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2006年10月の記事
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自主練！高尾-陣馬山
土曜日は、残念ながら、ヒライコーチによるトレイルラン教室＠陣馬に参加できなかったので、翌日、単独で自主練に行ってきました。 【コース】高尾山口～景信山～陣馬山～落合～栃谷～明王峠～景信山～高尾山口【距離】38kmぐらい？【往路】稲荷山コース32分、景信山まで1時間10分、陣馬山まで1時間58分朝8時スタート。朝、家を出るときは、曇りでちょっと寒いぐらいでしたが、高尾山口駅に着いたころは、ばっちり晴れていて、稲荷山コースでは、木漏れ日がいい感じに差し込み、清々しく、気持ちよかったです。トレイルの上りでは、「速く歩く」ことを心がけましたが、陣馬までのタイムはあまり伸びませんでした。昨年の秋に、1時間54分という記録を出したような気がするのですが、幻だったのか・・・10時ちょっと前に陣馬山到着。なんと、ここまで、一人もランナーと遭遇しませんでした。ロードの大会シーズンだからでしょうか？陣馬の茶屋では、約10分ぐらいの休憩。おばちゃんとお話が弾みます。ポカリ1本を購入して、白菜の漬物と温かいお茶をいただきました。（いつもご馳走さまです！）持参したおにぎり1個を食べました【復路】落合まで31分、栃谷舗装路50分、明王峠から高尾山麓まで1時間、稲荷山コース21分今日は、陣馬トレイルの試走を一部兼ねているので、落合方面へと遠回りすることにしました。陣馬から落合までの下りは、一部を除いて走りやすくなっていました。また、栃谷から明王峠下のダラダラと続く舗装路の上り坂。ここは、野辺山、奥武蔵対策でよくのぼっていた坂道ですが、今回は、（若干ですが）身体が軽く感じ、走り通すことができました。本番でも、ここは走り通したいところです。舗装路を上りきると、お腹がすいて、ちょっとしたガス欠っぽさを感じていたので、ゼリーを食べました。そして、明王峠まで上り、小休憩。どら焼きを1個食べました。ここで、なんと、ショッキングなことが！途中で、montbellのウィンドブレーカーを落としてしまいました（涙）リュックの外側のポケットに入れておいたのですが。。1人の練習だと、こういう時に気がつかないのが難点。うー、、6,000円は痛い。ということで、明王峠から小仏までは、歩かず走り通し、稲荷山コース21分台でゴール。13時30分には下山してきました。【消費した食料】＜走る前＞・豆乳バナナジュース・納豆巻き…1本・クッキー…1枚（ちょっと大きめ）＜途中＞・おにぎり…1個・ウィダーinゼリー…1個・どら焼き・ポカリ（350ml）…1缶＜終わってから＞・おにぎり…2個・豆乳…1パック【おまけ】この日は、久しぶりに学生時代の友、Chioちゃんと会いました。お仕事頑張っているChioちゃんにいっぱいパワーをもらいました。新宿のタイ料理屋「バンタイ」に行きました。お互い、学生時代から変わらないところを再確認！それは「食欲」でした♪これからも、ヘルシーな料理をお腹いっぱい食べよう！また、行こうねー！
2006年10月29日
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【自己新＆優勝！】第34回皇居マラソン大会（10km）
今日は、会社の健康保険組合主催のマラソン大会に参加してきました。10km女子の部で、優勝しました！記録は、40分53秒と10kmの自己記録を更新しました。■大会概要組合に加入している事業者（会社）の組合員が一同に集まる大会で、場所は皇居で行われます。今年で34回目と、伝統のある大会です。10kmの部、5kmの部（20代、30代、40代、50代、60代、女子）とあります。今の会社に入社して3年目。今年で3回目の参加ですが、我が社からは私1人のみの参加となりました。■スタート前集合場所は、毎年、千鳥ヶ淵公園（半蔵門）です。早めに到着したので、受付を済ませ、スタートまで1時間以上もありました。というわけで、ストレッチをしてから、軽く、皇居を1周してしまいました。（約5分/km）スタート位置に並ぶと、見るからに“優勝狙ってます”的ランナー（男性）を発見。恐る恐る何分でいきますか？と聞いたら、38分を狙ってますとのこと。彼に着いていったら危ない、危ない。。聞いておいてよかったです。■1周目半蔵門から半時計回りでスタート。始めは下りからです。前の方を陣取ったので、比較的スムーズなスタートを切れました。案の定、38分台を狙うランナーはダッシュで飛ばしていました。私は、マイペースでこの下りは膝から下の力を抜いて（ヒライコーチメモ）軽く走ります。桜田門辺りになると、集団がバラけてきます。ここからは、最初に飛ばしてしまったランナー（20代の若者たち）が失速してきます。これを悠々と抜かすごとに、なんだか爽快な気持ちになりました。どうやら、女子ではトップをキープできているようですが、最後まで気は緩められません。気象庁前になると、後ろから、男性がピタっとついてきました。長身ですらっとしていて、軽やかな感じです。この様子だと抜かれるなぁ…と思っていましたが、私を抜くつもりがなく、とにかく後ろについてくる感じです。多分、竹橋の上りで私を抜く計算なんだろうなぁ…と思ったので、逆に抜かれないよう、頑張ろうと思いました。竹橋の上り坂で、私は、昨日、一昨日の練習会同様、ペースアップを図りました。ここで、前を行く男性2人をあっという間に抜くことができました。後ろの男性はピタリとついてきます。坂の上まで私はゆずりませんでした。そうこうしているうちに、千鳥が淵公園の狭いカーブで男性はスパートをかけました。さすがに、私はついていくことができませんでした。悔しいなぁ…と思いつつ、これが実力なのだと言い聞かせました。そんなプチデッドヒートなんかやっているものだから、なんと、1周目は20分台！初めての20分台でびっくり！これでペースダウンしないことを祈りつつ、2周目へ。■2周目私を抜いた男性は、あれよ、あれよという間に前を行ってしまいました。（竹橋のところまでは、後姿は確認できたのですが）後ろをみても、誰も追ってくる気配はないので、いかに1人でペースを維持するかが課題でした。1人だと、特に、ペースが落ちていることに気がつかないことが多いので、そこは意識しました。そして、竹橋では、苦しかったですが、ヒライコーチとzzzさんと一緒に練習した風景を思い浮かべながら、ペースアップ！なんとか上りきって息を落ち着かせました。最後の千鳥が淵公園の狭いカーブを通過すると、あとは直線でゴールを目指すのみ。時計をみると、ギリギリ40分台でいけそう、と思い、最後の力を振り絞りました。そして、ゴール！時計をみたら、辛うじて40分台！大幅な自己ベストを更新しました。■ゴール後途中まで一緒だった、男性が声をかけてくださいました。私も、途中までひっぱってくれたことに感謝の気持ちを伝えました。すると、その男性は、なんと「ハセツネ」の完走者Tシャツを着ていたんです！（3年前のですが）思わず、私も、今年出場した旨を伝えると、「さすが、粘りがある走りでしたね」といわれました。この大会は、結構、初心者と思われるランナーが多い大会なので、こういったお方にお会いできるのは嬉しいですね。他にもハセツネのTシャツを着ていた方が1人いらっしゃいました。私も着ていけばよかったかなぁ。。なんて思いつつ。■表彰式ということで、表彰式ですが、もう1つサプライズが！なんと、38分台を狙った男性が1位、そして、私の前を行く男性（ハセツネの人）が第2位だったのです。ということは、私は、総合で3位？それはそれでびっくりしました。でも、それは、私だけがびっくりしていて、誰も気にも留めていなかったようです。それより、5kmの部で16分台を出した方がいて、そっちのほうが盛り上がっていました。来年は、もっと上を目指すか？なんて野望を持ちつつ、今年も健康で走ることができたことに満足するのでした。ありがとうございました！※因みに、女子の2位は52分台でした。■感謝昨年、10km女子の部で優勝したTさん！今年は残念ながら、仕事の都合で参加できなかったのですが、前日に応援のメッセージを頂きました。ありがとうございました！また、どこかの大会でお会いできるのを楽しみにしています♪そして、なんといっても、この勝因は、同じ皇居で行われた2日間の早朝ランニング教室の成果だと思います。ヒライコーチ、zzzさん、ありがとうございました！■賞状＆商品会社に報告してから、開けようと思います。後ほど写真をアップします！
2006年10月28日
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早朝ランニング教室＠皇居＜2日目＞
昨日に引き続き、今日も朝練発展バージョン、早朝ランニング教室でした。講師はヒライ＠NYさん、受講生は、zzzさん、私、場所は皇居です。メニューは、昨日と同じく、2周10kmのビルドアップ走です。6時45分、皇居桜田門時計下からスタート。☆1周目：25分5分/kmのJogから始まりました。今日のテーマは、「体幹で走る」です。足の付け根に手を添えて、肩の揺れ具合をみます。足だけで走っていないかのチェックです。足だけの場合、肩はあまり揺れないそうです。これまで、体幹を意識しつつも、果たしてそれが使えているかが微妙でしたが、今回、初めて体幹を実感をしました。あっという間に1周終了。息があがりませんでした。昨日より身体は軽い感じです。☆2周目：22分ジャスト昨日の21分台とまではいきませんでしたが、ペースアップ。竹橋の上り坂は、相変わらずついていくのに精一杯でした。私だけが、息があがりっぱなしでした。というわけで、今日もあっという間に、私は2周で終了。ヒライコーチとzzzさんは、プラス1周で3周コース。明日は、皇居から陣馬山へ場所を変えて、ヒライコーチによるトレイルランクリニックが行われます。私は、残念ながら、明日は、他のレースとバッティングしてしまい、トレイルランクリニックはお預けです。明日は、会社の健保組合主催による、マラソン大会＠皇居です。10kmの部に出場します。これは、唯一、会社の名前で出場する大会。そして、一昨年、初めて参加して優勝しました。昨年は、走りこみ不足で失速して、3位。そもそも、女子10kmの部は参加者自体が少ないですが、今年、参加者名簿をみたら、なんと、倍になっていました。今年は、どんなダークホースがいるのだろうか？この2日、同じ皇居で練習したことをお守りに、ベストを尽くしたいと思います。ヒライ＠NYさん、zzzさん、ありがとうございました！
2006年10月27日
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ハセツネファイナルパーティー
都岳連主催のハセツネファイナルパーティーへ行ってきました。出席者は、選手と協賛団体関係者、そしてボランティアのスタッフの皆さん、総勢60名ぐらいでした。案内状がきて、勢いよく「出席」に○をつけたものの、考えてみたら、“知っている人がいない！”ということに気がつき、会場に向かうときは、ワクワクの反面、少々不安でもありました。と思ったら、会場で、私のブログをみてくださっていた女性に声をかけられました。私よりも年上の方でしたが、その方は、今年初挑戦で、12時間台で完走されたすごいお方でした。もっとすごいのは、トレイルを始めたのが今年の始めで、初めて高尾-陣馬に挑戦したときは、7時間かかって往復したそうです。そのときに膝を痛め、トレイルに懲りて6月までは山から遠ざかったいたそうですが、7月に北丹沢を7時間台で走り、その後、奥多摩に10回ぐらい通い、陣馬の夜練も単独で行い、それで臨んだハセツネがその結果。すごいとしかいいようがありません！また、9時間台で走って50代の部（男性）で優勝されたSさんというお方。この方は、スピーチのときに、強くなった秘訣で、“仕事が終わって高尾～陣馬の夜練をやった”というエピソードに興味をもち、こちらから話し掛けてみました。なんでも、夜練は、昼間の数倍の緊張感をもってやるので、気持ちがダレなくていいんだとか。なるほど！動物は怖くないですか？とお伺いしたら、大丈夫とはいわなかったですが、気にしなかったそうです。狸はいるけど、熊は大丈夫でしょう、とのこと。今度、陣馬トレイルに出られるそうで、またお会いできたらいいなぁ…と思いました。そうそう、女子優勝者の櫻井さんもいらっしゃったのですが、なんだか常に人に囲まれていて、残念ながら、お話する機会を逃してしまいました。他にもたくさん選手はいらっしゃったのですが、如何せん、年々人見知り度が増して、自分からいけるのはSさんで精一杯でした。うーん、、こういう場はなかなか難しいです。それでも、会場にいらした、都岳連の方には、お話できる範囲で、感謝の気持ちを伝えました。それだけで、満足です！料理も美味しかったし！因みに、来年のハセツネですが、あきる野市長選がある関係で、1,2週ずれて、10月20日前後になるそうです。最後に、このファイナルパーティーの収穫として、いち早く記録集をいただけたこと！我が陸上部Aチームは、完走39チーム中、「13位」でした！！やったー！！3人完走できただけでも、満足でしたが、こんな上位で嬉しかったです♪因みに、優勝チームは、鏑木さん、横山さん率いる「The North West」。3人で28時間。すごいです。6位入賞時間は、35時間でした。ということで、今日は、出席者の皆さんからパワーを頂きました。感謝の気持ちでいっぱいです！来年もこのパーティーに招待されますよう、頑張ります！※写真とお返事は時間切れのため後ほど！申し訳ないです。明日も早朝ランニング教室ゆえ、早く寝ます。
2006年10月26日
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早朝ランニング教室＠皇居
今日は、朝練（※）の発展バージョン、「早朝ランニング教室」が行われました。講師は、ニューヨークから一時帰国している、ヒライ＠NYさん、受講者は、zzzさんと私、そして場所は、皇居です。 ※いつもは、ジムのトレッドミルで10km走朝6時40分桜田門に集合。朝の皇居は初めてです。ストレッチなどを行い、6時45分に反時計周りでスタート。1周5kmのコースを2周（10km）走りました。1周目は、約5分/kmペースで。私にとって、練習で5分/kmペースは早いほうで、結構、いっぱい、いっぱいでしたが、辛うじてお話しながら走ることができました。また、早朝の丸の内の様子を新鮮！と感じることまではできました。2周目は、本気モードで。ここから、ヒライコーチは、zzzさんと私の後ろにまわり、フォームなどのチェックをしてくださいました。zzzさんと私は並走するも、本気で走っているので、私には、話す余裕などなく終始無言で、走りに集中しました。竹橋から始まる上りでは、ヒライコーチの掛け声でペースアップ！コーチいわく、ここの上りは、刺激を入れるトレーニングだそうです。ここでは、後ろにまわっていたコーチが前に出ます。するとzzzさんもそれについていきます。そして、私も必死で食い下がろうとしますが、あっという間にちぎられ、置いていかれてしまいました。坂を上りきったところで、ペースダウンし、心拍を落ち着かせました。そこでようやく2人に追いつきます。半蔵門からの下りは、膝から下の力を抜きながらを意識して走ります。皇居練習では、その立地を利用した、上り下りのメリハリが大事なんだそうです。ラストは、400mほど（200m？）のダッシュでフィニッシュ！時計をみたら、21分台でした。5kmは、5月の駅伝や、先日の大会で22分台がベストでしたが、自己ベストを更新できました♪思えば、練習での皇居ランは、50分以下で走ったことがなく、練習で45分ぐらいで走ることができたのは、収穫でした。また、肝心のフォームのチェックですが、コーチいわく、「フラット走行」で「筋肉で走っている」とのこと。なるほど！この体重で走れている理由がわかりました。とはいえ、標準体重よりオーバーしている分、身体が重いので、お2人のように軽々走れるよう、身体を絞っていきたいと思います。1人じゃない練習っていいですね。朝から刺激的、且つ、爽快な練習ができました。ということで、コーチの講評も含め、7時45分に朝練終了。その後、私は、六本木のジムへ向かい、シャワーを浴びて、いつも通りの時間に出勤。いつもより30分早く起きれば、皇居の朝練もできることがわかり嬉しい限りです♪また、明日も予定しているそうです。がんばります！
2006年10月26日
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角膜炎
昨日から、左目に違和感を感じ、且つ、そんなに疲れていない（と思っているだけかな？）のに、鼻はアレルギー性鼻炎の症状でくしゃみが止まらない。ブログのお返事や高尾山天狗トレイルの完走記を書き上げたかったですが、睡眠時間を優先的に確保。そして、今日、朝練を終え、出勤前に眼科に行くと、「角膜炎」と診断されました。なんでも、はやり目の延長で、カゼみたいなウィルスが目に入って炎症を起こしているんだとか。目薬を処方してもらいました。カゼの菌はいろんなところから入ってくるんですね。
2006年10月24日
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【完走記】2006高尾山天狗トレイル
前日のグリーンリボンフェスティバルに続き、レース2連荘目。高尾山天狗トレイル（18km）に参戦しました。山といえば、陸上部の皆さん！今回は、しゃおらいさん、I谷さんと私の3人でした。【距離】18km【コース】マップ【記録】2時間17分37秒（18km女子の部 第4位）※入賞は3位まで【レース】スタート前に、楽天ブログのr-saiさんとお会いすることができました。お互いエールを交換して、スタート！最初の2kmは、緩やかな上りの砂利道の小下沢林道。日ごろ、傾斜付のトレッドミルで10km走り続けているので、5分/km前後で走りきることができました。林道を抜けると、いよいよトレイルへ。急な上り坂から始まります。そこから、北高尾山稜の三本松山、関場峠、堂所山、そして白沢峠は小刻みにアップダウンが続き、なかなかキツイコース。ここまで、私の前には女性の選手が一人いました。上下、パタゴニアの服をまとい、いい感じに日焼けした手足は細く、山で鍛えているオーラのある方でした。関場峠あたりまではなんとか背中を追うことはできたのですが、急なガレ場などの下りでちぎられてしまいました。上りは、なんとか踏ん張りがきくのですが、如何せん、下りは怖くて、何人もの人に抜かれました。白沢峠を抜けると、影信山へ続く巻き道に入ります。ここは、何度も走り慣れた馴染みのコースとあって、テンションが上がりました。ここ最近の練習ではこの区間は歩いたことがなかった自信もあり、ガンガン飛ばしました。影信山麓を過ぎると、いつもと違ったコースに誘導されます。幅がとても狭く、バランスを崩すと足を踏み外しそうな狭い道です。ここは、勢いよくリズミカルにいきました。しばらくすると、車道と合流。チェックポイントと水場があり、水分を補給し、ダラダラとした上り坂で、小仏峠へ。小仏峠に出ると、走り慣れたコースで、またまたテンションが上がります。力を入れるところと入れないところが自然と身体に染み付いていて、妙な喜びを感じました。また、ラストの高尾山麓手前のゆるやかな上り坂は、練習と同じく、（歩かず）走りきることができました！ここを上りきったら、あとは、下りで、会場の日影沢キャンプ場を目指すのみ。この下りはガンガン飛ばせました！そして、砂利道に入り、いよいよゴール！記録は、2時間17分37秒でした。【仲間のゴール】I谷さんは、2時間06分台で、しゃおらいさんも、最後はダッシュで笑顔でゴールされました！r-saiさんもゴール後お会いすることができました。【ゴール後】会場では、たくさんのお楽しみが！まずは、スポンサーのパスタが振舞われました。また、有料ではありますが、ケバブ、かぼちゃのスープ、を食べました。あとデザートでパウンドケーキも！他にも豚汁、けんちんうどん、牛すじ煮込みなど、ランナーにうれしい食べ物がいっぱい売られていました。！私は、珍しく、レースの会場だというのに、缶ビール一本開けちゃいました。また、抽選会やライブなど、アットホームな雰囲気で、楽しい大会でした！また、来年も出場したい大会の1つとなりました♪
2006年10月22日
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イベント盛りだくさん！
その1）ランニングフェスティバル国立競技場にて、「グリーンリボンランニングフェスティバル」が行われました。ランニングフェスティバルというだけあって、最高でも5km。3km、1km×4の駅伝と、競技性の強くないランニングのお祭りです。参加費は無料というのも魅力で、私は、5kmの部に出場しました。この日は、もう1つのお祭り（イベント？）がありまして。。全国の楽天ブログのラン仲間の皆さんが、この大会で、東京に集結する日でした！お久しぶりの方もいらっしゃれば、初めましての方も！共通していえるのは、久しぶりでも、初対面でもすぐに打ち解けられたこと！ランの記録はどうだったかというと。。翌日も大会が控えているので、楽しめればいいかなぁ…と思っていました。フェスティバルとはいえ、国立競技場を走る、RCチップの測定など、結構本格的。スタートしたら、スイッチが入ってしまいました。結果、22分14秒。5km女子の部、3位に入賞しました！無料の大会だったのに、盾と副賞（ブランケット）を頂きました。【鏡でできているので、天井が丸分かり】※お恥ずかしいお部屋でして。。その2）稲荷湯デビュー？イベントという出来事ではないのですが、稲荷湯デビューしました！稲荷湯というのは、皇居を走るランナー御用達の銭湯です。私は、いつもは、半蔵門にあるバンデューセを使っていたので、こちらは初めてでした。そうそう、フェスティバルが終わった後、オフ会まで時間があったので、皇居を走りました。ここでは、楽天ブログのMickeyさんと一緒に走りました。Mickeyさんとは、昨年の11月に1回皇居を一緒に走って以来。随分、ご無沙汰してしまいましたが、お元気そうでなによりでした！ゆっくりおしゃべりしながらのランで、こちらの5kmはとても気持ちよかったです。軽く1周して、稲荷湯に戻ってくると、大、大、大混雑！ランナーの靴が道路まではみ出ていました。脱衣所も混雑していて、大変でした。稲荷湯2号店ができないかなぁ…とつぶやいているランナーがいたのは、納得？確かに、神田には、一風呂浴びて、一杯ひっかけられるお店が沢山ありますもんね。その3）一番のお楽しみ♪というわけで、今回のメインイベントは、これでしょう。楽天ブログの皆さんとのオフ会です！昨年、初めて参加させていただきましたが、今年も楽しいひと時でした。明日が大会の方もいらっしゃるのに、（って私も？）Junhさん、のぐさん、ミノルトトさん、りんすけさんご夫妻、ドミンゴさん、barmyさん、我が師匠しゃおらいさん。そして、かったらんちゃんさん、さくらこっちさん、choko_mamaさん、ハイランナーさん、初めまして！楽しすぎて、あっという間の時間でした。また、来年！とはいわず、どこかの大会でお会いできるのを楽しみにしています！
2006年10月21日
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タイ料理
※たまには、OLっぽいことも。。タイ料理にハマっています。最近、ランチでよく行くのが、会社の近く（溜池山王）の「タイ屋台料理 ティーヌン」。カレー屋さんに続いて、利用率が急上昇です。いつも行くと、パッタイ（焼きそば）の大盛りを頼みます。ガッパオやチキンライスも好き！夜行くなら、六本木の「ジャスミンタイ」がオススメ。ここも、結構、常連化しつつあります。もちろんランチもあり、美味しいのですが、少々遠いのが難点。。なんて言っておきながら、タイには一回も行ったことがありません。あ～～タイに行きタイよ～（寒！）※って、最後は全然OLじゃなくなってる。。
2006年10月19日
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郵便物ラッシュ！
マラソン関連…4通、デパートのDM…1通。まず、■高尾山さわやか森林マラソン完走証。総合59位、部門別1位！今年は、天気にも恵まれ、部門別ができたおかげで優勝することができました。■グリーンリボンランニングフェスティバルナンバー引換券こちらは、しゃおらいさんと同じく5kmの部に出場予定です。楽天ブログの皆さまとご一緒するのがとても楽しみ！アフターも楽しみにしています♪■浜松シティマラソンの案内私の地元、浜松（静岡）の公式マラソン大会。第1回、第2回と連続で出場しています。開催日は来年の2/25。東京マラソンの1週間後です。2月は2/4の青梅マラソンにもエントリーしているので、こちらは検討中です。今年の第2回は、これまた、部門別（陸連登録女子の部）のおかげで4位に入賞できました。（副賞はうなぎパイ！）そして、マラソン関連ラストの1通は。。■ハセツネファイナルパーティーのご案内おぉ！これが、噂のファイナルパーティー！？まさか、自分の元に届くとは思ってもみなかったので、かなり驚きでした！10/26（木）平日開催、19時～で微妙なところですが、なんとか都合をつけて出席したいと思います。因みに、会費は3,000円です。あ、おまけの、デパートのDMは、「コスメティックフェア スキンケア特集」マラソンもいいけど、せめて、スキンケアぐらいは。。なんて警告？？女子として、心がけたいところです（汗）
2006年10月16日
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ランナーよりハイカーの季節（高尾-陣馬山往復）
今日も、高尾-陣馬山へ行ってきちゃいました。本当は、ハセツネの清掃活動にも参加したかったのですが、午後から、父と会うため、午前中で手ごろな練習ができる高尾-陣馬山往復へ行ってきました。父は、大学の同窓会に出席するため、上京していました。今回は、時計を持っていたので、正確に計測。気温・湿度共にラン日より。昨日より身体も軽く感じられ、調子がよかったのですが、記録は平凡でした。でも、気持ち良く走れたので良しとしよう！8時スタートの陣馬山到着は10時。今日は、茶屋のおばちゃんとお話する時間がありました。切干大根の煮物、お茶、梅干をご馳走になりました。最近は、燃費がよくなったおかげで、陣馬の茶屋では、うどんを食べることがなくなり、ペットボトル1本買うか買わないかになってしまったので、なんだか恐縮でした。いつもありがとうございます！陣馬山からは、富士山がうっすらと見えました。昨日は、あいにくの曇りでしたが、今日は、この景色が楽しみで走りました。三頭山もはっきりみえました。先週はあそこを走ったんだよなぁ…と記憶が蘇り、ワクワクしました。12時前には下山。午前中でトレーニングが終了しました。駅の売店では、炊きたて、作りたてのおこわおにぎりが売られていました。練習中、持参して食べなかったおにぎりがあるのに、買ってしまいました。それにしても、ランナーの数がぐっと減りました。今日は、ハセツネのFinishers Tシャツを着て行ったのですが、同業者の数は、数えるほど。往路なんて、計3人でした。これじゃあ、ハセツネのTシャツもわかってくれる人はいないだろうなぁ。。これから、紅葉の季節、ハイカーの季節ですね。また、山の楽しい季節がやってきました。って、いいつつ、年中楽しんでるじゃん！と突っ込みが入りそうですが。。【往路】1時間56分【復路】1時間38分【休憩】約15分（陣馬山山頂にて） ※おばちゃんとしばし談笑【消費した食料】＜練習前＞・豆乳＆バナナジュース・納豆巻き…1個・クッキー…1枚＜練習中＞・スポーツドリンク（500ml×2本） ※キャメルバッグは使わず・切干大根の煮物（陣馬山にておすそ分け）＜練習後＞・おにぎり…3個（←食いすぎ！）・牛乳…1パック（200ml）
2006年10月15日
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山練再開！（高尾-陣馬山往復）
ハセツネから興奮覚め止まぬ週末。山練を再開しました！（※記録は、以下の通り）8時30分スタート。稲荷山コースで高尾山へ向かいました。天気はあいにくの曇りでしたが、ひんやりとした空気が心地よかったです♪山の木々が落葉しつつあり、すっかり秋の装いでした。ハセツネ1週間後だからでしょうか？ハイカーが多く、ランナーの姿はほとんどみかけませんでした。ただ、ハセツネの完走者Tシャツを着たランナーを2人ほどみかけました。よくやるよなぁ…と感心しつつ、自分もそうであったことを忘れておりました。明日も目覚めがよければ、山ランをやる予定ですが、完走者Tシャツを着ていこうかなぁ…。陣馬山頂に着くと、よく土曜日にお会いする山系のランナーの中年の男性と遭遇。本当は、すぐにでも出発したかったのですが、「コーヒーでもどうですか？」ということで、休憩がてら、少しばかりお話しました。なんでも、スキーが専門だそうで、その体力作りで、山を走っているそうです。ハセツネは出場せず、陣馬トレイルに出るそうです。陣馬のおばちゃんは元気そうでしたが、取り込み中だったので、挨拶できず。。復路は、男性は後から追っかけるというので、私が先に出発しました。結局、私が意識的にスピードをあげたせいで、最後まで抜かれませんでした。約1時間40分ぐらいで、ゴール。12時40分には、帰りの電車に乗っていました。アフターは、久しぶりにお気に入りのカレー屋で、昼食。その後、家に帰って、洗濯ものやシャワーをあびて、昼寝。すっかり夕方になっていましたが、久しぶりに近所のスーパー銭湯へ。オプションで岩盤浴も！はぁ…1人で完結しちゃいましたが、いい一日でした♪【往路】約2時間【復路】約1時間40分【休憩】約10分（陣馬山山頂にて）【消費した食料】＜練習前＞・豆乳＆バナナジュース・納豆巻き…1個・おにぎり…1個・クッキー…1枚＜練習中＞・チーズ入りちくわ・水＆アミノバリュー（1.5リットル使わず）＜練習後＞・笹かま・カレー＆ナンセット♪
2006年10月14日
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早くも山モード
ハセツネ後、今日から朝練再開！ジムにて、ゆっくりビルドアップ走。ラスト1kmは約4分/kmの追い込みを入れる。2日間トレーニングをお休みしたおかげで、幸いにも筋肉痛は和らぎ、いい感じでした♪明日からは徐々に慣らして行こうと思います。さて、週末の天気予報をみると、「晴れ」！早くも、山へ行こうか検討中。（※もしかしたら、ハセツネ清掃活動に参加するかも？）
2006年10月12日
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【Special Thanks!!】ハセツネを終えて
ブログへの応援、お祝いのメッセージ、本当にありがとうございました！！ハセツネから一夜明け、いつもと変わらない朝を迎えました。連休中は、何事もなかったかのように出勤。幸い、筋肉痛はさほどひどくないですが、足の裏に豆ができたり、爪が死んでしまったり、そちらのダメージが大きかったです。☆ミカンさんお疲れさまでした！そして、好記録での完走、おめでとうございます！次は、青梅でご一緒できるのを楽しみにしています！☆かったらんちゃんさん前日からの応援、ありがとうございました！！おかげで無事完走できました！来週は東京にいらっしゃるのでしょうか？お会いできたらいいですね♪☆barmyさんお疲れさまでした！ケガもなく、無事に完走できて本当によかったです。私も、来年に向けて、益々パワーアップしたいと思います。また、一緒に練習しましょう！☆りんすけさんリアルタイムでの応援ありがとうございました！ご一緒したNさんも、昨年のリベンジで無事に完走できて、本当によかったです♪来週のオフ会でお会いできるのを楽しみにしています☆☆Junhさん応援ありがとうございました！夜間の山は、本当に楽しかったです♪満天の星空を見られたのは貴重な体験でした。夜山走る機会なんて、ハセツネぐらいです。来年は是非！☆らおじんさん応援ありがとうございました！ロードの補強練習のつもりで始めた山ランでしたが、いつの間にか優先順位が逆転してしまいました。まだまだ課題がある分、それを克服すれば伸びる余地があるかも？と思うと益々やる気が沸いてきます！☆のぐさん応援ありがとうございました！前日までは、正直、緊張と興奮で落ち着きませんでした（汗）今年は、天気に恵まれて、いいランができました。来週のオフ会でお会いできるのを楽しみにしています♪☆MARAさん山の先輩として、MARAさんは私の励みでした。応援ありがとうございました！これで、完全にハマってしまいました！これで、真剣勝負の山は終わったので、あとは、秋の山を楽しみたいと思います☆☆ヒライ＠NYさんリアルタイムでの応援ありがとうございました！！ヒライさんの予想（13時間台）が的中して、嬉しい限りです。JogNoteでの日々のアドバイスのおかげです。来年は、もっと上を目指したいという思いでいっぱいです！これからもどうぞ宜しくお願いします。☆TAKA３８さんリアルタイムでの応援ありがとうございました！！同じ時期に東京にいらしていたのですね。TAKAさんも小金井公園お疲れさまでした！TAKAさんも、来年は是非ハセツネへ！☆YAJさん応援ありがとうございました！絶景の月夜、星空でしたよ～！夜景も素敵でした♪今年一番の天候のレースだったと思います。YAJさんも来年はぜひご一緒しましょう☆☆satomiさん応援ありがとうございました！いえいえ、恐れ多いです。私が完走できたのは、1人ではありえませんでした。皆さんの応援とサポートのおかげです。山は、個人競技のようで個人競技じゃないところが奥深いです。☆chioちゃん応援ありがとうね～！！今年は、おかげ様で星空のもと、楽しいランができました。また、美味しいものでも食べに行こうね！そして、いっぱいお話しましょう～♪☆原始人ランナーさんお疲れさまでした！お会いできてよかったです！原始人ランナーさんも、入賞まであともう一歩！ハードルの高い男子の部で素晴らしい記録です。これからの成長が楽しみですね。☆shimoさんありがとうございます！！夢にみた、ハセツネでの満天の星！この時間に山にいられるのはハセツネのときぐらいですよね。おかげ様で貴重な体験ができました。また、来年も星空のもと走りたいです。☆ゆうさんありがとうございます！！自分の完走も嬉しいですが、一緒に練習した仲間のゴールも感動ものでした。素晴らしい大会に出られて嬉しいです。☆Darkarさん応援ありがとうございました！完走記の後は、倒れこむように爆睡してしまいましたよ（笑）今回は、ご一緒できなくて残念でしたが、来年楽しみにしています！☆moaiさんありがとうございました！今回は、心から楽しい「山」ランができました。まだまだ、鏑木さんの域には達していませんが、来年はもっと練習を積んで強くなりたいです。お会いできなくて残念でしたが、また、「山」でお会いしましょう！☆MIB2さんありがとうございました！ナベツネって、どんな大会だろう（笑）ナベツネさんが山を走る絵が思い浮かばないし、武田鉄也もありえない？☆フェル子さんありがとうございました！私もフェル子さんを探しましたが、お会いできなくて残念でした。フェル子さんも完走おめでとうございます！！初挑戦で20時間切りって素晴らしいです。フェル子さんもゆっくり休んでくださいね。また、山でお会いしましょう♪☆さくらこさんありがとうございました！レース前日は、いろいろとありがとうございました。それにしても、鏑木さん、横山さんともに本当に強いですね！いつか、さくらこさんと大会でご一緒できるのを楽しみにしています！ということは、超ウルトラな練習を積まないとダメかなぁ。。なんて。お手柔らかに。。そして、陸上部の皆さま☆しゃおらいさんお疲れさまでした！そして、しゃおらいさんも、自己ベスト更新おめでとうございます！私をこの世界に導いてくださったしゃおらいさん！今、「山」を走ることが楽しいと思えるのは、しゃおらいさんや陸上部の皆さんのおかげです。本当に感謝の気持ちでいっぱいです！また、一緒に練習できるのを楽しみにしています♪☆香港川田さん当日は、香港からのエールありがとうございました！星空のハセツネは本当にサイコーでした！日本に帰ってきたら、また、一緒に高尾を走りましょう！そして、私もいつか、香港に走りにいくかも？そのときは香港の山を案内してください！☆zzzさんお疲れさまでした！振り返ると、今年はいっぱい、いっぱい練習しましたよね。ハセツネは、「コースを知る練習」がいかに重要かということを知りました。zzzさんもまだまだ強くなると思います！また、一緒に練習して、もっと強くなりたいです。これからも宜しくお願いします！
2006年10月09日
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【完走記】2回目のハセツネ（長谷川恒男CUP）
【記録】タイム：13時間02分16秒（男女総合：206位、女子総合：16位、年代別：5位）第1関門：4時間00分46秒（398位）第2関門：7時間52分48秒（279位）▲119位第3関門：11時間25分26秒（231位）▲48位【大会ホームページ＆リザルト】第14回日本山岳耐久レース(2006)【出走前】朝10時集合。陸上部からはしゃおらいさん、Oさん、zzzさん、I谷さん、ブログからはbarmyさんとそのお仲間の皆さんと続々集結！ミカンさんは大阪から早々現地に到着しており、体育館の場所を確保してくださった（ありがとうございました！）荷物チェックなどの受付は長蛇の列。荷物チェックでは、水2リットル以上、雨具、ライト（電池も含む）食料など。今年も2,000人以上のランナーがエントリーして、会場は混雑していました。スタート前には、Jog Noteのshi_bashiさんとお会いできました。【スタート直前】皆さんとは、「また明日無事に会いましょう！」なんて不思議な挨拶を交わし、エールを交換し合う！なぜか、10時間台ゴールのブロックに並んでしまい、前のほうからのスタートとなりました。【第1関門/浅間峠まで】22.66km＜スタート～今熊山～入山峠～市道山～醍醐丸～熊倉山～浅間峠＞13時に号砲が鳴る！最初は、zzzさんのペースについて行きます。入山峠までは一緒でした。スタート直後は、予想通りの大渋滞。とはいえ、幸い、自分のペースにちょうどいい集団だったので、流れに身を任せました。入山峠を過ぎると、急な下り坂などが続き、いつの間にかちぎられ、1人になりました。スタートから2時間経過して、VESPA proを補給するも、立ち止まらず浅間峠へ向かいました。約4時間で浅間峠に到着。練習ペースよりも早かったですが、余力があっていい感じでした。ただ、空気が乾燥していたのか、水の消費が気になりました。第1関門まで3リットル中1.5リットル消費。浅間峠では、食事＆トイレ休憩。ここで、zzzさんと遭遇！zzzさんは、既に休憩を終え、第1CPをスタートする直前でした。再びエールを交換し合いzzzさんを見送りました。私は、ペットボトルの水をキャメルバッグに入れ替えたり、荷物の整理などを行ったり、かれこれ15分ほど滞在。＜消費した食料＞・水…1.5リットル（残り1.5リットル）・アミノバイタルジェル（アミノ酸1500mg）…1つ・VESPA…1つ・VESPA pro…1つ・おにぎり（梅）…1つ【第2関門/月夜見まで】42.09km＜浅間峠～笛吹峠～西原峠～三頭山～鞘口峠～風張峠～月夜見山＞ここからは、ヘッドライトを装着。下り坂では、ハンドライト（super fire）を使用しました。ハンドライトは初体験でしたが、目からウロコ！昼間と変わらない視界が広がり、とても走りやすかったです。ここでの、最大の難所は、標高約1500mの三頭山。三頭山までは、体力を温存しつつ、無理はしませんでした。あと、水の消費も気をつけました。西原峠付近（三頭山手前）で、VESPA proを補給し、三頭山に挑みます。無心で上りつづけました。ここで、バテている人を何人も抜いた覚えがあります。ただ、私自身も頭がぼーっとしてきました。三頭山非難小屋にて小休憩。ここで、ジェルとカフェインを補給。時計をみると6時間40分ぐらいでした。非難小屋では、係の人に、「このままいけば、13時間台いけるよー！」といわれる。15～16時間台を設定していたので、この時点では信じられませんでした。三頭山を過ぎれば、あとは下り。ここは足場が悪く、私の苦手な下りでしたが、満月と夜景が視界に広がる瞬間がありました。今日は、なんて幸運なんだろう！ますます気合が入りました！残りの水1.5リットル全てを消費した時点で、水分補給ポイントの月夜見（第2CP）に到着。なんとかもってくれてほっとしました。月夜見では、またまた休憩を終えて出発する直前のzzzさんと遭遇。すれ違いでしたが、エールを交換。休憩時間は10分ほど。少々からだが冷えたが、上着は着ないでスタートしました。＜消費した食料＞・アミノバイタルジェル（アミノ酸1500mg）…1つ・アミノバイタルジェル（アミノ酸3000mg）…2つ・VESPA pro…1つ・VESPA…1つ・おにぎり（ツナ）…半分・SOY JOY…1本【第3関門/御岳山（長尾平）まで】58km＜月夜見～御前山～大ダワ～大岳山～御岳山（長尾平）＞ここからは、気がつくと、前後に人がいなくなる瞬間が何度もありました。今考えると、とても怖いですが、試走している自信があったので、不安も感じることなく前に進めました。御前山まで、大ダワまでは予想より長く感じ、ちょっとバテました。ここの難所は、大岳山！だと思っていました。ロッククライミングのような急な岩肌を登っていくからです。ところが、逆に、ゆっくり、じっくり、確実に登っていくので、心拍が下がり、体力が回復しました。これにはビックリ！大岳山山頂で小休憩。最後のジェルを補給。ライトを消して空を見上げてみました。なんと、満天の星空が！まるで、プラネタリウムのようでした。これが、夢にみていたハセツネの星空！幸せな気持ちでいっぱいになりました。大岳山を過ぎれば、あとはほとんどが下り。ただ、ここからの下りは、私の大の苦手な崖の下り。手をつきながら、慎重に下りていきます。ここで、何人も抜かれました。この苦手克服が、来年への課題になりました。御岳山（第3CP）直前の綾広の滝で、水分補給。水を節約しながらだったので、喉がカラカラでした。ここで、一気に水分を補給。身体に染み渡りました。ペットボトルにも1リットル詰め込みました。ここでは、ラスト13km地点。一緒になった人に、「あともう少し！この調子だと13時間30分にはゴールできるね！」といわれました。ここまでタイムを気にしないでいたので、13時間台というタイムに希望を見出し、スイッチが入りました。第3CPでは、休憩なしでそのままダッシュ！こんなに最後に余力が残っているなんて、自分でもびっくりしました。＜消費した食料＞・アミノバイタル（3000mg）…1つ（大岳山にて）・VESPA…1つ※喉が渇きすぎて、固形物が食べられませんでした。【ゴールまで】71.5km＜御岳山～日の出山～金毘羅尾根～ゴール＞第3CPを通過すると、日の出山までの下りは軽快に飛ばします。あっという間に日の出山に到着。当初の目標は、日の出山で夜景をみることでした。その願いはかない、そのときの私にとっては、100万ドル以上の夜景にみえました。ここで小休憩と考えていましたが、ラスト11kmで11時間50分ぐらい。このままいけば、12時間台！？ますます目標が高くなり、ゴールを急ぎました。日の出山からゴールまで、試走時は歩かず走り切ることができたので、その経験を自信に、8割ぐらいは走れたと思います。また、ラスト5km地点では、12時間24分。6分/kmペースでも12時間台は夢ではない時間になってきたので、益々ペースがあがります。ただ、本当に5kmだったのか、ラスト5kmが異様に長く感じました。ラスト1.5km、12時間54分。あとは、舗装路の下りが続きます。このペースだったら、あわよくばと思いましたが、この1.5kmもなんだか長かった。結局、人里に下りたときは13時間を越えてしまいましたが…13時間02分16秒、念願のゴール！！！なんと、昨年の「21時間23分」という記録を大幅に更新することができました。しかも、ひそかに狙っていた15時間台も大幅に更新！2006年のハセツネは、素晴らしい天気が後押ししてくれた大会でもありました。身体の調子もまずまずで、走りやすいコンディションでした。【仲間のゴール】zzzさん、I谷さんは既に12時間台でゴール！zzzさんも昨年より5時間以上タイムを縮め、I谷さんは初挑戦ながら、12時間台前半で完走！今後の成長が楽しみですね。ミカンさんも13時間台で完走！後半はミカンさんも後半のラップがすごかったです！そして、しゃおらいさんは17時間台。これまた、3時間以上もタイムを縮めました！barmyさんも同じく17時間台で無事完走されました。shi_bashiさんも17時間台で完走！皆さん、ケガもなく無事でなによりでした。【Special Thanks!!】☆ブログの皆さまネットの速報などで、夜通し応援ありがとうございました！そして、メッセージ本当にありがとうございます。☆陸上部の皆さましゃおらいさんを始めとする、陸上部の皆さんには、練習時から本当にお世話になりました。この世界に入るきっかけをくださったことに本当に感謝の気持ちでいっぱいです。☆都岳連の皆さま夜通し、応援ありがとうございました！とくに、山の待機の方々は寒かったでしょう。大会の運営を支える以上に、選手にとっては心の支えでもありました。
2006年10月09日
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【速報】ハセツネ完走しました
ラッキーなことに、カラダも天気もベストコンディションの中、完走しました！ 今年は、満月＆満天の星空のもと走れました。夜景もステキでした！ 記録は、、 「13時間02分台」 12時間台まであともう少しでした。 前日のブログで、応援メッセージ本当にありがとうございました！！ 今から仲間のゴールを見守りたいと思います。 ※zzzさんとI谷さんは12時間台でゴールしました！大ベスト！
2006年10月08日
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ハセツネ前日
ハセツネ前日。いよいよ緊張が高まってきました。不安要素は残り、解決は難しいですが、どんな状況でも、その中で“ベストを尽くすこと”を目標にしたら、気持ちが軽くなってきました。今日は、いつもよりちょっと遅い時間に起床。といっても朝の8時。昨日の天気がうそのように、空は青く晴れ上がっていました。掃除、洗濯、布団干しなど、一通りの家事を済ませてたら、あっという間にお昼になってしまいました。一段落ついていると、宅急便が！先々週の高尾山森林マラソンの副賞が届きました！小さな箱が一つ。あれ？スポーツドリンク1ケースはまだみたいです。先に、靴が届きました。NIKE WMNS TAKAO ナイキ ウィメンズ タカオ IIIです♪どうやら、トレイルシューズではなくハイキングシューズみたいです。普段履きにしようと思います。さぁ、午後からは、ハセツネの買出しに行って来ます。【高尾山森林マラソンの副賞】
2006年10月07日
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東京マラソン
当選しました！【東京マラソン2007公式サイト】http://www.tokyo42195.org/女子は母数が少ないのと、陸連登録をしているからでしょうか？こんなに当選確率が低いものとは思いませんでした。ただ、ここで運を使い果たしたのか、ハセツネで不安要素が…（野辺山の前と一緒）そのため、とても憂鬱。。まぁ、まだ大丈夫ですが、考えても仕方のないことなので、こちらは、気負わず、「昨年より1分でもいい記録で完走する」これが目標！頑張ります！
2006年10月05日
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完全休足日
おかげ様で、昨日の夜練で、9月の走行距離が400kmを突破しました。ただ、その疲れが出たのでしょうか。。今日は、完全休足日でした。遅い朝を迎え、ほぼ一日家でゴロゴロしていました。ジムにでも行こうと思ったけど、その気力すらないぐらいなんだか疲れてしまいました。こんな日もあるか、、ということで、夕方ごろ、渋谷のアートスポーツへ。ハセツネ用のハンドライト「super fire 301」を購入（税込みで4900円也）品薄と噂をきき、購入できるか不安でしたが、まだ、いっぱい店頭に並んでいました。明日から、英会話が始まります。毎週月曜日、朝8時30分からです。週1回のレッスンですが、英語を勉強する動機付けになればと思います。しばらくは月曜日の朝練は無理そうです。夜は皇居練習ができる準備をしておこうかな？
2006年10月01日
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