2022年02月の記事一覧 | 本当の美しさを求めてーかぐや治療院

顆粒球と単球の重要性

自律神経の交感神経と副交感神経のバランスをとることが健康のカギといえます。そのためには、日頃からストレスや疲労を溜めない、昼夜逆転の生活をしないことを心がけることが大切です。交感神経が優位になると顆粒球が増えます。自律神経がアンバランスだと免疫力が低下し、ガンをはじめとするさまざまな疾患に罹りやすくなります。人は生きていくうえで、とかく交感神経が優位になりやすく、そうした状態が長びくと、さまざまな病気を発症し、その先にはガンがある、といいます。というのも、自律神経のバランスと白血球の働きが密接に関わっているためです。白血球は3種類あります。1、基本細胞であるマクロファージ（大食細胞）、2、マクロファージから生まれた貪食能の強い顆粒球、3、免疫を高めるリンパ球です。健康な人は顆粒球とリンパ球の比率が6:4ですが、交感神経が優位になると顆粒球が増え、顆粒球が放出する活性酸素で細胞や組織がダメージを受けます。免疫力を高め、病気を遠ざけるには、副交感神経を優位にする必要があり、ストレスを解消し、心安らかな状態でいることが大切なのです。加齢とともに副交感神経の活動レベルが低下交感神経の活動レベルは加齢の影響を受けることはありませんが、副交感神経は加齢の影響を受け、男性は30歳以降、女性は40歳以降から副交感神経の活動レベルが徐々に低下していくといいます。この副交感神経の活動レベルをなんとか高めたいものですが、とは言え自律神経は私たちの意思とは無関係に動いています。果して、それを意識的にコントロールすることができるのでしょうか。実は、それを可能にするのが呼吸法なのです。意識的に行う呼吸法の効用については、お釈迦様も「大安般守意経」というお経の中で説いています。このお経は漢の初期に中国に招来されたもので、仏口つまりお釈迦様の直々の教えだというのです。『釈迦がある時、祇園精舎で多くの弟子を集めて正しい呼吸の重要さについて話された。出息入息を念じつつ行なうならば、おのずと下腹部の充実した丹田呼吸になっている。この呼吸法は眼も疲れず病まず、そしてものの観方、考え方が深まるままに楽しい生活ができ、後で悔を残すような楽しみに染まらないことを覚えるであろうと。かように出入息法を修行するならば大いなる果と大いなる福利を得るであろうと。かような呼吸によって深く禅定に進み行けば慈悲の心を得、迷いを断ち、證に入るであろう。』と...私たちはふだん無意識に呼吸をしています。しかし、その速さや回数を意識的にコントロールすることはできます。この無意識に行っている呼吸を、意識的なコントロール下に置くことで、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスをとることが可能となります。実際に、息を吐く際には、副交感神経が強く働きます。つまり、吐く息に意識を置いた呼吸法を行うと、副交感神経の働きを高めることができ、交感神経とのバランスがとれるというわけです。胸式呼吸は交感神経を活発にする呼吸法は、大別すると胸式と腹式になります。私たちはふだん胸式呼吸をしていますが、とかく呼吸が浅く、短いものになりがちです。しかし、この短い胸式呼吸は交感神経を刺激し、これに疲労や心の動揺、怒りなどが加わると呼吸はさらに浅く激しくなって、より交感神経が働くようになります。短い胸式呼吸では吸い込んだ空気は肺の中にまで到達せず吐き出されるため、肺には炭酸ガスなど不要なものが溜まります。この状態が長く続くと、血液循環が低下したり、自律神経失調症を招くことになります。腹式呼吸は副交感神経の働きを高める一方、腹式呼吸は鼻で息を吸いながらお腹をふくらませ、吐く息でお腹をへこませます。腹圧をかけるため、胸式より呼吸のリズムが自然とゆっくりとなります。腹式呼吸をすると、肺の下にある横隔膜が上下運動します。この横隔膜に自律神経が密集しているため、吐く息を意識的にゆっくりとすればするほど、自律神経を刺激し、副交感神経が優位になり、リラックしていきます。例えば、睡眠中は意識しませんが、お腹を自然に上下させるような腹式呼吸のため、ゆったりとしたリズムの呼吸になっています。その他呼吸を難なく整える方法があります。懐かしさを感じることをすることです。まず“塗り絵”をしてみましょう。→これを塗ってみてね(⌒-⌒)ﾆｺﾆｺ...音楽を聴いたり景色を眺めたりするのもよいでしょう。また、毎日日記を書いて、一日の反省する事柄や明日の予定を書き留めましょう。発声練習器を使って難なく腹式呼吸を...特殊形状のマウスピースを口にくわえ、発声練習をすれば、のどがひらき、さらに腹式呼吸をサポート。発声練習をすることによって、潜在している本来の歌の素質が目覚めます。また付属の音叉を使えば、骨伝導で音程をとりながら発声練習ができるため、自分で音程がとりやすくなります。消音設計のため、周囲を気にすることなく発声練習ができます。人知れず、あなたもカラオケプロに！おまけ付きビューティーボイストレーナーマウスピース自宅で簡単ボーカルレッスン送料無料 (T1)価格：5122円（税込、送料無料) (2016/12/24時点)ストレス社会に生きる私たちは、交感神経が優位になりがちです。腹式呼吸は誰でも手軽にできる健康法です。ふだんから意識的に腹式呼吸を行い、心身のリフレッシュを図りたいものです。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

年を重ねるごとに、顔のしわ・あごのたるみ・お肌の衰えが気になりませんか？

これまでは、加齢による顔の肌のおとろえは、すべて皮膚の老化が原因だとされてきました。ところがごく最近、皮膚の老化だけではなく、顔の骨の量が減少することも大きな原因のひとつになっていることが発表されました。骨を丈夫にするためにと、カルシウムだけをどんどん補給しても丈夫になるわけではありません。骨の成分は重さで見ると約75％がカルシウムなどのミネラル分、そして残りの25％がコラーゲンです。ケイ素はこのコラーゲンを束ねて、コラーゲンの再生をサポートします。ただ、成人で1日あたり10～40mgのケイ素が消耗され年齢と共に減少していきますが、一般的な食品には含まれる量が少ない栄養素なのです。年齢と性別におけるケイ素量の変化体内のほとんどの栄養素は加齢と共に減少しますが、中でもケイ素の減少は特に際立っているので、意識して補う必要があるといえます。ただ、ケイ素を含む食品を食べてもケイ素は体内に吸収されにくいため、吸収率の高い食品を摂取する、あるいは吸収率が高まる加工法を選ぶことが必要であることが言われています。地球上で生命が誕生した時、すべての生き物は地球の土（地殻）と水から生まれてきたので、人間もケイ素を少量ではあっても必要とするのです。人間は体内にケイ素を約0.5％、つまり体重60キロの人なら約300グラムを持っています。生まれたての頃は多量にもっていますが、成人になると1日あたり10～40mgのケイ素が消費され、年とともに減少してきます。自然界ではケイ素は多くの場合、シリカの形をとっており、最も一般的なものは石英（quartz、水晶）とよばれる鉱物です。ケイ素の体内での働きと効果主なケイ素の働きにはカルシウムなどのミネラルとともに骨の中のミネラル形成に関係し密度を高める要素や、動脈の壁の弾力性を維持し、コレステロールが血管に付着することを予防する働きなどがあります。1、ケイ素は皮膚や骨、髪の材料にケイ素は皮膚、毛髪、骨、血管、細胞壁など体内の様々な部位に含まれており、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質として結合組織を丈夫にする働きをします。よって、ケイ素不足になると結合組織が弱くなり骨や爪がもろくなったり、髪の毛が抜けやすくなります。ケイ素はコラーゲンとヒアルロン酸を肌のうえでつなぎとめる働きをしていて肌のすきまを接着剤のように埋めて丈夫にし、保水力をアップさせます。そのため、コラーゲンと一緒にケイ素を摂ると効率的に肌弾力をアップさせることができます。コラーゲンのみをとっても肌弾力をアップできません。→右図はケイ素不足の肌2、ケイ素はカルシウムより骨を丈夫にします。ケイ素には骨を丈夫にする働きやカルシウムの吸収を助ける働きがあります。骨折した部位ではケイ素の含有率が50倍近くまで高まることからも、骨の形成においてケイ素がいかに重要な役割を果たしているかがわかります。骨組織中のケイ素は年齢とともに大幅に減少していくため、ケイ素の減少が骨粗しょう症にも深く関わっていると考えられます。 3、血管の弾力性を維持し、血液の温度を保つ働きもしています。ケイ素が不足すると、動脈硬化が進むことも知られています。人間の血管の長さは約10万キロメートルで、地球約2周半分に相当します。その95%は、目に見えないほど細い毛細血管です。これほど長くて細い血管が切れずに血液を全身に運ぶことができるのは、血管に存在するケイ素が弾力を与えているためです。4、ケイ素は体を守るために大切な役割を果たしている免疫力にも深く関わっています。ケイ素の摂取の安全性、副作用は？サプリのコーティングに使われるケイ素はすぐ排出されるので摂取による問題は少ないといわれています。理由は、一般のサプリ錠剤のコーティング剤として使用される二酸化ケイ素(SiO2)は、酸化チタンなどと同様に、役割を果たしたケイ素は３～９時間かけて尿中から排出されます。ケイ素のサプリメントドイツでは胃腸の常備薬として効果が認められています。環境先進国として名高いドイツは、同時に自然療法の先進国としても豊かな文化と長い歴史をもつ国です。ケイ素のサプリメント「シリシア」はドイツ国内だけで1日およそ10000本が販売されており、家庭の常備薬的な存在としてドイツ国民にとっては馴染みの深い製品です。1939年にノーベル化学賞を受賞したDr.アドルフ・ｈブーテナント教授も｢ケイ素は今日も太古の昔も生命の発生に決定的に関わり、生命の維持に必要不可欠である。」と解説しています。成人の1日のケイ素消費量は約10mg～40mgです。よって、ケイ素不足にならないためには、およそ10～40mgのケイ素を摂取しなくてはなりません。ところが、精白米や加工食品などの摂取が多くなっている現代で、必要な量のケイ素を食事から摂取することはなかなか難しいことだと言えます。【24個セット】シリカシリカ 500ml×24本セット【ヘルシ価格】ミネラルウォーターケイ素シリカ天然水天然シリカ炭酸水強炭酸水これまでは、加齢による顔の肌のおとろえは、すべて皮膚の老化が原因だとされてきました。ところがごく最近、皮膚の老化だけではなく、顔の骨の量が減少することも大きな原因のひとつになっていることが発表されました。骨を丈夫にするためにと、カルシウムだけをどんどん補給しても丈夫になるわけではありません。骨の成分は重さで見ると約75％がカルシウムなどのミネラル分、そして残りの25％がコラーゲンです。ケイ素はこのコラーゲンを束ねて、コラーゲンの再生をサポートします。ただ、成人で1日あたり10～40mgのケイ素が消耗され年齢と共に減少していきますが、一般的な食品には含まれる量が少ない栄養素なのです。地球上で生命が誕生した時、すべての生き物は地球の土（地殻）と水から生まれてきたので、人間もケイ素を少量ではあっても必要とするのです。人間は体内にケイ素を約0.5％、つまり体重60キロの人なら約300グラムを持っています。生まれたての頃は多量にもっていますが、成人になると1日あたり10～40mgのケイ素が消費され、年とともに減少してきます。自然界ではケイ素は多くの場合、シリカの形をとっており、最も一般的なものは石英（quartz、水晶）とよばれる鉱物です。ケイ素の体内での働きと効果主なケイ素の働きにはカルシウムなどのミネラルとともに骨の中のミネラル形成に関係し密度を高める要素や、動脈の壁の弾力性を維持し、コレステロールが血管に付着することを予防する働きなどがあります。1、ケイ素は皮膚や骨、髪の材料にケイ素は皮膚、毛髪、骨、血管、細胞壁など体内の様々な部位に含まれており、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質として結合組織を丈夫にする働きをします。よって、ケイ素不足になると結合組織が弱くなり骨や爪がもろくなったり、髪の毛が抜けやすくなります。ケイ素はコラーゲンとヒアルロン酸を肌のうえでつなぎとめる働きをしていて肌のすきまを接着剤のように埋めて丈夫にし、保水力をアップさせます。そのため、コラーゲンと一緒にケイ素を摂ると効率的に肌弾力をアップさせることができます。コラーゲンのみをとっても肌弾力をアップできません。→右図はケイ素不足の肌2、ケイ素はカルシウムより骨を丈夫にします。ケイ素には骨を丈夫にする働きやカルシウムの吸収を助ける働きがあります。骨折した部位ではケイ素の含有率が50倍近くまで高まることからも、骨の形成においてケイ素がいかに重要な役割を果たしているかがわかります。骨組織中のケイ素は年齢とともに大幅に減少していくため、ケイ素の減少が骨粗しょう症にも深く関わっていると考えられます。3、血管の弾力性を維持し、血液の温度を保つ働きもしています。ケイ素が不足すると、動脈硬化が進むことも知られています。人間の血管の長さは約10万キロメートルで、地球約2周半分に相当します。その95%は、目に見えないほど細い毛細血管です。これほど長くて細い血管が切れずに血液を全身に運ぶことができるのは、血管に存在するケイ素が弾力を与えているためです。4、ケイ素は体を守るために大切な役割を果たしている免疫力にも深く関わっています。ケイ素の摂取の安全性、副作用は？サプリのコーティングに使われるケイ素はすぐ排出されるので摂取による問題は少ないといわれています。理由は、一般のサプリ錠剤のコーティング剤として使用される二酸化ケイ素(SiO2)は、酸化チタンなどと同様に、役割を果たしたケイ素は３～９時間かけて尿中から排出されます。ケイ素のサプリメントドイツでは胃腸の常備薬として効果が認められています。環境先進国として名高いドイツは、同時に自然療法の先進国としても豊かな文化と長い歴史をもつ国です。ケイ素のサプリメント「シリシア」はドイツ国内だけで1日およそ10000本が販売されており、家庭の常備薬的な存在としてドイツ国民にとっては馴染みの深い製品です。1939年にノーベル化学賞を受賞したDr.アドルフ・ｈブーテナント教授も｢ケイ素は今日も太古の昔も生命の発生に決定的に関わり、生命の維持に必要不可欠である。」と解説しています。成人の1日のケイ素消費量は約10mg～40mgです。よって、ケイ素不足にならないためには、およそ10～40mgのケイ素を摂取しなくてはなりません。ところが、精白米や加工食品などの摂取が多くなっている現代で、必要な量のケイ素を食事から摂取することはなかなか難しいことだと言えます。【24個セット】シリカシリカ 500ml×24本セット【ヘルシ価格】ミネラルウォーターケイ素シリカ天然水天然シリカ炭酸水強炭酸水インディアンルビーソルトパウダー中のケイ素【24個セット】シリカシリカスパークリング 500ml×24本セット【ヘルシ価格】ミネラルウォーターケイ素シリカ天然水天然シリカ炭酸水強炭酸水抗酸化性が極めて高い塩、アーユルヴェーダー伝承の紅い塩　インディアンルビーソルトパウダー...価格：1,280円（税込、送料込）←インディアンルビーソルトパウダーお米や野菜などの農薬などの除去にもお使いください。早く反応（１０分ぐらい）します。私が残留塩素中和実験をして確かめました。　ケイ素の解毒効果水溶性のケイ素は細胞レベルに働きかけたり、脂質を分解するなどの効果もあるため様々なデトックス効果が期待できるのです。1、血管壁に附着した脂肪（中性脂肪やコレステロール）を分解して体外へ排出します。さらには新陳代謝を活性化させますので、古い細胞をデトックスする効果もあります。また細胞レベルを活性化させ、肝臓や腎臓機能を助けるので、アルコールやニコチンなど毒素を分解してデトックスする効果もあります。2、体内の有害物質（水銀・ヒ素・鉛・アルミニウム）などの除去効果現代社会には私たちの体に口にしている食品からも水銀や鉛、ヒ素などの重金属類が体に入ってきてデトックス機能では対応できないほどの有害物質があふれています。そこで、積極的に食物繊維を摂取するとともに、水溶性ケイ素を飲むことで有害物質の排出効果を促します。マイナスに帯電している水溶性ケイ素は、プラスに帯電している有害重金属類を吸着して、体外へ排出するのです。毎日の食事ではどれくらいケイ素は摂れるのでしょうか？ケイ素が含まれる食品100g中の含有量（mg）穀類　　　　　　　　野菜類　　　　　　　　魚介・海藻類キビ…500　　　　　ジャガイモ…200　　あお海苔…62小麦…160　　　　　アスパラガス…18　　ひじき…10トウモロコシ…20　赤かぶ…21　　　　　乾燥わかめ…7玄米…5　　　　　　　　　　　　　　　　あさり…2 精白米…0.5ケイ素の含有量は穀類、特にキビや小麦に多いことがわかります。日常でキビを摂取する機会は多くないかもしれませんが、主食を精白米から玄米へ変えることは比較的に効果を実現しやすいのではないかと思われます。

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