2018年04月の記事
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市民公開講座「身体にやさしい脳神経外科医療の今」
昨日参加した市民公開講座「身体にやさしい 脳神経外科医療の今 ～脳腫瘍になったら？老いをサポートする低侵襲治療～」とても興味深い内容だったので、紹介します。①「ここまでできる脳血管内治療」 福岡脳神経外科病院 理事長 風川 清先生脳血管内治療とは、足の付け根から細い管（カテーテル）を挿入し、大動脈内を脳まで到達させ、薬や「コイル」「ステント」を、カテーテルを利用して挿入し、脳の手術を行う治療です。頭にメスを入れる「開頭手術」に比べ、手術時間が短く、患者さんへの心身への負担が少なく、今まで開頭手術ができなかった高齢者に対しても、行うことができる方法です。傷口が小さいので、回復が早く、元気な方は手術翌日に歩行でき、数日で退院できます。使用するステントも改良され、安全性が高まってます。 動脈硬化で細くなった血管は、バルーン付きカテーテルで血管を拡張し、ステントを留置。正常な血管の太さを維持し、脳梗塞を防止することができます。脳動脈瘤（血管にできたこぶ）は、破裂するとクモ膜下出血になります。開頭手術では、金属のクリップで動脈瘤をはさみ、瘤に血液がいかないようにしてきました。脳血管内治療では、糸のように細いプラチナ製コイルを動脈瘤内に挿入します。ただし、脳動脈瘤の入り口が大きいと、コイルが瘤に収まってくれません。現在では、脳の細い血管に使える自己拡張力のあるステントがあり、動脈瘤の入り口をカバーしながら治療できるようになりました。海外では、メッシュのバスケット状のものを動脈瘤に挿入する手術が行われています。日本でも2～3年後には、この方法で手術することができるようになると思います。また、柔らかいプラークは、破れやすく、破れた破片が脳梗塞の原因になることがあります。そのような場合でも、脳血管内治療で、治療することができます。100ミクロンのフィルターをプラークより脳側に置き、つぶしたプラークの破片を回収。そして、フィルターを回収すれば完了です。脳血管治療では、ステントに血栓をからめ、回収することもできます。適応：脳梗塞急性期、ｔ-PA治療（血栓溶解）が行えない、広範囲な脳梗塞が完成していない場合。この治療が行える医師は、現在44人です。福岡脳神経外科病院では、手術の40％を脳血管内治療で行っています。現在ハイブリッドオペ室は1つですが、1年後には2つになる予定です。※「ハイブリッドオペ室」とは 手術室と心・脳血管X線撮影装置を組み合わせた手術室 ②「脳を守る最新の脳腫瘍治療」 熊本大学附属病院 脳神経外科 准教授 矢野 茂敏先生「脳腫瘍」と診断されたら、ショックを受ける方が多いと思います。しかし、その三分の二は良性で、取り除けばよくなります。なので、やみくもの怖がらないでください。脳のどこの部分にできたかによって、様々な症状が出ます。「手足の脱力・しびれ」「目のかすみ」「耳鳴り」「食欲不振」「足のむくみ」・・・うつ病や認知症と間違われり、別の病気と診断されることもあります。運転中にセンターラインがゆがんで見え、実は脳腫瘍だったという例もあります。脳腫瘍はMRIで、診断できる病気です。心配な方は、MRIのある、脳腫瘍専門医がある病院で検査するようにしてください。脳腫瘍は、約150種類ありますが、主な脳腫瘍についてお話します。1）髄膜腫 ほとんどが良性で、高齢者に多い。 無症状であれば、手術せず、経過観察することも。 頭痛・麻痺・てんかん発作などを起こす。2）グリオーマ グリア細胞から、脳細胞にしみ込むように発生するので、全摘出は困難。 針生検で組織を調べ、薬物や放射線治療も行う。 「ノバリス」という、ピンポイントで放射線を照射する方法もあり。 3）下垂体腺腫 下垂体に発生し、視野障害・ホルモン産生以上を起こす良性腫瘍。 経鼻的内視鏡手術で、全摘出。4）聴神経腫瘍 聴神経の付け根にできる良性腫瘍で、40～60代が多く、ゆっくり進行。 聴力の温存・顔面神経麻痺防止を目的に全摘出。5）悪性リンパ腫 最近高齢者に増加している悪性腫瘍で、早期治療が大切。 主に認知症や麻痺が起き、再発率・死亡率が高い。検査で偶然に発見される「無症候性脳腫瘍」についても、お話します。30％は、大きくなりません。（特に石灰化したもの）発見されてから3ヵ月後・6ヵ月後にMRIをとって経過を観察し、増大してるなら治療を考えます。ただし、高齢者の手術は、避けたほうがいいと思います。手術の方法についても、お話します。なお以前は髪の毛をすべて剃ってましたが、今はオペする部位だけを剃ってます。1）経鼻的内視鏡手術 鼻から管を挿入して行う手術。 顕微鏡よりもよく見えるので、安全に手術ができる。 患者さんの負担も少ない。2）軟性鏡システム 頭蓋骨に小さな穴をあけて行う手術方法。 高齢者への負担が少なく、81歳男性の手術経験もあります。3）覚醒下手術 言語中枢付近の腫瘍を摘出する場合に行う開頭手術。 患者さんの反応を見ながら、神経を傷つけないかを確認しマーキング。 それから手術を行う。脳腫瘍の原因は様々で、予防は困難です。脳腫瘍に立ち向かうには、「免疫力の強化」が大切です。べランスのとれた食事・規則正しい生活・適度な運動・禁煙・飲酒を控える・・・「この症状は、脳腫瘍？」気になるときは、一人で悩まず、脳神経外科専門医を受診されてください。 ③「老いをサポートする腰痛・首の最新治療」 うちかど脳神経外科クリニック 院長 内角 久明先生人は二足歩行のため、首・腰に負担がかかります。神経が通っている脊柱管という、骨の管にも負担がずっとかかっているのです。年齢と共に、負担で脊柱管が変形し、脊髄や神経に障害が起きてきます。今日は、患者さんによく起こる病気についてお話します。1）変形性頸椎症 ①神経根症 神経根の圧迫や刺激により起こる。 肩・腕・手の痛み、しびれ。首の痛み、頭痛。 98％は自然に治る。（1～3ヵ月） 頸椎を後ろにそらせないよう注意（寝るとき、枕を高めにするなど） ②脊髄症 脊柱管内の脊髄が圧迫されて起こる。 手指動きのぎこちなさ、足のもつれ。両手のしびれ。底のしびれ・砂利感。 進行することが多く、早期治療が必要、手術対象（頸椎後方椎弓形成術）2）腰椎椎間板ヘルニア 椎間板の一部が突出し、神経を圧迫。20代～50代が多い。 腰・臀部の痛み、下肢のしびれ。 痛みがひどい時は、安静にし、コルセットをつける。 痛みどめや神経ブロックで、痛みを軽減したり、腰を温める。 それでもよくならない時は、手術。 ※経皮的内視鏡下ヘルニア摘出は、技術認定医しか実施できない。3）腰部脊柱管狭窄症 変形した椎間板と、背骨や椎間関節から突出した骨が神経を圧迫。 長い距離を、歩くことができない。 腰痛はあまり強くなく、安静にしていれば、症状はほとんどない。 背筋を伸ばして歩くと、ふともも・ひざ下にしびれ・痛み。 少し前かがみになったり、腰かけるとしびれ・痛みがやわらぐ。 麻痺や排尿・排便障害がある場合は、手術を検討。 手術では、原因となっている部分のみ除圧。 ただし、術後もしびれは残りやすい。 4）骨粗鬆性椎体骨折 高齢化により増加、寝たきりの原因に。（特に閉経後の女性） 認知症、水頭症などとも関連。 突然の腰や背中の痛み、下肢への放散痛、麻痺、足が動かない、尿がでないなど。 神経症状（足の痛み・麻痺）がなければ、保存治療（体幹ギブス固定・コルセット） 積極的な骨粗鬆症治療も行う。 それでも改善しない時は、手術。 経皮的椎体形成術（BKP）は、脊椎脊髄外科医指導医しか行えません。 ※BKPとは 骨折した椎体へ細い経路を作り、バルーンを挿入。 徐々に膨らませて、椎体を持ち上げ、骨折前に近い状態にする。 バルーンを除去し、そこへ骨セメントを充填する方法。 どの先生も、高度な手術方法を、わかりやすく動画で説明してくださいました。なかなか目にすることのない手術技術の高さにも、驚きました。高齢の方もたくさん来場されていて、熱心に耳を傾けていらっしゃいました。私も、首の部分に柔らかいプラークがあるので、他人事ではありません。脳内の柔らかいプラークの回収方法を聞いて、一安心しました。経鼻的内視鏡手術と、普通の内視鏡手術の対比ビデオで、その差は歴然。さらに、経鼻的内視鏡で、脳腫瘍を取り除く様子に、会場から感嘆のどよめきが起こりました。覚醒下手術の様子も、ビデオで見せていただきました。患者さんに確認しながらなので、とても安全だ思いました。経皮的椎体形成術（BKP）は、なかなかユニークな手術法だと思いました。外科のドクターは、たくさんのことが要求されます。知識はもちろん、機械操作のテクニック・繊細な神経と注意力・とっさの判断力など・・・とても凡人にはできないことです。だからこそやりがいがあり、患者さんの喜ぶ姿に、達成感を感じるのでしょう。手術のたびに、『ランナーズハイ』ならぬ『ドクターズハイ』を感じているのかもしれませんね。こんな素晴らしい講演が無料で参加できたことにも、感謝です。
2018.04.30
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歴史を知るって、大切 ＆ 「咲きました～」
今日午後、市民公開講座に参加するために、アクロス福岡へ。「体にやさしい脳神経外科医療の今 ～脳腫瘍になったら？老いをサポートする低侵襲治療～」最先端の手術の方法などを、とても分かりやすく説明していただきました。手術のビデオが流れると、「ウワ～」と会場から感嘆の声。明日、詳しく紹介しますね。講座終了後、歩いて我が家へ。西中島橋の上で、橋についての説明を見つけ、読んでみました。黒田長政が東西に二つの中島橋をかけ、博多と福岡を結んでいたのだとか。この橋の福岡側には、軍事防衛機能を持つ桝形門があったそうです。高さ10ｍの石垣と桜門で作られていたそうです。歴史を知ると、いつも渡っている橋が、違ったものに見えてきます。「そうか～、ここは重要な場所だったんだ・・・」橋を渡り、少し歩いて振り返り、しばらく眺めました。歴史を知るって、大切なことですね。 帰り着いて、すぐにベランダへ。「あ、咲いてる！」テンション、上がりますね～ バラも、たくさん小さなつぼみがついてます。「早く咲いた姿を、見たいな～」そう思いながら、混みあった葉をとり、風通しをよくしました。 そして、リベンジ野菜もチェック。小松菜もキャベツも、元気です。 最近は気温が上がり、夕方には土がカラカラ。人間も、熱中症に気をつけましょうね。
2018.04.29
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「告白します、僕は多くの認知症患者を殺しました」
ショッキングな題名で、思わず手に取り読んだ本。その内容に納得したので、紹介します。 「野口英世博士のようになりたい！」そう思い、医師になった石黒先生。医師1年目に、腎臓移植の素晴らしさを目の当たりにします。腎臓移植のスペシャリストになりたいと、大学院へ。腎不全の患者さんは増えるばかり・・・話題になるのは、腎不全の最新の治療について。「なぜ治療にばかり目を向けて、 腎不全にならないための患者教育をしないのだろう？」大学院を中退し、緊急医療に携わりながら、世界各国を巡ります。科学的には証明されていないが、効果がある「民間療法」を学びました。ある日、知り合いに頼まれ、訪問診療を行うクリニックの院長になります。訪問先の老人施設で、初めて「認知症の患者さん」を目にします。さっそく、認知症について猛勉強。「規定通りに使わないと、保険審査で切られます」製薬会社の担当者の言葉通りに、薬を使いました。しかし、患者さんは落ち着かず、薬の効果を感じませんでした。「保険審査で切られる」とのことで、仕方なく精神科の薬を使用。おとなしくなるのですが、1年後にはパーキンソン病のような歩き方になりました。そこで、抗パーキンソン病薬をプラス。すると、幻覚が出て落ち着かないので、抗精神病薬を増量。「この医療は、おかしい・・・」そう思って知人に聞くと、「認知症治療は、そんなものだよ。」それでも、疑念は残ってました。そんな時、ある本に出会います。「重度認知症をハーブエキスで治す」（河野和彦著 みずほ出版新社）本のタイトルに、「そんな馬鹿な」と思いながらも気になり取り寄せて読んでみました。その本の「ハーブエキス」は、アロマテラピーとは全く違うものでした。米ぬか成分フェルラ酸とガーデンアンゼリカ（薬草）で作られた「米ぬか脳活性食」でした。河野和彦先生の著書を読みあさり、「コウノメソッド」の知識を習得。2013年に、「コウノメソッド実践医」に登録しました。患者さんの状態をしっかり観察して行うのが、「コウノメソッド」です。漢方に似た部分があり、「心身のバランスをとって、過ごしやすい状態にする治療」です。個々人に合わせて行うもので、マニュアル化されたものではありません。「薬が多すぎて、副作用で今の症状が起きている」そのような患者さんの場合は、薬をごく少量にしたり、中止して別の薬にします。（特にレビー小体型認知症の患者さんは、薬が効きすぎる傾向があるそうです。）「薬漬けの認知症治療」ではありません。周囲の人たちが、驚くほどの回復を見せる患者さんの実例が記されてました。コウノメソッドでは、GCS点滴を行います。使用する薬は、昔からある安い薬が主体です。①グルタチオンの大量点滴療法 グルタチオンは、脳内のドーパミンを壊す酵素の働きを抑制。 その結果、脳内のドーパミンが増えることに。 幸福感を与えるだけでなく、パーキンソン症状が治まってきます。②脳をさまし、意識をはっきりさせるシチコリン注射 脳内代謝を改善するアセチルコリンのレベルを増加。 そのことで、ノルアドレナリンやドーパミンも増加。 脳内血流をよくし、神経の変性を予防。 アメリカでは安価なサプリメントが、市販されています。③神経難病にも効果があるソルコセリル点滴 パーキンソン病、進行性核上皮麻痺（PSP）、多系統委縮症（MSA）などにも効果あり。 グルタチオン大量投与で相乗効果あり。以上に石黒先生は、ビタミンCも一緒に点滴することがあるそうです。ビタミンCの抗酸化作用により、グルタチオンの酸化を防いでくれます。そのことで、薬が効く時間が伸びていると考えられています。認知症患者さんが増え、認知症治療薬の使用量も増えていると思います。副作用で起きている症状をおさえるために、薬がさらに追加されています。不必要な薬が、使われている可能性も高いと思います。昔からある安い薬を使用することで、医療費を抑えることができるはずです。しかし、残念ながら製薬会社も認知症学会も、「コウノメソッド」は認めてません。1つうれしいニュースが、記されてました。コウノメソッド実践医が国会議員に直接働きかけが、形になったのです。認知症治療薬の規定量以下の使用が、医師の判断にゆだねられたのです。「医療の原点」を、しっかり教えてくれる一冊でした。～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～この本読みながら、亡くなった父の言葉を思い出しました。「病気は体が治すもの、薬はそれを助けるもの」ところが今は、「薬で病気を治す」が主流です。「人」を無視しているように感じます。「便秘だから、下剤飲まなくちゃ！」一時的にならいいのですが、ずっと飲み続ける人ばかり。「便秘の原因を考えて、食物繊維をたくさんとるとかしたほうがいいのに・・・」「頭が痛いから、頭痛薬飲まなくちゃ！」常備薬のように、そのたびに飲む人たち。「痛み止めは、腎排泄型が多く、ずっと飲むと腎臓に負担がかかるのに・・・ おまけに日本人は、腎臓のネフロン数が少ないから腎族が悪くなりやすい・・ 腎透析予備軍を目指してるようなものなのにな～ 痛みの原因を考えて、生活習慣を改善したほうがいいと思うけどな・・・」私自身、医療現場で働きながら、現代医療に疑問を感じてきました。病気になった原因を追究するのでなく、症状ばかりにとらわれている気がします。そしてそこには、「企業の利益い追求」も感じました。それが今の「医療費パンク状態」を作ったようにも思います。私は薬剤師ですが、薬の怖さは経験してます。ある抗菌剤（腎排泄型）を1～2回飲んで、顔面がみるみるうちに腫れたことがあります。腫れが引くまで、時間がかかりました。また病院で、患者さんを「薬漬け」にする医師と出会いました。その医師が退職し、後任の医師が大幅に薬を減らしました。すると、曲がっていた腰はまっすぐになり、劇的に元気になりました。「薬は正しく使えば素晴らしいものだけど、使いすぎると怖いもの」と実感しました。認知症は、誰もがなる可能性があります。だからこそ、認知症について知りたいと、思っていた時にこの本を出会いました。この本の内容はもちろん、石黒先生の医療に対する考え方にも共感しました。認知症治療の現状を知ってもらうために、紹介しました。告白します、僕は多くの認知症患者を殺しました。 まちがいだらけの日本の認知症医療※「コウノメソッド実践医」で検索すれば、近くの医師を知ることができます。※「認知症オンライン」の「認知症の薬」で、コウノメソッドも掲載されてます。
2018.04.28
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ネコちゃんに遭遇 ＆ 公園でランチ ＆ 「ミニトマトのオイル漬け」
今日は、月一回の通院日。採血日なので、朝食抜き・・・おなかがグ～グ～途中、やたらと飲食店に目が行きました。気を紛らわすために、目についた看板を撮影。「フラワーデザインスタジオなのに、なぜこの看板？」・・・不思議です。 診察後、すぐ近くの薬局で薬をもらいました。今日から、新発売の「合剤」に変更。今まで飲んでいた2種類と、同じような成分で、薬代も安くなりました。帰りは、通ったことのない道を歩きました。「こんなところに、こんなお店があるんだ～」プチ旅行気分で、楽しみながら歩きます。「アジアンマーケット」気になったのですが、買い物したので荷物が多く断念。手前に並んだ野菜も、気になる～ マンションの前に、日向ぼっこ中の猫がいました。人の手が届かない安全な場所で、気持ちよさそうでした。 そうかと思うと、「なぜそこに？」というネコちゃんも。ぽかぽかで、気持ちいいんでしょうね～ 天神中央公園で、一休み。パンを買っていたので、景色を楽しみながらランチ＆読書。天気がいいので、同僚とランチ中のOLさんが、たくさんいました。広い空と木々に囲まれた場所でのランチ・・・「しあわせ～」オーストラリアの人たちは、建物の中でなく、外でランチをするのが好きです。その気持ち、今日みたいな日はよ～くわかりますね～ 「アクロス山」の近くに行くと、木々の間から階段が見えます。今日は、会社員の男性が、降りてくるのが見えました。それを見て、外国人観光客の人たちが、写真撮影。こういう場所って、珍しいのかもしれませんね。 今日は、「ミニトマトのオイル漬け」を作りました。作り方はとても簡単。①ミニトマトはヘタをとり、赤トウガラシ1本は種をとります。②チューブニンニクと酢を混ぜておきます（量は好みで）③鍋に①と塩少々、オリーブオイルを入れ、弱火でトマトの皮がめくれるくらいまで煮ます。④火を止め、②を入れて混ぜ、冷まします。 ⑤瓶に入れ、冷蔵庫で保存。（1週間以内に、食べきりましょう） さっそく夕食のサラダにも、使用。モッツァレラチーズを、トッピング。キュウリは、ぬか床に1日漬けたものを使用しました。「おいしかった！」
2018.04.27
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今日も「宝さがし」 ＆ フィッシングに注意しましょう
天気が回復したので、朝から洗濯。ぬいぐるみも洗って、きれいになりました。 夕方洗濯物を入れ、花たちの様子をチェック。「咲いてるかな～？」私にとっては、「宝さがし」のようなもの。さっそく発見！小さくて、可憐な花が咲いてます。 毎日少しずつ、大きくなるつぼみ。「どんな花がさくのかな～？」 咲き終わって、葉っぱだけになっていたミニバラ。いつの間にか、つぼみが！「また咲いてくれるんだ～」・・・楽しみですね～ これは、もうそろそろ咲きそうですね～いっしょに咲いている姿を、見てみたい！ これは、あきらめていた牡丹の鉢。時々水をあげていたら、芽が出てきました。・・・「がんばれ～」 私は毎日「フィッシング対策協議会」サイトをチェックしてます。3月に5件、4月は5件の緊急情報が掲載されています。カード会社や電話会社を語って、メールを送り、IDやパスワードを盗もうとしてます。さいとで、どんなメールで、どんな偽サイトか確認できます。皆さんも時々サイトを見て、注意してくださいね。
2018.04.26
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福岡市役所1階ロビーは、アートスペース
今日は、時々小雨が降り、風の冷たい一日でした。「寒いな～」と思いながら、午後外出。表通りから1本入った小道を歩いてると、花いっぱいのマンションを見かけました。塀から、こぼれんばかりにたくさんの花が咲いてます。あたりには、甘い香りが漂ってます。ジャスミンって、こんなに大きくなるんですね～ それから、福岡市役所へ本の返却に。ロビーは、博多織が飾られ、「和モダン」に。 奥外側に移っている青いバスは、「オープントップバス」屋根のない2階建てバスで、ここから出発します。乗車当日は、福岡都市圏バスが無料になるので、観光客におすすめ。※当日空席があれば、ここでチケットを購入できます。 予約・問い合わせは、九州高速バス予約センター 0120-489-939 または 092-734-2727（8時～19時）1階フリースペース、「ときめきギャラリー」にも行ってきました。最初に目についたのは、4枚の大きな絵画。JOY倶楽部アトリエブラヴォのメンバーによる、「街で見かけた乗り物」注文に合わせた制作も行い、地下一階政府刊行物センターで画集を販売中だそうです。向かい側にも、他の障害福祉サービス事業所のアーティストによる素晴らしい作品が展示。とても緻密で、よく観察して描かれてますよね～ 「連接バスに乗りました！」 古賀大雅（フリースペースみなみ） 「西鉄電車300系4両編成」 竹山和斗（アトリエやまと） 「西鉄バス筑豊 篠栗支社の久山行きバスに乗ってみたい」 平山英樹（アトリエやまと） 「福岡の電車」 柴田貴一郎（ひまわりパーク六本松） 「天神で見つけた！友達のトラック」 永田圭祐（工房まる 野間アトリエ） 「福岡空港で見た飛行機」 黒木浩（ひまわりパーク六本松）来月には、福岡ではどんたくが開催されます。どんたく期間中も、市役所1階ロビーは誰でも利用できます。たくさんの人が市役所を訪れ、たくさんのアートに触れてほしいと思ってます。「どんたく」「山笠」をたくさんの博多人形で再現した作品も、おすすめです。
2018.04.25
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ベランダの掃除 ＆ 支柱の収納 ＆茶殻入りクッキー
4月8日にビールの空き缶で作った、ハンギングバスケット。ミントが、とても元気に育ってます。 4月8日の写真と比べると、よくわかります。そろそろ減らしたほうが、いいかな？ ミントは生命力が強く、切って水に浸けておけば、すぐ根っこが生えてきますよね。室外機カバーの上に、水を入れた容器を置いて、切った花を挿したりして楽しんでます。根っこが生えてきたら、バラの根元に植える予定です。 ところで、今日は雨・・・ベランダ掃除に最適の日です。最初から濡れてるので汚れが取れやすく、使う水の量を節約できるから。道路沿いで、PM2.5や黄砂も飛んでくるので、すご～く汚れてました。 昨年12月3日、グレープフルーツの皮で作った洗剤を使用。デッキブラシでこすり、ジョウロで水をかけると・・・ とてもきれいになり、気分がスッキリ～うれしくて調子がのってきたので、道具置場の片付けも。 ガーデニングで使う支柱を、使いやすいように収納。ハンギングフックを2個使って、取り出しやすいようにしました。 今日のおやつは手作りクッキー。ホットケーキミックスを使い、「秋冬番茶」の茶殻も入れました。ビニール袋に材料を入れ、袋の上からこねたので、手が汚れません。混ぜ終わったら、袋の上から麺棒で伸ばします。伸ばし終わったら、袋を切り、細い湯呑で型抜きをします。切れ端を集めてまとめるときも、ビニール袋で包んでなので、手が汚れません。 血糖値を下げる「秋冬番茶」の茶殻なので、最近毎日食べてます。マヨネーズであえたり、カレーに入れたり、工夫してます。クッキー入れると、茶殻がパリパリ！おいしくて、ついつい全部食べちゃいました・・・（笑）調べたら、茶殻って栄養豊富。ニンジンの2.4倍のβーカロチンや、ほうれん草の25倍のビタミンEを含むそうです。「茶殻は捨てるもの」ではなく、「食べる野菜」なんですね～秋冬番茶（四番茶）100gお試し用 送料無料“水出し番茶”や“業務用”にも 静岡県牧之原産番茶（ばん茶）の産直「静岡茶いち」 水・ソフトドリンク 日本茶 番茶 茶葉
2018.04.24
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思い切ってやってよかった！
2年前、室外機カバーを、室外機の横に移動しました。窓の前に置くことで、風よけにもなってくれてました。これはこれで、気に入ってたのですが、欠点が一つ・・・部屋の中から、きれいにベランダの様子が見えなくなったのです。今年は花がきれいに咲いているので、どうも気になります。そこで、今日移動することにしました。まず、室外機の裏側や、背面の壁の部分を洗浄。道路沿いなので、思った以上に汚れてます。完璧ではありませんが、きれいになりました。 室外機カバーを、室外機にかぶせました。（ペインティングしたほうが、よさそうですね～） ついでに、窓と網戸も洗浄してきれいに。ベランダは、ジョウロで少しずつ水をかけ、ブラシで腰りました。 室外機のでっぱりが視界を邪魔しないので、スッキリ！部屋の中から眺めてみると・・・ ベランダの様子が、部屋の中からよく見えるようになりました。そして、今日も一つ花が咲きました～ 種から育てたとき、あまり元気がなかったけど、間引きしなかったもの。小さくて、花は咲かないとあきらめてました。それだけに、花を見つけたときはうれしかった！植物って、小さいながらも、頑張るものですね。
2018.04.23
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節約プチ菜園 ＆ 無料で見れる、おすすめ映画
気温が上がり、植物たちも生き生きしてきましたね～花のつぼみが膨らみ、「今日は咲いてるかな～？」ワクワクしながら、ベランダに出る毎日です。葉っぱだけに見えるつるバラも、近くで見ると小さなつぼみがたくさんついてます。「いつ咲くのかな～？」花が開くと、明るい雰囲気になり、うれしくなります。リベンジ小松菜も元気に育ってます。室内で、種から発芽したピーマン。根が伸びてきたので、土に植えることにしました。 プランターに植えると、小さいので大丈夫かちょっと心配に。「無事に育ってくれますように・・・」～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～午後、無料動画GayOで、映画「裏切りの戦場 葬られた誓い」を見ました。1988年、フランス領ニューカレドニアで実際にあった、武力衝突事件をもとにした映画。独立派が憲兵隊宿舎を急襲し、人質をとった事件です。交渉役に任命されたフィリップ・ルゴルジュの手記をもとに10年かけて完成されたもの。支配する側の「正義」と、支配される側の「正義」・・・支配される側は、支配する側の「正義」に、従わざるをえません。事件だけを切り取ると、襲った独立派が「悪人」のように見えます。が、それまでに「支配される側」は何を行ってきたのか？そして「支配する側」が、「支配する側」に行ったことは「正義」なのか？いろいろと考えさせられる、とてもいい映画でした。ニューカレドニアは、今年11月にフランスからの独立を問う住民投票が行われるそうです。観光資源だけでなく、ニッケルの世界的産地として有名なニューカレドニア。独立して、その資源が住民をの生活を潤していってもらいたいものです。それと、「パワーを持った側の意識」についても、考えさせられます。パワーを持つと、誰もが「自分は特別」と思いがちです。今世間を騒がせている問題の原因も、そこにあるような気がします。何気なく見た映画でしたが、いろんな意味で今見るべき映画のように思います。無料で、5月21日まで見ることができます。興味がある方は、「無料動画GayO」で見てくださいね。
2018.04.22
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幸せになるには、まず自分を知ること。
今日は、電車に乗って「アミカス」へ。セミナーに参加してきました。「明日がもっと楽しくなる！魔法のリストのつくりかた」 講師 須藤美香先生まず、先生の紹介から・・・「11ヵ月働き、1ヵ月旅に出る」という、憧れの生き方をされている先生。あるつらい経験をしたときに、「なぜ自分がこの経験をしたのか？」と考える。「結婚してるから無理だ」と思っていた海外留学を、夫に相談。「いいよ、行って来たら。」とあっさり言われ、30歳の時ＮＹに留学。個性的に、自分らしく生きている人々とたくさん出会う。「人が幸せに生きるには、何が必要で何が必要でないのか？」を考えるようになる。米国発「ポジティブ心理学」を学び、独立。コラム・エッセイの執筆、イベントの企画運営を行う。2018年の目標は、「ちょいフェミ」の追求・実践。※ちょいフェミとは、完璧を求めない、少しのフェミニズム「ポジティブ心理学」とは、ある程度幸せを感じている人を、もっと幸せにしようというもの。「アンチエイジング」と同じ考え方です。先生は、「ポジティブ心理学」を学ぶために、福岡から東京まで通学したそうです。きっと、たくさんの人を心を大切にしたいという、強い気持ちがあったからでしょう。「すごくバイタリティがあるな～」と、感心しました。まず、目を閉じて、「今の幸せ度は何パーセントですか？」と先生が質問。当てはまるところで、手をあげます。そして、隣の人と互いに自己紹介。セミナー参加の理由などを、お互いに伝えました。「日々のモヤモヤの正体を知ろう」「モヤモヤ」を言語化。（書く瞑想）20分間、ひたすら書きます。ペンが止まるたびに、ボールペンの色を変えるたりしても、いいそうです。そして、そのモヤモヤの原因を、自分で考え掘り下げていきます。そうすることで、自分の性格や考え方のクセ（ものさし）がわかってきます。文字にすることで、客観的に自分の観察できるんですね～ 今まで気がつかなかった自分のことがわかって、面白かったです。 これも、隣の人にお話ししました。この答えは人それぞれなので、正解はありません。私が感じたのは、以下です。物事を判断する「ものさし」は、人それぞれ違います。頭ではわかっていても、つい自分のものさしで判断します。それが、「モヤモヤ」の原因だったとわかりました。そう、自分の心が原因だったのです。今後「モヤモヤ」が起こっても、いつまでもとらわれ過ぎない。それは、自分で自分の心を不幸にすることだから。そして、楽しいこと・興味のあることを見つけ、心をそちらに持っていく。第三部、「自分軸を作る～あなたらしさ あなたの魅力を知る～」自分らしさを知り、それを尊重しながら生きることは、自分軸で生きること。それが、心の満足度になり、幸せにつながります。ついつい「他人軸」ばかり気にして「モヤモヤ」、ありますよね。ＮＹの人たちは、自分軸で生きているから、生き生きしているのでしょうね。 ワークシートに、次のことを書いてみました。①好きな人・もの・ことを箇条書きでかき出す。②あなたの周囲にいる人の魅力、よいところを箇条書きに書き出してみましょう。③人に褒められることを掲げてみてください。（できるだけ具体的に）①は最低10個、目標は30個！私は、19個だったので、もっと増やしたいですね。②なんですが、実はこれが、自分の魅力。人は自分の中にないものを、他人の中に見つけることができないそうです。「へ～、そうなんだ～」人の長所をたくさん見つけ、人をほめる人は、魅力的な人なんですね。③は気恥ずかしいので、ナイショ。だんだんと、自分のことがわかってきました。 さらに、興味のないことなども、書き出します。（すすめられてもやりたくないことや、関心がないこと）これも、自分を知るために必要なことですね。そして、「あなたらしさを教えてください」の質問。ここまでくると、自分のことがわかってきて、しっかり書けます。これは、親友を誰かに相談する気持ちで書くそうです。そして最後に、「本当は何をしたいですか？」経験や実績を考えず、本当にやってみたいことを5つ、書き出しました。それぞれを比べ、１つだけにします。実行するために24時間以内にできることを考え、実行します。そして、おまけ。「ではここで目を閉じてください。 今、10年後のあなたが、手紙を持ってやってきました。 あなたは、その手紙を受け取りました。 手紙には、なんと書いてありますか？」目を開けて、手紙の内容をワークシートに書きました。2時間があっという間に感じるくらい、とても楽しいセミナーでした。自分がどんな人間か、わかっているつもりでした。でも、意外と気がついてない部分があるものですね。幸せになるためには、自分のことを知ることがとても大切だとわかりました。そして「自分軸」をしっかり持ち、自信を持って生きることも。モヤモヤした時は、「グチ」ノート。自分をほめたいときは、「エライね」ノート。文字にして、自分と向き合う時間を作っていこうと思いました。
2018.04.21
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健康講座「生活習慣病と大人の食育」 ＆ 今日の夕日
昨日参加した健康講座、「生活習慣病と大人の食育」を紹介します。済生会福岡総合病院の方々からの、お話でした。「生活習慣病」について 済生会福岡総合病院・循環器内科 岡部眞典（ｵｶﾍﾞﾏｻﾉﾘ）先生 高齢化社会になり、現在死亡者の60％以上が80歳以上。 心不全患者が増えています。 心不全の危険因子は、動脈硬化・ｱﾙｺｰﾙ・高血圧・遺伝・感染症などです。 高血圧は、急性心筋梗塞の危険因子でもあります。 また海外の研究で、「高血圧は、心血管病リスクを上昇させる」という結果が出ました。 高血圧は、140/90以上と言われてますが、これは医療機関での測定値です。 家庭で測定して、135/85以上であれば、高血圧です。 血圧は朝高く、夜低いので、家庭で測る場合はいくつか注意が必要です。 ・朝は、起床1時間後・排尿後、夜は寝る前に測定。 ・1～2分落ち着いた後に。 ・食前や、薬を飲んだ後に。 ・心臓と同じ高さ、椅子に腰かけ、上腕式血圧測定器で。 ・毎日同じぐらいの時間にはかり、記録する。 現在高血圧でなくても、生活習慣病（糖尿病・高脂血症・高尿酸血症）の人も注意。 生活習慣病の人は、将来脳疾患・心臓病・腎臓病のリスクが高いのです。 治療だけでなく、食事などの生活習慣も改善しましょう。 人間は、塩がなくても生きていけます。 実際世界には、塩摂取がゼロの民族もいます。 塩分をとりすぎない食生活を、心がけましょう。 運動は、血圧やコレステロールの値を下げ、グルコース代謝をあげます。 毎日30分の早歩きを、続けましょう。（15分＋15分でもＯＫ） 疲れがたまらず、筋肉痛が起こらない、にこにこペースで。 ただし高血圧の方は、寒い日の早朝の運動は避けて。 （早朝は血圧が高く、寒い日はさらに高くなるので。） お酒の飲み過ぎは、脳卒中・脳出血リスクをあげます。 1日の純アルコール摂取は、20ｇまでに。 （ビール中瓶1本、清酒1合、焼酎（25％）80ml、ウイスキー60ml） ※アルコールの弱い人は、この量以下に。 日本人は、食物繊維の摂取量が少なめです。 食物繊維は、万能薬と言われるくらい、健康効果があります。 積極的に野菜・豆・海藻・キノコ類を食べましょう。 ・腸内の善玉菌を増やす ・コレステロールを吸着して、排出 ・血圧を下げる ・糖尿病予防 ・大腸がんのリスクを下げる 日本人はコレステロールをとりすぎの傾向にあります。（特に女性） コレステロールが高いと、狭心症など心臓病のリスクが上がります。 カロリー制限をしたり、食物繊維をたくさんとるようにしましょう。 日本人はインスリン分泌が少ないため、糖尿病になりやすい傾向があります。 食べ方も工夫して、血糖値を急激にあげないように注意しましょう。 ・肉や魚を米より先に食べたほうが血糖値の上がりがゆるやかに ・野菜を最初にためると、HbA1Cが、あまり上がりません。 ※HbA1c 赤血球中のヘモグロビンが糖と結合している割合 1～2か月の血糖値の平均を示す 体重を3％減らすと、すべてがよくなるとも言われています。 毎日体重を量り、これを目標にしましょう。（60kgなら2kg減） 美味しく減塩生活 済生会福岡総合病院 栄養部 熊本チエ子 先生 2015年の1日の食塩目標摂取量は、男性8g未満・女性7ｇ未満でした。 ところが実際は、男性11.4g・女性9.8ｇで、世界第4位！ これは、食事が原因です。 食品の中にも、意外とたくさんの塩分が含まれていることを意識しましょう。 また、調味料にも塩分が含まれているものがあります。 たとえば、しょう油小さじ1には1g、味噌小さじ1には0.8ｇ・・・ まずは使用する調味料の量を減らして、減塩しましょう。 そして、塩分量の少ない調味料を選びましょう。（小さじ1で、塩0.5ｇ以下） 小さじ1で ポン酢・ウスターソース 0.5ｇ ケチャップ 0.2ｇ 酢・ごま油・コショウ・カレー粉・生姜には、塩が含まれてません。 減塩のために、上手に使いましょう。 また、調味料の使い方を工夫すると、減塩ができます。 野菜をしんなりさせるために、塩を使うのはやめましょう。 （この時、1g以上の塩を使います） 煮物を作るとき、最初から調味料を入れず、出し汁と酒だけで煮ます。 最初から入れると、具材の中までしっかり塩分が入ってしまいます。 8割がたできてから調味料を加え、表面だけに味を絡ませます。 魚を焼くとき、塩を振らずに焼き、ポン酢につけて食べましょう。 すべて薄味にすると物足りなくなります。 1品を普通の味付け、そのほかを薄味にすると満足感を得ることができます。 どの料理の塩分を減らせるかを考え、1食1gの減塩を目標に。 市販の減塩製品を上手に利用しましょう。 食塩量が多い麺類・汁物は、1日1杯以下に。 麺汁は、できるだけ多く残しましょう。 麺類は、細いものほど、たくさん塩分をとってしまいます。 パスタやソバなど、塩分ゼロの麺を取り入れましょう。 塩分の取りすぎは、体重増加にも・・・ 朝トイレの後、毎日体重を測定しましょう。 「日本人がコレステロールをとりすぎている」のは、ちょっと意外でした。私自身は、家族性（遺伝性）コレステロール血症です。これまで以上に、食物繊維の摂取量を増やそうと思いました。梅干し1個に、塩分2ｇ・・・先日「茶殻の梅干し和え」を作ったばかりだったので、ビックリ！これからは塩分ゼロの調味料を利用して、使う梅干し量を減らすことにしました。パスタやソバが、塩分ゼロというのは、初めて知りました。外食時のメニュー選びの参考になりますよね。教わったことを、100％完璧にするのは無理があり、続きません。できることから実行して、長く続けていこうと思いました。窓から見えた夕日がきれいだったので、「パチリ！」明日も、天気がよさそうですね～
2018.04.20
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思わず笑顔 ＆ 切り絵 ＆ つるバラの誘因
朝、いつものようにベランダへ。つるバラの葉が茂りだし、つぼみも増えてきました。「ちょっと込み合ってるな～」日がよく当たるように、誘因方向を少し変更。熱くなってきたので、いったん中止。ランチ後、久しぶりに歩いて図書館へ。途中、かわいい植込み発見！思わず笑顔になりますね～道沿いには、ずっと花が植えられていました。よく手入れされているようで、どの花もとても元気。「ビオラって、こんなに大きくなるの？」とても大きく育ったビオラに、ちょっとビックリ！ 図書館に到着すると、切り絵がお出迎え。まだ、「花見」ができますね～ 本を借り、健康講座に参加。しっかりお話を聞きたかったので、一番前に着席。食事のことなど、詳しく教えていただきました。内容は、明日紹介しますね。帰り花屋さんによると、ジャスミンを見てる女性がいました。我が家にあるジャスミンと同じです。とてもうれしそうだったので、話しかけてみました。昨日買いたかったけど、荷物が多くて買うのをあきらめてたそうです。「もう売れてしまったかと思ってただけに、あったからよかった～」たくさん花を咲かせて楽しんでもらいたかったので、育て方をアドバイス。「ありがとう。」と、笑顔でレジに向かわれました。帰宅して、すぐにベランダへ。「つるバラの誘因、もう少し変えようかな～」と、再トライ。「こんな感じでいいかな？」 以前の様子は、下の写真。 ラティスにはわせていた時は、午前中あまり日が当たりませんでした。そのため、葉っぱがあまり元気がありませんでした。立体的に誘引することで、日がよく当たるようになりました。風通しも良くなったので、元気になってくれそうです。
2018.04.19
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サンセットパークでお散歩 ＆ 完熟アボカド ＆ オステオスペルマム
今日はどんたく前夜祭の入場整理券が、10時から4か所で配布されます。近くの博多港ベイサイドミュージアムも配布場所の一つ。「そんなに多くないだろう」と思い、10時半ごろ行きました。「終了しました」の張り紙・・・残念！天気がいいので、すぐ近くのサンセットパークでお散歩。美しい眺めに、気分もアップ。昨日どんよりした天気だっただけに、気持ちいいですね～ 公園内には、八重桜が咲いてました。海風を強く受ける場所は、残っている花が少なめ。 ポートタワー近くは、まだたくさん花が残ってます。 向かい側に、とても大きなクレーン車！都市高速を走るトラックと比べても、大きいですよね～ 帰り湾岸市場で、特売の完熟アボカドと白身魚フライを買いました。果肉をつぶして、冷凍玉ねぎと納豆についてるタレを混ぜ、ディップに。白身魚フライにトッピングしました。おいしかったので、フライをもう1個食べました。 右のおかずは、冷凍ごぼうにんじんミックスを使った、とりムネ肉の甘酢煮。業務スーパーの冷凍野菜、お惣菜つくりに大活躍です。おなかがいっぱいになり、ベランダへ。「オステオスペルマム」の花が、増えてます！ 切り戻しせずにいたので、大きくなりすぎ、支柱だらけ・・・ヒョロヒョロの枝を支柱に止めるとき、うっかり折ってしまうことも・・・丈夫なので、室内でも飾って楽しんでます。 今年こそは、花が終わったら、バッサリ切らねば！
2018.04.18
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楽天お買いものマラソン
20日まで、楽天お買いものマラソンが開催されてますね～みなさんも、お目当ての商品注文しましたか？今回も、事前に買う予定の商品は「お気に入り登録」お買いものマラソンが開始したら、お買い得商品をチェック。それから、買う順番を決めました。今回私が買った商品を、いくつか紹介します。ブルーベリーのサプリが少なくなっていたので、注文。マラソン期間中は、42％オフ・送料無料で、1000円！熊本の企業なので、復興応援を兼ねて注文しました。 【42％OFF★1,000円＆ポイント20倍】【メール便送料無料】えがおのブルーベリー(31粒入/1袋 約1ヵ月分)楽天ランキング1位獲得 2500万袋突破 吸引型ビルベリーエキスに健康素材をプラス ビルベリー エルダーベリー マキベリー カシスキムチも少なかったので、注文。昭和40年創業のお漬物屋さんで、原材料からこだわっている会社です。初回限定、一人3セットまで。冷蔵配送・送料無料で、1200円はうれしいですよね。キムチ【お漬物】松本さんちの白菜キムチ【お試しセット】【送料込み】【白菜キムチ200g×3袋】初回限定 漬物 詰め合わせ 送料無料そして毎日飲んでいる「秋冬番茶」お試しで気に入ったので、このショップにしました。血糖値を下げる効果があり、ずっと飲むので、500ｇ・4袋セットにしました。定期的に病院で血液検査をしてますが、その結果を見るのが楽しみになりそうです。秋冬番茶（四番茶）500g入★4袋セット 送料無料“水出し番茶”や“業務用”にも 静岡県牧之原産番茶（ばん茶）の産直「静岡茶いち」 水・ソフトドリンク 日本茶 番茶 茶葉それと、在庫の少ない日用品を爽快ドラッグに注文。このショップは、3000円以上だと送料無料。取扱い商品の種類が多いので、3000円に満たない時は、お買い得品をプラス。今回は、この商品をプラスしました。消費期限が明示されているので、安心です。【アウトレット】【訳あり】オメガ3脂肪酸(62球)【ミナミヘルシーフーズ】今回は利用しませんでしたが、Rakuten24も、3000円以上で送料無料。ここも日用品など、取扱い商品の種類が多いので、ここもおすすめ。4月20日までのお買いものマラソン。上手に利用して、節約しましょうね。
2018.04.17
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ブルーミントさん、ありがとう☆
「今日こそは、咲くかな？」朝見ると、まだ中心部が開いてません。でも、小さな蜂が頭を突っ込んで、蜜を吸ってました。一生懸命な様子がかわいくて、しばらく眺めてました。午後、業務スーパーへ。最近お客さんが多く、在庫ゼロの商品も。この日、初めて「冷凍刻み玉ねぎ」（500ｇ97円）を買いました。今までは、普通の玉ねぎを自分で刻んで冷凍してました。これだと、手間も省け、ゴミも減らせるので、とても助かります。これから、我が家の定番商品になりそうです。 レジで並んでいるとき、チョコを見かけました。いろいろ楽しめるので、試しに買ってみました。明日のおやつです。 レジで前の人のかごを見て、ビックリ！・・・卵だらけ！ケーキ屋さんなのかな？レジの女性、割らないように注意しながら清算してました。私も卵買いましたが、「Ｌ10個・140円」は、安いですよね～店を出て、「こっち通りぬけれるかな？」と立ち止まって考えていたら、「どうしたと？」と、通りかかった女性。「こっち通り抜けれます？」「店の中を通れば、通り抜けれるよ。」「ありがとうございます、助かります。」「業務スーパー、テレビで放送されてからお客さんの多かね～ やっぱ、テレビはすごかね～。」「今日もお客さんが多くて、品切れしてる商品がありましたよ。」「あ、そうやろね～。私は近くに住んどるけん、いつでも行けるよ。」「近くて、いいですね～」初対面でしたが、会話を楽しみました。福岡に住んでると、こういったことがよくあります。全く知らない人に対しても、気を使って話しかけてくれます。これも、私が福岡を好きな理由の一つです。帰宅してすぐ、冷凍野菜を冷凍庫に入れました。そしてすぐ、ワクワクしながらベランダへ。 「あ、咲いてる！」・・・やっと開いてくれました！ 鮮やかなイエローで、ベランダがパッと明るい雰囲気に。これも、ブルーミントさんのおかげです。「ブルーミントさん、どうもありがとう☆」
2018.04.16
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じらされてます ＆ 茶殻の有効活用
「咲いてるかな？」ワクワクしながら、ベランダへ。残念ながら、中心部分が開いてません。 午後になり天気が回復。「もう咲いているかな？」わずかに開いてますが、完全に開ききってません。 結局夕方見たら、閉じてました。「早く咲いた姿を見たいよ～」あと一息なのに、じらされてます。～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～健康にいい「秋冬番茶」水出しした後の茶殻が、なんだかもったいない・・・そこで、 「茶殻の梅干し和え」 を作りました。種をとって細かく刻んだ梅干しと茶殻をよく混ぜ、そこへかつお節を混ぜるだけ。ご飯に混ぜて、おにぎりにしても美味。市販のチューブ入り「梅肉」や「しそ梅」を使えば、もっと簡単にできます。ご飯がすすんで、困ってます。 茶殻には消臭効果があり。乾燥させて、冷蔵庫や下駄箱に入れ、消臭剤として使えます。「秋冬番茶」の水出しで、毎日出る茶殻。そのまま捨てるのでなく、有効に活用していきたいと思ってます。
2018.04.15
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秋冬番茶 ＆ 見つけやすい ＆ 豆腐イチゴプリン
4月6日に注文していた「秋冬番茶」が、昨日届きました。「秋冬番茶」についての詳しい資料も同封されてました。ラットの実験で、冷水でいれたほうが、血糖降下作用に強い効果がみられたとのこと。それは、有効成分「ポリサッカライド」が、熱に弱いから。昨晩冷蔵庫に入れてたので、今朝飲んでみました。しっかりお茶の味が出ていて、とてもおいしかったです。毎日作って、飲んでいこうと思いました。 秋冬番茶（四番茶）100gお試し用 送料無料“水出し番茶”や“業務用”にも 静岡県牧之原産番茶（ばん茶）の産直「静岡茶いち」 水・ソフトドリンク 日本茶 番茶 茶葉秋冬番茶（四番茶）500g入×2袋セット 送料無料“水出し番茶”や“業務用”にも 静岡県牧之原産番茶（ばん茶）の産直「静岡茶いち」 水・ソフトドリンク 日本茶 番茶 茶葉秋冬番茶（四番茶）500g入★4袋セット 送料無料“水出し番茶”や“業務用”にも 静岡県牧之原産番茶（ばん茶）の産直「静岡茶いち」 水・ソフトドリンク 日本茶 番茶 茶葉秋冬番茶（四番茶）500g入☆10袋セット 送料無料“水出し番茶”や“業務用”にも 静岡県牧之原産番茶（ばん茶）の産直「静岡茶いち」 水・ソフトドリンク 日本茶 番茶 茶葉毎日業務スーパーの冷凍野菜を、活用してます。冷凍庫を開けるたびに思うですが、「見つけやすい」表示文字が大きいので、すぐ見つけれます。ちょっとしたことですが、うれしい気使いですね。 そして、今日のおやつは、豆腐イチゴプリン。自家製イチゴジャムを使い、イチゴジャムをトッピング。 作り方は、とても簡単。イチゴジャムを他のジャムにしたり、ジュースにしたり、アレンジできそう。よかったら、みなさんも作ってみてくださいね。豆腐イチゴプリン絹ごし豆腐 150ml レモン汁 大1/2 牛乳 180ml 粉ゼラチン 5gイチゴジャム 80ｇ 水 大1①豆腐をキッチンペーパーで包み、レンジで水切り（600ｗ1分半）②ミキサーに①、牛乳、イチゴジャム、レモン汁を入れ、なめらかにする。③粉ゼラチンは、水を入れてふやかし、レンジで20秒加熱する。④ボウルに②を入れ、③を加えてよく混ぜる。⑤器に流しいれ、冷蔵庫で冷やして固める。
2018.04.14
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そろそろ咲くかな？
今日は快晴！空も澄んで、対岸の景色がよく見えます。こんな日は、意味もなく気分が上がります。 ベランダの植物たちも、この天気を喜んでいるように見えます。 イベリコは、日光を求めて外を向いてます。なんだか、スポーツ観戦する人たちみたい！ ここで、大きなつぼみを発見！ ブルーミントさんからいただいた種から育ったもの。強風で名札が飛び、花の名前は不明・・・「咲いた姿を、早く見たい！」 そして、リベンジ小松菜。プランターに植え、今日で三日目。小松菜の生命力に、驚いてます。このまま順調に育ちますように・・・
2018.04.13
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スミセイ ライフフォーラム 「生きる」
夕方、アクロス福岡シンフォニーホールへ。「スミセイ ライフフォーラム 生きる」に参加してきました。講師は、テノール歌手新垣勉（しんがきつとむ）氏。6時半開演で、5時半開場だったので、1階席はほぼ満席。2階席のステージを正面に見る席へ着席しました。 第一部は、トークステージ（約1時間）司会者のインタビューによるトーク。出生時・産婆さんの過失により全盲に。1歳の時、両親は離婚し、アメリカ兵である父は帰国。母は再婚したため、祖母を母と信じて育ったそうです。実母は、「年の離れたお姉さん」と思ってました。祖母は歌が好きで、家でよく歌っていたそうです。また、新垣氏に、「素直に、人に親切に」と言ってたそうです。全盲の学校で学び、ある先輩のアドバイスを実行し、絶対音感が身につきます。14歳の時、祖母が脳梗塞で死去。天涯孤独となり、両親のことを知り、自殺を考えたそうです。讃美歌が好きで、教会に行き、ある牧師さんに出会います。自分の想いを話すと、牧師さんは何も言わず、すすり泣いてたそうです。「よく知らない自分のために、涙を流してくれる人がいる。」それがきっかけで、新垣氏は、生きる力を得ることができました。その後、牧師になろうと、西南学院大学神学部に入学。その時に出会った先生のすすめで、世界的に有名なボイストレーナーのオーディションを受ける。「君の声は、日本人離れしたラテン的な明るい声だ。 一人でも多くの人を励まし、勇気を与えれるように、私のレッスンをうけなさい。」そう言われ、本格的に声楽の勉強を開始。父がラテン系アメリカ人であったことで、授かった声・・・父へ憎しみが薄れ、感謝の気持ちがわくようになったそうです。そして、新垣氏がデビューしたのは福岡。楽しい思い出がある福岡が大好で、今日のフォーラムがとても楽しみだったとか。伴奏をするピアニスト・斎藤氏から、「ウキウキしてますね」と言われたそうです。3曲歌ってくださいましたが、マイクなしの生歌！美しい歌声が、会場いっぱいに広がりました。不幸な境遇から救ってくれたのは、「人との出会い」です。そして新垣氏の感受性の高さと素直さや努力が、道を切り開き、導いていきました。「人と比べる人生でなく、自分を受け入れなさい。」そう教えていただいたように感じました。第二部は、リサイタルステージ。（約45分）8曲中、マイクを使ったのは2曲だけ。澄んだ声が、心にしみわたり、気持ちが浄化されるようでした。斎藤氏のピアノ伴奏が、新垣氏の歌の良さを引き出していきます。二人の仲の良さも感じ、とても楽しいリサイタルでした。斎藤氏はフルートも演奏できると、新垣氏が紹介。そして、新垣氏がピアノ・斎藤氏がフルートで、「川の流れのように」を演奏。大喝采でした。スミセイ ライフフォーラムは、各地で行われています。申込みで、無料で参加できます。5月31日新潟県民会館で行われるフォーラムは、申込み受付中。（締め切りは5月8日）「千の風になって」作家・新井満氏がナビゲーター。特別ゲストは、元マラソン選手・有村裕子氏。申込みは、「スミセイ ライフフォーラム 新潟」で検索を。
2018.04.12
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健康お口で、健康長生き
昨日、福岡県医師会館で、県民健康つくりセミナーに参加しました。会場には、たくさんの方が着席してました。会場の机の上には、セミナーテキストと試供品。テキストを開くと、専門的な内容がわかりやすくまとめてありました。 老化を考える。 ～ご存知ですか？老化は口から始まります！！ 福岡県歯科医師会学術部員 飯田康雄先生まず、2025年問題に「超・超高齢者社会」を迎える、「2025年問題」。地域包括ケアシステムや在宅医療、かかりつけ歯科医なども、分かりやすくお話。そしていよいよ本題に。「フレイル」とは、健康な状態と要介護状態の中間です。 健康な時のフレイル予防は、介護状態を遅らせることができ、健康寿命をのばすことになります。そのために運動で筋肉をつけることは、よく知られてます。何もしなければ筋肉が衰え、「サルコペニア」に・・・ 同時に、趣味やボランティアで社会参加することも大切です。そして、「お口のケアで、口腔機能を維持すること」歯・口の機能が落ちるオーラルフレイルになると、柔らかなものばかり食べがちです。それによって栄養が偏り、サルコペニアを加速・・・口腔ケアの重要性を、深く教えていただきました。 お口のケアのケアについて、詳しく教えていただきました。 全身疾患と歯周病の関係・・・怖いですね。 口の中を乾燥させないことも大切。健康な人でも、15分に一口のペースで、水を口に含んだほうがいいそうです。 唾液腺は、筋肉に囲まれていて、筋肉低下は、唾液を出す力の低下につながるそうです。唾液がしっかり出ることで、筋肉の状態がわかるんですね～鼻呼吸は、口の乾燥を防ぎ、口臭を予防します。また、風邪をひきにくくなり、眠りの質も上がります。健康な体を維持するために、必要ですね。口まわりの筋肉作りは、みんなで実践。配布されたパンフレットで、楽しく学びました。 食事についても、アドバイス。年代別の栄養管理は、参考になりますね。 定着させたい生活習慣 ～「できることを1つでもやってみよう」①朝ごはんをしっかり食べよう。②早食いせず、食事は20分以上かけてゆっくりと。③白米より雑穀米、食パンより全粒粉パン、うどんよりそばを。④食事の一口目は野菜を食べよう。⑤甘いジュースやアイスは避けよう。⑥ﾏｰｶﾞﾘﾝ・ｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞを多く含むパン、サクサクしたクッキー、ファーストフードは避けよう。⑦青魚（サバ・サンマ・アジなど）やおりーブオイルを積極的にとろう。⑧塩分の多い佃煮・漬物・干物・練り物は、少量を楽しみにとろう。⑨肉類、魚、大豆類を1日一品は食べよう。⑩タンパク質の多い、あたたかい料理を一品は取り入れよう。⑪いつもの献立に野菜料理を一品プラス。⑫食事は腹八分目。⑬単一の食材を大量にとるのは避けよう。⑭毎朝同じ時間に起き、朝日を浴びよう。⑮夜9時以降の食事は避け、寝る2時間前までにすませよう。⑯エレベーターやエスカレーターは階段に、近場は車から徒歩・自転車に。⑰大きな筋肉の体幹部（腹筋・背筋）、太もも1日5回トレーニング。⑱毎日1時間の身体活動を、週1時間の運動を。⑲タバコは論外。1時間があっという間の楽しいセミナーでした。いただいたテキストは、帰宅してからも何度も読みました。この日学んだことを取り入れて、健康に長生きしたいと思いました。
2018.04.11
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「UFO」？ ＆ 住吉神社
今朝、ベランダの植物に水をやり、室内に入ろうとしたら・・・「あ、クルーズ船だ！」あわててカメラをとりに行き、写真を撮りました。 撮影中は気がつかなかったのですが、船の上に黒いものが見えます。「まさか、UFO？」 そこで画像を拡大。それでも、よくわかりませんね～ 拡大した時、船上の人の形をしたモニュメントにも気がつきました。船に乗っている人たちと比べても、結構大きいですね～ここから飛び立った物体のようです。 残念ながら、UFOではありませんでした。ドローン？・・・気になるな～午後、福岡県医師会館へ。県民健康づくりセミナーに参加しました。歯科医師の先生による、「オーラルフレイル」のお話。その内容は、明日お伝えしますね。帰るとき、公園でチューリップが咲いてました。ウサギと犬の置物が、いい感じで置いてありました。 「そうだ、住吉神社に寄ってみよう。」近くだったので、久しぶりに行ってみました。まず恵比寿様が、お出迎え。そのかわいさに、思わず頭をナデナデ。 「あれ？頭では、縁が結べなかった！」 少し歩くと、土俵が見えてきました。毎年、「住吉神社奉納土俵入り」が行われる場所です。相撲が伝統ある、神々しいものであることを、感じられる場所でした。 少し歩いて、本殿へ。 ふと目についたのが、四つの小さな建物が並んでいる場所。それぞれの建物の前に、神社名が書かれてありました。賽銭箱がそれぞれ設置。ケンカにならないよう、すべての賽銭箱にお金を入れてきました。 近くに行くと、小判があり、横に説明書きがありました。もちろん、「金運上昇」の昇龍に触れました。 そのすぐ近くには、大きな保存木。その存在感の大きさには、不思議な力を感じられます。 そして、不思議な石を見つけました。 そして、以前から見たかった「古代力士像」に、初対面！ アレルギーで、鼻の調子が悪かったのですが、不思議とよくなりました。森林浴効果なのか、ここが「浄化の力が強い場所」だからなのか・・・気持ちも、とても穏やかになりました。 反対側から入ったので、帰るときこの神社の説明文を読みビックリ！全国焼く2000社の住吉神社の中で、最古ということを初めて知りました。博多駅近くに来たときは、なるべく訪れようと思って、我が家へと向かいました。
2018.04.10
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ふわふわパンケーキ
今日は暖かくなり、過ごしやすかったですね。ベランダも、少しずつ華やかになってきました。 昨日作ったハンギングバッグは、日当たりの良い場所に移動。 一番気に入っているのは、この場所。ベランダで一番日が当たる場所で、蕾がどんどん開いてます。 目指すは、イングリッシュガーデン。ブルーミントさんのブログを見ながら、イメージを膨らませてます。～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～そして今日のおやつは、パンケーキ。ふっくらさせるための裏ワザで、焼きました。全卵 1個 小麦粉 15ｇ卵白 2個分 片栗粉 大2砂糖 10ｇ お湯 大2①卵白は冷凍庫に入れ、1時間冷やす。②全卵を溶き、小麦粉を加えて混ぜておく。③①でメレンゲを作り、砂糖を2回に分けて入れ、ツノを立てる。④③に片栗粉を入れ、かきまぜる。⑤②にメレンゲを2回に分けて混ぜ、熱したフライパンに厚みをつけながら入れる。⑥お湯を入れ、フタをして4分蒸し焼きにし、そっとひっくり返し2分焼く。 卵白を冷凍することで、メレンゲが簡単にできることにビックリ！さらに片栗粉を入れると、メレンゲがつぶれにくくなります。この裏ワザは、ケーキ作りにも使えますね～ふわふわになるので、小麦粉の量も少量で大丈夫。少しカロリーダウンになるかも？カップケーキ作りにも、この作り方を参考に作るとよさそうですね。
2018.04.09
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ビール空き缶で、「ハンギングバッグ」
かわいくて捨てられずにいた、ビールの空き缶。この絵柄を生かして、小さなハンギングバッグを作ってみました。 口の部分は、缶切りで切り取ります。 底の部分は、カッターで切り取ります。 底の部分をつぶして、2回折り曲げ、水抜きのために両サイドを斜めにカット。 口の部分の周囲を押して楕円にし、両側に穴をあけ、針金を通して完成。 多肉植物を入れようかと思いましたが、ちょっと違和感・・・そこで、丁度大きくなり始めたミントを、いくつか植えてみました。 ベランダのかわいいアクセントになりました。またこの空き缶がでたら、作ってみようと思ってます。
2018.04.08
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バラが咲いた ＆ 冷凍野菜 ＆ 自家製イチゴジャム
我が家は7階、海の近く。昨晩は風の吹く音がよく聞こえ、ベランダの植物が大丈夫か何度も確認。風が直撃する鉢は、柱のかげに非難。朝確認すると、みんな無事でした。そしてうれしいことに、バラの花が咲いてました。ダメになったつぼみがあっただけに、うれしかったです。 昼から、業務スーパーで冷凍野菜を買ってきました。1袋500ｇで、138～178円と激安。食費の節約になり、調理時間も時短、とても助かってます。 よく作るのは、オクラとしいたけの胡麻ドレあえ。そのまま食べたり、豆腐にトッピングしたりしてます。 それとイチゴジャムを作りました。大きな果肉を使い、蜂蜜を使用。甘さがしつこくなく、おいしくできました。食べ過ぎないよう、注意しなくちゃね。
2018.04.07
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血糖値を下げる「秋冬番茶」
お茶が健康にいいことは、よく耳にしますよね。「カテキン」は、有名です。他にも、健康にいい成分が含れています。それが、「ポリサッカライド」・・・血糖値を下げる作用があるそうです。この成分は、新茶より、後で収穫されるお茶に多く含まれるのだそうです。10月に収穫される「秋冬番茶」が、一番多いのだそうです。注意するのは、「ポリサッカライド」は熱に弱いこと。そこで、水出しして飲みます。「秋冬番茶」30～40ｇに水1リットルを入れ、冷蔵庫で一晩おきます。出来上がったものは、その日のうちに飲んでしまいます。面倒でも、1日で飲みきる量を作り、たくさん作りすぎないほうがいいそうです。毎日飲むもので、健康にも効果があるなんて、うれしいですよね～おまけに、番茶はビタミンＣ・カテキンが多く、カフェインが少ないそうです。「これは、飲んでみたい！」楽天で探すと、お試しサイズがありました。（100ｇ・送料無料）このショップは、静岡県知事賞を4度受賞しているそうです。今日注文したので、おいしかったら続けて利用しようと思ってます。秋冬番茶（四番茶）100gお試し用 送料無料“水出し番茶”や“業務用”にも 静岡県牧之原産番茶（ばん茶）の産直「静岡茶いち」 水・ソフトドリンク 日本茶 番茶 茶葉今日注文したので、到着が楽しみです。
2018.04.06
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調味棚をリメイク
約2年前、100円ショップのBOXとすのこで作った調味料棚。 最近使ってないので、解体してリメイク。商品にゆがみがあり、きれいに接着できません。そこで、すのこの板を切ってゆがみを補正。 ベランダで使う小物の収納BOXに。スッキリしました。 そしてベランダの植物たちは、今日もとても元気。昨日一つしか咲いてなかったのですが、他のつぼみも開きだしました。 イベリスの白い花も、たくさん開花してます。みんなお日様の方向を向いてるのが、かわいいですよね。 ところで明日は、全国的に「寒のもどり」みなさん、風邪をひかないよう注意してくださいね。
2018.04.05
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発達障害のある方のアート展
市役所へ、行ってきました。周辺にはたくさんの花が咲いてます。 4月2日は、世界自閉症啓発デーでした。シンボルカラーは、「いやし」「希望」「おだやか」を表すブルー。この日、福岡タワーは青くライトアップされたそうです。そして、4月2日～8日は、発達障害啓発週間です。1階ロビーでは、「発達障害のある方たちのアート展」が開催中。（9日まで）発達障害は脳の機能障害のため、他の人と感じ方・考え方・理解の仕方が異なります。他の人と違った行動をするため、周囲に理解されません。本人は、なぜ理解されないのかがわからず、苦悩することが多いそうです。たとえば、「どのタイミングでどうしたらいいかがわからない」「周囲の状況を察して行動することが苦手」「言い回しが苦手で、ストレートに行ってしまう」「臨機応変な対応が苦手」「指示されたことの優先順位がわからない」「状況判断が苦手で、言った人の気持ちをくみ取った行動ができない」周囲からは、「気が利かない困った人」と思われがちです。でも、一番困っているのは本人なのです。周囲が理解し、過ごしやすい環境をつくるれば、隠れた才能が開花するかもしれません。展示されている作品を見て、心からそう思いました。 地球と宇宙の仲間たち 中山 慶次郎 ひなたぼっこ 村山 青 さかなたちの海 太田 宏介 ワンワンランド 大久保 弘毅 BLUE RIBBON FANTASY ゆうゆう ビリジアンへの渇望 アズライト
2018.04.04
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びっくりした！ ＆ チューリップロード ＆ 福岡美術館壁画
今日パソコンの「リフレッシュ診断」を、やってみました。今まで、ネットを使いながらでも、問題なくできてました。なので、ネットニュースを読んでいると・・・「ブチッ！！」・・・音とともに、突然画面が真っ暗！ビックリして電源を入れると、問題なく起動。ところが、いくら時間がたっても「充電中6％」のまま。充電ランプが点滅してないので、バッテリーは問題なさそう。「そうだ、コンセントの抜き差しをためしてみよう」シャットダウンして、ACアダプターを抜き差しして、再度オン！すると、充電の％が上がり始めました。「これからは、リフレッシュ診断中は、パソコンを使わないようにしよう。」購入してから5～6年経っているので、注意しなければと反省です。午後から天気がいいので、外出。明治通りから中央公園を望むと、たくさんの桜が見えます。橋にはチューリップがたくさん咲いて、桜とのコントラストがとてもきれいです。 そして明治通りも「チューリップロード」たくさんのチューリップを楽しみながら、歩くことができます。 アジア美術館の壁画が完成したと聞いたので、見に行きました。作業経過を見ていたので、どんな壁画になったのか気になってたんです。鮮やかな色合いで、エキゾチックな雰囲気のある壁画です。向かい側のエレベータにも、描かれてます。このフロア自体が、すでに「美術館」のようでした。 壁画の横の説明文を読んで、この壁画がたくさんの人たちによるものだと知りました。いろんな想いが込められているかと思うと、一段と素晴らしさを感じます。題名も、メッセージ性があって素晴らしいと思いました。 パソコントラブルでハラハラしましたが、花や壁画に癒された一日でした。
2018.04.03
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映画「ペンタゴン・ペーパーズ」
昨日中洲大洋に、映画を見に行ってきました。見たのは、「ペンタゴン・ペーパーズ」実話に基づいた映画で、とても見たかった映画です。 1971年、ベトナム戦争は泥沼化・・・国防総省は、ベトナム戦争を客観的に調査・分析する文書を作成。どの文書も、戦争を続ける不利益を物語っていました。戦争をやめようとしない政府の姿勢に、疑問を感じ、文書を持ち出しコピーした人物がいました。その文書の一部を、ニューヨークタイムズがスクープ。ワシントンポスト紙も、残りの文書を入手しようと奔走。そして、出版まで8時間というときに、文書を入手！ワシントンポスト社のトップ・キャサリンは、ニクソンからの強い妨害を受けることを知りながら、出版することを決意します。その決定を聞き、社員たちはバラバラになった文書を整理し、記事を書き、印刷の準備。正義を国民に伝えるという使命感に燃え、作業を手際よく進めていきました。印刷へのGOサインを待つばかりの時、ある問題に気がつきます。それは、ニューヨークタイムズと、ワシントンポストへの情報提供者が同一人物だということ。ニューヨークタイムズに出版差し止め命令がでているなかで、ワシントンポスト出版すれば、禁固刑となり全員が逮捕され、会社の存在が脅かされる事態になるかもしれなかったのです。「出版は、もっと後にすべきだ。」悩むキャサリンにつめよる役員たち。印刷所で、GOサインを待つ社員たち。父と夫が大切に守ってきた、ワシントンポスト社・・・ベトナム戦争で命を落とした若者たちと、その家族の気持ち・・・夫が生存中から親交のある、政府機関に勤める友人の立場・・・様々な想いを胸に、ついにキャサリンは決断します。この映画を見て、強大な権力を持つ人間の恐ろしさを感じました。ベトナム戦争は、ある意味「メンツ」を保つための戦いでした。そうとは知らず、「正義の戦い」と信じて、ベトナムで戦った兵士たち・・・アメリカと北朝鮮の間に、緊張感があります。だからこそ、この映画は「今必要な映画」だと感じました。社会的メッセージ性を感じる、とてもいい映画でした。会場を出てきた人が、「もう一度見たいね」そう言ってましたが、私も同じように思いました。昨日映画を中洲大洋に見に行ったのは、料金が1000円だったから。そして、映画の上映が、スクリーン1だったからです。スクリーン1は、趣のある会場で、フランス製のシートも座り心地抜群！スクリーンを見下ろす、一番後ろの席に座りました。 中洲大洋は、歴史を感じる映画館です。過去にはロイ・ディズニー氏（ウォルトディズニー氏長兄）が、訪問。ノーベル賞受賞者ワックスマン博士夫妻が、この劇場で映画を観賞したこともあるそうです。こういった映画館が、ずっと受け継がれていってほしいと思いました。
2018.04.02
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ベランダガーデン ＆ チューリップ ＆ 地震雲？
昨日セリアで買ったワイヤーラティスで、作業。3月27日同様に、プランターホルダーに設置。白は、他の色を挽きたててくれるので、スッキリしますね～ ブルーミントさんからいただいた種・・・強風と寒さでいくつかは、だめになりました。それでも残った植物たちは、元気に育ってます。中には、つぼみが膨らんてるものもあります。初めての品種ばかりなので、どんな花が咲くのか楽しみになってます。 近くに大きなマンションが建ったので、日当たりがいいのはこのゾーン。イベリスの花を移動したら、急に咲き始めました。 それと、3月2日に買ったジャスミン。ネットでしっかり育て方をチェック。下葉を枯らさないよう、水やりに注意してます。今も次々に花を咲かせ、いい香りを漂わせてくれてます。 そして、午後から外出。博多座の横を囲むように、たくさんの人が並んでいてビックリ！浦井健治＆城田優Ｗ主演ミュージカルの、出待ちの人たちです。きちんと列を作り、行儀よく並んでいる様子には感心しました。博多リバレイン前のチューリップは、満開！元気をもらえますね～ 3月26日の様子が、この写真。比べると、たくさん開花したことがよくわかりますよね～ 映画を見て、散歩して帰る途中、何気なく空を見あげました。なんとなく「地震雲」らしき雲が見えました。もし「地震雲」なら、はっきりしてないので、規模は小さいと思います。 最近花ばかり見てましたが、空も時々見上げようと思いました。
2018.04.01
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