2025年01月の記事
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ジムのスーパーシニアたち
去年の今頃は股関節が痛くて痛くて歩くこともままならず、ジムもお休みしていた。2月になってもまだエアロビやテニスはできず、筋トレやってエアロバイクにだけ乗っていた。確か３月ごろから復帰したんだっけ？と毎朝書いている手帳で確かめたら、エアロビが復帰できたのは５月、そしてテニスは６月からだった。あの股関節痛で去年は４，５か月も休んでいたのだ。まだ復帰してから９か月ぐらいしか経ってないのにすっかりあの頃のことを忘れている自分に驚く。再び（というか、今まで３回あるけど）あんなふうな炎症を起こさないように脚のマッサージやケアを忘れないようにしようと思う。でもエアロビを４カ月も休んでいたおかげで、今までしゃべったことのないジムの人たちに話しかけられ、そこから、私の方が名前を聞いたり、話しかけたりしてどんどん仲良くなれたのだから、悪いことばかりではなかったと思う。同じくらいの年齢のジム友もいるけれども、スーパーシニアと言ってもいいような７０代８０代の人とも仲良くなった。一番のスーパーシニアだと思っていた83歳の男性はさすがに強度のエアロビからは撤退してしまった。簡単なエアロビはやっている。この簡単エアロは初心者の人もいるし、８０代の人もいるので人数がとても多い。今週は特に多くて５０人以上のすし詰め状態で手を伸ばすときに気を付けないと人にあたりそうだった。その点、昨日の午後の強度（ステップが早くターンが多い）のエアロビは人数が少ない。20人もいないくらいかも。キツイし、難しくてなかなかうまくできないけれども汗をいっぱいかいて、ちょっとできるようになったときは達成感があるし、できないけど楽しいクラス。このクラスはほぼ同じ年齢や私より若い人も多い。でも73歳の女性もいる。この人は体型は50代に見える。この人のようになりたくて、真似して一時期多くのクラスをやっているときがあったけど、私には無理だった。（疲れすぎる）この人は登山もやっている。3万歩くらい歩く日もあるそう。トイレがないときは7.8時間くらい我慢できちゃうそう。、、、、、私には絶対無理だ～。我慢は3時間がせいぜい。（これ以上高い山に登るには私の場合はオムツがいるわ）と思って、登山は止めたのだよね。（低い山はＯＫだけど）あとジムにはフルマラソンをやっているシニアたちもいる。すごすぎるわ。ちょっと前に隣町でマラソンがあったときロッカーでいろいろ話声が聞こえて「すごいわ～」と思った。「あなた、痩せていてマラソンタイプの体形だから走れそう。」とか言われたけど、絶対無理だわ。またすぐ、股関節やられるわ。今はテニスもエアロビもとても楽しい。無理することなく、このまま一年でも二年でも大好きな運動が毎日続けていけるといいと思う。毎日、感謝の気持ちを忘れず、脚のケアもしようと思う。午前中80分テニス、午後に強度のエアロビをやった昨日は1万4千歩くらい。これ以上はやらない。ジムのお休みの日は5千歩くらい。エアロビ一つの日は8千歩～1万歩くらい。このくらいが私にはちょうどいい。睡眠時間はだいたい7時間から8時間。ぐっすり寝られた日はスコアもいい。寒い日が続くけど、運動で体の芯が温かくなるので寒さに負けてない感じ。でも朝はやっぱり寒いわ～ブルブルいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 31, 2025
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人は信じたいものを信じる 見たいものを見る
人は自分の思いや考え方に合った情報のみを集める傾向があるという。それ以外の情報を無意識のうちに捨ててしまう。確かにそういうところ、私にもあると思う。ネットで何でも検索できる時代になってよけいにそう感じる。SNS上や文春がいろいろ騒がしいこの頃。テレビを見てもネットを見ても、情報がいろいろ。ものすごい勢いで炎上したり、批判が起こったり実際大きなテレビ局も存続の危機になっている。その中で、人はそれぞれ、自分の信じたいものを信じ、見たいものだけを見ているのだろうか。なんか怖い。シニアになるとよけいに今までの人生で培ってきた固定観念や先入観が強くなるのかもしれない。気を付けようと思う。自分とは違った第三者の意見に耳を傾けたり、なるべく中立の立場でものごとを見る人になりたいと思う。でも直観でこの人はよさそうな人だとか怪しいなとか思ってしまうのはしょうがないよね。それにしても、こんなに芸能界っていろいろあるところだったのだね。ジャニーズ事務所とかテレビ局とか、、、昔からマツコ・デラックスとか女子アナのことを言っていたり、大谷選手のお母さんが結婚相手は女子アナはダメとか聞いたことあったけど、なんで～？とか思ってた。これから、芸能人や女子アナになる人いなくなりそう。本人がなりたくても、親が反対する場合も増えそう。いい人もいっぱいいると思う。頑張っている人たちがいることも忘れないようにしようと思う。トイレのクッションフロアも貼り替えた。以前に作ったときは新聞紙で型紙を作ったりしてすごく大変だったけど、今回ははがした古いのを型紙にしてそれに沿って切っただけだったのでラクチンだった。だけど、はがしたあとの掃除がやっぱり大変すぎ。キッチンより汚れていた。もうちょっと頻繁にやろうと思う。7年は長すぎ、、2，3年で貼り替えよう。（↑それでも長い？もちろんクッションフロアの上は掃除はしている←言い訳）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 30, 2025
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森永卓郎さん
経済アナリストの森永卓郎さんが亡くなった。一時期、テレビにいっぱい出ていたころは恰幅のいい感じだった。仕事の激務のころに糖尿病が発覚。Hba1c は11.4、血糖値は400まで上がっていたそうだ。インスリン注射や薬を飲んだけれども9.0くらいまでしか改善せず。その後、ライザップで体重を落としたことは有名。体重を落としたことで糖尿病は改善。まだ膵臓がやられてなかったので、（β細胞が危機的状態ではなかったのだろう）その後、インスリンや薬を飲むことはなかったそう。そして23年末に末期がんを公表。その後も精力的に活動を続けていた。特にyoutubeでいろんな人と対談していて私もいくつか見た。確かに痩せてしまったけどしゃべりは健在で元気そうにしていたけどご本人はほんとは大変だったのかもしれない。亡くなる前日までインタビューの仕事をしていたそう。書いていた本も言っていることもすごく過激になっていってテレビは出禁になっていたそう。なのでもっぱら動画に出ていた。やっぱりテレビって言えないことが多いのだよね。スポンサーもいるしね。youtubeで言っていたのは毎月100万円以上の治療費がかかっていると言っていた。そのお金はどこから出たかというと、森永さんがやらない方がいいと言っていた投資信託。一番よかったころに整理したそう。なんか「新ニーサはやるな」と言っている森永さんには皮肉な感じもした。森永さんの言っていることにすべてに賛成していたわけではないけれども、正直に自分の状態とかを教えてくれたり、トカイナカ（都会と田舎の間）で農業することを薦めていたり共感する部分も多かった。優しい人だと思う。投資なんかしない、出来ない人でも幸せに暮らせる社会にしようという考えを持つ人だった。ご冥福をお祈りします。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 29, 2025
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最近の食生活
12月始めに風邪をひいて、その後、胃腸をやられいつものように食べられなくなって、体重も減り、筋肉量も減ってしまったのだけど、1月の終わりの今になってようやく元に戻ってきた。今回の胃腸不良でだいぶ私の食の習慣は変わった。まず一度に多く食べれなくなったので、いつのまにか半日断食は止まってしまった。今は一日3回朝は軽く食べ、昼はしっかり、夜は軽めに食べている。その昔、半日断食を今回のようにやめたとたんにまた胸痛（微小血管狭心症）の症状が出て、あわてて元に戻した。（たぶん断食のオートファジー効果で血管、血液によい影響があったと思われる 知らんけど）また体調が悪くなったら、急いで元に戻そうと思う。それと2020年8月に始めたpbwf食（植物ベースのものを食べ、穀類も精製する前の物を食べる）も最初に比べて、厳格ではなくなってきた。相変わらず、野菜と果物と酵素玄米、シイタケ、芋、豆、豆腐、納豆、油揚げはよく食べているけれども、全体的に食が細くなったため、豆の量は少なくなった。ご飯は白米も食べてるしなんといっても、魚や魚介類も以前よりも多い。（家族ではま寿司に行ったりしているし、法事で刺身とかてんぷらとかのご馳走を食べる機会がよくある）これもHba1c の値や、自分の体調を見ながらまた、悪くなったら、以前のように厳格にpbwf食のルールを守ろうと思う。でもpbwf食を始めたばかりのころは、パンが食べたくてよく自分で全粒粉のパンとか焼いたり甘いものが食べたくてヴィーガンスイーツとか作っていたけど、最近は全然食べたいと思わなくなった。パンよりお米、スイーツより果物が食べたい。すっかり、糖質中毒は治っていて、グルテンで腸の調子を崩すこともないから、その意味では健康にいい食生活になっていると思う。（たまにうどんを食べるので小麦粉の摂取量はゼロではぜんぜんないが、、）今は健康だなって感じる私の目安は食事が「美味しい」って思うことなのだよね。畑の野菜や自分のたいしたことない料理が美味しくてたまらなくて、食べるたびに幸せを感じるので、今はとても健康だと思う。好きな運動して汗をかいて、ご飯が美味しい。簡単なことだけど、これがあたりまえのようで当たり前ではないことなのだ。昨日ひさびさにDIYの記事を書いて、その関連でDIYに嵌っていたころの記事が出てきたのだけどあの頃（2018年ころ）調子悪かったと思い出した。あの頃の記憶を忘れないように、ちょっとコピベしてここに貼っておくことにした。ここからコピペ 2018年12月自律神経が乱れて血圧が200近くまで上がり、常に頭がフラフラ、頭痛、胸痛、そして動悸。7年くらい前に更年期が始まっていろんな不定愁訴があって苦しんだけどここ1，2年は調子はかなりよかった。でも一気に逆戻り。足先が異常に冷えて顔（上半身）だけが火照る冷えのぼせ状態。上半身の最上部の脳をめぐる血液が多くなりすぎると血管にトラブルが生じ、突然死につながる場合もあるのだそう。（本、ネットより）車に乗るだけでわ～と汗が出てパニック寸前になることもある。悲しくて悲しくて私の体は一体どうなっているのだろう。長生きはできないなと真剣に思う。こう思うこと自体、更年期の鬱状態なのか？年末年始、恒例の餅つきがある。法事もある。はたしてこの状態で行けるのだろうか？、、、、、行けなかったらしかたがない。行けないものはしょうがない。そう割り切ることにした。今はできることだけする。そうしよう。コピベここまで。血圧200のときもあった、、、あのままだったら、脳出血を起こしていたかもしれない。今の健康はやっぱり当たり前じゃない。今の体調に感謝しかない。最近の握力 右手いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 28, 2025
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築30年のキッチンの床を隠す
築30年。ちょうど30年前の1月にこの建売住宅に引っ越してきた。30年経つといろんな場所が劣化してくる。よく使う（歩く）場所の床はボロボロだ。キッチンの床が特に傷みが目立つ。傷みが気になり始めたちょうど7年くらい前に自分でキッチンの床にクッションフロアを敷き詰めた。床のサイズに切って「はがせる両面テープ」で貼っただけ。あの頃確か1メートル1000円くらいだったので4000円くらいだった。それで床が綺麗になって「コスパいい」って思った記憶がある。このクッションフロアは白いものは汚れがめだって長持ちしないけれども、ちょっと派手かと思ったモロッコ模様にしたら、地は白なのだけど、汚れがめだたないので、7年も持った。4000円で7年ももつなんてますますコスパがいいわ。でもさすがに7年経つと隅の方が破れてくるし、汚れも気になるようになってきた。それで先週、ようやく重い腰を上げて楽天でクッションフロアを注文し、水曜日に3時間かけてDIYした。クッションフロアの下に長年のほこりやゴミがあって、掃除（とくに拭き掃除）に時間がかかった。綺麗になった～それにしっかり掃除したから気持ちがいい。（←いつも掃除しろや）模様も前回と似た感じ。汚れが目立たないタイプ。【ハーフ幅 約91cm】クッションフロア 10m巻2本セット サンプル 住宅用 リビング トイレ シート 床 フロア リメイク サンゲツ ホワイト・グレージュ 木目 ホワイト インテリア クッションシート 壁紙屋本舗今回はハーフ幅（91㎝）ではなく、一枚で貼れるようにダブル幅（182㎝）にしたら、送料が2000円以上したので前回は4000円くらいでできたのに、送料入れて1万円近くになってしまった。物価の値上がりはこんなところにも、、、(◎_◎;)まあ、気に入ったし綺麗にできたからよかったのだけどね。昔のキッチンの写真があるかと思って探してみた。キッチンキャビネットを青に塗る前はキッチンの床もキッチンの扉も全部茶色だったのだよね。7年前に扉を白く塗ってその上から青に塗って最後にニス塗りして今の派手な色のキッチンになったのだ。夫に頼むからやめてくれ～お金出すから業者の人にやってもらってくれ～全部とりかえて新しいのにすればいいって言われたけど、自分でやりたかった。もう古い家だから、どうなってもいいや～くらいの気持ちでやったら、お気に入りの明るいキッチンになったのだ。今日のキッチンの様子築30年でも建売でも自分で手を加えると愛着が出る。ただ新しくするだけよりよかったと思う。換気扇と水道の蛇口だけは業者の人に頼んで新しくしてもらった。またDIYの神様が下りてくると掃除もついでにできて家が綺麗になるのだけどな～とりあえず、トイレもやろうと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 27, 2025
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卵が大変なことになっていた
昨日は夫側の法事があったので夫の実家（今は義兄夫婦が住んでいる）に行ったのだけど、道のあちこちが封鎖され通行止めになっていた。そして大型のバスが2台止まっていて上から下まで白い作業着を着た人たちが何人も働いていた。そう鳥インフルエンザが出た地域なのだよね。実際、義姉（といっても一つ年下）も卵を拾うパートをしていたのだけど、仕事がなくなってしまったそう。消毒や片付け、掃除などの仕事はあるにはあるのだけど、鶏舎でもともと働いている男の人たちが残ってやっていて、女の人のパートは半年間お休みになってしまったそう。（やっぱりどこでも男社会 男の人は家計を担っていると一般的に思われているから女性は遠慮するしかないらしい）養鶏場がつぶれてしまわないように、県からだったか国からだったか、補助金が出るらしい。税金が投入されるわけだけど、鳥インフルエンザのたびに養鶏場がつぶれてしまったら、結局、卵の値段がもっと上がってしまって、国民の生活に響いてしまうので仕方のないことだと思う。（私はpbwf食なのでほぼ食べないけど、卵好きの人は世の中多いと思う。）↑とはいいながら、お寺のお経が終わった後の食事でしっかり「茶わん蒸し」とかも食べているけど( ;∀;)それにしても、鶏がかわいそうすぎる。でもHSP（繊細さん）の私があまりに考えすぎると体調に影響してしまいそうなので（メンタル弱すぎ）深く考えないようにしている。（いいのか悪いのかわからないけど） 世の中普通の人は卵を食べる。そして鶏が幸せなように、平飼いや放し飼いすると、普通の卵より、かなり高価になってしまうから平民には手が出ないのだろう。５倍とか10倍とかになってしまうのか。知らんけど。お経のときに、亡くなった義父や甥のことを考えると同時に今回大量に亡くなった鶏の魂がどうか安らかになりますようにと祈った。5月の薔薇いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 26, 2025
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パソコン更新したら写真が取り込めない
今日こそはキッチンのDIYの記事を書こうと思っていたのだけど、朝、パソコンの更新をしたら、保存方法が今までと変わってしまって新しく撮った写真が取り込めない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…またデジタル機器の危機だ、、、ダジャレ言っている場合じゃないよね。今日は法事で今から出かけなくちゃいけないし、息子はまだ朝、休日は寝ているのでどうしたらいいか、聞けない。もうほんとにいろんなものが次々と変わっていくとこの頭ではついていけない。たぶんもっと若くてもデジタル弱いのでわからないと思うけど、、、。デジタル弱者やん。とりあえず、昔保存した写真はブログに載せれるし写真なしのブログも書けるのだけど、ずっとそうだと悲しすぎる。パソコンとかスマホとかプリンターとかサクサク動くときはいいけど、いったん止まるとほんとに困る。あれこれやっていても、時間ばかり経ってしまって、時間を無駄にしている場合が多い。せっかちの私はほんとそれでイラっときてしまう。いかんいかん、、、楽しいことを考えよう。今日は夫側の親戚の方の法事。たぶん体調はこのところいいので、大丈夫だと思うけどお寺でお経を聞くときに寒くないようにしっかり防寒して行ってこようと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 25, 2025
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引退 今日のブログは後で消すかも
スマップが好きだった。解散してしまったけど、いつかまた揃って歌ってくれる日をひそかに待っていた。それなのに本当に、本当に、ごめんなさい。さようなら…だけのコメントで引退してしまった。ぜんぜん気にならない人だったら、それでいい。でも好きだったグループだからなんか心がモヤモヤして納得できない気持ちが残る。普段はそんなに文春記事とかSNSとか深入りしないのだけど、今回はたくさん読んだ。何が嘘か何が真実なんてわからないけれども私がこうだったんだ、だからしかたがないと勝手に推測したことを今日はブログに書こうと思う。気分が悪くなることもあるかもしれないし、中居君のファンの人には、そんな真実かどうかわからない週刊誌とかSNSを信じるの？って叱られるかもしれない。なのでそういう人は読まないでください。私が自分で勝手に思ったことなので。被災地に何度も訪れ、子供たちにゲーム機器をプレゼントしたりして、ボランティア活動、チャリティー活動にも力を入れ、２度も勲章を受章していた中居くん。司会者の頂点ともいえる紅白の司会も複数回やっていた。そんないい人が起こした罪。人格が変わってしまったかのようなことをしてしまう、、、、どこかで聞いたような話だ。そんな人をたくさん犯罪ドキュメンタリーで見た。しらふのときにはまともなのに、お酒やドラッグが入ると人が変わったようになる。そしてその後、くすりやお酒が抜けたあとは自分のしてしまったことをものすごく後悔する。そんなドキュメンタリーを見ていたからまっさきに中居くんもそうなのではないかと思ってしまったのだよね。二面性というよりはお酒やくすりが入って人が変わってしまったのではと。（何度もいうけど私の勝手な想像）元警視庁捜査第一課の佐藤誠氏が「海老蔵さんの事件や押尾学の事件で被疑者を調べていた際、よく（中居くんの）名前が挙がっていた」という。また中居くんの敏腕局員も大麻で逮捕されている。そういうものに接触できる機会は容易だったと思う。そんな疑いを持ったところでフジテレビの内部告発者ではないかと思われるバッドマンビギンズのXでの投稿を見た。昔話の形式で書かれたその投稿は一般人の私には怖すぎてここには載せられないかも。、、、、怖い人は見ないでね。「おにはさけとくすりでもうろうとしながらきむすめのくびをしめました。そしてつよいちからでからだをかんだそうです。おしりはかなぼうを。きむすめはなんとかおにのいえからにげかえりました。いきができないむすめはもうすこしでしんでしまうところでした。なんどたすけてといってもおにはもうろうとしていたためなにをいっているのかわからずうめいていました。あさがきてきずだらけでにげだしたむすめはおにのひどさをむらのものにはなしました。」気分が悪くなった人ごめんなさい。真実とは違うのかもしれないけれども、中居くんが酷いことをしてしまったことには本当なのだと思う。性加害の示談金としては100万～500万円が多いという。なぜ9000万になったのかは命の危険があったからではないかと思う。ここまでSNSを検索して、思った。もうやめよう。もうこれ以上はやめよう。そして私がスマップの再開を願うことはもうないと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 24, 2025
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過去記事 血流をよくする
血流をよくすると心と体が整えられるという。血流がすべて解決する [ 堀江昭佳 ]何が解決するかというと免疫力アップ自信アップ不安やイライラをなくす下半身太り更年期障害抜け毛、薄毛不妊症、生理痛アンチエイジングワクワク感、幸せ度アップ すごいたくさんあるね～(@_@。本によると血流がよくないのは血がドロドロしているわけではなくてそれは血が足りないから！という。（注意：血圧が高い人はドロドロの場合あり血圧が低い人は血が足りなくてスカスカという）血流をよくする手順としてはつくる→増やす→流す最初の「つくる」が一番大事。そもそも血がないと流しようがない。つくる→食事を改善増やす→睡眠を改善流す→静脈の流れを改善（ふくらはぎを鍛えるふくらはぎは第2の心臓）食生活では鉄分を摂るのが大事。幸せ、ワクワク、やる気を起こすホルモンをつくるのも鉄分だという。鉄分がたくさん入っているよとKさん（それでも生きていく）に教えてもらったレンズ豆。初めて食べてみた。プチプチで美味しい(*^^*)他の豆と違って煮ておく必要はないので簡単に料理に使える。過去記事コピーここまで最近レンズ豆食べてなかったな。ひよこ豆も茹でてないわ～。もっぱらお手軽の蒸してある豆を買ってきて食べてた。久しぶりにレンズ豆とひよこ豆ゆでてみよう。昨日は7年ぶりにキッチンのクッションフロアを新しくした。この記事を書きたかったけど時間がなくて過去記事にした。また時間があるときに書くね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 23, 2025
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お墓をどうする問題 悩むのは40代～60代
若いころ、お墓のことなんてまったく考えてなった。お墓をどうするか悩むのは40代から60代っていう記事を読んだけど、63歳にしてやっと考えるようになった。うちの両親は跡継ぎではなく、お墓がなかったので、二人が健在のときに実家の近くにお墓の土地を買って、父が亡くなったときに母が墓石を建てた。なのでまだ新しい。実家をリフォームして住んでいる姉が近くなのでよく世話をしてくれている。大変だと思う。いつもお花を絶やさないようにするのは、、、。でも姉がちらっとこぼすのは、自分の代はやるけどそのあとはどうなるか、、。姪の代になったら負担になるので「墓じまい」するかもしれないと、、、。（お花なんてなくてもいいから残せばいいのでは？姉もそこに入るのではないの？）せっかく建てたのにもう墓じまいなんだ、、、と思った。何百万円（知らんけど）かけただろうに。仏壇だってかなり立派なものを母は残した。きんきらきんの立派なやつ。これも相当したのでは。普段お金を使わず、こういうときにお金を使うタイプの母だった。お墓って結局子孫（跡継ぎ）に負担がかかってしまうものなんだと思う。子孫が遠方に住んでいたり、実家と疎遠になっていたら、どうなってしまうのだろう。調べてみると今はお墓がない場合の供養もいろいろとあるという。永代供養や手元供養、自然葬など。納骨堂とかもあるよね。ロッカー型とかビル型とか聞くと都会的。この辺にはあるのかしら。夫が名古屋にはあると言っていた。私が入るお墓は夫の実家の近く。同じ県内と言えども、すぐには行けないところ。夫の両親が次男の夫にも土地だけ買っておいてくれたのだそう。墓石はこれから建てる。でも遠くて車に乗れなくなったらいけない。（夫は行けるかもしれないけど、私は今でも無理）これから年をとっていくのにいいのかなとも思う。娘と息子もすぐ行けないところだけど、、、。お墓問題難しい。結局、思うに「千の風になって」の歌詞のようにお墓にだけ、魂はいるわけではないと思う。いろんなところにいるのではないかと思うからお墓はそんなに重要なものではないのだと思う。私がいなくなったら、娘や息子の心に記憶として残ってくれていたら、それでいいと思う。今、毎日夕方相撲を楽しんでみている。そのときによく相撲が大好きだった父を思い出すのだよね。温かい気持ちになる。お墓じゃないけど、自分の心の中に優しかった父はいるのだと思う。5月の庭のユリいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 22, 2025
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自律神経にかなりよかったと思ったこと
HSP（繊細さん）の診断テストをやるとだいたい「あなたは中程度の繊細さです」と出る。でも繊細さんでもいろんなタイプがある。「HSPだけど、社交的」っていう結果があるテストで出たとき、自分でもこれだわって納得した。この間みたいに叔母さんたちと久しぶりに会って話をするのはとても楽しいと思う。でも神経が高ぶってたいていそういう日は夜なかなか寝れない。あの日の夜も寝れなかったけど、次の日には逆にしっかり寝れたりするからそれほど気にしてない。50代の絶不調のときの睡眠不足は何日も続いたから、それを比べるとぜんぜん違うし楽で、つらくもない。でも夜じゃなくて、そのお茶会とかランチをやっている最中に自律神経がおかしくなって頭がフワフワしたり（たぶん血圧が上がっている）動悸が始まりそうになったり、顔がほてってきたり、トイレが異常に近くなったりすることがある。これを経験するときは悲しい。絶不調は乗り越えたけど、いまだに性質がHSPなのでいろんなことに敏感に反応して自律神経が乱れて不調を起こしやすいのだと思う。おしゃべりの時間が短ければ、大丈夫なのだけどね。でもこの間のお葬式プラスお茶会は長かった。午後一時にお葬式が始まって、その後家に帰ったのは夜の7時だった。帰ってくるのに一時間かかったとしても5時間近くもずっと体調が乱れずに調子がよかった。かなり寒い日だったので、お葬式の最中も隣で姉が足が寒いって言っていたのだけど私はぜんぜん寒くない。体の中でちゃんといい感じに血液が足の指先まで流れている感じだった。考えられる理由は一つ。午前中にテニスを80分やって動いていたから。この適度な運動が私の自律神経を整えたのだった。テニスは強度なエアロビほどきつくないけど、軽く汗をかくくらいの運動になる。自律神経を乱す原因はいろいろあるだろうけど、私の場合は血流の悪化だと思う。血液は、酸素や栄養を全身に届けるといった働きがある。血流が悪化すると、脳の働きが悪くなり頭がボーッとしたり、老廃物の排出がしにくくなったりと、体の変調につながる。血流の乱れから自律神経が乱れにつながると、交感神経が過剰に働く。交感神経は血管を収縮させ血流を悪くさせるため、ますます自律神経を乱すといった悪循環におちいるのだ。逆に血流の乱れを改善すれば、全身に血液を送り込めて、頭がフレッシュになり、身体の調子は改善する。頭ではこれをわかっているつもりでいた。でも実際自分が経験してみて、「やっぱり運動ってすごい。」と思う。お葬式の前にテニス行くか、テニスを別の日に振り返るか迷ったけど、あの日にやってよかった～と思った。猫と戯れたり、花や緑を見たり、外に出てフレッシュな空気を吸ったりするのも自律神経が整う感じがする。あと食事のときに「美味し～」って思いながら食べるのも気持ちが整う。すっかり食欲が以前のように戻ってきて野菜の浅漬け、根菜類の煮物、納豆、具だくさんの味噌汁と美味しく食べれる毎日に感謝(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 21, 2025
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80代年金暮らしはどの叔母さんも大変
4人の叔母とおしゃべりしたときに出た話は病気や脚の不調の話も多かったけど、お金の話もよく出た。年金暮らしは大変なのだ。4人の叔母のうち、一人は都会のマンション、あと3人は田舎で一軒家に住んでいる。未婚の子供と一緒に住んでいる叔母。子供の近くに住んでいる叔母、遠方に住んでいる叔母。子供のいない叔母もいる。ほんとにさまざま。でも共通しているのは、やりくりが大変なこと。そうだよね。ここんところの物価高。なにもかもが高くなっている。ガソリン、灯油、電気代、野菜、食料品。畑で野菜作っている我が家はまだ野菜は食べているけれども、ガソリンとか灯油の値上がりはどうしても影響を受ける。「もっと若いころに貯めておけばよかった～」という叔母。従妹（娘）に「パチンコやるから貯まらなかった。」と突っ込まれてたわ。この叔母さんは母の妹なんだけど、社交的で友達も多く趣味も多い。活花の先生で長年給食のおばさんをやって働いていたけど、パチンコ、カラオケ、バス旅行の食べ歩きと好きで、お金があると使っちゃうタイプ。同じ姉妹でも貯めこんでいた母とは真逆のタイプ。でも楽しく人生は送ってきたと思う。お金はないないって言っているけど、葬式代だけはあるって言っていた。また夫のお葬式代が思ったよりもすごくかかって大変だったと言っていた叔母もいた。他の叔母が「もっと香典あげなきゃいかんかったかね～」とか冗談で言っていた。叔母たちの話を聞いていると高齢になってくるとやっぱり医療的（体のこと）経済的な不安が出てくると思った。また同じ年代の人達が周りで次々に亡くなる喪失感。今回だって叔母の一人が亡くなったわけだしね。いろんなストレスが出てくるのだ。あと食べ物の話題も出た。細マッチョになった私の食生活も聞かれた。とにかく痩せたことで心配されるのが嫌なのでたくさん食べていることを強調。太っている母の妹は今回インフルエンザで25キロも痩せてしまって小さくなっていて、たぶん85キロから60キロくらいになったのではないかと想像。医者がいうには脚がむくんでいて、減ったのはほとんど体中の水分ではないかと言われたそうだ。他の叔母はそれほど太っているわけではないのに痩せた私の食生活に妙に興味があるなあと思っていたらなんと孫たち（私からみて従妹の子供）の中に100キロ越えの30代40代が複数いることが発覚。なんと○○家の肥満遺伝子、、、、受け継がれている、、、(◎_◎;)（姉も母も母の妹も80キロ越えしたことがある）発酵食品（納豆、キムチ、ぬか漬け、味噌など）を食べ、腸内細菌のえさとなる食物繊維（野菜、豆、果物、全粒穀物）をたくさん食べているんだよって簡単に伝えておいた。自分の病気と仲良くし、低栄養にならないように食べ、そして明るくおしゃべりして、楽しく過ごす。私もそんなふうにして、老いていきたいと思った。癒し担当はこの子。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 20, 2025
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60歳を過ぎたら言わないこと、やらないこと、付き合わない人
いつものようにyoutubeを見ていたら、空海から学ぶ60歳を過ぎたら心に刻むことっていう動画がでてきて、それが心に残ったのでブログに忘れないように書いておこうと思う。そもそも空海って名前は聞いたことがあるけどいつの人だっけ？と思って調べてみると平安時代初期の人だった。そんな昔の人の言う言葉が今の時代にも響くなんて、人間の本質って今も昔もそれほど変わってないのか。言わないこと３つ〇過去への嘆き 「昔はよかった」〇自分への卑下 「どうせ私なんて」〇他者への批判 「あの人はだめだ」今の自分や今の時代を否定する気持ちより今の瞬間の充実が大事。（マインドフルネスそっくりな考え方だね）一人ひとりには無限の可能性があり、自分を卑下することなく、今できることをコツコツと続けることで明るい将来につながっていく。批判すると自分の視野がせまくなる。どれも否定的な力が強い。口にする言葉は大事。やらないこと３つ〇過度な無理〇惰性の付き合いの浪費〇ネガティブ情報への過度な接触大切なエネルギーを大事なところに使う。体の調子を見ながら、運動や趣味をやる。自分のケアをする。心から大事にしたい人間関係を続ける。無駄な飲み会や交流はしない。自分の心身を守るためにも惰性の付き合いは断る。ネガティブな情報に触れる時間を少なくする。ヨガ、瞑想、散歩、自然に触れるなどをして心を守っていく。付き合わない人３つ〇不平不満ばかりの人〇他人を利用する人〇自分の価値観を押し付けてくる人愚痴をこぼしたいときは誰でもあるけど常に不平不満ばかりの人のそばにいると自分が守れない。無理をせず距離を置く。お金や人脈などが目的で近づいてくる人に注意。多様性を尊重する気持ちが大事。60歳を過ぎると頭が固くなってしまう人もいる。押し付けや強要をしてくる人とも適度に距離を持つのが大切。は～勉強になった。私は無理するところがあるから、気をつけなくちゃね。卑下することなく、昔を過度に懐かしがることもやめよう。空海（弘法大師）様、ありがとうございました。(^^)/春の鉢薔薇こうしてみると可愛い。綺麗に咲くのは一瞬なのだけどね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 19, 2025
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80代の叔母4人（80歳82歳84歳86歳）
お葬式のあと、お茶をしたときに叔母4人と従妹3人とおしゃべりしたのだけど何十年ぶりかでゆっくりと話せてとても楽しかった。私は以前より痩せて、しかも昔はロングで一つに縛っていたのに、ベリーショートになっていたから何人かの叔母さんが「え～〇ちゃんなの。わからなかった。」と言っていた。姉のように私が痩せているのを心配する人もいるかも～と思って、先に「細マッチョだから元気だよ～。」って言っておいた。握力も両手とも30㎏以上あるし、筋トレもしてるっていったら、「え～私は10㎏もないよ。」というので、「今日の力仕事は任せてね。」と言ってさっさとみんなの椅子を運んだり、鉢に入った植物を隅によせたりした。80代の叔母4人とも認知症はなく、笑顔で明るかった。でも一人86歳の叔母は年末にインフルエンザにかかって25キロも痩せてしまったそう。お葬式にもこれないかと思ったけど、なんとか回復して参加できてうれしそうだった。4人のうちの二人は足が悪く杖を使っていた。体重のせいで膝が悪い人と最近骨折を経験した人。顔は元気そうでもさすがに80代だからみんないろいろある。それでも笑顔で話す叔母たちの心の健康の秘訣をこの健康オタクの私は見逃したくない。みんな性格的にまず明るい。ユーモアがある。民生委員を何年もやっていたりして、人との交流がある。歌を歌う。（カラオケ）（讃美歌を歌う人もいる）毎日決まった時間にラジオ体操だけは必ずやる。足の悪い叔母は、寝っ転がってゴキブリ体操だけはやるのだそう。夜中にトイレに起きるときもいきなり起きて転ぶと危ないのでこの体操をしてから行くそうだ。みんなそれぞれ自分にあった健康法があるのだ。この中には一人ハンドパワーの叔母さんもいる。このハンドパワーのせいでちょっと親戚と気まずくなってしまった時期もあったけど、ほんとは私、この叔母さんのことも昔から好きだったのだよね。もう18年くらい前、父の葬儀のとき、起立性調節障害の息子が体調くずして寝ていたのだけど、あとから聞いたらこの叔母さんは一生懸命、寝ている息子に手をあててくれていたのだそう。その叔母さんはいつも叔母同士の集まりのときに忙しいと言って遠慮するらしいのだけど、今回は参加してくれていた。お葬式のときに私が話しかけたら、笑顔でしゃべってくれたのだよね。きっと姪たち（私たち）としゃべりたかったのだと思う。叔母さんたちと話せてよかった。亡くなった〇〇〇叔母さんがみんなを引き合わせてくれたのかもしれない。これからはもうちょっとみんなで会える機会が増えるといいと思う。また何十年も会わなかったらもう会えない人もいるかもしれないから。（私だってどうなるかわからないし）春の薔薇を叔母さんへいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 18, 2025
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キリスト教のお葬式
昨日は一日過密スケジュールだった。午前中、テニスに行って、終わった後テニスのロッカーでブラックフォーマルに着替えてお葬式に向かった。いったん家に帰ってくるよりもその方が近いのでそうしたけど、テニスのロッカーから出るときに服がめだつかと思ったけど、上に白いジャケットを来たら、ぜんぜん目立たなかった。前日に無事にパンツスーツを買って、お直しはなかったのですぐに持って帰ることができたのだよね。値段はまあまあしたけど、気に入ったものが買えてよかった。今回の叔母さんのお葬式はキリスト教だったのでまず香典からして違っていて、白い封筒に「御花料」と書いてその下に夫と私の名前を書く。自分の字が下手すぎて、悲しかった。今から独学でペン習字か何か習いたい気分だった。数珠は持って行ったけど、使うことなく、牧師さんのお言葉を聞いたり、みんなで歌を歌ったりした。「私たちは何も持たずに世に生まれ、何も持たずに世を去ります。」という教えになんか、ほんとにそうだよね、、、としみじみ思った。食べ物と衣服、そして住むところがあればそれでいいのに、裕福になろうとする人たちはもっともっとと欲望に走る。お金を得ることだけにとらわれている人生は悲しい。死ぬときは生まれるときと同じで何も持っていけないのに。その後、近くの叔母さんの家でお茶することになって叔母さん4人（80歳82歳84歳86歳）と従妹3人と楽しくおしゃべりをした。みんな母の兄弟の奥さんたち。一人86歳は母の妹。母は男4人女2人の6人兄弟。みんな結婚していて夫の方はみんな先に亡くなっている。妻で亡くなったのは今回のお葬式の叔母さんと母だけ。やっぱり女の方が長生きするのだね。そして一人で暮らすのだねと現実を見た気がした。後20年。自分が叔母さんたちのように80歳になったとき私も一人になっているのだろうか。元気夫が先に逝くなんて想像もできないけど、そういう夫婦の方が多いのだろう。そして亡くなった後、叔母さんたちはその後10年以上も暮らしているのだ。（兄弟、みんなお酒好きだったので早く亡くなっている人が多い）私も一人でもご機嫌に生きるすべを身に着けたい。ジム友で旦那が忙しくて、寂しくてうつっぽくなるっていう人がいる。そういう人は一人暮らしになったら寂しくてたまらなくなるだろうと思う。子供に依存せず、夫にも依存せず、残りの人生を充実させていくには何が必要だろうと帰りの車でぼんやり考えた。それには「健康」「人（友）との交流」「趣味や好きなことを持つ」のが大事なのではないかと思う。春の薔薇を叔母さんへいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 17, 2025
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喪服の肩パッド問題
母方の方の叔母が昨日亡くなったと連絡が入った。今年の年賀状で従妹から体調がよくないということが書いてあったので予想はしていたけど、元気なときの叔母さんしか知らないのでちょっとショックで驚いた。80代半ばくらいだと思う。同じくらいの年の従妹たちが何人かいる。みんなそれぞれ今介護に大変な時期。幼馴染たちの親の訃報も聞くようになった。60代、、、そういう年代なのかもしれない。姉と相談して最初はお通夜もお葬式も行くつもりだったけれども、他の従妹たちの様子を聞いて私はお葬式だけ行くことにした。（遠距離なので）ひさびさにブラックフォーマルを着ることになる。太ってもないし、問題ないだろうとタンスから出して着てみたら、服が歩いている状態。肩パッドが気になりすぎる。それにこんなにブカブカだっけ。そんなに古くないと思ったけど考えてみれば、買ってから20年近く経っている。20年前からたぶん10キロは体重が減っている。最後に着たのは母のお葬式かな。9年前だ。そのときもきっと緩かったのだろうけど、あのときは体調も悪く、お葬式を無事にすませるのに必死で見た目なんかぜんぜん気にしてなかった。でも今はやっぱりこの感じは気になる。昔ってこんなに肩パッドが大きかったっけ。逆3角形のシルエットはなんか時代遅れな感じ。肩パッドだけ取ることも考えたけど、肩パッドを入れるように生地が裁断されているので取っても生地がブカブカしてしまう感じ。まあ20年経てば、新しいのを買ってもいいのかもしれないと思い、今日はジムが終ったら、ブラックフォーマルを見てこようと思う。お直しとかなければ、明日のお葬式には着ていけると思う。もしお直しがあって、間に合わなければ、今あるやつを着ていくしかしょうがない。でもやっぱりアメフトみたいだもんな～。ブラックフォーマルでも時代があるとは思わなかった。パンツスーツもいいかも。でもNGなときもあるのかな。その辺はお店の人に聞いてみよう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 15, 2025
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若見えもすごいけどイケメンの58歳の若さの秘訣
この人がほぼ還暦なのがすごい。ほぼ見た目ディーンさんとかの芸能人みたい。年齢から考えるとそれ以上かも。ちょっと前に年間三億円かけて若返りを目指していた45歳の富豪の記事を書いたけど、その人より100倍若く見える。なんといってもイケメン。しかもさわやか。チュアンド・タンさん58歳。シンガポール出身。写真家。でも白髪も染めているよ～とか老眼鏡も使っているよ～て正直にいうところが性格がよさそうで好感が持てる。彼の若さの秘訣を知りたい。やっぱり大事なのは食生活と運動。70％と30％の比率で大切だそう。彼が大事にしている言葉は「何を食べるかが自分をつくる。」なのだそう。若返る努力はなんにもしてませんっていうより、正直。芸能人でなんにもやってないって人いるけどそういう人はほんと？とか思っちゃう。食事は魚、野菜、お米中心。朝に卵をたくさん食べていて揚げ物やアイスクリームもときどき食べるけど、夜は避けていて食べるとしたら昼に食べる。夜はサラダ系が多くて早めに食べて食べてから5，6時間経ってから寝ている。加工食品はできるだけ避けている。たくさん食べてしまった日はその分運動する。具体的には朝はオートミール、卵、はちみつ、アボカド。昼はお米、蒸し鶏や焼き野菜や焼き魚。夜は新鮮な緑の野菜で作ったサラダ。やっぱ、これだけ食に気をつかっているんだな～と思った。夫のように、ファーストフードとかラーメンとか甘いものとかお菓子とかは食べてないもんな～。普通の日本にいる還暦のおっちゃんたちとは全然違うもん。「美味しく食べればゼロカロリー」楽しく食べた人は体重増加が少なくなるなんて研究もあるらしい。（美食のフランス人はそうらしい）一日一時間半運動。週3回筋トレ 筋トレは30分以上はやらないそう。そりゃ健康で若返るわ～と思う。でもこれを若いころから習慣づけてやれているのが彼のすごさなのだろうと思う。特別のスキンケアとかはやってないけど水分はたくさんとっているという。メンタル管理は「好きなことしかやらない。」という。（それができる環境は羨ましい）思うに、これがストレスを感じずに若々しくいられる一番の秘訣なのかもしれないと思った。ストレス管理ってやっぱり大事。どんな小さなことでも自分の気分がよくなることを積み重ねるって大事なのだろうと思った。HSP（繊細さん）の私もできるところは真似したい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 14, 2025
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幸せを感じるときってどんなとき
私は朝起きてすぐかな。朝起きて、「ああどこも痛くない」「普通に息してる」「立っても立ち眩みない」って思うとき。普通の人にとってはごく当たり前のことかもしれない。でも具合が悪い時期が長かったからどこも調子が悪くなくて、一日をこんなふうに始められることに幸せを感じる。膀胱の違和感もやっと治ったしね。（長かったな）あと幸せなのは自分の好きなことをしているとき。テニスでボレーが決まったとき。おまけに仲間やコーチが褒めてくれたりしたらますます幸せ。つる薔薇のつるがかっこよく誘引できたとき。庭でただそのつるを眺めているだけで幸せ。もしかしたら、春の薔薇よりつるを眺めている時間の方が長いかも。（まさかそれはないけど）豊川稲荷で家族の健康祈願をしているときに息子が「猫の健康も祈っておかなきゃ。」って言ったとき。（猫飼うの反対していた人だったのでよけい嬉しい）夫に「ジャガイモの種イモ買うけど、なにが好きだったっけ？」と聞かれたとき。「きたあかり」ってすぐ答えた。こうして考えると私の幸せの土台は健康であること。自分はもちろん、家族も愛猫も。そうすると小さな幸せに気付くことができるのだと思う。そんな人ばかりじゃないと思うけど私の場合、人間ができてないから、自分が不健康だと人と比べて、「どうして私だけ、、、」と羨む気持ちがでてきてしまっていた。息子が不調の時代も「なんで息子だけ、、、」って思っていたしね。だからやっぱり今年も健康オタクで過ごそうと思う。今まで自分に合っているな～と思った健康法を今年も続けていきたいと思う。そして家族には「肉が少ない」を思われながらも野菜と芋、豆、豆腐いっぱいの食事を作ろうと思う。茎ブロッコリーいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 13, 2025
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阿修羅のごとく 令和と昭和
書いているうちにネタバレしてしまったのでストーリーを知りたくない人は今日の記事はスルーしてね。向田邦子の「阿修羅のごとく」。NHKの昭和に作られたドラマ、見たことのある人はシニアには多いのではないだろうか。私もずいぶん昔に見たけど覚えている。いしだあゆみとか風吹ジュンとか出てた。なんとなくストーリーも覚えているけれども一番記憶にあるのはあのテーマ音楽。今回netflixの令和に作られた「阿修羅のごとく」を見て面白かったけど、あのテーマ音楽がないのがちょっと寂しかったかも。出ている女優陣がすごい。宮沢りえ、尾野真千子、蒼井優、広瀬すず。そうそうたる顔ぶれ。この4人が4姉妹役を演じるのだけど、それぞれが上手で面白く見れた。でも4姉妹がしゃべっている場面はうるさ過ぎた。（笑）長女の綱子（宮沢りえ）は未亡人で活花の師範、次女の巻子（尾野真千子）は結婚して、ふたりの子どもがいる専業主婦。三女の滝子（蒼井優）は独身で図書館司書、四女の咲子（広瀬すず）はボクサーと同棲中のフリーター。ストーリーは見ているうちにどんどん思い出してきた。そうそう最初は70歳の父親（國村隼）の不倫疑惑で始まるのだ。そして話が進んでいくにつれて、どんどん話が泥沼化していって、不倫、浮気、妬み、嫉妬と家族全員のエゴやら、欲やらがドロドロでてくるのだ。その昔（1979年）に見た時（17歳か18歳）と63歳になってから見るのと、やっぱりいろいろ経験やら、なにやらで感じ方が違うな～と思った。昔は不倫とかドラマの中の話とか、強調しているところがあるかもって思ったけど、実際、現実の世界でもたくさんあるのだろうと今見て思う。姉妹だからこそ出てくる嫉妬やいろんな感情なんかもあるあるだよねと思いながら見た。三女と四女の関係は憎しみもあるけど、愛もあるのだよね。それにしても、不倫ってされた側の悲しみとか半端ないと思う。母親役の松坂慶子は不倫に気づかないふりをして実は気付いていてよけいに女の怨念とか執念みたいなものを感じた。それにしても実年齢50歳を超えている宮沢りえさんの色気はすごいと思ったわ。（↑最後の感想それかい、、）女は阿修羅だよ ｜ 阿修羅のごとく女は怖いニャいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 12, 2025
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3人とも大吉
元旦に行った近所の神社で毎年おみくじを引くのだけど、今年は家族3人みんな大吉だった。「これ全部なかに入っているの大吉じゃね？」と息子は言ってたけど、ほんとにそうかも。でもみんな大吉だけど、中に書いてあることはみんな違っていた。そのとき読んだけど、持ち帰らず、縛ってきたので、よく覚えてないけど、まあまあいいことが書いてあった。3人で話したのは大吉だとあとは落ちるばかりかね～とか小吉とか中吉くらいがいいっていうよね～とかとか言いながらも、まあ気分はいい。毎年、1月に豊川稲荷も3人で行くのだけど、お正月休みは混むので、1月の半ばとか終わりに行っていたけど、今週夫は週2のゴルフがあるので先週の日曜日の5日に行ってきた。やっぱり、混んでた。露店の数もいっぱいで駐車場もいっぱい。息子はいい匂いに負けて焼きたてのトウモロコシを一本買って「美味し～」と小学生のような笑顔で食べてた。でもあとで聞いたら、半分くらいは美味しかったけど量が多くて最後は美味しく感じなかったそう。（夫に半分あげれば、よかったね）いろいろ周りながら、お賽銭を入れていく。もう前もって小銭を意識してこの日のためにお財布にいっぱいにしておくのだ。無事に夫と息子が働けたことに感謝し、娘夫婦に3人めの可愛い孫が生まれたことを報告して、こちらも感謝してきた。こうして家族3人で出かけられる今はほんとうに大吉並みの幸せなのかもしれないと思う。今までほんとにいろいろあったけど、人生悪いときもあれば、いいときもあるのだ。そしてこれからの未来は誰にもわからないけど、その心配をする前に、今この瞬間の穏やかな生活に感謝しようと思う。どうか読者の皆さんにも穏やかな暮らしが続きますように。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 11, 2025
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「ついこの間二十歳になったと思ったのに」というお姉さま
一昨日に引き続き、またジムのロッカーでの出来事。78歳のエアロビ友だちとその知り合いらしいお姉さまと私の3人。その人も70代くらいの人。でもプールだけに来ている人みたいで、私は初めて話した。やはり、プールが壊れているのショックを受けてた。なんでも20年以上やっているけど、こんな何日も壊れて直らないのは初めてだそう。エアロビ友「え～あなた20年以上もやっているの？知らなかった。」プールお姉さま「そうよ。このジムが駅前にあったときからずっとやっているよ。でもほんと時が経つのは早いわ。」エアロビ友「ほんとそうだね。今震災30年とか聞くと驚く。あれから30年。あっという間だった。ちょうど、息子は高校生だった。」私「うちは息子が赤ちゃんだった。」エアロビ友「あれから30年だもんね。気持ちはちっとも変わってない気がするのに。」（←確かに若い感じ）プールお姉さま「そうだよ。私なんてついこの間二十歳になったって思ったのに。」、、、、、、えっそれはどさくさに紛れて、いくらなんでも言い過ぎでは（笑）半世紀は経っていると思うが、、、、初めて話した人なので面白おかしく冗談に言っているのか本気でそう思っているのかわからなかったけど、思わず、笑いながら「それは言い過ぎでは、、、」と言ってしまったよ。向こうも笑ってたから、ユーモアで言ったことがわかって、よかった。面白いお姉さまだった。70代後半だろうと予想する。（知らんけど）やっぱりユーモアって大事だね。30年前の1月。ちょうどこの家に引っ越してきて数日後に震災が起こった。テレビに映し出される火災が怖かった記憶がある。火災といえば、ハリウッドの何十億円もする豪邸が2000軒くらい消失した。それだけの損失だろう。想像できない。我が家の火災保険も30年だったので今月で切れるので夫はその更新を昨日会社を早退してやってきた。冬の乾燥、強風の中で起こる火災はほんとうに怖い。あっという間になにもかもなくなってしまう。今、日本海側の大雪。あれも温暖化で日本海の温度が高くて、寒気が来ると海から湯気が上がり、そのせいで日本海側に大雪をもたらすと言っていた。自然災害なのか、人災なのか。どちらにしても怖い。備えていても来るときは来てしまうのかもしれない。だからこそ、この当たり前の一日を充実させて穏やかに過ごしたい。ニャンモナイトいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 10, 2025
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怒るジムのお姉さま軍団
昨日ジムのロッカーに入ったら、、4.5人の怒っている声が聞こえてきた。70代から80代くらいのお姉さまたちでプールをメインで来ている人達。かなりの怒り具合でひさびさに真剣に怒っている人を見た。先週1月4日のジム始めの日にプールが壊れて入れないという張り紙がしてあった。「まだ入れないのかな」と思っていたら案の定、今週になっても入れなくてそれも数日は直らないらしい。「もうなんで入れないの！早く直してもらわないと。」「張り紙しとけばいいってもんじゃないよね。」「ちょっと怒りにいってくるか、みんなで。」「それか紙に文句書いて渡してくるか。」、、、、しまいに、「市内にプールつきのジムができたら、すぐそっちに変わりたいわ」、、、だって。悲しいかな、この田舎。ここしかプール付きのジムはない。しかも7月から9月になると小学生がやってきてジムの会員さんが泳ぐ時間が制限されたり、歩いたり、泳いだりするレーンが少なくなってずらっと並ぶらしい、、、。夏も怒っている人みたことあるのだよね、、、。まあそりゃ、文句もでると思う。今回年末年始の休みのあと、続けて入れなかったので半月近くできないわけで、きっとプールを習慣にしている人は体がなまってしまって余計に怒りが治まらないのだろう。わかる気がする。私もジムの都合で何週間もエアロビができなかったら悲しいもん。一人の人はプールに入れないのに、水着に着替えているのでなんでだろうと不思議に思っていたら、「もう悔しいけど、シャワーしてサウナして帰るわ。」と言っていた。それにしても元気な高齢者たち。頭も体もピンピンしていてうらやましくなる。私はといえば、いまだに膀胱炎がすっきりせずにいる。病院行ってこいや～って声が夫だけじゃなく読者からも聞こえるような気がするのは私がそう思っているからだろうか。風邪薬で胃腸がおかしくなって、やっと野菜が美味しく感じるようになったのだけど、また膀胱炎の抗生物質でおかしくなるんじゃないかと思っていまだに漢方を飲んでいる。ぜんぜん気にならない日もあれば、ここに膀胱があるって感じる日もある。すっきりしたいよぉ～。昨日の私のおやつ小腹が空いたときに食べるのは畑の野菜の浅漬け、ゆず入りブロッコリー、人参、大根。今年は小さいのしかとれなかったサツマイモ。オーツミルク入りコーヒーpbwf食になったばかりのころはもっと甘いおやつが食べたくてピーナツバター（手作りの）で作ったエナジーボールとかデーツで甘味を出したチョコレートケーキとか作っていたけど最近は不思議と食べたくないのだよね。ちょっと写真探してみた。ナッツとカカオパウダーとピーナッツバターを丸めたもの。こっちはデーツとカカオで作ったヴィーガンチョコケーキもう作り方忘れたわ。それにしてもこのころの食べる量がすごすぎる。私ほんとにこれ、一回で食べてた？（半日断食のあとに食べるから超空腹時に食べてた）↓胃腸炎が治ってきて食べれるようにはなったけどこんなには食べれない。一度に食べれないから昔は食べてなかったけど、おやつで野菜を食べている。3年くらい前の私の大食い、すごいわ(◎_◎;)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 8, 2025
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血糖値のトリセツ 丸亀製麺のうどん
「血糖値」のトリセツNHKのトリセツショーで血糖値のトリセツを見た。インスリンを出してくれるβ細胞を大事にしなくちゃいけないよっていうやつ。年末に風邪ひいた後、胃腸炎みたいな症状が結構辛くていつも食べている食事からかなりかけ離れたものしか食べれなくなっていた。（具体的にはうどんとか）またしっかりと血糖値対策をしなくてはいけないので思い出しておくことにした。まとめ食事をすると血液中に血糖が増える。血糖は大切なエネルギー源だが、血液中に多いままだと活性酸素が発生するなどして血管を傷つける。そこで活躍するのが、β（ベータ）細胞。血糖の量を調節するホルモンのインスリンはβ細胞から分泌される。しか～し、、、高血糖の人は、この大切なβ細胞に異変。高血糖の人は血糖値正常の人と比べて減っている。さらに２型糖尿病の人は34％も減っているという研究結果。このβ細胞が減る体質かどうかは遺伝がかかわっている。大量に甘いものを食べてもちゃんとインスリンを出してくれるβ細胞をしっかり持っている夫。一方ですでに何十年も糖尿病だった私はβ細胞はどのくらいか知らんけど、減っちゃっているのだよね。だから、夫のような甘党生活を続けてたら、血管が恐ろしく傷つくことになってしまう。トリセツショーによるβ細胞を守って血糖値を改善する秘策β細胞は日中に活発で夜はお休みモード。大切なことは決まった時間に食べる。β細胞は規則正しい生活をした方がよく働いてくれる。一番β細胞を傷つけてしまうダメ行動は「夜寝る前のドカ食い」番組のトリセツショーでは、これを守っただけで食後の血糖値がえらく改善している人たちがいた。まだ高血糖になりかけの初期段階の人はこれで改善できるのだろうね。私の場合はそう簡単にはいかない。私の好きな先生たちの血糖値対策ドクター石黒 腸内環境をよくしよう。食物繊維を食べようドクターさとう 足指ワイワイマッサージニール・バーナード医師 糖分よりも悪い油に注意。（β細胞がインスリンを出すのを阻害するから）トリパチ先生 食後1時間45分後の運動、手足を動かす運動こんな感じかな～ストレス対策、食事、運動、睡眠、プラス マッサージや呼吸法（ヨガ）もぼちぼちやって今年もまあまあ健康で過ごしていけたらいいな。大根の葉や根菜類もたくさん食べよう。胃腸炎のとき、これらが食べれなくてなぜか丸亀製麺のえび天うどん弁当が食べたくなった。丸亀製麺を食べるのはたぶん4.5年ぶりだと思う。でも丸亀製麺、、、外国人のアルバイトが多すぎて3回のうち2回も注文聞き間違えた（泣）一回めがちくわ、2回目がかしわ、3回目にしてやっとエビ天にありつけた。スーパーでうどんのお惣菜買うと400円か500円。丸亀製麺もそのくらい。美味しいのは丸亀製麺の方だと思う。エビ天食べちまった、、、バーナード先生見ないことにして、、、いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 7, 2025
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セカンドレイプ 被害者の悲しみ
年末年始の休みも終わり、今日から通常モード。朝5時半に起きて8時まで弁当作り、3人分の洗濯、猫の世話、ゴミ捨て、最後に息子を駅まで送る、、、というルーティン。こうして考えると朝2時間半、あとそれ以外に掃除、料理、買い物、洗い物などで2時間から2時間半くらいかかるから、私の専業主婦としての一日の仕事は4時間から5時間くらいかも。もっとやろうと思えば、掃除とか時間かけれるよね。今年は一日一捨てと一日一か所の片付け、掃除がやりたいな。今日は冷蔵庫の上の段だけ～とか。それならできそう。（←ダメ主婦やん）最近見たドキュメンタリー。「アメリカンナイトメア」。誘拐監禁されたのに、なぜか被害女性の自作自演を疑われる話。ただでさえ、辛い思いしたのに、その後マスコミ、警察に信じてもらえず、SNSも大炎上で世間からの酷いバッシングされた話だった。リアルゴーンガールと言われていた。映画『ゴーン・ガール』は、浮気した夫に復讐を誓った女性が誘拐事件をでっちあげ、夫の心を支配するサイコスリラー作品としてヒット。それを真似たと思われてしまったのだよね。それにしても警察酷すぎ。ちゃんと調べてよ。犯人の家で彼女の毛髪が発見されていなければいまだに信じてもらえなかったのかもしれないと思うと怖いわ。「不同意性交」「レイプ」日本でも今SNSで騒がれている。PTSDになってしまった被害者はどれだけ辛いか想像もつかない。私はパニック障害の経験はあるけどあのパニックや動悸が始まる辛さは経験者しかわからないと思う。健康な人が突然の悲しい出来事で精神的に死にたくなるほど追い詰められるって、、、そんな被害者がその後にセカンドレイプで再び苦しめられる事態になる場合もこのドキュメンタリーのようにあるのだ。そういう事態を恐れたり、警察沙汰になってマスコミにいろいろ書かれたり、自分自身が早く忘れたいために泣き寝入りをする被害者も多いのじゃないだろうか。そうすると加害者やそれに加担した人たちがその後も悪行を続けてしまう。加害者側の人たち、、、もし自分の娘が息子が、、、そして大事な人がそんな目に遭ってしまったらと考えてほしい。話は変わって明るい話題。ブロッコリーが大豊作。年末年始にだいぶ乱れた食生活をこの通常モードになって治していかないといけない。それにしてもいっぱい餅もおせちも食べたな～。ちゃんと戻さないとまた絶不調に逆戻りと自分に言い聞かせて、また野菜、果物、豆、酵素玄米のいっぱいの生活をしていきたいと思う。でも食が細くなったのだよね、、、、種を蒔いた9月のブロッコリーの苗。それがすべて育ったので毎週5個から8個くらい収穫。全部で40個くらい採れたかも。ご近所さんにもあげたけど、自分たちはほんとに飽きるほど食べたな～。お店で一個300円くらいするブロッコリー。ありがたや。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 6, 2025
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年間3億円かけてでも若返りたい大富豪
netflixのドキュメンタリー「Don't die」を見た。IT大富豪ブライアン・ジョンソン氏は年間200万ドル（約3億円）をかけて若返りを目指しているのだそう。この若返りプロジェクトによって、ジョンソン氏は実年齢の45歳ではなく、37歳の心臓として機能しているという。え～この人45歳だったの。私は60代か70代の人が40代に見えるようになったっていう話かと思ったわ～。見た目、、、、実年齢そのものに見えたわ～（失礼）自身の生物学的年齢は5.1歳若返ったとしているけど3億円で5歳ってコスパ悪くない？と思うわ。でもまあ、この人の場合、見た目の話じゃなくて内臓、血液、皮膚へのダメージと毎日欠かさず測定しているので、体全部のことなんだろうけど、、、。でも見ていて？？？って思う突っ込みどころ満載。もっと違うところにお金を使うべきでは？とかそこまでやる？とか数歳若返ったとしてもそんなに嬉しいか？とか人の考えに寛容でいたいと常に思っている私でさえ、変じゃん！と思ってしまった。やはり、私自身は健康になることに興味はあっても若返りには興味はないわとつくづくこのドキュメンタリーを見て思った。だって毎日体の測定のために血を採られたり、、、、サプリメントを毎日30錠以上飲んだり、、、、一日の食事は午前11時には終わるとか、、、私だけでなく、そこまでして寿命を延ばす意味はあるのかって思う人達でテレビもネットも炎上していた。健康でいてなにか好きなことをしたいとか人生笑顔で過ごしたいとか、いうスキー大好きおじいちゃんみたいな人の方に私は共感を感じるけど、ただ若返るのが目標なんてやっぱりおかしいよね。やっぱり私がめざすのは健康に老いること。江戸時代のベストセラーの健康本「養生訓」を書いた貝原益軒先生とか、インドの糖尿病医師のエキスパートのトリパチ先生とかの言っていることの方がす～と心に入ってくる。人生50年だった江戸時代において84歳まで生き、83歳で本を書いた貝原益軒先生。すごいわと思う。なによりも心の養生が大事だと言っているのはトリパチ先生と同じ。食欲、色欲を慎み、運動、栄養、休息を過不足なくして生活すること。お金をかけなくたっていいのだよね。心の養生、、、今日も穏やかな気持ちで一日過ごせますように。、、、明日から5時半起きが始まる。今日まで夫と息子は休み。寒いから朝起きるのが辛いのだよね～。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 5, 2025
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高齢者こそ生きがいを持つ
90歳現役医師が提言「高齢者こそ生きがいを持とう」上の記事を読んだ。健やかに老いていくためには「病気と仲良くすること」、「食べること（体の維持）」、「役に立つ意識（生きがい）」の3つが大切なのだという。確かになんの不調もなく、老いていくことはないから自分の病気と仲良くするのも大事だし、低栄養にならないように食べることも大事だろうと思う。でも生きがい（役に立つ意識）って難しい。大げさに感じてしまう。仕事をやってない今、自分、、、役に立っているのだろうか。まあ一応主婦なので家族は私がいなくて困ることもあるだろうけど、息子はともかく、家事一般すべてをこなす夫は家事の面で私は役に立っているとは言えない、、、( ;∀;)（年末年始、大掃除、料理、畑仕事と頑張っていた夫。ありがとう、、、私はいつもと変わらない料理と掃除ちょこっとしかやらなかったから助かった）大げさに考えなくても、「好きなこと、それがあるから前向きに生きていこうと思えること」が生きがいとするならいくつか出てきそう。昨日の記事にしたスキー好きおじいちゃん。膝を人工関節にしてその後、90歳までスキーをやったそう。役に立つって考えると難しいけど、自分の好きなことを楽しく続けるってことなら、私にもできそう。記事によると、高齢者はライフステージごとに繰り返される喪失体験や、医療的、経済的な不安、自身の存在価値が失われる怖さなど、多岐にわたるストレスがあるそうだ。私の場合高齢者になる前に、両親を失った喪失感、愛犬たちを失った喪失感で、結構メンタルをやられてた。これからだって、考えると怖いけど、ライフステージによって今のままの状態が続くとは考えにくいからそのためにも生きがいを持っているのは大事なのだと思う。運動は大好きだけど、これができなくなって（関節痛で）落ち込むのは嫌なので、少しずつそれ以外の楽しみも今年は増やしていきたい。夫は今年初ゴルフに早朝から出かけて行った。来週の3連休は2回もやるのだそう。スキー大好きおじいちゃんじゃなく、ゴルフ大好きじいさんになっているから人生楽しそう。まあいいことだと思う。ローンも教育費も終わってまだ夫は稼いでくれているので、昔のように私も「またやるの？」っていう小言が少なくなった。それに夫はやることやって、好きなことをするってタイプなので、もう文句はないわ。私の小言ゼロなので、年末年始のお休みも夫婦関係は良好。この関係で今年一年小さい諍いとかなく過ごしたいと思う。夫婦がうまくいっているときとそうでないときの幸せ感はすごく違う。なんたって一緒に住んでいるわけだから。それにしても2階のトイレの窓、汚すぎて見ないようにしていたのだけど、夫が掃除してくれたら、見違えるように綺麗になった。楊枝で細かいところも綺麗した模様。「今は専業主婦なんだから、そのくらいやれや。」って普通の旦那なら言いそうだけど、言わない夫に感謝。もうゴルフやりたいだけやって～と思うダメダメ主婦の独り言。ちなみに私は今日が初ジム、行ってきま～す(^^)/この子と過ごすなにげない日常も生きがいいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 4, 2025
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膝の軟骨を守るためにできること 100年膝
今朝がた見た初夢、、、、旅行中にデジタル機器がうまく使いこなせず、しかも財布を忘れてホテルの部屋に取りに行き結局は待ち合わせのアミューズメントパークに遅刻というさんざんな夢をみた。私の深層心理にデジタル機器が苦手っていうのがあるのだろうね。ネット銀行での入金トラブルやプリンターの不調が最近あったもんね。でもどちらも最後になんとか解決した。ネット銀行の方はセキュリティ強化のために変わってしまったのだけど、マイナンバーカードを使ったり、顔認識したらワンタイムパスワードが出るようになった。プリンターは夫が掃除をしたら直って無事に印刷して年賀状10枚昨日出すことができた。とりあえず、これからもなんとかデジタル機器を使いこなしていけることを願う。今年初めての健康ブログは「膝」にした。100年ひざ [ 巽 一郎 ]膝の軟骨を再生するための体操はこの表紙にあるような膝の振り子運動がいいという。もう少し知りたい人は下の動画の18分くらいのところから見るとわかりやすい。↓「100年ひざ」やってはダメなのは１ 悪い姿勢で歩く２ 痛み止めを飲む３ 痛いからと言って足を動かさない私は今まで3回膝と股関節で激痛になったことがあるけれども、すべて走りすぎてなった。、、、どんだけ悪い姿勢で走っているのだろうね、、、この巽一郎先生の動画も面白かったので載せておくね。↓「自分の足で歩き続けたい方へ～100年足腰～」面白いけどこの市民講座長いわ。（←1時間以上）膝のためにいいとか言われているコンドロイチンとかのサプリは効きませんと言い切っていた。もういろんな研究（アメリカの）で証明されているみたいだよ。（サプリの会社へ 私が言っているのではなく、巽先生が言っているので、そこのところよろしく）でも65歳を過ぎていずれは人工関節になっていく人がいる。でもちょっとした体操や歩き方の工夫で軟骨の減りを止めることもできるそう。やっぱり過度の肥満は膝に負担がかかるから、体重を減らすことは必須。平坦な道だと体重の5倍、階段や運動するとそれ以上の重みがかかるから、膝が悲鳴を上げるのだそう。動画の最後の高齢の男性の話が面白かった。娘2人のうちの一人がカナダ人と結婚した。仕事以外趣味のなかった男性はカナダ人義理息子に誘われて、50歳のときにスキーを始める。60歳のときには義息子と新雪でスキーができるくらいに上達。でも65歳から膝が痛くなる。10年間注射を打ちながらスキー。でも75歳になりどうにも痛みが我慢ができなくなり巽先生のところに行く。手術を受けるけど、人工関節になったらスポーツは禁止。でもその男性は1月に手術して同じ年の12月に医者に止められながらもスキーを再開。そのときのスキーをやっている男性の動画がほんとに楽しそうで嬉しそうでなんか感動したのだよね。スポーツをすると人工膝のもちが悪くなるかどうかは知らないけど、人生でこんな笑顔で好きなことをやる幸せって、、、最高やん。その笑顔は動画の1:12:16くらいの最後のところにある。これまた70代と思えないほどスキーが上手。最後に「ああ、、楽し、、、ああ、、、しんど」って言っているスキー好きおじいちゃんの人生。いい人生だなあ。私も心あらたにして、（←すぐやらなくなっちゃう）膝の体操とか足裏のマッサージとかちゃんとケアしながら、長いこと運動を続けていきたいと思った。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 3, 2025
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プリンターがぶっ壊れる 幸せの種を蒔く
昨日の元旦に年賀状が届いた。夫にも私にも約10枚ずつくらい来た。いつもは年末に夫も私も年賀状を作るのだけど今年は二人とも、来てから来た人にだけ出すことにしていた。夫は数年前は会社がらみの年賀状がとても多かったのだけど、会社でやめにしようってことになったので、ほぼゴルフ友だち＋アルファだけになったので少なくなった。私も仕事していたときは生徒さん、元生徒さんたちがたくさんいたので100枚くらい書いていたし、友達に40枚くらい書いていたのだけど、もう今は10枚だもんね。夫じゃないけど、「もうやめてもいいかもね。」と言っている。それでも来た人には書こうと夫から作り始めたのだけどプリンターが古くて調子が悪い。でも夫はなんとか10枚は印刷できた。その後、私も重い腰を上げて作ろうと思ったのだけどパソコンとプリンターのつながりが悪く、まずここで挫折。パソコン博士の息子が登場してみてくれたけどさすがの息子でも時間がかかる。もう旦那のPC借りてやるから「あきらめていいよ。」というのだけど、息子諦めず、、、、。その後やっとめでたくつながった。だけど、つながったはいいけど、今度はプリンターの動きが悪くて、はがきが持ち上がらず、「紙詰まり」に何度やってもなってできなかった、、、、。何年使ったかわからないプリンターついにぶっ壊れたわ。もうめんどくさ～10人の人ごめん、、、、私今年は年賀状ださないかも～でもラインでつながってない人なのだよね～。夫は今日エディオン行って新しいの買うぞと言っているけど、、、。もうやりたくない気分満載の私。もう年賀状も85円もするし、だんだんライン年賀状が増えていくのではないかと思うわ。一昨日、昨日と家でつる薔薇の誘引作業。去年は一度も台風の被害とかなくて、伸びているつるがあるので今年の春は楽しみでもある。板塀も黒く自分でペンキしたので、そこに咲いてくれる楽しみができた。チューリップの球根を植えたり、ノースポールやビオラの種を今年は蒔いたので春を待つ楽しみがある。ガーデニングも楽しいけど、がっくりするときもある。一年に一回しか咲かないのに、ちょうど強風が来たりして、薔薇を堪能する間もなく、ただただ、住宅地に舞う花びらの掃除をしなくちゃいけなかったり、、、、あとしっかりお世話しないせいでイラガ（触ると超痛い毛虫）が発生したり、アブラムシが出てきたりするもんね。上手に咲いたときは嬉しいし、感動もするけど人生と同じでいいときも悪いときもあるのだよね。昔は鉢薔薇が多かったから、夏の水やりも大変だった。今はなるべく手のかからない庭を目指している。つる薔薇は夏でもほとんど水はやらなかったけど枯れなかったから、つる薔薇のお世話の方が楽。それでもこの冬の誘引作業は3，4日かかりそう。庭には大小合わせて7つくらいのつる薔薇がある。行動を起こすときは迷いなくやる。綺麗な薔薇が咲くことを夢見ながら、今日も庭仕事を頑張ろうと思う。去年のつる薔薇の様子 安曇野小さい薔薇は咲いている時期が比較的長い。この黒い剥げている板塀にペンキを塗った。綺麗に咲いてくれますように。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 2, 2025
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明けましておめでとうございます。今年の抱負
いよいよ2025年突入。今年もよろしくお願いします。今日は6時に起きて、洗濯をすませ、7時に家の近くで初日の出を見た。あとはほぼいつもと同じように過ごしている。ストレスフリーのこの幸せよ。 この平穏が今年一年どうか続きますように。今年の抱負。まずは「健康でいるための行動を起こすこと」。（まあ毎年同じだと思うけど）具体的にはあちこちの関節を大事にするために運動はするけど、無理はしない。関節の周りの筋トレをする。生活習慣病にも気を付ける。年末に胃腸炎になってから、食べられないから、とりあえず食べれるものを食べておこうと暮らしていたらすっかりpbwf食から外れている食生活になってしまった。それと半日断食も一度に多く食べられなかったのでお休みしている。これを少しずつ元に戻さないといずれHba1cが怖いことになりそう。体重は2キロ痩せたけどほぼ戻った。あとは筋肉をつけて元に戻したい。具体的に習慣づけたいことは毎日トリパチ先生の動画を見る。「グリーンスムージー飲んで」とか「乳製品だめよ」とか「手足動かす運動して」とかすぐ、忘れがちになることを、マッサージしながら動画を見ることで思い出すので、毎日決まった時間に動画視聴したい。後は週5でジムに行って週1でテニスはやりたい。運動の健康効果はもちろんあると思うけど、人との交流を楽しみたいと思う。ピアノは一度弾かなくなったら、弾けなくなったのだけど数か月前からまた再開して毎日やったら、だんだん思い出してきた。やっぱり楽しいし、弾けるようになる過程が脳に刺激があって認知症予防にいいと感じた。脳のために、これも毎日決まった時間に15分から30分だけだけど続けたい。去年は運動とnetflix鑑賞（あとスマホゲーム）で多くの時間を使ったと思う。それでも十分幸せだったけどやっぱり英語をこの中に入れたい。でも何度もそう思うのだけど、長く続かないのだよね。それはきっと目標がないからだと思う。オンライン英会話（ネイティブキャンプみたいな）を再びやろうかとも思うけど、これはたとえ、自分が生徒であっても、結構ストレスになるのだよね、、、それにお金もかかるし。いつか、昔住んでいたノースカロライナ州にもう一度行って友人（韓国人）に会いに行くぞ～とかいう夢があったらもっとやる気がでるかも。でも今はまったく交流はない。でもときどきグーグルマップで住んでいた街を見たりするのは楽しい。住んでたアパートメント村は入口しか見えないけど。ストリートビューはストリートからしか見えない。とりあえず、健康にすごしたい。たいした家事をやっているわけじゃないけど、体調が悪いときと5時半に起きてお弁当を作って息子を駅まで送っていくことさえ、大変になっちゃうから。元気なときはぜんぜん苦ではないのだけどね。今年一年まあまあ健康で暮らせますように。どうか読者のみなさんも笑顔で暮らせますように。2025年1月1日の日の出いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 1, 2025
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