2026年07月の記事
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5連休終わり
7月25日休養日 運動ゼロ家事したり本読んだり7月26日早起きして夜明けと同時にロードバイクライドスタート時28℃辛うじて走れる気温人がいなさすぎて淋しいくらいでした猪出そうで怖かった帰宅後シャワー浴びて外出坊ちゃんスタジアムへ高校野球愛媛県大会決勝戦の観戦ですグランド上の球児達暑さをもろともせず全力プレー日曜日ということもあって球場は賑わっていました甲子園が楽しみです一度は生観戦したいと思ってます今年行くか？組合せ日程次第ですねー球場を後にしてジムへ格闘技系エクササイズ45分水泳1kでクールダウンして終了長い1日 私の5連休が終わりました昨日月曜から仕事再開で大忙し今日と明後日働いたら有休含めて4連休なので頑張ります
2026.07.28
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またまたジム活
今日もジムに入り浸りましたバイク ヒルクライムメニューで1時間グループファイト（格闘技系エクササイズ）45分スイム1k 約30分ここで一旦帰宅し夜のレッスンを受けるために再びジムユーバウンドというトランポリン上のエクササイズ 45分これがとても楽しい！慣れてないからオロオロするけど楽しく汗をかけて良い運動になります仕事で滅多に参加できないのが残念〜このところ毎日運動しているので明日は休息日にしようかなまたジム活したりして（笑）
2026.07.24
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今日もジム活
5連休２日目 ジム活いつもは仕事の木曜日受ける事ができない時間帯のジムのレッスンは何だか新鮮オキシジェノ45分に参加しましたじわっと体幹に効くし身体が解れますそれから筋トレ30分バイク1時間スイム1kサウナして終わりGarminは昨日から休息日のアドバイスだけど無視し続けて明日もジム活です明日は入りたいレッスンがお昼と夜にあるので2度ジムに足を運ぶかなぁずっとジムにいるには長時間だよなぁと悩み中本当はこの連休中 折り畳み自転車でしまなみ海道へサイクリングに行くつもりでしたけどこの猛暑で諦めました長時間自転車に乗り続けるなんて私には無理 危険と判断しました涼しくなる秋まで待とう
2026.07.23
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早起きしたら一日中眠い
今週は火曜日のみ出勤つまり今日から5連休なんだけどこんなに暑くては…何もかも無理最高気温35℃40℃の所と比べたら当然5℃も低いのね5℃の差が想像できない幸いまだ未体験です冷夏の年があったのが懐かしいかなり前だったような…年じゃなくても一時的に冷夏の8月とか来ないかなぁ今日は早起きして5:30からラン気は進まなかったけど無理矢理出掛けました28℃走り出してすぐコンビニで飲み物を買いちびちび飲みながら走りました減量の観点から言うと朝食前の有酸素運動が1番効果があると思うかつて64kgあった体重をウォーキングで減らした経験者です帰宅してシャワーして洗濯物を干したら後はジムに行くだけなのに眠気に負けて爆睡目覚めても怠くてジムへ行くのが面倒になったけどここ1週間行ってないので奮起して出動到着して先ずやる気スイッチONになるかなと体成分測定をしました２ヶ月前の前回と比べると体重微減の48.4kg筋肉量微減37.8kg体脂肪率変化なし16.4%ほぼ変わらず でしたちょっとがっかり9月6日の石鎚山ヒルクライムに向けて体重と筋肉量維持（できれば筋肉を増やしたい）そして体調を崩さないよう気を配ろうと思います今日のジム活は筋トレ30分バイク1時間スイム1k高齢者が多い平日昼間のジム元気な先輩方々走ったり泳いだりレッスンに入ったり皆さん楽しく運動されていて素晴らしい私もそうありたいと思います結局一日中眠いままでしたさて明日は…明日もジム活だろうなぁ
2026.07.22
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早起きロードバイク
5時起床すっかり明るいけど太陽はこの時間まだおとなしい自分を奮い立たせて出発しました昨日と同じルート行きは静かだけど帰りは通勤時間に差し掛かり交通量多めもっと早起きしたいなぁ9月6日 石鎚山ヒルクライムに参加します去年に続き2度目の挑戦ですキツくてもう勘弁って思ったのに懲りずにエントリーしてしまいました去年ほど練習できてないのを暑さのせいにしたくない早起きがんばろー
2026.07.21
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ロードバイク
久しぶりに乗った気がするロードバイク33℃ 午後４時半やっと重い腰を上げましたスタートすると暑いには違いないけど自分のペースで走れるいつものように坂を上り折り返す40k少々のコース昨夜は10時間睡眠その前の日は3時間半睡眠だったので身体のリズムが変になってる今夜は早く寝て明日も元気で過ごそう
2026.07.20
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天狗ノ森ハイク
四国カルストの天狗ノ森1,585m涼しかった〜トレイルは整備されていてとても歩きやすいちょっと物足りないくらし楽々天然記念物 大引割 小引割という岩の割れ目覗き込むと足がすくむ深さ30mだとかヒメシャラ並木涼しくて朝もあまりかかず快適ハイクでしたこの後 カフェの方へ行きソフトクリームを食べにロッジのテラスに出ると驚きの光景渋滞！のんびりトレッキングしている間にこんなに車が集まってるとは！三連休の中日 晴天四国カルスト人気だ〜涼を求めて来るんでしょうねテント泊もトレッキングも楽しめてお洒落なレストランもあります人気なのも理解できるけどこんな渋滞は嫌だなぁ私達はその後すぐ退散スムーズに帰路に着けました
2026.07.20
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またまた10日ぶりのラン
３日連続運動しないと禁断症状…とまではいかないけど身体がかたくなるというか何となく体調不良に陥る傾向があり今日は少しでも運動しておきたかったのですでも洗濯や掃除とか家事をしていたら時間が瞬く間に過ぎ9時半！しかも外は暑いに決まっているどうしよう5キロだけ！と自分に言い聞かせて走りました暑いのなんの2キロ過ぎたあたりからヘロヘロで時々歩いて走る、を繰り返しやっと5キロに到達し帰宅シャワーして髪もろくに乾かさずバタバタ出勤慌しかったけど走れて良かった歩く時は時計を止めたのでインチキ5.14/km（笑）出勤時間が迫っていたので自然とペースは上がってゼーハーこうも暑いと長くは走れません今後暫くは短時間ランになりそう明日土曜日は朝から仕事で三連休とはならず夕方帰宅後は地域の夏祭りで孫達と外出予定です
2026.07.17
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7月12日山行
日曜のハイキング愛媛県新居浜市と高知県大川村にまたがる大座礼山1,587m初めて登る山です山の傾斜が広く崩れた崩壊地（ザレ場）がこの山の由来と言われてるそうで山頂付近は大きなブナ原生林があちこちそのいくつかは枯れて朽ちてましたが幻想的な雰囲気で面白かったですこの山の近くの山々は人気で好天でハイカーで賑わっただろうけど大座礼山は私達以外無人鹿の死骸が登山道すぐ脇にありドッキリ‼️自然死かな今の時期は虫が困ります虫除けスプレーしていたけど2ヶ所🪰刺されてしまいました顔はネット被ろうかなぁ視野が狭くなって嫌なんだが帰りに温泉毎回ハイキングとセット明後日も山行予定
2026.07.17
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暑すぎる
毎日暑過ぎます特にここ数日は朝晩も気温が下がらず異常な蒸し暑さ今日は仕事が休みの水曜日ロードバイクに2時間乗るつもりでいたけど目覚めた6時の体感で予定変更を決めましたとても外でアクティビティできる天候じゃない３日前のシティロゲ暑かったけどここまでじゃなかったはず朝は少し涼しかったように思うというわけでロードバイクライドは諦めてジムへ行きました10時スタートここ数ヶ月真面目にしているマシンで筋トレ30分バイク ヒルクライムメニュー2時間途中から飽きてきたのでオーディブルを聴きながらバイク漕いでたら初見の男性から「トライアスロンやるの？」と声を掛けられ「いいえ 自転車だけです」と答えると「アスリートやなぁ」平日この時間帯は年配の方が多いから大汗かいてバイク漕いでる姿は目を引くのかもバイクの後 空腹でエネルギージェル補給それから30分 Xトレーナーこれも地味にキツいスイム1kクールダウンの意味でも運動の最後に泳ぐのはいいなと思うサウナで交代浴して終了です帰りに買い物して帰宅したのは5時1日ジム活で終わった感じ夕食までには時間があるけど冷蔵庫の中のトマトマリネをパクパクお腹空き過ぎた〜プランターのミニトマトが豊作でそのまま食べるのに飽きてきたのでマリネにしたら美味しくてよき♪和えるだけ 簡単で最高！写真はないけど今夜は茄子とピーマンの炒め物とキュウリの塩昆布和え我が家で採れた野菜で美味しく食べましたさて明日から３連勤土曜日も仕事になっていてキツいけど実は来週火曜日しか働きません（嬉）ロードバイクに乗りたいわ〜暑さ次第だなぁ
2026.07.15
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シティロゲという新たな扉
先週末のこと7/11土曜日はトヨタカローラ愛媛presents第１回シティロゲin 松山に参加しましたSNSで知り面白そう♪と声を掛けたら集まってくれて（何もかもチームメイトに丸投げでしたが）私を含め４人で参加しましたスマホとマップを使って走ったり歩いたりして街を巡りチェックポイントで写真を撮りクイズに答えて得点を稼ぎポイントを競うというもの一応（笑）ランナー繋がりの私達ですがほぼほぼ歩き作戦を考えながら（考えてもらいながら）普段行かない場所を巡ったり新たな発見もあったりクイズにツッコミを入れたりでとても楽しかったです真夏のイベントどうなることかと若干の不安もあったけど和気あいあい暑ささえ楽しみながら制限時間の５時間が短く感じるほど満喫し打ち上げも含め充実の一日でした黒ジャージが私 左端はMCさん成績はというと全然ふるいませんでしたが楽しかった～ おもしろかった～私達４人の一致した感想で迷いなく来年もエントリーすると思いますガチランナー 仮装の人 ファミリー…ひたすら走る人あり 観光や食を楽しむ人ありいろんな人がそれぞれの楽しみ方で参加できるとても自由度の高い競技です今後 県外遠征もしてみたいな～
2026.07.14
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グループファイト
ジムに週3 多い時は5の頻度で通ってますルーティンはマシンで筋トレバイク時間があればスイムサウナで交代浴して終わり ですスタジオレッスンに参加しているのはオキシジェノとグループファイトオキシジェノはヨガ ピラティス 太極拳 ストレッチ筋トレの融合ヨガだけ ピラティスだけ って何となく敬遠してしまうけどオキシジェノはその点 いろいろできて体幹も鍛えられるので良い感じです1番楽しみなレッスンは週1又は2の頻度で入っているグループファイト総合格闘技 ボクシング ムエタイを融合した格闘技系エクササイズ 45分音楽に合わせてキックやパンチ スクワット等シンプルな動きだけど心拍が上がってかなりキツいこのレッスンに入るようになって腕の引き締め効果を最も実感していますパンチとかキックとか日常生活ではやらない動作は新鮮でストレス解消にもなりますその他入りたいレッスン（水泳個人レッスンやユーバウンド）は仕事で時間が合わず残念トランポリンのエクササイズ ユーバウンドはキツいけど楽しいので私が参加できるスケジュールにならないかなぁと心待ちにしていますが無理だろうなぁそんなわけで昨日は仕事後8:30からジム活昨日は体が重かったので最初にマッサージチェアを利用してから筋トレ グループファイト サウナ今日は午後から仕事その前に走ろうかと思ったけどやめました起床直後から茹だるような暑さで走ったり自転車に乗ったりアウトドア活動できる天候じゃありません各種感染症が流行って体調管理がだいじと思います無理なくほどほどに運動して過酷な夏を乗り切りましょう
2026.07.14
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10日ぶりのラン
マラソン大会に出る予定も出るつもりもありませんが気分に任せて月に4、5回一度に10kくらい走ってます今日は暑熱順化しようと思って20k走ってみました夏空 夏海 って感じ晴れてきて日光を浴びるとほんと暑くて干からびそう途中二度自販機で飲み物を買ってちょこちょこ飲みました無事帰宅
2026.07.07
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あっという間に4歳
下の孫が4歳になりました上の孫と歳が近く（5歳4ヶ月）男の子同士なので取っ組み合いのケンカが絶えず激しい2人だけど元気過ぎるほどすくすく育ってくれて祖母としては嬉しい限りです5歳の兄はアスリート系運動が得意で身体を使った遊び好きサッカーしよう！野球しよう！と誘ってきます4歳の弟というとダンスは兄と一緒に踊って大好きだけど小さいおもちゃをいじって遊ぶのが好き3歳のバースデープレゼントはシルバニアファミリーでしたそして今年はというと私からはコスメセット（笑）お化粧ごっこ遊びが大好きなので（男子です）子供用コスメセットを選びましたプレゼント受け取った時の反応はいかに？手渡すのはまだ先だけど楽しみ♪
2026.07.06
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ジムの1日
悪天候で山へ行けずジム活筋トレ30分バイク1時間30分オキシジェノレッスン45分格闘技系エクササイズ45分スイム1,000mサウナで交代浴して終わり満喫！楽しかった♪午前中家を出て 帰宅は夕方でジムに一日中いた感覚雨のなかバイクでジムへ行き帰りは雨止んでましたもう散々降っただろうにまた先程から雨で明日の午前中まで降り続く予報土砂崩れ 起きませんように火曜日からは晴れて気温が上昇⤴️梅雨明け間近かなぁ
2026.07.05
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ジムで背中を鍛える
雨が続いて外のアクティビティが無理なので運動はジムが頼り昨日土曜日は午後から仕事だったのでその前にジムへ行きましたマシンで筋トレ20分背中の筋トレは私にとってマシンが強い味方肩こり首こり腰痛予防や基礎代謝向上そして背中に筋肉がつくと背中が丸くならないので姿勢が良くなります加齢に伴いその見た目の傾向として前かがみの姿勢が定着して猫背になるってあると思いますそうなると疲れやすくもなるし転びやすくもなるのでしょう若々しい人は姿勢が綺麗立ち姿が美しい ですよね地味な筋トレ継続することが大事目指せ 背中美人！昨日は筋トレのほかバイク2時間漕ぎました今日は山行予定でしたが雨のため取り止めですジム活頑張ろう
2026.07.05
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7月スタート
朝から雨が降り続いてます今日はお山開き 石鎚山 毎年雨のような気がするまぁ梅雨だから晴れるのは稀でしょうけど小降りなら走るつもりでしたが走れるような雨ではなく朝のんびりした後ジムへ行きましたマシンで筋トレ20分バイク2時間スイム1,000m久しぶりに1k泳いだら全身運動でクールダウンに良いなぁと改めて思いましたスーパーのレジやホテルのフロント等無人化が増えていて私の通うジムも例外ではありませんいつ行ってもカウンターにいらして挨拶を交わしていた受付のスタッフさんが退職されてどうやらこのまま無人化しそうジムに出入りする際 私達は会員証を機械にピッとかざすだけなのでいなくても差し支えはないけど挨拶したり少しお喋りする事で安心できたしとても居心地の良い時間だったのに残念ですトレーニングルームのスタッフさんも今春何人も退職されて代わりに新しいメンバーになりましたがどうも馴染めないのです以前のジムの雰囲気が良かったのに…不満に思ってもどうすることもできないので慣れるしかないですねさて7月1番大きなイベントは東京4日間旅今回はGLAYのライブに２日続けて行くのとベルーナドームで野球観戦楽しみ♪仕事は残業あり休日出勤ありで多忙ですが好きなことをするには働かねば！頑張ります
2026.07.01
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