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2007年11月の記事
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１１月レース月間の走行距離は…
１１月はレース尽くし月間でした１１月４日(日）『成田POPラン ハーフ』 １時間２３分２４秒 １８位１１月１８日（日）『四街道ガス灯ロードレース １０ｋｍ』３７分１０秒 １４位そして １１月２５日（日）『つくばマラソン フル』３時間５分３９秒 ６０４位それぞれ 目標まであと一歩というところで終わってしまいましたしかし 毎週のレースでも 故障もなく気持ち良く走れたことが 一番です１１月の月間練習走行距離は ９８ｋｍ（８日） やっぱり走りこみ不足ですね～ 『つくばマラソン』の写真が公開されました一番ツライ ゴール手前２ｋｍ程のところのですね～走り方も 表情も 最悪ですが 良い記念になります
2007.11.30
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疲労抜きジョグのつもりが…
貴重な休日なのに 朝からドンヨリ曇り空で テンション子供達送り出したら にひとり 自由時間喪中欠礼仕上げ 昼はピザートーストで済ませ肌寒いし筋肉痛が残っているし 何かしら理由をつけて 練習サボりたいという気持ちを払拭し疲労抜きジョグのつもりで 出発する 脚が重いしペース１４ｋｍの予定で折り返したら 結構速いペーススピードトレーニングに切り替え ５ｋｍをレースペースでやっぱり辛い でも今週末は１０ｋｍレースが控えている今年最後のレース『八千代ロードレース』で 今度こそ入賞を目指す１４ｋｍ ５９分０４秒 良いペースです 今週もう一回くらいスピード練習したいけど…
2007.11.27
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フルマラソン完走翌日の仕事は…
フルマラソンの翌日は 疲労で仕事どころではないだろうと考えて 夜勤希望にしてましたところが 疲労が残ってない 脚にそれなりの筋肉痛は残っているものの 絶好調で 普段と変わらなく 仕事勤めることが出来ました昨日の『つくば』の後半では 脚が出なくて ペースダウンしましたがもしかして 気持ちで負けていたのかも自分に甘いタコ星人から脱却して 次こそ念願のサブスリーです
2007.11.26
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『つくばマラソン』サブスリーまであと５分
いよいよ本番レース『つくばマラソン フル』 緊張してか夜中何度か目が覚め朝４時に目覚ましで起きた時には眠い スグに出発 つくばマラソン選手目指す早朝で予定より大幅早くに到着 まだ夜だがは来ている 車中で朝食 朝食は「みたらし団子」と「ロールパン」 全部食べて腹いっぱい２時間近くで待って シャトルバスで『つくばマラソン』会場の 筑波大学構内へ競技場内スタンドに場所を取る タケルさんグループの近くタケルさんとエールを交わして 気合入れるタケルさんの『今日は絶好のマラソン日和だから 言い訳できないね！』の言葉がグサリ気弱になっていたけど 頑張るしかないと… 黙々とアップして スタート地点へスタート地点混んでて 一般では先頭集団なのに 前にいっぱい快晴で まさに寒くも暑くもない 絶好のマラソン日和 ワクワクしてくるスタート後しばらく歩くペース スタート地点まで１分近くのロスしばらく前に出られなくて 自分のペースになったのは 大学構内を出てからそこで抜かれた人に着いて ストーカーラン 結構良いペース集団を追い抜くのにジグザグ走行 車道にはみ出すことも限界のペースだがズッとストーカー １４ｋｍ給水所過ぎて やっとタケルさん発見下りに弱いタコ星人は ターゲットランナーから離され テンションもハーフレースに近いペースで走ったので 後半に不安が ペースも折り返して また新たなターゲットランナー見つけて ストーカーでも スグに離される また胃痛が どんどん追い抜かれてテンション棄権だけはしたくない 走り方を変えて 気持ちで走る給水は毎回ペースダウンしてシッカリ補給 給食は…３０ｋｍ地点のタイムで 頑張ればサブスリー圏内と分かり 気合入れ ペース３１ｋｍの給水所では 「梅干」ゲット 気力で走る後半は追い抜かれてばかりだが サブスリー目指し 気にせず走るずいぶん距離が長く感じる ３５ｋｍ過ぎ 唯一の上り坂を制した後 脚が出ない呼吸も変になって苦しい ヘロヘロになって 気力だけでゴール目指すやっとやっとゴールできたけど 前半の貯金で 大幅記録更新３時間０６分３７秒（ネットタイム ３時間０５分３９秒）サブスリーはやはり後半のスタミナ不足＝走りこみ不足が敗因だな～走り終えてもしばらく息が落ち着かない 脚はガクガク やっと着替えるでも 天候も良かったし サブスリー間近の記録だったし 気持ちは晴れ晴れスグに シャトルでへ 近くのラーメン屋で（塩バターラーメン）気持ち良く帰路へ 帰り道は眠くて危険 無事家に辿り着きました今日はご褒美に 鍋と日本酒です レース詳細は （ラップ/スプリット）5ｋｍ 23：0010ｋｍ 19：53 / 42：5315ｋｍ 19：10 / 1：02：0420ｋｍ 20：12 / 1：22：16ハーフ 1：26：3625ｋｍ 20：18 / 1：42：3530ｋｍ 22：24 / 2：05：0035ｋｍ 23：28 / 2：28：2940ｋｍ 25：36 / 2：54：0642.195ｋｍ 3：06：37
2007.11.25
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明日は本番『つくば フル』
明日の『つくば』出場に向け 緊張と不安で仕事も手につきませんおまけに いつもより忙しくて ひたすら働いても進まない 気持ちばかり焦っていつもより遅れて仕事終わり 急いで帰りたいけど 先日 ペット屋で注文した外部濾過フィルターの部品が届いたということで 買って帰り早速フィルターセッティング 魚達は なんとか無事に生きられました急いで 明日の準備 会場までの道のりをネット検索して 用意万端…かな 夕食は 初めて妻に注文して スパゲティ 一応カーボローディング明日は 早朝に出発するので もう寝ます おやすみなさい
2007.11.24
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『手賀沼エコマラソン』完走証と『四街道マラソン』写真掲載
１０/２８の『手賀沼エコマラソン』の完走証と記録集が届きました完走証はゴールの写真付きです記録をみて 順位が１６４位/６４００人中 （年代別順位 ３５位/９１１人中）結構上位なんですね 目標の１時間２０分切りだと 二桁順位になりますゴールの写真も しっかり走りきってる感じで良いです そして 先日の『四街道ガス灯ロードレース』の写真も掲載始まりました今回は６枚撮られていて どれも気合の入った良い走りをしている感じです１０ｋｍレースは終始全開モードで走ってます って感じです 明後日に控えた 本番レース『つくば』でも 良い記録を残したいですね～少なくともの前だけでも
2007.11.23
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まさかの最終調整ラン断念
子供達それぞれ送り出し 自由な休日 快晴だし張り切っちゃう９０ｃｍ水槽の外部濾過フィルターの調子が悪いようで 久しぶりに掃除する外部式フィルター75cm～120cm水槽用エーハイム クラシックフィルタ2217+メンテナンスセット掃除しても ポンプが空回りしている感じ しばらく様子見る昼食は簡単にカップラーメン 再び外部濾過フィルター取り外して確認濾過装置のポンプ部分の部品（インペラー）が破損している急いでペットショップに買いに出かけるが 取り寄せになってしまうと仕方なくメーカー在庫確認してもらい 大至急取り寄せてもらう夕食の買い物（弁当&惣菜）して 家に帰ったら タコ娘が帰宅していた折角のランニング日和に走れないなんて～ なんて風が冷たくて乗り気じゃなかったから練習断る口実にしてしまったのかも やっぱり自分に甘いな～これで『つくば』本番までの練習はありません 後は体調を維持するのみ
2007.11.22
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昼休みランでスピードトレーニング
『つくば』に向けての調整ラン二日目は 昼休みランです仕事早上がりで 気持良い秋空なのに 気分が乗らないしかし 気分が乗らない時こそ 気合入れてトレーニング昼休み急いで着替えて 記録更新めざしスタートからペース昼間でも風が冷たい 限界ペースで いつもの４ｋｍコース前回よりも若干アップして １５分１９秒 良い刺激になりました 本日 妻が当直業務で留守になるので タコ坊主の保育園迎え 塾送り迎え明日は 子供達それぞれ送り出したら 一日自由時間です調整ラン最終日で ２１ｋｍランの予定ですが… 気合入れて頑張らねば
2007.11.21
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手袋が必要な季節に入りました
夜勤の昨日は完全休養し 休日の今日 『つくば』に向けての調整ラン初日曇り空で気温が上がらず テンション なんとか昼前にランへ寒い 急いで出たので 何も考えず いつもの服装で出たが失敗ここに来て季節が一気に冬になり 手が冷たい～ 鼻水も出るし 手袋が必要な季節になりましたスタートから身体が重くて 調整ランということで１４ｋｍコースやる気がないでも サブスリーペースの ５９分１０秒しかし この状況でフルマラソン完走できるのかも不安に ましてやサブスリーなんてなんて弱気になってる場合じゃないですね 『己に勝つ』今日は一日で一人なので と雑炊作って昼食 なかなかでしたmizuno レーシンググローブasics レーシンググローブマラソンレーシンググローブ【東京マラソン2008 先行販売】【陸上・マラソン ウェア】[★]
2007.11.20
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『四街道ガス灯ロードレース』で１０ｋｍ記録更新
本日 今シーズン初の１０kmレース『四街道ガス灯ロードレース』朝の外気温３℃だし １０ｋｍだからか気合が入らない職場の同僚がマラソンデビューするので 待ち合わせて 会場へ寒い日のレースかと思っていたが 本日も快晴 気温は２０℃まで上がると同僚とマラソン談義 チーム名を作ることにした 憧れの松野明美が招待選手で一緒に走るということで 開会式にもしっかり出て松野明美は やっぱり好きだな～ 握手したかったけど恥ずかしくて…二人でスタート前のウォーミングアップ 別々のスタートブロックに並ぶ タコ星人は最前列陽射しが強いし 先日落札したサングラス初使用 気合が入ります松野明美も目の前に来て ドキドキ スタートからペース スグに松野明美を追い抜き順位キープ 苦しいけど沿道の応援が途切れない 嬉しいけど辛い折り返して 同僚の仲間とハイタッチ 元気をもらって ラストスパート目標の３６分台はギリギリだと分かっていたけど ゴール目の前で が３７分に３７分１０秒 順位も１４位と微妙 でも全力を出し切って 悔いのないレースでした着替えて クールダウンして 同僚の仲間待つマラソンデビューレースで ５２分で完走 日頃の練習の成果が現れました帰り道 二人食べながら反省会 思い出に残る大会になりました 妻からファンヒーターが壊れたとあり 電気屋で合流して ファンヒーターと 家のも不調だったので 購入しました店長お勧め品！！ダイニチ工業石油ファンヒーターFW-673LX-SPioneer（パイオニア） 2.4GHzデジタルコードレス電話機 (子機2台付き) TF-VD1130１０ｋｍ走った後は疲労は全くなくて 気分もスッキリ 絶好調です帰って 故障したファンヒーター片付け newファンヒーターセット も取替え家事手伝いも精力的に頑張り 夕食はご褒美に妻とワイン１本空けました
2007.11.18
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『四街道ガス灯ロードレース』前日 昼休みラン
明日は職場地元の『四街道ガス灯ロードレース』 今シーズン初の１０ｋｍに出場そして今回 同じ職場の同僚が マラソンデビューいつも野球をやっている仲間で マラソンに挑戦したいということで練習を積んできたこの大会で マラソンのトリコになったら これからも一緒に出場できる…かなまた 新たな楽しみができますそして タコ星人は １０ｋｍ ３６分台目標で臨みますということで 仕事早上がりの今日 昼休みラン決行記録更新目指して スタートからペース 限界のスピードで目標達成かと思いきや４ｋｍ １５分２８秒 いつもと変わりませんとりあえず レース前にスピードを身体に覚えさせる練習にはなりました
2007.11.17
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レース用サングラス落札
今シーズンは快晴のレースばかりで タコ星人には陽射しが厳しい～サングラス欲しいけど 高価で手が出なかったけど 得意のオークションで 破格値でゲットすることができました知らないブラントだけど 偏光レンズだし 装着感も良いですこれで またレースの秘密兵器が増えましたそれにしても マラソン関係には金が掛かってますね～フランクショーターランニングサングラス ホントに欲しかったのはこっち
2007.11.16
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みかん収穫
我が家のみかんの木が沢山実をつけました早速収穫して 家族で試食しましたが 美味しく生ってますタコ星人も家族も みかんが大好物なので スグに無くなってしまいますまた収穫しなければこれが本場の極早生みかん!極選!愛媛の日南早生5kg 旬旬愛媛中島の和紙に包まれた匠のみかん！中島便り「極」きわみ 旬旬みかんの本場！静岡県産の三ヶ日極早生みかん！【送料無料】コクのある甘み・3kg三ケ日みかん【...
2007.11.15
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タコ坊主 保育園最後の『おゆうぎかい』
今日は タコ坊主の保育園の『おゆうぎかい』妻と義母とタコ坊主連れて登園 早速 お遊戯場後ろにセッティングタコ坊主は 保育園の最年長組みだから余裕 幕が開くとちょっと緊張気味のタコ坊主でも歌も踊りも 本人なりに一生懸命やっている様子最後の演目でミュージカル『青い鳥』 今までにない大作といいうことで ２部にわたる長編『青い鳥』は さわりは知っているが 詳しい内容は知らなかった主任さんが 幕の間にあらすじを読んでくれて… 奥の深い物語だな～とタコ坊主は「チルチル」 踊りはここ１週間家でも練習していたので心配なかったが１時間近くにわたる登場で 後半疲労が… でも最後まで頑張りました 終わって みんな一緒に帰り 昼食午後屋根の点検の業者が来て 瓦が割れてるところがあるというので ハシゴで屋根に上り 説明を受ける 高所恐怖症のタコ星人は脚がガクガクやっと降りて 見積もりをお願いしたが また高額になりそうな
2007.11.14
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３２ｋｍラン完走したけど…
朝から気持ちの良い秋空 午前中洗車&風呂掃除頑張り昼食後 予定通り ３２ｋｍランに挑戦 久しぶりのポラール心拍計装着して記録を取る給水ボトルをウェストバックに入れ バームゼリーを持って 完全装備で５分内ペースでゆっくり 練習３日目で身体が重い 疲労が残っているのかでも この状態でロング走やることが効果的なのだと久しぶりにポラール心拍計取り付けたら 距離計測が狂っている タイムだけ計測中盤から辛くて 気力も 無事帰れるのか心配に 心を無にして走ることに専念残り５ｋｍでさらに辛くなってきたが ここで気力を振り絞ってペース（気分だけ）やっとに辿り着きましたが 精魂尽きて動けない２時間２４分２０秒 ３２ｋｍランの記録更新ですで そしてマッサージチェアーで ３２ｋｍでこんなにバテテて フル完走できるのか不安が夕食までには なんとか復活して とりあえず練習ノルマを達成して これからは『つくば』に向けて調整です
2007.11.13
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「夕休みラン」でスピード取り戻す
先週一週間 練習完全休養したけど 今週は連日練習目指し夜勤の今日は 夕休みラン（夕食前に）決行夕休みは１７時からだが 以前は明るかったのに もう暗くて危ない状態しばらくは夕休みランは控えた方が賢明かも… とりあえず今日は体調良くて 気持ち良く ペースも 体感スピードでは記録更新かもいつもの４ｋｍコース 限界ペースで職場に戻って確認したら １５分３５秒それほど速くもありませんでしたが 良いスピード練習になりました仕事後半も疲労なく 体調は万全です 夜勤明けの明日は ３２ｋｍランを計画しているので 良いステップになりました
2007.11.12
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『VAAM小出義雄ランニングアカデミー』キャンセルだけどラン復活
今日も一日の予報 朝ラン断念 そして『小出義雄ランニングアカデミー』も断念昼近くになってが顔を見せ 急いでランへ 実に一週間ぶりの 体調は今一つだけど ここで走っておかないと今までの練習でつけた実力が～久しぶりだから気持良いペースで調整ラン 後半疲労が 無理しない程度に走っても１４ｋｍ ノルマの１時間ジャスト（１：００’３０”） 胃痛も膝の違和感もなく完走これからは『つくば』に向け 本格練習に突入できます シャワー浴びて 昼食食べず 家族でスーパー銭湯へで１時間ほどの所だけど タコ星人は初めての場所 妻のでタコ坊主と二人でのんびり入浴 極楽～混んでいたけど色んなを楽しむことが出来ました 途中休憩しながら ２時間近く入浴出たら妻が食事処で待ってた 一人 極楽～ 適当につまみ頼んでのんびりいつもはタコ星人が運転で飲めないけど 今日は 風呂上りの生最高～帰り道コンビニで夕食買って 夕食に妻と二人でワイン１本空けて また最高～
2007.11.11
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明日は『VAAM小出義雄ランニングアカデミー』ですが…
昨年初参加して タコ星人が急成長するきっかけになった『VAAM小出義雄ランニングアカデミー』今年も申し込んで 明日家族で参加する予定です昨年参加する前までは ただ漠然と練習しましたが このスクールをきっかけにサブスリーを本格的に目指してみようと 決めました 練習方法も工夫し 実際記録も更新することができました今年も新たな新境地を開こうかと意気込んでます 子供達も参加して良い刺激になるし是非 参加したいのですが問題は お天気しだい なら断念です
2007.11.10
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『成田POPラン』写真公開
先日行われた『成田POPラン』の写真が公開されました今回は どこで撮影したのか分からなかったし 余裕もなかったので さらに壮絶なたぶん 終盤の胃痛を堪えて走っているところですちょっとアングルが変ですが これもアリかなと 掲載してみました
2007.11.09
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完全休養週間
『手賀沼エコマラソン』の後遺症！？ 胃痛が治らない練習よりも先ずは休養ということで 貴重な休日を完全休養日にしました朝からだし 一日のんびり と思ったら 午後から天気回復でも 胃腸の為に 練習はサボり 今週はもう休みがないので休養週間に妻に頼まれ クリスマスの電飾に取り掛かる 今までは雑木林で道路から家が見えなかったが 造園屋さんが整備して道路から家が丸見え状態に 電飾も気合が入る新たにベランダの電飾を購入して 垣根もハシゴを使って外から見えるように飾りつけ早速 夕方 家の周りには外灯がないので 余計に目立つすぐに飾れるイルミネーションライト！【クリスマス 電飾 イルミネーション】LEDつらら NK-7092...クリスマス イルミネーション LEDネットライト200球2.5x1.5 ホワイト IC Bコード 【取り寄せ商品】クリスマス イルミネーション LEDロープライト6M-P IC ブラックコード 【取り寄せ商品】クリスマス イルミネーション LEDストレートライト120球10m BWG IC Cコード 【取り寄せ商品】クリスマス イルミネーション ホウキスノーマン 【取り寄せ商品】クリスマス イルミネーション LEDタコ 【取り寄せ商品】
2007.11.06
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『成田POPラン ハーフ』とりあえず自己記録更新完走
毎年 入賞一歩手前で悔しい思いをしてる『成田POPラン』そして今日は初めてハーフに挑戦 周回コースだと思っていたが違ってましたそして今日も快晴 気分は良いけど 暑いレースになるな～早朝に確保して で受付時間まで待つ スタート２時間前に会場入りスタート１時間前まで休憩 軽くウォーミングアップ すでにリラックスしてスタート地点へ でもちゃっかり先頭集団確保無理をせず リラックスペースでスタート それでも１ｋｍラップ3：40１ｋｍ間隔で距離表示があるので しっかりペース配分 起伏が激しいし カーブが多い しかも狭い道をハイペースで曲がるから脚に負担が９ｋｍ地点で後ろに女子一位が 抜かれまいと頑張り ずっと逆ストーカー状態おかげで気分もペースもキープ しかし下り坂に弱いタコ星人いくつ目かの下り坂で ついに女子一位に抜かれる 背中に『eA』の文字がタケルさんに ストーカーラン勧められた人だ やはり早い着いていこうとしたが 苦手の下り坂で徐々に離され しかも急激な胃痛がなんとか我慢して走るがペース とにかく完走だけはと結果は…１時間２３分２６秒（自己計測） とりあえず自己記録更新ということで ラップ スプリット 5ｋｍ 18：50 10ｋｍ 19：16 38：06 15ｋｍ 19：10 57：16 20ｋｍ 21：21 1：18：37やはり後半の持久力不足ですね～ それと胃痛をなんとかしなければ…目標の１時間２０分切ってれば 入賞でした また悔しい～
2007.11.04
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『成田POPラン』前日朝ラン
明日は『成田POPラン ハーフ』出場の日『成田POPラン』は地元の大会で毎年参加しています 陸上競技場スタート&ゴールで招待選手も毎年凄い人が来るし 素晴らしい大会ですただ コースは１０ｋｍ周回コースなので 今までは１０ｋｍでエントリーしていましたしかし 今年は『つくばマラソン』に向けての練習の一環として ハーフに初挑戦です結構起伏が激しく １０ｋｍでも苦しいコースです それでも全力を尽くします レース前日は 以前は完全休養でしたが 今回は練習の為のレースということでレース前日朝ランに挑戦 しかも 昨夜は夜勤でベットに入ったのは日付が変わってから眠いけど気合入れて起き スグにラン 寒いし 身体が重いし ゆっくりペースまっ 無理しないで「調整ラン」といったところで しかも１２ｋｍで終了１２ｋｍ ５３分２９秒疲労も残さず 程よい汗を流し 明日のレースに備えます 帰ってら家族全員起きていて 一日掃除&洗濯&家族サービスこれで 明日は思う存分レースに専念できます
2007.11.03
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手賀沼エコマラソンの勇姿！？
先日の『手賀沼エコマラソン』の写真が公開されました今回の写真は…フォームはなんとか納得できますが 顔が～今回のレースは苦しくて 余裕がなかった感じですね～他の写真は もっと凄い顔してました
2007.11.02
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21kmラン記録更新の予定が…
久しぶりの のんびり休日 子供達送り出したら 一日自由時間先日注文した メモリ（１G）が届き 早速に取り付け[送料\399～]【永久保証・相性保証付】トランセンド パソコン用メモリ：Transcend DDR PC3200 1... タコ星人ののメモリが２Gになりました さくさく動く～午後からの予報なので 昼食前にへ 気分が乗らないけど ハイペース２１ｋｍランロングシャツにロングパンツは失敗した 暑い前半は頑張って 折り返しタイムは ４２分台 いつもは後半追い上げるのに脱水なのか身体が重い 辛いが気持ちだけはペース結局 ２１ｋｍラン １時間２６分１９秒 イーブンペースとなりましたでも 走った後の膝の違和感もないし 気持ち良く走れました案の定 昼食後が降ってきました
2007.11.01
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