全39件 (39件中 1-39件目)
1
-
10月ダイエット記録：体脂肪率25%の壁を突破した総仕上げの月！
9月の飛躍的な成功を引き継ぎ、10月は最初の目標ラインであった体脂肪率25%台を突破するための総仕上げの月となりました。月のデータを確認すると、平均は体重88.2kg、体脂肪率26.4%で着地しています。これでも十分な結果ですが、この10月最大のトピックは、月末に記録した劇的な成果にあります。まず10月単月の変化として、体脂肪率の変動幅は最大28.3%（10/12）から、最小24.0%（10/10）を記録。この24%台への突入は、体が完全に脂肪燃焼モードに入った確かな証拠となりました。体重も同様に、最大89.4kg（10/18）から、月末に86.9kg（10/26の記録）まで着実に減少しています。そして、この着実な成果が実を結んだのが10月末でした。当初目標であった「体脂肪率25%台」を大きく超え、**85.9kg、22.3%**という驚異的な数値を達成！これは、8月開始時の体脂肪率29.3%から、わずか3ヶ月で5%以上もの脂肪減少を果たしたことになります。成功の鍵は、徹底した体幹トレーニングと、便秘対策によるデトックスでした。体重と体脂肪率の減少ペースがほぼ一致しており、筋肉を維持しながら脂肪だけを燃焼させる理想的な体組成変化に成功しています。11月は、この最高の状態を体脂肪率24%台前半で安定させ、さらなる次の目標、23%台を目指して進んでいきます。
2025.11.08
コメント(0)
-
9月ダイエット記録：90kgの壁を突破！体脂肪が本格的に燃え始めた月
8月は平均体重91.2kg、体脂肪率29.3%で、リバウンドしない体を作るための土台固めを終えました。そして迎えた9月は、まさに**「体組成が劇的に変わった月」**となりました！長年立ちはだかっていた90kgの壁を、月初めに完全に突破。そこからは体重が安定して89kg台、88kg台へと移行し始めました。9月達成した２つの大きな成果1. 驚異の体脂肪率マイナス1.5%9月の平均体脂肪率は**約27.8%**でした。これは8月平均の29.3%から、わずか一ヶ月で約1.5%減少という理想的なペースです。体重の減少幅を上回る体脂肪率の減少は、筋肉量を落とさずに脂肪だけを効率的に燃やせた証拠であり、ダイエットが本質的に成功していることを示しています。2. 理想の数値が見えた特に中旬以降、体脂肪率は**24.4%**という驚きの最低値を記録しました。これは、体幹トレーニングと高タンパク食の積み重ねが完全に体に馴染み、体が脂肪を優先的にエネルギーとして消費するモードに切り替わったことを示しています。この9月の成功を経て、いよいよ目標の**「体脂肪率25%台定着」**が現実的になりました。10月はさらなる加速と、目標達成のご報告ができるよう、邁進していきます！
2025.11.03
コメント(0)
-
ご無沙汰しています！】動画編集から50代からの体組成編集へ！ブログを再始動します
お久しぶりです！まおじぃ555です。最後に記事を投稿してから、随分と時間が経ってしまいました。長年お休みしていたこのブログですが、この度、全く新しいテーマで再スタートを切ることにいたしました！以前は、クリエイティブな「動画編集」に関する情報やノウハウをお届けしていましたが、今回はもっとパーソナルで、リアルな挑戦を記録していきます。新しいテーマはズバリ、**【本気の体組成改善＝ダイエット】**です！この数ヶ月、私自身の体と向き合い、生活習慣を見直すことで、驚くほどの変化を実感しました。特に、**「長年変わらなかった体重と体脂肪率が、着実に下がり始めた」**このプロセスを、包み隠さず皆さんにご共有したいと思っています。最新の測定では、体重85.9kg、体脂肪率24.1%（8月開始時: 91.1kg、29.2%）という成果が出ています。今後は、効率的な体幹トレーニング、便秘対策としての食事戦略、そして中年太り解消のリアルな葛藤と成功体験を、赤裸々に綴っていきます。以前の動画編集に興味があった方も、ダイエットに興味がある方も、ぜひまた読みに来ていただけると嬉しいです。一緒に理想の体を目指して頑張りましょう！どうぞよろしくお願いいたします！8月ダイエット記録の分析結果体重 (kg)最大値: 92.3 kg (8月18日)最小値: 90.5 kg (8月26日、8月31日)平均値: 91.2 kg体脂肪率 (%)最大値: 30.8 % (8月24日)最小値: 26.3 % (8月28日)平均値: 29.3 %
2025.11.02
コメント(0)
-
不思議な動画(^◇^;)なぜか再生されない動画・・・・
なぜか再生されないかを考えてみよ〜 内容 鳥取県境港市にある水木しげるロードを散策した時の内容です。 個人的には昼間歩くよりも夜に歩く方がライトアップされて雰囲気もあり 好きなので、夜メインで編集してます。 歩道には昼間はない影絵が投影されたりタイミングでライトが変わったりします。 最後の方には昼間に近くのローストビーフ屋さんに行った所を案内しています。動画がこれ 【散歩してきた（≧∇≦）】水木しげるロード では、アナリティクスを見てみます 再生回数：2回 この2回は誰が見たかわかる感じです。 友達と甥っ子と思われます。・゜・(ノД`)・゜・。 YouTubeで表示されたのが70回 表示されたサムネ初期がこれこんな感じの夜の猫娘と食べてきた物で作ってました。これで全く伸びなかったので少し変更しました。夜というのをつけて見ました・・・(๑>◡<๑)今まで作った動画では、どれもそんなに再生回数が多いわけではないのですが、お題的には他の動画より良いと思うのですが、一般からの再生が0とは(T ^ T)原因は、サムネかな？？誰か悪いところ教えてもらえたらな〜と思いながら（≧∇≦）伸びないだろ〜な〜と思っていた動画が伸びたりまだまだ研究が必要ですね(๑>◡<๑)また盆に行く予定なのでリベンジですね。千代むすび酒造【鳥取のいも焼酎 25度】ゲゲゲのいも焼酎 720ml【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】【あす楽対応_九州】【あす楽_土曜営業】【RCP】
2023.07.28
コメント(0)
-
次の編集予定(๑>◡<๑)宮崎編の準備中
今回の内容は・・・・ 正直撮れ高が少ないんですよね〜(T ^ T)考えた構成は 九州と言えば関門橋を渡る（≧∇≦） ・関門橋から初めて ・道の駅 ・中に入ってのコーナー ・やはりあったお酒コーナー ・買ったお酒の感想 こんな感じの流れの予定で行こうと思います。動画の長さは3分くらいで編集できたらいいな〜今回の反省 調味料コーナーもあったので写しとけばよかった お酒コーナーの動画を増やしとけばよかった 関門橋の横のパーキングからの撮影が時間的にできなくて残念 グルメ的の物が無い今回のまとめ 最近道の駅を回ってるんですが今回の道の駅のお酒コーナーはとてもおしゃれでした（≧∇≦） 見ていてあれもこれも欲しくなってしまいそうでした。 クラフトビールも多くて見ていて楽しかったです（≧∇≦）宮崎県高千穂町【ふるさと納税】B-16 高千穂酒造 本格セット 4本 720ml×2本 900ml×2本 飲み比べ 芋 そば 麦 焼酎 リキュール 梅酒 黒麹 徳利 瓶 お酒 国産 宮崎県 九州 送料無料
2023.07.25
コメント(0)
-
編集を完了してからのまとめ・・山形道の駅
編集を完了して今回試して見たこと(๑>◡<๑) 1：トランジッションに空をつかってつないでみた。 2：BGMを単一ループではなくつないでつかってみた。感想 1：つなぎで空や壁などを意識して撮影して見たいと思います。 2：今回同じ作者の人の曲を使いましたが、次は色々試してみようと思います。 3：時間が少し長くなったのと写真がなぜか縦撮りなってたので、撮影後確認するようにしよう(๑>◡<๑)完成した動画がこちら【最近の旅行の楽しみ】酒蔵・酒屋・道の駅巡り 山形・新潟よかったら見てみてね( ^ω^ )
2023.07.13
コメント(0)
-
最近編集中の動画は山形の道の駅(๑>◡<๑)
今編集の動画は・・・・山形の道の駅あつみです ・今回の機材 カメラ・・・iPhone11 ジンバル・・ZHIYUN SMOOTH4 ・撮影で気をつけたこと 1：ジンバルの大きさをいかしてローアングルを取り入れてみる。 2：アプリとの連動を使ってズーム・フォーカスを試してみる 3：多めに撮影する 4：写真も写しておく ・撮影して思ったこと 1：確かにたくさん撮れていたが同じような感じになっていた(T . T) 2：フォーカスが使えいきれなかった 3：このジンバルはバッテリーの持ちもよくローアングルも撮りやすかった 4：iPhoneやはり写したデーターの管理が難しい 5：撮影中にデーターがいっぱいになった 6：店内はなんとなく照れる(^◇^;) ・編集してて思ったこと 1：イメージとしては5分までにまとめて見たいと思ってます。 ただ並べたら無駄に長い・・・・ 2：長いのに思った感じに使えるところが少ない 3：店内は写真で行こう 4：環境音を録ってきててもよかったかもこんなことを考えながら編集中です。近日、まおじぃの散歩道（リンク）にアップします。できたらまたブログで案内するのでよかったら見にきてね（≧∇≦） 鬼嫁 25度 720ml 芋焼酎 岩川醸造
2023.07.12
コメント(0)
-
初めて動画編集して思ったこと(๑>◡<๑)
iPhone でスライドショウを作って以来、ソフトを使って初めて動画編集した動画を振り返ってみます。編集した動画がこちらです。 内容は、2023年のカウントダウンパーティーです。 ローライダーと言われるジャンルの車が好きな人が集まって大阪の南港で行われました(๑>◡<๑) YouTubeに上げてる動画です。大阪南港 Lowrider Countdown Party 2022まず気にした事はBGMをどうしようかと思いました著作権とかあるし本当はhip-hopな感じで作ろうかと思いましたが YouTubeスタジオのオーディオライブラリーから使うことに(๑>◡<๑)次に撮影した動画を見てみたら・・・・・使えそうな動画が少なかったのと、写真のサイズが縦撮りでサイドに黒縁ができてしまったこと編集中に気をつけたこと・車なのでナンバーが見えてないか・顔がわかるくらいに写ってないか・楽しい雰囲気が伝わるかこんなことを考えながら編集してました反省点・イメージとしては5分くらいの動画を作れる素材はあると思っていたらほとんど使えなっかった(T ^ T)・仕上がりを考えてなかったため、構図が似通ってる・環境音をとっておけばよかった反省点から・素材は思ってる以上に使えないので、多めに撮っておく。・動画だけではなく、写真も保険で取っておく、サムネ用も撮って置く・ざっくりとした完成イメージを持ってとる。・環境音も撮っておく少しずつでも改善して良い動画にしていこうと思います。
2023.07.09
コメント(0)
-
迷走する動画初心者の撮影機材(๑>◡<๑)
動画撮影するのに、最低でもいるのがカメラになるのですね。 第1期 最初に使ったのが、使っていたiPhone8（中古）でした。 それにスマホ用のジンバルをつけてましたが、この組み合わせはすぐに変えました。 理由は共にバッテリーが持たなくなったのと、ジンバルは液晶が映らなくなってモードが わからなくなったから(T ^ T) 第2期 今使ってるのは、iPhone 11無印（中古）です。 懲りずに買ったジンバルはZHIYUN SMOOTH4（中古）選んだ理由は液晶がないこと。 モードの切り替えが物理スイッチなことです。 使った感想は前野より大きいのと重いたまにあらぬ方向を向く(^◇^;) 手ブレはかなり抑えやれるし概ね満足して使ってます。 今は、無しでの撮影は考えられないくらいです(๑>◡<๑) 次の山形の動画はこのジンバルを使って撮影しています。 アプリでズームとフォーカスがダイヤルでできるので使って見たけど使いこなせてない。 その他の購入物 音を録音するのにコニカのスマホ用マイクです。 録り方かも知れませんが、フードをつけても風切り音が酷かった(T ^ T) ただそれ以外は綺麗に録れてた。 マイク本体のそこの三脚取り付けネジが止まりにくかったので Coleman(コールマン) セルフィーマルチスタンドを購入しました ホルダーの上にネジが出てくるのでマイクが固定できたので便利でした。 しかも手元に取り外しができるリモコンがついてました YouTubeで商品 参考動画 次に買ったのはZOOM H1レコーダーですがこれはまだ使ってません。 次に購入を考えてる物(๑>◡<๑) カメラ ソニーNEX5R（中古） ジンバル ZHIYUN WEEBILL S （中古） 理由は車を取りたいのでローアングルへの移行が簡単にできそうだから。 今はこんな感じですが、カメラにするか又はスマホで行くか非常に悩ましいところです。 もう一つの選択として ジンバルをカメラとスマホ両方使える Zhiyun Crane M3 ただ液晶がついてるので、悩み中d(￣ ￣) また変わったら報告しますねジンバル スタビライザー DJI Osmo Mobile SE OMSE スマホジンバル 3軸 手ぶれ補正 自撮り棒 折りたたみ 三脚付き 軽量 コンパクト 長時間駆動 旅行 アウトドア 観戦 運動会 動画 写真 vlog 撮影 iphone android 対応
2023.07.08
コメント(0)
-
動画編集始めるのに参考にしている事(๑>◡<๑)
動画編集を始めるのに知識がほとんど無いのでYouTubeで色々な人のhow-to動画を見ました！ ソフトの技術については下記の二人がメインに調べました。 ソフトはFinal Cut Pro Xです ・Takuto Kondo 外国の情報やテクニック的なことが初めタイトルなど参考にしてました。 ・KAMAKEN プラグインの提供があったり初心者にもわかりやすかったです。 次は撮影とか流れについては下記の人がメインです。 ・Yuichi Ishida 色々な人の撮影についても見ましたが撮影方法や撮影の前準備など色々自分的に参考にしたいと 思えた人でした。 ガジェットとyoutubeか色々まとめて見てる人は ・木村ショーゴ ガジェット・youtube・ソフトのhow-toなど見れるので参考にしています他にもたくさん参考にしている人はいますが、上記の人が困った滝などに目レバほぼ解決してます。今最大の課題は自分の撮影センス(^_^;)よく出てでくるシロートっぽい感じな取り方になってます(T ^ T)今後の動画でその辺が改善されていくかを見てもらうのも面白いかも（≧∇≦）ではまたね〜スマホ 三脚 自撮り棒 スタンド 長い インスタ 撮影 固定 ホルダー iPhone リモコン おすすめ コールマン セルフィーマルチスタンド ブラック Coleman Velbon
2023.07.06
コメント(0)
-
動画編集をして思ったこと（≧∇≦）ノ そして・・・
何本か編集をした時に思ったことd(￣ ￣) ・とにかくカットと選択と切り替えが多い事 ・プレビュー時に再生／停止が多いこと ・繰り返しの作業が多いこれをマウスでするのは非常に大変でした(T ^ T)解決方法 ・ショートカットを覚えて使う ショートカットは覚える数が多くなるのと使うのに下手したら酔うて使うことになるので 素人としては却下です ・プログラムできるマウス ・左手デバイスを使う 左手デバイスを使おうと思いましたが、種類がたくさんあるのでどのタイプの どれにするか悩みました。選択 ・左手デバイスのタイプ テンキータイプ ノブの付いたタイプ ・初めはテンキータイプにしようと思っていましたが youtubeで調べていくのと作業をしていく中でテンキータイプでは思ってることが できないことがわかりました。 ・ノブの付いたタイプに決定したのですが、次にノブの数で悩みました。 多いに越したことにないのですがそれを踏まえて候補に挙げたのが Loupeck CT・LIVEとオービタル2でした。 色々調べてオービタル2STERNAでした。 選んだ理由は ・必要なだけの単一を操作ができる。 ・ダイヤル操作は多彩にできる 参考にしたYouTube動画は KUROSUKEさんのこの動画d(￣ ￣)結果使いこなせるか心配でしたが右手はトラックボールに置いたまま、左手で簡単にカット・削除・タイトル入れなどができるので編集時間が時短できました(๑>◡<๑)まだ全て使いこなせてないかも知れませんが費用対効果はありました。使ってみて初心者方に是非使ってもらいたいと思います。BRAIN MAGIC Orbital2 STERNA（オービタルツー スターナ） オリジナルロゴステッカー特典付 BMO2 クリエイターを科学する、ミライの
2023.07.03
コメント(0)
-
YouTubeチャンネル作る時にかんんが得たこと（≧∇≦）
1：YouTube始めるのにまずチャンネルを作りました。 チャンネル作る時に考えたこと・・・ ジャンルをどうしようと思い調べてみたら色々なジャンルが混ざると登録されにくいと書いてる人が 多かった事。 それを踏まえて、自分の出来そうなジャンルを考えたら DIY・クルマ関係・旅行関係・道具類な感じなので旅行関係だけ別な感じなので チャンネルを作ってみた( ^ω^ ) まおじぃのTOYBOXというチャンネルを作りました。 内容は、DIYと自動車関係と道具関係で進めていく予定です。 youtubeのチャンネルへのリンクです。 よかったら見てね（≧∇≦） まおじぃのTOYBOX 次に旅行関係のチャンネルで まおじぃの散歩道というチャンネルを作りました。 内容は行った旅先での施設と観光地と自分のお気に入りを紹介していく予定です。 youtubeのチャンネルへのリンクです。 よかったら見てね（≧∇≦） まおじぃの散歩道 まとめ 本来はまずは一つのチャンネルを育ててからする方が良いみたいですが、 ネタが続かないと動画編集の練習にもならないので、二つ目も作っていくことにしました(๑>◡<๑) 一つのチャンネルで再生リストで分けてる人もおられるみたいでした。 今すぐ使えるかんたん YouTube動画編集入門 [ 入江祐也 ]
2023.07.02
コメント(0)
-
50代から動画編集を始めようと思ったから・・・
50代から動画編集を始めようと思ったのでYouTubeでどんなパソコンが良いかとか環境について調べて見ました。まずはWindowsかMACか悩みました（≧∇≦） Windowsそこそこのスペックでも高くつきそうだったので調べてたらMAC mini M1が安くて快適とのレビューが多かったのと編集ソフトが買い切りのFinal Cut Pro Xが使えてソフトの使い方もyoutubeで簡単に調べられるのでPCをMACに決定！次にモニターデュアルモニターは決定事項だったので色々調べてたらEIZOのモニターが長時間使用でも目が疲れないとのことだったので本体で浮いた予算をモニターに回しました(๑>◡<๑)結果、正解でした♪選んだモニターはメインがEV3895動画編集をするのにワイドモニターが良いみたいだったのでサブはCS2410作業中の調べ物や写真の管理用に周辺機器はキーボードは純正で今回マウスではなくトラックボールにしました下記リンクは環境の説明の動画です。今回YouTubeのチャンネルをDIYとクルマ関係のまおじぃのTOYBOXと環境の案内をした動画です。。編集環境1YouTubeに飛びますよかったら見てね♫旅行や行った先の施設の案内のまおじぃの散歩道の二つを作りました( ^ω^ )今すぐ使えるかんたん iMovie 動画編集入門【改訂3版】 [ 山本 浩司 ]
2023.06.30
コメント(0)
-
五月の結果報告と六月の目標
五月の結果報告は・・・・・ゴールデンウィークでサイクルが崩れましたが休み明け７４kg台まで増えましたが比較的早く71kg台までもどせました。月中から月末にかけては７１～72Kg台をウロウロしていましたが月末には70.8kgになり一日だけ69.9Kgまでは行きました(≧∇≦)/そこで今月の目標は68Kg台です。今日現在は70.6kgでした(￣▽￣)71Kg台に戻っても次の日には70Kg台に戻るので、今は70kg台がベースになってると思います。今月も宜しくね送料無料 激安 日本加工（ベトナム産）割れカシューナッツ（ロースト、塩）450g やさしい甘さと芳醇な香り カシューナッツ 約500g おつまみ お酒 ビール ミックスナッツ お菓子 ダイエット
2019.06.04
コメント(0)
-
少し時間が空いたので近況報告から
まずは先月の進捗から三月に73Kg台になったのですが、当初予定では多分74kg台と上がったり下がったりと思っていたのですが・・・一回、76Kg台に戻り(^_^;)その後無事に、73Kg台に落とせたあと・・・・・ここから、体が減り方向になってたみたいで、月中には72kg台に落ち月末には71.5kg付近で安定していました(≧∇≦)/が・・・・・そう五月はゴールデンウィークがあります(^_^;)そう、正月にも戻りましたが、今回も一回73kg台になりましたが、すぐに戻り驚いていると、この三日外食が続いたので、今度は74kg台まで戻ってしまいましたヽ(；▽；)ノ今月は70kg台を目指そうと思います。ブログを書こうともいます。ではでは( ´ ▽ ` )ﾉソロブレンダー サンテ 取り替えボトル[レコルト グリーンスムージー レコルト ダイエット 替えボトル 交換用]あと今月はもう少し頻繁に
2019.05.11
コメント(0)
-
良い感じになった・・・・・次に課題も
今月の目標も達成できて・・・73Kg台で安定はしたのですが、体の方が、減り方向に入ってるみたいで、順調にダイエット中です。当初、6月くらいまでに71kg台にはいればよいな～～って思ってましたが先週末に72kg台になってそのまま、順調に減り71kg台に入りました(≧∇≦)/現在71.5Kg近辺をウロウロしています。このまま70Kg台まで持っていけるかどうかですが・・・多分一回は72～73KG台に戻ると予想されます。次に課題も見えてきました。お腹は減ってきましたが、下腹部の減りが少し遅いのですよね～～何か効果的なことを探そうと思います。五月の目標は、71Kg台の安定化とあわよくば70Kg台への突入(≧∇≦)/それと下腹部のダイエット促進かな～～と思います。ではまたね～～～(￣▽￣)【お買い物マラソン限定クーポン】腹筋ローラー エクササイズローラー 送料無料 腹筋 ローラー 腹筋 マシン マシーン 腹筋マシーン ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹 引き締め 下腹部 腹筋マシン 腹筋マシーン 二の腕 筋トレ グッズ
2019.04.25
コメント(0)
-
今月の目標はクリア？？
今月はなかなか更新できませんでしたがダイエットは地道に続けてました今月の体重の動きは四月頭に73Kg台に突入ヽ(￣▽￣)ノそれから用事で田舎に帰り食べて・・・・75Kg台にもどり(^_^;)少し食べ癖もついて・・・・・76Kg台になり(~ω~；)))少し意識して食べる量を減らしって、お菓子のことですが(￣▽￣)先週無事に73Kg台に戻りヽ(￣▽￣)ノもどりが思ってたより早かったので、基本のベースは、まだ73Kgだいにあるかな～～っと思ってましたそんなことを思いながら歩く距離を増やしたり、お菓子を辞める日を作ったりしたら予想より早く72.5kgになりました。しかも一度73.7kgまで戻りましたが2日で72.7kgまで戻りその翌日には72.5kgまで戻ったのでコレは72kg台で安定傾向にあると思います(≧∇≦)/73Kg台から72kg台まで戻すあいだに多く食べたのが、焼き芋でした(￣▽￣)甘いし・・・多分食物繊維多いだろうし・・いいんじゃないかと思い食べてたら体重減ってた(^_^;)関係あるかは不明だけど、一日小さいの一本位食べてる感じです。残りあと10日くらい頑張れば71kg台が見えるかも(≧∇≦)/来月は70kg台見えるかな？そんなこと思いながらまたね～～～送料込み！人気焼き芋4本セット 選べる4種の焼きいも おいもや 国産 紅はるか 安納芋 紅あずま シルクスイート AA
2019.04.21
コメント(0)
-
予想外の展開に・・・・
昨日の朝の体重測定は予想外な展開に・・・・73.5Kg位を予想していたのですが・・・計ってみたら73.0Kgだった(≧∇≦)/一瞬72.9Kgの表示も出たので、もう少しで72Kg台に突入かもヽ(￣▽￣)ノと思いながら、夜ご飯は、油断して少し多めに食べてしまった＿|￣|○ここで抑えれてたら今朝の測定は72Kg台に入っていたかもなのに・・・・予想では73.3～73.5Kgくらいではないかと思う。74までは戻ってなければ良いが・・・そんなこと思いながら明日またアップしようまたね～～～腹筋ローラー 筋トレ トレーニング ダイエット器具 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品
2019.04.01
コメント(0)
-
良い感じに・・・・・
今回は珍しく今のところ７３Kg台からの戻りがないです(≧∇≦)/今朝の測定では73.3Kgで下がり方向で進行中明日もこの調子でいじしてくれたら、72Kg台は、目の前ですね～～～(￣▽￣)このまま油断しないで暴飲暴食をしなければね～～(^_^;)一回は月初に外食の予定が入っているから一回は74Kg台まで戻るかもなんとか月初に72Kg台を見ときたいものです７３Kg台に入って体感できたこと(≧∇≦)/お腹の肉のつまめる量が減った。足首が細くなったこんな感じです。では、また明日ね～～医師がすすめるウオーキング （集英社新書） [ 泉嗣彦 ]
2019.03.30
コメント(0)
-
今朝、体重を計ってみたら・・・・・まさかの
今朝体重を計ってみたら(;ﾟДﾟ)!・・・・昨日は昼夜ともに案外ガッツリ目に食べてたので74Kg台に戻ってると思っていたらΣ(ﾟдﾟlll)73.7Kgだった(≧∇≦)/耐えてたということは・・・これはベース体重が本当に72Kgよりにいるかも(￣▽￣)というわけで、今日は昼と夜ともに小食に(￣▽￣)けど前に少食にしたら次の日逆に増えてたことあったから、明日の朝の体重測定がたのしみ(≧∇≦)/やせてたらよいな～～～と思いつつ、またね～～～ウエストポーチ ペットボトル メンズ レディース 防水 ウエストバッグ ポーチ iphone スマホ収納 アウトドア ランニング 軽量 3L楽天で購入
2019.03.29
コメント(0)
-
もしかして・・・・この傾向は
もしかしてこの傾向は・・・・27日に７３Kg台になって予想では昨日の朝は74Kg台に戻るだろうと思っていました。そう思いながら計ってみたら・・・・73.7Kgではないですかヽ(￣▽￣)ノある程度食べてたので、予想外でした。この傾向は、ベースの体重が思ったより下がっているかも(￣▽￣)しかし、油断するとすぐに75Kg台まで跳ね返ると思います。逆にここでしっかり押さえれば72Kg台も近いと思います。今日計ってみて、73Kg台なら来月頭には72Kg台が見えてうまくいけば月末には71Kg台にもっていけると思います。このペースで行けば6月には69Kg台に届くかも(≧∇≦)/引き続き頑張ってみようではまたね送料無料 ウエストポーチ body bag バッグ メンズ 父の日ギフトウオーキング ジョギング ランニング ハイキング●AVALON HUCKLEBERRY ウエストポーチ(7001)【ネコポス限定送料無料】【代引不可】【楽ギフ_包装】.楽天で購入
2019.03.29
コメント(0)
-
花粉症で苦しみながらの・・・・体重の動き
15日の更新から2週間近くが立ちました。その間花粉症が盛り上がり、そのためいまいち気分も盛り上がらずでしたが、ダイエットは地道にしていました。その間の進捗は、14日が75.5Kgだったのが、１５～２０日は、75KG台で数位していました２０～２4日は、74後半～75Kg前半で数位していました。２５～２６日は、74Kg台でとどまっていたのでこのまま、安定してくれたらな～～とお思いながら27日昨日の朝は、ついに73.5Kgになり。73Kg台が出ました(≧∇≦)/73kg台なんて、十年以上下手したら二十年以上昔の体重(;ﾟДﾟ)!とりあえず、三月の目標の73Kg台に一回入りました多分、すぐ74K代に戻ったりすると思いますが、一回入ればそこまでは持って行きやすいのでとりあえず、嬉しいものです。では、次の目標を決めないと、四月で、72kgをめざしてあわよく71Kgを狙おう最優先は73Kg台が上限になるように頑張ろうヽ(￣▽￣)ノこの２週間で気付いたこと、いつも体重計に乗って、体重と体脂肪とかが、表示されるのですがここ最近、体脂肪がいつも同じ測り方なのに高かった、のとこの間若干便秘気味だった。73.5Kgの朝は、快便？だったヽ(￣▽￣)ノそのへんも関係があるのかなな？？？２週間でしてたこと、いつもと同じ運動量と御飯。ただ、間食が減ってたことかな。こんな感じでした。またみてね【送料無料】ジョギング ポーチ ランニング バッグ ウエストバッグ ウエスト ポーチ ウォーキング バッグ ボトルポーチ ショルダー メンズ レディース 男性 女性 多機能 軽量 軽い 小さめ コンパクト iphone スマホ 防水 ランニング用 スポーツ シンプル おしゃれ楽天で購入
2019.03.28
コメント(0)
-
計ってみたら・・・・・あれ？？
昨日の朝、体重を計ってみたら思ったより太ってなかった(≧∇≦)/75.5kgだったので、ま～～良いとするかなしかし動きがないので、期待を込めて今晩サウナへ行ってみよう。これで週末までに74kg代へ行くように調整しようと思います良い手段といえば良い手段ですが本来ならば運動量を増やす方が減ってからも安定すると思うのですがらくしてみよう(￣▽￣)来週からは本来の運動に戻そう・・・・花粉がましならではまた明日結果報告を【ウォーキング・グローブ】ウォーキンググッズ/重りグローブ/ワンタッチグローブ/エクササイズ/体力作り/筋力
2019.03.15
コメント(0)
-
ギリギリ？耐えた？？
昨日の朝の体重測定は76Kgを覚悟していましたが・・・・思っていたより、低くて75.5Kgでしたヽ(￣▽￣)ノこれならまだなんとか、74kg代に戻せそうかな？とりあえず今週中に戻すように考えてみようそれもあるけど、今は花粉でボロボロな気分昨日を振り返って、花粉でイライラすらよく食べた(￣◇￣;)食に逃げる・・・・ダメだけどもう少しで花粉も終わるから、耐えようかな75Kg前半で耐えてくれたら良いなまたあしたね～～～(≧∇≦)/白井田七茶 30g(1g×30包)【公式】｜ 粉末茶 テアニン サポニン 鼻づまり 有機 緑茶 花粉症 国産 お茶 鼻炎 アトピー 和漢の森 送料無料 田七人参茶 カテキン 向島園 ギフト ランキング コレステロール 中性脂肪 下げる
2019.03.14
コメント(0)
-
そ～～なるよね・・・(￣◇￣;)
月曜日の朝までは良かったよヽ(￣▽￣)ノしかし・・・・・月曜の夜はサウナ行かず食べ物も通常並みに食べて(￣◇￣;)昨日の朝計ったら・・・・ギリギリ耐えないかな～～っと思いながら耐えなかった＿|￣|○やっぱり戻った75.1kgだった昨日はほとんど車移動で仕事だったのっで今朝の測定は多分・・・下手したら76kいくんじゃね？？？？・゜・(ノД`)・゜・基本食事抜きはしないのでいつもの感じだと76.2kgぐらいかも運がよけれは75.8kgかな・・・・また週末はさうなでもいくか・・・そんなことを思いながらまた明日報告しようラクトフェリン ライオン 93粒|LION 腸まで届く ダイエット 腸内フローラ サプリメント 家庭の医学|10800円〜送料無料|秋冬_贈り物 ホワイトデー プレゼント
2019.03.13
コメント(0)
-
昨日の朝は・・・・・・想定内でいけたのか？？？
昨日の朝体重計ってわかったこと・・・・夜、寝てるあいだに僕の場合大体400g前後減ってるみたいですね(≧∇≦)/減る量は、ベースの体重によって変わると思いますが・・・現状はそのくらい減るみたいですね仮に2日間断食気味にしたら73kgは軽く行けるかもしれませんね・・・・しないけど(￣▽￣)食べないなんて無理だし(≧∇≦)/で、昨日の朝の体重は・・・・・74.4kgでした(≧∇≦)/そういえばもともとの目標が4月までに73kgなのであと少しだヽ(￣▽￣)ノこのまま74kg代である程度安定してくれたらいいんだけどな～～～今朝体重計ってどうかですね。あともう一つ思ったこと日曜日まで3日間サウナ通いしましたが、通ってるあいだの方が睡眠が深い感じでよく眠れました。いつもだいたい夜中に一度起きたりしますが、通ってるあいだは朝まで寝てました。ただサウナで体力消耗して寝てるのかどうかはわかりませんが(￣◇￣;)ただサウナ行ってると体重の安心感はありますね。行かないと増えてるんじゃないかと少し不安になりますでは、結果はまた明日
2019.03.12
コメント(0)
-
3日連続でサウナ行ってみた結果・・・・ダイエットにはどう？？
今朝体重を量ってみると・・・・・74.9Kgでした(≧∇≦)/先月の目標の７４Kg代に突入しました。夜になり3日間は連続で行かないとダメでしょということになり今晩も行ってきました(￣▽￣)これ位になりつつある入浴前の体重測定では、予想より多めの75.4Kg(￣◇￣;)今日食べたのは菓子パンと500mLのコーヒー牛乳、600mlお茶、弁当、チョコレート、お菓子、重量的には1.8Kgくらいいれてるな(;ﾟДﾟ)!水分で1.1Kgあるからほとんどどっかいってるな(≧∇≦)/けどせっかく74Kgだいはいったのにな～～～一瞬だった＿|￣|○今日のコースは炭酸風呂入って露天で半身浴しながらTV見て熱風サウナ入って一回サウナはいいてジェットバス行って再びサウナ行こうと思ったらもうすぐロウリュウアトラクション（二時間に一回）なんるものが始まる時間だったので体調を調整しながら待ってサウナに入って開始を待ちました。内容的にはアロマの水を石にかけてうちわで扇いで熱風を回してくれるというものですが一人２回仰いでくれるのでコレは良かったです。これで満足して水風呂入って上がりました(≧∇≦)/で、結果は・・・・・・74.8Kgでしたヽ(￣▽￣)ノきっちり600g落ちてました3日間サウナに通った感想・・・・・・大体一時間くらいお風呂入ったりサウナ入ったりしていたら500g位は体重落ちそう初日に落ちたからと言ってラーメン行かなければもっと下がっていたかも(>_<)あと、塩サウナで塩をすり込んで漬物になった気分でいたら肌がスベスベになっていった(￣▽￣)タオル準備していけば700円で500g体重落とせて気分転換できるなら良いと思う(≧∇≦)/これで明日の朝の測定がそうかですね(￣◇￣;)ではまた明日あす楽【あの有名女優もご愛用！レビュー数が人気の証】国産エプソムソルト 3kgパック 計量スプーン入り【送料無料】(エプソムソルト メーカー直営店/入浴剤原料）
2019.03.10
コメント(0)
-
続けて行ってみた・・・驚愕の数字が・・・・・ヽ(`Д´)ﾉ
昨日減ったこと良いことに帰りにラーメン屋に行ったのがまずかったのか？？？けど今朝測った時には75.6Kgだったし・・・・入る前に測ったら(;ﾟДﾟ)!76.3Kgなんでやねんヽ(`Д´)ﾉお昼もそんなに食べてないのに水分か？？？？？500ccのジュース一本525ccのお茶、350ccのココア、250ccのコーヒーこんな感じだ重さだけで言ったら1.625Kg？？かなそれと弁当なら太るか・・・・・トイレそんなに行ってないしとりあえず、昨日と同じ感じでお風呂を周り・・・サウナを多めに入り人が増えてきたので帰ることに(≧∇≦)/で、でて測ってみましたおおお～～75.6Kgになってました。やっぱり水分がほとんどだたのか？？あとは明日の朝どうなってるかですね(≧∇≦)/ルイボスティー100包入＋1包入 プレミアムオーガニックルイボスティーお試しセット ルイボスティー12素材ブレンド水出し オーガニック ノンカフェイン ティーバッグ お茶 ルイボス茶 紅茶 有機 ゼロカロリー 送料無料観覧ありがとうございました。ほかにもブログ書いているのでよかったら見てみてくださいね下記のリンクから見てくださいね。(≧∇≦)/メインのサイトになりますbluepig note食べ物・旅行先のブログになります青ブタの案内板(≧∇≦)/
2019.03.09
コメント(0)
-
本当にサウナはダイエットに効果あるのか？またどれくらいで？
サウナはダイエットにも効果あると聞きますが・・・・あまり体感したことがありませんでした昨日は、花粉症がひどく顔がなんかヒリヒリするので尼崎にあるみずきの湯に行ってきました。まず受付してリストバンドをもらいその時に会員になっておきました(￣▽￣)中に入ってフロントでタオルセットを借りて二回に上がりお風呂に向かいロッカーは別に鍵が刺さっていましたこの辺は熊野の里と違いました。お風呂の種類はおおくてジェットバスや電気風呂も何種類かありましたし、入れる場所も多かったです。さうなは2種類でしたが塩サウナは定期的（毎時30分に一回）に熱風サウナになります(≧∇≦)/入る前に体重を量っておきました。75.4Kgでした。朝から200gへっていました。お風呂に浸かり、次にサウナに行ってみました10分くらい入り、次は露天風呂に行きそれから炭酸風呂に行き（これ良かったです）そのあと塩サウナに行き10分くらい入り一旦出て普通のお風呂で半身浴をして、熱風の時間になったのではいいて待ってると、熱風が出てきました(≧∇≦)/感想は、激しいファンヒーターの前にいる感じで、一気に汗が出てくるのがわかります。そんなこんなで、1時間ちょいいました。で、出て体重計に乗ってみました(≧∇≦)/結果は75Kgでした(;ﾟДﾟ)!400gへっていましたが、一瞬74.9kgを表示したので74よりかもしれませんね満足して支払いをして帰りました下にホームページのリンク貼っておきます。みずきの湯のリンク値段も安いし営業時間も遅くまでしてるのでまた行きたいと思います。
2019.03.09
コメント(0)
-
バタバタしてたら2月終わってた・・・結果は？
バタバタしてたら2月も終わってしまってた・・・・(￣◇￣;)後半の体重変化は過去にない変な変動の仕方でした・・・・食べても増えないと思えば、減らしたら増えるヽ(`Д´)ﾉ変動幅もいつもなら大きくても300g前後で動いていたのが2月は６００g～８００gでの変動でした(´；ω；｀)減ったな～～っと思って、このまま落としていこうと思って食べれ量を少し減らしたら跳ね上がりヽ(`Д´)ﾉかと思うと・・・・食べたからまずな～～と思ってたら減ってみたり結局いま体重が７５～７６Kgで、停滞期に入ってるのかもしれないという感じです。過去に一度、７７～７８Kgの時に2週間くらい停滞したことがあったので、ネットで調べたら停滞期との表記があり・・・ここでくじける人が多いとも・・・これを乗り切ると、次のステップまでダイエットが進むみたいです。僕の最軽量の時が63Kgだったので、たぶん今からは皮下脂肪よりも内臓脂肪を減らさないと落ちにくいかもしれませんね・・・まだまだ皮下脂肪も多そうですが(・∀・)今月は、もう少し頑張ってみようと思います。体重体組成計 WBCM-6C レッド ホワイト アイリスオーヤマ アイリス 体重計 体脂肪 体組成計 体重 ダイエット 健康 健康管理 送料無料 シンプル コンパクト 白 赤 健康維持 [cpir]楽天で購入
2019.03.02
コメント(0)
-
久しぶりに基準値まで戻ってきた
一月からの不摂生が祟り・・・・・増減を繰り返しながら(^_^;)７６Kg代が続いていましたが・・・・久しぶりに７５Kg代まで戻ってきました(≧∇≦)/お菓子はたべてるのに、やはり運動が一番かな？軽い運動ですが少しずつですが、効果はあるみたいです。このまま減り方向に向かってくれたら良いですが、すぐ油断してたべるからな～～～意志弱弱でヽ(`Д´)ﾉ今月もあと十日だし、がんばってみようかなサウナスーツ 男女共用 送料無料 レディース メンズ ランニング ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 減量用 大きいサイズ ダイエット ウェア ジョギング ボクシング トレーニングウェア ランニングウェア楽天で購入
2019.02.18
コメント(0)
-
継続していれば、地道に・・・・・効果は出る？
落ちにくくなった対策として、移動時の小走りは・・・・効果が、あったかも(≧∇≦)/体重が、減り方向より増え方向になっていたのが、月初と同じくらいなで戻ってきました。今のところ、地道にですが減り方向なのでこのまま続けて行って様子を見たいと思います今月の目標も少し修正して７３Kg代から７４Kg代に変更しようと思いますが減るなら73Kg代を目指そうと思います(≧∇≦)/まだ半月近くあるしね【豆乳おからZEROクッキー】450週!楽天ランキング1位さくさくベーシック、カリッとハード選べる豆乳おからクッキー！たっぷりの豆乳とおからパウダーがクッキーに！ビードットラボ ビーラボ B.LABO 蒲屋忠兵衛商店 訳あり楽天で購入
2019.02.17
コメント(0)
-
そういえば・・・・・・周りでも増えてきたような
昨日お会いした人も話しておられましたが、最近周りでダイエットを始めてる人が増えてるような(≧∇≦)/季節的なものもあるかもしれまっせんが・・・・・ジムに入会してて行ってなかったけど行き始めたとか(≧∇≦)/来店される奥様方もどうやって痩せたか毎回聞かれるし、食事制限なしで効果が出てるみたなので同じように試してみようとされてるみたいです( ´ ▽ ` )多分食事量とか種類を見たら絶対にダイエットしてるとか思えないと思います(￣▽￣)お菓子は食べるし、コーラは飲むし、肉も食べるし、ご飯は大盛りだし・・・・なので少し食事を意識したり、運動を増やせば減る方向に修正できますが・・・油断すると一気に太る方向に持って行かれます(￣▽￣)で、前にも書いたように、毎朝トイレで確実に軽量化と最近追加した移動時の小走りで、効果が出てくれると良いのですが・・・・ひとつと友達が一回やったダイエット法を書いときますね食事の時の飲み物を黒烏龍茶に変えるだけ(≧∇≦)/これで、一ヶ月くらいで短期間で５Kg落ちたと言ってました。これは継続しないと戻りが早いみたいですが、合わせて運動すれば安定するかもですね。観覧ありがとうございました。ほかにもブログ書いているのでよかったら見てみてくださいね下記のリンクから見てくださいね。(≧∇≦)/メインのサイトになりますbluepig note食べ物・旅行先のブログになります青ブタの案内板(≧∇≦)/【エントリーでP24倍】【国産茶葉100%】茶匠庵プレミアム黒烏龍茶ペットボトル＜1ケース＞500ml×24本送料無料（国産 ウーロン茶 高ポリフェノール ギフト プレゼント ウーロン茶 お礼 茶匠庵 黒ウーロン茶）楽天で購入
2019.02.14
コメント(0)
-
最近落ち幅が悪いので、対策としてあることを初めて見ました
対策として・・・・・仕事中の歩いて移動していたのを移動が３m以上の時は小走りでするようにしてみました(≧∇≦)/昨日はちょうど掃除をしたので移動距離が多くて途中から熱くなりました(^_^;)仕事中に一日大体２～３キロは歩いているので、続ければ効果が出てくるだろうし、移動時間の時短にもなるので、一石二鳥かな(≧∇≦)/また効果は報告しますね送料無料 豆乳 おから ダイエット クッキー バー 1kg (50本)おからクッキー 低カロリー 砂糖不使用 お菓子 ダイエットクッキー スイーツ ダイエット食品 置き換え おからパウダー使用 ロカボ楽天で購入
2019.02.12
コメント(0)
-
ダイエットにつながると思って、毎朝続けてること・・
ダイエットにもつながると思うし、体調にも良いかもなので・・・・とりあえず毎朝トイレに篭もります(≧∇≦)/出せば、軽くなるし・・・・なんとなく行けば、出るから便秘にもならないし。最初は、出ない時もありましたが続けてるとなんとなくでるものなんですね～～～(^_^;)クセになるというか生活サイクルになるのかな？そうすると確実にその日の一番軽量な状態で体重計に乗れるので、痩せた気分になれるし、危険も感じ取れます。あと、体脂肪計の数値が増えてきてる時は、僕の場合、便秘よりの時です(￣▽￣)体調の良い時は減ってきます。今の体重は、まずいことに・・・安定期に入ってるみたいで、少し変化をつけにと動き始めにかもしれませんね(￣▽￣)では、またあした～～～ZIPで紹介【送料無料】-10Kg ダイエット ダイエット食品 こんにゃくラーメン 24食 糖質制限 こんにゃく麺 置き換えダイエット ラーメン 糖質制限食 酵素 サプリ 低糖質 低GI ロカボ楽天で購入
2019.02.10
コメント(0)
-
宿敵が補充された・・・・それと気づいたこと
ここに来て、また来てしまいました(≧∇≦)/officeグリコが、しかもチョコ増量で(￣▽￣)2箱満タンになりました。今回はチョコ多めかつポテトチップスまで入っている(≧∇≦)/で、担当のおやじと話していると、これより大きな箱があるとい腕はありませんか（・□・；）大きさを聞くと衣装ケースの小さいの位とか・・・・・中には１００個位入るみたい(≧∇≦)/置くとこあるなら変えようかと、悪魔のようなっ囁きが・・・・・あったら食べる意志弱弱(>_<)やめておこう・・・今は。それと気づいたことが・・・・・毎朝シャワーを浴びる時に、いつの間にか必ずお腹の肉を摘んでるみたいで、つまんだ感覚で痩せてきてるか、太り方向にあるかなんとなくわかるようになってるみたいです。(￣▽￣)痩せ方向の時は、つまむと柔らかい感じで、太るほうこうだと、いつもより微妙に張りがある感じです。１Kg変わると完璧にわかりますが、５００gくらいだとかな～～～ってかんじでわかります。ダイエット中に、妥協しそうになったらお腹の肉をつまむといいともいます(≧∇≦)/醜さが、恐怖を与えてくれて、頑張ろうと思えるから(￣▽￣)
2019.02.09
コメント(0)
-
非常事態宣言・・・このままだと
何が非常事態なのかというとですね、去年の暮れは７５Kg代で安定しながら減っていく方向だったのが・・・・正月太りからの、くいグセがついたのか、最近は７６Kg代が増えてきて、７５Kgに落ちてもすぐに７６Kg後半まで跳ね上がる感じになっています(￣◇￣;)で、今朝はついに７７Kg代に戻ってしまいました・゜・(ノД`)・゜・だって二月は・・・・恵方巻き食べなあかんし・・・・外食も多いし(￣▽￣)食べなやってられない感じだしヽ(`Д´)ﾉけど、このままいくとすぐに８０Kgまで戻りそうなので早めに、対応しないと・・・よくありがちな一言で締めくくり(￣▽￣)明日から頑張ろう(≧∇≦)/在庫限り！→新春＼お年玉／企画→実施中！驚き！→＼感想9万／→2018年楽天→年間ランキング ＼いちばん人気／ ダイエット→みんな＼秘密／で実践！→酵素原液（糖蜜水で薄めていません）。ファスティング酵素ドリンク!（プチ断食）酵素ダイエット!コスミックエンザイム楽天で購入
2019.02.07
コメント(0)
-
1月のダイエットの結果と2月の目標
12月の終わりが76.6Kgだったのが正月明けには77Kg代に増えてましたが、一月の目標を74kg代にしました。結果７６Kgから７５Kg代をウロウロしながら月末付近に７５．１Kgまで下がり・・・・これは、いけてなとおもっていたら外食の機会が増えて(≧∇≦)/・・・・７５．5Kgでした(￣◇￣;)油断とは恐ろしいΣ(ﾟдﾟlll)というわけで2月は73Kg代を目指して進めていこうと思います。ただ無理なく、よく食べて(≧∇≦)/
2019.02.04
コメント(0)
-
ダイエットの記録のみ引越ししました
親サイトのブログがカテゴリーがご茶々になりそうなのでダイエットの記録はこちらに引っ越してくることにしました。よろしくお願いします。覚書のみこちらに貼っておくので続きが興味ある方は親サイトでかくにんしていただけますか？(≧∇≦)/僕のダイエットの方法はご飯はよく食べて間食は減らし、プラスワンで運動するです。これが去年の記録です。ダイエット開始前の体重は88～90Kgを行ったり来たりしていました。ダイエットするにあたりジムに行ったり絶食したりはしていません。やったこと 一日4kmの朝のウオーキングと朝だけ一分間スクワット一回です。食事は一日三食食べてました。おやつももちろん食べてました。では、変化の記録を書いていきますね(≧∇≦)/記録の付け始めが88kgでした。月 最低 平均 最高5月 86.9 87.5 886月 84.6 85.9 87.67月 81.1 83.1 85.5このあたりから最近痩せた？と言われるようになりました。8月 78.8 80.6 81.7ついに80kgを切った時が出来ました。ここまでは順調に落ちてきました。9月 76.5 78.0 80このあたりから落ちにくくなってきました。10月 75.4 77.0 78.677kg前後では安定するようになりましたが、おちにくになりました。11月 75.5 77.6 78.9このあたりは停滞期みたいで何してもあまり変化がありませんでした。12月 74.6 75.5 76.6初めて何十年ぶりかに74Kg代にはいりました。けど大体75Kgであんていしてました。で１月ですが、正月でゴロゴロしています(´▽｀)で次の目標は2月までに74Kg代にもっていくことです。方法は朝のウオーキングとスクワットにラジオ体操を付けてみようと思っています。ちなみに今日の体重は76.6kgでした。ゆっくり落としてる理由は、一気に落とすとたるむから(￣▽￣)この続きは下記のリンクから見てくださいね。(≧∇≦)/bluepig noteへのリンク
2019.02.02
コメント(0)
全39件 (39件中 1-39件目)
1
