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2006年05月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
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中高年とうつ病
先日、精神科医の中山和彦氏の講演を聞く機会がありました。1999年から、2002年までの間に、感情障害（主にうつ病）の患者数は、44万人から71万人へ増加しました。バブル崩壊後に、リストラを行う会社が増えました。リストラが一段落した後に、過剰ストレス型の業務の増大・残業の増加、技術革新に追いつく、能力・成果主義・責任の過負荷などが発生し、それに伴い、うつ病受診者が増加しました。うつ病は治る病気で、治療法としては、休養・薬物療法が中心となります。無理して治すために何かをするのではなく、好きなことをするのが良いようです。それでは、うつ病を予防するには、どうすればよいか。ストレスに上手に対応するには、「～ねばならない」の完全主義を止める。仕事や家庭、友人、趣味など、いくつかの自分の居場所を作ることが大切との事。現職の精神科医の話は、とても興味深く聞くことができました。さらに深く知りたい方のために、本を紹介します。中高年のうつ（中山和彦）【起床時刻】6時40分【今日の歩数】12864歩
2006.05.31
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回転寿司『築地本店』
仕事で渋谷へ行きました。まずは腹ごしらえと、渋谷センター街を歩いていたら、回転寿司『築地本店』を見つけたので、すかさず店の中へ。一皿100円均一（税抜）なのが何とも魅力的です。ネタは毎日、築地直送！！とのコピーに期待することに。席に座り、回っているレーンを見ると、「7皿以上お食べください」「30分以内にお済ませください」の札が流れていました。この店の決まりなんですね。まぁ、回転寿司なら、だいたい30分以内で食べられるけど、7皿以上というのは、少食の人にとっては、ちょっと厳しいかもしれません。ネタはやっぱり新鮮でした。マグロ2皿、サーモン、あなご、アジ、カツオ2皿、玉子2皿、ハマチの計10皿を平らげ、満足満足【起床時刻】7時【今日の歩数】13124歩
2006.05.30
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「幸せな宝地図であなたの夢がかなう」
図書館で借りました。著者は、望月俊孝さん。「思考は現実化する」の成功哲学がありますが、せっかく良い思考を考えても、日ごろの忙しさで忘れがちになってしまいます。それをこの本では、宝地図を作成して、自分の夢、手に入れたいもの、なりたい自分などをビジュアル化して毎日それを見るようにして、思考を忘れずに過ごす目的があるようです。宝地図は、大き目のコルクボードに、自分の笑顔の写真を真ん中に貼り、上にはタイトルを付け、そのほかのスペースには、夢となる写真やカタログなどを貼り付けるというもの。家や車、海外旅行などは、インターネットや雑誌などから写真が手に入ります。なりたい自分については、尊敬する人物などの写真を貼ったりすることも効果的とか。もちろん、写真が無いものは、文字で書いたものを貼り付けておきます。まだ実際に宝地図を試してはいませんが、いつでも目に入るものとしては、手帳よりも効果的なのかとも思いました。【起床時刻】6時45分【今日の歩数】17043歩
2006.05.29
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気分転換
今日は久しぶりにスポーツクラブへ行きました。登録している店舗でなく、父親が入院している近くの店舗へ。エアロビクスのレッスンに出ただけだったけど、久しぶりに全身を動かした感じがしました。汗をかくと、気分的にも運動したという感じになりますね。本当は、マシントレーニングもしたかったけれど、病院へ戻ることになっていたので、今回は腹筋と背筋の運動のみでした。【起床時刻】7時45分【今日の歩数】12382歩
2006.05.28
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旅人♪
ケツメイシの曲。最近、有線でかかっているのは、知っていて、携帯の着メロにもしていたのだけど、実際に聞いたのは、今日が初めてです。アメリカのグランドキャニオンのような見晴らしのいい広大な景色の前に佇む、ギターを背負ったひとりの若者の写真がCDジャケットになっています。迷いながら、回り道をしながら、人はずっと旅をし続ける。あきらめないで、ありのままに・・【起床時刻】6時50分【今日の歩数】12582歩
2006.05.27
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病院での一日
前日の診察の結果、父親は、急遽、左手首の手術を行うことになりました。指定された病院へ朝の9時前に着いて、診察を受けて、その後に入院となり、午後に全身麻酔をして、手術は無事修了。プレートを手首に中に入れて、骨を固定したそうです。僕が、病院を出たのは、夜の9時近くになってしまいました。今回、いい医師に恵まれたと思います。とても機転が利く医師で、患者や家族のためのことを考えて、判断してくれたことを感謝したいと思います。病院は、思ったよりも居場所が少ないですね。付き添いの人のためのスペースもあまり無いし、患者さんも談話室へ行くことが唯一の気晴らしになっている感じがしました。【起床時刻】6時【今日の歩数】9589歩
2006.05.26
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MISSLIM
急に古い曲を聞きたくなって、荒井由実時代の「MISSＬＩＭ」を聞いてみました。ノスタルジックな感じの曲ばかりだけど、聞くほどに、何処か懐かしい、心地良い感じがします。1.生まれた街で2.瞳を閉じて3.やさしさに包まれたなら4.海を見ていた午後5.12月の雨 6.あなただけのもの7.魔法の鏡8.たぶんあなたはむかえに来ない9.私のフランソワーズ10.旅立つ秋【起床時刻】6時50分【今日の歩数】14431歩
2006.05.25
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黒糖焼酎「喜界島」
先日行ったスーパーに、黒糖焼酎「喜界島」が置いてあったので、買っておきました。オンザロックで飲みたかったので、球状製氷器を買い、まんまるの氷をグラスに入れて、焼酎を注ぎ込みます。アルコール25度なので、最初は少しきつく感じたけど、氷がだんだん溶けていくうちに、飲みやすくなって、美味しい焼酎の味を満喫することが出来ました。喜界島は、「くろちゅう」という名前で親しまれていて、まろやかな口当たりとほんのりとした甘みを感じます。一日の最後に、好きな音楽を聞きながら、ゆっくりと焼酎を飲む、南国の風景を思い浮かべ、そして一日の自分への褒美も兼ねて・・【起床時刻】6時10分【今日の歩数】15226歩
2006.05.24
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子鴨
早朝散歩に出かけて、川にいる鴨を眺めながら歩いていると、川を覗き込んでいる人達がいたので、何かあるのかな？とふと川面を見たら、なんと鴨の赤ちゃんが数羽いました。まだ、ひよこくらいの大きさなので、カラスなどの外敵に襲われないのか心配になりますが、これからすくすくと育って欲しいと思います。散歩をするのが、楽しみになります【起床時刻】6時半【今日の歩数】16499歩
2006.05.23
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論理療法
産業カウンセラーの講座の中で、先生が論理療法の紹介をしたのを聞いて興味を持ちました。ネットでいろいろと調べてみると・・・論理療法は、アメリカの心理学者であるアルバート・エリスが創始者です。 論理療法では「感情」を扱います。たとえば、人はある出来事が自分の感情に直接影響していると捉えがちですが、実はそうではありません。仮に強い怒りを感じているとします。その感情をもたらしているのは自分自身の信念・哲学・思い込みなのです。 論理療法の特徴はABC理論という枠組みに沿って進めていきます。 Aは生じる出来事→ネガティブな出来事 Bは思考（ビリーフ）→不健康または健康的な信念 CはAという出来事によりもたらされた惑乱した感情結果 →ex,うつ、不安、罪悪感、苦痛、 etc… ●B思考（ビリーフ）の種類 ★健康的でないイラショナル・ビリーフ（irrational belief) ★健康的なラショナル・ビリーフ（rational belief） イラショナル・ビリーフは「ねばならない」「～すべきである」という固定的な信念のことをいい、これが強すぎると自分を苦しめることになってしまいます。逆にビリーフが柔軟な場合をラショナル・ビリーフといい、健康的な欲求、希望、願望、必要性といった形態をとります。よって、前者の「ねばならない」ということまではエスカレートしないのです。 ●B思考（ビリーフ）を変えると ネガティブな出来事Aに関して、固定的なイラショナル・ビリーフから生じるC感情は惑乱したものなので、このイラショナル・ビリーフをラショナル・ビリーフに変えることで、過剰な精神的苦痛や不快感、自滅的行動が解消され、健康的な感情の状態でいられるようになるのです。要は、物事の捉え方で健康にも不健康にもなり得るということです。【起床時刻】8時【今日の歩数】10256歩
2006.05.22
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養成講座第5回
今日は実習の日。最初に、「カウンセリングプロセスの理解に向けて」というビデオを見ました。１． リレーションづくり２． 問題の把握３． 目標の設定４． 目標の達成というように、カウンセリングは段階を踏んでいく形をとります。カウンセラーになるには、まず、自己理解が必要となります。自己理解をするために、「ジョハリの窓」というものがあります。A. 解放領域（自分も他人も知っている自分）B. 盲点の領域（自分は知らないが、他人は知っている自分）C. 隠している領域（自分は知っているが、他人は知らない自分）D. 未知の領域（自分も他人も知らない自分）Aの解放領域を大きくするためには、一つには、自己開示（自分のことを話すこと）して他人に知ってもらうこと。もう一つは、他人からどう見えるか、フィードバックを得ることによってB「盲点の領域」を減らしていくことによって、Aの領域を深めることです。自分のことが好きにならないと、他人の気持ちをわかることは難しいようです。傾聴の技法の復習をしながら、相手が今どんな気持ちでいるのかを受け止めるように心がけました。自分が何を言おうかという事ばかりを考えていると、相手の気持ちを理解できないような気がしました。【起床時刻】7時15分【今日の歩数】9863歩
2006.05.21
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「閑」のある生き方
「清貧の思想」で有名な中野孝次が書いた本です。著者が70代後半の時に、自分の生き方を、40代の甥へ語り口調で書いたものです。僕は、今まで成功した経営者の書いた本を読んでいることが多かったのですが、やはり自分の生活とはかけ離れていることも多く、ギャップを感じることもありました。そんなところに、「閑」のある生き方を読み、少しホッとしたような気持ちになりました。人間は、歳を取ることに対して、必ずしも楽観した気持ちを持てない場合があります。でも老年になっても、人生は素晴らしいものであること。会社にいる自分は、あくまで会社という枠の中で生きている場合が多い。今から本当に好きなことを見極めて、それを続けていくことが望ましい。「老年は人生の仕上げ」という著者の言葉に、希望を貰った気がしました。【起床時刻】5時40分【スポーツジム】水中ウォーキング＆ジャグジー【今日の歩数】15845歩
2006.05.20
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大学病院
父親の診察の付き添いで、実家の近くの大学病院へ行きました。診察券で受付を行い、そのままレントゲン撮影、そして診察となり、結果は来週に持ち越しになってしまったけど、左手首の一部の骨が骨折しているらしく、手術をするかどうかを来週決めるようなのです。なんだかヤンキーズの松井に似ていますが・・・左手が不自由だと、何かと大変です。布団の上げ下ろしができない、靴ひもが結べない、など不自由なことがあります僕は、仕事の前か後に弁当などを買って実家へ行っています。働いているので、どうしても出来ることは限られてしまうし、精神的にも最近少し疲れています。いろいろとどうして良いかわからないことも多いのですが、怪我が治ることを信じて過ごしていきたいと思っています。【起床時刻】6時55分【今日の歩数】12679歩
2006.05.19
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仕事帰りのリラグゼーション
最近、仕事が忙しく、肩や首のほか、背中も凝り固まってきたので、スポーツジムへ行きたくてしょうがありませんでした。仕事が終わって、夜の９時くらいになってしまい、早く帰ってのんびりしたい気持ちもあったけど、身体をほぐしたい気持ちの方が勝って、いざ、スポーツジムへ。水着しか持ってきてなかったので、水中ウォーキングのあとにマッサージプールとジャグジーだけでしたが、リラックスしました家にまっすぐ帰っても、疲れは取れなかったような気がします。最近筋肉が落ちているので、時間が出来たら、筋トレをマジにやらなければと思っています。【起床時刻】6時40分【今日の歩数】12679歩
2006.05.18
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なすとモッツァレラのトマトソース
スパッソというパスタの店でポイントが溜まったので、今日は、タダでパスタを食べることができました【起床時刻】6時40分【語学】☆ラジオ中国語講座入門編入りましょう【今日の歩数】11694歩
2006.05.17
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バスで乗り過ごし
バスで帰宅中、熟睡してしまい、ハッと目が覚めたら、知らない停留所の名前が聞こえました。４停留所くらい乗り過ごしたようでしただんだん地理が把握できてきて、終点まで行った方が多少は家に近いことがわかったので、そのまま乗っていました。電車で寝過ごしてもまた逆方向に帰ってくればいいけど、バスの場合は、また料金を払って帰ってこなければなりません。終点の停留所を降りたら、ナチュラルローソンの店があったので中に入って買い物をして家路に着きました。【起床時刻】6時半【今日の歩数】13082歩
2006.05.16
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サッカーWC代表メンバー決定
ワールドカップの代表メンバーが決まりました。普段からサッカーの試合は、あまり見ていないので、知らない選手も何人かいました。代表になってドイツのスタジアムでプレーできることは、選手にとって嬉しいことだと思います。怪我でベストコンデションで無い選手もいたようだけど、一緒に練習を重ねてきた選手同士、ワールドカップに向けて気持ちが一つにまとまっているような気がしました。【起床時刻】5時50分【今日の歩数】12634歩
2006.05.15
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養成講座第4回
今日は理論の講座でした。午前は、「産業カウンセリングの発展」産業カウンセリングの源流は、キャリアカウンセリング（職業指導運動）、人間関係開発（教育測定運動）、メンタルヘルス対策（精神衛生運動）の三つに分かれます。昨年の日本のサラリーマンの自殺者は、8,000～9,000人にも及ぶという話が出ました。過重労働によるうつ病が原因とのこと。成果主義による仕事の管理に重点が置かれていて、人の管理を真面目に行っていない会社のやり方が原因とされているそうです。産業カウンセリングの需要は、まだまだ少ないですが、実は今の時代が要請しているものなのかもしれません。午後は、「傾聴の意義と技法」傾聴とは、クライエントの自己表現に耳を傾け、クライエントの感じているまま思っているままに、それを受け止め理解しようとすることで、カウンセリングの根本的行為。基本的技法のかかわり行動の視線についても勉強になりました。相手を見るときに、普通、相手の目を直視はしません。ずっとネクタイの結び目辺りを見ることが望ましいと思っていました。でもそれだと、相手から見ると下を向いていることになるので、相手の口の辺りに視線を移すのがいいようです。【起床時刻】6時45分【今日の歩数】9323歩
2006.05.14
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6月12日
槇原敬之の追加コンサートin東京フォーラムのチケットがゲットできました。今年はコンサートへ行くのは、もう見送りかと思っていたので本当に嬉しい6月12日は、ちょうどサッカーワールドカップのオーストラリア戦がある日なので、帰宅したら、テレビで観戦だろうな～【起床時刻】5時50分【今日の歩数】12773歩
2006.05.13
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一日のリセットタイム
家に辿り着く前に、スポーツジムに寄って一日の疲れを軽い運動とサウナで汗を流すと、不思議と疲れが取れる気がします。今日はスポーツジムへ行く前に、少し食べてしまったので、軽く水中ウォークと泳ぎを少しだけのメニューでした。今日一日を一旦リセットして、明日への活力のために貴重な時間を過ごすことができました。【起床時刻】4時10分【今日の歩数】14709歩
2006.05.12
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宮廷女官「チャングムの誓い」展
日本橋三越本店で開催されている「チャングムの誓い」展へ行ってきました。お客さんは、ほとんど女性でしたが、多くの人で賑わっていました。さすが、韓流ドラマの人気の高さを物語っていますね。。ドラマで実際に使われた衣装や、道具類を、出演者の映像や写真とともに紹介しています。宮廷の厨房「スラッカン」など、ドラマセットの実物大の再現、料理対決に登場した宮廷料理のレプリカによる再現がありました。興味をひいたのは、薬食同源の考えから、生姜を始めとした、いろいろな薬材が使われていたということでした。帰りに、主役のイ・ヨンエさんのクリアファイルを記念に買いました。【起床時刻】7時10分【今日の歩数】16379歩
2006.05.11
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監査法人
中央青山監査法人が業務停止をするとの発表がありました。会計士が、粉飾決算に関わっていたので、該当の監査法人丸ごと処分を受ける形になりました。クライアントである企業とは一旦契約を解除し、必要なら再契約をするとのこと。他の監査法人と契約する会社も増えるのでしょうか。監査法人の監査の仕事は、思ったよりも地味な根気強さが必要とされる仕事なので、会計士になっても別のフィールドで実力を発揮したい会計士の人達も増えていることを聞きました。父親が銭湯で転倒して、左手首を捻挫したと連絡がありました。老人の転倒事故は多いと聞きますね。やっぱり、老化に伴い、からだの動作のバランスが悪くなっているのですね。【起床時刻】6時50分【今日の歩数】8497歩
2006.05.10
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Birth Day
今日は誕生日でした。昼食に、自分へのご褒美として新宿中村屋へ行ってカレーを食べました。さすが老舗だけあって、味はもちろん、店のサービスも良かったです。誕生日の日は、回りは変わっていないのに、自分の日という気持ちで一日を送ることができますね。それと少しだけ他人に対して優しくなれるような気がします。あと、生まれてきたことに感謝したい気持ちになりました。5月でまたひとつ年をとり大人になった気分でいたけど愛してるひとに愛してることを伝えきれないようじゃまだまだだめかもしれないこの時期、槇原敬之の「花水木」の歌詞を思い出します。【起床時刻】5時50分【語学】☆徹底トレーニング英会話Let’s Listen！☆テレビスペイン語会話【今日の歩数】15706歩
2006.05.09
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GW明け
GW中の良かった天気は、何処へ行ってしまったかと思うくらい、ずっと曇りがちの天候が続きますね。このまま梅雨入りにはなって欲しくない気持ちです。この時期は、北海道は天気が良いようですね。桜前線も北海道へ上がり、今は桜が見頃なのか、それとも既に散ってしまったのかな～GW明け初日、朝の混雑した通勤電車に乗ることで、現実を思い知らされた感じがしました。まだまだ調子が出ませんが、これから徐々にエンジンを上げていきたいと思っています。【起床時刻】6時50分【語学】☆徹底トレーニング英会話Let’s Read Out Loud！☆テレビ中国語講座【今日の歩数】11548歩
2006.05.08
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GWも終わり
大型連休も最後は雨と共に終わりました。翌日から仕事だと思うと、憂鬱な気分になってしまいますが、心の中では、次の休みの事や、これからやりたい事などが頭に浮かんできてしまいます。5月は、東京では各地で祭りが行われます。威勢の良い掛け声を聞いていると自分自身もまた頑張れるような気がしますね。【起床時刻】8時45分【語学】☆徹底トレーニング英会話（2日分）Broken Eggs.Let’s Review！☆ラジオビジネス英会話Read Well 読む力をつけよう（5-6）☆ラジオ中国語講座入門編どのくらい買いますか【今日の歩数】7056歩
2006.05.07
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David Bisbal
ラジオスペイン語講座入門編のオープニングとエンディングにかかっている曲が気になっていたので、調べてみると、スペインのDavid Bisbal という歌手が歌っている「ave maria」という曲であることがわかりました。さっそく、タイトルが「david bisbal」というCDを購入しました。「ave maria」は、ラテンポップスの軽快リズムが心地よく、弾けるような感じを受けます。他の曲で「buleria」という曲は、クラブ愛でＮｏ．１ホストだった城咲仁のテーマ曲として使われたそうです。気分が乗らない時に聞くと、スカッとしますよ【起床時刻】7時15分【今日の歩数】10812歩
2006.05.06
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渡良瀬橋♪
かつて森高千里が歌ってヒットした曲。今日、ラジオで耳にして、聞き入ってしまいました。聞いていると、実際に行ったことは無いけれど、新緑に囲まれている渡良瀬橋の風景が目に浮かんでくる感じがします。途中、変調した後の間奏で吹く、リコーダーの音色が素朴さを出しています。♪あなたが好きだと言ったこの街並みが今日も暮れてゆきます広い空と遠くの山々夕日がきれいな街♪【起床時刻】7時15分【語学】☆徹底トレーニング英会話It’s like sculpture.☆ラジオビジネス英会話Read Well 読む力をつけよう（4）『今日の格言・金言』Sometimes I wish I were a little kid again, skinned knees areeasier to fix than broken hearts.もう一度小さな子供になれたらと時折思う。すりむいたひざは心の傷よりも治しやすいから。☆ラジオ中国語講座入門編あれは【今日の歩数】13402歩
2006.05.05
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八高線
今日は高崎方面へ行くことになり、八高線を利用しました。川越から、高麗川へ行き、それから八高線で高崎へ。車両は2両のみで、アットホームな雰囲気です。車窓からの眺めは、五月晴れの下、新緑の風景が広がっていました。なんだか気持ちがのんびりとして、途中で居眠りをしてしまいました。【起床時刻】6時45分【語学】☆徹底トレーニング英会話Food on Display☆ラジオ中国語講座入門編いくらですか【今日の歩数】8056歩
2006.05.04
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スタジオレッスン再開
最近、スポーツジムへ行っても、もっぱら水中ウォーキングになって、去年の7月からずっと参加していない、足が遠のいたままのスタジオレッスンのクラスがありました。今日、たまたま違う店で、そのインストラクターのレッスンがあるのを友人から教えてもらったので、思い切って出ることにしました。自分自身、去年より、体重と腹回りが増えてしまったけど、レッスンがスタートしたら、そんなことも忘れて、途中息が上がりながらも楽しくいい汗をかくことができました。最後、スタジオを出る時に、そのインストラクターに挨拶したら、「お久しぶりです！」と言葉が返ってきて、自分を覚えていてくれたのが嬉しかった今日を機会にまたスタジオレッスンに出たいと思うようになりました。今日はその後、筋トレと水中ウォーキングをして充実した時間を過ごせました。【起床時刻】9時【語学】☆徹底トレーニング英会話Let’s Listen！☆ラジオ中国語講座入門編レストランはありますか【今日の歩数】11711歩
2006.05.03
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THE END OF THE WORLD♪
最近口ずさんでいる槇原敬之の歌。メロディが切ないな～と思って聞いていたら、実は歌詞もとても奥深い！叶わぬ恋を歌っているように思います。でもとてもいい曲です。♪いつも雨だね 僕らが会う日は 待ち合わせの場所まで 傘で隠すように その後一本は畳んで 僕のを差して ちょっと見たら 普通の恋人どうし♪SMILING 2 THE BEST NORIYUKI MAKIHARA【起床時刻】6時15分【語学】☆徹底トレーニング英会話(2日分)Let’s Review！Let’s Read Out Loud！【スポーツジム】水中ウォーキング【今日の歩数】歩数計付け忘れ
2006.05.02
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ホッとする瞬間
仕事帰りにスポーツジムへ行き、水中ウォーキングの後にマッサージプールで、首や腰、腿や足に刺激を加える。ただ、それだけなんだけど、疲れが取れるような気がした。水のパワーが、ゆったりとした心持にしてくれるのだと思う。気持ちがリラックスして、ここはホントに東京？と思わせてくれるような錯覚を覚える。スポーツジムを出て、いつもの雑踏を掻き分け、駅へ向かう時も不思議と心は軽くなっている。【起床時刻】7時【語学】☆徹底トレーニング英会話Who's this little Mickey？【今日の歩数】12638歩
2006.05.01
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