2019年01月の記事
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筋肉と睡眠の関係 そしてカーブス
薬を飲み始めてから動悸の発作やパニックの不安がおさまってきた。日々体調は変わるのでまだ安心はできないけれどもとりあえずは辛すぎて眠れないこともなくなってほんとによかったと思う。体調がよかった去年のようにまた半日断食、グリーンスムージーをしっかりやり始めた。グリーンスムージーはめんどくさくなってカゴメの野菜一日これ一杯のジュースを飲むだけになってたからね。またケールをしっかりジューサーにかけて飲み始めている。どんなに体調が悪くても朝一番に血圧を測るのと体重計に乗るのはやっている。夫がゴルフの景品でもらった体重計は体重のほか体脂肪量、筋肉量、骨量も出る。全く寝れなかった次の日は体重が減って、筋肉量がごっそりと減っている。体脂肪は逆に増えているときもある。睡眠不足はお肌の敵だけじゃなく筋肉の敵でもあるのだ。昨日あさイチで老化予防のことやってたけど老化物質AGEは食べ物だけじゃなく睡眠不足やストレスでも増えるそうだ、、、、私、、、、今回の体調不良でだいぶ老けた気がするよ、、(>_
January 31, 2019
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なぜ医者が知らない？根張りはよかった今年の鉢薔薇
血圧が200近くになることが頻繁にあった後、胸がつかまれているように痛みだし、心臓がいつもバクバクして11月から2，3が月、毎晩辛すぎて涙することもしばしば。動悸で一睡もできないこともあって翌朝は体調不良と共に寝不足で目まいを起こすこともあり、以前の更年期の時よりまた数段、辛さのレベルが上がった感じだった。だから以前とは違う血圧が上がるタイプの更年期の体調不良だと思ってた。ドラッグストアの「救心」「命の母」も効かない。試せるものは何でも試そうと思ってた。もちろんこのときに医者に血圧を下げる薬ももらってたけど、血圧は下がっても動悸は収まらない。ふと1年半前にもらってもそのまま引き出しに入っていた「微少血管狭心症」の薬 カルシウム拮抗薬ヘルベッサーをダメ元で飲んでみた。飲んでしばらくすると症状がかなり楽になった。そうか、、、やっぱり微少血管狭心症だったのか、、このときはじめて気が付いた、、、もっと早く気づけばよかった。カルシウム拮抗薬は細い血管を広げてくれるのだ。今かかっているクリニックで早速薬をもらおうと「微少血管狭心症」のことを言ったのだけど医者は知らなそうだ、、、ドクターＧでもあさイチでもやってたのに、、。「微少血管狭心症」でネットで検索するとよく医者に知られていないと出てくる。これほんとだよ、、、悲しいけど。アメリカで30年くらい前に報告されているらしいけど医者にはまだまだ浸透していないみたい。でも血圧を下げる薬ということで希望する薬はこれからも出してくれそうだ。ほんとはしっかりこの病気のこともしっていてほしいけどね、、、(T_T)庭のことが少しずつできるようになってきた。今年はＨＣの土を使って鉢薔薇の土替え。古い土はバケツに入れて畑へ運ぶ。何回かに分けて。秋薔薇の調子はよくなかったけれど根張りはよかった。コガネムシの被害はゼロ。剪定された枝ばかりの鉢薔薇でも根がよかったので春薔薇が楽しみ(#^^#)モリモリっとしてきた葉牡丹とアリッサムの寄せ植え冬の庭を明るくしてくれてる。家の中のお気に入りはハートの多肉。可愛いので二つめを買おうと思ったらすぐになくなってた、、、(/_;)白の沈丁花蕾だけど鼻を近づけるとよい香り～ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪春の香りだ～♪生きていると辛いこともあるけれどよいことだってかならずある。Very little is needed to make a happy life; it is all within yourself, in your way of thinking.幸せな人生に必要なものはほんの少しそれはすべて、自分の中、自分の考え方の中にあるものにほんブログ村
January 26, 2019
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不調再び 築25年建売住宅のセルフリノベーション
一度途中まで書いたブログを消した、、、あまりに愚痴が多くなってしまったので。実は超高血圧が少し落ち着いた後、（←まだ高いけど）胸をつかまれるような胸痛に襲われるようになった。あの微少血管狭心症がまた復活したのだ。これについて書き始めると人生の不公平とかの愚痴ばかりになるのであえて違うことを書こうと思う。ちょうど25年前の1月に建売住宅として数十軒（50くらい）売り出していたこの家に引っ越してきた。私の実家まで40分、夫の実家まで一時間ちょっと。そして夫の会社まで電車で5分。海の近く。その時は海があまり好きではなかった私だけど夫の通勤に便利なところに惹かれた。夫はそのころ海外出張が年に150日以上あって一度出かけると2，3週間は帰ってこない。私も夫なしで幼い子供たちの世話をする日々だった。だからこまごまとしたことを決めていく注文住宅よりも数十軒のなかから好きな間取りを選べばいいこの建売住宅にしたのだ。建売といってもそのころはバブルがはじける前だったせいか、値段は高かった。30年ローンを組んだ。最初の明細を見て驚愕した。月に4万払っても元の金額は数百円しか減ってない。ということは最初のころの返済はほとんど利子ってことなのだと無知な私はびっくりした。いざというときに残しておいた夫と私のへそくりと少し溜まってきた貯金はすぐに繰り上げ返済をしていった。お金は早く払い終えれば終えるほど得だよね。そうしていくうちにローンは数年で終わった。こんなに夫婦で苦労して買った人生で一番高い買い物、、、家。はたして大事にしてきただろうかと思うと、、、、自信がない。夫は仕事、出張で週末家に居ないことも多く、私は息子が2歳のときから英語教室を20年近くやっていて仕事と家事に追われてた。また息子が小6のとき、起立性調節障害になりまったく学校に行けなくなってからは家はただ住むだけのものになっていた。更年期で体調不良になってからは仕事もやめて、趣味（薔薇、ガーデニング）を楽しむ生活をするようになって庭を整えていくうちに家の中の乱雑さが気になるようになってきた。物がいっぱいすぎるのだ。ものを捨てて、ペンキを塗り観葉植物を飾る、、、これを繰り返していくうちに家が少しずつ綺麗なり、愛情も持てるようになってきた。おうちさん、ごめんね。これからはずっと大切にしくから、これからもよろしく。今日の我が家英語教室を畳の部屋へセルフリノベーションDIYしたこの内窓が一番の大物。ニトリの木の株のクッションナチュラルな感じ小さい窓には内窓で余った1×4の木材で棚も作ってみた。この部屋はポイントカラーは黒にした。トイレにも内窓をつけたら時計を置くところがなくなったので棚をつけた。これはニトリの棚をブルーにペンキしたもの。そして一番物が多かったリビング。電子ピアノが黒からナチュラルな木目になったので雰囲気が変わった。内窓がついたのも大きく変わったところ。こうして遠目でみると壁全体が白でなく黄色っぽいオフホワイトなのがよくわかる。まったくなかった観葉植物も増えた。犬のマロがいたずらするかと思ったけど大丈夫だった。苦労したDIYほど愛着がある。このキッチンの扉を全部外してペンキしたのも大変だったな～。ポトスがかなり伸びてきた。ポトスは本箱の上の鉢に入っている。日当たりが足りないかと思ったけれども元気に大きくなっている。理想はもうちょっと緑を増やしたいな。（↑まだ増やすんかいと家族に言われそうだけど(#^^#)お庭の様子もちょこっと。例の八百屋で花苗が38円だったのでこんなのを作ってみた(*^^*)うしろの煉瓦の花壇もDIY。苺がハートの形になってた(#^^#)剪定した鉢薔薇唯一咲いているファーザーズディ少しずつ黄色が濃くなってきたミモザの蕾。、、、春の気配だね、、、長い文を読んでくれてありがとう(^.^)/~~~The most important thing is to enjoy your life – to be happy – it’s all that matters. Audrey Hepburn （オードリー・ヘップバーン） 何より大事なのは、人生を楽しむこと幸せを感じること それだけですにほんブログ村
January 18, 2019
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体調が良くなってきた理由 業者の内窓
あけましておめでとうございます。11月から12月にかけて更年期障害のような不調が再び起こってから辛い日々だった。動悸から始まるパニック障害のような症状。足先の異常な冷え。首から上の異常な火照り。高血圧による頭痛、めまい、頭のフワフワ感。いろいろ行事があるお正月にいったいどうなるかと心配したけれども、無事に知多半島まで行って（夫の実家）年末に餅つきもできたし、元日に例年通り夫とイオンモールにも行ってこれた～よかった～なにがよかったのか考えてみた。血圧を下げるためには自律神経を整えることそして体を温めること。血流をよくするためにゆったりとした服と下着。体温を上げるためのウォーキング。お腹にカイロ、腹巻、足にはレッグウォーマー、首にはネックウォーマー。あと深呼吸と屋外の新鮮な空気も大事かな。でも一番効果があったのは、、、やっぱり「半日断食」だった。なんで私やめちゃったのかね。奇跡のように更年期の不定愁訴が治ったのはこのおかげだったのに。あんな辛いパニック症状を再び経験するのは嫌だからもう一生続けていくとこのブログに誓おうと思う。甲田光雄先生の「奇跡が起こる半日断食」より血圧が高くなる根本の原因は動脈硬化により血管が細くなっているから。アテロームという脂肪の塊が血管の内壁にこびりついている。半日断食をするとこのアテロームが溶ける。また各部分の細胞が餓えるために栄養を吸収しようと血液を吸引しようとする力が強まる。その結果血液循環がよくなる。この理論があっているのかどうかは私はさだかではない。でも半日断食を始めてから明らかに調子がいいのだ。またびっくりするように出て（う〇〇）←腸内環境がとても整ってきた。お腹を空にするってことはこんなに大事なことなのだ。ーーーーーここからは内窓の話。年末に業者の人が来てリビングルームの三つの窓に内窓を付けてくれた。自分でDIYすると一つ数千円、でも業者がすると一つ数万円で10倍くらい費用がかかった。ほんとのガラスだからね～一番小さい窓。出窓ここにお気に入りの植物を並べるのが楽しい。らせん状の台の上にプチグリーンを乗せたり、庭の薔薇や鳥かごに垂れる植物を入れたりしてる。この中はだいぶ温度が低くて薔薇もストーブがんがんにつけている部屋よりもちがいい。つたないブログですが今年もよろしくお願いします(#^^#)8歳になったマロちゃんもよろしく(^.^)/~~~Happpy new year!あけましておめでとうございます。にほんブログ村
January 2, 2019
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