2017年01月の記事
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愛媛マラソンの次のレースは…
あっちでもこっちでも愛媛マラソンの話題。 「もうすぐだね～｣ 「近づいてきたね～｣ 「調子はど～お？｣ ランナーは勿論、走らない人にとっても ビッグイベントになりつつある愛媛マラソン。 今年は第55回の記念大会で 川内優輝さんや高橋尚子さん等が 大会に花を添え 益々盛り上がりそう。 個人的には中村県知事さんや野志市長さんがどんな走りをするかにも興味津々。 知事と市長が毎年揃ってフルマラソンに参加＆完走するって 愛媛マラソンだけじゃないかな。 (他にもあったらゴメンナサイ) そんなこんなでほんと、間近に迫ってきたわけで 年に1度のお祭りだから わくわくそわそわ落ち着かない毎日。 までもここで 愛媛マラソンの事でいっぱいな頭の中に ちょっと風穴を開けて その次の大会を思ってみる。 とその前に… 4/2(日)まつの桃源郷マラソンに 今年も家族で参加する人が職場で数人。 フルマラソンは無理だけど10kなら って人、結構いる。 10k走れるならフルはそう高くないハードルなのにな～ 私はまつのには出ないことに決めて 4月はじっくりGWのウルトラに向けて練習するつもり。 それに、ここから本題… 愛媛マラソンから5週間後 板橋CITYマラソン フル参戦。 コースや交通手段、目標タイム等考えるのはまだ先で 娘と上京し長男の所に居候するのが1番の楽しみ。 (居候って言ってもたった4泊。) 独り暮らし男子の部屋がどんな状態になっているかは この際考えないようにして。 そして、東京では 久々に友達2人と再会することになり 3人で話すのがとても楽しみ。 私のHN canteenの由来になった イギリス時代の友達と 約20年ぶりの再会。 いろんな事が楽しみな東京へは 3/18出発。 その前の2週間は １年間で最も 地獄の忙しさが待ってる仕事。 休暇を取る分、急いで終わらせなきゃいけなくて 万一終わらないと東京には行けない、 ほんと行けない。 頑張ろ！ あ、けどその前に 愛媛♪愛媛♪
2017.01.31
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1月最終日
あぁもう1月が終わる。 2017年の1/12が過ぎて きっといつの間にか師走をむかえるわけで 貴重な時間、一日一日を大切にしないとなぁ。 2日間ランオフして今日は少し走ってきました。 ジョグ＋WS3本で7.8k 6:00/kmでした。 1月走行距離200kを若干越えました。 先月とほぼ同じ。 晴れてますが風は冷たく 走っても足先が冷たくて 体がなかなか暖まりませんでした。 海も荒れ気味。 只今出勤途中。 今日はオットが休みで 送り迎えしてくれるというので 甘えてます。
2017.01.31
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大会13日前 ジムトレ
昨日に続き今日もランオフ。 走りませんでした。 岩盤浴行ってのんびり過ごした昨日が消極的休養なら 今日は積極的休養。 ジムへ行って軽く動いてきました。 今日もまた顔見知りのランナーさんがいて 少しお喋り。 元気をもらいました。 筋トレとバイク50分間。 トレッドミルの調子が悪く 他に空いているミルが無くて 走るのはこれ幸いと断念。 そんなに走りたい訳じゃなかったし。 コーチも私がトレミル苦手なのを知っているので 「今日は無理に走らなくていいです、 今週15k、来週10k走っておけば｣と。 今日はまだ大腿部が筋肉痛。 運動の後はしっかりストレッチして終了。 明日は仕事前にジョグとWS。 明後日はペース走5-10k予定。 そして土曜日15kかな。 そろそろ当日の天気が気になり始めました。 雨、風、要らないわ。
2017.01.30
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調整期突入
今日の体重51.1kg 体脂肪率21.0％予想通りUP！昨日は岩盤浴へ行きストレッチもしてのんびり休足。昨日は昼食をたくさん食べたけどやっぱり夕方になるとそれなりにお腹は空いて普段通り食べましたよ。一日一食なんて…所詮、無理ですね。美味しく食べられる事に感謝しつつでもこれから暫くは気をつけよう。太りやすい体質って一生変わらない(´；ω；`)ｳｯ…それにしても…痛い。臀部と大腿部の筋肉痛継続中。一昨日の筋トレが尾を引いてます。毎週やっていて慣れていてもちょいと違う動きが入るとこのザマ。今日は夜ジムトレ。バイク等有酸素運動を少し。最近はジムに行ってもスタジオレッスンは受けずマシン中心です。zumbaとかダンス系も長く受けていないなぁ。2月後半からまた参加しよう。今はマラソンの事で頭がいっぱい。体成分測定をすると上半身と下半身の筋力に差があり「上半身を鍛えましょう」って普通のコーチには言われる。体脂肪率はこれ以上落とさなくていい、とも。少ない上半身の筋肉量を見てアドバイスをくれるわけでそれはそれで最もな事。でも腕に筋肉がつくと重くなるばかりか腕振りの妨げになるし肩甲骨の動きが悪くなるという理由でコーチは「鍛えなくていい」と。マラソンをするのに腕力は要らない、らしい。というわけで筋トレマシンもそういうのは避けてバーベル系のレッスンにも入ったことがありません。トライアスロンをするならまた話は違ってくるでしょうがその可能性はゼロなので。ジムにはマラソンしながら駅伝やトライアスロンをする人がいる一方ウルトラはあまりいないのか凄く珍しがられます。トライアスロンよりずっと敷居は低いと思いますが。さて、本格的に調整期に入りました。脚を落とさない程度に運動して体調を整えることに集中です。2日前は夜中に寒くて目が覚めたら大量の汗をかいていて着替えて寝る位置を変えて（汗で布団がすごい状態）再び寝入るのに時間がかかりました。更年期障害の症状のひとつで月１回程度寝汗で夜中飛び起きます。寝る前に今夜汗かきそう…という予測は不可能なので目が覚めて気付く、着替える、の繰り返し。早く更年期にサヨナラしたいのに終わりは見えません。風邪を引かないよう注意する、あるいは怪我をしないようケアする、なら対処法はいろいろあるけど為す術がない事情が女にはあり悩ましいところです。話は逸れますがスキージャンプの高梨沙羅ちゃん、数戦優勝を逃しただけで「足踏み」「どうした沙羅ちゃん」って言われるのが気の毒で…調子のアップダウンは誰にでもあるし公に口に出さないだけで女性特有の悩みも抱えていると推測します。まだ二十歳頑張って欲しいけど、頑張り過ぎないでねって思います。職場の体調不良連鎖継続中。朝から職場LINEが…(；ﾟДﾟ)
2017.01.30
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一日一食
1時間少々ドライブして 久万高原町道の駅 天空の郷さんさんへ お昼ご飯を食べに。 税込1000円のランチバイキング。 (制限時間1h) 久万高原町で採れた野菜中心のヘルシーランチ。 娘の好きな唐揚げや 酢豚とかカレーはあるし オットの好物うどん(よもぎうどん)もあるので 家族皆満足。 ランチに行くことを決めていた私は 今朝はバナナ1本だけ。 お昼に備えてあまり食べずに挑み ランチはお腹いっぱい食べて もう無理~っ入らない！てな具合。 食べ過ぎたけど美味しくて満足♪ 今日はみかんがなくて残念だったな。 帰りに松前町ではれひめ購入。 ミカン類、いろいろあるけど今ははれひめがお気に入りです。 クエン酸はこれで補給！ あ～それにしても お腹いっぱいで晩御飯も要らない！ 今日やってみようか一日一食。 タモリも水谷豊も古舘伊知郎も実践しているらしい。 って 満腹な今だから言える台詞。 きっとお腹空くんだな、あと数時間すると。 今日は少しだけジョグ予定。 だけど お腹いっぱい。 これから雨予報。 太ももの筋肉痛も。 まあね。 走らない理由はいくらでも思いつくわ。
2017.01.29
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チャレンジ
今日の体重50.7kg 体脂肪率19.7%今日はベストな数字。う～筋肉痛。昨日20k走の影響ではなく筋トレのせい。ジャンプしながら脚を前後に交互に開いてスクワットっていう（説明下手ですが、わかるだろうか。。。）新しい動きが入ったらもうこのザマ。2分くらいしただけなのにキッツ～！で、今朝は見事筋肉痛。愛媛マラソンまで2週間。昨日ジムでランナーさんと近況報告し合い「目標は？」と聞かれた。 「3時間59分59秒でいいです。」と私。「好調ならいけるところまでいけば良いと思うよ。どう走っても最後は疲れてペースダウンするものだから。ゆっくり走って35kからペースアップってできる？難しいでしょ。無理はダメだけど練習で出来てるペースなら押していって良いんじゃない？僕ならそうする」 「失速したくないんです。」と私。「そりゃ潰れるかもしれないよ。でも・・・」「僕ら、もういい歳じゃん。いつか必ず記録が伸びなくなる時が来るからね。あと何回狙えるって事を考えたら・・・チャンスだよ。僕ならやってみる。」私と同世代のランナーさんからの言葉、沁みた。いつも撃沈が怖くて冒険しない私だけどここはいっちょ・・・やりますか？自問自答。
2017.01.29
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フル2週間前の20k
今日は良い天気。午後からジムへ。着いて直ぐに筋トレレッスンスタート。45分間。終わって着替え、上半身だけ。汗を大量にかくのでいつも着替える。でなきゃ冷えて風邪引きそう。着替えていざ！がその前に、コーチに今日の20kの走り方を聞いてみた。10kまでは6:00~6:15/km10~15kは5:45~5:50/km15kからは5:30/kmただしラスト3~5kはもう少しペースアップしても可はい、了解しました！そして結果は6:11 5:52 5:58 6:06 6:006:05 6:03 6:02 6:05 5:58何とかつじつまを合わせたけど6:00/kmのペースがわからず上がったり下がったり。5:46 5:42 5:42 5:36 5:435:22 5:15 5:13 5:09 5:06ラスト5kmは少し上げすぎたかな。でも5:30/kmペースが楽に感じるのは貧血が治った証拠。( i_i)＼(^_^)ヨシヨシ 20.015km1:55:085:45/kmジムに戻りストレッチしていると顔なじみの男性ランナーさんに遭遇。愛媛マラソンも走るサブ3目前の方。今日は30kしたそうな。お喋りするうち20k走から戻ってきた男性ランナーさんも加わりワイワイ。 あ～楽しかった。 みんな頑張ってる。 私も、頑張る！
2017.01.28
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便りの無いのは…
子供3人のうち、長男だけは家を離れて東京暮らし。 元々口数の少ない方だし メールやLINEしても素っ気ない。 週に1度くらいの生存確認は 私「元気？｣ 息子「うん｣ 終わりっ！みたいな。 昨夜LINEして元気か聞くと 珍しく長文の返事。 「扁桃腺からの熱が40度あって 月曜から水曜まで寝込んでた。 マジで死ぬかと思った。｣ 今年に入って2度も寝込むなんて (1度目は新年早々インフルエンザ) 生活が乱れてる証拠だと思うなぁ。 勤務の半分以上が出張で 外食ばかりだというし。 偏りまくった食生活が1番の原因でしょう。 とにかく学生とは違って 社会人となると 休めばしわ寄せが誰か(先輩か上司)にかかるわけだし 新人が頻繁に寝込むようでは駄目じゃん！ 「少しでもバランスのとれた食事を心掛けて。 難しいようなら 野菜ジュース飲むとか サプリメントを摂るとか 少しは健康を考えないといけないよ。｣ 「はい、わかりました。そうする。｣ 珍しく殊勝な返事。 離れて暮らしていると 何もしてあげられません。 まぁもう十分大人なのだから 親が立ち入ることでもないですが。 体調を崩す度「オカン！！｣って泣き言言われても困ります。 インフルエンザが流行り 欠勤する人がいて 今週はずっと多忙な次男。 休日返上で働いてます。 娘は実習真っ只中。 来月からは遠方での実習が始まるので 3週間家から離れての生活になります。 今のところ長男以外はぴんぴん元気。 このままインフルエンザのピークが過ぎてくれますように。 そのうち花粉症が！あぁ…
2017.01.28
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ランパンの感想
先日買ったノースフェイスのランパン。フライウェイトレーシングショーツ。私は写真右のタイプ、メンズSサイズを買いました。（メンズがセールだった）サイズ的にもばっちり。因みにショート丈（写真左）もありますがそれだとかなり短いと思います。普通ので十分短いですから。ウェスト回りに６つのメッシュポケットがありそこに補給食、スマホなど仕込めます。簡単に取り出せて、それでいてホールド感があり揺れません、落ちません。横にもふたつ普通のポケットがあり充実の収容能力。ただひとつ難点はめちゃくちゃシワが目立つこと。ま、履いてしまえば気にならなくなりますが。というわけで次回フルマラソンは補給食、ティッシュ、絆創膏等は全てランパンに入れて走ります。さて、今日は昼からジム。筋トレレッスンの後20ｋ外ランします。ジムから走りに出るので愛媛マラソンコースには行きませんが今日も沢山ランナーがコースを走ることでしょう。
2017.01.28
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今月これまでの走行距離
今日はジムトレ。 筋トレしてトレッドミルでウォーク＆ジョグ30分。 それから45分間バイク、ストレッチして終了。 脂肪燃焼したけど その分、お昼ごはんを沢山食べたので 意味ないなぁ… 今月これまでの走行距離 176km 特に距離は意識していないけど 先月同様約200kmくらいになるでしょう。 2月になれば あっという間に大会！ 頑張ろうっと。
2017.01.27
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食欲が止まらない
愛媛マラソンまで2週間と少し。 練習の負荷を落としていく一方で 困るのが止まらない食欲。 元々太りやすい体質。 運動を減らしたら食欲もおさまるのが普通なのかもしれないけど 食べちゃ駄目って思えば思う程 脳が食べ物を欲して 簡単に負けてしまいます。 それが食べたくて口にするのではなく 食べるという行為がしたくて 欲しがるという感じ。 何なんでしょう、脳のシステム。 今日もよく食べました。 自分でも呆れるほど。 ジャンクなものばかり。 でも 好きな物が好きなだけ食べられるって 健康の証だから。 食べたくても食べられない人だって沢山いるのだから。 よし、今日は今日。 明日から頑張ろうっと。 今日はランオフだけど バランスボールでストレッチや筋トレをしました。 明日はジムにいこうかな。 仕事前に。
2017.01.27
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シューレース
今日はランオフ。今日明日は仕事頑張ります。風邪やインフルエンザ等体調不良で欠勤する人がいてシフトが変わることが度々ある時期です。さて、ランニングシューズの話。メーカーとか機能には無頓着でこれまで買ったのはpuma、adidas、mizuno、new balance。重くなくて走っても疲れにくい物、という感覚的な選択。ところが2015年11月のおやかやマラソン以降大会は全てon cloudを履いています。ラン友さんに薦められたのがきっかけでした。当時は探せばセール品で安く買えましたから1万円もしませんでした。スイスブランドonはトレラン用等種類も増えてきましたが特徴的なのは外ソールの形状。凸凹していてクッション性と反発性がありそれでいて軽い。これが気に入る人とそうでない人とで意見が分かれるみたいです。あと、こんな凸凹で耐久性はどうなのか、とか。耐久性については全然大丈夫というのが私の意見です。実は私が気に入ったのはソールより紐。「イージーエントリーシューレースシステム」というらしいです。長っ（笑）いわゆるゴムの紐が買った時につけられています。（別にシューレースも箱に入ってます。）シューズの紐って大会の時、結ぶのに気を遣いませんか。窮屈でも緩過ぎてもいけませんし解けないように念入りに余った紐の先を潜らせたりしてやっとできたと思っても何か違う…って最初からやり直したり。（単に不器用な私の問題かも）とにかくちょっとしたストレスです。その点on、ゴム紐で非常に楽です。さっと履けてさっと脱げる、調節不要！解ける心配も要らない。ゴムなので窮屈・緩いということもなく快適。もうシューレースには戻れない、と思う程です。 上から一代目、二代目、三代目のon一代目はゴム紐を付け替えています。二代目は現役。三代目はon flyerという違う種類。若干重いのとなぜかこれはシューレースなので練習用にしてます。が、です。ゴムだからこその欠点が。解けることはありませんが切れます！一代目のonは履こうとした時に切れました。ゴムがシューレース穴との摩擦によって少しずつ弱ってくるのですね。で、突然ぶちっと。ソールの摩滅はさほどでもなくまだ履けそうだったので持っていた別のゴム紐に替えました。これが大会の時なら、と思うとぞ～っとします。フィギュアスケート織田信成さん、現役時代大事な大会でシューレースが切れて中断したのを思い出します。走る前も、走っている最中でも大会で起きてしまったら。。。怖い。というわけで次の大会で履く予定のシューズをチェック。えっ、わわっ。右のゴム紐がかなり弱ってきている！まだ切れないとは思うけれど万一切れたら大変です。付属のシューレースと交換するべき？じーっとシューズをにらむうちある案が浮かびました。ゴムの結び目の位置を変えて摩擦を起こす位置をずらす方法。やってみると、なかなか良い感じ。これならまだ暫くは切れずに走れそう。 こんな感じ。上の写真、真ん中のシューズなんですがゴム紐の変化がわかると思います。ひとまず安心。大事なシューズ、チェックしないとダメだよって話でした。
2017.01.26
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「好き」論
山本ゆりさんの本を読んでいて なるほどな～と感じたこと。 「マラソンのどこが良いの？」とよく聞かれますが10年前の私なら走る人を見て同じ事を思ったはず。痩せる為にジョギングするようになりたまたま妹夫婦に誘われた10kの大会。今までフルマラソン15回、１０ｋやハーフ、ウルトラを含めると・・・30近く大会に出てますが初めて走ったあの10k大会程感動したことはありません。初フルマラソン感動度100とすると初10ｋは15８！（中途半端な数字に何の意味もありませんっ）10ｋだけどとても苦しくて坂がきつくてゴールだ！と思ったら「１周トラックを走ってゴールして下さい」と言われ「えーっ知らないよ、そんなこと」あの１周の長かったことといったら。。。大会要項をちゃんと読んでない自分が悪いのだけど。ゴールした途端、幸せオーラに包まれて「世の中にこんな楽しいことがあるんだ｣ そして 私のマラソン人生は今日に至ります。走ることのメリットは○健康に良い○ダイエットになる○ストレス解消○爽快感・達成感○うつ病予防 etc. いろいろありますが人を好きになるのに理由がないように うまく説明できないけど今もこうして走り続けているのは何だかなぁ。。。何となく何とも言えず好き、なんだと思います。いくらダイエットになるからって走り始めても嫌々していたら続かないしきっとどこかで走るのをやめると思います。走るのって第一メリットばかりでもないですし。○汗かいて化粧が崩れる○日焼けする○痛い思いをする○苦しい思いをする○お金がかかる○食欲が異常に増す○不調だとストレスになることもある etc.メリットもあればデメリットも負けなくくらいあるんじゃないかな。でもでも 高学歴、高収入、高身長で優しくてイケメン・・・だから好きというのよりイケメンでもない、お金もない、性格もいまいち全然いけてないけど好きのほうが「好き」のボルテージが格上って気がします。空前のマラソンブームと言われ乗っかったそのひとりですが今もこうして走っていられるのは強く頑固に「好き」なんだと思います。ところで、走るのが好きって事に45まで気付かなかったという不思議。体育が好きってわけでもなく スポーツ経験ゼロでしたし。 てことはですよ。将来 例えば60過ぎてからまた別の気付きがあるかもしれない。人生って面白いわ。 ちょっとわくわく。 昨日は夕方30分だけ運動。 と言ってもジョグとウォークをゆるゆるとしただけ。 寒すぎて走るスイッチ入らず。 今日は朝からジムトレ。 筋トレして外ラン。 1.5kジョグ→5kビルドアップ→1.5kジョグでトータル8k走りました。 微風で走りやすかったです。 5.012k 26:30 5:17/km 5:58 5:43 5:23 4:54 4:26 今日ジムでストレッチ中 私よりひとまわり年上の女性とお喋り。 彼女から頂いた金言。 「50代は面白いよ～うんと楽しんどき｣ 了解しましたっ！
2017.01.25
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初マラソンの自分に勝つ
マラソン本に挟んでいる紙切れ。 初マラソン(2012愛媛)の時に書いたメモで これをポケットに入れて走りました。 ネットタイム5時間設定。 この時はとにかく完走が最大の目標でした。 ゴールは4:57:52と書いてますが トイレのロスタイムを含めて5:05:00くらいかなぁ…という 漠然とした予測。 トイレに行きたくなったらどうしようって トイレの場所がやたら気になったのと 食べたいお菓子を見逃さないようにと 書いたメモ。 トイレは35k地点で1度行き 給食のお菓子はほぼ完食して 大満足の結果でした。 内容はというとイーブンペースで完走。 5時間ちょっとでゴール！ 42.195kmが未知の世界で 当然とてもキツかったけど 最初ゆっくり、それが良かったのか いいペースで最後まで走れました。 ゴール後ボランティアの方に タオルを掛けて貰うのも チップを取ってもらうのも新鮮で 他のランナー達と混じって歩いてる自分が不思議で フワフワと雲の上を歩いてる感じでした。 あれから5年。 タイムは約1時間縮まり トイレには行かず 給食で完食することはなくなり…と 随分変わりました。 ですがラスト数キロはとても苦しくて 決まって失速。 ペースダウンしてアップアップのゴール。 タイムは良くなっても 内容的には初マラソンが1番のナイスランだったのでは？ 今年は失速することなく イーブンで走りたいと思っています。 2012の快走を上回る走りをするのが目標です。
2017.01.24
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貧血検査結果
去年11/15注射による貧血治療を始めて 12/9平常値に回復して終了。 以来フルマラソンに向けて練習をし それ相応の疲労も蓄積して 貧血が心配になってきました。 大丈夫なら安心して大会に臨めるし 貧血なら治療する時間的余裕があるので 今日、病院へ行き検査を受けました。 11/15のヘモグロビン値 9.2 12/9 11.4 そして 今日は 11.7 貧血ではありませんでした。 ランナーとしては多くはないので 今まで通り注意していく必要はありますが とりあえず 万歳😁 愛媛マラソンは全力で走ります！ 走れます！
2017.01.24
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あと19日！
愛媛マラソンまであと19日。昨日ジムでトレッドミルをしていたら隣の人の楽しいお喋りが聞こえてきて…どうやら愛媛マラソンのボランティアーのようでした。私達、沢山の人のお陰で走らせてもらっているんですよね。昨日は20時に家を出てジムへ。自重筋トレ→マシン筋トレ→トレッドミル35分→バイク35分久しぶりにトレッドミルでジョグ。6'40"/kmの緩いジョグです。バイクが終わる頃にコーチと遭遇。大会までの体幹トレーニングを教えてもらいました。これで楽に42.195k走れるらしい。頑張ろうっと。前を走るコーチに追いつくつもりでゴールを目指します。職場から4人参加する愛媛マラソン。これまで以上に盛り上がっている応援隊。外国人からも「ナンバーは？」「往路は○○、復路は○○で応援するよ」「欲しい物ない？チョコは？ドリンクは？」「当日のウェアを事前に教えて」etc.欲しい物はすぐ手渡せるように準備するよって。。。優しい人達(ToT)Just Cheer Me Up! Yell At Me!That's All I Want.ただ応援してくれるだけで嬉しいのです、ほんと。ありがたいです。当日手を振り過ぎて転倒しないように気を付けなくては。（2015は手を振っててスタート直後3kで転んでしまいました）さて、今日は病院へ貧血検査を受けに。貧血になっていたら治療、なっていなかったら安心する為です。どうかな～ ドキドキ。実は今日有休休暇。わ～い、と言いたいところですがまさかの偶然でオットも(－－〆) なんでなん？？？ せっかくの「おひとり様日」なのに。。。ちょっと凹む。。。
2017.01.24
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檸檬
職場の人から 今年も沢山レモンをいただきました。 昨夜は突然スイッチが入り レモンケーキを作りました。 材料をどんどん混ぜて 型に入れてオーブンへ。 全くスキルもセンスも要らない作業で 暇さえあれば誰でもできる簡単レシピ。 レモンの苦手な娘にも美味しいと言われ 調子に乗って 5本も作ってしまいました。 家用に少し残して職場へ持っていきます。 これがあ～っという間になくなる、 大食い揃いの恐ろしい職場です。 さてと、今日はジムトレ。 体幹トレーニング等、今日から少しメニューが変わります。
2017.01.23
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「カフェ雑記｣ 山本ゆり 著
グルメ番組は見ないけど こういう料理系エッセイは好きでよく読みます。 syunkon日記 スターバックスで普通のコーヒーを頼む人を尊敬する件 [ 山本 ゆり ] 料理コラムニスト 山本ゆりさん。 これまでのブログ記事をまとめたもので 関西弁が楽しい、面白い。 吹き出す危険性あり。 電車の中では読めないですね。 (電車乗りませんが) あまりに面白かったので 前作も読みたいと思って探したけど 見つけられず(絶版になってる？) 図書館で借りてきました。 syunkonカフェ雑記 クリームシチュウはごはんに合うか否かなど【電子書籍】[ 山本ゆり ] やっぱり面白い。 で、タイトルの クリームシチュウはごはんに合うか否か ですが 私は山本ゆりさん同様 白飯にシチュウをかけて食べる程 ごはんとの相性バッチリだと思います。 合うどころか ごはんがないとシチュウは食べれません。 えー無理～って方 先入観を捨てて1度トライしてみて下さい。 いけると思います。
2017.01.22
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大会21日前 日曜日
3週間前っていうのは 最後の長距離走をする頃ですね。 今日はあいにくの雨。 ここで走っておくか 体調を崩すリスク回避で走らないか。 雨の降り具合にもよるし 今日しか時間が取れないという場合 難しい判断ですね。 さて、今日は 次男がご馳走してくれるというので 家族4人でランチ スシローに向かってます。 ちらほらランナーさんの姿。 小雨、これくらいなら走れそう。 今日はランオフです。 ストレッチとマッサージだけ。 最近は青学の「青トレ｣本見ながら ストレッチポールやバランスボール使って やってます。 青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボールトレーニング [ 原 晋 ]
2017.01.22
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フルマラソン前の筋トレはいつまでしていい？
今日ジムでいつものスタジオレッスン。 45分間ですがウォーミングアップやクーリングダウン、給水時間を除くと 実質30分間くらいかな。 ひたすらスクワット、ランジ、ニーアップ、股関節回しetc. 走らないけど走るために必要な下半身トレーニングプログラムです。 約30k走るのと同等の筋力を使うらしい。 ええ、相当ハードです。 4月以降 ほぼ毎週やってますがいまだに慣れません。 あでも翌日筋肉痛にならないのだから 慣れたって言えるかも。 キツいレッスンですが いつも沢山の参加者。 私より年上の方も半分はいるかな。 皆さん頑張ってます。 だから私もつられるようにしてできるわけで。 もちろん個々に負荷を調整できるし やり方次第なのですが 始めて9ヶ月が経ち このお陰でしっかり筋肉がつきました。 職場のラン友さんから 「足が変わった。筋肉がある｣と びっくりされるほど。 (女の端くれとしては悲しいけど) ところでそんなハードな筋トレ、 フルマラソン前、いつまでならやってOKなのでしょうか。 前日は流石にパスするつもりですが 同じフルマラソンを走るコーチは このレッスンを開講するそう。 えらいなぁ… 私その日は受付と前祝いのランチを 職場のラン友さんと約束済み。 いえ、たとえフリーでも 前日にハードな筋トレなんて避けたいです。 では8日前ならOK? 一応するつもりでいます。 さて、今日レッスンをしてから 外ラン10kしました。 10.067k 52:50 5:14/km 5:28 5:30 5:15 5:08 5:14 5:10 5:13 5:03 5:15 5:11 今日は体がとても重かったのですが なんとか走りました。
2017.01.21
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化粧について
昨日は強風で警報まで発令されました。 バイクで出勤したものの 夜は雨の可能性もあって 次男に車で迎えに来てもらいました。 今日は土曜日、ジムトレ日なんですが 女子的に体調不良の時なので 緩めで。 愛媛マラソンまで22日！ 普通に考えると大変な日には当たらないけど 何せ更年期ど真ん中。 いつどのタイミングでやってくるか分からないので 当日までヒヤヒヤしますが 今のところ大丈夫な確率85%。 本当にあれこれ厄介な女稼業。 化粧も然り。 太陽光線の吸収率がすこぶる良い為 日焼け止めは欠かせないけど 殆ど化粧らしい化粧はしない、というか 下手なのできちんと出来ません。 メイクを楽しめないままこの歳まできました。 つけまつげもマスカラも出来ません。 まつげをクルンと巻き上げるやつ (あれ名前忘れた、ビューラー？)は 試したことはあるけど まぶたを挟んでしまい痛いだけなので 使わないです。 あれもこれも 要は不器用ってことに尽きるのかもしれません。 毎日自分の不器用さと向き合わなきゃならない化粧から ただ逃げているだけです。 時々、とても綺麗にメイクした女性を見ると 綺麗だな～いいな～と見とれてしまうけど だからって私も！とはいきません。 それに、あまりにメイクの完成度が高いと へたにスッピンで生活出来ないですよね。 男性目線ではどうでしょう？ 化粧落としたら別人の女性って大丈夫ですか。 昔、かなり昔(笑) 彼氏に「化粧しないの？したら？｣ つまり化粧して欲しい旨の事を言われ 速攻別れたことがあります。 男性に自分を合わせる人間ではないなぁ私は。 話が逸れますが ものすごく気合い入れてメイクして証明写真を撮るとするじゃないですか。 パスポートとか。 海外旅行の際たまたまスッピンだった場合 入国審査で止められたりしないものですか。 パスポートの有効期限は長いので 同じ化粧でも それ相応の劣化や変化、太ったり痩せたりはあるでしょうが 整形手術並なメイク達人の メイク顔とスッピン顔 審査官はどう区別するのでしょう。 ふと疑問に思いました。 なんでも最近は スッピン風メイク、が流行りとか。 普通のメイク以上に手間をかけ スッピンのように見え、実は手の込んだメイクという… ご苦労様です。
2017.01.21
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グループLINE（怒）
不機嫌極まりない記事です、あしからず。それでもよろしければお付き合い下さい。遅まきながら去年暮れからLINEデビューしました。ランニングのお友達から招待されて仲間に加えてもらって毎日楽しくやりとりしています。走っていなければ出会えなかった縁に感謝。やる気倍増、日々の励みです。それに時代の移り変わりというか便利な世の中になったものだとつくづく感じます。が、です。ここからは不機嫌モード。いいことばかりじゃありません。以前、このブログにも書きましたが。ついに昨日職場LINEに加えられてしまいました。職場でも一応「LINEできるようになった」と報告はして数人とは友達登録したのですが社長も絡む職場LINEには入っていませんでした。何度か言われたけど無視（というか流）してました。でもとうとう昨日捕まり御用となり吊し上げられ。なになにこれから繁盛期に入るし緊急を要する事もあるので…そんなに煩わしさはないよ。大事なことしか送らないから…嘘嘘っ！2日目だけど既にと～っても煩わしいのですが。どうしてくれましょう。朝っぱらからどうでもいいような事を送り付けてこないで欲しい。例えば体調不良で休んでるスタッフの病状報告（熱が何度あって、いついつから復帰できます云々）って全スタッフにその情報要ります？？「そういう報告は私だけにしてこないで状況を把握する為に全員に流すように」と今日社長からのLINE。はぁ？？ついていけない。やだこのLINE。どうにかして。早くも抜けたい。オンとオフって大事だと思うのだけど私は。少なくとも私はとても大切にしているわけで理解して欲しい。仕事は好きだけどスタッフも皆好きだけど（社長以外←内緒）こういうのはどうかと疑問に思う。あ～もうっ今日はそもそも機嫌が悪い日なのに余計イライラが止まらない。職場のLINE、便利なんかじゃないぞ～っ！あ、出勤時間だ。行かなくちゃ。
2017.01.20
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愛媛マラソンまであと2３日
刻一刻と迫ってます。私は一昨日30k走を終えホッとしていて（今週末30kのランナーさん、ファイトです）もう今から走力上げようともがいても仕方がないので疲労を抜きつつ体力温存の為に適度に走ろうと思います。風邪やインフルエンザが職場で流行ってきていて願うのは「お願い！私のところに来ないで！」そういえば娘が高校生の頃、ウィルス対策で娘の部活動生全員首にネックレス状のシート（？）をぶら下げてました。不細工過ぎて笑っちゃいましたが。今はもっといろいろ出回っているでしょうね。効果はあるんでしょうか。予防の為に手洗いをするのは当たり前ですが免疫力が低下していては感染しやすくなるからなるべく規則正しい生活、良質の睡眠をとり、ビタミンも・・・とにかくウィルスに隙を見せちゃいけません。←自分に言い聞かせここ2大会（柴又100ｋとおやかま）連続で風邪でしたからもう本当にこりごり。まっぴらごめんです。愛媛こそ元気でスタートしたいです。そして気になるもうひとつ。11月13日のおかやまマラソン以降貧血の治療をして現在は特に自覚症状（走ったら息が上がるとか階段が苦しいとか）はないですがここひと月はそこそこ真面目に走ってきたのでヘモグロビン大丈夫かな～怪しい感じ少し心配になってます。来週は貧血状態かどうかチェックしに病院へ行くつもり。そこで大丈夫なら安心しておやおやこれはいけません、ってことになると速攻注射、でしょうか。脚の神様が見守ってくれているのか有り難いことに今まで故障なく走れているので気を付けるのはウィルスと貧血、このふたつ。これをクリアできればサブ４は見える気がします。3時間59分59秒でもいい。神様！！ ←結局は神頼み？さて、昨日に続き今日もランオフです。女子のサイクル的に走れない日です。一昨日30ｋしておいて良かった、つくづく。。。
2017.01.20
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実は仮装に憧れる
2014年の神戸マラソンは キャップに大きなひまわりのコサージュを付けて走りました。 それが唯一の仮装… そんなの仮装ってカテゴリーじゃないけど。 それでも いつか仮装して走りたいと思う願望あり。 東京マラソンは愛媛マラソンのすぐ後にあるから もし東京マラソンを走る機会を与えられれば 仮装してファンランしようと思います。 ピカチュウとこびとのコスチュームなら 娘のがあるので。 愛媛マラソンが近づき 職場でも 「応援に行くよ～！｣と何人も。 今年は職場から４人出走 (うち２人は初マラソン)！ 私達ランナーより応援隊が盛り上がっているような。 沿道からランナーを見つけるのは至難の業なので (私はサングラスしてるし) 少しでも目立つように何か手立ては無いものか 思案中。 ただ今回は本気でサブ4するつもり。 無我夢中で走るから がっつり仮装するのは無理で 走るのに妨げになるような事はせずに それでも なるべく目立つように…何かないかな。 ふむ。。。 悩みます。 走ることより 仮装が気になって考え込んでます。 今日はランオフで しっかりストレッチしました。 脚はすこぶる元気！
2017.01.19
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ノースフェイスフライウェイトレーシングショート
昨日30kのダメージは特にありません。 元気(≧∇≦)b 疲労はしているだろうけど 故障はしていないです。 今日はランオフ。 ジムにも行かない予定。 職場で体調不良の人が何人かいて 地味に仕事量が増え 今日は2時間早出します。 退勤は夜10時なのでハードな1日。 風邪やインフルエンザが増える時期は 毎年こんな感じです。 一昨日職場の人からいただきました。 娘さんが買った福袋に入ってたけど 要らないからって。 わ～い、ありがとねって貰いました。 ニッスイ。へぇー。 見たことない初めての商品。 検索したら…おっ1700円もする！ 8本入りだからひと箱だと妥当なのか… こういうのってお高いですね。 有り難く頂戴します。 さて、昨日 ノースフェイスフライウェイトレーシングショート 届きました。 ノースフェイス（THE NORTH FACE） フライウェイトレーシングショート Flyweight Racing Short NB91581 K ショートパンツ ランニング （Men's） 第１印象 軽っ！薄っぺら！ そして小さっ！ 寸胴でお尻がデカい私が履けるのか？ メンズのSだけど結構小さい作り。 画像よりうんと丈は短いような。 履いてみたら良かったピッタリ。そして納得。 ウエスト部分のメッシュポケット6つ。 ここにゼリーやスマホを入れるのだから 緩いと揺れて駄目なわけです。 もう１日早く届いてたら 昨日の30kで試せたのにな。 今度外ランでゼリー入れて走ってみます。 良ければ 愛媛はこれで走ります。
2017.01.19
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30k走
今日は寒さも少し緩み 強風でもないマラソン日和。 快晴♪ これは走るしかないでしょ。 昨日ブログで公言したことだし。 体調も良く走れそうな予感。 ８時頃から身支度、動的ストレッチをして、いざ出発。 水が200mlくらい入った500mlペットボトル スポーツようかん1本 スマホ を入れたウエストポーチを身につけて。 ランパンのポケットには ティッシュと塩タブレット5個。 あっ！ 忘れた！小銭。 30走るのだから 無一文では不安。 (結局お金は使いませんでしたが) 家に取りに帰り仕切り直し。 前半15kは5:45/kmくらいで 後半は.5:30/kmで、というプラン。 ゆったりペースで前半 その後ペースを上げて軽快に♪ なのだけど実際は… まーったく余裕ゼロでした。 30kのうち24kは愛媛マラソンコースです。 (平田の坂から北条へ、 折り返し平田の坂まで) 今日見かけたランナーさんは5、6人。 平日の午前中だから。 実は今日どこを走ろうか悩みました。 マラソンコースは少し飽きてきて。 でも慣れない所を走ると 30kが更に長く感じそうで やはりマラソンコースにしました。 最初の5k 5:50 5:40 5:40 5:48 5:25 やたらウエストポーチが揺れて 気になって仕方なかった最初の5k。 水を少し飲んだら揺れが落ち着いた。 体は少し重い。 6-10k 5:34 5:29 5:25 5:33 5:33 平田の坂を越えるとペースが上がってしまい このまま通すことに。 まだ体は重いのにペースアップして 30k走りきれるか？ 11-15km 5:32 5:32 5:29 5:28 5:21 途中でトイレ。 15kでＵターン。 やっと景色を楽しめる余裕が出てきた。 絞り出すタイプのスポーツようかんを食べるのに 少し手こずる。 寒くてようかんは固く 分厚い手袋をはめた手では 出しにくい。 愛媛マラソンでは ようかんを携帯するのは止めようかな。 16-20k 5:27 5:23 5:27 5:19 5:18 18k過ぎから楽に走れるようになってきた (遅っ！) 21-26k 5:18 5:23 5:17 5:12 5:08 5:17 平田の坂を過ぎ ラスト4k 27-30kは 4:56 4:54 4:52 4:38 最後の2kは特にキツかった～！！ ここで止めるわけにはいかないと 踏ん張りました。 30.028km 2:41:31 5:22/km 30k走り切れて良かった。 ペースが上がったけど踏ん張れたかな。 明日はランオフ。 明後日からは負荷を徐々に下げて 調整していきます。 良い天気でした！
2017.01.18
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明日は頑張る！
明日は30キロ走します！ 宣言しないとサボりそうな… 毎日寒いですもん。 外ランの度に気合い投入しないと。 皆さん頑張っているし 沢山刺激をいただいてます。 ここは私も踏ん張りどころ。 5:45/kmから入り 走れるようならラスト10kは サブ4ペース 5:30/kmで。 (緩い？私はこれで精一杯です。) 天気は金曜に再び寒波到来らしいし 女子のサイクル的にも 明日を逃せば30k走は厳しくなります。 愛媛マラソンコース 平田の坂もトンネルも往復して 頑張ってきます。
2017.01.17
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昨日のジムと今日の６ｋ
ちょっと時間が押しているので取り急ぎ。昨日は夜ジムへ。いつもの筋トレとバイク４５分とAMT35分で脂肪燃焼（したはず）！愛媛マラソンを走るジムのコーチのひとりと昨日はお喋り。去年は私より１分速くゴールして今年はサブ3.5狙い。今年は私と同じDブロックスタート。たまたまなのか同じブロックスタートの知り合いが何人もいて当日会うのがとても楽しみです。今日は6kだけ。BU。6.011km32:225:236:14 5:59 5:36 5:13 4:48 4:26 寒いけど風はないし走りやすかったです。では仕事です。今日は新人研修の仕事で正直気が重い。こういうの、苦手。。。全然偉いわけではなく、ただ歳をくってるだけでこんな仕事が舞い込んでくるという・・・はぁ
2017.01.17
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ランパン買いました
第55回愛媛マラソンまであと27日。最後の追い込みの時期ですね。私も今月いっぱいは寒くても頑張ろうと思っています。とは言っても自分の身体が受け止められる負荷以上のものはNG今からの故障は避けたいので慎重に。去年の同時期と比べるとスピードも持久力も少々上がってるようなのでアクシデントがなければ目標グロスサブ４は達成できる気がします。土日走ったので今日はランオフ。明日少しだけジョグして明後日の水曜は30ｋの予定です。今、大会当日のウェアを考えているところ。シューズがブルーなのでウェアもブルーにするか（ということは去年と同じになる）QクリニックでもらったTシャツにするか（濃いブルー）…Tシャツは色で迷うけど下半身（タイツやパンツ）は機能で迷う。タイツはc3fit。以前はcw-x派だったけど硬さが気になり緩めのc3fitを履いてます。パンツはもう何年も同じもの。ポケットが４つあるpuma。大会はポーチを持たずポケットに全て格納するのでもうこれしかないという感じで。撥水性はないのが難点ですが。ポケットが沢山ついてるランパンってあまり売られてない、ですよね。どうしてかな～皆さん、そこはポーチでまかなっている？もっと売り出して欲しいな～機能的なランパン。自転車にはまっている妹が着ていたシャツはすその裏側に物を収納できるポケットがいくつかついていていいじゃん、欲しい！貸して貸して！と言ったのだけど自転車には良いけど走ると揺れが気になると思うよ、と。それもそうだ。持って走るジェルやティッシュ等をポーチや○○ベルトみたいに装着することなくストレス無しで携帯したい！ノースフェイス（THE NORTH FACE） フライウェイトレーシングショート Flyweight Racing Short NB91581_K （Men's）これなんていかがでしょう。トレラン用？ウエストのところにポケットが６つ！！前から気になっていたけど高価で買えませんでした。これは2015モデルで少し安くなっていてしかも楽天ポイントが貯まってる！数日迷ってついにメンズのSをポチ。防風性、撥水性もあるらしい。女性用もありますが1万円超え(-_-;)無理無理買えません。
2017.01.16
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紛れ込み13k走
今日はランオフするつもりでしたが 人気ブロガーさくらさんが30k走イベントに参加するというので ちょっと会いに行ってきました。 寒いけど風は穏やかでマラソン日和と言えなくもない天気。 昨日20k走ったから 今日は10kくらいを予定して。 オットに送ってもらい 愛媛マラソン15k地点 (フジ夏目店)から北へ走り 1kほどでさくらさんと遭遇。 そこから市内へ向けて一緒に走りました。 いつもひとりで走り 誰かとってことは殆どないので 団体で走る自分が新鮮で不思議な感覚でした。 6:20/kmのペーサーについていたのですが それより10-15秒くらい速いペースで進み 2人で｢ペーサー速いよね｣とぶつぶつ言いながら (私が文句言う立場ではないですが) それでも喋る元気はあった私達は ラン話に花を咲かせ 平田の坂もいいペースで往復。 あっという間の11k 楽しく走ることができました。 13.313km 1:19:26 5:58/km 5:56 さくらさんと合流し 6:05 6:06 5:59 6:10 6:12 6:01 6:11 5:46 6:22 5:51 (やっぱり速いよ、ペーサーさん) 堀江小学校を過ぎた所でさくらさんとお別れ。 ここからひとり帰路へ 5:41 5:20 終了。 途中、時計を作動させるのを忘れたので (よく忘れる) 若干これよりは長く走ってます。 この後さくらさんは見事30k完走！ しかも良いタイムで！ ペーサーさんのおかげでもありますが さくらさんもナイスラン♪ 来月のフルマラソンに向けて さくらさんを含め 皆さん頑張っていて刺激をもらいました。 愛媛マラソンまであと4週間。 ガッツポーズでゴールするイメージトレーニングはできてます。 あとは実現するのみ。
2017.01.15
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寒すぎた20k
日本列島寒波到来。 朝から冷え込みましたが 早起きする必要がなかったので 珍しく8時前まで布団の中。 昼からジムトレ。 着いたのがスタジオレッスン開始5分前だったので いつもやってる自重筋トレとマシン筋トレはパス。 筋トレプログラム45分に参加。 そしてジムから外へ。 今週はリカバリー期であまり走ってなかったのと 明日はランオフ予定なので 今日は20kか21k走るつもりでスタート。 ただ今日は遠出は止めて ジムの近くを周回。 分かってはいたけど刺すように寒い。 雪国に比べればここはハワイ！ハワイ！ そう思い込むことにして走るけれど 風が強くて萎える。 さっきスタジオレッスンで 風に負けないよう体幹を鍛えるトレーニングもやったのに 風に体を持ってかれる。 目にゴミが入って涙は出るわ 鼻水は出続けるわ 過酷…何の罰ゲーム？みたいな。 腕振り、目線、腰高に注意して や～っと10k。 この後は ｢もう止めよう｣って何度も思いながら… 15k過ぎてからは ｢あと1k｣と我慢。 今日ばかりは ひとりで走るのが辛かったです。 20.317k 1:50:00 5:24/km はぁ。 やっとこさ20k。 今日は終わり終わりっ！ 明日はランオフ予定でしたが まさかの展開で… ちょっとだけ走るかもです。
2017.01.14
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マナー違反はランナーだけ？
今日の体重50.4kg 体脂肪率20.4% これくらいで維持してくれるといいな。 これ以上は絞れません←諦め 昨日はものすごーく久し振りに通勤ラン。 職場へは快走。 6.335k 35:31 5:36/km たった6kなのに 着いたら汗がど～！！ 更衣室のない職場なので トイレで汗取りシートでさっと体を拭き 上半身だけ着替え。 そうしないと汗冷えで風邪引きそうです 。 仕事22:00終了。 ちょっとでも動的ストレッチしておけば良かったと 後から反省。 というのも 走り出して2k進んだくらいから ふくらはぎや太ももに張りを感じて 怖くなって走れなくなったのです。 脚が攣ったり、肉離れしたら…こわっ！ じっと暖かい部屋にいて、 急に寒空の中走り出したので 脚がビックリしたようです。 3.219k 18:53 5.51/km 途中からはショグしたりウォークしたり交互に。 そうすると徐々に落ち着きました。 2.539 20:19 8:00/km 無事帰宅。 湿布を貼って寝たら 今朝は大丈夫！ けど筋肉に多少張りがある気はします。 今日はランオフして 明日のジムトレ、頑張るつもりです。 ところで 今日のタイトルですが 昨日通勤ランして気付いたこと。 歩道をトレーニングするランナーのマナーについて いろいろ言われますが… 自転車。 無灯火は相変わらずいるし 狭い歩道を縦列走行したり 私の横を勢いよく追い越して行ったり。 そもそもそこは歩行者の歩道で 自転車は車道を走るようになってるはず。 車道と歩道をジグザグ走行とかも。 夜道だと余計危険を感じます。 それから車。 店舗から出る車が歩道に、 または脇道から車を突き出して 待機するドライバーの多いこと。 歩行者は車の後ろをぐぐっと回るか 車の前、車道近く(へたしたら車道)を 通過しなければなりません。 或いは車が出るまで待つか。 これってもしかして 愛媛だけの傾向なのでしょうか。 他県はちがう…とか？ だとしたら 駄目でしょ愛媛県民。 保守的で温和とステレオタイプ化される 愛媛県民のイメージダウンになりませんか。 勿論歩行者もマナーを守らないといけません。 夜道は目立つような自主防衛をすべきだし 当たり前だけど(時々見かける) 車道を走るのは危険だから止めた方が。 他のランナーや歩行者に注意して 皆が気持ち良く走れるといいですね。 愛媛マラソンまで１か月を切りました。 週末は寒波到来だとか。 雪、かな。
2017.01.13
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通勤ランじゃ！
今日2度目の更新。 バイク通勤ですが 今日は緊急事態で娘が私のバイクを使っている為 通勤手段を考えてました。 片道6.5k。退勤22:00予定。 電車は駅が遠いので最初から選択肢から脱落。 さて、どうするか。 往復バス。 帰りのバスは最終便に間に合うか微妙なので却下。 行きはバスにするとして帰りは迎えに来てもらう手。 オットか次男。 次男は今日は休みで外出していてあてにならず。 オットは帰宅すると直ぐに飲みたい人なのでパス。借りを作るのも嫌なので却下。 ということは 自力でってことになります。 今はリカバリー期でのんびりジョグで帰るのもいいな。 どうせなら行きも歩きかジョグにしようか。 よし！決まり！ ノースフェイスのリュック。 久々に出番。 ライトとリフレクターも忘れずに。
2017.01.12
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昨日の事-カイロとジム
昨日は約2年ぶりのカイロプラティック。 今回は家からだいぶ離れた所へ。 そっち方面は土地勘が無いので Google Mapsを頼りにして 少し迷ったものの 40分で到着。 以前から気になっていた自分のランニングフォーム。 意識して腕を振っているつもりが 実際は全然振れていない肩振りだということ。 どうして振れてないのか 何が悪いのか分かりませんでした。 腕振りは肩甲骨周りの筋肉を使って 腕をちゃんと後ろに引くことが大事。 なのですが… 診てもらうと 肩甲骨周辺が硬く筋肉を十分に使えていないことが分かりました。 いくら頑張って腕振りしても (したつもりでも) 筋肉がカチカチだと 振れてなくて当然です。 42キロもの距離を走る間 前へ脚を踏み出す回数分 振ってく腕は 走る上で大切なポイント。 猫背気味な私。 肩や背中が凝るのも姿勢の悪さから。 胸を張って肩を回して緊張を解すよう 普段から気を付けます。 それと左側に重心が傾く癖があり 右と比べると 左脚に負担がかかり筋肉も張っているそうで。 自分の体は自分が1番わかってる…ようで 案外そうでもなくて 客観的にプロの方の診断を受けるのは とてもためになると思いました。 張っている筋肉を解してもらって 大変リラックスできました。 無理をしてるつもりはないけど それなりに疲労は蓄積されるもの。 このブログを 読んでくれているかわからないけど ありがとうございました！ 教わったストレッチはしっかり 続けようと思います。 方法や注意点等直ぐ忘れてしまうので 帰宅してノートにメモりました。 昨日はランオフ。 その代わり夜はジムトレしました。 筋トレ→AMT45分→スタジオ30分→バイク35分。 今日は娘のバイク、エンジンがかからなくなり 私のバイクで通学しました。 バイクが復活しなければ 私はバス通勤、帰りは帰宅ラン？ あ、そうそう。 カイロプラティックの帰りにハタダに寄り いちご大福を買いました。 期限付きのお菓子券を使うためです。 知らずに行ったのですが 昨日はサービスデイでどら一プレゼント！ 嬉しかった♪
2017.01.12
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名前について
記憶力は普通のはずだけど加齢（嫌だな～この言葉）に伴い物覚えの悪さが気になってきた。有名人の名前とか固有名詞がなかなか出てこない(-_-;)人の顔と名前を覚えるのって得意不得意があると思う。私は苦手。ジムではいろんな人から声を掛けてもらうのだけど内心「誰だっけ？」「いつどんな話をこの人としたかな？」ハラハラする。ジムには母(会員歴20年？)の知り合いがたくさんいて入会した当初も母から何人も紹介されて話をしたせいで私に話しかけてくる人の多くが母の知人。向こうは私が母の娘というのは知っているけど私はよく覚えておらず・・・てパターン。 名前なんて尚更おぼえられない。 ちょっと前、35年ぶりに会った同級生はその後ジムで会うと「○○○ちゃん」と下の名前で呼んでくれる。でも私は相手の名字しか覚えておらず 再会した時聞いたのに忘れてしまい「二度も聞けない、卒業アルバム探そう」と会う度思っていた。先日連絡先を伝え合ったらその後のメールに「○○○○」とフルネームで彼の名前が！あ～そういう名前だったのか、とやっとわかったわけで。一応、一件落着。 ところで 私の名前はごく普通の名前。 中島みゆきの｢あの娘｣にも出てくる。 (ゆうこ、あいこ…名前がいっぱい出てくる歌) ただ漢字表記は珍しいので 間違えられることも多く むしろ間違えられる場合の方が多くて もう慣れてしまい どう書かれていても特に気にならず。 けれど世の中には名前を間違うと一大事！ やらかした！って風潮がある気がする。 日本だけか… 外国人にしてみれば 日本人の名前って ひらがなにしたたころで まさみ、まゆ、まゆみ、ゆみ、みさき、みさ、みさこ、みかこ… ちょーこんがらがってややこしいのだから。 だからってわけでもないけど (というかたまたま) 息子ふたりの名前は分かりやすいし 娘はひらがな。 (ひらがなのやわらかい形が好き) クリアで良かったと思っていたら ひとつ落とし穴が。 次男は女の子に多い名前で 時々性別｢女｣と間違われるらしい。 そうか～ そうなのね。 ま、次男には我慢してもらうしかない。 さてさて、今日はオフ。 良い天気だけど寒い。 まだ書くことあるけれど いったん家事に取り掛かるとしよ。
2017.01.11
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不整地を走る
今日は仕事前にジョグ、少しだけ。 以前ジムである方から言われた事を思い出し 近所の遊歩道へ。 ｢硬い地面の上ばかり走らない方がいいよ｣ と薦められた場所。 これまで何度も走ったことのある所で 池の周り1周して1kという短さのせいか 直ぐ飽きてしまって 私はあまり楽しめません。 100m毎に表示があるので インターバルするには 便利なのだけど。 薦めてくれた人は そこの不整地を走るのがいいと。 そういう地面の上を走ると 膝に優しいし足の小さな筋肉が鍛えられるのだそう。 これまで舗装の上しか走らなかったけど アスファルトの横は不整地で こんな感じ ↓ 確かに、脚に優しそう。 腕を振ることに注意を払いながら 何周かジョグしてからスーパーまで。 6.678k 38:13 5:43/km 今日は青果特売日だったので 果物や野菜中心に買い物をして 小さい袋をふたつレジで貰い 両手で持って家までジョグ。 0.713k 4:12 5:53/km 腕が振れないととても走りにくい 腕振り大事！と再確認して 今日のジョグは終わりです。 明日は休みでジムへ行く予定です。
2017.01.10
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青トレ
昨日に引き続きランオフ。 今日は祝日ですが仕事で 体調不良のスタッフの代わりを請け負った為 2時間の残業。 珍しく昨夜は寝付きが悪く かなり睡眠不足なのですが その割にはいたって元気で 楽しく仕事できました。 明日は出来れば少しだけジョグしてから 出勤したいです。 今夜は青トレ。 本を見ながら念入りに。 青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボールトレーニング [ 原 晋 ] バランスボールもストレッチポールも 家にあるので いつも使ってますが やったことない使い方もあって とても為になります。 あと、ストレッチも。 念入りにしてこそ 次の練習につながると思って たまにはしっかりと、ね。 この本には食事やサプリ それからアイシングについても書かれていて 参考になります。 青トレ [ 原晋 ] ちなみにこちらも持っています。
2017.01.09
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裁縫…
｢ズボンのすそ上げしといて｣ 息子が すそ上げテープが剥がれ すそがずり落ちた制服のズボンを持ってきた。 (￣□￣;)!! 裁縫アレルギーな私。 拒否反応で眉間にシワが寄る。 ｢かーさん、顔顔顔｣ 息子に注意されても 歪む顔はどうしようもない。 家事全般苦手。 女子力指数ゼロに近し。 裁縫、特に針と糸が要る作業は できればお手伝いさんに任せたい。 (勿論いませんが) 息子のこの制服も 支給された時は すそ上げテープを100均で買い アイロンでくっつけた。 でもすそ上げテープ… 100均だからもろいのか 洗濯を繰り返すから仕方ないのか しばらくすると粘着力が無くなり テープがベローンと すそが落ちてくる。 根性無いわ～ というわけで しなったテープを剥がし針と糸の出番。 観念して裁縫箱を持ってきて 針と糸を出して… まず最初の玉結びからつまずくと 一気にテンション下がるので慎重に。 で、まつり縫い。 布の糸を少しだけすくい 斜めに進みながらかがっていく アレ。 表地のすこ～し、糸の一部を針で上手にすくわないと ズボンにラインが目立ちいびつに。 また、糸を引っ張り過ぎないようにしないと 引きつった、これまた醜い出来上がりになる。 たかがまつり縫いだけど 綺麗にしようと思ったら なかなか集中力が要る高度な作業。 やらやれ何とかぐるりと1周して 再び玉結び。 (玉結び、ほんと苦手で) 裏返してた生地を表に戻して 出来上がりをチェック。 (￣。￣;) (||゜Д゜) 糸の点々が目立つような…？ 頑張ったのになぁ。 仕方ない、やり直そ！ なわけない。 気にせんとこ。忘れよ。 息子も気にならない、はず。 そのズボン、今朝持って出勤した息子。 点々に気付きませんように。 ちなみに 私が裁縫アレルギーというのは オットは重々承知していて すそ上げ、ボタン付けは 自分でやってます。 妻の不機嫌＞自分の手間 なんだな～きっと。
2017.01.09
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「ちょっと今から仕事やめてくる」北川恵海 著
ちょっと今から仕事やめてくる [ 北川恵海 ]装丁とタイトルがインパクト大。書店で目にして気になっていた本を図書館で借りて読みました。文章はティーン向けに書かれているようなシンプルさで先が読めてしまうし出来過ぎた感じがしないでもない。重いテーマなのに軽く感じる。（これが著者の意図するものなら凄いけど）なんか酷評しちゃってますが元気や勇気がふわっと沸いてくる読んで良かったと思える読後感。ちょっと感動し救われます。ブラック気味な会社に勤める若者の話。仕事を辞めたくても辞められない…誰でも一度は経験し悩む事ではないでしょうか。作品の中で「会社辞めるんと死ぬんとどっちが簡単なの？」と主人公が問われる場面があります。確かに。過労死のニュースを耳にする度死ぬくらいなら逃げればいい投げ出せばいいのにと思うのだけど切羽詰まった者にしかわからないポジティブには思考がどうしたって向いていかないそこは暗くて深いブラックホールなのかもしれません。残された家族の将来に少しでも想像力が働けば・・・と思います。私も若い頃、とんでもない上司に半鬱状態にされた経験が。幸いしたのはそのストレスが心以上に体に表れたこと。胃潰瘍で４つ胃に穴が開き、その直後急性肝炎で緊急入院してこのままでは死んでしまう・・・死ぬくらいなら好きな事をしよう！そう思いました。（退院後直ぐに退職願を提出し引き継ぎして辞めました。）数時間あれば読めます。お薦めです。
2017.01.08
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ジムでデトックス
今日はランオフ。 昨夜から降り続いた雨は止む気配もなく 走る予定だとしても走らないだろう。 朝一番に母とジム。 母と行く時は大抵一緒に岩盤浴します。 岩盤浴開始まで1時間あり 母はプールへ 私はトレーニングルームへ。 マットの上で筋トレしていると そこへ私服ジャージ姿のコーチが現れ 勤務前の今からランニングに出掛けると(;ﾟдﾟ) 土砂降りに近い雨ですが… フルで働く人達は 走る時間を捻出する為に ザーザー降りの雨でも走ったりするわけで 時間的余裕がある私とは違います。 コーチもアスリート枠獲得の為頑張っています。 そのずっと後ろを走ることになる私ですが コーチを追いかけるつもりで 前へ前へ脚を運びます。 今日は雨の中マラソン大会もあり 新年早々、こんな天気で走らなきゃいけないのは辛いものです。 寒いし足元ぐじゅぐじゅだし。 大変お疲れ様でした。 本番で降らないよう祈るしかないですが 例え雨でも走るしかないです。 スタートしてから雨なのはまだ許せるけど スタート前からザーザーだと (その経験なし) 凹みますね。 逆に変な力みがなくて 良い結果に結びつくかな。 (いつも力まないけど( ^-^)) 筋トレの後、バイク25分して岩盤浴。 岩盤浴、やっぱりいいわ。 わるいものが落ちてく感じ。 すっきりさっぱりして帰宅しました。 あ、その前に天丼食べたんだった。 今日は(も)美味しく食べられて運動もして ハッピーな１日。 健康で有り難いな。
2017.01.08
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筋トレと21k
今日ジムでは 今年最初の下半身強化のスタジオレッスン。 週１のペースで4月から始め10か月目。 初めて受けた時は3日間ロボット化する筋肉痛でビックリしました。 ジムの都合により休講になる以外は 殆ど出席しています。 いつまで経ってもキツさに慣れないけど 効果は絶大。 下半身が強く逞しくなってきたのは このお陰によること9割(^_^; と思っています。 スクワットやランジをひたすら、なんて ぜ～～ったい自分ひとりではしませんから。 少なくとも私には無理。 続きっこありません。 ジムで指示してくれる人がいて それに倣ってやってる沢山の人がいるから 自分も何となくサボらずできるわけで 有り難いことです。 さて、レッスンの後は外へ。 2時間 5:30-5:50/km目標に。 筋トレレッスン後のせいか はたまた疲労が残っているのか はじめの3キロは体が重く でも徐々にペースが安定してきました。 1時間北へ向かって走り公園でトイレと給水 折り返し南に向かいジムへ帰り 無事走りきりました。 21.231km 1:58:39 5:35/km いいリズムで走れました。 ここんとこ2週間 私なりに頑張って走ってきました。 手応えを感じる一方で故障していないか心配。 知らず知らずのうちに 疲労も蓄積されているはず。 貧血も気がかり。 無理をしてはいけません。 というわけで 明日から6日間は小休止。 リカバリー期としてしっかり休み 体のメンテナンスに注意を払って 疲労回復に努めます。 ジムでの有酸素運動や軽いジョグくらいはするかな。 そして 14日からの2週間は仕上げ期。 泣いても笑っても 頑張るのはこの2週間！ 練習の総決算として 30k走を含め気合いを入れて走ろう。 37k過ぎで大失速したおかやまマラソンですが 今日、ジムで大先輩から ｢おかやまマラソンのペース感覚で走れば きっとサブ4できるよ｣ ｢走りすぎと貧血に注意すればね｣ と嬉しい言葉をいただきました。 おかやまマラソン前より 今は遙かに調子が良いので 調整さえ失敗しなければ 結果はついてくると信じています。 頑張ろ！
2017.01.07
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42.195kなんてまだまだ
2年に1度開催される 日本一過酷と言われる山岳レース トランスジャパンアルプスレース2016 そのレースに密着したテレビ番組の 再放送を泣きながら見ました。 日本海富山湾から太平洋駿河湾 415kの距離を 人力で8日間以内に踏破する トランスジャパンアルプスレース。 北アルプス→中央アルプス→南アルプスを8日間で。 真夏の開催で 気温30度、湿度90%のロードを走ったかと思えば 3000m級の険しい山を 高山病と戦いながらよじ登る。 登山家のサバイバルレースという感じ。 最後の山を下りてもゴールまで86kロードとか！うそでしょ、と思う。 厳しい選考会を通過した参加者29名。 身体能力が優れているのは勿論 判断力や思考力、精神力の強さがないと。 私はとてもじゃないけど１日だってもちません。 疲労と睡魔と激痛と幻覚と… 超過酷な環境下、限界ギリギリの厳しさなのに リタイア僅か4名、 完走率(完走って言葉があってるのかどうか…)なんと86%！ も～ほんとに凄すぎます。 参加者のひとりが言っていた ｢もう無理、駄目だと思った時からが面白い｣と。 こんなこと言ったら叱られるかもしれないけれど 少し理解できる気がする。 またある女性選手は 足の小指の爪が取れて 体重がかかる度に全身に走る激痛と戦いながら一歩一歩前へ。 痛そうで辛そうで見てられない。 最後は睡魔と疲労で歩きながら眠りそうになり それでも最後は走って笑顔のゴール。 感動しました。 挑戦するっていいですね。 参加した選手全員に拍手を送りたい気持ち。 とても真似することは出来ないけれど ランナーの端くれの私に元気を与えてくれました。 8日間に比べればフルマラソンなんて ちっぽけなもの。 42.195k、坂道は山と比べれば楽勝！ おもてなしも沿道の応援もある。 私ってどこまで贅沢なんだろう。 たった4時間走ればゴール。 35k過ぎて無理だと思った時から 残り数キロ、面白がって 楽しんで走ってみよう。 きっとできる。
2017.01.07
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ウルトラマラソン用シューズ
届きました！ mizuno wave fusion 開けて第一声｢派手～っ！｣ 娘に笑われました。 確かに。 普段履きは勇気が要る思い切った配色。 シューズの裏。 onとは違って これなら石ころは挟まらない。 履いてみる。 爪先に1cm程の余裕があり フィットしてちょうど良い感じ。 実走して良ければ 萩往還70kはこれで走ります。 よ～し、やる気が(更に)出てきた♪
2017.01.06
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太ったので朝飯前ジョグ
今日の体重51.0kg 体脂肪率21.4% じわじわと増量中です。 昨日は職場で ｢今年こそダイエット｣とダイエット話に花を咲かせながら 目の前のジャンクフードを食べに食べて… これくらい想定範囲内だけど 予想通り数字に出るっていうのもちょっと腹立つわ～ 増えた分は今週末で元に戻します！ 今日は朝食前に脂肪燃焼ジョグ。 10.355km(ws3本含む) 1:02:55 6:04/km 風が強く波が高かった海。 今日、一昨日ポチしたシューズが届きます。 仕事前に来るかな。
2017.01.06
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インフルエンザとジムトレ
長男がインフルエンザA型発症。 今日病院で診断されたそうです。 飛行機内で感染したのかな～ もう熱は37度まで下がったそうだけど 今週いっぱい仕事は休み。 新年早々大変だ。 今日はジムトレしました。 筋トレ後格闘技系エクササイズ50分。 それから30分バイクのスタジオレッスンを受けました。 ランオフだけど運動量たっぷり。 いい汗かきました。 今日のジムはタイツにランパン、半袖Tシャツスタイル。 女性から声をかけられました。 ｢愛媛マラソン出るの？｣ はい！って答えると ｢きっと走る人なんだろうなーと思ってたのよ。 ちょっと脚触っていい？｣ (;ﾟдﾟ) ｢…あ、はい。｣ ｢わ～凄い筋肉ね。かたっ｣ テレビなんかでよく見るシーン。 体を触られもて遊ばれるマッチョ… 認めます。 脚がどんどん逞しくなっているのは。 でも こんな風に触られたのは初めてです。 喜んでいいものかどうか… 複雑。
2017.01.05
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正月太り
今日の体重50.8kg 体脂肪率20.7% 案の定脂肪が増えてる。 当然お菓子の食べ過ぎ。 チョコやらクッキーやら… ｢体成分検査しましょう｣なんて ジムでコーチに言われたら 断固として拒否する構え。 元に戻してから測定して～ 食べ物、今日から気を付けます！ 好き勝手に食べるの自粛！ あ…(;・д・) 職場が鬼門。 大食いの猛者ばかり。 休み明けであっちこっちで休暇を満喫した人から 怒濤のお土産配給が！ コストコ級のメガサイズで ほらほらと振る舞われ。 貰って家に持ち帰ればいいものを つい喜んで食べてしまい 後悔と増量に凹む自分が目に見える。 毎年のことなのに学習できず。 うまく切り抜け体脂肪率20％くらいに 落ち着きたいところ。 節制が大事！と胸に刻んで。 今日は仕事前にジムトレです。 格闘技系エクササイズと筋トレ、バイク。 脂肪を燃やす！ ジムに行く迄に晩御飯の支度を済ませなくては。 休みボケで日常を取り戻すのに 少し時間かかりそう。
2017.01.05
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休暇最終日
朝起きて気になってた左脚をチェック。 何ともない。ほっ。走れそう。 今日は3月並みの暖かさ。快晴。 異常は無いけど念の為ゆっくりスタート。 違和感あれば走るのを止めるつもりで。 2k走ってやはり何ともないので キロ毎に10秒縮めるつもりでビルドアップ。 9.013km 47:37 5:17/km 5:58 5:45 5:34 5:28 5:18 5:02 4:56 4:47 4:42 ラスト1kは4:40を切りたかったな～ 10k走りたかったな～ 9kビルドアップのあとは3kダウンジョグで終了。 帰宅してお昼ご飯食べて買い物に。 スポーツショップで ウルトラマラソン用のシューズを 探すのが目的。 手持ちのシューズはウルトラには不向きだったり いまいち履き心地が気に入らなくて 新たに買うことにしました。 一件目。 シューズは売る気がないのか 商品も少なくて レディースのランニングシューズは特に。 うろうろ店内を徘徊するうち ランニングと全然関係ない服を買ってしまいました。 二件目。 こちらはシューズが沢山。 殆どマラソン初心者向け商品でしたが レディースは一件目より沢山あって 選びやすいディスプレイ。 気になる商品をメーカーに関わらず片っ端から試着。 サブ3からサブ4用中心に いろいろ履いてみて気に入ったのが mizuno wave fusion ピンクと黒と黄色の派手な配色。 軽いのにクッション性があり履き心地がとても良い。 しっくりくる。 しかも50%オフ！ シューズは決まりましましたがこのお店では買わず。 ネットで買う方が700円安いことが分かったので 同じ商品をネットでポチ。 届くのは今週末かな。 後日報告します。 夜はジムへ。 筋トレとバイク35分 そして格闘系エクササイズ30分。 思えば年末年始 自宅で1度も筋トレしなかったわ～ ジムでじゃないとやる気がおきません。 筋トレはジムのお陰で継続できている感じです。 ジムに行き知り合いのランナーさんとお喋り。愛媛マラソンの話で盛り上がり 同級生とも会ったので 愛媛マラソン出るから応援してねってお願いしておきました。 あ～あとひと月！ わくわく。((o(^-^)o)) さあ明日から仕事です。
2017.01.04
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初詣と山歩き
今日2度目のブログ更新。 お昼ご飯食べ過ぎたので 少しは体を動かそう！と 初詣に行くことにしました。 家にいた娘を誘う。 ｢行ってら(っしゃい)～｣ 今日は引きこもる、と拒否され オットは、誘うとついてくるから 声を掛けず。←えっ！！ いや、つまりですね。 特に深い意味はありませんが 年末年始かれこれずーっと一緒にいるわけで お互いもういいだろうと思うわけです。 じゃあ、ちょっと散歩してくるわ♪ そう言い残しひとりで外出。 家から数キロ離れたお寺を目指す。 四国霊場:八十八か所のうちのひとつ。 このお寺にしたのは その裏山を散策するのが目当てだから。 知る人ぞ知る、と言うのかな 殆ど人気の無い山なので 自分の足音、鳥のさえずりだけしか聞こえず少し怖い。 蛇とかイノシシとか出てきたらどうしよう。 (ここでお目にかかったことはありませんけど。) 今日は初詣する人が多く 山歩きする人も僅かながらいたので 安心して。 全然怖くはありませんでした。 人が歩けるようには一応なってます。 けれどこんな開けた場所もあれば 所々非常に狭く足場も悪かったりして ぼーっとしてると危ないです。 しばらく歩いて山を越えると海が見えます。 いつもは下山して海岸通りを我が家へ向かって帰るのですが 今日はもう少し山歩きがしたくて 来た道を引き返し再びお寺へ。 家を出て帰宅するまで3時間。 全く走らずひたすら歩きに徹しました。 硬い地面ばかり走っているので トレッキングはいい刺激になります。 でも気になるのは 左ハム裏がやっぱり突っ張ってること！ 歩いている時は何ともなかったのに 帰ってからハリを感じて心配。 湿布し様子見ます。 明日には治ってるでしょうか。 連休最終日の明日。 ジム行って走りたいけどなぁ。
2017.01.03
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ウルトラマラソンのシューズ
箱根駅伝を見て もらい泣きしそうになります。 皆頑張れ！ 愛用のシューズ。 onは全部で3足持っていて 写真に写っていないのが初代on。 とても気に入り現役引退するのを機に 全く同じ物を買いました。 違う色に変えても良かったけど その時たまたまこれが最安値で 結局同じブルーに。 この2代目ブルーonでおかやまマラソンを走り 来月の愛媛も走ります。 ピンクパープルのonは 去年新作が出たというので買いました。 少し硬くて重いので (あくまでも私個人の感想) フルマラソンでは使いません。 練習用です。 ウルトラマラソンでも無理。 どちらもシューズ裏の凹凸のため 未舗装道には不向きなんです。 柴又のウルトラマラソンでは 初代ブルーonを履き こうなりました(笑) 石が挟まってしまうのは考えてはいましたが 想像以上でした。 5月の萩往還70kは さすがにこれでは走りません。 on以外にも何足かは持っていて 走ってみたりもしたのですが 何となくしっくりこなくて 買おうか…じゃあ何を？と悩み中。 onのトレイル用にするか それとも別メーカーにするか。 スポーツショップに行なかくちゃ。 近々。 さて今日は夕方走れたら少し。 ※書いたブログ記事、一応読み返してからアップしてるのですが 後で気付く誤り。 気付かず放置してるのもきっと数知れず。 昨日は2017とするところを5017って。 一体何の数字？焦るわ～ とまあこんな感じでトンチンカンな所も多々あると思いますが 今年もどうぞよろしくお願いします。
2017.01.03
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3月までお別れ
今日は私の実家に新年の挨拶へ。 妹夫婦も自転車で参加。 妹は純度100%の下戸で 義弟もさほどお酒好きじゃないので 専ら父とオットふたりがじゃんじゃか飲むのが いつもの風景。 ビール、日本酒、焼酎、 よく飲めるわ～ 今日のオットは昨日ほど酔ってなかったので まあよしとします。 長男は小中学校時代の野球仲間と 久々に野球したのがこたえたらしく ビールを少し飲んだだけで あとはおとなしくソフトドリンク。 お腹いっぱい食べたら眠ってしまいました。 長男の同級生達は 毎年お正月に集まって野球するのだけど 今日も17、8人集まったらしく 昔から変わらず仲が良くて 微笑ましく思います。 実家での宴会は暗くなってお開き。 長男を空港まで送り ほっとするような淋しいような… でも 3月には東京に行くので またしばらく長男宅にお邪魔する予定です。 3/19板橋Cityマラソンに出る口実で その前日から水曜日まで4泊5日。 マラソンはフルだけど 全力で走るか、それとも ウルトラマラソンの練習的位置づけで走るか それは愛媛マラソンの結果次第？ 追々考えます。 今回東京へはその数日前に実習を終えた娘も同行することになり 2年ぶりに娘と旅します。 これを最後に娘とどこか行くのも当分ありそうもないので 貴重な5日間、良い思い出作りをしたいです。 昨夜は東京行きの航空券予約で 夜更かしをしてしまいました。 今夜は早く寝よう。 明日は…のんびりするかな。 冬休み残るはあと２日！ あっという間に終わってしまいました(泣)
2017.01.02
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