2025年12月の記事
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【新バリエーション公開！】立って全身運動 25分！
こんにちは！作業療法士の杉本です😊いつもスギリハCHをご覧いただきありがとうございます！今回は新しい挑戦✨「もっと動きたい」「足腰を徹底的に鍛えたい」という方のために、立って行う本格的な全身運動を配信しました！もちろん、座って行う体操も引き続き配信していきますのでご安心ください。🦵 この動画のポイント• 足腰を強くする集中メニュー： 転倒予防に欠かせない、太ももの筋肉をしっかり鍛えます。• バランス向上： 片足立ちキープなど、より高度なバランス感覚を養う動きを取り入れています。• 安全に配慮： 椅子や壁を支えに使って行えるので、安心して活動的な体づくりができます！活動の幅を広げたい方、ぜひこの立位運動に挑戦してみてください！🔗 動画の視聴はこちらから💁♂️https://youtu.be/TZTblEH1XoI🚨 ぜひYouTubeスギリハCHを覗いてみてくださいね✨チャンネル登録もお待ちしております😊👍#立って運動 #足腰強化 #バランス向上 #転倒予防 #シニア体操 #活動量アップ #介護予防シニアファッション シニア 婦人服 高齢者 服 おばあちゃん あったかパンツ プレゼント シニアパンツ 80代 70代 日本 総ゴム 送料無料 冬 楽 敬老の日S M L LL 3L 4L 5L 蓄熱 ぽかぽか パンツ ズボン 股下55cm 婦人 【9565】
2025.12.23
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【リハビリのプロが考案！】歩きやすさが劇的変化！座って出来る足の筋トレ30分💪
こんにちは😊作業療法士の杉本です。作業療法士が考案！歩行＆立ち上がりに必須の筋肉だけを集中的に鍛えるプログラムをYouTubeで配信しました😊座りながら、ゆっくりペースで安全に運動できます✨🦵 30分集中プログラムのポイント• ステップ1：歩行力UP！ (6種類の足体操)• ステップ2：立ち上がり改善！ (椅子からの立ち上がりに重要な筋トレ)• ステップ3：足の疲労を回復！ (足全体のゆっくりストレッチ)もう、歩行時のふらつきや不安に悩まない！ 生涯を自分の足で歩ける自信をつけていきましょう😊🔗 動画の視聴はこちらからどうぞ💁♂️https://youtu.be/GrFMfZxgyKIニットベスト 前開き 高齢者 ケーブル編み おばあちゃん シニア 厚手 重ね着 冬服 シニアファッション ポケット付き 秋冬 ニットトップス 祖母 ベスト 服 お年寄り 保温 秋服 暖かい シニアファッション 防寒 ニット 送料無料
2025.12.16
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【作業療法士が解説】冬の2大不安を解消！血行促進＆転倒予防を徹底する「座ってできる健康体操25分」
皆様、こんにちは！YouTubeチャンネル「スギリハCH」を運営している作業療法士の杉本です😊 本格的な寒さを迎え、体調管理が難しい季節になりましたね。この時期は特に「手足の冷え」と「転倒の不安」という、二つの大きな悩みを抱える方が増えます。 そこで今回は、この冬の不安を解消するために、「血行促進で手足の冷え予防と冬の転倒予防」に特化した25分間の全身運動動画を配信しました✨🎥 動画はこちらからご覧いただけます[https://youtu.be/dr3U3aA2pCU] 全て椅子に座りながら行えますので、膝や腰への負担を気にせず、安全に取り組んでいただけます！ ❄️ 冬の健康維持に必須！5つの特別メニューこの体操は、気温が下がり、日照時間が短くなる冬に体が求める運動を徹底的に集めた構成です。 1.準備体操（ストレッチ）： 固まりがちな全身の筋肉を優しくほぐし、体を運動モードへ切り替えます。 2.血流を良くする体操： 全身の血行を促進するストレッチと運動で、冷えやすい末端（手足）まで血を巡らせ、免疫力アップを狙います。 3.身体を温める体操： 肩と股関節を大きく動かす全身運動を集中して行い、体の深部から温かさを生み出します。 4.転倒予防体操（筋トレ）： 冬に多発する転倒を予防するために重要な下半身の筋力トレーニングを、椅子に座ったまま安全に集中的に行います。 5.整理体操(クールダウン)： 運動後使った全身の筋肉をゆっくりリラックスさせ、心地よい疲労感で安眠へとつなげます。 私からのメッセージ：この動画は、リハビリの専門家として、課題を「安全に」「効果的に」解消できるようにメニューを設計しました。分かりやすい解説付きですので、安心して日々の健康維持にお役立ていただけると幸いです。 ぜひ、動画を再生して、私と一緒に25分間の冬の健康体操を始めましょう！ 🎥 新動画はこちらからご覧いただけます[https://youtu.be/dr3U3aA2pCU]【最大ポイント10倍】 シニアファッション シニア 婦人服 高齢者 服 おばあちゃん あったかパンツ プレゼント シニアパンツ 80代 70代 日本 総ゴム 送料無料 冬 楽 敬老の日S M L LL 3L 4L 5L 蓄熱 ぽかぽか パンツ ズボン 股下55cm 婦人 【9565】シニアファッション レディース シニア 9分袖 ストレッチ 毛混 ニット 後ろ身頃 ゆったり ブラウス 日本製 秋冬 70代 80代 90代 服 高齢者 女性 普段着 部屋着 お年寄り おしゃれ着 外出着 婦人 敬老の日 母の日
2025.12.09
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【✨ 60代からの新しいエアロビクス習慣！✨】
皆様、こんにちは！YouTubeチャンネル「スギリハCH」を運営している作業療法士の杉本です😊最近、体を動かしたいのに、「膝や腰の痛み」や「転倒への不安」から、運動を控えていませんか？今回、リハビリのプロである作業療法士の私が、「座ってできる全身運動エアロビクス（20分）」を考案し動画を配信しました！今回は特に60代以上の、これまでスポーツクラブなどでエアロビクスやダンスを楽しんできた皆様におススメの動画を配信しました✨🎥 動画はこちらからご覧いただけますhttps://youtu.be/z8X_pGJD1s✨この体操が選ばれる3つの理由✨1.低負荷・安心: 椅子に座って行うため、膝や腰に負担をかけず、安全にリズム運動が楽しめます。2.楽しさを追求: エアロビクスの醍醐味である、肩関節と股関節を音楽に合わせて大きく動かす爽快感を大切に設計しました。3.専門家が考案: 運動の効果を最大限に引き出し、シニア世代に必要な可動域を維持・向上させる内容です。「懐かしいあの感覚」を思い出しながら、安全に、そして楽しく20分間全身を動かしましょう！🎥 動画はこちらからご覧いただけますhttps://youtu.be/z8X_pGJD1sUぜひ♪座ってできる新しいエアロビクスを体験してみてください。チャンネル登録も励みになります！【最大ポイント10倍】 シニアファッション シニア 婦人服 高齢者 服 おばあちゃん あったかパンツ プレゼント シニアパンツ 80代 70代 日本 総ゴム 送料無料 冬 楽 敬老の日S M L LL 3L 4L 5L 蓄熱 ぽかぽか パンツ ズボン 股下55cm 婦人 【9565】あったかパジャマ レディース 小柄な私のふんわりキルト暖かパジャマ セルヴァン 小さい サイズ パジャマ 長袖 高齢者 小柄 低身長 あったか 前開き 冬 暖かい 小さいサイズ キルト 秋冬 寝巻き あたたか ミセス 婦人 女性用 60代 70代
2025.12.02
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