2018年01月の記事
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お得なサプリをみつけました
野菜の高い日が、続いてます。「買いたいけど、どうしよう・・・」値段を見ながら悩む毎日。だからといって、野菜をとらないと栄養不足に・・・「この時期は、サプリも利用して、栄養不足を補おうかな。」楽天市場で、サプリを探すことに。すると今日は「祝勝利ＦＣバルセロナ」、エントリーで楽天ポイント2倍！「今日がチャンス！」エントリーして検索、お買い得品を見つけました。【3個セット】【生酵素×大麦若葉 ソフトカプセル】【賞味期限2018.4以降】【訳ありSALE★82％OFF★5,832円⇒1,000円！】90粒 約1ヵ月分ダイエット 美容 青汁 生酵素安くなっているのは、「外装汚れ」「期限間近」だから。レビューを確認すると、まあまあの評価。「送料無料」は、配送方法が「メール便」のときだけ。配送方法を、「メール便」に変更して注文しました。まだまだ寒さが続くので、野菜高値は続きそうです。このサプリも利用しながら、ビタミン 不足を補っていきます。
2018.01.30
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「自然の館」メルマガ登録、おすすめです。
先日、「自然の館」からメルマガが届きました。「素焼きアーモンド1ｋｇ、先着1700個限定、200円オフ」メール便で、送料無料！丁度なくなっていたので、さっそく注文。税込1680円→1480円で、買うことができました。（現在は1680円です）商品の水濡れを防止のために、いつもビニール製封筒を使用してくれてます。「送料無料品」に対しても、このような気配りをしてくれてるのがうれしいですね。アーモンドもおいしいので、最近ずっと、このショップ買ってます。 アーモンドを安く購入できたのは、このショップの「メルマガ」のおかげ。ショップのＨＰから登録できます。美味しさは元気の源 【自然の館】商品ページには、「アーモンドミルクの作り方」も載ってますよ～＼エクストラNo.1／ 素焼きアーモンド 1kg (500g×2袋) 【予約販売1/29〜2/2出荷】 無添加 送料無料 アーモンド ナッツ おつまみ 無塩 (食塩・砂糖不使用) 無油 (ノンオイル) 無添加 (素焼き) ロースト アーモンド(Almond) おやつ 自然の館
2018.01.29
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新しい洗濯表示
洗濯表示が新しく変わって1年以上。冬物は、ほとんど家で洗うので、必ず表示を確認してます。「ドライクリーニング」は、使用する洗剤が石油系だけなのかどうかを知る必要があります。この際しっかり覚えようと、ネットで検索。ライオンのサイト「Lidea 」に、詳しく載ってました。とても分かりやすかったので、いくつか紹介します。基本の洗濯表示この表示に、点や線がつくことで、意味が変わってきます。以前のドライクリーニング表示は、 それぞれの表示は、二つの表示になりました。「Ｆ］は石油系のみで、アンダーバーがついてるのは「弱めの水流でやさしく」洗います。 調べてみると、以前の表示より詳しいことがわかってきました。ドライクリーニング表示品は、陰干しにするものも多いです。以前の陰干し表示は、「日陰の吊り干し」と「日陰の平干し」 この表示も、「濡れ吊り干し」「濡れ平干し」が追加されました。縦棒は「吊り干し」、横棒は「平干し」線が二本なのは、「脱水を弱くした濡れた状態で」 漂白表示は、以前は1種類だけでした。 それが、使用できる漂白剤の種類がわかる表示に。右側は、「酸素系漂白剤のみ」の使用です。 新しい洗濯表示のほうが、服を長持ちさせることができます。今まで、「表示が増えて、覚えるのが面倒」と思ってました。これからは、この記号を楽しく覚えて、適した洗濯をしようと思いました。
2018.01.28
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「みちのく夢プラザ」の気になる商品、「雪っこ」
久しぶりに、東北のアンテナショップ「みちのく夢プラザ」へ。かわいい「まゆ人形」が、ありました。 「サバ缶」も、たくさんありました。どれにしようか迷って、「レモンバジル」に決定！ そして、一番買いたかったのは、これです。油をひかずに、パリッと焼いたギョーザの皮に塗って食べます。 他にも ポップの「店長おすすめ」につられて買った、「あん入り味噌パン」。濃くのある、ほどよい甘さのあんで、とても気に入りました。冬季限定（10月～3月末）、活性原酒「雪っこ」もありました。 気になったので、調べてみました。酵母・酵素が生きている原酒で、アルコール度数20度以上21度未満。40年以上のロングセラー商品で、冷暗所で半年保存できるそうです。おいしい飲み方は、・冷やして、牛乳と1：1の割合で混ぜる。・氷を入れたグラスに、ソーダと1：1の割合で注ぎ、軽く混ぜる。・カップにお湯を注ぎ、雪っこを入れ、砂糖を少量加える。（簡単甘酒）次回の購入リスト入り！「簡単甘酒」から試してみます。
2018.01.27
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映画「ヒトラーに屈しなかった国王」
第89回アメリカアカデミー賞外国語映画賞ノルウェー代表作品「ヒトラーに屈しなかった国王」（2016年ノルウェー）実話を映画化したもので、とても興味がありました。今日までの上映だったので、見に行ってきました。 1905年にデンマークから独立したノルウェー。国民投票で王政を選択し、デンマーク王家からホーコン王子を迎えました。第一次世界大戦中は、デンマークなどとともに中立国を維持。「ホーコン国王」として、国民に愛され、孫たちと平和に暮らしてました。しかし第二次世界大戦で、ドイツ軍が侵攻。「イギリスの侵略から、ノルウェーを守ってやる」そう言って、協定書への署名をせまります。しかし実際は、ドイツの支配下に置くというものでした。「他国の侵略に屈する国家は、存在する価値がない」というヒトラーの言葉をだし、一度は拒否。それに対し、圧倒的な武力で都市を占領するナチスドイツ軍。ドイツ軍の追跡から逃げる国王一家が乗った列車も、爆撃されます。身の危険が迫った皇太子一家を守るために、孫と皇太子妃は国外へ脱出。皇太子と国王は、ノルウェーのとどまります。逃亡先で国王は、少年までもが兵士となっている姿を目にします。国民が、危険にさらされている現状を目の当たりにする国王。「自分も国のために戦う、」と、兵役に就く皇太子。一方ドイツ公使・ブロイアーは、軍の強硬なやり方に不満を持ってました。何とか平和に解決しようと、ドイツ外相へ電話します。ところが、途中からヒトラーが電話口に。国王と一対一で会い、協定書に承諾させるように命じます。国王の行方を知るために、宮殿を訪れるブロイアー。そこで出会ったノルウェー人に、国王に連絡を取ってもらう。「国王として、国民のために自分はどうずべきか？」決断しなければいけない日が、ついにやってきます・・・映画で、国王が空爆の中、国民と逃げるシーンがあります。雪の中、枯れた木々の間を逃げる人々の姿は、上空からは丸見えです。撮影アングルが絶妙で、実際に自分が空爆を受けながら逃げているように感じました。「どこに爆弾が落とされるのか？」「いつまで爆撃が続くのか？」とても怖かったです。北欧諸国は、他国と隣接しています。戦争が起これば、侵略され、大切な人と別れ、財産を奪われます。だからこそ、「自分の国を自分たちで守る」気持ちが、強いのだと思います。「自分たちの国は、自分たちで作っていく」という意識の高さからなのでしょう。その意識が、福祉国家を作り上げた原因なのかもしれません。一方日本は、海に囲まれています。「日本」という城が、「海」というお堀で、侵入を防いでいるのです。そのため、戦争を「自国のこと」ととらえにくいように感じます。この映画は、「戦争を体験してない世代」にこそ、見てもらいたいと思いました。
2018.01.26
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「ターメリック味噌」と「冷凍野菜」を使って
認知症を予防スパイスとして、有名な「ターメリック」楽天で買った「ターメリック」で、「ターメリック味噌」を作りました。ターメリックパウダー 100g,Turmeric Powder,粉末,ターメリック,パウダー,ウコン,ウコンパウダー,スパイス,ハーブ,よーいドン！,【ゆうパケット便送料無料】材料 味噌 100ｇ ターメリック 小1 酒 大1 オリーブオイル 大1 かつお節 20ｇ①かつお節を耐熱容器に広げ、ラップなしで600ｗ約1分加熱し、手で細かくする。②①に、すべての材料を加えてよく混ぜる。③これをラップに広げ、長方形にし、10等分する。（1回分が1塊） 私は10等分せず、容器に入れ、酸化防止のため表面をラップで覆って保存。このほうが、毎日手軽に使えると思ったから。 もちろん、使いすぎはよくありません。1回に使う量は、10等分した時の1塊分以下にしました。さっそく料理に使ってみました。 ①ターメリック味噌と、ご飯を混ぜます。②フライパンで玉ねぎを炒め、透き通ったらピーマン・ブロッコリーを加えてさらに炒める。 火が十分通ったら、火を止める。③①をレンジで約50秒温め、②と混ぜて、出来上がり。かつお節が入っているので、味に深みがあっておいしかったです。次はひき肉を一緒に炒めて、作ってみようと思ってます。そして野菜は、冷凍野菜を使用。おいしい時期に収穫し、価格変動がない冷凍野菜。野菜価格の高い今、活用してます。
2018.01.25
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ダイエットにも、「熟睡」
今日も、寒かったですね～夜になり、より寒さが厳しくなってます。こんな日は、「寒くて眠れない」「手足が冷えて眠れない」そんな時は、ちょっと工夫してみましょう。「寒くて眠れない」のは、床からの冷気がくるため。敷き布団の下に「アルミシート」を引くことで冷気を防げます。布団の中が冷えたままでも、熟睡できません。そんな時は、湯たんぽやペットボトルの空容器を利用しましょう。容器の約1/3まで水を入れ、熱湯をプラス。寝る30分くらい前に、敷き布団の腰・背中部分に置きます。ここで注意するのは、「熱湯だけを使わない」こと。熱湯だけにすると、低温やけどを起こしやすくなります。疲れて入浴するのが億劫な時は、「手浴」がおすすめ。40度くらいのお湯を手首がつかるくらい洗面器などに入れ、10分手を浸します。そうすることで、全身の血液循環がよくなります。さらに、「左の鼻の通りをよくする」ことも大切。鼻での呼吸は、両方同時に行っているわけではありません。2時間半～3時間ごとに、使う鼻の穴が切り替わっているのです。左の鼻の穴は、副交感神経（リラックスさせる神経）に多く使われます。なので、左側が詰まっていると、緊張して熟睡できない原因に。寝る前に右側の鼻をおさえ、左側で深呼吸。左の鼻の通りがよくなるまで、行いましょう。ここで、見逃せないのが、「睡眠と肥満」の関係。熟睡すると「成長ホルモン」が十分分泌され、脂肪を燃焼してくれます。「熟睡」すると、一晩で約300kcal消費するのだとか。眠りが浅かったり、睡眠時間が短いと、このホルモンの分泌は減少します。「熟睡」はダイエットの強～い味方！「熟睡の工夫」・・・始めてみましょうね。
2018.01.24
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目の健康に、「温かい緑茶を1日1杯以上」
インフルエンザ患者数が、増加していますね。「お茶に含まれるカテキンが、インフルエンザの予防にいい。」このことは、よく耳にしますね。カテキンは、「抗酸化作用」を持っています。香港の眼科医による研究では、このカテキンが目の組織に届いていると報告。つまり、目の病気を予防する可能性があるのです。昨年アメリカで、データー分析で、「温かいお茶を毎日1杯以上飲む習慣があると、緑内障リスクが低下する。」と発表。興味深いことに、冷たいお茶やカフェインレスでは、関連が見られなかったそうです。この場合の「お茶」は、「紅茶・緑茶など」。緑茶も紅茶も、「カテキン」が含まれています。「温かい緑茶を、1日1杯以上飲む」・・・習慣にしたいですね。 ※緑内障 目から入ってきた情報は、視神経から脳に伝えられます。 視神経に障害が起こり、見える範囲が狭くなるのが「緑内障」。 症状の進行がゆっくりで、両目同時に起こることはまれ・・・ 片方の目で悪いほうを補っているため、気がつくのが遅くなりがち。 視野が狭くなったり、部分的に見えなくなります。 40歳以上の20人に1人が、緑内障と言われています。
2018.01.23
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「否定と肯定」・・・裁判のやり取りが見ものです
昨日、映画を見てきました。2000年のロンドン法廷裁判を映画化した、映画「否定と肯定」 「ユダヤ人の大量虐殺はなかった」と主張する、イギリス人歴史家デビッド・アービング。それを容認できない、ユダヤ人歴史学者、デボラ・Ｅ・ルップシュタット。リップシュタットは、自著「ホロコーストの真実」で、アービングの主張を否定する。ある日、アメリカの大学で講演を行うリップシュタットの前に、アービングが現れる。学生たちの前で、持論を展開するアービング。帰国したアービングは、リップシュタットを「名誉棄損」で告訴します。アービングがイギリスで告訴したのは、ある理由がありました。イギリスでは、訴えられた側が、相手の間違いを立証しなければならないからです。イギリスで大弁護団を結成し、勝つための作戦を立てます。陪審員制度をとらず、判決を一人の裁判官にゆだねること。ユダヤ人の生き証人を、法廷の立たせないこと。リップシュタットは裁判中、一言も主張しないこと。アウシュビッツの現地調査を、地道に行う弁護団たちとリップシュタット。裁判中は、法廷弁護人とアービングのやり取りを見守るしかありませんでした。アメリカ人である彼女にとって、意見が言えない法廷は、ある「修行」の時間でした。「なぜ、黙っていなければいけないのか？」「なぜ、強制収容所にいたユダヤ人が、法廷で意見を述べることができないのか？」裁判が進むにつれ、弁護団のやり方に疑問を持ちます。感情的になり、弁護団と激しく意見を対立させるリップシュタット・・・それでも、徐々にアービングの矛盾点が明らかになっていきます。裁判の流れが有利になり、笑顔になるリップシュタット。しかし、判決まじかに裁判官の述べた意見に、リップシュタットと弁護団は愕然とします・・・アウシュビッツ収容所でのユダヤ人大領虐殺は、歴史上ゆるぎない真実です。その真実を否定する人が存在することを知り、驚きました。この映画の見どころは、法廷でのやり取り。相手の間違いを立証するイギリス裁判のやり方も、興味深いものでした。過去のビデオなどで、矛盾を突かれても、屈しないアービングの強い意志。信じることを間違えることの、危険さも感じました。アメリカ人とイギリス人の気質の違いも、感じました。相手を理解するためは、自分をリセットし、受け入れることが大切です。いろんなことを考えさせられる、素晴らしい映画でした。最近、第二次世界大戦にかかわる映画の上映が、多いように感じます。「戦争を二度と起こしてほしくない」という、メッセージなのかもしれませんね。
2018.01.22
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8人に1人がCKD!
昨日午後、県医師会の公開講座に参加しました。最初、第４回作文コンクールの表彰式。「ココロノふれあい大賞ーわたしのまわりの医療体験ー」今回は、人工呼吸器をつけた車いすの小学生が、受賞されてました。 その後、特別講演。（１時間）「守ろう腎臓！慢性腎臓病CKDって何？」小倉記念病院副院長・福岡県透析医会福男会長 金井 英俊先生２０１６年２月31日のデーターでは、透析患は約380人に1人。将来透析になる可能性のあるCKD患者は、８人に１人という現状に驚きました。 腎臓の働きを、「ドリップコーヒー」のたとえでわかりやすく説明。 CKDになって怖いのは、特に高カリウム血症が起こりやすくなること。カリウムは、筋肉の収縮や神経情報伝達に深くかかわっています。心臓も筋肉なので、カリウムが多く鳴ることで、心臓が異常な動きを起こすことに・・・ よく高血圧で言われている、「塩分制限」これは、腎臓を守るためにも必要なこと。スパイスを利用することで、減塩ができることも教えていただきました。 カリウムが豊富な食材も、紹介。腎機能が時々悪くなる私が好きなものばかり・・・「自分で、腎臓が悪くなる原因を作っていた。」と、反省しました。 CKDの人が注意すべき薬などについても、説明。薬やサプリメントは、健康な人も必要以上に取らないようにしたほうがいいと思いました。特に「消炎鎮痛剤（痛み止め）」は、頻繁に飲む若い女性が多いように感じます。将来CKDにならないためにも、気をつけるべきでしょうね。 面白かったのは、「魚類→爬虫類→哺乳類」と、進化とともに腎臓が発達したお話。今までCKDについての講演会には何度か行きましたが、この話は初めて。「腎臓は、生きていくうえで大切。」・・・改めてそう思いました。 最後50分は、シンポジウム。「新たな国民病！慢性腎臓秒（CKD）を知ろう！」福岡県医師会理事・中村先生、H29福岡県医師会医療モニター2名を加え手開催。医療モニターの2名は、的確な質問や意見。医療に対する関心やレベルの高さに、感心しました。腎臓内科医として、透析医療に従事されている中村先生からは、透析の現状を紹介。45年間透析をされている方や、100歳の方も通院されているのだそうです。血液透析は心臓の悪い患者さんには負担がかかります。その場合、腹膜透析を行う事も教えていただきました。金井先生は、クイズを交えながら、楽しく説明。東レが、猫のCKD治療薬を開発したお話もされました。10歳以上になると、約三分の一がCKDになる猫は、ペットとしても人気です。猫と一緒に暮らしている人にとっては、朗報ですね。「この現状を何とかしたい！」という、金井先生の熱意が伝わった楽しい講演会。終了後も気さくな金井先生のもとには、たくさんの方が集まってました。医療は日々進歩してます。これからも、医療関係の講演会に参加していこうと思ってます。
2018.01.21
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ソフティモ ラチェスカ ホットジェルクレンジング
天気がいいので、セーターを洗濯機で洗うことに。脱水中、アラーム音。「衣類の片より」を直し、扉を閉めると、またアラーム音・・・今度は、「とびらがきちんとしまってません」ところが、何度やってもとびらが開きません・・・メーカーサイトで、「故障診断ナビ」「修理代金の目安は、40000～32000円です。」「エ～、高い！メーカー以外で、修理してくれるところを探そう！」福岡市から30キロ離れた、宗像市の会社がヒットしました。料金も、しっかり表示されているので、電話。電話の応対もよく、今日訪問できるとのこと。しばらくすると、メールで最低かかる料金を知らせてくれました。まずは、いくつか質問されました。どんな状態で扉が開かなくなったかなどを、くわしく説明しました。説明を聞いて、洗濯機の前に立ち、パネルを操作。しばらくすると・・・扉が開きました！（すごい！）出張費・修理代・駐車場代などで、1万円ほど。（よかった～）領収書には、明細を細かく記載してくれました。（好印象）修理が終わり、雑談。「今まで訪問した先で、一番古い洗濯機は何年でしたか？」「18年です。大事に使われてたんでしょうね。」おすすめの洗濯機メーカーなども、教えていただきました。修理は、メーカーに頼むと高いことが多いようです。ネットで検索して、本当によかったと思いました。それと、雑談中、「肌がきれいですね。」とほめていただきました。自分でも、最近肌のくすみがとれてきたように感じてたので、うれしかったです。それは、「ソフティモ ラチェスカ ホットジェルクレンジング」のおかげ！ 使い方は簡単で、適量を手にとり、顔全体に伸ばし、マッサージ。30秒～1分したら、水かぬるま湯で洗い流して終了。美容液90％の、温感ジェル。メイク・毛穴の汚れ、くすみを除去。（ダブル洗顔不用）厳選された美容成分配合。防腐剤・鉱物油・アルコール・シリコーンが未使用。洗った後は、肌がしっとり。とても気に入ってます。ソフティモ ラチェスカ ホットジェルクレンジング 200g
2018.01.20
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多民族国家「ウズベキスタン」
昨日、ウズベキスタン・タシケントのお話を聞いてきました。語り手は、ザセビロウ・アレクサンドラさん。スライドがきちんとまとめてあり、日本語が上手な美しい女性でした。テーブルに、カサンドラさんが持参したウズベキスタンのショールなどが並んでました。ウズベキスタンは、シルクや綿製品が、多いそうです。 ウズベキスタンの周囲には、カザフスタン・トルクメニスタン・タジキスタンなどがあります。「○○スタン」とつく国が、多いですよね。「スタン」とは、「遊牧民族が停まる場所」「フズベ」「カザフ」「トルクメ」「タジキ」は、民族の名前です。シルクロードのほぼ真ん中に位置することもあり、様々な民族が共存しています。多民族が同じ教室で学ぶことで、小さいころから「国際感覚」が身に付きそうですね。言葉は「ロシア語」「ウズベク語」が主体ですが、接している国の影響を受けています。 海に出るためには、最低二つの国を経由しなければいけない「二重内陸国」。ウズベキスタンは、世界に二つしかない「二重内陸国」の一つ。（もう一つは、リヒテンシュタイン）タシケントは、中央アジアで唯一地下鉄が走る都市です。美しい地下鉄のスライドを、いくつか見せていただきました。ここで注意しないといけないのは、国のあちこちに撮影禁止場所があること。残念ながら、地下鉄構内の写真撮影は、禁止です。学校教育について、日本との比較のスライドを見せていただきました。担任の先生やクラスメートがずっと一緒というのは、興味深いですね。多民族だから、お互いを十分理解しあうために、必要なことなのかもと思いました。また、机は「二人用」を、使います。 9月2日、新入生と翌年の卒業生とで、初ベル（初チャイム）が行われます。新入生が、手に持った「ベル」を鳴らします。そして、卒業は「最後のチャイム」長年お世話になった先生に、花をプレゼント。 大学入試試験は、全大学が同じ日なので、「一発勝負！」大変だけど、どこに進学するかを真剣に考えそうな気がしました。ウズベキスタンの「四季」は、「寒暖差の激しい四季」です。「春」（3～4月）は、ポカポカで、旅行におすすめの時期。「夏」（5～9月）は30～50℃猛暑！果物が一番おいしい時期。「秋」（10～11月）は、雨と紅葉の時期。「冬」（12～2月）は、一日の気温差が激しい時期。（10℃～－10℃）「つらら」の写真を見せてもらいました。つららの重みで、アレクサンドリアさんのおうちの室外機が落下したそうです。 バザール（市場）では、野菜や果物が山積み。キロ単位で、買います。果物がおいしい夏、その場でスイカやメロンを切ってもらい、中を確認して買います。 羊肉がよく食べられ、食事もいろんな民族の影響を受けています。「ドルマ」は、お米とひき肉などを、ブドウの若葉で包み、煮込んだ料理。どんな味なのか、食べてみたいですね～パンもおいしく、いろんな種類があります。冠婚葬祭についても説明。運転免許証は、身分証明書にはなりません。 また、日本の布団のような「クルパチャ」があります。 「お茶の時間」が習慣で、たくさんの果物・お菓子を一緒に食べます。 1966年4月26日、Ｍ5.0の地震で、タシケント建物の多くが壊滅しました。ところが、戦後日本人捕虜が強制労働で建てたナヴォイ劇場は、びくともしなかったそうです。ここで、この劇場をめぐる話を調べてみました。最初、「お前たちは、ナチの仲間だった」・・・ウズベキスタンの人たちに、捕虜たちはののしられました。しかし、粗末な食事の耐えながら一生懸命頑張る捕虜たち・・・その姿を見て、ウズベキスタンの人たちが、食事を分けてくれたのだそうです。その後亡くなった捕虜の墓地は、共和国には2つまでにし、更地にするようソ連が命令。しかし、ウズベキスタンはこの命令を拒否！国内7か所の日本人墓地を守り抜いたそうです。「日本に帰って桜を見たい」・・・捕虜たちはそう願いながら亡くなりました。タシケント市民の要望で、桜の苗木1000本が日本から持ち込まれ、劇場や墓地の周りに植樹。毎年花を咲かせているそうです。会場に、ウズベキスタンを旅行したことのある方が何人かいらっしゃいました。楽しそうにその思い出を話される姿を見て、「行ってみたいな～」と思いました。会場からも、「福岡からどうやったらいけますか？」と質問。「韓国経由で行くのが、一番いいですよ。」と、教えてくださいました。2016年に、25年間大統領だったカリモフ氏がなくなりました。新しい大統領のもと、いろいろな改革が進んでいるそうです。現在ビザを取らなければ、ウズベキスタンに行くことはできません。それが近いい将来、ビザなしで旅行できるようになりそうです。 旅行の際、注意すべきこともいろいろ教えてくださいました。空港では、スーツケースがどこから出てくるの不明。また、外国人だと値段をふっかけられまます。お土産の値段などは、事前にしっかりチェックしたほうがいいようです。「スリ」が多いので、外ポケットには大切なものは入れないように。それと、出入国の際、お金のチェックが厳しいそうです。特にウズベキスタンから別の国へ行き、再度入国するとき。手持ちのお金が増えていると、怪しまれます。お金の出入りがわかるように、していたほうがよさそうです。内容が充実した、楽しいお話でした。お話の間、アレクサンドリアさんの、気使いも感じられました。日本に来て4年だそうですが、日本語が堪能で驚きました。「福岡と仙台」が大好きで、日本のホテルで働きたいそうです。アレクサンドリアさんが、ホテルで働く姿を見てみたいものですね。
2018.01.19
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「竹山琢真 水彩画展」 アクロス福岡
夕方、本を返しに市役所へ。帰る途中、すぐ近くのアクロス福岡によりました。エスカレーターで二階に上がると、美しい水彩画がたくさん展示されてます。優しいタッチ・色合いで、私の好きな絵がたくさんありました。1枚ずつ、作品の説明文を読みながら鑑賞しました。「時計」の時刻を、娘さんの誕生時刻にしたところには、娘さんへの強い愛情を感じました。絵の雰囲気通りの、優しいお父さんなのでしょうね。マリゾン どんな風に描いても、外国の街並みのような絵になるスケッチスポットです。 韓国客が大挙して訪れ、記念撮影に盛り上げっていました。 花 苦手な題材です。なかなか花の美しさが表現できません。 少しでも華やかさを出そうと思い下書きなしで、最初から色を置き 最終的に輪郭をとっていく方法をとりました。上手くいったかどうか？時計 今回の点字の中で一番大きなもので案内状に使った絵です。 たまたま娘の誕生日から描き始めたので、時計の針を娘の生まれた時刻にしてみました。おもちゃの国 マイブームの点描作品です。今までのよりちょっと大きめのサイズに挑戦しました。 モチーフの持つ、楽しい感じが伝われば嬉しいです。コーヒーメーカー 今回の展示会チラシおよびWebの告知に使った絵です。 わかり易い素材なので、小さな印刷物にしてもいいかなと思い選びました。ポット＆ハンマー ハンマー（木槌）というモチーフが、何とも奇妙で斬新だと思いました。 なんとなくメッセージ性が出てくるのではと思いますが、如何でしょうか？ 作品鑑賞後、情報コーナーへ。そこで、アクロス福岡ヴァイオリンセミナー受講生の発表会のチラシを見つけました。なんと会場は、福岡シンフォニーホール！ 入場無料（要整理券）同じフロアのチケットセンターへ行き、入場券をもらいました。生徒さんたちの頑張りを見るのが、今から楽しみです。 それから地下へ。21日まで、「あかり絵」展示中。今年になってからは、初めてです。昨年なかった作品も、展示されてました。スマホで写真撮影する女性や、ゆっくり作品を鑑賞する男性がいました。 優しい作品にふれることで、気持ちが穏やかになりました。作品を通して、優しい人に出会えたのかもしれませんね。
2018.01.17
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「トマト」 ＆ 「カフェインレス」で腎臓を守ろう
今日は、気温が上がりましたね～冷え込みが続いていただけに、日差しがぽかぽかでした。昨年冬、ベランダから室内に移動した「トマト」・・・少しですが、実が赤くなってきました。植物は、気温の変化に敏感なようです。 ところで、先日の血液検査で、腎機能が少し悪くなってました。コーヒーやお茶など、「カフェイン」をとりすぎたのが原因。検査結果がずっと良かったので、油断してました。なので、最近は「カフェインレス」を心がけてます。ネットで購入した「ミントティー」も、カフェインレス。ミントが大好きなので、とても気に入ってます。 ガス ミントルイボスティー ティーバッグ(1.8g*30コ入)【ガス(Gass)】普通の人でも、年齢とともに腎臓の働きが悪くなります。さらに、日本人は腎機能が悪くなりやすい・・・なので、もともと腎機能が悪かった私はなおさらです。そのことを忘れずに、これからは十分気をつけねば！
2018.01.16
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福岡赤十字病院 市民公開講座「がん治療の今 肺がん・乳がん」
午後、赤十字病院に行ってきました。申し込んでいた市民公開講座に、参加するためです。 「うわ～、すごくきれいになってる！」ずいぶん前の建物しか知らなかったので、驚きました。少し時間があったので、1階を見学。コンビニ前の「イーとインスペース」は、ガラス張りで開放的。「MAO美術館 福岡児童作品展 地域展」も開催中。子供たちの感性あふれる、ほのぼのとする作品が展示されてました。 また、案内のチラシもたくさんありました。その中で、気になるチラシをいただいてきました。物産を買うことで、復興応援をしたいですね。 15分前に、会場（アネックス棟2階・椎の木記念ホール）へ。階段を上がったところに、「百花繚乱」が視界に飛び込んできました。製作者は、日展会員・師村妙石（しむらみょうせき）氏 14時になり、市民講座「がん治療の今 肺がんと乳がん」がスタート。テーブルには、資料とお茶が準備されてました。限られた時間で、3名のドクターがわかりやすく説明。昔からある「抗がん剤」は、殺細胞性。がん細胞だけでなく、健康な細胞も攻撃していました。しかし、最近の「抗がん剤」は作用が全く違います。「分子標的薬」は、がん細胞をターゲットとして攻撃します。「免疫チェックポイント阻害剤」は、名前を聞いたことがあると思います。「オプジーボ」「キイトルーダ」普通だったら、人の体の免疫細胞であるT細胞が、がん細胞を攻撃します。がん細胞は攻撃できないよう、T細胞にブレーキをかける物質を分泌します。その物質の分泌をブロックし、T細胞が活発に働けるようにするのがこの薬。「薬もすごいけど、人の免疫力ってすごいんだな～」そのためにも、体調管理は大切だと思いました。途中、肩を動かしたり、背伸びしたりと、「体操タイム」！体がぽかぽかして、頭もスッキリ、いい気分転換になりました。最後に乳がんの話。世界的にみて、日本は乳がん検診率が低いことを初めて知りました。小林麻央さんが、乳がんで亡くなられましたよね。「授乳期乳がん・炎症性乳がん」という、診断されにくい癌でした。また、忙しさで再検査を受けなかったことで、進行した可能性もありました。若い人は、乳腺濃度が高いため、画像が白くなり、見つかりにくいのだそうです。でもだからこそ、最低毎年でも検査したほうがいいのではと、思いました。乳腺濃度は、年齢とともに低くなり、がんが発見されやすくなります。「なら、検査は何年かに一回でもいいのでは？」・・・そう思いがちですよね。ところがそうではありません。閉経後の女性は、肥満になりやすくなります。肥満は、乳がんリスクを上昇されるのです。副腎からアンドロゲンが分泌され、脂肪細胞で女性ホルモンに変化。肥満で脂肪が増えていると、たくさん女性ホルモンが作られます。そのため、乳癌になりやすくなります。マンモグラフィーは、痛いけど、受けるべきですね。乳がん診療ガイドラインについても、紹介。「大豆食品・イソフラボン摂取が、乳がん発症リスクを減少させる可能性がある。」「サプリメントとしては、イソフラボン30mg以下に」「がん予防のためにサプリメントをとることはすすめられていない。」・・・とりすぎはよくないですよね。質問コーナーでは、こんな質問が出ました。「ビタミンC高容量投与が効くと、聞いたことがあるのですが・・・」「効いた人がいても、そのかげで効かなかった人が何人いるかがはっきりしていません。 またビタミンCは、体内に長くとどまることができません。」その答え方に、「さすがだな～」と感心しました。効いた人がいたからと、「有効性がある」とはいえませんからね。今まで行った中で、一番楽しい公開講座でした。講師のドクターたちの冷静で優しい対応も、好印象でした。来たときは気がつきませんでしたが、階段の近くの窓にはステンドグラス。 気軽に立ち寄れる、地域に開放された「福岡赤十字病院」また、行ってみようと思いました。
2018.01.15
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「おーりとーり 竹富町」
今日は、天神地下街へ。「おーりとーり竹富町」に、寄ってきました。「おーりとーり」とは、「いらっしゃいませ」竹富町を紹介する写真が、たくさん飾られてました。竹富町のキャラクター、「ピカリャ～」がお出迎え。イリオモテヤマネコの男の子で、おなかの模様は、竹富町の島々だそうです。 ANA nimoca誕生記念キャンペーン中なので、フェレットも参加。しっかりポーズをとってくれました！お茶・黒砂糖飴が配られ、「星の砂」も、無料でいただきました。黒砂糖が三種類、試食できました。それぞれ味の違いがあり、おいしかったので三種類パック（300円）を買いました。 竹富町は、日本最南端の島。西表島は、日本最南端の路線バスが走っているそうです。 島民のためにこのバスを運行しているのは、「西表島交通」。なんだか、好感持てますね～「竹富町」・・・行ってみたくなりました。
2018.01.14
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映画「ユダヤ人を救った動物園」
今日は、昨日見た映画の紹介をします。実話をもとに作られた、映画「ユダヤ人を救った動物園」 ポーランドのワルシャワで、動物園を営むヤンとアントニーナ。動物たちと家族のように、平和に暮らしていました。ところが、1939年秋、ドイツがポーランドに侵略。街は爆撃を受け、街や動物園のあちこちが破壊されます。なんとか動物園は、守っていきたい・・・二人は、「ドイツ軍のための養豚場」にすることを申し出ます。アントニーナに好意を持つヒトラー直属動物学者・ヘックは、「この動物園で、あなたと一緒に希少動物の繁殖をしたい。」そう言って、毎日のように動物園を訪れるようになります。ドイツ軍は、ユダヤ人を狭い「強制居住区」に集めます。ヤンの親友も、「強制居住区」へ連行されます。「ユダヤ人のごみを豚のエサにしたい。」と、「強制居住区」への出入りするヤン。ごみの中にユダヤ人をかくし、動物園にかくまい、脱出を手助けする日々が始まります。昼間は、動物園にドイツ軍がやってきます。そのため、地下室で見つからないよう静かに過ごすユダヤ人たち。ドイツ軍の帰った夜だけが、みんなで楽しく過ごせる幸せな時間でした。髪を染め、偽の身分証をもらい、逃亡するユダヤ人たち。ある日、逃亡中のユダヤ人の宿泊先へ、ドイツ軍が突然やってきます。そして、その場ですぐに射殺・・・それでもユダヤ人のために、偽の身分証を手に入れるヤン。ヤンの留守中ユダヤ人たちを守るアントニーナの不安は、膨れ上がっていきます・・・「見つかれば、すぐに射殺されるかもしれない・・・」命の危険を冒しても、ユダヤ人たちを救う二人の姿に、強い感銘を受けました。二人は、「人としてどうすることが正しいのか。」それを、私たちに教えてくれているように感じました。「動物園」は、人を癒し笑顔にする場所です。そこが、戦争で一転することに、深い悲しみを感じました。この映画は、あまり戦うシーンがない映画です。そのことで逆に、自分のこととして想像することができました。二人が救ったユダヤ人は、300人！宿で射殺された二人以外、すべての人が助かったのだそうです。そして、この動物園は、今もワルシャワに存在しているそうです。今、争を知らない世代が増えてます。私も、戦争を知りません。しかし、世界のどこかで争いが起き、戦争が起こる危険性があふれてます。戦争を知らない世代にこそ、見てもらいたい映画だと思いました。「いつか、この動物園を訪ねてみたい。」・・・強く思いました。ユダヤ人を救った動物園【普及版】 アントニーナが愛した命 [ ダイアン・アッカーマン ]
2018.01.13
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「エェ～！」
今日は、昨日以上に寒かったですね～外をみると、「エェ～！」 「困ったな・・・」どうしても見たい映画上映は、今日まで。「この天気では、やめたほうがいいかな・・・」半分あきらめていたら、雪がやみ、日がさしてきました。「晴れてよかった～」澄んだ青空を見ながら、映画を見に行きました。映画を見た後、「ドンキホーテ」へ。店内は、韓国人観光客でいっぱい！通路ですれ違うのが一苦労、レジも長蛇の列。それでも、レジの女性は笑顔で対応。「すごいな～」と、感心しました。帰り着くと、窓からクルーズ船のあかりが、きれいに見えます。ポートタワーのあかりも、いつも以上の美しさでした。 ところで、私が見た映画。「見れてよかった～」・・・心からそう思いました。その映画については、明日紹介します。
2018.01.12
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「鏡開き」＆「鍋」
今日も、風が強く寒い一日！でも雲がどんどん流されて、時々晴れるのがうれしかったです。冷蔵庫の中が空だったので、我が家の近くの「湾岸市場」へ。葉物野菜はまだまだ高い！その影響なのか、もやしが完売でした。レジへ向かうと、「ぜんざいいかがですか～」そう、今日は鏡開き！無料で配布中でした。 さて、寒い日はやっぱり鍋ですね～久しぶりに、「ミルフィール鍋」を作りました。 お肉が固くならないよう、弱火でじっくり煮て、出来上がり！ たくさん作ったので、明日は二等分します。片方は、キムチを入れて、「キムチ鍋」に。もう片方は、「味噌」か「豆乳」を入れる予定。アレンジを考えるのも、鍋を作る楽しみです。
2018.01.11
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1月17日まで、無料のおすすめ映画
今日は、どんよりとした一日・・・気持ちも、沈みますよね。こんな日に見てもらいたい映画が、無料動画GYAOで配信中。（17日まで）「きっと、うまくいく」日本で2013年に公開された、インド映画です。当時、私は映画館で見ました。「この映画、ハリウッド以上の映画！」と、感動したことを思い出しました。ストーリーがわかっているのに、どんどん映画に引き込まれていきました。エンジニアを目指し、難関大学へ入学したランチョー、ファルハーン、ラジュー。三人は固い友情で結ばれ、困難を一緒に乗り越えていきます。自由人のランチョーは、学長の教育方針に異を唱えます。怒る学長は、大学から追い出そうと、機会をねらいます。そしてある日、三人に「退学」を言い渡します。三人を大学から追い出すことにした夜、学長の娘が産気ずきます。大雨で、救急車も来ず、車も出せない状態・・・三人の助けで、無事に孫を手にする学長は、三人の退学を取り消すことに。10年後、大学で再開したファルハーン、ラジュー。行方不明のランチョーに会うため、ランチョーの実家へ。そしてそこで、ランチョーの秘密を知ることに・・・笑いあり、涙あり・・・見た後、気持ちがすっきりする、素晴らしい映画です。最後のシーンで出る景色の美しさは、三人の心を表しているように感じました。インド映画なので、音楽と踊りが、心をワクワクさせてくれます。しばらく寒い日が続くので、この映画で心を温かくしてみては？ランチョーの澄んだまっすぐな瞳が、印象的です。
2018.01.10
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「CLUB Panasonic」
楽天「お買いものマラソン」が、開催中ですね。パナソニックの商品を購入された方は、「CLUB Panasonic」に会員登録を。今「ご愛用者登録」をしてる人に、コンビニ商品が当たるくじが開催中。1月17日12：59までで、毎日参加できます。なんと毎週1000名、総勢1万名に当たるんです！1月10日12：59までは、「ローソンウチカフェプレミアムロールケーキ」この商品、うれしいことに先日当選しました。 1月10日13時更新商品で、ラストです。もちろん、パナソニック商品を購入してない人でも、無料で会員登録できます。ゲームや動画を見て、ポイントをため、商品応募ができます。（商品は、パナソニック商品。）私が気に入っているのは、「脳年齢診断 パート（1～19）」この診断は、会員登録しなくても楽しめます。（「楽しむ」の「占い・診断・検定」の中にあります。）年齢とともに低下する、「集中力持続時間」・・・脳診断をすることで、「じっくり考える力」がついてきます。「パナソニック」のサイトなので、安心して利用できますよ。
2018.01.09
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おなかも心も満足～
今日、新天町「吉祥果」へ。店頭にはお買い得の果物が、たくさん並んでました。1個150円の長野りんごが、4個で500円！「どれにしようかな～」すると、隣で選んでいた女性が、「下に、いいのがあるかもしれんよ。」そう言って、緑のパッキングをめくりました。「あ、いいのがありますね～」「そうやろ～」その方のおかげで、おいしそうなリンゴを手に入れました。レジで支払いをすませると、店内にその方がいたので、「ありがとうございました。助かりました。」「いいえ～、気をつけて帰りんしゃいよ～。」70周年を迎えた新天町は、昔ながらの商店街の良さが残ってます。開発が進む天神地区ですが、ここだけはこのまま残ってほしいものです。帰りは、地下街のアペティート・カフェ・メトロへ。「アップルパイ」を買いました。リンゴがたっぷりで、本当においしいんです。 おなかも心も「満足～」の一日でした。
2018.01.08
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お麩で健康食
最近、「お麩ごはん お麩おやつ」の本を見てます。 【バーゲン本】シラサカアサコ＋お麩研究部のお麩ごはん。お麩おやつ。 （旬の料理はこの人から。） [ シラサカ アサコ ]お麩は健康的でお財布にもやさしい食材なんです。しかも、アレンジしやすいんです。高タンパクで低カロリー。コラーゲン生成に必要な成分・ブロリンの含有量が、トップクラス。ミネラルが豊富。クリスマス・お正月と、「食べ過ぎで体重増加」・・・「このままではいけない。」と、麩を食事やおやつに使ってます。気に入っているのが、「ハンバーグ」。その作り方を紹介します。材料（二人分） 麩 50ｇ 玉ねぎ 1/2個 卵 2個 牛乳 大4 塩 小1/2 コショウ 小1/4 オリーブ油 大1 トマトケチャップ 大2 ウースターソース 大2①麩をポリ袋に入れ、上からつぶし、粉状にする。②みじん切りの玉ねぎを①に加え、さらに牛乳・塩・コショウも加えて、よく混ぜる。③さらに卵を加え、なめらかになったら、冷蔵庫で15分やすませる。④③を4等分し、手を水で濡らして、円盤型に・⑤フライパンにオリーブ油を熱し、両面を3分ほどこんがり焼く。⑥トマトケチャップとウースターソースを混ぜ、⑤にかける。私は一人なので、半量で作りました。おいしかったので、今日は「はったい粉」と混ぜて朝食に。トマトケチャップとウースターソースを、直接かけて食べました。 はったい粉は、炒った大麦を粉にしたもの。食物繊維（不溶性：水溶性＝2：1）、カリウム、マグネシウムを含有。便秘解消に最適で、ヨーグルトや牛乳に混ぜると、食べやすくなります。来週通院日なので、それまでに体重が減らさねば！
2018.01.07
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図書館へ・・・
今日は、いい天気！昨日までどんよりだったので、より気持ちよく感じます。 片付けでいらなくなった本をもって、図書館へ行きました。年末、本の寄付ができるかを確認したら、大丈夫だったからです。今までは、リサイクルショップに行ってました。新しい本でも、「エッ！」と思う金額・・・それより、図書館に寄付して、たくさんの人に読んでもらったほうが、本も喜ぶはず。窓口に渡すと、「この本、リクエストして待っている人が多い本ですよ～」それを聞いて、『寄付してよかった！』と思いました。新年になり、図書館入り口の切り絵が「お正月バージョン」になってました。 毎月の切り紙を見るのも、図書館へ行く楽しみになってます。
2018.01.06
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「体の使い方を変えれば こんなに疲れない！」
年末図書館から、本を借りました。 この本を借りたのは、このページを見たから。 帰って早速やってみたら、「あ、本当だ！」腕を回して肩甲骨を大きく動かすと、腕が長く使えるようになるからだそうです。日常生活に役立つ体の使い方が、たくさん載ってます。たとえば、食器を洗うとき。①片方のつま先外側に向けて、シンクの前に立つ。②骨盤と腰骨をまっすぐにして、股関節から上半身を曲げる。このすると、股関節がゆるみ、腰に負担がかかりにくくなるそうです。 この時、低い台を下に置くと、上半身を股関節から曲げやすくなるそうです。 面白いと思ったのが、階段の上り下り。手のひらを太ももにのせてすると、楽に。これは、四足で歩く動物の歩き方。腰がねじれないので、腰への負担が軽くなるそうです。 ちょっと気をつければ、楽になるなんて、面白いですね～体の使い方を変えればこんなに疲れない！ [ 岡田慎一郎 ]
2018.01.05
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丸永製菓のアイス
今日は、いつも以上に寒い一日でしたね～ベランダでの水やり中、風が冷たいこと！でもこんな日に、こたつで食べるアイスはおいしいんですよね～最近よく食べるアイスは、このアイス。他に抹茶・バニラがありますが、個人的にはイチゴがおすすめ。 今日買ったのは、「しろくまくん」で有名な丸永製菓のアイス。12月25日に発売された、新商品！お買い得だったし、福岡県の会社なので、応援もかねて3種類買いました。今日は、「抹茶白玉ぜんざい」を食べました。濃厚な抹茶チョコが、アイスをしっかり覆ってます。柔らかなお餅とこしあんの甘味が、抹茶の苦みと調和して、上品な味わいでした。丸永製菓さんの棒アイスは、2017年モンドセレクション金賞受賞！「あいすまんじゅう」「きなこもち」「抹茶白玉ぜんざい」どおりでおいしいはずですね。
2018.01.04
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