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2006年09月の記事
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【Road to ハセツネ】ラストは闇練＜高尾山-陣馬山＞
週末、陸上部より闇練の召集がかかりました！思い返せば、9月中旬のハセツネ闇練は風邪でキャンセルしてしまったので、これが最後のチャンスになりました。昨日までは、少々寝不足の日々が続いたので、私にとっては、闇練はちょうどいい時間でした。8時間きっちり睡眠をとって、いざ高尾山へ。練習メンバーは、しゃおらいさん、zzzさん、I谷さん、私の4人です。【コース】高尾山口-陣馬山往復【往路】15時30分、稲荷山コースからスタート。調整モードなので、あまり飛ばさないことを心がけます。結局、稲荷山コースは39分近く（ベストは34分）かかりましたが、まだ、疲れが溜まっていたこともあり、これぐらいのペースがちょうどよかったです。城山-景信山では、夕日の木漏れ日がなんとも素敵でした。なんとかSun setをみようと、明王峠まで急ぎましたが、間に合わなくて残念。【陣馬山にて】17時50分頃、陣馬山に到着。ここまでは、辛うじてヘッドライトは使わなかったのものの、着いた頃には既に辺りは真っ暗になっていました。当然ながら、富士見茶屋は閉まっていました。おにぎり1つを補給。【復路】今日のメインメニュー、ヘッドライトを着用して復路スタート。実に、昨年のハセツネ以来2回目の着用となりました。本当は、（zzzさん絶賛の）ハンドライトを持参しようと思いましたが、間に合わず、100円ショップの懐中電灯でもつ練習だけをしました。試しに、zzzさんのLEDライトをお借りしたのですが、足元の明るさが全然違う！明日には絶対ゲットしようと思います。闇練自体もハセツネ以来だったので、慣れるまで時間がかかりました。特に、眼の神経をよく使うし、昼間以上に集中力が要求されます。かなり集中したおかげでしょうか。。あっという間に明王峠、景信山を通過。走り慣れたところだったからでしょうか。巻き道も覚えていました。ただ、城山の手前で集中が途切れたところで、転倒。肘を打撲してしまいました。幸い、走りには影響しないケガで済みましたが、夜の走りはちょっとした気の緩みはいけませんね。その他でも、何度も転倒しそうになりました。高尾山山頂により道をして、○万ドルの八王子の夜景を満喫♪ハセツネコースでは、日の出山の風景と似ていましたが、果たして、本番では日の出山で夜景をみることができるのか。。因みに昨年は、とっくに朝でした（涙）最後の稲荷山コースでは、トップを行くzzzさんについて行く、というより、後ろからのしゃおらいさんにあおられ、自然とスピードがあがりました。何度か危ないところもありましたが、夜だというのに、約22分でゴール！昼間とあまり変わらない時間でした。恐らく、集中力のおかげですが、ゴール後は、身体の筋肉よりも、頭の筋肉（？）の疲労感がどっときました。【総括】山の闇練は、怖いです。正直、練習前はテンションがあがりませんでした。ところが、仲間3人と走ることで、怖さはすっかり軽減され、気がつくと、自分の集中力との闘いでした。1回の練習ではありましたが、なんとか夜の感覚をつかむことができ、ハセツネ1週間前のいい調整ができました。絶対1人で練習できない内容だったので、陸上部の皆さんには本当に感謝です！（※おかげで、月間400kmも突破）泣いても、笑ってもあと1週間です。心肺機能のトレーニングは欠かさず（ヒゲなしメモ）、疲労を溜めないよう、心がけたいです。
2006年09月30日
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夢への一歩
東京国際女子マラソンの申込みを完了しました。久しぶりの手書き申込みで、一筆一筆いつも以上に（履歴書並み？）、丁寧に仕上げ、現金書留で郵送しました。今回、「市民の部」（定員450人）でのエントリーで、参加資格の記録が、ギリギリです。定員オーバーの場合は足切りの可能性がありますが、だめもとで挑戦です。夢への第一歩です。
2006年09月28日
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ひと山越えて？
週末2連荘レースの後、仕事の山が。。月曜日から、私の部署のインターナショナルの人たちが来日。会議（サミット）が、始まりました。ホスト国は日本で、本社（アメリカ）、香港、韓国、台湾などからVisitor続々と集結。下っ端の私は会議には出席しませんが、月末で、通常業務がキツキツな上、Welcome Lunch（いわゆる接待）など、なんだか落ち着かない1週間がスタートしました。ランチは、裏のオークラでタダ飯をいただきましたが、全て英語。幸い（？）英語が話せるマネージャーと同席で、Visitorもおしゃべりな人だったので、聞いているだけで終えることができました。でも、さすがに、英語ができないときつい。こちらも、本腰を入れなければ！そして、今日は、別件（仕事ですが）で、ひと山越えてホッとしました。先週の失敗を少しは挽回できたかな？明日は、部門全体の（50名）宴会を仕切ります。もんじゃ焼き＠月島です。社長も飛び入り参加するそうなので、こちらもちょっと緊張。。因みに社長は日本語は話せません。私は、英語は話せません！※すみません、、時間切れです。また、明日追っかけます。
2006年09月26日
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【Special Thanks!!】高尾山森林走遊学大会 さわやか森林マラソン
☆YAJさんごめんなさい！レスが抜けてしまっていました！決して表現が怪しいからじゃありませんよ（笑）メッセージありがとうございます！YAJさんの孫の代になっても、「山を走っているおばあちゃん」になっていたいです♪また、山の大会、ご一緒できるのを楽しみにしています☆☆流星さんいつも、ありがとうございます！この夏の走りこみは、流星さんのJog Noteが励みになりました。そして、その結果が、これからどう反映されるか、レースが楽しみです！☆ミカンさんいつも応援ありがとうございます！まさか、翌日のほうが、いい結果を出るとは思いませんでした。激しい練習（激練？）はここまで。。これから、ハセツネまではおとなしく過ごすつもりです。☆barmyさんレースお疲れさまでした！あまり、本調子でなかったようですが、レース後の身体の調子はいかがですか？前日のハーフに引き続き、barmyさんの暗示マジックがかなり効きました。ありがとうございました！次は、いよいよハセツネですね。☆rsaiさんレースお疲れさまでした。そして、当日はお写真などありがとうございました。野辺山以来でしたね。ご一緒できて嬉しかったです！マラソンを始めて、初期の頃に、「マラソンは一朝一夕のスポーツではない」と、saiさん言われたことが私の原点になっています。長距離走は、努力と比例するスポーツだからやめられないです！今度は、高尾天狗ですね。また、ご一緒できるのを楽しみにしています！☆Junhさんありがとうございます！sky runnersの皆さんの声がしっかり届きましたよ。これからもお手やわらにお願いいたします。来月21日のオフ会でお会いできるのを楽しみにしています！☆moaiさんレースお疲れさまでした！そして、ありがとうございます！まさに、ピンクパンサーは私でした！あの下りは形振りかまずものすごい勢いでした。（女子としてお恥ずかしく…）また、山の大会でお会いできたらいいですね！楽しみにしています。☆悠仁さんいつもありがとうございます！また、陣馬でお会いできるのを楽しみにしています！陣馬も、昨年同様すっきりとした秋晴れの中走りたいですね！☆TAKAさんありがとうございます！TAKAさんのおっしゃる通り、次の日は（アフター）ケア日になりました。ハセツネもこの調子で頑張りたいです！この1-2週間はおとなしく過ごそうと思います。☆ドミンゴさんありがとうございます！何事も「過ぎたるは及ばざるがごとし」ですね。翌日は、ゆっくり休みにあてました。おかげ様で、万全な状態でスタートラインに並ぶことができたと思います。これからも、+と－（rest）のトレーニングを心がけたいと思います。☆ミノルトトさんありがとうございます！！目指すは●●？これは、もうちょっと経ったら公開します！ ☆しゃおらいさんレース、お疲れさまでした！そして、コンディションがあまりよくない中、しゃおらいさんも自己ベストおめでとうございます。この優勝は、しゃおらいさんの山のお誘いがなかったら、ありえませんでした。そういう意味でも、陸上部は、私の中では非常に大きな存在です。あらためて、このような素敵な世界を教えていただき、本当にありがとうございました！ハセツネでは、チーム入賞目指して頑張りましょう！☆らおじんさんありがとうございます！思い起こせば、らおじんさんと初めてお会いした大会でしたね！来年は、総合優勝目指して頑張ります！（なんて）来年はご一緒できるといいですね！☆HR711さんおぉ！お久しぶりです。そして、HR711さんも優勝おめでとうございます！男子の優勝者はGPSですか！それはいいですね～。私は、ナイキの靴です。また、山の大会に出られるのでしょうか？お互いに頑張りましょうね！☆らんちゃんさんありがとうございます！いえいえ、山だから全部走るわけでないので、多少、つぶしがきくのかもしれません（なんて）こんな無謀なことは二度とやらないと思います。東京国際女子マラソン、今日申し込みが完了しました。これで足切りされなければいいのですが。。お会いできたらいいですね！☆Akkoさんありがとうございます！！走って逃げたりしないから、大丈夫です！（なんて）☆走る書店員さんありがとうございます！そういう意味では、山を走る書店員さんも、猛スピードでかけ上がっていますね。山は山でも、走り慣れたところでは、結果が全然違うところが興味深いです。☆satomiさんお久しぶりです！青梅に応援にいらっしゃっていた以来ですね！ありがとうございました！マラソンは、努力を裏切らないスポーツだからやめられません！また、どこかの大会でお会いできるのを楽しみにしています！☆りんすけさんありがとうございます！ヤマンバの称号はまだまだ恐れ多いです。いつか、称号をもらえるように、努力を重ねていきたいです！ハセツネが終わったら、オフ会でご一緒できるのを楽しみにしています！
2006年09月24日
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【自己新＆優勝！】高尾山森林走遊学大会 さわやか森林マラソン
週末レース2連荘2日目。前日のロードに引き続き、今日は山のレースへ参加してきました。高尾山さわやか森林マラソンです。今回は、陸上部のお馴染みしゃおらいさん、Aさんと一緒。Aさんは、残念ながら体調不良で出場を見合わせましたが、応援にかけつけてくれました（ありがとう！）そして、ブログからはbarmyさんとお仲間のMさんとご一緒しました。また、会場では、同じブログのr-saiさんとお会いすることができました。【天候】天気予報が大ハズレ？雲一つない秋晴れ！日差しは強いものの、湿気がなく、さわやか森林マラソンの名にふさわしい天気となりました。【コース】会場の「ふれあい森林館」脇をスタート地点とし、大平林道（3km）＜上り＞小仏城山→＜下り＞日影沢林道→＜上り＞（作業林道）→大見晴台下→一丁平→＜上り＞小仏城山（折り返し）→＜下り＞一丁平→＜下り＞大平林道に戻る15キロのコース。【スタート-大平林道】約3km、なだらかな上り坂が続きます。女子は3位までが入賞。この時点では沢山の女子選手が私をあれよあれよと抜いて行きました。今年はレベルがあがったのか、そんな甘くないよなぁ…と思いながら、ここでは「歩かず走り切ること」を貫ければよしとしよう、と頭を切り替えました。【小仏城山まで】ここから、トレイルが始まります。トレイルに入ったらこっちのもの？（なんて強気）ここも、焦らずマイペースに上っていくと、何人かの女子選手を抜くことができました。それでも、3位までは程遠いなぁ…と少々弱気になっていました。小仏城山のチェックポイントで、係の人にゼッケンにチェックをしてもらっているとき、気をとられて転倒。ここで、何人か抜かれ、女子選手にも抜かれます。や、やばい！【日影沢用水場まで】それでスイッチが入りました。城山を通過すると、下りの舗装路になります。ここは思いっきり飛ばしました！もちろん、抜かれた女子選手も抜いて、体感速度は、3分/kmぐらいだったかもしれません。しかしながら、なかなか女子選手が現れません。私は一体何位なんだろう、と思いながら走っていました。【一丁平まで】日影沢用水場を過ぎると、まだトレイルに入ります。ここは、急な斜面ではなかったので、無理をせず、時々走りを交えながらの早歩きです。ここぐらいから、係りの人に、「お、早いねー！がんばって！」と声をかけられます。しかも、1人ではなく、何人かの方にかけられました。おまけに、ハイカーの方にも、「女性もいるのね！がんばって！」と一体何位なんだろう。。前は女子はいません。でも、私の記憶には、15kmの部のゼッケンをつけた女性が1人、2人はいるはず！【城山山頂まで】城山山頂で、ようやく係りの人に、「女子で1番だよ！」と声をかけられます。マ、マジですか？と思ったら、またまたスイッチが入りました。【ゴールまで】城山山頂を過ぎれば、走りなれたトレイルの下りです。しかも、天気がいいので、飛ばしまくりました。また、ラスト1.2kmはインターバルトレーニングの如くダッシュしました。よし、優勝？？と思ったら、「二番目だよー！」と、、やっぱり、私の記憶の中にいらした方が1番でした！おめでとうございます。残念。。と思っていたけど、総合で2位なら入賞！とても嬉しかったです。私の後は、Mさんが1時間18分ぐらい、そして、わが師匠のしゃおらいさんが、昨年の記録を更新する快走！その少し後にbarmyさん、r-saiさんがゴールされました。皆さん、1時間30分以内だったと思います。本当にお疲れさまでした！！【表彰式】昨日に引き続き、お立ち台へ。なんと、山岳界のカリスマ、今井通子先生から賞状をいただきました。また、直接お話する機会をいただき、「来年もぜひ、優勝目指して出場してくださいね」とお言葉をいただきました。【賞状＆副賞】副賞は、アウトドア＆トレッキングシューズ（NIKE/ナイキレディタカオ）と、スポーツドリンク（ダイドー）1ケースでした。後日郵送されます♪シューズは、普段履きにしようと思います。【アフター】お彼岸で、浜松から両親が上京していました。私のご先祖様のお墓が上野にあり、車で東京に来ていました。車だったこともあり、下宿まで来てくれたので、私のお気に入りのカレー屋さんへ連れて行きました（って、私が食べたかっただけ？）これから浜松に帰らなければいけなかったので、短い時間でしたが、家族水入らずの夕食となりました。こだわって、スポーツに打ち込むことが父そっくりだ、と母に言われました。カエルの子はカエル？？【Special Thanks!!】たくさんの応援メッセージ本当にありがとうございました！！今日は時間切れで申し訳ないです。。取り急ぎご報告まで！【参考】昨年の完走記
2006年09月24日
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【速報】高尾山森林走遊学大会 さわやか森林マラソン
おかげさまで、39歳以下の部で優勝することができました。（総合では、第2位でした）記録は、1時間14分19秒。昨年より15分ほど縮めることができました。本当に、応援ありがとうございました！後ほど、完走記をアップしたいと思います。※千倉へのメッセージありがとうございます！追っかけお返事したいと思います。遅れて申し訳ないです。
2006年09月24日
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【Special Thanks!!】ロードレース千倉
沢山の応援、そしてお祝いのメッセージ本当にありがとうございました！おかげ様で、翌日のレースの励みになりました。☆barmyさん前の日から、「暗示」をかけてくださりありがとうございました！barmyさんの暗示はよく効きます！☆らんちゃんさんいつもありがとうございます！国際マラソン（市民の部）ギリギリセーフで間に合いました。ギリギリの記録で足切りされちゃうかもしれないけど、ダメもとで申し込んでみます！お会いできたらいいですね！☆らおじんさんらおじんさんの予言通り、次の日に表彰台に上ることができました！嬉しい予言をありがとうございました！☆Junhさんありがとうございます！私も風が心配でした。（浜松、荒川に引き続き）またか、と思いました。ラスト6kmの風は意地で走りました！風以外はアットホームでいい大会でした。遠征してよかったなと思います。来年はいい天気になるといいな。☆しゃおらいさん今回は1人参加となりましたが、「陸上部」の存在が私を後押ししてくれました。ありがとうございました！この調子で、ハセツネもチーム上位入賞を目指しましょう！☆銀ぎつねさん（祝！女子第3位入賞！）お疲れさまでした！そして、第3位入賞（しかもトロフィー）、国際資格ゲット、本当におめでとうございます！ラスト6kmの暴風になえていた私をひっぱってくださり、ありがとうございました！国際マラソン申込みましたか？一緒に出られたらいいですね。これからも、どこかの大会でお会いできるのを楽しみにしています！どうぞ宜しくお願いいたします。☆のぐさんありがとうございます！もうすぐ10月ですね！のぐさんと皇居でご一緒して、もう1年経つのですね。今年もまた、Sky Runnesの皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！☆ミカンさんおかげ様で、今回は、体調がよかったことが功を奏しました。そして、ブログやJog Noteでの皆さんのトレーニングがモチベーション維持につながています。いつもありがとうございます！☆ミノルトトさんいつも、ありがとうございます！！（完走記）最後はやっぱり食べ物ネタになってしまいました（笑）☆TAKAさんありがとうございます！今は、山がメインになっちゃっていますが、実は、ロードの強化練習で山ランを始めました。今は逆転していますが、効果が出てきたみたい？（なんて）☆Magnum160411さんありがとうございます！今回、生まれて初めての2連荘でしたが、海→山だからできたのかもしれません。山×2、ロード×2は、とてもじゃないけどできません！海×山、これだったら、いけますよー♪（なんて）
2006年09月23日
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【自己新＆入賞！】ロードレース千倉
あまり、ブログでは書いていませんでしたが、ハセツネの前に越えたい目標がありました。それは、ハーフマラソン1時間35分を切って、東京国際女子マラソン（市民の部）の出場資格をゲットすることです。今年の大会に出るなら、これしかない！ということで、「ロードレース千倉」房総半島の南端まで遠征してきました。今回は、久しぶりの1人参加になりました。【会場まで】のんびり各駅停車で千倉へ向かいました。10時30分からのスタートとはいえ、会場までは3時間の道のり。5時15分に家を出て、千倉着は9時過ぎ。千倉駅からは、無料のシャトルバスで会場に向かいました。【レース前】会場に着いた途端、悪い予感が的中。なんと、台風の影響と思われる高波と暴風。アップしていると、帽子が吹き飛ばされそうになるぐらいでした。参加人数は、ハーフの部では、1,000人ぐらいでしょうか？箱根駅伝でお馴染みの大学生もちらほら。人数が少ないので、位置取りに手間取ることなく、スタートラインにつけました。【作戦】※ヒゲなしコーチメモより・最初の5kmを1つの目処とする・21分台後半～22分で入ってみて、普通の感じなら、そのままペース維持・少し楽に感じても、すぐに上げない・後半10kmからペースアップ【スタート-5km】22分台最初2kmは海岸沿いで暴風の影響をもろに受けました。少し高台に来ると、風がやんだので、普通のペースに戻しました。最初の5kmは普通の感じだったので、このペースを体に覚えこませ、ペース維持を心がけました。【5-10km】44分台10kmの記録も更新しちゃいました。（今までの自己記録が45分45秒）ここで、沿道の人から「女子7番目でーす」と声をかけられます。私の視界に女性が2人走っていました。ということは、この2人を抜けば入賞？気持ちは高まりましたが、ここは作戦を忠実に守り、ペースアップはしないで、様子をみました。【10-15km】1時間03分台だんだん、前の2人に近づいてきました。ここで、2人を抜き、5位に浮上。と思ったら、後ろから女性が1人私に追いつき、軽々と抜いていきました。（※速報編に書き込みしてくださった「銀ぎつね」さん）この時点でのペースアップに感心しつつ、この方を1つのペースメーカーに、着いて行くことにしました。しばらくすると、またまた別の女性1人が視界に入ってきました。銀ぎつねさんは、既に12-3km時点でその女性の前を行っていましたが、私は、ラスト6kmでその女性に追いつきました。ところが…【15-20km】1時間29分台ラスト6kmは、海岸沿いでした。ということは、暴風の向かい風です。あの、今年の荒川マラソンの復路を思わせる風が真っ向から吹いてきました。それでも、銀ぎつねさんの後ろを追いかけます。すると、いつの間にか、銀ぎつねさんの後ろのの女性を抜くことができました。暫定5位です。時計をみると、だんだんペースが落ちてくるのがわかります。このままだとギリギリ、もしくは35分切れないかもしれない、、と弱気になっていました。この5kmは銀ぎつねさんとのデッドヒートが続きます。すると、また、別の女性が視界に入ってきます。こちらも、いつの間にか抜くことができ、暫定4位となりました。【ラスト1km】相変わらず、風はやまないままラスト1km。ここまで来たら、諦めたもの負け？この大会も、荒川と同様、風のせいにしたくない、荒川の二の舞になってたまるか！なんて、最後はモチベーションの「維持」と私の「意地」！ここでは、直前強化メニューのインターバルでの1kmダッシュのイメージが浮かんできました。その通りには走ることはできませんでしたが、自分の中ではダッシュしていたと思います。時計と睨めっこしながらのゴール！1時間34分台！やりました！東京国際女子マラソン（市民の部）の出場資格（ハーフ：1時間35分以内）をゲットしました。人数制限があるので、まだ出場できるかはわかりませんが、とりあえず、申込みができる権利がもらえたことが嬉しいです。早速、週明けに手続きしようと思います。【アフター】今回は1人参加のため、何もなく帰ってきました。本当は館山あたりで温泉にでも寄って行こうと思いましたが、電車の本数が少ないこともあり、千倉の地元の食堂でお刺身定食を食べて帰宅の途につきました。帰りも各駅停車でトボトボ3時間。よく寝ました。夕方17時ごろ、東京に到着。そのままジムに行き、プールとジャグジーでアイシング＆ストレッチ。翌日も大会を控えているので、念入りに体のケアをしました。【最後に…】このブログなどを通じて、沢山の励ましのお言葉をいただきました。本当にありがとうございました！！【賞状など】気がついたら、副賞はありませんでした。賞状と盾、そしてメダルをいただきました。
2006年09月23日
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【速報】ロードレース千倉
やりました！1時間34分25秒、自己ベスト更新です！女子4位入賞のオマケつき♪ラスト6kmは海岸沿いで、台風の影響と思われる暴風＆向かい風との闘いでした。一時は諦めかけましたが、日頃お世話になっているかたや、このブログでいただいたメッセージが励みになりました。この場を借りて感謝の意を表します。ありがとうございました。これから、表彰式に出席します。※たくさんのメッセージありがとうございます！後ほど、おっかけお返事します。
2006年09月23日
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週末レース2連荘
土曜日…第36回ロードレース千倉（ハーフ）日曜日…第10回 高尾山森林走遊学大会 さわやか森林マラソン（15km）週末、上記の2レースに出場する予定です。因みに、ロードレースのほうが本命です。それぞれ自己ベスト更新が目標。（自己ベスト：ハーフ/1時間37分、高尾森林コース15km/1時間30分）最近は、山の2連荘は体験済みなのですが、レースの2連荘は初めて！毎度のことですが、気負いすぎるレースは天候に恵まれません。今回も、台風が来ているようで、風が吹かないことを祈るばかりです。どちらにしても、夏の走りこみ（山ばかりでしたが…）がどのように結果に現れるか楽しみです！
2006年09月22日
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夏休み使い切りました
といっても、もう秋ですが。。今年は、有休とは別に、3日の夏期休暇が付与されました。その代わり7-9月中の間に使い切らなければ無効になってしまいます。ということで、今日、最後の1日を使い切りました。先週、風邪で山ランができず、不完全燃焼。本当だったら、1日「山三昧！」といきたいところでしたが、週末、本命のレースが入っており、ここはぐっとガマン！山はお預けです。そんな休日は朝練もなくスロースタート。天気はカラっとした秋晴れ！天気が悪い週末が続いていたので、この晴れを有効に使うべく、布団干しや洗濯から始めました。小さなものは日々やっているのですが、こういうときじゃないとやらないものをドバっと行ったもんだから、4回も洗濯機をまわしました。また、ランニングシューズやトレイルシューズもまとめて洗いました！あーすっきり！調子にのって、部屋の片付けも。。そんなこんなで午前中を全て使い切ってしまいました。午後は、ようやくトレーニングのため行きつけのジムへ。トレッドミルにて60分の調整ラン。疲れがたまらないギリギリのペースで11km走りました。その後は、ジムのジャグジーで長めのストレッチ。トレーニング後は、予約していた美容院＠銀座へ。美容院の時間まで少し時間があったので、久しぶりの銀座をブラブラ。平日昼間の銀座は落ち着いた雰囲気です。デパートや喫茶店などは空いていて、贅沢気分。ただ、この雰囲気は、今の私には向いていないかも？ちょっと後ろめたい気持ちがわいてきました。美容院の後は、行きつけのスポーツマッサージ＠新宿へ。これまた、時間があいてしまったので、新宿三越上のジュンク堂書店へ。頭の中でブックマークしていた本をあれこれ見つけては立ち読みをしました。結局、3冊ほど購入。“時間をつぶすために本屋1時間以上”というのが、とても久しぶり（学生時代ぶり？）だったので、これまた贅沢な時間でした。そんなこんなで、あっという間に1日が終わりました。1人で完結しちゃう休日に満足しているのが、ちょっと危険な傾向ですが、それ以外は満足な夏休みでした。
2006年09月21日
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復活！
今日は、気持ちを切り替えて、復活しました。朝の運動でリフレッシュです！やっぱり、運動っていいな♪ご心配おかけしました。※明日（木曜日）は、最後の夏休み消化のためお休み。少々夜更かし中。。
2006年09月20日
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捨てる神あれば拾う神あり
※日記のお返事が遅れて申し訳ないです。。今日は、激しく落ち込んだ1日でした。でも、最後の最後に嬉しい言葉をもらい、救われました。今日は、笑って終われたからよしとしよう！明日は、気持ちを切り替えて頑張ろう！
2006年09月19日
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山に行かない週末
珍しく、山へ行かない週末でした。というより、6月からこれまで週末は山三昧でしたが、今日は、おとなしく家で過ごしました。昨日のLSDの疲れと、風邪も完治していないことから、ダラダラとした休日を過ごしました。本当は、会社へ自主的出勤をしようと思ったけど、結局、自宅でも作業できることがわかったので、自宅で作業。山も行かず、1kmも走らず、何もしない休日でした。（LSD完走記は後ほどアップします！）
2006年09月18日
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観光名所LSD（12時間走）
zzzさんの提案で、「Road to ハセツネ#番外編」12時間LSDに行ってきました。ハセツネの走行時間（目標15-16時間台）を想定して、長時間走り続けることの耐久トレーニングの一環です。前日の夜練はお休みした病み上がりでしたが、ゆっくり走ること、途中でエスケープする機会が多くあることから、参加することにしました。【走行距離】約75km【コース】皇居（桜田門）→品川→蒲田→＜多摩川＞→川崎→横浜→鎌倉→江ノ島→茅ヶ崎→平塚【皇居-多摩川-川崎まで】朝7時に皇居（桜田門）をスタート。おしゃべりができる程度の心拍数の上がらないペースでゆっくり走り始めました。あっという間に、私の勤め先周辺の虎ノ門を通り過ぎる。平日は賑やかなオフィス街も早朝の休日は、全く別の街に来たみたいに静かでした。港区エリアを通り過ぎ、品川駅に到着。ここからは、東京国際女子マラソン（＆箱根駅伝）のコース一部。有名な（？）八ツ山橋の上り坂の感触が、有名選手の気持ちに近づけたようで、なんだか嬉しかった。港区、品川区、蒲田とzzzさんの行動エリア。それぞれの街にまつわるお話が興味深かった。走る観光ガイドですね。多摩川を通り過ぎ、川崎市内へ。コンビニで小休憩。（10時ぐらいかな？）【横浜まで】川崎から、約1時間ほどで横浜市街へ。先週行った、横浜のベイクォーターの脇を通り過ぎ、11時30分頃、みなとみらいへ到着。横浜というのは、百貨店や諸々のショッピングモールは、駅直結で外に出ることがあまりないので、外からみる建物が新鮮でした。ランドマークタワー、赤レンガ倉庫を通り過ぎ、山下公園へ到着。ここでお昼休憩。（おにぎり、納豆巻き、豆乳、どら焼き）【鎌倉まで】12時に山下公園を出発。観光地から一転して、横浜ベイエリアの住宅地、本牧を通過。それから、磯子方面へ下っていき、鎌倉街道へ。一路、鎌倉を目指します。ここから、少々、雲行きが怪しくなってきました。鎌倉市内へ入ると、観光地一色！お馴染みの建長寺、鶴岡八幡宮などを横目に観光気分を味わいました。そして、15時ごろ、鎌倉駅到着。ここで2回目の中休憩。ここでは、名物の鎌倉カスターを御褒美に食べました。（SOYJOY、豆乳、鎌倉カスターなど）走り始めて8時間。いつもなら練習が終わっている時間というのもあり、集中力が途切れてきました。また、平地とはいうものの、既に、脚が棒のようになっていました。【江ノ島-茅ヶ崎まで】15時30分頃、鎌倉をスタート。鎌倉市街を抜けると、134号線。サーファーのメッカ湘南の海岸パートが始まります。ただ、ここから、雨がポツポツと降り出してきました。江ノ島を通り過ぎると、雨は本降りになってきたので、一旦、サーファーのレストハウスで雨宿り。夕方とあって、気温も下がってきて、気持ちがなえてきました。少し雨が弱くなったところで再スタート。ここからは、藤沢鵠沼海岸から茅ケ崎柳島海岸のサイクリングロードを走ります。海辺に沈む夕日を楽しみにしていたのですが、残念。。【平塚まで】18時頃、平塚市内へ。目標の12時間まであと1時間。当初は19時に小田原を目指していましたが、平塚から小田原まで20km。このペースだと20時半を過ぎることが判明したので、ゴールを平塚駅としました。とはいえ、平塚駅まではすぐだったので、大磯の手前まで行って折り返して時間稼ぎをして、19時ジャストに平塚駅に到着しました。【アフター】平塚駅近くの天然温泉施設へ。雨と寒さで冷えた身体が芯まで温まりました。先週まで川遊びしていた陽気がうそのように季節が入れ替わってしまいましたね。【まとめ】12時間走るというのは、思った以上にダメージが大きいことを実感しました。また、夕方になるほど、身体のダメージだけではなく、気持ちの面でもダメージが大きいことがわかりました。とはいえ、東京から神奈川の観光名所を巡る贅沢な75kmを満喫！とっても充実した1日でした。今度は、天気のいい日にやってみたいです！
2006年09月17日
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何もしない1日
先週の忙しい週末とは、程遠い1日を過ごしてしまいました。というのも、前日から喉の調子がおかしくなり、おまけに、午後からくしゃみが止まらなくなってしまいました。最初は、疲れたときの鼻炎かなぁ…と思っていたけど、身体がだるくてしょうがなかった。この日は、しゃおらいさんとzzzさんと高尾の夜練に行く予定でした。ところが、夕方になっても、身体が重く、最後まで悩みましたが、練習はお休みさせていただきました。唯一の、ハセツネ夜練だっただけに、とても残念。。次の日の12時間LSDに備えて、何もしない1日に終わってしまいました。
2006年09月16日
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終点まで行っちゃいました（反省）
「私」ではなく、「荷物」が。。「荷物」というのは、トレーニング道具一式入っているリュックです。それを電車の中へ置き忘れ、そのまま「荷物」だけが終点まで行ってしまいました。霞ヶ関から新宿へ向かう丸の内線でした。車内は案の定座るところなし。それでも、いつもより混雑していたので、リュックは網棚に置きました。この日はいろいろあって、頭が疲れていて、ボーっとしてきました。目をつぶると、足カックンしてしまうほど、意識が朦朧として、いつの間にか立ったまま寝てしまいました。気がついたら、新宿！頭が働かないまま下車してしまい、次の電車に乗り継いだときに、荷物を網棚に置こうとしたら、持っていないことに気がつきました。「しまったーー！」幸い、次に乗り継いだ電車は発車する前だったので、急いで降りて、丸の内線の新宿駅の事務所に向かいました。まだ、事務所が開いている時間でよかったー！これで一気に目が覚めました！それまでは、何も考えられない頭だったのですが、何時頃到着の電車だったか、どこの車両に乗っていたのかを駅員に正確に伝えているもう一人の自分がいました。それから、待つこと10分。終点の荻窪駅に無事に到着していることを確認。中身は、汗だくのトレーニングウェア、化粧道具などが入っており、今日中に受け取らなければとんでもないことになるので、早急な対応をしてくれた駅員さんにお礼をいって、急いで荻窪へ向かいました。荻窪からは、ラッキーなことに、自分の最寄り駅までのバスがあったので、悠々と座って帰りました。今日は、いつもより余分に1時間睡眠時間を確保できると思っていましたが、結局、帰宅が遅くなってしまい、いつもと変わらずでした。電車では、疲れていると乗り過ごして、終点まで行ってしまう…なんてケースがありますが、荷物も体の一部。やはり、疲れが溜まっていたんでしょうね。
2006年09月12日
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【Road to ハセツネ#番外編】山岳ALL☆STARSと共演
9月10日のハセツネ試走は、思いもかけないサプライズな出来事に遭遇しました。まずは、浅間峠への入り口、上川乗で一緒になったランナーさん。なんと、6時間でゴールの武蔵五日市を目指すそうで、その道のり約50km。（私たちは、第2CPまで約20kmを5時間の予定）昨年は9時間台で完走されたそうな。案の定、私たちが歩きのパートは軽々と走っていきました。それだけでも、びっくりだったのですが、それはほんの序章にすぎませんでした。三頭山非難小屋にて遭遇した方は、なんと、間瀬ちがやさん！一昨年のハセツネ女子優勝、今年の北丹沢耐久レース優勝と、まさに山岳女王です。同じ女子として、憧れの存在です。小さな身体のどこから、パワーが出てくるのでしょうか。お仲間が沢山いたので、話し掛けることができませんでしたが、いつかお話してみたいです。そして、三頭山山頂にて、なぜ休憩をとらなかったか…それは、なんと、あの横山峰弘さんが目の前に！！一昨年のハセツネ総合優勝者です。私たちが到着した途端に下山してしまいましたが、一般のトレイルランナーをガイドしている様子でした。アドベンチャースポーツマガジンのDVDで共演を果たしたzzzさんが、「今ついていけば、追いつけるかも？」ということで、すぐにその集団を追いかけました。鞘口峠手前で集団に追いつき、追い越し、先に鞘口峠に到着。ちょっと待ち伏せし、生横山さんの走りを間近でみることができました！（ラッキー♪）更に、風張峠付近の重馬場の謎。それは、横山さんたちの集団の前にもう1つの集団が先を行っていたようで。。その集団の足跡と思われるところが何箇所かありました。ということは、もう1人講師がいる！誰だろう、誰だろう…と思っていたら。。な、な、なんと、あの鏑木さんでした！ちょうど、月夜見第2駐車場（第2CP）付近にて遭遇しました。既に、鏑木さんの集団は、ゴールされていたようで、これは、めったにないチャンス！と思い、話し掛けました。一言二言会話を交わし（さくらこさん、ありがとうございます！）おまけに、ミーハーな私は、握手までしていただきました。話の流れで、ずうずうしくも、私のブログの宣伝までしてしまいましたが、本当にみてもらえたら嬉しいです。とっても、気さくで、優しい方でした。（超ラッキー♪）というわけで、奥多摩の舞台で、山岳ALL☆STARSと共演できたこと！夢のような1日でした！
2006年09月10日
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【Road to ハセツネ】浅間峠（第1CP）～月夜見（第2CP）
ハセツネまであと1ヶ月ですが、早くも陸上部の最終試走会となってしまいました。最終試走は、第1CPの浅間峠～第2CPの月夜見第2駐車場。練習メンバーは、しゃおらいさん、zzzさん、I谷さん、そして私の4人です。※今回は、サプライズな出来事が！あらためて、番外編で書こうと思います。【練習前】朝8時30分、武蔵五日市駅集合。さすがにハセツネ1ヶ月前とあって、同業者（？）と思われる人が多数。ハイカーの数も多く、都民の森行きバスは、盛況でした。私たちは、浅間峠への入り口の上川乗を目指しました。東京の最高気温は34度。今日も暑くなりそうです。【上川乗バス停-浅間峠】9時40分、上川乗バス停へ到着。上川乗から浅間峠までは、約2.5km。アップを兼ねて、ゆっくりと上ります。約32分で浅間峠に到着。【浅間峠-笛吹峠-西原峠】10時30分頃、スタート。ここからは、それぞれのペースで。しゃおらいさんは、尾てい骨が痛むということで、マイペースで行かれるとのこと。zzzさんは月夜見まで5時間のペースを目標にしていたので、私はzzzさんについて行くことにしました。I谷さんもzzzさんにピタリとつきました。いつの間にか、3人のパックになっていました。コースは小刻みなアップダウンが続きますが、私の苦手な急な下り坂はあまりなく、比較的スムーズに走ることができました。ただ、蒸し暑いので、上り坂はかなりきつく、水分を思う以上に消費しました。【西原峠-槙寄山】ちょうど中間地点に、見晴らしの良いビューポイントを発見！なんと、富士山がうっすらとみえました（ラッキー♪）スタートから約2時間。お腹が減り気味だったこともあり、小休憩をとりました。パーフェクトプラス1つ（3つ中）とおにぎり1個を食べました。【槙寄山-三頭山（非難小屋）-三頭山山頂】ハセツネ最高地点1527mの三頭山山頂を目指します。最高地点なだけに、ここからは、上りが急になります。そこをひたすら上るのですが、3人いるのにも関わらず、誰も何もしゃべりません。それだけ、必死で上りました。ただ、標高が1,000mを越えていることもあり、若干涼しい風が吹き、心地よかったです。【三頭山山頂】約13時に、三頭山山頂へ到着。ここでは、沢山のハイカーが食事をしていました。私たちも、休憩するつもりでしたが…、、2,3分小休止しただけで、すぐに出発！その理由は、番外編へ。【三頭山山頂-鞘口峠】三頭山を過ぎると、鞘口峠までは、ひたすら下りが続きます。危ないガレ場もありましたが、全体的には走りやすかったです。ただ、雨が降ったらどうなるか。。昨年のレースは、体力を回復させる下りが、足を取られて無駄にエネルギーを消耗していました。鞘口峠到着が13時30分。予定よりも1時間早いペースになりました。【鞘口峠-風張峠-月夜見】この区間は、なぜか、足跡が多い。（番外編にて解説？）ちょっとした重馬場状態になっており、滑りやすくなっていました。14時ちょっと過ぎに、月夜見第2駐車場に到着。約3時間30分でした。予定よりも1時間半もタイムを短縮できました。※実は、月夜見第2駐車場にて、サプライズが！！これは後ほど、番外編で書こうと思います。【Extra】月夜見第2駐車場から舗装路で、都民の森（5km）を経由し、今日のゴール、数馬の湯（5km）を目指します。傾斜9％の下りをひたすら走りました。それぞれ、6分/km、5分/kmぐらいでした。【アフター】15時30分頃、数馬の湯へ到着！冷水浴で筋肉の疲れを癒しました。頑張った後の温泉はサイコー！！（ビールも♪）ここで、しゃおらいさんと合流！いろいろな不安要素があったのにも関わらず、無事にゴールできて、本当によかったです！お疲れさまでした。【食料】＜出発前＞・おにぎり1個・どらやき1個・SOY JOY・パーフェクトプラス2個（3個中）＜練習中＞（お昼）・VESPA・おにぎり1個（ひじき）・パーフェクトプラス1個（3個中）（都民の森にて）・SOY JOY＜練習後＞・おにぎり1個（鶏五目）・缶ビール350ml＜夕食＞・豆腐（すりゴマと刻みネギをかけて）・海藻サラダ・マグロととろろ芋・おはぎ（にしました）※電車の中でお見せしたナッツタルトは明日へ見送り【備考】「ハセツネ」こと長谷川恒夫（はせがわつねお）カップとは…正式名は、日本山岳耐久レース。東京都山岳連盟が主催する山岳レースで、奥多摩の全山、距離にして71.5キロを24時間以内に走破する競技。
2006年09月10日
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山、海、鰻！
「山」高尾-陣馬山へ朝練、霧練、雨練、そして山練。週末恒例の（？）山練へ行ってきました。陣馬山の巻き道往復コース朝7時40分、高尾山口駅スタート。往路：2時間ジャスト（稲荷山34分、景信山1時間13分、陣馬山2時間）復路：1時間36分（稲荷山まで1時間13分、稲荷山23分）霧雨が降るも、気温が高いので、熱帯雨林を走っている感覚でした。（って、実際、熱帯雨林を走ったことはありませんが…）睡眠時間は充分確保したはずなのに、身体が思うように動きません。往路では、稲荷山までは、平凡な記録でしたが、景信山までの計測は、前回よりも4分ほど遅く、いっぱい、いっぱいでした。それでも、なんとか後半挽回して、2時間ジャストで陣馬山へ。陣馬では、5分ほど休憩して、復路スタート。復路でも、いつもは息切れしない上り坂がかなりしんどかった。ただ、下りでは心拍数が落ちるので、回復する感覚がわかりました。しんどいながらも、陣馬-小仏、高尾山麓（900mの上り坂）-高尾山口までは、ノンストップを貫き通したおかげで、1時間35分台でゴール！前回より数秒縮めることができました。12時前に午前の部終了！「海」横浜のベイクォーターへ12時半には、帰宅。洗濯物を片付け、シャワーを浴び、午後の部へ出発！大学時代の親友、とりこ＆のりちゃんと横浜のベイクォーターへ。8月末にオープンしたばかりなだけに、激混みでした。ベイクォーター内のリラクサロンでマッサージでも、、なんてプランを立てていましたが、予約でいっぱいだったため、諦めました。一通り、ぐるっと回った後、近くの喫茶店へ流れました。「鰻」竹葉亭横浜店へ今日のメインのご飯。いつもだったら、カジュアルなイタリアンとか、洋食とかそんなレストランを選ぶのですが、マッサージ受けられなかったし、少しは、贅沢してもいいよねぇ。。なんて話になり、いつもとは趣向を変えて、「鰻」をセレクトしました！明日のハセツネ試走会に備え、スタミナをいっぱい蓄えました。
2006年09月09日
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週末の予定
ヒミツ！？
2006年09月08日
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落語の夜 -桂米朝一門会-
（話はさかのぼりますが…）この日は、同僚のUmeさん、Ryokoさんと一緒に、「桂米朝一門会」へ行ってきました。場所は、池袋の東京芸術劇場です。なんでも、上方出身のUmeさんが筋金入りの上方落語ファンでして、落語初心者の私にとって、とても強い味方でした♪昨年の冬に、桂小米朝師匠の独演会以来、ライブでは2回目です。※とはいいつつ、肝心の桂米朝師匠が、8月に骨折をしていまい、急遽ピンチヒッターとして、笑福亭仁鶴師匠が出演しました。演目： 寄合酒 桂都んぼ 桃太郎 桂すずめ Ｇ ＆ Ｇ 桂雀三郎 お楽しみ 笑福亭仁鶴 仲入り 皿屋敷 桂小米朝 肝つぶし 桂ざこばまだまだ、落語を語れる分際じゃありませんが、落語独特の間合いや、所作、表情は、想像力が刺激されますね。「噺」でもって、人をひきつける落語の世界に、なんだか圧倒されてしまいました。あっという間の2時間半でした。笑った後は、お腹が空きます。そのまま、新宿大久保の韓国料理屋へGo！プルコギ、チヂミ、キムチ…お腹いっぱい！「ハレルヤ」サイコー！
2006年09月06日
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そろそろ重い腰をあげよう…
9月末から、会社の研修制度の一環として、ビジネス英語研修が始まります。期間は3ヶ月。週1回1.5時間の割合です。強制ではないですが、費用は会社持ちなので、ぜひ参加しようと思っています。私の勤める会社は外資系なだけに、英語のメールが飛び交ったり、英語の会議に召集されたり（でも、英語ができる人が通訳してくれるのでなんとかなる）、また、パソコンのアプリケーションが全て英語だったりして、英語に触れる機会はとても多いのです。特に、これまでは、英語のスキルを求められるポジションではないこともあり、なんとかなりました。とはいうものの、キャリアアップをするためには、英語は最低限のスキルになってくるので、そろそろ重い腰をあげなければなぁ…と思った次第です。私自身、英語のスキルがあるかどうかは微妙なところで、少なくとも、中学生レベルの日常会話ができても（って、この辺も微妙！？）ビジネスレベルではありません。まずは、レベル分けテストがあるので、その勉強からでしょうか。（多分、初級者レベルだろうな。。）学生時代にTOEICを受けて、散々な結果だったこともあり、それ以来、英語の勉強恐怖症みたいなのがあります。まずは、意地でも、英語を勉強する習慣からかな。そのためにも、NHKラジオの基礎英語レベルから始めようか検討中です。おかげ様で、「走る」ことは、毎日のトレーニングで、なんとか前進していることに喜びを感じているのですが、勉強となるとなんだか億劫になっている自分がいます。あぁ…憂鬱だ。。
2006年09月05日
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【Road to ハセツネ】スタート～浅間峠（第1CP）＜リベンジ！＞
9月はハセツネ強化月間。先週に引き続き奥多摩へ行ってきました。今回は、陸上部公式練習会。メンバーはAチームしゃおらいさん、zzzさん、そして、同じく陸上部のI谷さん、楽天ブログのbarmyさんの4人です。【練習前】朝8時に武蔵五日市駅集合。先週は、前日の疲れが抜けきらないで失敗してしまったので、今回は、睡眠時間はしっかり確保しました。【武蔵五日市-今熊神社】武蔵五日市の市街を抜けて、8時30分頃スタート。舗装路を経て、変電所までは、緩やかな林道が続きます。林道を抜けるとまた舗装路になり、今熊神社に上る石段前に到着。前回は、ここで息切れしていましたが、今回は前回と違う手ごたえを感じました。ここは、あくまでアップのつもりでゆっくりと走りました。【今熊神社-入山峠-市道山】石段の上りで一気にペースアップを図ります。前を行く、zzzさん、I谷さん。この2人に必死に着いて行くと、いつの間にか3人になっていました。相変わらず、上りが多い印象があり、全体的にキツイところが続きます。途中までは、2人についていくも、急な下り坂で一気に差をつけられます。圧倒的な差をつけられて、ほとんど独走になってしまいました。【市道山-醍醐丸-三国山】前回は、ここら辺は何度か道に迷ってしまいましたが、前回の記憶が鮮明だったので、スムーズに行くことができました。醍醐丸手前で、休憩をとっていた2人に追いつき、ここからは、また3人になりました。【三国山-熊倉山-浅間峠（第1CP）】お気に入りポイント！絶景のパノラマビューの三国山へ到着！ここで、ゼリーを補給。そして、熊倉山を越えると、きついアップダウンは終わっていました。ここまでくれば、あともう少し！ペースをあげます。ここで、I谷さんが前に出ます。あれよあれよという間に姿がみえなくなります。またも独走になってしまいました。スタートして約22.5km。4時間ジャストで浅間峠に到着。前回は4時間50分かかってしまったので、50分短縮することができました。水も枯渇することなく、このままいけばギリギリ月夜見までもちそうです。浅間峠にて、30分ぐらいのお昼休憩をとりました。【Extra】浅間峠から上川乗バス停まで下山。その距離、約2.5km。そして、上川乗から武蔵五日市の18km舗装路を走って戻りました。ほとんど下りが多かったですが、多少上りもあり、ウルトラマラソンに近い傾斜でした。歩かず、6分/kmで走り切ることができました。武蔵五日市に到着した時刻は15時10分でした。【アフター】秋川で冷水浴！【反省点】後ほど更新します！【食料】＜出発前＞・豆乳1パック・おにぎり1個・どらやき1個・SOY JOY・＜練習中＞・VESPA・アミノバイタル（浅間峠にて）・おにぎり・とら焼き（カスタード）・SOY JOY＜練習後＞・スナイダーズ（チェダーチーズ）…1袋＜夕食＞・豆腐・肉団子4個・サラダ・アーモンドタルト・チーズケーキ（バーみたいの）【備考】「ハセツネ」こと長谷川恒夫（はせがわつねお）カップとは…正式名は、日本山岳耐久レース。東京都山岳連盟が主催する山岳レースで、奥多摩の全山、距離にして71.5キロを24時間以内に走破する競技。
2006年09月03日
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【秋☆カナ】高尾-陣馬山
「日中は30度を越えますが、湿度は低いので、日影は涼しいでしょう」という、天気予報がずばり的中？高尾-陣馬（巻き道標準バージョン）へ行ってきました。そんな日影が80～90％の山ランは、とっても快適でした♪日曜日は、ハセツネの練習があるので、疲れを溜めないことが第一前提。少々疲れがあったのか、行きの電車で爆睡してしまいました。7時50分に高尾山口駅到着。天気は、快晴！からっと晴れているから、気持ちのいい暑さ。そして、木陰に入るととっても涼しい。もう秋ですね。タイムを気にすると、頑張ってしまうので、今回は気にしないでスタート。ただ、走り始めると、エンジンがかかってきました。明らかに、先週とは違って、調子が乗ってきました。1時間余分に睡眠を取ったのと、涼しさが背中を押してくれたのでしょうか・・・結局、【往路】1時間56分（稲荷山コース：34分、景信山まで：1時間09分）【復路】1時間36分【走行距離】28kmで、ベストに近い記録でした。気負わないほうが、いいタイムが出るみたい？水もそれほど消費せず、1.5リットルのポカリが随分と余りました。今年は、いっぱい山に行っているけど、調子の波が激しいなぁ…体調をコントロールするのって、とっても難しい。。それだけ、奥が深いなぁ…と思う競技です。＜練習前＞・おにぎり…1個・どら焼き…1個・SOY JOY…1本＜練習中＞・ポカリスエットのみ※1.5リットルのハイドレーションボトルに500mlのポカリを薄めて使うと調子がいい！＜練習後＞・SOY JOY…1本（←練習中に携帯していたもの）・カレー＆ナンセット（近所のカレー屋さん♪）
2006年09月02日
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