2024年01月の記事
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自分と大切な人を病気から守りたい
タイトルに「自分と」はいらないかなと思ったけど、やっぱり大事だよねと思って入れてみた。自分を大切に扱うことで人にも優しくなれると思うから。昨日の夕方、晩御飯の準備をしているときに、「うたコン」を見た。最近亡くなられた歌手、八代亜紀さん、谷村新司さん、もんたよしのりさん、大橋純子さんなどが歌っていた。最初の八代亜紀さんの舟唄の時点でもう涙が出てきた。この世にいないなんてほんとに信じられない。こんなに心に染み入るように歌う歌をもう聞けないなんて。私は特にファンというわけではなかったけど、すごく寂しい気持ちになった。そして谷村さん。アリスは私が高校生のとき初めてコンサートを見に行った歌手。というか、コンサートってあの友達数人といった以来、行ったことない。2階だか3階から見たアリスは米粒みたいに小さく見えたけど会場の楽しい雰囲気は十分に味わった記憶がある。まだまだ年齢的にも活躍できて、人々にいっぱいの元気や感動を与えることができたであろう人達の訃報をあたらめて番組を見て実感した。そして今朝の「朝ドラ」。これも悲しかった。愛する人、大切な人を亡くすってどれほど辛いことだろうと思う。今、芸能人だけでなく、一般人も体調不良の人がいっぱい増えて死亡に至るケースも増えているという。がん、血管関連の病気、鬱、免疫力低下によっておこるさまざまな病気などがどんどん増えている。早期発見、早期治療が大事だと医療関係の方々は口をそろえて言うけど私自身は健診よりなにより、まず病気にならないような予防医学を学ぶことが一番大切じゃないかと思う。そしていざ感染症が流行りだしても自分自身の免疫力を上げておけば、重症化せずに治りも早いと思う。食事、運動、睡眠の質を高める、ストレス回避、生きがいを持つ。できることはいっぱいある。健康に楽しく人生の最後のそのときまで、できれば明るく過ごしたい。まあ、人間なのでずっとは無理でも、病気で不調がずっと続いたり気分もずっと沈んでいたり、どこかがいつも痛かったり、するのはやっぱり生活の質がかなり落ちると思うから、避けたいと思う。大切な人たち。夫や息子。そして娘家族や親せき。友人。私自身が食事に関われるのは夫と息子だけだけど、私がすごく元気になって若々しく楽しく生きていれば、賢い娘はきっと真似してくれるだろうって思う。そしてお菓子食べ放題の息子と夫に対しては、ちょっと諦めの気持ちがあったけど、お菓子を芋や果物、ナッツなどに少しでも変更していけるようにもっていきたい。休日のお昼もなるべく夫がファーストフードに行かないように上手に自分で作らせたい。自分でチャーハンや焼きそば、野菜ラーメン、キャベツたっぷりお好み焼きとか作れる人なので、上手に褒めて作るような習慣にしていきたい。でも畑や運動で疲れちゃうと作るのが面倒になっちゃうみたいでピザとかファーストフードで簡単にすませちゃうのだよね。まあ私が作ればいいのだけど、退職後のことを考えてなるべく自分でできるようになってほしい。今は夫は元気だけど、このまま、体の悪いお菓子とか甘いものとかカロリーたっぷりのファーストフードとか頻繁に食べていると一気にどかんと体が悪くなるかもしれない。そういう年代だよね。もう60代半ばだから。元気で長生きしてほしいし、病気になってほしくないから簡単にあきらめずに、「健康にいいもの食べようキャンペーン」を家族の中で、はやらせたいと思う。【公式】【50%OFF】 Sweet Camel スウィートキャメル ペンシルスカート レディース スカート デニム コーデュロイ 55-64cm ネイビー マスタード アイボリー スカート タイト タック入り 膝上丈 バックスリット [秋冬] [SALE] SC5005このスカートのマスタード色が来た。ぴったんこ。サイズがほんとにばっちり。ネットで買うとサイズが難しいけど今回はほっと安心。でもぜったいお腹は太れないわ。今度はこれが欲しいけど↓、値段が結構するのでいつもなら諦める。でも新ニーサで増えているから買えるかも。でも数字で書いてあるだけなので、増えていてもピンとこないもんだね。モノトーン 柄 ニット スカート スタイル ウエストゴム ニットスカート 柄物 黒 ブラック アイボリー ハイゲージ ブラック グレー ネイビー 柄スカート 人気 レディース フリーサイズ style エーレスタイル 織り柄 新色 【F201003】いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 31, 2024
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大好物だったのに、今は体全体が拒否る食べ物 あさイチに出ていた腸内細菌研究の内藤裕二医師の動画
12月の半ばすぎころから、食生活を見直してしっかりやっているので、足は痛いけど、その他の体の調子はとてもいい。運動はやれてないけど、気持ちも体も軽い感じ。でも平日はいいのだけど、休日になると食が乱れるときがある。それは家族の影響（主に夫）。夫は64歳で元気。休日のお昼はファーストフードやらラーメンやらピザやら甘いものやら、体によくないもの食べまくる。若いときならいいけど、よく64歳でそんなもの好きだよねと思うけど、直近の健診では悪いところはないのだよ。血圧とかHba1cとかね。（でもやっぱり見た目は（特に髪の毛）は食のせいでだいぶ老けたよ。本人には言えないけど。私は食のせいだと思う。ほんとのことは知らんけど。）その夫がわが町にはたった一つしかピザ屋がなかったのだけど、新しくドミノピザができたらしく、そこでピザを買ってくることが以前より増えた。息子の分も買っておいてと頼むのだけど、大きいので私の分もあるよっていう。私はもともとはピザは大好き。若いころから夫とともによく食べていた。大好物だった。pbwf食になり始めた時はすぐにピザはやめられなくて、たまにネットでヴィーガンピザを探して買っていたくらい、すぐにはやめられなかった。でも、もう自分からは買って食べたいとは思わないのだけど、そのとき一切れ（ワンピース）食べる分あるよと言われてそのくらいならいいかと思って3年以上ぶりにひさびさに普通のピザを食べた。そしたら、そのあとの体の不調よ、、、、。びっくりするくらい気持ち悪くなった。たった一切れなのに。いつも食べてる無精製穀類や芋や野菜で満腹になる感じとまったく違う。もう体全体が拒否る感じ。ピザを食べて不調になる人は世の中に多いそうだ。グルテンアレルギーもあり。胃もたれもあり。チーズ（乳製品）のアレルギーもあり。とにかく胃腸にはよくなさそうだ。それから好物だったのに、不調になってしまった食べ物はカキフライ。外食でココイチに行ったときに私はたいていベジカレーで白米を少なくしてもらうのだけどそのときに息子はカキフライが好きでいつもつけてもらう。夫はいつもじゃないけど、たまにカキフライをつける。私はカキフライも家族と同じく好きだった。pbwf食になってから食べてないけど、たまに夫か息子から一つもらって食べていることもあったのだけど、そのときは大丈夫だった。でも前回行ったとき、1月までしかカキフライは時期的にたのめないってことで、もう食べ納めだね、みたいな雰囲気になってココイチのカキフライってすごく小さいから今回は2個食べてみようと思って食べたら、、、、その次の朝の絶不調よ、、、、。またまた二日酔いみたいに、毒素が体に残っている感じで吐き気と眩暈が朝数時間あった。なんか私の体は薬だけに敏感になっただけじゃなくて脂質（揚げ物）とかにすごく弱くなっていると思う。もうほんといつもの美味しくて健康にいい野菜、果物、芋シイタケ、ナッツ、無精製穀類を食べていたいって思った。足の痛いのも嫌だけど、体の不調はもっと嫌なのをしっかり思い出した。よい健康状態が続くと人間って絶不調を忘れるね。私だけ？健康動画を見ていたら、どこかで見たことのある医師が出ているな～って思っていて、思い出した。この先生あさイチの腸内フローラのときに出ていた先生じゃないかな。日本人だけが食物繊維を食べる量が減って女性の大腸が危機に瀕しているそうだ。健康に長生きできる秘訣がいっぱいの動画だった。とりあえず二つ紹介長生きの秘訣５つ！知らないと損する腸内環境で変わる最新研究発見！「酪酸菌」の活躍 日本人のお腹の危機！ 腸内細菌最新研究 長生きの秘訣5つ 上の動画より〇若いころから歩くスピードが速い〇握力が強い〇いろんなことをしている〇自分の時間を持っている〇人に影響されず、自由に生きているやっぱりストレスをためず、自分の好きなことをいろいろやっているのがいいね、楽しいもん。私も運動以外にも楽しいことをやろうって思う。採りたての野菜でも食べようっと(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 30, 2024
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整形外科に行ってきた
股関節の痛みが治るまでに一か月かかるだろうと予想して、治らなかったら病院に行こうと思っていたけど待ちきれなくてついに今日行ってきた。激痛がしてから3週間弱。今は激痛はなし。でもまだ普通には歩けない状態。痛みは少ないけど今またスポーツをやったらまた激痛に戻りそうなのでジムにもテニスにも行けない状態。2020年の10月以来だから、3年と3か月ぶりにまた股関節のレントゲンを撮ってきた。結果はまた異常なしだった。変形性股関節症の初期とか言われたら嫌だなって思ったけど、ほっとした。だけどあの最初の激痛はいったいなんなのかね。そして3週間経ってもまだ普通には歩けない。医師も筋肉痛か、太ももの裏側ってことは神経からきているのかなあとはっきりは言ってもらえなかった。若い先生に「もう痛みは最初のような激痛ではないので病院に行かなくてもいいくらいだったけれども、早くスポーツがやりたくてきました。」と言ったら「そうだよね。もう3週間も我慢しているんだもんね。」と優しく言ってくれたので嬉しかった。もう加齢だから、スポーツを控えてとか、年を考えてとかいう医師もこの世の中いそうだもんね。（実際いた）でもその先生は地域でフットサルの応援（金銭面）をしているらしいので、運動推進派の先生な感じ。今までの経験で、医師や病院が嫌いになってた私の心の氷が少し溶けたような気がした。一度診察してもらうと、もうこれで医師に会わずに電気治療もリハビリ治療もしてもらえる 50肩のときにお世話になった理学療法士のNさんを来週予約することもできた。（電気は予約せずにいつでも行ってもいい）こんなことならもっと早く行けばよかったかな。レントゲン撮られるのが嫌だったのと、薬を勧められるのも嫌だったのと、もうスポーツするなって言われるんじゃないかと思って嫌だったのかなと思う。これでテニスもしばらくお休みして、復活したときに料金を清算してくれることになったのでひと安心。ジムは今日は受付が休みなので明日電話して1，2か月休めるのかどうか聞いてみようと思う。3年前のコロナ禍のときは何もお金のかかる習い事をしてなかったので、ゆっくり自分のペースで治せたけど、今は習い事のお金がかかると思うと、なんか焦るのだよね。夫もやってないのにお金はかかるのって思うだろうし、私自身もそう思ってそれがちょっとプレッシャーだった。とりあえず、お金がかかる方のテニスがなんとかなりそうなのでよかったわ。今日はホームセンターに猫砂、ちゅーる、カリカリと愛猫のものばかり買ってきた。ちゅーる以外はブランドものではないので、そんなにお金はかかってないと思っていたけどすべての物の値段が上がったので、結構、費用がかかるようになった。それでも缶詰しか食べない贅沢な猫さんもいるって聞くからそれを思うとそんなにペット費用はかかってないと思う。とにかく病気にならずに今のまま、元気な愛猫でいてほしい。食いしん坊すぎて、キッチンの魚や鰹節、パンなどが盗まれそうな事件が発生するのは日常茶飯事。でもそれは元気な証拠。嬉しい悩みだと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 29, 2024
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いつも同じような服装から脱皮したい
ミニマリストでもなく、クローゼットには普通の人くらいにはいろいろ入っているのに、いつも同じような服装になってしまう。なんでだろうと考えてみる。〇ショートなので可愛い系は合わない〇（今は足も痛いし）靴はいつもスポーツシューズでそれでなくてもヒールのある靴はもう何年も履いてない。〇家で家事や掃除をするのはやっぱりズボンか広がらないスカートの方が断然便利。〇結局、着心地よくて、自分の気に入った色のものを毎朝選んでしまう。体型もボンキュッボンの体じゃなく、ストレートな感じなので、「いいね」って言われるときはたいていジーンズのとき。ほんとは気持ち的には乙女で（シニアでも）小花のついたワンピースとかたまに着たいとは思うのだけどベリーショートだと似合わないのだ。今は働いているわけでもないので、なんでもいいっていうのもある。20年間働いていた時も、家でやることが多かったからたまの研修以外ではかしこまった格好をすることもなかった。同じ姉妹でも姉は着ることに関しての執着はすごい。その点は私とぜんぜん違う。一度母に○○（姉）はいろんな服を着てるけど、○○（私）はいつも同じような服だと言われたことがある。もう私、昔からずっとそうなのだ。そのころはまだ働いていてジーンズじゃなかったけど、同じようなパターンのスカートをはいていたのだった。この冬のパターンは二つ １，あったかジーンズに上はセーターかパーカー２，レギンスに膝丈ちょっと上くらいのデニムのスカート１のあったかジーンズはMなのだけど、少し前からウエストが緩いと思っていたのだけど、18時間断食を始めてから痩せてベルトで締めないと着られないくらいになってしまった。なので今はもっぱら２のパターンが多い。糖尿病には逆戻りしたくないけど、もう62歳になって痩せたくないのだけどね。今朝体重測ったら、49.25になっていた。2キロくらい落ちたことになる。量的には食べているけど、18時間断食の効果は大きかった。でも昨日の握力をみても、筋肉はそれほど落ちてはいないのだよね。だけど早く足を治してまた運動を再開してもっと筋肉を増やしたい。ジムでときどき素敵な服装のシニアを見つけると思わず見ちゃう。たぶん70代くらいの人だけど、服装がよく似合っていてかっこよかった。タイトの黒のズボンの上にチュニックみたいな感じのものを着てて、いい感じだった。やっぱり姿勢がいいのがかっこよくみえる秘訣かもしれないと思う。それにしてもあんなのどこで売っているのだろう。ネット？ボーイッシュな感じでも素敵な服はいっぱいあるのだと思ったよ。私もいつもと同じような服装から脱皮したいなあ。【公式】【50%OFF】 Cafetty カフェッティ ニット風素材 ペンシルスカート レディース スカート デニム 濃色 淡色 オリーブ ワンウォッシュ ライトブルー ストレッチ カジュアル ひざ丈 [春夏] [SALE] CF4007【公式】【50%OFF】 Sweet Camel スウィートキャメル ペンシルスカート レディース スカート デニム コーデュロイ 55-64cm ネイビー マスタード アイボリー スカート タイト タック入り 膝上丈 バックスリット [秋冬] [SALE] SC5005たぶんこれからはそんなに落ちないと思う。でもpbwf食を始めたばかりのころは47キロ台まで落ちたのでそこまでいくかな。筋肉は重いので筋肉を増やして体重も落ちないようにしようと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 28, 2024
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アマゾンで握力計を買ってみた
高齢になっても自分の足で歩くことが出来、トイレに自力で行くことができることはもちろん、自分で近所の買い物など行きたいところに行けること。それがこれから先、自分が後期高齢者になったときの一番の幸せなんじゃないかって思う。そう思って絶不調の50代（糖尿病、高脂血症、高血圧血管年齢70代）を乗り越え、食事、運動に気を付けて日々暮らしてきたわけだけど、運動（ランニング）をやりすぎで3回目の股関節痛を起こしてしまって運動はお休み中なのが今の私の状態。過去2回は治るまでに一か月かかった。3回めの今回は一か月で治ることを切望しているけど繰り返しなっているので、もしかしたら、酷くなっていてもっと治るのに時間がかかるかもしれない。悲し～運動できない～と落ち込みそうだけど意外と落ち込んでない。それならば、今できることやるだけだよねとポジティブな自分。足が痛いなら腕があるさ。まだエアロビとか、ウォーキングは無理だけど、股関節が痛くない程度に腕や手の筋トレならジムでできるんじゃないかと思う。でもひとつ問題があって私って筋トレが続かない、、、（楽しくなくて）それで自分がどうしたら、やる気が出るのか考えてみた。やっぱり成果が見えること。筋トレも成果が見えれば、嬉しくて頑張ろうと思えるんじゃないかと思って、握力計を買ってみることにした。握力測定は筋力を評価する有効でよい方法だと聞いたことがある。調べてみると握力の測定値は手と腕の瞬間的に発揮できる筋力を表すだけではなく、全身の筋力状態を知る指標になるという。アマゾンで買った2900円くらいの一番人気の握力計でさっそく測ってみた。なんか小学校で測って以来かも。右 31.8左 28.9女性60歳から64歳の平均は17.2から31.0なのですでに平均より上じゃん。(◎_◎;)ちなみに男性で26kg未満、女性で18kg未満になるとサルコペニア（筋肉減少症）の診断になるそう。イギリスの研究では握力低下（男性で26kg以下、女性で16kg以下）の人では、心血管疾患や呼吸器疾患、がんになったり、死亡する率が高くなると報告されている。日本の研究は握力の著しい低下が認められた人は握力の低下のない人と比べ1.51倍認知症になりやすいそうだ。そして筋肉量が少ない人は骨密度も少なくなるらしい。なんかジムで腕を鍛えたら、上半身だけ筋肉ついて下半身は筋肉落ちて、バランスの悪い体になりそう 泣やっぱり私の股関節早く治ってほしい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 27, 2024
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まだ治らない右側股関節と太ももの裏側の痛み
いい加減に病院行けよ～って思う。きっと家族もそう思っているし、ブログの読者でもそう思っている人いるだろうなあ。一年以上50肩で整形外科に通っていて行き慣れているところなのに、なんでいかんの？って自分でも思うわ。自分の中で2年5か月前に同じ痛みが出た時にだいたい一か月くらいで治ったので今回もそんな感じで治るんじゃないかと思っているのが理由の一つ。でもまだ1月9日から激痛が始まって（今は激痛はない）今日は1月26日だからまだ15日しか経ってないのだよね。まだ半分やん。まだ2週間待たんといかんのか。病院行ったら早く治るんだったらすぐ行きたいけどそう思えないから、行ってない。でも1カ月経って治らなかったら行こうと思う。テニスは今キャンセルにして振替えのレッスンを別の日にとるようにしてもらっているけど、これも永遠とできるわけじゃないので、復活できなかったら、しばらくお休みにしてもらわなくちゃいけない。そのためには病院に行ったという（ほんとに怪我している）証明をもらわないといけないらしい。夫はまだ何もいってこないけど、「えっジムもテニスも行ってないのにお金払ってんの？」と思われていると思うから、ちゃんとしておかないといけないわ。あ～ほんと早く治れ～。でもまだ激痛はないけど、痛みのある状態であれこれするとまたまた激痛が復活しそうで怖いので焦らず休息しなくちゃって思う。でもこんなに運動してない生活にはほんと慣れない。私の健康大丈夫だろうかとも思う。（今のところ心も体も足以外は元気）高齢者の「運動したくても、痛くてできない。」って気持ちがほんとによくわかる。経験してみないとわからないね。運動しなくても健康な人もいるのかなって考えてたら昔自分の書いたブログで画家は長生きってやつを書いたなあと思い出して探して読んでみた。↓座り続けると不健康になるというが、、、そうだそうだ、著名な画家は絵を描く仕事なのに90歳とか100歳とか長生きだったんだと思い出してちょっと検索をしてみた。そしたら、「画家たちの多くは画材をもとめて、屋外を歩き回っていたこともあるだろう」だった。やっぱ、絵だけ描いていたわけじゃなかった。「らんまん」の主人公が長生きしたのも、植物探して野山をいっぱい歩いていたからなのかもしれない。やっぱり運動だわ。無理せずゆっくり歩き始めたいと思う。ちょっと暗すぎでわからんか～トンネル毛布をちゃんと使って顔だけ出して人間みたいに寝てた愛猫私の部屋のクローゼットの中で暖かそうに寝ててほっこりいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 26, 2024
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お金持ちになったら何する？
「宝くじを買うとお金持ちになったら何しよう？って考えるのが楽しい、当選発表までの期間にワクワクしていろいろ考えるのが楽しい」って宝くじファンが言っているのを聞いたことがある。私の両親も宝くじをよく買う人だった。きっと何十年も買い続けていたのじゃないのかな。両親の数少ない趣味のひとつだったかもしれない。私が宝くじファンのようなワクワク感をもてなくなったのは短大のときの統計の授業のせい。宝くじに当たる確率は交通事故で何百回も死ななくちゃいけないくらい低い確率と統計の先生が言ったからだ。実際、どのくらいの確率なのか、検索してみたら↓「日本で1年間に交通事故で死亡するのはおおよそ3万人に1人。 宝くじで1等が当たる確率は交通事故死の約700分の1。」700回死なないと当たらない確率に希望持てる？なので私は若干二十歳そこそこにして宝くじのワクワク感を味わうことはなくなった。今まで一回も買ったことない。その私が最近は「お金持ちになったら何しよう？」って宝くじを買った人みたいに考えるようになった。たまたま見たたばぞうさんのブログ☆の中で「30歳の時点で1000万円行くかどうかといった資産額でしたね。これが40歳を過ぎるころには1億円を超えてくるわけです。40代後半の今、金融資産は５億、不動産は４億となりましたね。」、、、、ほんとか～い？普段、シニアブログや貧乏ブログをよく読んでいる身としてはまったく違う世界。投資をやってすべての人がたばぞうさんみたいになれるわけではないかもしれないけど、少なくとも宝くじで1億円当たるよりもずっと確率は高いのじゃない？そんなこんなで、宝くじを買った人のようになった私。お金持ちになったら何しよう？海外旅行行っちゃう？豪華クルージングしちゃう？、、、、愛猫置いていっても絶対楽しめない性格だから無理や～土地買っちゃう？、、、、変に土地買ってももう年で思うように体は動かず、雑草取りが大変なだけ。市民農園で十分。別荘買っちゃう？、、、、、あっちもこっちも家があっても掃除が大変とちゃう？体は一個しかないんだから、家は一つあれば十分だ。ファッションにめざめてみる？、、、、、え～着るものは見た目どうのこうのよりも暖かくて着心地よいものが一番。ドンキのFILAのパーカーなんて3990円だったけど、気持ちよくて重宝したよね。あれで十分やない？だめだ～いろいろ考えようと思っても、私の奥底にいる貧乏性の私がいろいろケチをつけてきて邪魔する。結局、大金持ちにはならなくても、62歳の私はもう十分幸せなようだ。でも貧乏になって、健康にいいものが食べられないのは嫌だな。それとテニスやジムを習い続けるくらいのお金は欲しい。それだったら、1億円はなくてもできる。そうだ、自分で野菜を育てられなくなったら、有機野菜を買うっていう贅沢ならしたいと思う。大好きな冷凍のマンゴーとかブルーベリーアーモンドは素焼きのやつ。チョコは86％。バナナは一日2本。なるべく有機のやつ。私の普段の昼食はだいたいタジン鍋に根菜類（長いも、大根、ニンジン）を入れてその上に畑の野菜や葉野菜、シイタケ類（この日はエリンギ）を入れお揚げも入れてこんな感じ。有機のめんつゆやら、味ぽんやらで食べる。漬物、レモン入りグリーンスムージーも食べる。この日は酵素玄米だけど、これがソバになったり全粒粉のパスタになったり、たまに白米の炊き込みご飯や野菜チャーハンになったりする。こんな食事で健康になった。酪酸菌は平均の3倍。（サプリメントはまったく飲んでないよ）腸内環境だけなら100歳長寿の人みたいになったので長生きできるかもしれない。今日買った健康によさそうなもの。純ココア（pure cocoa)が体にいいみたい。寒い日にオーツミルクにココアを入れて飲んだら美味しそうだと思って買ってきた。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 25, 2024
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ウガンダから詐欺電話 詐欺にあふれる悲しい世の中
私のiphoneはほぼ家族からしか電話がこない。娘、夫、息子の3人、そしてたまに姉。友達とラインで話が細かくなったときなど年に数回電話で話す？とかになって電話することもあるけど、電話がかかってくる頻度は少ない。でも昨日は珍しくかかってきたと思って着信アリのところを見たらウガンダの文字が出てて、驚いた。ついに私のところにも海外からの「オレオレ詐欺」が来たのか？もちろん出ないのが正解だよね。その後、気になって検索してみると、ウガンダとかスリランカとかの着信が増えているのだそうだ。気を付けるべきなのは着信があっても絶対にコールバックしてはいかないのだそう。高額な通話料金が発生する場合があるとドコモが警告している。世の中ほんとに変な詐欺が横行しているよね。つい最近、ネットニュースでお笑い芸人かまいたちの山内さんの弟さんがコンビニの店長さんみたいなのだけどまた、詐欺を未然に防いだということで表彰されたと知った。ファミリーマートで約10件の特殊詐欺を防いで、感謝状は5回ももらっているのだそう。びっくり。何にびっくりかって、そんなたった一軒のコンビニでそんなにも騙されそうな高齢者がいるの？！ってこと。全国のコンビニにしたら、いったいどれだけの詐欺被害があるのかと思うわ。詐欺を働いてまでお金を手に入れたいと思う人間の欲深さよ、、、そんなことを言っている私も詐欺はしないけど、欲深いかも。毎日新ニーサの損益をチェックして、タンスに入れておいたときは、お金は一円も増えなかったのにこんなに増えるなら、ドルコスト平均法（毎月入れる）じゃなくてどかんと最初に入れとけば、もっと10倍も20倍も利益が出たかもなんて、考えている欲深い自分がいる。これが一番いかんよね。塩漬け（ずっと何年もほかっておく）のが大事なのに、反省しようっと。でもこんなに簡単に増えるってことは相場が下がれば、簡単にお金は減るっこと。逆に怖かったりもする。やっぱり私のような初心者はなれるまではゆっくり積み立てでいくのが正解だ。そして減っているときは見ないようにする。これが大事。そして世の中に横行する詐欺に騙されないようにしようと思う。それには認知機能が衰えないような生活習慣を続けることが大事だと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 24, 2024
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「人食いバクテリア」報告数が最多
昨日なにげにテレビのワイドショーを見てたら「人食いバクテリア」なるものをやっていた。ネットニュースで私は見たことなかったんだけどなんかすごく怖そうに報道していた。足の裏にできた２ミリくらいの小さな虫刺されみたいなのが半日であっという間に足が壊死してしまうくらいになってしまったとか、、、怖すぎる。致死率も30％とあまりに高いので「人食いバクテリア」という別名がついたという。ほんとの病名は劇症型溶血性レンサ球菌感染症というらしい。それにしても、報道がコロナの次はこれが怖いよって感じで視聴者を怖がらせるための番組なのか？って感じたよ。新しい病原菌が新たにやってきたふうに感じたけど、実際は前からあったものが2023年になってすごく増えて最多になり、50歳未満の死者が増えたという。やっぱり帯状疱疹や梅毒と同じように免疫が弱まるとなってしまう病気の一つなんだろうと思う。それにしてもコロナ罹患やワクチン接種のせいで世の中の多くの人の免疫力が落ちすぎていると思う。（↑知らんけど その１）私が一番思うのは、アルコール消毒のしすぎじゃないかと思う。人間の皮膚や体には何兆もの細菌が共存してていい菌と悪い菌が微妙にバランスをとっているのに良い菌まで全部殺菌されてしまったので、悪い菌を抑制することができずに、悪い菌が一気に増殖してしまう場合が出てきたのじゃない？（←知らんけど その２）「知らんけど」って書いておくとなんでも書いていいみたいになってしまってるね。（注 あくまで私の勝手な考えをブログに書いただけです）でも何が理由かはわからないけど、多くの人の免疫力が落ちているのは確かなような気がする。とにかく怖がるよりも前にいろんな病気にならないように自分の免疫力を上げていくことが大事だと思う。〇睡眠をしっかりとる〇ストレス過多の生活はしない〇日に当たる（ビタミンDは免疫力を上げる）〇腸内環境をよくする（善玉菌のエサの食物繊維をとる）（↑免疫は腸で作られる）〇思い悩まない〇運動する最後の「運動する」が今の私にはできないけど、そのほかのものは実行しようと思う。とりあえず、昨日は庭仕事をして日に当たった。食事もいつものように野菜、豆、全粒粉穀類果物、ナッツと食物繊維を含む食品を食べた。睡眠も夜中に一回必ず起きるけど、睡眠スコアは70台とか80台だからまあまあな感じ。あとは気持ちをポジティブにして、毎日明るく過ごせばそんなに免疫力は下がらないだろう。笑うことも免疫力を上げるみたいだしね。動物の動画でも見てにんまりしようか。一日一回以上は愛猫が笑わせてくれるしね。タイムリーにドクター石黒も動画で説明してくれていた。人食いバクテリア感染最多！肉体を蝕んでいく怖すぎる細菌とは？彼もそんなに恐れることはないよって言っていたのでなんかほっとした。緑茶をよく飲むのもいいみたい。テレビはコロナのときみたいに煽りすぎないでほしいよ。布団の中でモソモソ動く物体 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 23, 2024
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一日平均12000歩からたったの2000歩になってしまった
股関節が痛くなる前の私の歩数はだいたい一日平均12000歩。月曜日はジムがお休みなので歩数が少ない。それ以外の日は14000歩～16000歩を歩いていて（走るのも含めて）平均すると12000歩くらい。これはもう去年の2月にジムに行き始める前から続いていたのでもう2年以上はこのくらいの運動量だった。それが先週は一気に平均2000歩になってしまったよ。ほぼ家にいてなるべく歩かないようにするとこれくらいの歩数になるのだね。3日に一回くらいは車でスーパーに行ってひょこひょこと歩いて買い物はいっている。もう激痛だったからこれ以上は歩くのは無理～って感じ。だんだん激痛はおさまってきたけど、今また無理にいろいろ頑張りすぎるとせっかく治りだしたのにまたもや激痛が復活しそうな気配なので、無理は禁物。徐々にだよ～って自分自身に言い聞かせてる。それでもやっぱり過去2回と同じように、治るのに一か月くらいはかかりそうな感じ。今はまだ2週間弱しか経ってない。時間が経つのがいつもより遅いと感じる。でもなぜかわからないけど、思ってたより筋肉が減ってないのだよね。去年の正月にコロナで約2週間くらい寝てたときは体重計に乗ると「なんだこりゃ～」って思うほど、筋肉が落ちてしまったけどそれほど減ってないのが不思議。病気で寝込む方が筋肉は減る。2000歩しか歩いてないのに思ったほどは減らないなんて人間の体はほんとわからない。今の私の足の状態は股関節の激痛はなくなったけど、太ももの裏がすごく筋肉痛になっているのだよね。このせいで筋肉が減ってないのか？股関節と筋肉ってどういう関係なのだろうね。でも筋肉が減ってないのもあって、「焦らないでいいや～ゆっくり治そう」って思えているかもしれない。がっつり筋肉が減っていたらきっと焦っていたと思う。筋肉は少ししか減ってないのだけど、体重と体脂肪は減っている。これはたぶん股関節の痛みとは関係なくて、先月から修正した食生活のせい。餅や和菓子や柿の種やパン（全粒粉入り）などをジムが終わった後に食べるようになってしまったのをやめたのと15時間断食をもっと厳しくして17時間から18時間断食にしたからだと思う。この15時間から18時間ってたったの3時間しか違わないのだけど私にとってはものすごく違うのだよね。空腹感すごい。体重は51キロからまた49.5キロくらいになり、体脂肪は24％台くらいが23％台くらいになった。でもやり始めたころにすっと落ちたけど思った通り、ここ最近はあんまり変わっていない。体がそれに慣れたのときっと運動をしていないせいもあるかもしれない。たぶん少しだけでも体重と体脂肪を落とすと糖尿は改善しているのではないかなと期待しているけど、Hba1cを測るのはまだまだ先なのでちゃんとこの習慣（間食を食べない）をキープしていこうと思う。そろそろnetflixにもyoutubeにも飽きてきた。必死になにかをやる趣味が欲しい。時間を忘れるほど没頭できる趣味があるほど人生楽しいことはないと思う。この怪我ももしかしたら、そんな機会を与えてもらうきっかけをくれたのかもしれないと思える私は今日もポジティブだわ。(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 22, 2024
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姉も股関節痛だった 双子で食を検証する番組
お正月、姉はインフルエンザになってしまって会えなかったので1月の終わりか2月の始めころに一緒にランチしようって話になっていた。でも私の股関節がまだ痛いのでもう少しあとにしようとラインで連絡したら、なんと姉も股関節が痛くて整形外科に通ってリハビリをしているという。びっくり、、、、股関節が弱いのは遺伝？！先天性臼蓋形成不全症といわれたらしい。進行すると変形性股関節症になるという。若いうちは筋肉でフォローできるのだけど、年をとって筋肉が落ちてくると痛みがでるらしい。もうへんな遺伝ばっかりいらんわ～と思った。姉は糖尿病にはならない体質だけど、私はもろに母の体質を受け継いじゃったしね。お互いに大事にしようねといたわり合ったよ。やっぱり姉妹は似ているところがあるのだろうと思う。でも一卵性の双子ならもっともっと似ているだろうと思う。最近、netflixで双子で食の検証する番組をやっていた。リミテッドシリーズ (予告編): ヒトは食べ物でできている: 双子で"食"を検証 （2分）双子の一人には健康に配慮した雑食、もう一人は菜食。菜食になってしまった方の人は結構嫌だな～って感じだった。そりゃいきなり、菜食になれと言われたらそうなるよね。たったの8週間で違いが出ないかもしれないって言っていた研究者たちだけど、やっぱり思った通りの結果だった。菜食を選んだほうが悪玉コレステロールも下がり、認知症のリスクも40％以上下がり、長生きの指標であるテロメアも長くなっていたのだった。pbwf食の本やフォークスオーバーナイブスのDVDをさんざん読んできたり、見てきた私には意外でもなんでもなくて、想像どおりだったのだけどね。感想は、アメリカ人の食生活悪すぎ。気を付けている人とそうでない人の差がありすぎるのかな？加工食品も多すぎ糖質や脂質や肉の量も半端ないもんね。ただこの番組には環境とか森林破壊、そして畜産業の悲惨さがいっぱい出てきて、ちょっとまともに見てられなかった。工場から排出される有害な物質よりも畜産牛のゲップから排出されるメタンガスの方が温室効果が高いなんて普通の人は思ってもいないだろうな。食と環境問題はこんなにも密接に関係しているのだ。このドキュメンタリーを見ると健康面だけでなく、環境面からも私たち個人個人が何を食べるかを考えなければならないと思った。双子の実験に参加した双子たちは、その後、菜食にした双子もいたり、菜食までにはしなくても、肉を少なくしたり、どうしてもチーズがやめられないって双子は植物性のチーズを食べるようになっていた。そのチーズはなんと日本人のみよこさんって人がカシューナッツから作っていたよ。これからきっと大注目で大きくなる会社になるだろうと感じた。（そういう環境に優しい企業に投資したいわ～投資がなれてきたら、日本でも海外でもそんな会社を応援する投資家になりたい）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 21, 2024
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横綱照ノ富士が翔猿に足蹴りされてぶち切れ
昨日見た横綱照ノ富士の相撲がニュースになっていた。↓横綱照ノ富士がブチギレ ダメ押し→ガン睨み→モニターのテーブルをバンッ！！怖いわ。照ノ富士は糖尿病から復活してきたと聞いて応援していたけど、昨日のこの様子を見て結構冷めてしまった。宇良とやったときも「あ～宇良が怪我しちゃう」っていうような相撲だったので、私の推しポイントが一気に下がってしまったよ。それでも、その後の支度部屋では「（張り手が）目に入ってカッとなっちゃった。良くないですね」と説明し、反省した照ノ富士。「格下相手にあれだけ熱くなってしまって恥ずかしい」と語っていたらしいのでまだよかったけど。相撲とかスポーツとか見るのは大好きなのだけど、アスリートが怒っているのをみるのは好きじゃない。そもそも怒る人がすごく苦手なのだ。私の好きな人はめったに怒らない穏やかな人なのだよね。中学、高校で友達がちょっと不良っぽい人が好みって言っているのが信じられなかった。怖いじゃん。友達に「じゃあどんな人が好み？」と聞かれて「気は優しくて力持ち」と答えたのを覚えてる。もうそのころからそんな感じ。ありがたいことに私の人生に一番関わっている男3人はみんな性格が穏やかなのでほんとによかった。父と夫と息子。父に怒られたことないし、（姉はあるという）夫も怒ったことは見たことない。（喧嘩すると無口になって機嫌が悪くなるのはあるけど）息子は思春期のときに「クソババア」って言ったことがあったけどあの時期だけで、今はずっと穏やかな性格。芸能人で怒らない人といえばタモリさん。鶴瓶さんが話していたタモリさんの怒らないエピソード。自然の雰囲気がよかったタモリさんの別荘。それが急にすっきりしてしまったので不思議に思った鶴瓶さんがタモリさんに聞くと、管理人さんに「玄関の木を切っておいて」とおいてと頼んだら、（タモリさんは枝の選定のつもり）7本ある木が切り株になっていたそうなのだ。鶴瓶さんは怒るべきや～と思ったらしいけど、タモリさんは「玄関の“木を”切っといて」と頼んでしまった自分にも非がある、いやむしろ、そのような誤解を招く言い方をした自分が悪い、と思ったのだろうね。悪気のなかった相手を責めたりしない。そんな怒らないタモリさんが私は好き。そのタモリさんももう78歳だもんね。もうしっかり高齢者。世の中にはすぐにキレる高齢者が多い。セルフレジで切れていたおじいさんもみたし、一度は銀行のATMでわからなくて、異常にキレている高齢の女性もみたことがある。銀行の窓口の女性が出てきて懇切丁寧に説明しているのに、すごい剣幕で怒っていた。ふつうな怒り方じゃなかったので、もしかしたら認知症も入っているのかもって思ったよ。人が怒るのを見るのも嫌だけど、自分も認知症になってあんなに怒るようになったら嫌だなって思う。保護猫なのに、野性味ゼロの愛猫の姿を見るとほっこりする。(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 20, 2024
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「いいね！」が250万？！ありえない話
なんか知らないうちに楽天ブログに「いいね！」の機能がついたみたいなのだけど、二日前の「変形性股関節症」の記事に250万の「いいね！」がついていて驚いた。ど～なっとるの？楽天ブログさん。これ↓たぶん250万が間違ってついちゃったのだろうね。でも649だとしても多いわ。あの「変形性股関節症」の記事の中で「もう私はランニングしちゃダメでしょ。」って書いたので「そうだよ～。大事にしなきゃ～。」って思ってくれた人や夫が言ったと同じように「なんで走るかね～歩けばいいのに。」って思っていた人がいっぱいいて、私の走るのやめよう宣言に同意して応援してくれてる人がたくさんいたのかなって思う。もうずっと足が痛いような気もするけど、考えてみると激痛が出始めたのは1月9日からだから、19日の今日はまだ10日しか経ってないのだよね。せっかちな私は治るのが遅いのでやきもきする。最初のころの激痛はなくなったけど、まだ立ち上がったり、歩きだしたりするときに痛いのは治ってない。ひょこひょこ歩いているので足をかばう拍子に転んで怪我とかしないようにしないといけない。骨折なんてなったら、それこそ大変。シニアブログでも複数の骨折者がいてほんと他人事ではない。もっと心穏やかに静かに休息できる性格にならなくちゃ。怪我でも病気でも歯の治療でも、「治す」のは時間もお金もかかって大変なので、そうならないように「予防」をすることが大事なのだよね。でもシニアって難しい。だって私は内臓系の不調と心の不調で食、睡眠、ストレス、運動と生活を改善していったけど、結局運動のやりすぎでこうなってしまったんだもんね。ちゃんと自分の体と相談しなくちゃいけない。同じ年齢とか年上の高齢者がいくらジムで走ったり元気で動いているからって人の体と自分の体のできぐあいは違うんだから。とりあえず、股関節はゆっくり治して、ひきつづき内臓系の病気（糖尿病、高血圧、高脂血症、がんなど）や心の病気（うつやパニック障害）にならないように健康オタクでいようと思う。毎日のように芸能人の不調やがん発覚、そして訃報のニュースが続いている。きっと芸能界だけでなく一般社会でもニュースにならないだけで同じなのだろう。できるだけ、明るい気分になれることを探して今日も過ごしたい。相撲大好きな私は夕方の相撲を楽しんでる。数日前の朝のニュースで宇良がバク転やってた。お相撲さんのバク転初めて見たので驚いた。あの体重がクルリと回って落ちたときの衝撃ってすごいだろうと思う。宇良が人気があるのがわかる気がする。こんな動画を見るのも元気がもらえる↓出現率1％以下のレア技を連発する力士の相撲【宇良まとめ】お相撲さんのイナバウアー 笑ピンクの回しはお母さんが好きな色なんだって。また怪我しないように頑張ってほしいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 19, 2024
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新ニーサは国の陰謀？小倉優子さんの場合
新ニーサに関して、小倉優子さんは「手を出していないです。国が推してるじゃないですか。国が推してるものにいいものがあるのかって。何が裏があるんじゃないか」と恐ろしく懐疑的なことをテレビ番組で言ったそう。すごいわ。そこまで国を信用してないって。国が推しているものにいいものあるかって。（それってワクチンのこと？それなら私も少し思うけど）確かに何か裏があるかもしれない。国民のタンス預金を引き出すためなのかもしれない。そうだとしたら、私は国の政策にまんまと引っかかった（笑）コロナのときに一部銀行から引き出してタンス預金にしていたのだよね。それを使って今回新ニーサの資金にした。多くの国民がタンス貯金をしていると、国は個人の資産を把握できないもんね。もうじき、新紙幣になるのもその理由があるのかもしれないね。1万円札が渋沢栄一、5000円札が津田梅子、1000円札が北里柴三郎となる。まあ、国がタンス貯金を引き出したいっていうのも確かにあるかもしれないけど、若者たちに自己責任で資産形成をしてほしいっていうのもあると思う。税金をとらないっていうのは確かに大きい。小倉さんはこうもいう。「私は預けないです。放ったらかしにしててもとか、夢だとか、そんな甘い話は世の中にない。永久っていう言葉も信じていません！」こりゃ絶対なにかあったんだなと思っていたら、やっぱりリーマンショックのときに損したみたいだった。「エステ行ってて終わったら、リーマン・ショックですごい株が暴落してた」「痛い目にあいました」と告白。長期保有について「すぐ怖くて売りたくなる。１回下がっちゃうと上がらないんじゃないかって気持ちになって」と語った。価格変動で元本割れてパニックになってしまったパターンだね。失敗例を見て、反面教師にしようと思う。私は豆腐メンタルだから下がったときはみないようにしようっと。長期保有するものなのだから、そこで一喜一憂してもしょうがないのだ。これは長いことやっているらしい娘夫婦がそうなので、こちらを参考にしようと思う。ちなみにリーマンショックで下がった後は2年で回復した。だからそのまま持っていれば、損はしなかった。1年とか3年とかの短い保有だと元本割れする可能性があるけど15年以上だと減る可能性はぐっと少なくなる。なのでシニアの私は新ニーサを始めたからには、とにかく長生きしないといけない。15年後というと77歳か～。認知機能も落ちているかもしれないので、気を付けるのはやっぱり心と体と脳の健康だわ。70歳くらいになったら、必要な金額を毎月取り崩して少ない年金にプラスする予定。それ以外の資産はそのまま入れておけば、その後も増えていく予定。どうなるかわからないけど、自分でよく考えた選択なので後悔はしない。何も考えないで何も行動しないで、やっときゃよかったなと思うことはこれでもうないと思う。去年、冬の終わりに半額くらいの値段になっていたユニクロのダウン。ここ数日寒いので助かっている。でも上半身は暖かいけど、下半身が寒いわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 18, 2024
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変形性股関節症
今朝のネットニュースでエスパー伊東さんが亡くなったと知った。まだ63歳だったそうだ。ボストンバッグに入り込むという芸風から右変形性膝関節症になって芸能活動を中止。認知症もあり、老人ホームに入っていたそう。変形性股関節症、、、股関節を酷使、、、、、、私もそうかもしれないと思い、どんな症状がでるのか検索。「最初は立ち上がりや歩き始めに脚の付け根に痛みを感じます。」まじ今の私、、、まったく同じ症状。、、、泣「関節症が進行すると、その痛みが強くなり、場合によっては持続通（常に痛む）や夜間痛（夜寝ていても痛む）に悩まされることになります。」怖すぎだ。今はまだ上の症状はないから、私は初期なのかも？予防を検索「初期のうちなら、どのような使い方をすると痛みが強くなるかよく自分の関節の調子を観察する。」「水中ウォーキングなども効果あり。」なのだそう。私の場合はランニングをするとこうなるのだよね。一番最初に2020年の10月に膝と股関節が痛くて整形外科に行ったときに股関節のレントゲンも撮ったのだけどそのときは異常はなくて、変形性股関節症とは言われなかった。その後の2021年7月にふたたびランニングで10キロとか走り出したら、また股関節が痛くなってそのときは医者にはいかなかったけど、1カ月くらいで治った。でもこのときもかなりの激痛の日々を送った。そして今回が2023年の12月終わりにまたまたトレッドミルでのランニングのあと股関節に違和感を覚えて、その後1月の始めにエアロビやったあとから、激痛が始まったという経緯。医者に行くときにスムーズに答えられるように一応書いてみた。書いてみるとわかる。私はもうランニングはやっちゃダメだわ。もちろん同じ年代のジムのＡちゃんみたいに、介護の合間のマラソンがストレス発散になっている人やＫさんのように走ること自体が生きがいになっている人が走るのは応援したいし、大賛成。すべてのシニアがやってはいけないスポーツだとはぜんぜん思わないけど、私はダメでしょ、、、。これ以上やるとほんとに歩けなくなるでしょ。って思う。2021年7月から2023年の12月までの2年と4カ月は山登りやっても、ジムで走っていてもなんの症状もなかったから、きっと無理に使わなければ普通に生活できると思う。今はもちろんエアロビもテニスもお休み中。完全に痛みがなくなっても、いきなりはやらないで、散歩やウォーキングで徐々にならしていってから、始めたいと思っているけど、、、どうなるか？まあ、あんまり考えるのはやめよう。とにかく今に集中してしっかり休息して痛みが少しでも和らぐことを祈りたいと思う。私の関節は一生にたったの一個しかないものだもの。大事に使いたいと思う。きょうはほんとは小倉優子さんの投資の話を書こうと思ったけどエスパー伊東さんのネットニュースを見たことで違うことを結局書いた。私の気持ちの中では 健康 > お金 なのだよね。絶対間違っちゃいけないと思う。今年も去年とまったく同じ携帯ストラップのピンクのお守りを近所の神社で買った。iphoneはよく使うので去年は一年持たなかった。今年は持つかな。 ピンクのお守りは可愛くて見ているだけで元気が出る。こんなときは自分が単純でよかったわ～と思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 17, 2024
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癒しの動画をみて悪い感情を解き放つ
まだまだ朝起きて歩き出すときに足の激痛があってちょっと間違えれば、気持ちが沈んでしまいそうなのでなんとか明るい方に気持ちを持っていこうとしている。それがブログにも表れていると感じる。昨日の「ひろゆきさん夫婦」とか「脱出おひとり島」とかのブログ記事は書いていて暗くならないからいい。朝のNHKニュースの話題は今の私にはその余裕はない。とたんに暗くなってしまいそう。おひとり島はシーズン３を今二回どおりめを見ているのだけど昨日も声を出して笑った。韓国美女たちが相撲の土俵のような中で帽子としっぽをつけて、取り合うのだけど、マジ真剣勝負。殴り合いが始まりそうな勢い。可愛いキャラやクールなキャラも本性が出てしまう。負けず嫌いばっかりやん。でもそうでなくちゃ面白くない。運動ができないし、思うように日常生活も痛くてできなくて卑屈（なんで怪我したんだ、私の足という怒りもある）になってしまいそうだけどなんとか、楽しく過ごせているのはnetflixのおかげだね。心に「憎しみ」とか「怒り」とか抑圧された感情があると病気になるそうだ。免疫の威力が一気に落ちるらしい。生活習慣病やがんになる確率が高くなる。それは食生活の習慣よりも体に与えるダメージは大きいらしい。「怒りとは酸のようなものだ。ため込むと容器が傷を負う。吐きだして相手を傷つけるよりも、ずっと大きな傷を」 マーク・トウェイン抑圧された感情を手放していく作業は大切なのだ。60年以上も生きているといろいろある。過去に母親にこう言われて傷ついたとか、、、思春期に先生に言われて傷ついたこととか、、、、私にもある。でも憎しみや怒りは自分のためにも手放していきたい。難しいけど、きっと物の断捨離と同じように徐々にやっていけば手放せるはず。「許す」ことも練習することでできるようになっていくと思う。なんとか買い物はひょこひょこ歩きでしているけれどもまだとても散歩は無理。ほんとは外の空気でリフレッシュして心穏やかになりたいんだけどね。そんなときに見る自然いっぱいのyoutubeは中国のリージーチー（李子柒）さんの動画。正月用品のおやつ特集 - 落花生、ひまわりの種、「糖葫芦」、干し肉、果物の砂糖漬け、「雪花酥」 ｜李子柒一億二千万回見られてるってすごいわ。 （約10分）私と同様に癒されたい人が世界中にいるのだね。ヤギとワンコたちも可愛い。棉...棉花的一生，我保证下次想个新系列名字哈哈哈 The Purpose of Cotton私が好きなのは綿の種から布団をつくるやつ。（11分）若いのに料理から野菜育てからDIYから布団づくりまでなんでもできちゃうのがすごい。私は彼女のおばあちゃんになりたい。そして彼女のワンコも布団を作ってもらって幸せそう。いつも私の帰りを玄関で待っているこの子も大きな癒し。今は怪我のせいで家にいることが多いので愛猫は嬉しいかも。まあ元気な時もジムに2時間くらい出掛けていただけだから、そんなに家にいないわけじゃないけど、玄関で待っているワンコみたいな猫。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 16, 2024
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奥さんの前のひろゆきさんに笑った
昨日youtubeでオリラジの中田さんの「伝説の夫婦」シリーズにひろゆきさん夫婦が出ていた。いつもの自由にしゃべって論破しているひろゆきさんの違う部分が見えて面白かった。【ひろゆき西村ゆか夫妻①】中田×ひろゆき初共演！初めて明かされる夫婦の馴れ初めやひろゆきさんの㊙︎恋愛エピソード【伝説の夫婦】なんかずっと斜めに座っているのだよ。それも超斜め。なぜあんなに？笑 恥ずかしいの？クラスにこんな男の子一人くらいいるよねと思ったら急にお母さんの前で恥ずかしがっている子供みたいに思えてきて、普段とのギャップがすごくてなんか笑えた。奥さんの方がパワー的に強そうって思ったけどどうなのかな。でも普段共演しないらしい二人がこうして話してくれているのを見るのは面白い。聞いているMＣ側の中田ご夫妻の方も3人目の男の子が産まれたばかりでこちらも仲良さそう。人前ではベタベタしている感じじゃないけど、実は中田さんは奥さんに対して言葉でちゃんという方なのだそうだ。（感謝とか愛情表現とか）世の中、浮気や不倫にあふれている。特に芸能界では超大物が文春に載ってしまった。まだそれが事実なのかどうかわからないけど、もう私にはエロおじさんにしか見えなくなってしまって、面白いことを言っても笑えなくなってしまうだろうな。あんまりイチャイチャしている夫婦は「そのうち熱も冷めるよ～」とか冷めた目でみてしまうシニアになってしまったけど、いろいろあっても仲のよい夫婦をみるのはほっこりとしていいなと思う。まあ、長年一緒に暮らしていれば、いいことばかりじゃないしお互いにイラッとすることだって、うまくいっている夫婦にだってあると思うけど、ふとした瞬間に「ああよかった」って思える日々があれば、それでいいんじゃないかな。今朝、私が一歩ずつ洗濯物を持って階段を上がっていたらたまたま階段を同じように上がってきた夫がひょいと持って運んでくれた。ああ、ありがたい。きっと私が頼めば、脚が痛いときはやってくれると思うけど、できることはやらなくちゃと思っているのでゴミ捨ても洗濯干しも頑張ってやっている。これからお互い何が起こるかわからない年齢。助け合っていけたらいいなと思う。最近は寒いけど、手作り2重窓のおかげで私の寝室は暖かい。夫と息子の寝室は結露出まくり、、、、築29年の建売住宅は結露いっぱい出る安物ガラス（泣）1階は業者に2重窓にしてもらったり、自分でDIYでやったりしたので暖かい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 15, 2024
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しょうがないかと受け入れたら楽になった
歩きだそうとするたびに足の激痛。どこかに痛みがあると日常生活に不便。それに好きなこと（運動）もまったくできない。まあ、普通は暗くなるよね。私も最初は暗くなりそうだったけど、しょうがないか～と少しずつ思えるようになったら、楽になった。過去2回の激痛のときは治るのに1カ月くらいかかったから、今回もそのくらいは痛いかもしれない。でも死ぬまで痛いわけじゃないし、いつかは治るもの。それに今は後期高齢者になって足が不自由な身を疑似体験させてもらっているような気もする。災害が来ても、今のような足の状態だったらすぐには逃げられないと思ったりする。内科関係（生活習慣病）の不調も辛いけど整形外科関係の痛みも辛いものなのだ。でも頭痛や胸痛、パニック障害や倦怠感のある内臓系の不調よりは、まだ今の足の痛みの方がましな感じ。少なくとも動いてなければ痛くないし夜も普通に寝られているから。つくづく今の自分は過去の自分が選択してきたことの集大成だなあって思う。結婚も就職も進学も、、そして食生活などの生活習慣も。私の股関節が弱いのも、若いころからずっと運動を続けていたらこんなふうにやわじゃなかっただろうしと思ったりする。人生がうまくいかないのは、人や環境のせいにするのは簡単だけどほんとは過去の自分がこれまで選択してきたことの結果なのだと思う。多少は運もあるとは思う。でも人間万事塞翁が馬。今回また、こういうことがあったからこそ気づけたこともあったし、あまりに運動一辺倒だった私の生活も今は少し変わってきている。ピアノを弾きだしたり、過去の自分の英語の作文を読み始めたりしている。そして運動できなくても笑えることもある。netflixで韓国恋愛リアリティショーの「脱出おひとり島」をまたシーズン１から見て楽しんでいる。娘が面白いよって言っていて見始めたら、突っ込みどころ満載でとても面白い。これが面白かったので日本の恋愛リアリティショーとかもちょっと見たけど、ぜんぜんそっちははまらない。なぜかこれだけにはまっているよ。私の突っ込みどころは１ 全員長身で筋肉モリモリすぎる男子にみんな長髪の美女 その美女たちのすごい衣装（金持ちか！）２ とにかくものをはっきり言う韓国美女３ 自分がモテることを知っている男女 自信ある人ばかり４ でも美男美女ばかりだから、島ではもてない人もいる５ 興味がなくて振るときも相手の気持ちを考えて結構悩む普段は地獄島でみんなで自炊の生活から、カップルになると一泊200万円くらいの超スイートルームに泊まれる。そのギャップもすごい。MCの人達もとてもいいと思う。最新のシーズン３では「長身だけど、なぜこのどんぐり頭の優柔不断そうな人がモテるの？」と思ったわ。やっぱり島の中だけで選ぶのは、選択肢が少なすぎるわ～。なんて思いながらもおもしろおかしく拝見させてもらっている。まだまだ楽しいことは世の中にはいっぱいある。今日も運動はできないけど、気持ちは明るく楽しく過ごそうと思う。この右から2番目の人 この写真はかっこよく写ってるわ。畑の茎ブロッコリー 岩塩と黒コショウだけで食べてもすごく美味しい(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 14, 2024
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歩きだしが激痛
年末に痛めた股関節。年末年始は違和感がありながらも、親戚で餅つきもできたし、初詣も行けたし、1月8日は豊川稲荷にも行ったのだよね。でも違和感があるのに、ストレッチとか軽い運動（エアロビ初級）とかやっていたら、ますます痛めてしまった模様。火曜日の30分エアロビのとき、痛いのにしかめっつらしてやったのが元凶だったと思う。あのあとから、股関節だけじゃなくて太ももの裏側が痛くなってきた。階段とか座って立つときとか、歩き始めに激痛がするようになってしまった。もう悲しすぎる。自分の選択が間違っていたので自分のせいなのだけどね。もうとにかく日常生活が大変。我が家は2回のベランダに洗濯を干しているので、朝は何度も階段を上がったり、下りたりする。しかも3人分の洗濯ものが重い。猫のトイレの世話も大変。でもまだ犬の散歩と比べれば負担は少ないからいいけど、それでも座ったり立ったりするもんね。もうとにかくじっとしてないといけないのに、ついつい動いたりしてしまうから、治るものも治らない。今は動かさないようによく休息することが大事なのだ。唯一、お風呂での足のマッサージは気持ちがいい。この激痛が続くようなら、また整形外科で50肩でお世話になったNさんのところに行きたい。薬もシップもレントゲンもいらないからほんとは医者には行きたくないけど、一度は診断してもらわないと理学療法士のNさんのところにたどりつけないシステム。私の現在の仕事は主婦。夫と息子が気持ちよく仕事ができるようにすることだと思っている。でも昨日は「ごめ～ん、夕食作っておいたで自分でそれぞれ食べてね。足が痛すぎるでもう寝るわ～」とまたまたダメダメ主婦になっている。ほんと早く治したい。運動できないから、筋肉はどんどん落ちている。せっかく増えた筋肉もまたさようなら。筋肉が落ちると気分も沈むのだよね。なんとか運動以外にも気分がよくなることを今日はしようと思う。今、楽しいことといえば、毎朝楽天証券のホームページの評価損益をチェックする。今月から始めたばかりなのにもう6000円も増えている。積み立て方式だから、そんなにたくさんまだやってないのにもうこんなに増えるのだね。今はいいときできっと減るときもあるだろうから、ぬか喜びはしないつもりだけど、減っているよりは嬉しいわ。ああ、当たり前に運動できたときの幸せよ。テナガザルじゃなくてテナガネコ 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 13, 2024
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直観に従う
今読んでいるケリー・ターナーの本の中で病気を治すためには「直観に従う」ことが大事であると言っている。狩猟で暮らしていたころの人間は嵐の予兆や熊の気配も感じていたし、嗅覚も鋭かったので、目の前にあるものが食べても大丈夫なものなのか、識別できた。病気になれば、体の声に耳を傾け、熱を出して数日間何も食べなければ、治ることを知っていた。（これは断食の石原先生も言っていた。野生動物は自然とそうするという）でも現代人はまったく変わってしまった。天気予報を見て何の疑問持たずにスーパーに売られているものを食べ、医者が出してくれた薬をありがたく飲む。人間の動物としての感覚は使わなくては鈍ってしまうのだ。外にあふれるいろんな情報は間違っているかもしれないのにそれを疑うことなく信じてしまう。一昔前は「タバコは健康にいい」と言われていた時代もあったし、今はトランス脂肪酸で問題になっているマーガリンもバターよりずっと健康的だと言われていたこともあったのだそう。その時代の健康の常識ってどんどん変わっているのだ。私も50年間なんの疑問も持たずに食べ物を選びもせずに暮らしていたけど、絶不調になってからは考えるようになった。そして毎朝、自分の体の声を聞くようになった。（っていうか、どこが不調か手帳に記入していただけだけど）そして今まで自分が常識だと思っていた食の習慣を実験的に変えていくことで自分のどこがだめだったのか、薬よりも自分を健康にするものはなにかっていうのが少しずつ分かってきた。今回、3回目の股関節痛になってみて、また自分の体の声を聞いている。もちろん、ランニングの距離を増やしたり、速度を速めたりしたのが、一番いけなかったのだけど、それ以外にも思うことはあるのだよね。これは自分の直観なのかどうかはわからないけど、低い山登りや丘登りをしていたころの運動は太陽エネルギーをもらっていたけど、今のジムでの運動はそのエネルギーをもらってないと感じるのだ。暑さ、寒さも関係なく、天候にも左右されないジムでの運動。便利だ～なんて思っていたけど、外をウォーキングしていたころに比べると、新鮮な空気に触れることもなかったし、リフレッシュ感もなし、太陽の日差しに当たることもなかった。これが今思う私の反省点。地球のエネルギーをもらってなかったわって思う。（スピリチュアルっぽい）ビタミンDが不足している人は日本人では79％いるという。美白ブームになって小麦色の肌が流行っていたころに比べるとビタミンDが不足している日本人はぐんと増えてしまったという。（トリセツショーより）免疫力も下がるし、骨も弱くなる。このように科学的に証明されている太陽光のすごさはいっぱいある。でも私が思うに、まだまだ証明されてない、エビデンスなんてない自然の力があるように感じるのだよね。今お休みしているジム。やめるつもりはないけれど、ジムや屋内テニス一筋にならずに朝日を浴びるウォーキングなども今年は取り入れたいと思う。私の直観ではそれが正しいと言っている。だからそれに従おうと思う。多肉 5個で300円だった。でもこのくらいの多肉なら、庭で増えているのをちぎっておいてもよかったかも～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 12, 2024
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悲しいことが多すぎる
今朝、居原田麗先生のブログの記事が更新されているのに気づいた。旦那様の書いたものだった。ご報告麗先生のブログの最後のファイティンがもう見れなくなると思うと悲しくて涙目になる。ほんとうに残念でたまらない。ご冥福をお祈りいたします。最近、芸能人の訃報がとても多い。八代亜紀さんもショックだった。中村メイコさんも亡くなった。2023年も大物アーティストがたくさんこの世から去った。KANさん 高橋幸宏さん、坂本龍一さん、谷村新司さん、もんたさん新しい年が明け、2024年もまだまだ訃報が続くのだろうか。悲しいことが多すぎる。八代亜紀さんだってまだ70代。生きてさえいれば、歌い続けてみんなに感動や力を与えてくれたと思う。みのり先生の記事によれば、芸能人だけじゃなく一般人もたくさん亡くなっている。それは新聞紙面を埋め尽くすほどだと、、、。亡くなった人の家族の方々、周りの方々、どれだけの悲しみが増えていくのだろう。新聞紙面を埋め尽くす訃報みのり先生は超過死亡が始まったのはまさしくワクチン接種が始まってからだという。いつもいうけど、私は神様じゃないのでほんとのことはわからない。免疫力が低下するだけでこれだけの病気（ガンやその他の免疫力低下で発生する梅毒や帯状疱疹などの病気）や死亡が増えるものなのだろうか。そして加えて、地震、津波のような自然災害、温暖化による大雨や干ばつなどの人的災害。そして憎しみや欲望からうまれるのであろう戦争。世の中が間違った方向に進んでいるように感じる。ちっぽけな私にできることは少ない。でも自分でよく考えて、人生における選択をしたいと思う。そして淡々と過ごせる日常に感謝する。まずはゆっくり休息して股関節から太ももの裏側まで痛くなってきたこの足を治そうと思う。家族3人で出かけた豊川稲荷今年も無事にでかけられてよかった。3人のおみくじは末吉、吉、小吉だった。近所の神社で家族代表で息子が引いたときは大吉だった。末吉と小吉ってどっちが上なのか調べてみた。大吉 ＞中吉 ＞小吉 ＞吉 ＞末吉 ＞凶 ＞大凶小吉って吉よりいいんだ。知らんかったわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 11, 2024
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しばらく運動はお休み 過去の手帳とブログは役に立つ
昨日初級の30分エアロビ行ってきたのだけどもう足は上がらないし、ステップのたびに痛いしやっぱ～無理だ～ってことでしばらく運動はお休みにすることにした。いくら運動が健康によくてもこんなに痛くてしかめっつらしてやるのは本末転倒だ。逆にメンタルに悪いわ。エアロビ大好きだったからすごく悲しい。でもこのままやっていたら、もっとひどくなってますます治るのが遅くなりそうなのでまずはしっかりと股関節を休ませないといけない。今日から休息期間に入ろうと思う。過去にも何回も同じことをやっている私。ランニングその後に膝や股関節が痛くてなかなか治らないってパターン。ぱっと思い出すだけでも酷いやつは2回はある。足首が痛いくらいのは何回もあるけどそういうのは数日で治っている。一番最初のすごく酷くて整形外科に行ったのは手帳で調べたら、2020年の10月、この時は膝と股関節両方で松葉杖がいるんじゃない？くらいに歩けなかった。それでも約1カ月くらいでだいぶよくなっている。2回目が2021年の7月の股関節痛。ブログをみると2週間経っても治らなくて息子に心配されるっていう題名の記事を書いていた。手帳の毎日の歩数から想像するとこのときも治るまでに一か月ちょっとくらいかかったようだった。治りかけてきたときの運動は竹脇まりなさんのマンションでもできる飛び跳ねなくてもいい運動（11分）のやつからだんだん運動量を増やしていったみたい。自分の書いた記事ながら、そうか～そうしよう。飛び跳ねなくていいなら股関節も痛くないもんね。過去の手帳とブログがこんなに役に立つ日がくるとは。それにしっかり休めば、また痛くなくなって運動が楽しめると思ったら、気分もなんか明るくなってきた。過去の私よ、ありがとう。お米10キロ買うとおまけでもらえたJAのシクラメンが綺麗。12月の始めのころにもらったやつ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 10, 2024
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股関節痛は続く 趣味は多い方がいい
年末（12月26日）から痛み出した股関節。まだ治らない。むしろ、以前より痛いんじゃないかと思う日もある 泣。もちろんもう走ってないけど、まったく動かさないわけにはいかないし、逆に座ってばかりだとよくないみたいなので（座っていれば痛みなし）適度に動いているけど、服を着るときとかに右足を上げたり、階段なんかは特に痛い。でも2年半前くらいの膝と股関節がもっと痛いときは歩くことさえ、できないくらいだったので、今は股関節の周りの筋肉が軽く炎症している程度だと思う。でも治るのに長くかかりそう。激痛になってしまったときは何も感じなくなるまでに数か月かかったような気がする。今回はゆっくり走っていたから、長い間どこも痛みはでなくて大丈夫だと思ったのだけどなあ。手帳で調べてみたら7月から走り出して12月に痛みが出始めたので、6か月くらいはちゃんと走っていたことになる。最初は2キロくらいだったのが最終的には5キロになって速度も速くしていったのがよくなかったのかもしれない。自分のせいだとはいえ、悲しいわ。ほとんどの日常の楽しみがテニス、エアロビ、ランニングと運動ばかりだったので、どこか痛いところがあると、運動が楽しめなくて残念。先週はテニスとエアロビはあまり飛び跳ねないようにしてできたけど今週はちょっと様子見。今日は30分初級のエアロビなので行くつもり。（行くんかい）ジムに股関節を動かす筋トレの機械とかがあるので今はそれを中心にストレッチをやってこようと思う。今は痛みがあるけど、必ず治るから大丈夫と自分に言い聞かせてる。楽しみも運動以外にも作らなくちゃね。とりあえず、またガーデニングにもうちょっと力を入れる。今年の春は薔薇も咲きそうだしね。他にも家で楽しめることやり始めようかなと思っている。忘れかけてる英語でもやろうかな。他の言語でもいいかもしれないけど、やっぱり英語が好きなのだよね。今朝も寒いけど週末は寒かった。それでも土曜日は家族3人で豊川稲荷へ行ってきたし、昨日は寒い中、庭の片づけ。そうそう録画しておいた「光る君へ」も見た。最後の衝撃が韓流ドラマみたいだったという私の印象。韓流ドラマって第1回のラストシーンが必ずインパクトがあって脚本家が「はい、つかみはOK」って思っていると感じるのだよね。吉高由里子さんと柄本佑さんは好きな俳優なので子役のあとの大人になってからの話も楽しみ。「光る君へ」つながりであの時代の漫画本とか本とかが読みたくなってきたので、足の痛い期間は読書をしようかな。まずはやっぱり百人一首からかな。家にあった漫画本の百人一首と歴史本。まずこれから最初に読む予定。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 9, 2024
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昔のタモリさんと今のタモリさん
昨日朝ドラが終わった後、元旦に放送できなかったらしい鶴瓶さんとタモリさんの番組をやっていた。見るつもりはなかったのに、トークが面白いので最初の方をちょっと見てたら38歳の時のタモリさんが出てきた。40年前のタモリさん。ということは今のタモリさんは78歳。すごく若いよね。それに40年前より今の方がずっといい。本人も「昔の自分はギラギラしている感じがして見るのは嫌。」と言っていた。確かに今の穏やかそうな感じとは違ってた。今は面白いけど、落ち着いていて、怒らないイメージ。長寿番組（笑っていいとも）の秘訣は濃い味だとあきられちゃうから薄味がいいって言ってる記事を読んだことがあってなるほどなと思った記憶がある。78歳であの若さはやっぱり食事の節制なのか？ネットでよく一日一食のタモリさんって出てくる。実際本人がそう言っているのは私は聞いたことはないのだけど昔「笑っていいとも」の中で「人間、一日3食は多いよね。」って言っているのは聞いたことあるし、食べすぎのサルと腹7分目のサルの実験の話をしているのも聞いたことある。そんな話を聞いたころの私はそれこそ、3食＋食後に甘いものの生活をしていて（もうそのころから糖尿なのに、、、、）タモリさんの一日3食じゃ多いっていう話を聞いたときにえ？一日3食食べるのは健康のために大事じゃないの？ってすごく疑問を持った記憶がある。（教えられてきた知識とか自分の中の常識ではそうだった）現代人の食べすぎ問題に最初に気づかせてくれたのはきっとタモリさんだと思う。その後もずっと3食の生活だったけど、心の奥底にタモリさんの言葉が残っていたから、絶不調のときに半日断食をやってみようって思ったのかもしれない。そのほかの若さの秘訣はよく歩いてる。ブラタモリでずっと歩いているもんね。きっと普段からよく歩いていると思う。あととても博識だ。老若男女問わず、誰とでも上手に話せるのは話題（知っていることの引き出し）が幅広いのだよね。健康に対してもガツガツしていないイメージだけど、知っていることは多そう。NHKスペシャルでもあのノーベル賞の山中伸弥さんと人体の神秘の番組とかやっていたしね。あの番組もう一回見たいな。普通の人だと38歳のときと78歳のときとでは若いときの方がいいという人がほとんどだろうと思う。でもタモリさんの場合は本人もそう言っていたけど78歳の今の方がずっといい雰囲気なのだよね。78歳でもすごく健康そうだから、そう思えるのかもしれない。私も38歳のときの自分もいいけれども、78歳の自分ももっと好きって思えるように過ごしていきたいと思う。食事、運動ももちろんだけど、いろんな人に刺激を受ける生活ができるといいなと思う。お正月、ジムもテニスもお休みのとき、ひさびさにウォーキングをやったのだけど、なんか独りぼっちでちょっと寂しかった。ちょこっとでいいから、話す人が欲しかった。コロナのときはずっと一人で歩いていてもなんとも思わなかったのに、ジムやテニスで話す楽しさを知ってしまったからだろうか。たまたま先週のテニスは30代40代50代の人たちはまだ子供さんが学校がお休みなのでいなかった。女子は独身の20代の女の子と私だけだった。後、男の人は3人くらいいたけど、女子が二人なので休憩のときとか二人で話せて楽しかった。そして一方昨日はロッカーで89歳のプールでウォーキングをしに来ている可愛い高齢の女性と新年のあいさつをした。ニコニコしててとてもいい感じの人。まだ今年もプールで頑張ってもらいたい。すごくいい刺激をもらった。老若男女と楽しい交流を続けていても、あんなに元気な78歳のタモリさんには近づけないかもしれないけどちょっとくらいは近づけることはできるかもしれない。そうなることを願いたい。ファンヒーターの上の猫 いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 7, 2024
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腸こそが健康の鍵である
シニアブログの水菜さんが腸活のことを書いていた。健康のため、毎日整腸剤を飲んでいるという。ほんとに腸の健康って大事。健康本を読んでても腸について書かれている本はとても多いし、自分の経験と照らし合わせて「そうそう」と思って納得することが多い。特に精神状態は腸内環境がよくなるととても安定すると思う。（ちゃんとセロトニンが出ているのだろう）水菜さんも言っていたけど、私も多くの医師が腸内環境をよくするためにビオスリーなどを飲んでいるっていう動画を見たことがある。（あとビォフエルミン（乳酸菌）・エビオス（ビール酵母）・ミヤリサン（酪酸菌）なども）ビフィズス菌などの善玉菌に比べて、酪酸菌って聞きなれてない言葉だけれども、とても大事な菌だという。酪酸菌について書かれていて、いいなと思ったのはこの本。↓本要約チャンネル酪酸菌を増やせば健康長寿になれる私は整腸剤はなにも飲んではいないのだけど、pbwf食にしてから、下痢も便秘もなくなって便通がとてもよくなった。マイキンソーという腸内環境を調べてもらうテストで調べたもらったら酪酸菌が平均の3倍近くもあって驚いた。pbwf食にしただけでこんなによくなるのか？と不思議に思ったけど、「ああ、そうだったのか」とドクター石黒の動画を見て納得したことがある。「アーモンド」を毎日食べると酪酸菌が増えるという論文があるらしい。私はあさイチでアーモンドを一日25粒食べると老化防止になって健康にいいっていうのを聞いて、やっていたのだけど、腸内環境にもとてもよかったのだった。↓【腸活】腸内環境が改善する手軽な「おやつ」酪酸を増やし免疫機能を整えてくれる食べ物アーモンドは免疫機能も整えてくれるらしい。ナッツ類はちょっとお高いけど、量はそんなに食べなくちゃいけないわけではないから、大きな500gの袋を買えば結構もつと思う。ときどき、クルミやピーナツ、カシューナッツにするときもあるけどやっぱりアーモンドが一番健康にいいっぽい。今日は健康動画を紹介する記事になってしまったのでついでにもうひとつ。タイトルがボロボロってちょっと怖いけどこの動画もよかった。↓腸がボロボロになる習慣３選動画を見る前にどんな習慣か知りたい人のために腸がボロボロになる習慣は(1)食べる食品の多様性が少ない(2)お酒の飲み過ぎ(3)慢性的な運動不足自然由来のもの（野菜果物穀類豆など）をいろいろ食べるのがいいらしい。そうすると腸内にさまざまな菌を持つことができる。現代人は朝パン、昼パスタ、夜うどんとかになってしまうと食べる食品の多様性がなく、ほとんど小麦を食べていることになる。運動と腸内環境って関係なさそうに見えるけど、どの動画を見てもとても大切だと言っている。運動することで腸内細菌を変えることができて、腸の健康を改善することができるのだそう。運動すると短鎖脂肪酸を増やすことにつながるという。さあ、また運動に対するモチベーションが上がってきた。今日も元気にジムに行こうと思う。でもね～まだ股関節が完璧じゃなくて、いつものようにめっちゃ楽しくはないのだよね。激しくピョンピョン飛ぶと痛むので今はあんまり飛び跳ねないようにやっている。早く完璧に治らないかな。たぶん私は体が硬くて、股関節も硬いのだと思う。家で股関節を柔らかくするヨガみたいなのをちょっとやってみようかなと思ってる。視線に気づくと愛猫がこっちを見てることが多いよ 笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 6, 2024
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毒舌で共演NGになった有吉さん
1月4日になってやっと紅白を見た。遅すぎ～。寝るのが早いので、生ではいつも最後まで見られない。毎年録画してみているのだけど、今年は他にも見るものがあってなかなか録画を見る順番が回ってこなかった。（草刈正雄さんのファミリーヒストリーとか綾瀬はるかさんの義母と娘のブルースとかね）私の早寝早起きの習慣は最初は不眠対策から始まった。最高の睡眠はお風呂に入って体を温めてからその後1時間半後に寝るのが深い睡眠がとれるという。だいたい私は7時とか7時半にお風呂に入るので9時頃にベッドに入るように、不眠解消のためにやっていたら、もう8時9時になると眠くてたまらなくなってしまう体になってしまった。まあ、ちょっと寝るのが早すぎだけど、その分朝早く起きれるし朝活もできるし、いいことばかりなのでもうこれでいいやって思う。だから昨日でも10時過ぎに夫が帰ってきたこともぐっすり寝てたからぜんぜん知らないのだった。もうほとんど妻というよりシェアハウスの住人同士みたいな関係になっている。みんなそれぞれ好きなことをするっていうのが我が家の夫婦円満家庭円満の秘訣になっていると思う。（ちなみに夫は仕事が終わってから屋内テニスだった）そうそう紅白の話。知らないKpopの人の歌や踊りはぜんぜん真剣にみてなかったけどなじみのあるちょっと古めの歌手たちがいっぱい出ていて視聴率が低いなんてネットでは言われていたけど、私はそれなりに楽しめた。司会の有吉さんと黒柳徹子さんが出ててベストテン風に歌手を紹介していたけど、あの二人って確か共演NGだったよねと思い出した。有吉さんが再ブレークしたころ、黒柳さんのことを「クソババア」って言ったせい。あんなこと言わなきゃよかったって有吉さんは言っていたみたい。（ほんとかどうか知らんけど）ちょっと検索したらすぐでてきた。どうやらほんとらしい。↓☆有吉さんは猿岩石でヒッチハイクの番組でブレークしたけどその後ぜんぜん売れなくなって不遇の時代を過ごした。そのときに助けてくれたのがダチョウ倶楽部の上島竜兵さん。その後再ブレークしたのは毒舌からだった。品川庄司さんのことを「おしゃべりくそ野郎」って言ったのがきっかけ。結局毒舌でブレークしたので、黒柳徹子さんにもそのテンションで言ってしまったのだろうね。有吉さんもマツコさんも最初は毒舌で目立って世の中に出てきた感じがする。ブログでも毒舌の人がいるよね。でも言われた方はいい気持ちはしない。私も言われた方の経験あるからわかる。きっとそういう人はアンチも多いんじゃないかと想像する。ランキングを上げるためにわざとそういうことを言っているの？って思うときもあるけど私のキャラではないのでそういうのは真似するのはやめとこうっと。今年も健康オタクキャラでブログを書いていこうって思う。キャラじゃなくて、ほんとに健康であり続けたいって思うんだけどね。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 5, 2024
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今年の抱負
タイトルを今年の目標にしようか、抱負にしようかちょっと迷った。意味が似ているようで違うみたい。目指すべき最終地点である「目標」に対して目標を達成するための過程（行動）が「抱負」。例文でいうと・目標：TOEICで860点以上取る・抱負：毎日3時間の英語の勉強を半年間続けると、例文をみるとちょっとわかるような気がする。なのでタイトルは「今年の抱負」にしてみた。いつも私のブログを読んでいる人は私の目標はきっともうわかっていると思う、、、そう「健康維持」だ。今年一年も体調不良にならないようにしっかり自分をコントロールしていくこと。特に糖尿病が再発しそうな気配なのでそれに気を付ける。そのための抱負（過程）は〇18時間断食を続ける（私の場合すでに半日断食を5年くらい続けているので13，4時間の断食だと効果が薄い。オートファジーを働かせるためにはこのくらいの時間が必要だと感じた。〇緩くなって食べていた和菓子、餅、お菓子などはやめる。いったん食べ始めるとすぐ習慣になって毎日食べてしまうので、それに気を付ける。〇レモン入りの青汁は毎日飲む。〇毎日楽しく運動を続ける。ランニングは私の場合、やりすぎると運動どころか日常生活ができないくらい（歩けないくらい）になってしまうので、少しでもどこかが痛いときはウォーキング、エアロビ、テニスだけにする。〇ストレスをためないようにする。これは人間関係の場合が多いので、まずは夫と息子と仲良く過ごす。ときどき3人でおでかけしたい。ジム友やテニス友とも楽しく話したいけど、深入りはしないようによく考える。（ランチなどはしないつもり）あと自分以外の家族、愛猫の健康に気を付けるのも今年の目標にしておきたいと思う。今年も近所の神社に初詣に行ったけれども、願うのは自分と家族と愛猫の健康のこと。どうかこの一年も無事にみんなが健康で過ごせますように。このお正月は地震や事故などの衝撃的なことが起こったけど家庭内は平和だった。夫と将来（仕事のこと）のことも話せたし、食事も私がつくったり、それぞれが作ったりして私だけに食事面の重圧がかかることもなかった。私はいつもより、お弁当作りもないし、息子を車で毎朝送っていくこともないので、とてもゆったりとしたお正月を過ごせたと思う。夫は今日から仕事、私も今日からテニスとジム。息子は明日から仕事。ぼちぼち通常モードになっていく。ニュースを見て暗い気持ちになることもあるけど、被災しなかった人まで落ち込んでいると、世の中全部が暗くなってしまうもんね。私はできることを（寄付）して粛々と今日も生きていこうと思う。畑のサツマイモ（3種類育てた）を毎朝焼き芋にして食べている。さすがに大きいやつは私一人では食べられないので家族3人で食べている。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 4, 2024
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大変な新年の幕開け
大変な年の幕開けになってしまった。地震の惨状が徐々に明らかになってきた。そしてまだまだ大きな地震が続く。被災者のためにも少しでも早く、落ち着いてほしい。そして空港での事故。このお正月、海外に出かけている人も多いだろうに。地震も事故もお正月早々起きるなんてもうこれ以上何も起こらないことを願う。まさかお正月にこんな災害や事故が起きるなんて誰も予想もしていなかっただろう。やっとコロナが落ち着いて海外からの旅行者も増え、飲食店が流行りだして経済も少しはよくなっていくのだろうかと思っていたけど期待はできないのかも。地震、事故のニュースで海外からの旅行者も減るかもしれない。お正月だからといって、我が家はいつもと変わらないので（家族3人）、そんなに贅沢しているわけでもないのだけど大晦日はベイシア、元旦はイオン、昨日はドンキといつも買っているような食材や足りない調味料とかお刺身とか、買っただけで一回7000円くらいになってびっくりする。お正月だから、なにもかも普段よりうんと高いのだよね。（かまぼことかお寿司とか）でも昔はお正月は福袋を買ったりしてお金を使っていたけどそれはないから、無駄使いはしていないと思う。それにしても何もかもが高くなってきたと思うけどそれでも海外に比べたら、まだ日本の物価は安いらしい。アメリカではファーストフードさえ高い。ビッグマックのセットが9.99ドル、日本円にして約1400円。ナゲット4個、税金も入れた合計は14ドル、約1960円（1ドル=140円で計算）。ファーストフードで2000円って考えられない。円安なのでよけい高いのだろうね。2000円で昼食を自炊で作れば、すごく豪華なフルーツも食べれそうだなって思う。世の中、お正月はご馳走を食べている人が多い中、私はすごく節制していると自分で思う。おせちもちょこちょこっと食べたし、年越しそばもお餅も食べたけど、その他はいい感じに半日断食しながらpbwf食を守っている。12月半ばに測った空腹時血糖値が高くてあのショックが大きくて、ちゃんと節制できているので逆によかったかなって思う。もうHba1cもよくなっていくイメージしか湧いてこない。特定健診の結果が悪かったら、クリニックの先生は4カ月後に測りにこればいいよって言ったけど、もっと早くに行きたいくらい。以前行ってたAクリニックは毎月Hba1cを測れってタイプの先生だった。（空腹時血糖値とHba1cを毎月チェックしてた）でも今のクリニックの先生は毎月測らなくてもいいっていうから私が今回は3か月後くらいにもう一度測りたいって言ったら、「4か月後くらいでいいよ。」って言ってた。ほんとにゆるい。なんで同じ内科の先生でもこんなに違うのかね。いつもと同じ暮らしができているのを当たり前と思わず感謝して今日も残り少ない正月休みをゆっくりと過ごしたいと思う。（今は健康本をゆっくり読み返している）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 3, 2024
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地震大国に原発があるのは怖い
昨日の夕方4時過ぎ、早めに夕ご飯を食べるので、味噌汁を作っていたら、テレビから緊急速報が入り、アラームがなったと思ってしばらくしたら、グラグラと揺れた。私の地域は震度４くらいはあったと思う。ダイニングの上のぶら下がっている照明がゆらゆらと揺れた。やっぱり地震はとても怖い。その後にやってくる津波や火事も怖すぎる。日本に住んでいる限り、すべての人にとってそれは他人事ではないと思う。世界の地震分布図を見たことがある。M4.0以上の大きな地震は帯状に世界に分布されていて中でも日本は国中が地震の頻度の高い地域となっている。日本の周りに点々が多すぎて、国の形がわからないほどになっているのはほんとに驚く。日本は地球上でもっとも地震が密集する場所の一つなのだ。地震は周期的に起こる。プレートとプレートがせめぎ合って巨大な地震が周期的に起こる。特に関東地方と東海地方の下では早い速度で沈み込んでいるのだそう。なのに1854年以降、東海地方には空白時期が続いている。ほんとにこう考えるといつ起こっても不思議ではないのだよね。考えると怖いけど、怖がってばかりでもしょうがない。我が家は特に海に近い場所なので、津波も怖い。避難する高台のことも考えておきたいし、家族がバラバラだった場合、避難する場所もちゃんと話しておきたい。そして体力やメンタルもある程度強くしておかなくてはいけないと思う。でも想像を超えるようなことが起こったらそのときはもうしょうがないと思うしかないのかな。そしていつも思うけど、こんな地震大国の日本に誰が多くの原子力発電所を作ったのだろう。電力会社は発電所を建設に当たって、地震に対する備えは十分に行っていて、万全だと言っているけれども想像を超えるような地震だって起こるかもしれないのにって思う。廃炉にするのもほんとに大変なことなのに。東日本大震災 Voice Message日々はそれだけで、宝物だお母さんにありがとう、もう一度言っておこうお父さんにおこづかい、もう一度もらっておこうお兄ちゃんにゴメンネ、もういちどだけ伝えよう妹のあたまをポンポン、もういちどしておこう忙しくても悩んでても戦ってても自分のことでいっぱいいっぱいでももういちどやっておこういちばんの宝物はいまそこにあるもの知っているしわかっているし言葉にしなくたって大丈夫だしでももういちどやっておこう大切なものをたいせつにしているとかけがいのないものになる日々はそれだけで宝物だからお母さんにごめんねお父さんにありがとうお姉ちゃんにちょっかい弟とけんかもういちどやっておこう日々はそれだけで宝物だからいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 2, 2024
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あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。年賀状書かないなんて言っていたのに、結局年末に作ったの。元旦に来た人だけに年賀状だそうと思ったけど、焦って正月に作るのが面倒そうだったから。でも書いた枚数は厳選して絶対来るだろうなって人だけにした。枚数が少なくなったおかげで、いつもは1，2行の一言がじっくりを気持ちを込めて、4，5行書くことができた。これなら、もう年賀状いらないのに～って思っている人には出さないですむかなと思うので、毎年このパターンにしようと思う。昨日はやっぱり大掃除はやらなくて、一応いつも通りの掃除機かけをやった。夫は窓ガラス拭いてた。その後、庭の整理や剪定、つる薔薇の誘引もした。一年前はまったくやる気がでなくて、ほったらかしでちょこっとしか板塀で薔薇が咲かなかったけど、今春はまあまあ咲きそうだ。なんで去年、あんなにやる気がなかったのだろうと考えてみたら、そうだ、まだ50肩で手がぜんぜん上がらなくて痛くてすっかりガーデニング熱が冷めてしまったのだった。それを思うと昨日はほとんど手も上がるし（まだ完璧ではないけど）痛みがないもんね。普通に手を伸ばしてビニタイとかつけれるからぜんぜん違う。一年半も続いた50肩、もう二度となりたくないなあ。やりたいことが自由にできない辛さは確かにあった。去年は1月1日から5日くらいまでコロナで熱が出て大変だった。でも一年を通してみると、ジムやテニスを始めたり、新しい運動友達ができたりして、とてもいい一年だったと思う。ほんとの夢は80歳までテニスやエアロビを続けたいけどまあ、そこまで先のことは考えずに、まずは今年一年健康で楽しく運動を続けたい。そして糖尿病がまたぶり返しそうなので、しっかりとpbwf食を守り、半日断食をして、血液を再び綺麗にしていくことが目標。すべての幸せは健康から始まると思うから。いつもこのブログを読んでくれているみなさんもどうか健康で笑顔いっぱいのよい一年になりますように。「笑門来福」いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 1, 2024
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