2018年06月の記事
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買って正解！ 「ロルサー ショッピングカート用フレーム」
朝起きて、鼻をかんでビックリ！・・・鼻血です！のどと鼻の境目付近が出血・・・うがいすると、血が混じってます。最近になってから、疲れると鼻の奥が出血します。今日の出血の原因は、昨日夕方、ご飯も食べずに片付けを頑張りすぎたから。見た目が元気なので、自分でもいつい油断してしまいます。自分の体を大切にしなければと、反省です。今朝ベランダに出ると、バラが咲いてました。ちょっとしたことだけど、私に元気を与えてくれます。 それと、最近気がついたことがあります。ジギタリス・・・花に産毛のようなものが生えているんですね～ 午後、またまた豪雨・・・雷の音も聞こえます。昨日と同じで、クルーズ船が見えなくなりました。雨が上がったころ、荷物の配達。「雨、大丈夫でしたか？」「途中はひどかったですけど、今は大丈夫です。」笑顔で答えたお兄さん、少し雨に濡れていました。こんな日に配達指定をして、本当に申し訳なかったな・・・届いたのは、「ロルサーショッピングカート用フレーム2輪」コンパクトに折りたため、軽く、車輪運びがとてもスムーズ！うれしくて、しばらく部屋の中でゴロゴロ転がしてました～（笑）今回フレームだけを買ったので、荷物を置きやすいように工夫しました。 また、身体の前に置き、押していくことも可能。これで資源ごみを運ぶのが、楽になります。2輪と4輪の2種類があります。 専用のバッグを選ぶこともできます。 長く使うことを考えて、この商品を選んで本当によかった！必要になった時に、別売り商品を買おうと思いました。ROLSER(ロルサー) ショッピングカート用フレーム フレーム2輪 RS-LOGIC2 【敬老の日】【お買いものカート】【プレゼント】【ギフト】【おしゃれ】【ショッピングカート】【母の日】【シルバー】【誕生日】【贈り物】
2018.06.30
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突然の豪雨 ＆ 丁寧な回答 ＆ ピーマンに感動 ＆ ごほうびアイス
今日午前中、突然あたりが暗くなり、クルーズ船の姿が見えなくなりました。そして、たたきつけるような雨・・・車もライトをつけて、運転してます。 しばらくすると雨の勢いがおち、明るくなってきました。クルーズ船も、姿を現しました。 ところで、24日のブログの「古布の判断基準がわからない」・・・福岡市環境資源環境課に問い合わせたら、丁寧な返答がかえってきました。布団カバーは、綿素材OK。ファスナーをはずし、裁断して出してくださいとのこと。タオル地のカバーは、タオルより短い繊維なので不可。クッションカバーなどは、綿素材ならOK。やはりファスナーを外してくださいとのことでした。そこでさっそく、布団カバーのファスナーを外して裁断。これで、「古布回収」に持って行けます。 雨もあがり、ベランダへ。ピーマンは、花が次々に咲いている最中。昨日会ったYさんに、このピ－マンの話をしました。「食べた後のピーマンの種が、発芽して大きくなって、花が咲いたよ。」するとYさん、驚いてました。なんでも、いまFIという改良された交配種がほとんど。その野菜から採取した種は、あまり発芽しないのだとか・・・また仮に発芽しても、交配前の弱い性質が出ることが多いそうです。このピーマンの種、お皿にのせて、冬の間部屋に放置してました。空気が乾燥気味で、低温状態に置いていたのが、幸いしたのかも？Yさんの話を聞いただけに、「君たち、すごいな～」と感動しました。 午後、郵便局へ。その帰り、ファミリーマートで、食べたかったアイスを発見！去年ネットで知って買いに行ったら、なかったんです・・・とりあえず、2個買って帰りました。そして今日のおやつは、もちろんこのアイス！チョコはパリパリ！アイスの密度が高いので、食べてる時の溶け方が遅め。「今度は保冷バッグを持って、買いに行こう～」カロリーが高いので、食べ過ぎないように気をつけねば！
2018.06.29
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ちょっとアクシデント ＆ 偶然みつけた「あかりっ子たち」
今日夕方から、友人たちと食事会。夕方からのディナータイムは、平日時間制限なし。ビュッフェ形式なので、好きな料理を好きなだけ食べれます。約4時間、楽しく過ごしました。ソフトクリームがあったのですが、ちょっとアクシデント。自動でストップすると思ってたら、どんどん出てきて山盛りに・・・あわててストップを押し、なんとかセーフ！おとさないよう注意して席に戻り、頑張って食べました～友人たちと別れ、エスカレーターで1階へ。そこで、「あかりっ子」たちを発見！子供たちの楽しそうな様子に、足を止めてしばらく鑑賞。女の子が持つうちわの絵も、丁寧に描かれてます。 この作品で目を引いたのは、初夏の花たち。本物と見間違うほどの再現力・・・感心しました。 ところで今日は、ストロベリームーン。残念ながら月は雲に隠れ、見ることはできませんでした。そのかわり、夜のクルーズ船の美しい姿を見ることができました。
2018.06.28
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熱中症に注意 ＆ ミントの生命力 ＆ 「断捨離」でそうじが楽に
昨晩、救急車が近くで停まりました。窓から外を見ると、うちのマンションの前に停まってます。気温が一日中高かったので、熱中症になったのかもしれません。１０分ほどして、担架で運ばれていきました。気温が高い日が続き、体が暑さに慣れてきてます。そのため、温度計を見ないと、気温が高いことに気がつきにくくなってます。「のどが渇いてから」でなく、水分補給は定期的に行いましょうね。「植物たちは、大丈夫かな～？」夜気温が高かったので、気になりながらベランダへ。ジギタリスは、乾燥に強く、とても元気です。 マーガレット・モリンバ・ウォーターメロン、薄いピンクの花は枯れました。気温が高いので、花の色が濃いピンクに変わってきました。 驚いたのは、ビール缶で作ったハンギングバッグのミント。「のどが渇いたよ～」・・・瀕死状態です。水抜き穴を、片方ふさぎました。 「ダメかな・・・」と思いながらも、あわてて水をたっぷりあげました。午後には復活！・・・ミントは、生命力が強いですね～ そして、今日の断捨離。どうしようか迷っていたカーペット・・・処分することに。（写真撮るのを忘れたので、２年前の写真を使用してます） 見た目もスッキリですが、掃除しやすくなりました。（カーテンは日中も閉めて、暑さ対策中です） 「そうじがめんどくさい」原因は、モノが多すぎるからだと実感です。
2018.06.27
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「断捨離」順調 ＆ 黒米甘酒＋ゼラチンで
今日は、暑かったですね～室内はカーテンで日差しを遮っても、気温29度！ベランダは暑くて、長時間いるのは無理。室内で「断捨離」作業、頑張りました。来週は、不燃物ゴミの日。カサの生地をとって、金属部分は不燃物・生地は可燃物。重さを考えながら、大小3袋に。 先日楽天に注文したカートが、今月末に届きます。ROLSER(ロルサー) ショッピングカート用フレーム フレーム2輪 RS-LOGIC2 【敬老の日】【お買いものカート】【プレゼント】【ギフト】【おしゃれ】【ショッピングカート】【母の日】【シルバー】【誕生日】【贈り物】届いたら、資源ごみをリサイクルBOXに持って行けるので、まとめました。 そして今日は、可燃ごみの日。断捨離したプラ製品は、大1袋にまとめました。ゆっくりとですが、少しずつモノが減ってます。「もったいない」という気持ちより、「必要なものだけを残す」気持ちが強くなってきました。買い物に出るのも、おっくうな暑さ・・・おやつは、黒米甘酒をゼラチンで固めて、いただきました。「飲む点滴」を言われる甘酒は、今日みたいな日のおやつに最適！ おととい作った黒米甘酒を温め、「らくらくゼラチン」をプラスしてよく溶かしただけ。粗熱をとって、容器に入れ、冷蔵庫で1～2時間冷やせば出来上がり！ういろうみたいな食感で、なかなか美味・・・しばらく、はまりそうです。名刀味噌本舗 黒米あま酒 400g(6人前)【2個までメール便可】ゼリエース らくらくゼラチン 顆粒タイプ 50g
2018.06.26
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万能洗剤で、汚れを「断捨離」 ＆ 壇葉子先生のブログ
連日気温が高いので、朝早めに水やりをすませてます。油断すると、熱中症になりそうですからね。花が落ちたピーマンは、ちょっぴり膨らんでます。この調子で、大きくなりますように・・・ ジギタリスは、相変わらず元気です。脇芽から育ったつぼみも、しっかり色づいてます。 右隣のミニバラ、一ヶ所につぼみが集中。しっかり咲いてもらうために、追肥しました。 うれしいことに、ダメになったと思ったミニシクラメンが復活！日中気温が上がるけど、夜～朝涼しいので、過ごしやすいのかな？ 重曹と食器用洗剤を1：1で混ぜた万能洗剤、毎日使ってます。 今日は、汚れが目立つ雑貨に、使ってみました。 ある程度落ちればいいと思ってたら、予想以上にきれいになりビックリ！「汚れの断捨離」が、できました。 「断捨離」を5月に教えてくださった壇葉子先生のブログを、毎日読んでます。読むことで、少しずつでも「断捨離」を続ける気持ちが、維持できてます。昨日の夜の内容は、思わず笑っちゃいました。福岡市では、家庭ごみの分別を簡単に検索できるアプリが最近できました。それを使った様子が、載ってました。ちょっとイタズラで、「友達」「夫」で検索。その結果に、思わず笑っちゃいました。「友達」は、「どうか大切にしてください」「夫」は、「お答えすることが難しい案件です」笑った後に、「AIはすごい！」「友達」と「夫」は、どちらも他人ですが、その関係性などから瞬時に答えを判断。しかも短文で、わかりやすい。すでにAIは、日常生活の一部になりつつあるんだと感じました。※壇葉子先生のブログを直接読みたい方は、「 壇葉子」で検索し、公式サイトから、ブログを読んでくださいね。
2018.06.25
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古布の判断基準がわからないな～ ＆ 黒米甘酒、おいしかった～
今日は晴天！朝日がクルーズ船や海ノ中道の建物に反射して、まぶし～い！昨日スズメバチを見たので、おそるおそる何度かベランダへ。殺虫剤の効果か、巣作りをあきらめたのか、姿を見かけず「ホッ！」しばらく大丈夫そうです。気温が高いので、鮮やかな色のマーガレット・モリンバ・ウォーターメロンが咲いてます。パワーを感じますね～ その近くで、ベゴニアがたくさんの花を咲かせています。気温が上がって、より元気になったようです。 午後から、資源物回収ボックスへ、「古布」を持って行きました。チェックしてもらうと、いくつかは持ち帰り。綿の布団カバーは大丈夫だと思ったら、「寝具類はダメです」『ダメな寝具類は、布団や毛布何じゃないかな？ これは薄手の綿だし、ウエスの材料になると思うんだどな・・・』タオル地のベッドカバーも、「寝具類だから、だめです」『タオルがいいのに、なんでかな？』「大きいものは駄目なんです」『じゃあ、小さくすればいいのかな？』いろいろ疑問に思ったけど、事前に確認しなかった私も悪い・・・市の環境課に教えてもらうことにして、黙って帰りました。もうすぐ7月なので、市内は山笠の準備中。バスの窓から、その様子を見ることができました。 バスで往復したとはいえ、暑さで体が疲れ気味。先日届いた甘酒を作り、おやつとして飲みました。 できてすぐに飲んだけど、おいしかった～私は黒米のほうが、普通の甘酒より好きですね～・・・買ってよかった！名刀味噌本舗 黒米あま酒 400g(6人前)【2個までメール便可】さらに、最近気に入っている豆乳をプラス・・・おいしかった～ 購入したショップには、他に「玄米甘酒」があります。それも買って、味比べしたいと思いました。名刀味噌本舗 玄米あま酒 400g(6人前) 【2個までメール日記のプレビュー便可】
2018.06.24
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室内から見ても、怖かったな～
今日もさっそく、ピーマンの様子をチェック！花が少し大きくなって、しっかり開いてます。 早くも土の上に、落花が落ちてました。順調に膨らんで、ピーマンになりますように・・・ ジギタリスの脇芽は、急に大きくなって、立派なつぼみをつけてます。近くにマンションができて以来、ベランダは「明るい半日陰」に。風がよく通るので、ジギタリスには最適な環境。何が幸いするか、わからないものですね～ 水のやりすぎでだめになったクローバーが、復活！ほったらかしていたのが、よかったようです。 10時ごろ、窓越しに蜂の姿が見えました。体長5センチほどのズメバチ・・・何かを探すかのように、あちこち飛び回ってます。しばらくすると、どこかへ飛んで行きました。室内から見ても、怖かったな～ネットで調べたら、なんと女王蜂。巣をつくる場所を探していたようです。予防策は、a)ピレスロイド系殺虫剤の噴霧。b)ピレスロイド系殺虫剤を含む虫よけ剤を、つりさげる。c)木酢液を1：1の割合で水で薄め、ベランダにおく。aだと雨などで流れてしまうので、定期的に噴霧が必要。木酢液が効果があるのは、炭を焼いたにおいだから。動物や虫が、火を嫌う本能があるからだそうです。木酢液って、園芸コーナーでよく見かけるので気にはなってました。植物のの葉に噴霧すると、生育がよくなったり、土壌を改良する効果があります。今日はとりあえず手持ちのピレスロイド系殺虫剤を、あちこちに噴霧しました。つりさげる虫よけと木酢液を買ってきて、bとcを併用するつもりです。それにしても、木酢液は万能ですね～蜂を見かけたおかげで、いい勉強ができました。トヨチュー 熟成 木酢原液 1.5L虫コナーズ プレートタイプ 150日用 無臭【stamp_cp】【stamp_005】
2018.06.23
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大きなブーゲンビリア
今日は、月１回の通院日。病院に行く前に洗濯したくて、いつもより早く起きました。カーテンを開けると、きれいな朝焼け。早起きは、三文の徳ですね～海側の窓をカーテンを開け、空を見ると・・・「あっ！」ちょっと不思議な雲・・・磁場が乱れてるのかな？5時53分なので、飛行機雲ではありませんね～採血日なので、朝食抜き。日差しは強いし、昨日の疲れが残っていたので、電車で病院へ。ついてビックリ！・・・患者さんがいっぱいです。先生も大忙しで、患者さんを呼ぶときすごく早口。結局、30分以上待ちました・・・おなかペコペコ！前回エコー検査の結果、、右鎖骨下動脈のプラークは、3.2ｍｍ。1年前と変化なしで、ひとまず「ホッ！」それでも、「これは気になるね～」と、先生。血圧が低いので助かってますが、上がれば何かのきっかけで破れ、脳梗塞に・・・これからも、ストレスのない生活を心がけなければ。動脈は年相応で、異状なし。それでも、1年前より動脈が固くなってました。肉食中心で、魚をほとんど食べてなかったのも原因かも？意識的に、魚を食べる生活にしようと思いました。帰りも電車に乗り、バスで帰宅。家の近くを通るバスでなかったので、途中で降り、少し歩きました。歩道には、いろいろな花が植えてあり、目を楽しませてくれます。中でもひときわ目を引くのは、ブーゲンビリア。たぶん、近所の人は植えたんだと思います。日がよく当たる場所なので、すくすく育ち、その大きさには驚きます。 食べた後の、ピーマンの種から育て、こんなに大きくなったピーマン！花が咲き始めたので、1日何回も見てしまいます。 さらにつぼみが膨らんで、花の数も増えました。「今年は何個収穫できるかな～？」このままいけば、たくさん採れそうで、とっても楽しみです。
2018.06.22
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臨界3Rステーションへ
今日のために、用意したスーツケース。旅行？・・・いえいえ、中身は不要の食器。 臨界3Rステーションで引き取ってもらうために、まとめたもの。どうしても入らなかったお皿数枚は、リュックに入れました。そして今日、天気は順調に回復。バスに乗り、最寄りのバス停で降り、まっすぐ目的地へ。始めていくので、ワクワク～バス停から歩くこと10分、見えてきました！中に入ると、臨界3Rステーションの模型。敷地内には、運動公園があり、パークゴルフやソフトボールなどが楽しめます。スーツケースが重いので、エレベーターで2階へ。受付で名前を記入し、持ち込み可能かを確認してもらい、すべてOK！持ち込んだ雑貨や本・衣類は、同じフロアで格安で販売されてます。数名の方が、気に入った商品を手にされてました。受付の方にお礼を言って、売り場を見て回りました。他にも持ち込めるものがないか、参考にするためです。「断捨離」で不要になったものを、単に捨てるのはやはりもったいない・・・必要とする人のもとで、大切に使ってもらったほうがモノも喜びます。持ち込めそうなモノがわかったので、外へ。運動公園では、パークゴルフを楽しんでいる人がいました。ところでこの階段、歩いてると木材の香りがします。環境にやさしいステーションならではですね～スースケースも軽くなり、スッキリしたので、冒険です！歩けるところまで、歩くことに。運送会社の倉庫が多いので、通行人はほぼゼロ。初めての道にワクワク・・・テンション上がります。途中、多国語の看板を発見！福岡市は海外からの留学生などが多いので、助かりますよね～この会社の気使いに、感心しました。 長～い都市高速下の道を、ひたすらテクテク。筥崎宮付近で、橋を渡りました。坂になっていて、自転車のおじさんが歩いてます。しばらく、世間話をしながら、一緒に歩きました。歩いてると、時々こういった出会いがあるので楽しいんですよね～橋の横には、大きなタンク。 遠くに、クルーズ船と福岡タワーが見えます。臨界3Rステーションを出発して、1時間。三笠川にかかる橋を渡ると、見慣れた景色が見えてきました。我が家はもうすぐです。天気がいいので、ベイサイド方面へ寄り道。クルーズ船は、海にそびえ立つビルのようです。 今日は、マリンメッセと国際センターでイベントが開催中。名札を付けたイベント関係者たちが、ベイサイドの景色を楽しみながら歩いてました。 そして我が家に到着！暑さで顔がほてり、シャワーを浴びても熱が引きません。保冷剤を顔に直接当てると、保冷剤が柔らかくなってきます。帽子をかぶっていったのですが、あまり効果がなかったようです。日差しが強い日は、やっぱり日傘でないとだめですね～次は涼しくなってから、行こうと思いました。
2018.06.21
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「アガパンサス」 さわやかでいいな～
夕方買い物に行き、いつものように公園を通りました。雨上がりなので、植物が生き生きしてます。いつも通らない場所に、アガパンサスがたくさん咲いてます。遠くから見て、とてもきれいだったので、近くへ・・・ とてもさわやかな色で、涼しげですよね～南アフリカ原産で、暑さに強いので、育ててみたいですね～ カラーリーフも、いくつか植えられ、いいアクセントに。 帰宅して、夕方の水やり。「マーガレット・モリンバ・ウォーターメロン」の姿が乱れてきたので、カット。カットした部分は、室内に飾ることに。虫がついてるかもしれないので、水で何度か洗い、水につけました。花がくったりしたので、「大丈夫かな・・・？」心配でしたが、元気になりました～
2018.06.20
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「断捨離」の奥深さを実感
「断捨離」しながら、気がついた自分のクセ。「安い！」「お得！」と思うと、ついつい買ってました。「これからは、『今必要なモノ』『今使うモノ』を買おう。」反省しながら、少しずつモノを捨てる毎日。すると、モノの買い方が変わってくるんですね～まとめて買ったほうが安くても、必要量しか買わない。便利そうだし、100円だからという理由で買わない。よさそうだと思っても、しっかり調べてから決める。「断捨離」効果、出てきてます。今開催中の楽天スーパーセールでも、そのスタンスでお買いもの。購入する予定品の価格（送料込）を調べ、決定。その商品をお気に入りに登録して、買い物スタート。日用品は、税抜2500円以上送料無料の「楽天24」で。玄米は、化学肥料ゼロ栽培・送料無料の新米予約。50円オフクーポンを使用。【新米予約・玄米5kg×1袋】★送料無料（沖縄除く）希少品種「いわてっこ」★【田んぼで化学肥料ゼロ栽培のお米】数量限定【岩手県二戸市産・御礼・贈り物・ご家庭用】10月中旬〜11月中旬頃発送開始【RCP】2個までメール便の黒米甘酒は、2個買ってポイントもゲット。名刀味噌本舗 黒米あま酒 400g(6人前)【2個までメール便可】他に買う予定は、キャリーカート。長年使った手持ちのカートは、タイヤがダメになりました。タイヤが大きめで、軽く使いやすいカートを買う予定です。「『断捨離』って、単にモノを捨てるだけでない・・・ 今までの自分の生き方を見直すことで、 丁寧に暮らすことの大切さを、気がつかせてくれるんだな～」「断捨離」の奥深さを、実感してます。そして、今日の「断捨離」壁紙やリメイクシートの切れ端などを、捨てました。その時、滑り止めシートの切れ端を発見！「これは使える」と、組み合わせて使用。中で使っていたケース2個と、はさみの保護ケースを捨てました。 ↓ 気持ちも、スッキリ！うれしくて、何度も引き出し、開け閉めしてます。（笑）
2018.06.19
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かわいい訪問者 ＆ ピーマンのつぼみ ＆ 今年はバラの花が元気
今日の大阪の地震には、驚きました。最近「地震雲」らしき雲を、時々見かけていましたが、まさか大阪とは・・・亡くなられた方が3名。その中には、小学生が含まれていたという、悲しい事実・・・ご冥福を、お祈りします。さて、今朝ベランダから、鳥のさえずりが聞こえてきました。レースのカーテン越しに見ると、ラティスの上にスズメ。仲間を読んでいるかのように、ずっと鳴いています。 「身だしなみを整えて・・・」 「よし、これなら大丈夫！」 「見て～、私きれいでしょう？」 「おかしいな～？誰も来ない・・・」 「声が小さいのかしら？」 「ちょと、疲れちゃった・・・」 「どうしようかな～」 「近くに誰もいないから、場所を変えるね。」近くで観察したのは、初めて。表情があって、かわいかった～・・・癒されました。スズメがいなくなってから、水やりのためにベランダへ。食べた後の種から育てたピーマン、つぼみが膨らんできました。虫がつかずに、育ってくれますように・・・ ジギタリスの花は、下から少しずつ落ちてきました。それにともなって、脇芽が伸びてきてます。 その隣のミニバラは、見るたびにつぼみや花が増えてます。バラがこんなにきれいに咲き続けるのは、初めて。見るたびにワクワクです。 黄色のバラも、またつぼみをつけ始めました。今年はブルーミントさんのブログで得た知識を、実践してます。時々土に棒を刺して、空気を土にふくませたり・・・水やりの回数が増えたので、液肥を混ぜる回数を増やしたり・・・そのおかげで、バラがきれいに咲いているのだと思います。ジギタリスの種も、ブルーミントさんからいただいたもの。ブルーミントさんのおかげで、楽しい毎日を過ごせてます。どうもありがとう☆
2018.06.18
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気になる雲 ＆ 梅酢で新玉ねぎのマリネ ＆ 「断捨離」効果
今朝、いつものようにベランダへ。「きれいに咲いてるな～」・・・この場所を見るのが、最近の楽しみ。 なんとなく空の様子が、いつもと違う・・・ 場所を移動して見ると、気になる雲が・・・ さらに移動すると、なんと向かいのマンション上空に・・・ 磁場が乱れているのか、大気の状態が不安定なのか・・・？「地震雲でありませんように・・・・」植物の水やりをすませ、室内へ。先日買った新玉ねぎと梅酢を使って、マリネを作りました。スライスした玉ねぎと梅酢・砂糖をビニール袋に入れて、モミモミ。30分ほどおいて、出来上がり！ さっそく、野菜サラダ（パプリカ・ピーマン・しめじ・わかめ）に混ぜてみました。アッサリして、おいしかった！ ご飯を食べて元気も出たので、ちょっと作業。 4年前買った、ディヴィッド・クレイン氏の絵画。部屋に入った時、目につく場所に置いてました。でも、部屋の中にいると視界にあまり入ってきません。先月の「断捨離」講座で、とても印象に残った先生の言葉。「大切なモノを、本当に大切に扱っていますか？ どこかにしまいこんで、忘却グッズにしてませんか？」そこで、部屋の中で一番視界に入る場所に移動することにしたのです。大切なモノは、いつも見ていたいですからね～フックを同じ高さにつける目安に、ヒモを両側の柱にセロテープで止めました。そのヒモを基準に、フックを設置。 ヒモを外して、絵を設置。 手が届く場所なので、掃除も簡単。いつもきれいにしておくことができます。「なんで最初に、この場所にしなかったんだろう？」・・・不思議です。「これはここ」と決めつけ、固定概念にとらわれていたのかも？毎日行ってる、スローペースの「断捨離」・・・その効果が、こんなところにも出てるのかもしれませんね～
2018.06.17
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絵で心を癒し、アイスでおなかを癒す・・・
天気がいいので、市役所1階へ行ってみました。「第47回油山市民の森スケッチ大会入賞者作品展」が、開催中。その中で、私が一番気に入ったのは、この絵です。福岡市市長賞を受賞した、幼稚園年長さんの作品。楽しくみんなで過ごした様子が、生き生きと描かれてました。見てるだけで、幸せ気分になれました。 そして、すぐ近くの「ときめきギャラリー」へ。目立たない場所で、ほとんど人がいません。なので、じっくりと絵を観賞することができます。テーマは、「街でみかけた乗り物」「中洲の夜の風景・屋形船」川面に映るキラキラしたネオンを、上手に描かれてますよね～何度も見かけたことがあるので、印象に残りました。西鉄電車300系4両編成この電車が、とてもすきなんでしょうね～細かいところまで観察して、緻密に描かれてます。すべて自分の記憶をもとに、描いたそうです。「すごい！」・・・思わずつぶやいてしまいました。向かい側は、「JOY倶楽部 アトリエブラヴォ」の方たちの作品。意志の強さを感じる、力強いタッチの絵です。「マダムたちの人力車」人が引っ張る温かい乗り物を、描きたかったそうです。お客さんの楽しそうな様子と、車を引く人の一生懸命さが伝わってきます。 「福岡タワーとショベルカー」福岡タワーの近くに住んでいて、恐竜が好きなのだそうです。力強いショベルカーが、恐竜のように感じたのかもしれませんね。本当はピラミッドとアンモナイトを描きたかったそうで、手前に描かれてます。 「じてんしゃ」帽子をかぶった人が、自転車に乗っている様子を描いたそうです。うさぎ・きりん・ねこ・花も描かれていて、温かみのある絵です。 「火事だ 水かける消防車と入院だ 救急車」ふるさとの静岡で、よく見かけたのだそうです。人を助けるために頑張る姿が、うまく表現されてます。 絵で心を癒された後は、帰っておやつ・・・おなかを癒します（笑） 昨日買ったアイスを食べました。このアイスを選んだのは、理由があります。「九州産乳原料使用、乳化剤・安定剤不使用、マダカスカル産バニラ使用」しつこすぎない甘さで、コクがあるのにあっさり！しばらく、我が家の定番になりそうです。
2018.06.16
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大丸地下二階 「日田生活領事館」へ
昨日の夕方、空が一面ピンク色に・・・きれいだったな～ 今日午後から、大丸へ。「お得意様特別ご招待会」で、店内は買い物客でいっぱい！特売品の誘惑に負けないよう、まっすぐ地下二階へ。行き先は、大分県日田市アンテナショップ「日田生活領事館」。目的は、このトマト！先日買って、とても美味しかったんです。お客さんが多いのに、残っていたことに「ホッ！」うれしくて、レジの女性に「このトマト美味しいですよね～」「そう、人気あるんですよ～」と、笑顔で返してくれました。大丸では、トマトだけを買って帰りました。 「え、普通のトマトじゃないの？」・・・そう思いますよね。実は美味しいだけでなく、もちがいいのです。「朝採りだからじゃないの？」と、私も思ってました。でも、他店で「朝採り」を買ったとき、同じでなかったんですよね～ふつうトマトは、時間がたつと軟らかくなってきます。このトマト、常温で置いていても、実がしっかりしてるんです。これは、トマトだけでなく、他の野菜も同様。「日田の天領水」で有名な日田。日田のお水が、野菜にいい影響を与えているのかもしれませんね～このショップで私が買った商品を、いくつか紹介します。前回初めて「梅酢」を買いました。そのまま野菜にかけたり、オリーブオイルと混ぜ「梅ドレッシング」にしたり。疲れたときに少量を水で薄めて飲んだり、調味料として料理に使ったり・・・なかなか万能です。 それと、ずっと前から買っている「梅干し」も美味。毎回、3パック1080円のお徳用を買ってます。包丁で刻んだ梅肉を、おかゆやお米を炊くときに入れてます。 しばらく買ってませんが、「葉わさびソース」も美味。パスタに混ぜるだけで、おいしい一品が出来上がり。つえエーピー 葉わさびソース 40gとうふ饅頭は、2個入りと4個入りがあり、これも美味。今日なかったので、残念でした・・・帰宅して、すぐベランダへ。最近注意しておかないと、すぐに土が乾燥するんです。風が強かったので、心配だったんです。ジギタリスの鉢は、カラカラ。水をあげようとして、「アッ！」・・・脇芽が出てます！種から育てただけに、その変化に一喜一優・・・いい刺激になってます。
2018.06.15
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ワクワク～ ＆ 認知症と睡眠時間 ＆ 大きくなったな～
昨日博多港に停泊していたのは、MSCスプレンディダ号。夜9時に、汽笛を鳴らしながら、出航していきました。いつ見ても、ワクワクします。 さて、今日は「認知症予防の日」アルツハイマー型認知症を発見したアロイス・アルツハイマー博士の誕生日です。最近読んだ、医療記事を紹介します。九州大学の「久山町研究」は、世界的にも有名です。認知症でない60歳以上の住民を対象に、ある追跡研究を行いました。1日睡眠時間と認知症・死亡リスク、睡眠薬服用と認知症・死亡リスクとの関連です。その結果、以下のような結果になったそうです。 ・睡眠時間5時間未満・10時間以上で、認知症・死亡リスクが高い。 ・睡眠薬服用者は、認知症・死亡リスクが高い。睡眠時間が長すぎても短すぎても、リスクが高いというのが興味深いですね。睡眠中は、様々なホルモンが作られると言われています。そのための「適度な時間」が、あるのかもしれませんね。最近、ミニバラやジギタリスの様子を、あさいちで見るのが楽しみな毎日。 ミニバラのすぐ近くに、ミントを置いているからか、虫がついてません。でも心配なので、今日、バラ用防虫スプレーを噴霧しました。まだまだつぼみがあるので、元気に咲いてほしいですね～ ピーマンは、さすが夏野菜！最近の暑さで、急大きくなってきました。食べたピーマンの種から育てたとは、思えないですよね～ ここまで育ったら、このままいくしかない！小さくてもいいから、ピーマンが採れますように・・・
2018.06.14
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県民健康づくりセミナー「口から食べる介護予防」
昨日福岡県医師会館で開催された、県民健康づくりセミナーの内容を紹介します。「口から食べる介護予防」 福岡県栄養士会 管理栄養士 西村美登利先生 日本人の平均寿尿は、年々上がっています。2017年は、男性80.98歳、女性87.14歳一方、健康寿命の男女の平均は、74.9歳（世界保健統計2016）平均寿命と健康寿命の差、約７年間が介護期間です。健康で過ごせる健康寿命を延ばすには、食事・運動・口腔ケアが大切です。3食しっかり食べる食事で、「低栄養」「脱水」を防ぐこと。毎日体を動かすこと、（ウォーキング、ラジオ体操など）いつまでもしっかり食べることができる「歯と口」をまもること。 この中で特に問題になっているのは、「低栄養」です。こんな心当たりがある方は、いらっしゃいませんか？ ・最近、体重が2～3キロ減ってきた ・風を挽きやすくなった ・疲れやすい ・体力が落ちたと感じる ・長い距離が歩けない当てはまる人は、要注意！「低栄養」かもしれません。健康な体を保ち、活動するために大切なエネルギー・たんぱく質が不足 ↓動くのがおっくうになり、じっとして過ごす時間が増える ↓動かないから、おなかがすかず、さらに食欲が低下 ↓気力がなくなり、何もしたくなくないこの悪循環で、健康寿命が少しずつ短縮していきます。「低栄養」は。気がつかないうちに進行していることがあります。では、なぜ高齢者に「低栄養」が多いのでしょうか？原因はいくつかあります。①生活環境 一人暮らしで「孤食」→食欲低下 買い物・調理が負担 →単品の献立②身体変化 味覚・嗅覚の低下 →食欲低下 歯・義歯の調整ができていない →食べられるものが限られる③疾病 飲んでいる薬の副作用で食欲低下④精神的 うつ、認知機能の低下→食べることへの意欲低下70歳以上の1日に必要なエネルギーは、男性1850kcal、女性1500kcal皆さんが思われているよりも、多いんです。では、１日に何をどれだけとればいいのでしょうか？「白・黒・赤・緑・青の５色をしっかり取ってください」私は、よく色で説明することが多いです。たとえば、ラーメン（白）にわかめ（黒）とほうれん草（緑）をプラス。色をプラスすると、栄養価が上がるんですね～ 以前は、「卵はコレステロールが多いから、避けたほうがいい」と言われてました。でも、卵は栄養的にバランスのとれた食品なのです。食事制限されてなければ、１日３個までなら、大丈夫です。次に、「脱水」についてお話します。「脱水」と聞くと、炎天下で起きるものというイメージがありますよね。ところが、暑くない日・室内でも、「脱水」は起こるのです。特に高齢者は「低栄養」と「脱水」が同時進行してます。こんな心当たりがある方は、いらっしゃいませんか？ ・日中ボ～として、眠くてウトウトしがち。 ・めまい・ふらつきがある。 ・食欲が落ち、便秘気味 ・皮膚の乾燥、唇のカサカサ、口の中が乾いてる。 ・手足の先が冷たい 当てはまる人は、要注意！「脱水」かもしれません。「脱水」は、進行すると発熱・循環不全・意識喪失・身体の痙攣・・・そう、命が危険な状態になってしまうのです。では、なぜ高齢者は「脱水」になりやすいのでしょう？原因はいくつかあります。①身体の水分量が減る。②「口渇中枢」（のどの渇きの感覚機能）が低下。③食欲不振・嚥下障害などで、水分摂取が不十分。④糖尿病で尿量が増加、利尿剤による利尿作用。⑤夜間のトイレを避けるために、水分を飲むのを避ける。生まれたての赤ちゃんの体の水分量は、体重の60～70％です。年齢とともに減少し、高齢者は50～55％・・・人はじっとしていても皮膚や呼吸から、水分が蒸発。（１日1000ml）寝ている間も、水分は失われているのです。寝る前や夜中トイレに起きたときに、少し水分をとることをお勧めします。 ただし、お酒は体内の水分をとってしまうので、水分補給になりません。飲酒量は、水分量に入れないでください。しっかり食べたら、スッキリ出しましょう！便秘予防のポイントは、 ・食物繊維の多い食品を、積極的にとる。 ・水分をしっかり、1日1500ml以上とる。 ・できるだけ同じ時間いトイレに座り、我慢しない。 食事をよく噛んでしっかり食べれると、バランスよく食べれるようになります。よくかまないで食べてると、唾液の量が減り、口腔機能が低下。そのことで、しっかり食べれなくなり、「低栄養」になります。また、柔らかいものばかり食べていると、食物繊維の摂取量が減少して、便秘になります。以前は、嚥下障害の方には、どろどろの「ミキサー食」でした。現在は、形を作って提供してるので、ミキサー食よりはいいかもしれません。でも、おいしそうに見えるでしょうか？ 人は同じ食感のものばかり食べていると、ストレスを感じます。いくら成形しても、同じ食感では食べる楽しみはありません。「入れ歯が合わなくて、固いものが食べれない」そんな言葉を、よく耳にします。今は、あわない入れ歯を調整する歯科医さんが増えてます。実際私の施設の方が、5分ほどで入れ歯を調整していただきました。リンゴが、普通に噛めるようになりました。さらに、しっかりと歩けるようにもなったのです！「歩くのにも、歯が大切」なのです。ぐっと力を入れるとき、無意識に歯を食いしばります。しっかりくいしばれれば、身体に力が入りやすいですよね。2キロ自分の足で歩ければ、自立した生活ができると言われています。それは、2キロというのが、生活できるコミュニティのある範囲だからです。しっかり食べれる「歯と口」を守り、 よく噛んで食べ、栄養と水分をとり、 運動で筋力低下を防いで、 自分の足でしっかり歩ける体を維持していきましょう。とても気さくな先生だったので、会場からいくつか質問がありました。Q 私は豚肉の脂身をすべてとってますが、息子から「そこが一番おいしいのに」と言われます。 脂身はとらなくても、大丈夫なのでしょうか？A 今たくさんの油がありますが、自然の油がベストだと言われています。 魚や肉の脂身は、自然の油なので、とてもいいのです。 また、高齢になると揚げ物を食べることが少なくなります。 脂は、人の体にとって必要な成分です。 なので、食べて大丈夫ですよ。Q 私はトイレが近くなるので、ずっと寝る前は水を飲んでません。 それでも、水はとらないといけませんか？A 一口二口でもいいので、お水はとったほうがいいです。 夜寝るとき、ペットボトルを枕元において、トイレから帰った時も少し飲んでくださいね。成形した食事のスライドは、人工的な作り物・・・申し訳ないのですが、「おいしくなさそう」でした。「成形すればいい」というのは、食べる側に立ってないようにも思いました。そのことをはっきり言われた西村先生・・・食べる方の気持ちになっている方で、素晴らしい先生だと思いました。県民健康づくりセミナーは、毎回多様なお話を聞けるので、とても勉強になります。これからも、参加していこうと思ってます。
2018.06.13
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泊まれるスナック「B＆C Gakubushi」
今日は、天気が回復！マリンワールド海ノ中道が、くっきりと見えます。きのうまでどんよりした空だったので、よりすがすがしさを感じます。 ミニバラもジギタリスも、天気の回復をよろこんでいるように見えます。それにしても、ジギタリスは本当によく育ったものです。小さな種の持つ生命力って、すごい！ 午後、セミナーに参加するために福岡県医師会館へ。博多駅近くの公園では、ピンクのアジサイが咲いてました。今回のセミナーは、「口から食べる介護予防」気さくで思いやりのある先生で、セミナー終了後もいろんな人とお話をされてました。あす、お話の内容を紹介しますね。帰りも、徒歩。初めての道を通りたくて、バス通りから入り込んだ道をテクテク・・・「ヘ～」「ワ～」・・・旅行気分でワクワク。楽しい発見が、いくつかありました。東長寺の裏通り、レトロで立派な民家。窓ガラスからも、時代を感じます。 お寺が多い町の雰囲気に合わせた造りの、「御供所公民館」隣には、昔ながらの銭湯・・・浴室には、どんな絵が描かれているのかな？ 少し歩いてると、右側に新しい建物が見えてきました。やはり、街並みを意識した造りになってます。 「？泊まれるスナック？」 ネットで調べてみたら、「B＆C Gakubuchi」 福岡市博多区上呉服町4-3（092-268-2511）逐50年以上の町屋をリノベーション。１階は、スナック兼ダイニングルームと半個室の相部屋。誰でも利用可。２階は、相部屋・個室。無垢の木材をふんだんに使用した、温かみのある造りになってるそうです。喫茶は８時～10時、スナックは16時～26時（OS22時）スナックの飲み物は、すべて500円。宿泊は4000円前後（チェックイン16時～22時）この通り、博多山笠が駆け抜ける場所。山笠期間中（7月1～15日）の宿泊は、おすすめ。少し先の道の角に、西鉄市内電車の敷石として使用されていた石で造られた碑。モノを大切に、有効利用してるんですね～ さらにテクテク歩くと、右側に椅子がたくさん置いてあるお店。3階建ての建物で、3階にも椅子が置いてあるのが窓越しに見えました。途中から左に曲がり、大博通りへ。博多小学校側前を歩いてると、マンション前の植物が目につきました。真っ白な花で、かわいかった～ 往復7.5キロほど歩いたのですが、見学・発見しながらだったので楽しかった～
2018.06.12
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「断捨離」で、ゆったり収納
毎日、少しずつ「断捨離」続行中。すると、今まで気にならなかったところが、目についてきます。今日気になったのは、この場所。 よく使うものだけを出して、他は引き出しへ。「断捨離」ですでに食器を減らしたので、ゆったり収納できました。 視界に入る「モノ」が減り、スッキリ！そうじもしやすくなり、一石二鳥です。 今までは、「この空間なら、これだけ入る」と、押し込む収納でした。そのため、必要以上に「モノ」を買い、空間をつぶしてました。モノを減らす「断捨離」で、それが間違いだったことに気がつきました。ゆったり収納は、見るだけで気持ちがスッキリします。気持ちにもゆとりができ、穏やかに過ごせます。「断捨離」すると、自分に必要なものが見えてきて、頭もスッキリします。「今日は、この引き出し」「今日は、ペン立」・・・少しずつの「断捨離」で、いいと思います。それを毎日続ければ、モノが減り、スッキリした空間が生まれます。じめじめした季節だからこそ、「断捨離」でスッキリしましょうね～
2018.06.11
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癒された～ ＆ 食パンを上手に焼く裏ワザ ＆ 黒米あま酒
昨日セミナーでいただいた、おいしい豆腐。豆腐サラダにして、夜食べました～豆腐の味がしっかりしてるので、とてもおいしかったです。今日は、午前中買い物へ。帰り、公園でかわいい猫ちゃん発見！人なつっこく、すぐに私の近くまで駆け寄ってきました。そして、無防備な姿で毛つくろい・・・なでてあげると、気持ちよさそうに目を細めます・・・とても癒されました。 お昼は、食パンを焼くことに。「パリッ＆モチモチの裏ワザ」のために、四か所切れ目を入れます。 魚焼きグリルを温め、弱火で焦げないよう確認しながら焼くと・・・ 先日買った、「黒米甘酒ジャム」を塗ってみました。 一口かじると、「カリッ！」表面はカリッとしてますが、中はモチモチ～「この裏ワザ、すごい！」・・・感動しながら食べました。黒米甘酒ジャムも、美味～口の中で「フワ～」と広がる、やさしい甘さです。 黒米は、腎の働きをよくし、足腰の痛みをとると言われています。海外の人に比べネフロンの数が少なく、腎臓の機能が落ちやすい日本人・・・黒米をもっと、食生活にとり入れればいいと思ってました。腎が石灰化している私にも、ピッタリの食材です。 楽天市場で、似たような商品がないか検索しました。残念ながらジャムはなかったのですが、「黒米甘酒」（メール便） を見つけました。600～700mlのお湯に溶かし、沸騰直前まで煮立てれば出来上がり。「お気に入り登録」したので、夏バテ対策もかねて、購入しようと思ってます。名刀味噌本舗 黒米あま酒 400g(6人前)【2個までメール便可】
2018.06.10
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色鮮やか～ ＆ セミナー参加 ＆ 花を移動
お昼ごろ、カーテンを閉めるために窓の近くへ・・・すると、鮮やかな「レッドブル缶カー」の姿が視線に飛び込んできました。 走っている姿は見たことがあるけど、駐車場にいる姿は初めて。めずらしいので、写真撮っちゃいました～午後から外出。「これからも不安解消セミナー」に、参加してきました。西日本新聞ライフコンシェルジェ・生活の窓口が主催し、参加無料。今日のお話は、「介護施設選びとその準備」でした。「生活の窓口」の担当者の方のお話で、印象に残ったのは、ある男性のお話。60歳になってすぐ介護施設に入居、施設から職場へ通勤中。同居人がいない場合は、そのほうが安心かもしれませんね。福岡県の介護施設は、現在800件以上で、増加中。下見は、必ずしたほうがいいとのことでした。実際相談を受けて、一緒に施設見学に行ったことがあるそうです。特に食事がおいしいかは、試食しないとわかりませんからね。私も一度どんなものがあるかネットで調べたけど、多すぎてチンプンカンプン・・・「生活の窓口」は相談無料なので、何年かしたら相談しないとと思ってます。それまで、「断捨離」頑張らねば！アンケートの提出で、お豆腐をいただきました～ 国産大豆100％使用で、おいしいんですよね～ミニタオルもいただけましたが、「いりません」とお断り。不要な「おまけ」「プレゼント」を持ち込まないのが、「断捨離」の鉄則です。 帰宅してすぐ、ベランダへ。黄色のバラが終わり、少しさびしくなりました。なので「マーガレット・モリンバ・ウォーターメロン」を、移動。 花の色に濃淡があるので、周囲の植物とバランスがとれてます。ミニバラのつぼみ・・・すべて開くと、きれいなんだけどな～ くちなしの花が増えてきたので、香りも強くなってきました。虫がいたので、離れた場所から防虫スプレーを噴霧。知覚から噴霧してないので、今年は葉や花が傷むこともなくなりました。 ジギタリスは、「威風堂々」といった感じ。地植えのほうが、のびのび育ちそう。 花が落ちた後は、こんな感じ。つぼみが多いので、たくさん種がとれそうです。
2018.06.09
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コンロ周りをスッキリ ＆ リベンジ小松菜から種採取の楽しみ
キッチンペーパーがコンロのすぐ近くで、使いやすいけど危ない・・・・昨日夜、思い立ってコンロ周りを片付けました。そうじしやすくなり、スッキリ～まな板やキッチンペーパーは、左の棚に移動しました。そして今日、いつものようにベランダへ。くちなしの甘い香りが、漂ってます。ジギタリスに、支柱をセットしました。他の花に使ってしまい、ジャストサイズの支柱がない・・・少々長すぎたけど、しばらくこれで様子をも見ましょう。菜の花状態になった、リベンジ小松菜。「あれ？もしかしてこの中に種ができるのかな？」小さなサヤが、できてます。 ネットで調べると、枯れたら種が採取できるそうです。「へ～、そうなんだ～」小松菜は、種まきして1週間ぐらいで収穫可能。春～夏は、防虫ネットが必須とのこと。種を収穫したら、育て方をしっかり読んでから、種まきです。「種、いつできるかな？」・・・また一つ、楽しみが増えました。
2018.06.08
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「あれ？」 ＆ 今日の「断捨離」
今朝ベランダで、ジギタリスの様子を見ると・・・「あれ？一番最初に咲いた花が、落ちちゃった！」 1つだけ早く咲き過ぎたからかな？それとも、栄養が足りなかったのかな？まだつぼみがたくさんついているので、肥料をあげました。そろそろ支柱で、支えたほうがいいかもしれませんね。隣では、ミニバラが咲いてます。花が小ぶりのものがあったので、あわてて肥料をあげました。 カットした黄色のバラは、室内で楽しんでます。早めにカットしたからか、今も元気に咲いてます。その姿を見ることで、私も元気をもらってます。 そして、今日の断捨離。サイト退会・メルマガ配信停止を、5つ。長期ログインしてなかったサイトで、ログインできなかったものもありました。パスワードが間違ったいるかもしれないと、「ログインできない方は」をクリック。退会するのに、パスワードを再登録してログインして、退会作業・・・「なんだかな～」でした・・・公開講座でもらった資料も、どんどんたまり、たくさんありました。10年前の資料も出てきて、ビックリ！存在さえも、忘れてました・・・・そしてついに、壁の切り絵を「断捨離」気に入ってたけど、思い切ってすべて取り除きました。 スッキリして、涼しげになりました～
2018.06.07
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映画「ゲティ家の身代金」
1973年に実際に起きた誘拐事件を映画化した、「ゲティ家の身代金」私の好きなサスペンスだったので見てきました。世界一裕福な個人としてギネス認定された、アメリカ大富豪ジャン・ポール・ゲティ。1973年、孫のポールがローマで誘拐されました。犯人の要求は、1700万ドル。しかしゲティは、身代金の支払いを拒否。元CIA交渉人チェイスを雇い、孫の救出を支持します。わが子の身が心配でたまらない母アビゲイル・・・犯人からの電話を待ち、状況の変わらないことにいらだちを覚えます。時間だけがたち、身代金が手に入らないことにいら立つ犯人たち・・・警察が犯人の居場所をつきとめた時に、ポールはマフィア手に渡ってしまいます。そして、新聞社のもとに、切り取られたポールの耳が送られてきます。「身代金を払わなければ、息子は殺されてしまう。」何とか息子を助けようと、母アビゲイルはある行動に出ます・・・・この映画で驚くのは、ゲティの守銭奴ぶり。ルームサービスにお金を払うのがもったいないと、ホテルでは自分で洗濯。自宅には、客用公衆電話があり、執事は両替用小銭を準備。税金対策もかね、高価な美術品を収集。自分の特にならないことには、お金を出さない徹底ぶり。身代金は支払わないのに、美術品には惜しみなくお金を支払ってました。一方離婚し、慰謝料をもらわず、子供たちを育てるアビゲイルは、家賃も滞納。お金がないので、知恵を使うしかありません。大胆な駆け引きは、なかなかの見ものでした。映画は、最後までポールが助かるかどうかで、ハラハラドキドキ・・・お金とモノに執着する生き方は、心を満たすことはない・・・そんなことも、教えてくれた映画でした。～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～そして、先ほど「ロビ」は手元を離れました。着払いなので、集配の人に渡すだけで終了。「楽しい時間を、ありがとう」やさしい人が、手にしてくれますように・・・
2018.06.06
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くちなしの花も開花 ＆ 断捨離脳になってきたような・・・
今日は、雨・・・気温が下がり、半そででは肌寒い一日でした。最近とても元気がいいのが、「マーガレット・モリンバ・ウォーターメロン」花たちが、「おはよ～」とあいさつしてるみたい。色が微妙に違うので、これだけでも十分目を楽しませてくれます。そして、ピーマン！食べた種から、こんなに元気に育つなんて、生命力を感じます。風が強い日に備えて、支柱をセット。でもまいた記憶のない植物が生えてる・・・何だろう？このまま様子を見ることに。 ジギタリスは、今日も花が増えてます。茎もまっすぐしっかりして、力強さを感じます。すべて開花したら、華やかでしょうね～ そして、くちなしの花も咲き始めました。数日前、つぼみに虫がいたので、防虫スプレーを「シュ！」その翌日葉っぱが茶色に・・・原因を調べてみました。あまり近くで噴霧すると、傷むので、2ｍ位離れてかけたほうがいいとのこと。「デリケートな花なんだな～」・・・ごめんなさいね。 数日前から、「スピルリナ・竹炭・ダイエットスムージー」を飲んでます。炭は吸着作用があるので、体によさそうだと思い買いました。まっ黒なので、おそるおそる飲んでみたら・・・「おいしい！」毎朝薬を飲んでいるので、夜豆乳に溶かして飲んでます。スピルリナ普及会楽天市場にメルマガ登録で、お得情報をゲットできます。この商品、ほぼ半額・送料無料で購入できました。スピルリナ・竹炭ダイエットスムージー200g 約10食分置き換えダイエット 野菜不足毎日、少しずつ「断捨離」してます。やってて思うのが、「プラスチック製品、多いな～」たくさんのプラスチック製品に囲まれてて生活してることを、再認識してます。大好きな「ロビ」も、手放すことにしました。ネットで見つけた「三月兔之杜（さんがつうさぎのもり）」に、査定依頼。HPで見た店長さんの人のよさそうな笑顔で、決めました。お店からの査定額連絡メールがとても丁寧で、好印象。今日、着払い用紙を郵便局でもらってきたので、明日集荷依頼する予定です。かわいいロビとのお別れは寂しいけど、十分楽しみました。必要とされる人に、大切にしてもらったほうが、ロビも幸せです。「断捨離」を少しずつでもやっていくと、モノへの「執着心」が薄らいできます。なかなかモノが手放せなくて困っている人は、できそうなモノから始めてください。徐々に、「断捨離脳」になって、スッキリ楽しくなりますよ～
2018.06.05
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認知症ケア「ユマニチュード」
昨日、午後から市役所15階へ。講座「ユマニチュードを実践してみよう」に、参加しました。「ユマニチュード」提唱者：イヴ・ジネスト氏も、来場。優しい笑顔で、しっかりと会場からの質問に答えてくださってました。今日は、昨日学んだことをお伝えします。「ユマニチュード」は、フランスで約40年実践されている認知症ケアの方法です。日本には、2017年に伝えられました。「ユマニチュード」は、誰でもできるケアの方法です。「あなたは、大切な存在です」を、相手の理解できる形で伝えるケアです。「自分が尊重されている」と、感じてもらうケアなのです。視線を合わせる（目と目をしっかり合わせる）・・・耳元でゆっくり話す・・・やさしく「大丈夫」「あなたは大切です」を伝えるテクニックです。健康の状態に合わせ、少しでも回復し、機能を保ったまま自分らしく生きてもらう・・・それが、「ユマニチュード」の目指すものです。そして、自立性を大切にします。例えば80歳認知症で、最近尻もちをよくするAさん。イスから一人で立ち上がろうとしてます。それを見た介護者は、「Aさん、危ないから座りましょうね」と立つことをやめさせます。これは、Aさんにとって本当にいいことなのでしょうか？Aさんから「立つ」という能力を、奪っているのではないでしょうか？「人間」は、感情・尊厳をもち、立って歩き、社会性を持ち、食事をします。離せなくなったり、反応がなくなっても、人間なのです。赤ちゃんをやさしく抱き、しっかり目を見て話しかける・・・赤ちゃんには「自分は大切な存在だ」というメッセージが伝わります。そう、「ユマニチュード」も同じです。「ユマニチュード」は、4つの柱を大切にします。それは、「見る」「話す」「触れる」「立つ」です。「見る」 同じ目の高さで・・・二人は平等 正面から・・・・・・信頼を得る 近くから長く・・・・親近感を持つ人は初めて見る異質なものに、「恐怖」を持ちます。また、認知症の方は、正面しか見えません。いきなり正面に行くと、驚かせたり怖がらせてしまいます。視線の方向で手を振り、顔をこちらに向けるようにしましょう。「話す」 歌うように抑揚をつけ、穏やかに低めのトーンで ゆっくりと、ボジティブな言葉で途切れることなく 質問はせず、現実を認めさせる話はしないこのような話し方をすると、「愛・やさしさ・尊厳・心地よさ」を感じてくれます。認知症の方の世界に寄り添い、その方が得意な話につなげます。大声で騒いているときは、違う話題をふって、気分転換させます。反応がなくても、話続けることで、「こわい」と思わなくなってくれます。「触れる」 広い面積で（手は大きく開いて） ゆっくりとなでるように、包み込むようにやさしく 決して、つかまない・引っ張らない・持ち上げない肩・背中・太ももの裏など、敏感でない部分から。触れるときは飛行機の「着陸」、離すときは「離陸」のイメージでゆっくりと。常に両手で触れ、相手に安心感を感じてもらいましょう。手首をつかむと、「強制」が伝わります。手を包み込むと、「愛情」が伝わります。 「立つ」 可能な限り、座ったり立ったり「立つ」と骨に負荷がかかり、骨が丈夫になったり、軟骨・関節が丈夫になります。筋力低下を防ぎ、血の巡りもよくなります。立つと横隔膜が下がり、呼吸が楽になり、おなかや腸の動きがよくなります。1日20分間立位を保持できれば、寝たきりにならないのです。食事の前の手洗いの時、水道のところまでたってもらう・・・健康状態に応じて、少しの時間でも立ってもらうだけで違ってきます。その時介護者は、しっかり見守ってあげるのです。イスから立ち上がってもらうときは、両足幅を肩幅分開いてもらいます。ひざは90度にすると、立ち上がりやすくなります。介護者は正面に立ち、両手の指を包み込むようにやさしくひっかけます。イスから立ち上がるとき、介護者は1歩後ろに足を下げます。寝たきりの方に起き上がってもらうときは、背中に手を当ててはいけません。背中にマットがいつも触れているので、背中に手を当てると寝てると勘違いするからです。寝たきりだった人が、両側から支えてもらい、階段を上がるビデオを見せていただきました。寝たきりでも、その人の持っている能力を引き出すことができるのです。実際に2人ペアになり実践し、「ユマニチュード」を体験しました。そして、「やさしさ」「心地よさ」を感じ、初対面の相手に良い印象を持てました。「ユマニチュード」には、心を開く5つのステップがあります。1）出会いの準備 プライベート空間に入るときは、必ずノック 3回ノック（トン、トン、トン）して、3秒待つ また3回（トン、トン、トン）ノックして、3秒待つ ノックを1回（トン）として、ドアを開ける ※仕切りがない場所では、壁などをノック2）ケアの準備 「あなたに会えてうれしい」とわかってもらう 「こんにちは～」と笑顔で正面から、近くへ。 視線の高さを合わせ、視線があったら2秒以内に話しかけて。 低めの落ち着いたトーンで、「今日も素敵な笑顔ですね」などポジティブな言葉を。 肩や背中などを、優しく触れながら会話。 この時、相手がのけぞらなければ、適切な距離です。 具体的なケアの言葉（お風呂・食事・着替え）は、使いません。 「さっぱりしましょう」と別の表現で、話しかけます。 顔をそむけたり、嫌だと言ったら、別の表現で誘います。 もちろん、視線はずっと合わせたままです。 3分以内に同意が得られなければ、あきらめてその場を離れます。 合意の得られてないケアは、「強制」だからです。3）知覚の連結 見ながら、話しながら、触れる 相手の五感に、優しく心地よいメッセージが届くように接します。 「おいしそうですね～」と、食器をガチャガチャ乱雑に扱ったら・・・ 相手は、ネガティブな感情になり不快に感じます。 反応がないように見えても、筋肉の緊張がほぐれたりします。 そういった体の反応で、相手の気持ちを理解しましょう。4）感情の固定 気持ちよくケアできたことをお互いに確認する 今回のケアを、ポジティブに確認 ケアに協力してくれたことを、感謝 ケアしたことで、よかったことを伝える 一緒に過ごせて、こちらが幸せな気分になったことを感謝5）再会の約束 次回来る日時を口だけでなく、見える場所にメモする 誰が来るかは、忘れるかもしれません。 しかし、「あの優しい人が来る」と楽しみにしてくれます。人間らしく生きることは、最後まで必要なことです。ユマニチュードが、自分らしさを取り戻せるケアだと実感しました。会場から、イヴ・ジネスト氏に質問がありました。「寝たきりの方が、立てるかどうかの判断は、どうやってされますか？」寝たきりの方の体を、あちこち触ります。足の裏に手を置き、伸ばしたり縮めたりを何度かやってみます。足に抵抗（力）があれば、歩く力があるということ。その時は、正面から抱いて、立ってもらいます。歩けそうなら、2人で補助しながら、歩いてもらいます。「2人が補助にとられると、忙しい現場は大変になるのでは？」そういった質問は、あちこちであります。しかし、自分でやれることが増えると、介護者の負担が減ります。実際「ユマニチュード」を行っている施設では、寝たきはゼロ。経管栄養の方も、ゼロで、日本から見学に来た人たちは、驚いてました。講演終了後も、たくさんの人がイヴ・ジネスト氏との記念撮影のために並んでました。やさしい笑顔のイヴ・ジネスト氏からは、強い信念を感じました。良かれと思っていた介護が、その人の可能性を奪い、希望をなくす人生に・・・そして、人の体には、いくつになっても可能性が秘めている・・・医療に最も大切な「心」に問いかけ、より良い人生を取り戻す「ユマニチュード」日本でも、たくさんの施設・病院が取り入れてもらいたいですね。ユマニチュード 認知症ケア最前線 （角川oneテーマ21） [ 望月健 ]「ユマニチュード」という革命 なぜ、このケアで認知症高齢者と心が通うのか [ イヴ・ジネスト ]
2018.06.04
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植物を育てると、生活が豊かになりますね～
ジギタリスの花が咲き始めたので、気になって仕方がありません。朝カーテンを開けると、すぐに確認。・・・「あ、また咲いた！」微妙な変化も、私にとっては一大事！種から育てただけに、喜びが大きいですね～ブルーミントさん、ありがとう！ 黄色のバラも咲きました。 先に咲いた2輪は、花がうなだれて茎に負担がかかるので、今日カット。テーブルに飾りました。自分で育てた花を飾る生活は、楽しいですね～ 空き缶に植えたミントは、途中でカットしたのに、すごい状態に。ギュウギュウで、苦しそう・・・ カットして、スッキリしました。 ミントが増えてきたので、先日「ミントティー」を作りました。柔らかい葉をとり、ちぎってポットに入れ、熱湯を注ぎしばらく放置。葉を取り除き、ホットで飲んだ後、冷まして冷蔵庫へ・・・のどがス～として、暑さがやわらぎました。 取り除いたミント葉は、有効活用。その日のうちに、パンケーキに入れ、食べちゃいました～ 植物を育てると、生活が豊かになりますね～
2018.06.03
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「豆乳ヨーグルト」 ＆ ジギタリス開花！ ＆ サイトの「断捨離」
私は、毎日ヨーグルトを食べています。「家族性高脂血症なので、豆乳ヨーグルトにしたほうがいいかな・・・」そこで、豆乳ヨーグルトを作ってみました。昨日の夜から、豆乳に市販のヨーグルトを入れてセット。今朝、ヨーグルトメーカーから取り出してみました。 「固まっているかな？」・・・初めてなので、少しドキドキ。開けてみると、しっかり固まってます！ さっそく、食べてみました。大豆の味がしっかりして、クリーミーなお豆腐のようでした。しかも、市販のものよりおいしかった～次回は、玄米で作ってみます。～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～それから、いつものように、植物の水やりのためにベランダへ。まず確認したのは、ジギタリス。一番下のつぼみが、開いてます！ 種からジギタリスを育てたのは、全く初めて。ずっと葉っぱだけの状態が長かったので、少し不安でした。それだけに、こんな立派な姿になるとは、思っても見ませんでした。これからぐんぐん伸びて、花も次々に咲きそうで、とても楽しみです。そして、復活した「マーガレット・モリンバ・ウォーターメロン」・・・つぼみが開いて、花がたくさん咲き始めてます。少し虫がついてたので、防虫スプレーを「シュッ！」 蒸し暑くなるこれからの時期、植物が弱まると、より虫が寄ってきます。植物の健康状態を、毎日しっかりチェックしなくちゃね☆～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～さて、今日の「断捨離」は、「メルマガ＆サイトの会員登録」・・・ログインして、「退会」作業を繰り返しました。ずっとアクセスしてなかったあるサイトは、セキュリティが強化。IDとパスワードを入力後、「質問＆答え」の登録をしないとログインできませんでした。結局今日退会したのは、13のサイト。もう少し退会したいサイトがあったのですが、少し疲れたので、ここで終了・・・会員登録は、本当に必要なものだけにすべきだと反省しました。
2018.06.02
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「あかり絵の世界 2018 SPRING ＆ SUMMER」
今日は、雲一つないいい天気！日差しは強かったのですが、風が吹き過ごしやすい1日でした。 昨日まで、「あかり絵の世界 2018 SPRING＆SUMMER」が開催されました。たくさんあった作品の中から、いくつか紹介します。今日はみんなと、楽しい遠足。お昼は、お母さんが早起きして作ってくれたお弁当！・・・「ごっつぉうばい」 今日は朝から雨・・・たくさんのアジサイが咲き、目を楽しませてくれます。しばらくすると、雨は小降りになってきました。「やんだかぃな」・・・傘は、たたんで大丈夫そうです。 公園の池には、たくさんのはすがあります。雨上がりで、葉っぱの上には水滴・・・お日様の光を受け、キラキラ輝いてます。「わぁ・・・宝石んごたる」 きょうはみんなと、ビー玉遊び。円の中から、ビー玉をたくさんはじき出した人が勝ちです。遊びとはいえ、真剣勝負！・・・「よーと みときやい」 白い花が真っ赤な実をつけ、おいしい野イチゴになりました～両手に持ちきれないくらい、とれました！・・・・「夢のごたるぅ」 地面に書いた円の上を、片足・両足で進んでいきます。みんな上手にできるかな？・・・「けんけんぱっちゃろ？」 雲一つない夜空の日は、星が天から降ってきそう。屋根の上から、夜空を見上げてすごします。空いっぱいの星は、キラキラ宝石のよう・・・「見たや！いま流れたろ？」 今日は、おゆうぎ会・・・この日のために、一生懸命練習しました。お父さん・お母さんの見守る中、「桃太郎」を演じます。「見てん！あれ うちん子ばぃ！」 夏の海水浴で、体全体がまっ黒！どんな時でも男の子は、負けず嫌い・・・「おれのが くろかろ？」 笹舟を作って、みんなで競争・・・誰が一番になるかな？「ごんごん いけーぇ！」 夏といえば、かき氷！ほてった体を、冷やしてくれます。イチゴシロップで、舌は真っ赤です・・・「ベロが あこーなった」 生きてるかのような、あかり子たち・・・みんなの、楽しそうな声が聞こえてきそうです。身近にあるモノを工夫し、遊んでいた懐かしい時代・・・モノは少なかったけど、しあわせでした。自然と触れあい・感動し、自然に囲まれて過ごしてました。「今」を、楽しんで生きていました。モノや情報はなかったけど、夢と希望に満ちていました。未来への期待に、ワクワクしてました。「あのころの気持ちを、忘れないで。」あかりっ子たちは、そう伝えているように感じました。
2018.06.01
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