2017年06月の記事
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元に戻った
12日 53.9kg13日 53.9kg14日 53.5kgその後の体重の変動です。今日いきなり体重減りました。とりあえず増えた体重がどう落ちていくのか記録してみようと思って日記を書いていましたが、2kg増えた体重は9日かけて元に戻りました。減らすために特別なことはしなくても、いつも通りの食生活をしていればこんな感じで元に戻るようです。とはいえ、体重の増え方、減り方って未だに謎。特に1日単位で考えると「え！なんで増えてるの？」とか逆に「こんなんでこんなに減るの？」とかよくあります。毎日の体重ははかるけどそれに踊らされないように、やるべきことをやることが大事なんだと思います。
2017.06.14
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摂取カロリー＞消費カロリー？？？
今朝の体重は53.7kg昨日よりマイナス100g今日はハーフマラソンでカロリーをだいぶ消費したと思いますが本番前にしっかり食べたり昼食は外食だったり移動中の車の中ではだらだらと何かを口にしていたりして摂ったカロリーも多かったと思います。明日の朝はどうなってるかな
2017.06.11
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体重変わらず
53.8kg昨日と同じでした。夜、重めのものを食べたのに…ってことでまあ、良しとしましょう。夜ごはんは豚肉を茹でてドレッシングをかけたもの（しゃぶしゃぶ風的な？）それと今日はお米食べました。明日はハーフマラソンです。頑張ります！
2017.06.10
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もう一息
今朝の体重は53.8kg1日の体重までもう少しです。今日は夜にがっつりハンバーガーを食べたのでどうかな…日曜日にハーフマラソンを走る予定なので明日はいつもより少しだけ多く炭水化物を摂るつもりです。
2017.06.09
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いきなりのマイナス1.5kg
今朝の体重はなんと！54.1kgいきなりマイナス1.5kg自分でもびっくりでした。もちろん、痩せた！ということではなく元に戻っていくという過程なので落ちやすいんだと思います。それにしても、落ちたなー。ダイエットってやっぱり食事と運動だと思います。その手伝いに何かプラスする感じ。2〜3kg落とすダイエットなら近道もあるかと思いますが10kg、あるいはそれ以上のダイエットとなれば食事と運動。そして1年以上の長期戦を覚悟しなくてはならないと思います。だから極端なことは続かないし、続かなければ成功しない。今回の週末のような食生活を続ければ体重は増えていくでしょうが、そんな日が2日、3日続いても食事を意識すれば1週間くらいで元に戻ると思います。元に戻るまでもう少し。今日の夕食は千切りキャベツにチキンを裂いたやつを乗せドレッシングをかけたもの。ゆで卵小ぶりのトマト味噌汁東京ばな奈（メープルバナナ）1個
2017.06.08
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今日からはいつも通り
今朝の体重は55.6kg昨日より100g増です。夜の21時過ぎからすき焼きお腹いっぱい食べて100g増で済んだのは良かった方かも。今日からは普通に戻れそう。食事については体重落としたいからと極端なことはしません。いつも通り、夜はすこーし控えめにしてお米なしということだけ。一応カロリミットを朝ごはん、夜ごはんの前に飲んでます。ちなみに今日の夕食は牛肉と玉ねぎ炒めトマト1個アスパラ+マヨネーズ東京ばな奈（ショコラブラウニー）1個
2017.06.07
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食べ過ぎの日々は続く
今朝の体重 55.5kgかろうじて100g減です。土曜、日曜と食べ過ぎて月曜から通常に…と思ってたんですが昨日は午後からお休みでお昼はそのまま外食。うどんでも…と思ってたけどなんか違うなーと思ってそしたら回転寿司屋さんが目に止まり、近づいて見たメニューから海鮮丼にしよう！と決めて入りました。ごはんの量ちょっと多いなーと思いつつ海鮮丼を美味しくいただきもう十分なはずなんですが目の前にはお寿司が…。お腹は満足なのに3皿もお寿司食べちゃいました。そのあとも娘と待ち合わせしてちょっと早めの夕食。ちょっと遅めの昼食だったのでお腹は空いていなかったんですが約束だったし…肉メインのお店だったのでカットステーキを注文し、申し訳ないですがごはんはだいぶ残しました。最初にいらないって言えばよかったんですね。そんな1日だったので100g減でもとりあえずホッとしています。そして今日も茨城にいる娘が突然帰ってくることになりこれから夕食です。うー明日の体重が怖い。
2017.06.06
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2kg増。増えるのは簡単。
今朝の体重は55.6kgありました。土曜日にちょっとしたイベント？があって食べ過ぎそのまま日曜日も、もういいや！って感じで食べ続けました(^◇^;)当然の結果です。さて、初日から2kg増えた体重。どんな感じで元に戻っていくのか…とりあえず今から朝の日課、5kmのジョギング行ってきます。
2017.06.05
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6月1日 体重測定
53.6kg-2.5kg体重動きました。5月は194km走りました。その成果かな。引き続きゆっくり頑張ります。
2017.06.01
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- 今日の体重
- 2026/07/28（火）・「０・２増」(´；…
- (2026-07-28 18:00:00)
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- スポーツジムに通っている人
- 久しぶりにジム、そして３Dスキャン。
- (2026-06-10 11:29:15)
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- 入浴後の体重
- GGクラブの卓球練習から車で帰ったが…
- (2026-07-24 22:37:39)
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