2016年01月の記事
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愛媛マラソン 平田の坂
今朝は７時起床。日曜だけど学校へ行く息子からのリクエストでおにぎりを作り洗濯物を干していざ！！のんびりLSD。愛媛マラソンのコース７キロ地点平田交差点から平田の坂を上り下ってトンネル入口で折り返し堀江小学校の方が用意してくださったアクエリアスをありがたく頂戴して再び平田の坂を越え37キロ地点。あと約5キロでゴールというところ。平田の坂は急勾配ではないけれど、だらだらとやたら長い。特に疲れてる復路ではとてつもなく長く感じひたすら我慢するしかなく歩いていたり立ち止まりストレッチするランナーも目立ちます。私も2012年では足の裏がつる寸前になり救護所に駆け込みスプレーをしてストレッチ。その後何とか無事ゴールしました。確かにキツいけど頑張りどころ。坂を下れば、そこには坊っちゃん団子やポンジュースが待ってます。そして溢れんばかりの沿道の応援が残り5キロのランナーを後押ししてくれます。今日はここからコースを外れ家に戻ってLSD終了。13.432km1:30:206:43/km帰宅してシャワーして美容院へ。さっぱりスッキリしました。これから夕食の準備。で、私は女子会。しゃぶしゃぶ食べ放題なんです。危険な香りが。。。太らないよう野菜中心にモリモリ食べてきます。
2016.01.31
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ブラタモリ
今日はジョグ60 分(6:30/kmペース)。食後間もなく走ったので体が重かった。海岸通は強風でよし!本番のシミュレーションだ！と気合いは入れたけど進まないし足元がふらついてやっぱり風は勘弁です。 ところで毎週土曜日19:30NHK で放送されている｢ブラタモリ｣ を欠かさず見ています。今日は我が町・松山ってことで楽しみにしていました。ロケは松山城から始まりお城の麓の街へ。そして見覚えのある風景。なんと私の実家すぐそば!近所!私の母校の小学校が映って嬉しかった～(*^^*) 懐かしい(*^^*)今度LSDをする時、渡し舟に乗ってみよう。子供の頃はよく乗ってたんだよなあ～ 来週のブラタモリは道後温泉。見なくちゃ。そうそう 愛媛マラソンのランナーには道後温泉無料入浴券が送られてきましたね。マラソン前日と当日はとても混雑しそうですがぜひ温泉を楽しんで欲しいです。 そう言えば娘が明日道後温泉へ行くらしい。成人式の案内と一緒に温泉の無料入浴券が送られてきてそれで。 明日は美容院と女子会。走るとしたら朝。ゆっくりのんびり走ろう。
2016.01.30
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ナンバーカードの裏
今日は朝からずーっっと雨。走れないと諦めがつく降りっぷり。けれど 金曜はどっちみち多忙なので休足日にすることが多いです。 フル9日前。今日はストレッチとマッサージのみ。明日は雨がやんだら軽くジョグ予定です。雨ならまた休みます。 さて、ナンバーカードの話。愛媛マラソンでは前日か当日、受け付け時にもらいます。裏に緊急連絡先等万一に備えて記入しておきますが体が冷えやすい人は冷風がお腹に当たるのを防ぐためにナンバーカードの裏にビニールを貼っておくといいようです。ワセリンをお腹(や腕、もも等)に塗ることはしていたけどナンバーカードまでは考えてなかった。今回試してみようと思ってます。 職場は体調不良の人続出。病み中、病み上がり、継続中。熱と咳にくるみたいで絶対絶対うつりたくない私は できるだけ温かくしてマスクして手洗い&消毒を頻繁にして。それでも今少し喉がイガイガ。今日を乗り切れば土日なので頑張ろう。 こんなに寒いのに職場で半袖Tシャツ１枚だけの欧米人。そういう人が何人も^_^;見るだけでこっちがゾクゾクするんですけど何ともないらしく 寒くないのと聞いたらヒーター付いてるから温いと言う。 ちょっと羨ましい。けど彼らの夏の暑がりようはこれまた異常でエアコンガンガン、部屋が冷蔵庫状態だから。一長一短。辻褄あってるのかな。
2016.01.29
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大会前 買ったもの
雨になる前にジョグしてきました。7.044km50:227:09/kmゆる～く。昨日、１週間前に買った眼鏡のレンズが入ったので受け取りに。そのついでにスポーツショップに寄りレース中に摂るゼリーを買い70%オフのランパンを衝動買い。ゼリーは今まで試したことのない物２つ。レース中、気合いが入るように。こういうのは気分の問題ですから。ランパンは冬用でモコモコバルーン型。でかいお尻が更に大きく見えそうだけど気にしない気にしない。
2016.01.28
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大会11日前 ペース走＋長めのジョグ
今日はやる気はあったけど体がついてかない感じ。走る前にスクワットとランジの筋トレをしたせいかも。 でもメニューは無事こなしました。 まず体を温めるべく1kジョグ、そしてペース走。体が硬くてペースがなかなか上がらず 。3kくらいからようやく体が動くように。10.016k 56:145:36/km1kごとのタイムは6:06 5:52 5:40 5:39 5:295:26 5:25 5:35 5:30 5:23一応平均するとサブ4のペースは踏めてますがまーーったく余裕なし。 とてもフルなんて持ちそうにない。ちょっと疲れてる？かもしれない。10k走ってそのままジョグ。スタミナ補充の為8k(約55分間)のんびり走って終了。 今日は穏やかな暖かい一日。気持ち良かったです。 明日午後から週末にかけて雨らしいです。先週末同様また走るのが難しい天気のよう。 明日午前中のうちに 軽くジョグできればいいな。
2016.01.27
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間食は我慢できたけど・・・
今日はいつもより早い出勤多忙な1日でした。間食はしなかったけど果物消費が半端ない。キウイフルーツ2個とバナナ3本もどちらも頂き物で、なんて単に言い訳。 果糖も摂り過ぎは良くないのは重々承知です。 そのぶん主食は控え目にはしたけれど何にしろ食べ過ぎはよくありませんね。 愛媛マラソンまであと11日ほど。全然実感が沸かないのはあまり追い込んで練習していないせい。12/23のフル以来、緩く走ってばかり。疲労を十分抜くこと、故障をしないことに重点を置きました。昨年秋から3つ目の愛媛。 今回はいい意味で開き直って本番をむかえよう。 ポジティブ思考で 何もかも楽しんで走ります。そう言えば 年末走った加古川マラソンも姫路城観光がメインで大会前日お城へ行って大満足!翌日のフルはそれにくっついてた付録のような存在で気楽に挑んだ結果 後半失速することもなく意外にもいいタイムでゴールできました。沿道の応援に声を出したりハイタッチもたくさん。きついながらも心折れることなく イーブンペースを貫けた事は大きな自信になりました。 愛媛もこういう走りができるとは限りませんが沿道の応援を力にして 坂道も風もへっちゃら～な気持ちで快走したいものです。(っででも風はできれば無風でお願いしたい) 明日はレースペースで走ります 10k。明日は少し暖かいようで走るのが楽しみ。
2016.01.26
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ランオフです
昨日は仕事が忙しくそういう時ってきちんと食事がとれないから つい間食に走り体重増加してしまうんです。今朝体重計って。。。。(-.-) 速効数字に表れるなんて正直過ぎるでしょ。 今日は間食しないで過ごすのが目標。 うちの職場の環境から言ってとても難しいのだけど。 減量は無理。せめて増量は避けたいと思いつつ週末、しかも夜、食べ放題の女子会があるしまずいなあ。 今日は走りません。いつもより早く出勤になりまして。忙しいなあ、今日も1日。 明日は走る! キッパリ!!!
2016.01.26
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フルまで13日前 ジョグ
昨日休足したので今日は少しだけでもと出かけたけど寒いのなんの。元々冷え性だからか手足がかじかみ体もかちこち。9.103km57:536:21/km1kmラップタイプは6:42 6:50 6:52 6:40 6:17 6:14 6:11 6:00 5:28最後ようやく体が温まってきた感じ。 話はかわって・・・新聞に掲載されるセンター試験問題を毎年解いています。（１科目だけ。他はチンプンカンプン）今年は問題の文字が見えにくくてショック！試験問題の文字は特に小さく昼間は大丈夫なのですが夜蛍光灯のもとで読もうとすると見えにくい。徐々に老眼が・・・着実に近づいてると実感。それともうひとつ。これも加齢のせいかと思う≪集中力≫の低下。８０分の試験問題に何度ブレイク入れたことか。じっと見て考える事が難しくなってきました。集中力も歳とともに衰えるんですね。凹む。受験生は一日に数科目、二日連続問題に取り組むんだから偉いわ～までも加齢を嘆いていても始まりません。頑張ろうっと。 今日はこれから仕事です。月曜はたいてい緩い仕事なのですが急きょお休みする人が出て22時までどどっと。風邪の流行が止まらないようです。
2016.01.25
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レッグウォーマー買いました
今日は6時過ぎ起床。日曜なのに早起きなのは娘をバイト先まで送っていくため普段は自分でバイクで行くのだけど今日の天気ではバイクはちょっと可哀想な気がして。その後オットを市内某所へ送って行って午後用事が終わる頃迎えに行きます。県内でも山間部は雪なのでしょうね。こちらは全く降らず積もらずただ寒く風が強い状態。この後雪になるのかな さっき国道196号線を車で通過すると走ってる人を何人か見かけました。天気は良いので走れるのでしょうけど気温が低過ぎて風邪引きそうで私は無理。今日は引きこもり料理でも真面目に作ろうかと思ってます。（連日手抜きか鍋 ラクしっ放しなもので）寒さ対策にレッグウォーマーを。無難に黒を買いました。まだ届いてないけど。本番使うかどうかは試用してから。
2016.01.24
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霧雨LSD
走りに行こうと玄関から外に出たらまさかの雨。着替えて走る気満々なのに水を差された感じで30分待ちおさまってきたところでLSDスタート。霧雨は降り続き風もあり寒いながらも雨の中走るのは嫌いじゃない。今日くらいの雨なら程よい湿気で呼吸が楽になり走りやすい。雨より風の方が苦手だなあ。15.518km1:44:526:45/km90分の予定が海岸通、歩道に猫の。。。あまり見たくない物があり走るルートを変えた為距離が延びました。明日は雪の影響で走れそうにない。それを予測してか今日は走ってる人が凄く多かったです。
2016.01.23
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no music no running, but・・・
普段走る時も大会の時も必ず音楽を聴きながら。最近はBIGBANGがお気に入り。元気が出ます、ほんと。 実際、走りながら終始聴いているというわけではないけどきつくなった時に音楽の力で救われているのも実感するので本番でもやっぱりウォークマンを使用。職場のAさんもウォークマン派で前回の大会で音楽無しで走ったAさんに後で感想を聞いたら「音楽がないと無理～っ」と。そうか、やっぱりね。 一方、練習はともかく本番は音楽無しで、という方も。まわりの声(声援)や音が聴きたいから、だそうでなるほどごもっとも。音楽を聴いてるとせっかくの声援が拾えず残念な気もします。というわけで 私も一度試してみようかなという気持ちに。それなら地元の愛媛マラソンが最適だわ。2/7は音楽無しで走ってみます♪ 今日はこれからLSDBIGBANG聴きながらのんびり走ります。
2016.01.23
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風邪注意
今日はレースペース走で１０ｋ走るつもりでいましたがいざ外に出て走り始めると脚がとても重くなかなかペースが上がらずそのうち風が強いことに気が付いて一気にやる気ダウン。とてもレースペースで走る気分にはなれず予定を変更して坂道インターバルに変更。35分ジョグ＋１５０ｍ坂道インターバル6本＋10分ジョグ。9.723km1:00:006:10/km そもそもぼんやり走るのが好きだから追い込むスピード練習は苦手ででもってインターバルもしたくなくてフルマラソンのためにwave走や坂道インターバルが辛うじてやってみようと思える練習。 明日から月曜にかけては私からすると楽しく走れる天気じゃなさそうです。愛媛マラソンまで2週間ですし最後の追い込みってところですがあまりに寒ければさぼるつもりです。 さて、風邪が流行ってきています。職場でも風邪引きさんがあちこち。夕べは帰宅したら息子が「風邪引いた」と。熱はなくたいしたことはないですがどうか私に風邪菌来ませんように！ここから大会までは風邪と増量が怖い。要注意です。 さあ仕事行ってきます。マスクで防御。
2016.01.22
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大会17日前
今日のメニューは25分ジョグ＋3k(5:19/kmペースで)＋15分ジョグ自宅近くの池1周1kをぐるぐる。ここは最近水鳥がたむろして悠々と居座ってる。今日は鳩も集まっていて鳥類恐怖症の私にとっては走りにくいことこの上なくビビりながらの練習でした。
2016.01.21
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ランチとジョグと100k挑戦
今日はブログ友達さくらさんとランチ。jinsに用事があったので場所はエミフルにしてもらいまして。待ち合わせ時間前 以前買った眼鏡の鼻あてパッドが取れてしまったのを直してもらいついでに(?) ラン用眼鏡をひとつ買いました。前にも書いたけど最近コンタクトレンズをすると目が充血してしまうのでコンタクト＋サングラス着用をやめて眼鏡のみで走ることにしました。ラン用にしている今日直した眼鏡は色を濃く入れているので今回は色つきでない眼鏡を購入。天候で使い分けするつもり。いわゆる〈スポーツ用〉ではなく普通使用ので軽いものでしてセール品で￥4900 安っ受け取りに1週間待ちますが愛媛マラソンには間に合うので大丈夫。 さて、用事が終わりさくらさんと再会、ランチ。11月のおかやまマラソン以来2か月ぶり。まず会ってお互いの服装が極似していてびっくり。予め打合せしたかのような。。。知らない人が見たら姉妹か何か。。。誤解されそうなほんとそっくりで笑えました。前回同様 食べて喋って食べて喋って会ってからお別れするまで約4時間殆ど 95%くらいランニングの話。 沢山話したけど何かまだ言い残した事がありそう(笑)普段ランニングやブログの話を誰かとする機会があまりないせいか次々とあふれる感じ。 お互い控えている2月の大会が終わったら慰労会をしましょうと約束しお別れしました。お腹も心も一杯に満たされ元気をいただきましたよーあとお土産も <有難うございます > そして帰宅後4:30からジョグ。指南書によると今日のメニューは｢ゆっくりジョグ60分｣ ペース走は無理。 これならできるなーと思って10.151km1:05:316:27/km満腹で食べたものがうわっと出そうな感じだったけど気持ちよく海岸線を走りました。 437kcal消費。うーーん。走らないよりはマシか。 問題は今週末(土)から(月)までまた寒波到来。あまり走れないかもなあ。 さてさて最後になりましたがジャーン!!! 私 6/5(日) 柴又100K～東京⇔埼玉⇔茨城の道～100kウルトラマラソンに挑戦します。茨城の道がいばらの道になるかと思いますが制限時間内にゴールできるよう頑張りますエントリー完了、飛行機と宿(息子宅) の手配も済ませ職場へ休暇願いを出し受理されました。3月の名古屋ウィメンズが終わったらウルトラに向けて練習します。
2016.01.20
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バス出勤
迷いに迷って今日はバスで職場へ行くことにして今そのバスの中。帰りはオットに拾ってもらう予定。滅多にバスに乗らないから妙に緊張するなあ。
2016.01.19
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20日前 疲労抜き
強風～～(-.-)ノ⌒-~仕事が早くあがる日で良かったです。原付バイク通勤だから(通勤時間15分)雨はともかく風は怖いです。 今朝は東京で積雪。息子の所、荒川区も5cm積もったそう。 社宅から会社まで徒歩1分なので問題ないけど交通機関を利用する人は大変ですね。 さて今日は午前中疲労抜き。土日の疲れを取るためウォークとジョグを交互に。トータルでは7.479km(このうち4.5kはジョグ)59:177:55/km 明日は休足日。休むつもりでいても気が変わって走ったりするのですが明日は走りません。ウォークはする・・・かも?
2016.01.18
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しびれた20k走
しびれたって良い意味じゃなく寒すぎてビリビリしびれたってこと。そんななか20k走ってきました。 今朝6:00起床。洗濯を済ませバランスデイト100kcalと水一杯をお腹に入れ家を出たのが7:15 。気温5℃くらいだったか、とにかく寒い。体が縮まりカチコチ。しばらく歩いたりジョグしたりしても一向に寒いままだったので諦め走り出す。 今日は愛媛マラソンコースを走ろうと決めてその為に早起きして出発。そうしないと今日なんてランナー渋滞ができるのは明らかでしかも午後からは雨予報ときてる。朝に限る、と腹をくくって。 平田の坂を往復しトンネルも4つくぐり抜け20kのうち15kは愛媛マラソンコース。何度走っても平田の坂には嫌気が射すしトンネルの中走るのは苦手で 思ってた以上に疲れてしまってこんな消極的な走りで本番大丈夫なのかと心配になりました。 寒くて爪先周辺の感覚がなく手先も冷たくかじかんだまま。 走りながら20k走ったらその先1mも走りたくないもうやめたいと思いつつやっと20k。 20.043km1:52:155:36/km1kごとのラップは 6:06 5:56 5:54 5:46 5:18 5:30 5:36 5:32 5:30 5:295:27 5:21 5:33 5:37 5:32 5:30 5:58 5:24 5:35 5:16 とりあえず走りきれたことは良かった。道は空いていたし。 すれ違ったランナーさん、単体では7、8人。10人くらいのグループがひとつ、でした。早起きして正解。 明日はジョグ少しだけ。
2016.01.17
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ジョグとWS
今日は夕方ジョグ。昨日より脚は軽かった。8.579km(WS 200m×5本含む)52:556:10/km 明日できれば20k走りたい。天気が午後崩れそうなので午前中のうちに。
2016.01.16
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朝寝坊
お弁当を作らなくていいと思うとつい寝すぎてしまい今日は１日が短いわ。 ジョギングは夕方することにしました。できるかな、多分。 ちょっと頭痛なのは寝すぎたせいか更年期障害か。でも食欲だけはしっかりあってキウイフルーツ一気に7個ぺろっ。 今日明日はセンター試験。雨や雪でなくて良かった～ みんな、頑張って♪
2016.01.16
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寒いけど快晴
金曜日は仕事の準備をして出掛ける為慌ただしく時間が過ぎる。つなぎ練習少しだけ。いざ走り始めると脚がべらぼうに重い。無理は止めてのっしのっしとジョグ。寒い。快晴。海が綺麗で気分が晴れやか。7.248km48:356:42/km今日は珍しくランナーをよく見かけたなあ。 明日は、明日もジョグ予定。
2016.01.15
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スタートブロック
スタートブロック 今回はCほっ サブ4申告でCとするとサブ3.5はBってことかな。 S A B C D E F G H の9区分。 去年は4:08:00申告でEでした。 その時のスタートロスが約5分。Cだと3分程度だと予想してます。 頑張ろう。 頑張りたい。 愛媛マラソン出走の皆さんよろしくお願いしますゴール目指して共にもがき苦しみましょう
2016.01.14
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愛媛マラソン案内来た！
仕事に遅刻しちゃう！！！また後で。
2016.01.14
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愛媛マラソン案内発送
早ければ今日届きますね。うちは明日かな。去年と同じ15日。届いたら真っ先に確認するのがスタートブロック でしょうか。私は一昨年D 昨年はEでショックだったのが当時のブログに。走ってしまえばどうってことない小さな事だけどやっぱり気になります。さて今回はどうかな? さっき寒くて気が乗らないまま走りました。今日のメニューはジョグ5k＋2k(5:20/kmペース)＋4分ウォーク＋1k追い込み(4:58/km)最後にダウンジョグ2kで終了。 向かい風と追い風両方を感じながら。走り終えると気分が良いけど寒いとサボりたくなります。 明日はランオフか30-45分ジョグ。週末は頑張り時。
2016.01.14
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更年期のこと
歌手の高橋真梨子さんが更年期障害に伴う｢うつ｣ などで一時期寝たきりの状態だったと。 40代後半から50代の約10年間女性ホルモンが減少し自律神経の乱れから体に不調が生じる更年期。100以上にもなるという症状は多岐にわたりその程度にも個人差がありなかなか厄介なもの。私の場合、更年期障害だと思える主な症状は頭痛、めまい、寝汗、耳鳴り、肩こり、腹痛。お正月頃初めてホットフラッシュに。体が急に熱くなり顔や上半身に異常に汗をかいてああ、これが噂のホットフラッシュかと(笑) 数日で治まりましたけど。症状が出る時にも波があり全く感じない元気な時もあればそうでない時も。 精神面ではイライラ、多少あるのかな。命の母Aを飲み始めてから症状は軽くなったとは思います。でもいつその波がやって来るか予測ができず不便や不安は常に付きまとう。私の場合、マラソン大会当日に不調なのは避けたいところ。でもどうすることもできず、です。 病院で診てもらったことはないですが気になる人、症状の重い人は診察を受ければいいですね。 ともかくこの厄介な更年期を早く通過して楽に過ごせたらなと願ってます。
2016.01.14
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今日3度目の更新
走ってきました。晴れ間が見えたから出掛けたのに10分もたたないうちにまたOMG帰る?続ける？ 覚悟を決めて続行。ジョグ40分＋坂道200mインターバル10本＋ジョグ15分風雨の中、坂道は歩行者も自転車も通らずプライベートロード状態。 明日も今日みたいな天気かな。だとすると明日は休足日にします。 今朝からSMAPで揺れてる日本列島。凄いグループなんですねSMAP 。あんまり興味ないので。
2016.01.13
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シューズ
走ろうとしたらまた雨になった。あーあ。濡れたくないから走らない。ということでシューズの話。今大会で使ってるのと色もサイズも全く同じのを買いました。シューレースが付属されてますが使ってません。元々付いてるゴム。結ばなくていいのが凄く楽。キツかったり左右違ったり紐を自分で結ぶのって案外難しいもの。今履いてるのがくたびれたらこのシューズにスイッチします。秋になるかな。
2016.01.13
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愛媛マラソンの目標タイム
じわじわと愛媛マラソンが近づいて「走ってる？｣が挨拶代わり。｢ええ、まあまあ。｣ って適当に流す(笑) でも職場で愛媛マラソンを走るAさんとの会話は盛り上がる。私｢昨日3時間山道ウォークしたよ｣ Aさん｢私は30キロ走した｣ なんちゅー会話 ってまわりにいた人達からドン引きされた。ハハ(^o^;) 私にとって4度目の愛媛マラソン。ネットタイムで過去の記録は2012 4:59:092014 4:20:022015 4:06:39 2012年同大会で前出のAさんは私より1時間も速いタイム。 流石鉄女! 私はというと3回とも目標タイムを上回る結果でした。去年はあの天気でなければもう少し良いタイムだったろうけどそんな事言ってたらきりがない。天候も含めて、それがマラソンなのだから。 今年はぜひネットサブ4を達成したいと思ってます。グロスでと言うには走力に自信がありません。先月グロスサブ4したフルではスタートロス20秒平坦微風。愛媛でのスタートロスは去年5分で(Eブロックスタートでした) それより短縮されるにしても3分はかかると思われ坂や風のことを考えても グロスサブ4は相当順調で絶好調でないと難しい。そうは言っても勿論１番欲しいのは相当順調で絶好調なグロスサブ4ですけど。 レース展開上初めからグロスサブ4を目指すとかなり無理して走ってしまう前半→悔しい失速の後半こうなるのが目に見えてるのであくまでもリラックスしてスタートしイーブンペースで、できればネガティブスプリット気味(?)でゴールしたい。 前半に余裕を確保、余力を温存できるかがキー。 実際後半かっこよくスピードアップできるのは潜在的走力が上のランナーだと思うので私はじっくりイーブンが理想型。 先程雨が降っていて今は止みました。ジョグ＋坂道インターバル頑張ります。
2016.01.13
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お尻の筋肉
今日はランオフ。朝食前にウォーク1時間。増えた体重は元に戻り体脂肪率が22→21%。微々たる減少ですが増えるのと減るのとでは気分が違う。やっぱり朝食前有酸素運動は効果大! 一昨日と昨日のセット練習で12/23のフルマラソンからのリカバリーが順調だと確認できたのでこれから2週間くらいは軽い負荷をかけて走り込む予定。 緩い負荷ですあくまでも。2/7愛媛が本命だけど3/13名古屋もありますから。 ところで昨日の3時間ウォークのなかで山道を歩いた効果がお尻に!臀部上部の筋肉が盛り上がりましたよ。不整地を歩いたり走ったりっていいトレーニングですね。 そう言えばQちゃんがマラソンで一番(?) 大事な筋肉はお尻だと言ってました。お尻の筋トレも紹介されてたけど筋トレ嫌々病の為１度試しただけ。続きませんわ。 明日は休日。ジョグと坂道インターバルの予定。寒くなるようなのでゆっくりジョグして体を暖めてから坂道頑張ります。 書きたいこと沢山シューズのこと更年期のこと次レースのこと諸々あるけど眠くなったのでまた次回。
2016.01.12
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二十歳
娘が地元の公民館の成人の日式典に出席し帰宅後オットと３人で近くの海まで散歩。穏やかな良い天気で波も静か。しばらく自撮り棒とかでわいわい写真撮影。親としては子供の幸せを願うばかり。私の両親もこんな気持ちで私を想ってたのかな。全然親孝行できてないけど。成人式の頃の私は社会の現実や矛盾が重くのし掛かりストレスに押し潰されそうな毎日を送ってました。どう生きていけばいいか自分がどうしたいかさえ見失っていて苦しい時期でした。人生山あり谷あり。良いこともあればその逆も。娘もきっとこれから沢山の壁にぶつかるだろうけどたくましく生きてほしいと思います。立派な看護師にはならなくていい。優しい看護師になってほしい。
2016.01.11
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3時間ウォーク
行ってきました3時間ウォーク。なるべく不整地、坂、と思ってお寺の裏山を。平地を歩くより運動になりしかも飽きずに3時間があっという間。お尻のシェープアップになった気がする。ただね、誰もいない山って怖い。自分の足音と鳥のさえずりしか聞こえない。所々道案内の立札があるけど道に迷いそうになって。いつからここ、人が歩いてないんだろうって思うほど草木がボーボーだったり。開けた場所に出たらそこは墓地という怖いシチュエーションでした。家に着いたら途端にお腹が空きました。出掛ける前にチーズひと切れ食べただけだから。廻るお鮨食べに行きます。
2016.01.11
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我慢のインターバル
ながーい１日が終わりました。ふう。成人式の娘に付き添いあっちこっち。 思えば中３から高校生の間は〈親なんか嫌い〉って反抗期で特に父親を毛嫌いしてましたが最近は刺々しい感じもなくなり父親とも仲良く。今日も父娘仲睦まじく写真を撮って良かったなーとしみじみ。 本当にビックリするほどの諭吉さまが飛んでった(借り物の着物だけど) 娘の成人式。 でもおじいちゃんおばあちゃんにも晴れ姿を見せ喜んでもらえたから良かったな。娘も嬉しそうでずっと笑顔だったし。 一段落してよーし! と気合いいれて走りに出ました。今日のメニューは2km×10本 5:40/kmペース 間は90秒ジョグ。苦手なインターバルやっぱり嫌い。脚が云々より メンタルキツい。6本目くらいから飽きてきてやめたくなったけど我慢してメニュー消化。トータルでは21.891km2:08:325:52/km疲れました。 今日と明日はセット練習。明日のメニューは3時間ウォーク!楽しく歩きたいな。 どこを歩こう。
2016.01.10
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成人式
娘、着付け完了。着なれない着物に座るのにも歩くのにも悪戦苦闘。式典の後、街へ繰り出すらしいけどさあて、大丈夫か？
2016.01.09
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明日のために
娘の手。今日ドンキーで買った付け爪でお洒落。普段、化粧すらしない娘。明日ばかりは気合いを入れて綺麗にしたいそうで。生まれてずっとショートヘアなのに高校卒業後はひたすら髪を伸ばし続けてきました。それも明日のため。成人式。おめでとう。
2016.01.09
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寒いけど
これがきっとこの時期普通の気温。風が冷たい。 日没まで走ってきました。徐々にだけど日が長くなってきたと感じます。8.217km51:256:15/kmラップは 6:45 6:31 6:19 6:17 6:09 6:07 6:10 5:43 ラスト1kmだけ速めに。今月の走行距離77km ウォークは15km さて明日は4時起床。娘の成人式。
2016.01.09
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あと4週間
愛媛マラソンまで4週間。正月太りは回避できたのにその後少し気を緩めたらうぅ。。。体重が増えてる(-_-#)なんてこった。食べ過ぎたら太る、当たり前なんだけど。今朝も食欲旺盛で朝っぱらから白飯おかわり！800kcalくらい摂ってしまったわ。しかも朝食後チョコレートぱくぱく。お土産にスイーツ沢山もらった～♪休み明けこそ要注意なのに学習能力低すぎ。痩せなくても、せめて太らないよう注意しなくちゃ。今日は実家のファンヒーターが壊れたというので電器屋さんに買いに走りそれからジム通いしてる母を迎えに行きこれから午後は娘と買い物したり一日あちこちドタバタと。走る時間はないかもですが夕方ジョグしたいなーさて、さっき母が通うジムでうろうろしてると私もジム通いたくなりました。少し家から遠いのでそれがネックで入会してませんが。ボクササイズ、ズンバ、ヨガなどのレッスンも楽しそう。母はこのジムに通ってうん十年。足が不自由なので普段歩行には松葉杖を使いますがプールでは水を得た魚。いつまででも泳いでいられるって言うほど泳ぎが得意で私は頭が上がりません。全く泳げない私はいったい誰に似たのか。。。(はい、間違いなく父似です。)足の手術で足掛け3年入院して3度の手術を生き抜いた母。今年79歳です。
2016.01.09
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病院にて
今日は休足日。早朝ウォーキング1時間のみ。寒くて風が冷たかったけどきっとこれが今頃の普通の天気。これまでが異常に暖かかっただけ。長期天気予報によると今月末から来月にかけてまた暖かい日が続くそう。マラソン当日の天気、どうなるかな？只今、父の眼科の診察に付き合い待合室で待っているところ。なかなか待つのも大変でいつも読書したり仕事の準備したりしながら時間を潰しそれでも間が持たずうとうとzzz今日を乗りきれば3連休。3連休3日目の月曜日は本当なら仕事。私は休みを取っちゃいました。特に用事があるわけでもなく。よっしゃーっ！走るぞって言いたいところですが日曜日は娘の成人式。早朝から着付けに連れていったり成人式会場まで送迎したり大忙し。３連休、がっつり走るのは無理か。あと１週間くらいで愛媛マラソンから諸々届くでしょう。楽しみです。
2016.01.07
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初心
職場の同僚(30代女子)が「まつの桃源郷マラソンの為にジョギングを始めた。何十年ぶりかで走ったらゼーゼーハーハー3kmに30分もかかった。 走れるようになって愛媛マラソンに出たい」 嬉しいなあ。初々しくてキラキラ。 彼女に元気もらった。 仲間が増えるっていいな。 30分続けて走れるなら絶対大丈夫。私なんて最初3分しか持たなかったんだから。 来年はフルマラソンデビューね。 彼女と話してるうち自分のことを回顧。30分走れて嬉しくて10kmマラソンで感動して初フルで自信がついていつの間にかフルマラソン13回完走。 走るだけで楽しかったのに大会出ることで楽しみが増えて来月が、来年が楽しみってわくわくする自分が結構好き。 いつまで走っていられるのかわからないけど 走る悦びをもうしばらく味わっていたい。脚、大事にしよう。
2016.01.07
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LSD
昨日今日のセット練習。愛媛マラソンで着るウェアで走ってみました。海岸通りをゆるゆると。そうそう、お正月のスペシャルドラマ「坊っちゃん」見ました？私のジョギングコースそばの海確かに映っていたけどなんというかもっと綺麗に撮れてるかと。。。ちょっとがっかり。長時間ロケしてもオンエアはほんの少しだったりするものだから仕方ないかな。義弟の友達が内子座でエキストラ出演したようで何かと内輪では盛り上がったドラマでした。16.206km1.54.157:03/km明日はランオフ。
2016.01.07
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大会要項にどっきり！
去年参加した武庫川ユリカモメウルトラマラソンの大会要項が届きました。毎年5/3開催。今年は息子の帰省と重なるので参加を断念しました。走る気満々で神戸のホテルは予約を済ませてたのでとても残念なのですが。で。。。大会要項の表紙を見てびっくり！去年参加後大会HPに投稿した私のメッセージがなんときゃーっ！！！載ってる。「ほんとにお母さんのコメント？」娘は疑うけど確かに。自分で書いたものに間違いありません。『ウルトラに出るのが夢でした。夢が叶い、しかも完走できて感謝の気持ちで一杯です。暑くて喉が渇き次の給水所が遥か遠く感じましたが私設エイドにもお世話になりながら無事走り切れました。全ての人に感謝です。四国からひとりで参加して本当に良かった。暑いけど温かい素晴らしい大会ですね。とても苦しかったのにまた参加したいと思い始めています。』私のへんてこりんな文章。恥ずかしいけどなんか嬉しいです。ありがとうございます。今年は見送りますがまた参加したいと思っています。その時は宜しくお願いします。
2016.01.06
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スタミナの貯蔵
前回のフルから2週間。いよいよ次、2/7愛媛マラソンに向けてスイッチオン♪もうひと月しかないのでちゃんと走るのは2週間くらいしかないけどやれることはやってみようと思います。 愛読のマニュアル本によると第2レースの後、第3レースにはスピード系ではなくスタミナ系重視でコンディションを整えるべし、と。そのマニュアル本にならって今日は走ってきました。3km×5本(5:45/kmペース) 5:40/kmより上げない!間3kmごとに500mのジョグを挟むというメニュー。トータル的には17.524km1:43:565:55/km でした。 走り事態は良かったのだけど帰ってみたら右人指し指が水ぶくれっぽく赤くなってちょっと痛い。ボロボロの5本指ソックスを履いていて走ってるうちに穴が開いたようです。 それに先日買った冬用タイツの履き心地が非常に悪く何ていうか伸縮性に欠け動きが制限される感じ。 股関節や膝を壊すんじゃないかと心配しながら走ったほど違和感あり。このタイツ、走るときはもう履けないなあ。 今日と明日のセット練習で明日はLSDの予定。
2016.01.06
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やった!明日はお休み
昨日と今日、２日働いただけで疲れました。忙しかったというのもあるけど 休み明けはきついわー 明日が休みで心底嬉しいやることやったら、後はのんびりしよう 昨日はランオフの予定でした。仕事で帰りが遅くなる時は出掛ける前に夕食を作りますが昨日もそのつもりでいたところ「夕食は要らない」 と連絡が入りぽっかりと時間が!急きょ走ることに。 昨日はwave走で9k1kごとに6:40/kmペースジョグと6:00/kmペースジョグを交互に。飽きそうなただのジョグもスピード変化が新鮮で楽しく走れます。 そして今日はウォーキング6k。途中2kほどゆるーいジョグで砂浜を。砂浜を走ると体幹が鍛えられそう。自然と下腹部に力が入るから。 さて明日はどうしよう。
2016.01.05
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ランナーズ2月号
今日はやっぱりランオフ。更年期障害の症状でめまいがちょいちょいあるのと忙しいこともあって。 命の母Aが効いて症状は軽くなりましたが時々、頭痛やめまい、肩こりなどはあります。 仕事、気合入れて頑張ります! さて、ラン雑誌を久々に買いました。書店で立ち読みで済ませるのですが2月号号のランナーズ興味を引く記事がいくつかあったのでじっくり読みたくなりました。 読んで愛媛マラソン前に気分を盛り上げようっと。 谷川真里さんによるダイエットの記事を読むとやっぱり筋トレの重要性を感じます。苦手だなんて言ってられない。今からでもコツコツ頑張ろう。 10連休の間、体重増えませんでした♪偉い、自分。
2016.01.04
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１日２回練習
10連休最終日。今日は１日２回練習!まず朝。1kmウォークの後ジョグ。9.134km1:00:006:34/km 夕方4:00から。1kmウォークの後ジョグ＋ws100m×3回7.25km45:546:19/km 今日はトータル16kのジョグ。フルの疲れ、だいぶ取れてきたかな。 さて明日から仕事。しかも明日はお休みの人のバックアップで多忙。朝のうちに走れたら少し。
2016.01.03
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トイレ対策
フルマラソンのスタートからゴールまでの間トイレに行ったのは2012の愛媛マラソンと2013のNAHAマラソンのみ。どちらも5時間以上かかってのゴール。 それ以外の10大会去年の70kウルトラでさえトイレへは行かず。 カフェイン抜きを実行してからトイレの心配がなくなったので それなりに効果があるのだと思います。 珈琲を日に5杯くらい飲むから全く飲まないのも寂しくて最近は インスタントのカフェインレス珈琲を飲んでいます。いろいろ試して今一番はこれ。マウントハーゲン。 オーガニックですしとても美味しい。ちゃんと珈琲。騙されたと思って飲んでみてください。 カフェオレに合う感じ私は豆乳を入れます。 マウントハーゲンは 実店舗で見つけられずネットで購入しました。 購入者のレビューも高評価。納得。 この他トイレ対策としては大会当日起きてからの水分補給は経口補水液を。家又はホテルを出るまでは500mLのペットボトル1本それ以降スタートまではゼリータイプ、というふうにしています。 寒い季節の大会はスタート前の整列の段階で体が冷えるのでお腹にワセリンを塗っておいたり 貼らないカイロを愛用。カイロはホッとするのでメンタル的に救われます。上に羽織っているポンチョやかっぱと同じようにスタート後要らなくなったらカイロはゴミ箱に捨てます。 あ、違った。前回はゴミ箱に捨てずに沿道で応援してくれてた知人に託したんだった(^o^;)
2016.01.03
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箱根駅伝
今日と明日は箱根駅伝。 皆カッコいい 28分で10kとか速いわー 私のマラソンペースの倍速。 今朝のジョグ。晴れていて気持ち良く走れました。 5.092km33:016:29/km12/23の加古川マラソン後2週間は回復期としてウォーク＆ジョグでスピードは出さずまったりと。 来週からギアチェンジします。 長かった休暇も今日と明日で終わり。奇跡的に太らずに体重体脂肪率維持しています。 今日は私の実家で大宴会私はドライバーなので飲まないけど 実家だとつい食べ過ぎます。 この関門を無事通過できたら正月休暇の体重管理合格なんだけど。
2016.01.02
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走り初め
今日はオットの実家へ行くため時間が無くて朝、ほんの30分、4kmとちょっとジョグ。今年の元旦は暖かい気がします。去年は雪が積もっていて雪景色だったですから。年末年始にかけて、冬用のランニングタイツ2着とネックウォーマーをネットで買いました。練習用に使うつもりです。全部で￥3500という安さでついポチっちゃいました。
2016.01.01
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