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January 12, 2005
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： 健康
炭水化物が入ってこないと、脂肪が使われやすくなる、身体になる。
炭水化物を、とらないと、頭がぼーとする。
低炭水化物ダイエットのやりかた
１・一日９０グラムは、とりましょう。
２・６品目に注意
ごはん、パン、麺類、イモ類、果物、お菓子は、ふだんの３分の１にする。
３・夜は、エネルギーを消費しにくいので、ひかえめに。
炭水化物のかわりに
ラーメンの麺をゆばにする
とうふをポロポロにいため、ごはんのかわりにする
きれいに痩せられる肉
鴨肉
ビタミンＢ２がたくさん含まれているので、肌にいい
鍋ならビタミンＢ２を効率よくとられる。
鉄分と銅が含まれているので、貧血にいい。
ねぎといっしょに、とるといい。
花粉症に・ポリフェノール トマトの皮の「トマトのちから」
・お茶 「てんちゃ」より効果のある「苦丁茶」（くうてんちゃ）苦いそう
炭水化物を、とらないと、頭がぼーとする。
低炭水化物ダイエットのやりかた
１・一日９０グラムは、とりましょう。
２・６品目に注意
ごはん、パン、麺類、イモ類、果物、お菓子は、ふだんの３分の１にする。
３・夜は、エネルギーを消費しにくいので、ひかえめに。
炭水化物のかわりに
ラーメンの麺をゆばにする
とうふをポロポロにいため、ごはんのかわりにする
きれいに痩せられる肉
鴨肉
ビタミンＢ２がたくさん含まれているので、肌にいい
鍋ならビタミンＢ２を効率よくとられる。
鉄分と銅が含まれているので、貧血にいい。
ねぎといっしょに、とるといい。
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