。手術を受けて歩行能力は向上したので、それで満足してれば良いのかも知れませんけどね!!こうなったら身体が手術を受ける前の状態までを期待します。神経が元通りに戻るのは神経の回復力だそうで、普通は３ケ月～６ケ月と云うことです、手術の完治とは元通り以上の状態に戻ることだと信じています。水泳で「マスターズに出たい」下身体の柔軟性はこの目標に向かっています。
2016年04月13日
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歯の治療に思う
今日は朝の１０時半に予約をとっておいた前田歯科へ行ってきました。入院中、腰椎の手術を受ける寸前に抜けた一躍有名になった左上の３番の歯です。担当医と院長先生と相談の結果で、年も考えてインプラントはもったいないし、ブリッジでは両隣の歯では難しいとのことでした。ですからこの抜けた３番だけ独立した治療になりました。これにけっこう時間がかかってます。退院した次の日から数えて、もう３回目でまだ仮歯です。歯医者さんの説明によると、今入っているのは仮歯の仮歯だそうで噛み心地は先ず先ずです。今は皆さん健康で長生きを目標に頑張ってますが、歩けた上に、ものが美味しく食べられないと です。そういえば親父の場合は、歯が１本もなくなって、栄養のあるものが食べられず、寝たきりになってしまい、オムツをあてて水だけ飲んで生きてました。最後は喋ることもできずに８７才で他界しましたが、これが人間の自然な生き方だと思うのです。生前の親父は健康そのもので、病気一つせず最後まで一度も医療機関にかかってませんでした。痛んだ歯を治して美味いものを食べ、痛んだ腰を治してすたすた歩く現代人。お金で命を延ばしている生き方何となく矛盾を感じてる今日この頃です。
2016年04月11日
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平野神社のサクラ祭り
毎年決まって行われるのが平野神社の桜花祭です。今年は日曜日だったので大勢の見物客で賑わいました。朝早くに向かいの民家の方からお誘いがありました。ここの２階から見下ろすと良く見えます。平野神社までは自転車で５分で行けます。今日は何となく身体がだるいので、お祭りを見送ったあとは桜の写真も撮らずに帰ってきました。最近よくテレビの番組でやってますが、年寄りは歩いて下半身を鍛えること。ですから夕方にいつものコースを約３０分ほど歩いてきましたがこんなにだるく感じたのは久しぶりです。今日の歩行の合計は４６３２歩、この数字は家の中でウロウロしてるのもカウントされてるのです。それからタブレットの話題をします。入院をする時の退屈しのぎに買ったタブレットですけど、最近は殆ど使っていません。でも、あるアプリを使っています。それは「体重管理」のアプリで風呂上がりに体重と体脂肪率をいれます。するとBMIが計算されてグラフがでます。目下の目標体重は57kgとしてますが、 手術後のブラブラ生活で目下２キロオーバーしてます。この２キロは、お腹のヘソから上の分部と胴回りです。プールを休んでるとこんなことになります。プールに行けるようになってもパンツが入るか？ いや、お腹がパンツに入るか心配です。これまでの人生でダイエットなんて考えたこともなかったのですが、体重を減らすことって大変なことだと判ってきました。
2016年04月09日
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術後の神経の回復力のこと
今日は朝から近所の整骨院へ行ってきました。やはり自分でやるトレーニングはストレッチ体操など出来ない箇所が多々あります。そんな箇所は整体師さんにお願いするしかありません!!自己治癒力を引き出すための、お手伝いと考えています。ネットの中の記事ですが、「筋肉トレーニングのリハビリを取り入れると腰椎が安定し、脊柱管狭窄症の再発を防ぐことにもつながります。ストレッチや体操、ヨガや水泳などを日課として毎日少しずつでも続けていくことが大切です。」全く同感です。椅子に腰かけ両足首に重石を付けて左右に垂直まで上げるリハビリを１日に１回はやってます。これは入院中も歩けるようになった頃からの日課でした。５分間が決まりです。 何故かこの５分がリハビリに良いようです。そこでふと気付いたのですが、１日に８０００歩はきつ過ぎではないだろうかと!!ですから、今日からリハビリとして歩くのは、「３０００歩、３０分以内」と決めました。今一番気になるのは、狭窄症を広げる手術の効果です。この調べた記事によると、リハビリの期間は３ケ月～６ケ月とありました。ようは神経が元通りに回復する期間で、リハビリは強さとか回数で回復を早める手段ではないようです。これからは根気よくリハビリを続けて自己治癒力で神経の回復を待つしかないことが判ってきた次第です。なお、手術の効果としては歩行能力に限ってなら１０倍以上の距離が歩けるように改善されています。これも神経の回復だと思うのですが、下腹部から足の裏の違和感が元通りになることを神経の回復と捉えています。
2016年04月08日
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土砂降り
今日は予報通り全国的に大雨になりました。こちら京都ではあまり風は吹きませんでしたがたぶんサクラは散っていると思っています。そんなじゃじゃ降りの中バスで西陣病院へ行ってきました。いつも朝夕に飲んでるユリーフ錠がお終いになったからです。この「ユリーフ錠」飲んでる歴史は古く、相馬病院→稲葉医院→木原医院→中川クリニック。そして今度は西陣病院です。もう７年は経ちますかね!!それぞれに理由があって代わるのですが、今回は距離です。今日は雨降りだったので、バスでしたが自転車なら５分が魅力です。平均２時間待ちの整形外科に比べて、泌尿器科は１０分ほどでした。このユリーフ錠は、前立腺肥大で尿が出にくいのを改善するクスリです。結局は交感神経の働きを抑えて、尿道や前立腺の筋肉の緊張を緩め、排尿を促します。それとチョイ漏れのも効きます。それよりもあまり副作用がないので続いているんでしょうね!!
2016年04月07日
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自転車に乗りました。
今日は久しぶりに自転車に乗りました。狭窄症の手術の前日ぐらいからですから、数えて４０日目になります。自転車は腰痛の人にはお薦めの乗り物なんですが、まだまだ足の裏の感覚が戻ってないので着地に不安があったから自重してたのです。いつまでも怖がっていたのでは、自転車に乗れない人になりかねません!!車を手放した以上は、歩く以外に手段は見つかりません!!目的地は平野神社にしました。平野神社はサクラの品種が多いので、慌てることはないのですがソメイヨシノに限れば今日で見納めです。とにかく撮りまくりました。
2016年04月06日
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植物園へ
天気もまずまずだったので午後から久しぶりに女房と植物園へ行ってきました。ソメイヨシノも紅枝垂れも見頃でしたが、写真を撮ろうとしたら、カメラからピクチャーカードが抜けてました。仕方なく使い慣れない携帯で撮ってはみたのですが、パソコンへアップするほどではなかったので今日は写真はありません!!家に帰ってみたらカードはパソコンに入ったままでした。リハビリとしては市バス植物園前から北の出口まで合計で７０００歩ほどは歩きました。でも後半なって足が重くなってきて、急きょタクシーで帰ってきました。どうやら歩き過ぎのように思っています。
2016年04月05日
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雨模様の日曜日
今日は予報では雨降りだったので、平野神社の取材は止めときました。桜保存会の行事もあったのですが止めておきました。身体が不自由に動かないと気持ちが乗らないのですね、結局は１日中テレビを観てたのですが、夕方になってから、「こんなことではいけない」と奮起して少しだけ歩いてきました。目的地は鏡石町にしました。つい４年ほど前なら１０分ほで行けるコースですが、約２０分ほどかかりました。帰り道は下り坂ですが、約３０分ほどかかりました。合計で５６８２歩、５０分 情けない記録ですけどね!!ただ一つ収穫もありました。コルセットを強めに巻いて行ったためかよく判りませんけど、会陰部と足の裏の違和感をあまり感じないのです。この辺りの神経と腰とは繋がってるのですね!!主治医の北中先生も、会陰部の違和感は取れるとおっしゃってので期待はしてるのです。特別に速く歩けるようには望んでませんが、年相応の速さには歩きたいです。
2016年04月03日
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ソメイヨシノが見頃に
明日の日曜日は予報では雨天になっているせいか、今日の平野神社は花見のお客さんで賑わってました。そう広くはない境内ですが、カメラの良いアングルを探しながら歩いていると、歩数計もよく動きます。結局午前中は平野神社を往復しました。夕方に又ひと歩きして、一日の合計カウントは９０００歩を超えました。これで来週からは１００００歩を目標に歩こうと考えています。
2016年04月02日
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