2012年09月の記事
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クエン酸＆アミノ酸
ふら～っと立ち寄ったドラッグストアにおいて、近々買おうと思っていたクエン酸（＆アミノ酸）パウダー のセールをしてた～ ※４０％オフ これをラッキー池田と言わずして、何と言う 店頭に並んでた４箱購入～ ♪
2012年09月30日
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「かわいい」に集中力を高める効果
かわいいものを見ると、人は集中力を高める 広島大学教授らの研究グループが、ある実験結果を発表した 約１３０人の大学生に愛らしい子犬や子猫の写真を見せ、注意力が必要な作業をさせると正確性が高まったという 教授らの実験目的は、「かわいい」という感情がもたらす効果の解明 「”かわいい”という感情は、対象に接近して詳しく知ろうという機能があるため細部に注意を集中し、作業の正確性を高める効果が出たのでは」と分析している にゃ～ ♪集中したい時のために、常に子猫の写真を持ち歩こうかにゃ～
2012年09月29日
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スポーツ宣言日本
ロハスな宣言に共感～ 「スポーツは、身体活動の喜びに根ざし、個々人の身体的諸能力を自在に活用する楽しみを広げ深める。この素朴な身体的経験は、人間に内在する共感の能力を育み、環境や他者を理解し、響き合う豊かな可能性を有している。２１世紀のスポーツは、高度に情報化する現代社会において、このような身体的諸能力の洗練を通じて、自然と文明の融和を導き、環境と共生の時代を生きるライフスタイルの創造に寄与する。」 環境と共生～ ♪
2012年09月28日
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食う 寝る 遊ぶ
今日のトレーニング後のホマレンジャー ややピンボケ。。。 ▲特に絞ってるわけじゃないのに、まあまあ絞れてる （嫌味か）「食う」「寝る」「遊ぶ」の３本柱（言い換えれば「栄養」「休養」「運動」の３本柱）が理に適っていれば、アホみたいな”●●ダイエット”等する必要、全くな～し
2012年09月27日
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桑葉青汁
トレーナー・インストラクターのキャリアマガジン「NEXT」９月号に載ってた 新商品のモニター募集 に応募してたんだが、今日それが届きました～ ６つある中で、私が選んだのは・・・ まだ間に合うかもよ ☆ファイテンの桑葉青汁～ ３,１５０円也。。。
2012年09月26日
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焼き鳥屋「武ちゃん」
本日、銀座の隠れた名店、焼き鳥屋「武ちゃん」に連れて行ってもらいました～ 三越の真裏にあり、周辺は新しいお店が立ち並ぶ中、一軒だけ昭和テイスト～ 一品一品が絶品で、レバー臭さも全くなく、ささみ・胸肉もパサパサ感ゼロ 是非ともまた行きたいお店であ～る ♪
2012年09月25日
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ホットケーキ
きょうは、ホットケーキをつくったよ やくのだけは、ママにやってもらったけどホットケーキのもとに たまご と ぎゅうにゅう をいれて、まぜまぜしてフライパンにきれいなマルをつくったよ できあがり写真は・・・ な～し ▲
2012年09月24日
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日馬富士、横綱へ
取り組み前の緊張感～立会い、上手・下手の攻防～身体の預け方、対角フェイント、作用・反作用、遠心力等、様々な要素がギュッと凝縮された、近年稀に見るいい取り組みだったように思う 日本人力士よ（稀勢の里 と 琴奨菊）、次は頼むからな 取り組み動画 →→→ ココ
2012年09月23日
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パワーグリップ ～ダイエット・背中の引き締めに～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 今日は、おNEWのパワーグリップを使用しての・・・ 背中トレ～ ワンハンド ダンベルロウ ♪さすがゴールドジムのパワーグリップ、しっかりとダンベル（バーベル）をホールドでき前腕を疲労させることなく背中を追い込めましたぜぃ ジムに行く時間がない、家でできるトレーニングを教えてほしい、など出張型であなたの運動・栄養をサポートしております ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2012年09月22日
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ケルセチン
先日の動脈硬化学会で、たまねぎエキスで血管年齢が若返るという発表があった たまねぎエキスを１ヶ月間摂取し続けたところ、血管内皮機能と呼ばれる血管の内側の細胞の機能が改善～ 血管年齢に換算すると、平均で１０歳から２０歳若くなったとのこと 到着後レビューで送料無料(北海道・沖縄県は1200円)兵庫県 淡路島産 訳あり 赤たまねぎ(5kg)...価格：1,580円（税込、送料込）さすがにたまねぎはスーパーからなくならないかにゃ
2012年09月21日
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iPhone ５ 行列
上戸には朗報～ ビールの原料のホップに多く含まれる 「プレニル化フラボノイド」 が寝たきりの原因になる筋肉の老化を抑えるとの研究結果を、徳島大の教授らが発表した しかし、マウス実験の結果をヒトにあてはめると、ビールで筋肉の老化を防ぐには・・・毎日８３リットル～２万リットルと大量に飲む必要が～ 寝たきりなどで筋肉が衰えるのは、筋細胞内で特定の酵素（ユビキチンリガーゼ）が増えることが一因。教授らは、座骨神経を切除して筋肉が減っていく状態にしたマウスにホップの成分「８-プレニルナリンゲニン」を混ぜたえさを与えたところ通常のえさのマウスに比べ、ふくらはぎの筋細胞内の酵素の発生量が約６０％抑制されたという 家飲みを習慣にしよ～っかな～
2012年09月20日
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命
神様は・・・ 不公平や～絶対、絶対・・・ 不公平や～ 合掌。
2012年09月19日
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マリア・モンテッソーリ
ふと目にした モンテッソーリ教育法開発者 の言葉 「人間の運動能力は、動物のように固定され限定されておらず、自分が習得しようと思う運動を選択できるが、多才多能を発揮するには多くの繰り返しの努力が必要だ」運動において、個人的にテーマにしてる キーワード４つ に近いかも～ １．functional ２．feel ３．select ４．repeat
2012年09月18日
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結婚記念日
今日は、６回目の結婚記念日～ （時が経つのは早い。。。）いつも支えてくれる妻に感謝 さてさて、そんな結婚記念日でも、タンパク質の補給は欠かせないということでウィダー 「プロテイン BAR」 を２本摂取 ※１本あたり１０ｇ配合 おやつ感覚でいけまっせ～ ♪
2012年09月17日
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１０月５日 タイトルマッチ
ついに来ましたぜ、遠藤信玄（ディーバトレーナー兼キックボクサー）のタイトルマッチ →→→ 決定カード今年の初めにノンタイトル戦で１度勝ってる相手だけに、必ずやってくれるだろう 頼むぞ、信玄 ！
2012年09月16日
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どじょう掴み
絶好のお祭り日和の今日、近所のお祭りに参戦～ ピンク色に光る魔法の棒を買った後は、早速・・・ わたがし～ 一人で食べちゃうんだな～▲続いて、デジカメが当たるかもしれないスピードくじ 結果は、もちろん・・・ ハズレ～ 数ある参加賞の中から、聖奈が選んだのは・・・ のびるトカゲちゃん～▲かわいいアクセサリーや、キャラクターグッズがたくさんあったのに、何故だ聖奈 そしてそして、メインイベントはどじょう掴み～ 必至になってどじょうを追う聖奈 ☆めっちゃ速いんで、聖奈には無理だろうと思った矢先、一匹ゲ～ット まぐれにもほどがあるが、良くやった その後は、全く振るわなかったんで、私の登場 ４匹捕獲してやりました ってなわけで、現在久保山家には５匹のどじょうと２匹の金魚がおります 癒されるぅ～
2012年09月15日
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原発稼動ゼロ vs 尖閣諸島 vs 自民党総裁選
自民党総裁選の候補者５人の、１）原発の今後について ２）尖閣諸島について具体的に知りたし ザックリとはこんな感じのよう →→→ 政権構想
2012年09月14日
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iPhone ５、２１日発売
本日のスマッシュヒットワード 「病気は千もあるが、健康は一つしかない。」「心は、外から刺激を受けないと、枯死するか、さもなければ萎縮してしまうほかない。」
2012年09月13日
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節ガス
節約３兄弟 「１．節電」 「２．節水」 「３．節ガス（？！）」今月の久保山家のガス代～ 家族３人ぐらしだよ～ん ♪湯船にお湯張らなかったからな～ それにしても、少ないか。。。
2012年09月12日
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ザックジャパ～ン！
東日本大震災から１年半。。。復興を願いつつ・・・ 餃子で一杯～
2012年09月11日
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夜道にて
深夜１２時をまわった帰宅途中、若い男女に声を掛けられた 「お兄さん、いい身体してるね～」と、ではなく・・・「●●大学の寮に行きたいんですけど」 と。。。 こんな夜中に？！と思ったが、聞いてみると中国から留学してきて、今日が初日で「とある小学校」 と 「デニーズ」 を手がかりに歩いてみたが、迷ってしまったとのこと 歩いて十数分のところだったので導いてあげました 良かった良かった 頑張って勉強してね～ ☆
2012年09月10日
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アウトレットな男
「少々、難あり」 【アンダーウエア】縫い目等、細かいところを良く見ても、素人にはどこが「難」なのかが全くわからず定員さんに 「これ、どこが難なんですか？」 と聞いてみた そしたら・・・ 「う～ん、どこでしょうね～？」 との返答 それほどＢ級品とは思えないものを６０％オフでゲ～ット in 南町田グランベリーモール
2012年09月09日
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ビニール袋
通勤時に使っているリュックに毎日必ず入っているもの、それは・・・ スーパーのビニール袋～ ☆目的は、以下の３つ １．汗まみれのトレーニングウエアを入れるため２．傷病者に出くわした時に、中に手を入れて止血するため３．気分が悪くなって嘔吐した時に、撒き散らして迷惑をかけないため何故こんなことを言ったかというと、ほぼ毎週末、駅のホームや路上に嘔吐物が撒き散らされてるのを見るから ※もちろん今日も。。。かさ張らないし、重くもないし・・・ バッグにビニール袋を入れる事を法律で定めてくれ～
2012年09月08日
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栄養カウンセリング
９月２２日（土）の祝日から受付スタートを予定していた「栄養カウンセリング」ですが嬉しいことに、会員様からのご要望が多く・・・本日から受付スタートしました →→→ ９月祝日スケジュール栄養についてよく言われる事といったら「カロリーを抑えて、バランスの取れた食生活をしましょう！」ですが・・・私は”目に見えないカロリーと、いまいち認識しづらいバランス”を目安にするのはナンセンスだと思っています この機会に、一度食生活を見つめ直してみてはいかがですか～ 皆様の食生活を、７項目により・・・ 点数化させて頂きま～す
2012年09月07日
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パラリンピック
パラリンピックも終盤に差し掛かってきた 今さらながら、夏季全２０種目を動画で把握 →→→ スペシャルサイトスーパーマンの一挙手一投足をまだまだ感じたい
2012年09月06日
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小児期の音楽レッスンで”聞く力”向上
子どもの頃に音楽を勉強した成人は、音声の処理能力が高く”よりよい聞き手”になることが最新の研究で明らかになった 研究は、被験者を「音楽の訓練を受けていない群」「レッスンを１～５年間受けた群」「６～１１年間受けた群」の３群に分けて行われた 子どもの頃に音楽の訓練を受けていない人に比べて、２年でも音楽の訓練を受けた人は複雑な音に対する脳の反応が強かったよう 研究者は 「子どもの頃の音楽の訓練は後の人生で聞く能力を高める 音楽が脳の形成にどのように役立つかについて既にわかっていることを踏まえると今回の研究は、短期間の音楽レッスンが生涯にわたって聞き取り能力や学習能力を高める可能性があることを示唆している」 と述べている 娘の聖奈は、音楽に合わせて身体を動かす（踊る）バレエをしているんで、聞く力も向上してくれるんかな
2012年09月05日
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一転、WBC参加！
侍ジャパン、不参加表明を撤回し・・・ 参加～ 野球好きとしては嬉しいニュース そもそも「日本への収益の配分が少なすぎる」という理由で不参加を決めたようだが先（野球界の未来）を見据えず、目先の利益のみにこだわると、野球界の衰退は間違いないっ ３連覇してもらって、ロンドンオリンピックの感動の再来を期待 聖奈もこのニュースに喜んだのか、ターザン公園で何十回もハッスルしやした～
2012年09月04日
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クッキング クイズの答え
昨日の晩ご飯の題名 「世界一●●効果が期待できる▲▲」の●● と ▲▲ に入る言葉は・・・●●：ガン予防、▲▲：餃子 でした～ この世の中、数千・数万全ての食べ物において、ガン予防に最も効果的な６品を入れやした １．ニンニク２．キャベツ３．大豆４．しょうが５．ニンジン６．セロリ上記６品に、ニラ と 豚のひき肉（赤身９０％）で、でっきあっがり～
2012年09月03日
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クッキング クイズ
いきなりの・・・ クッキングクイズ～ 以下の写真をご覧下さい この食材で作った今日の晩ご飯の題名 「世界一●●効果が期待できる▲▲」 の●● と ▲▲ に入る言葉を正確に当ててみて下さ～い 見事当たった方には、豪華商品?!をプレゼント～
2012年09月02日
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運動と糖尿病
身体運動が糖尿病の発症予防や進展抑制に有効なことは知られているがその生命予後延長効果や、具体的な運動内容について示すさらなる科学的根拠（エビデンス）が示された 以下は、男性３２,０００人を１８年間も追跡したデータ 週１５０分以上ウエイトトレーニングを行う群ではそうでない群に比べ、２型糖尿病発症リスクが３４％低下～ また週に最大５９分間と少ない群でもリスクは１２％低下 ということは、少ない運動量でも効果が得られるんやね 一方、有酸素運動を週に１５０分以上行う群では５２％低下、５９分以下でも７％低下 研究者は、「これまで２型糖尿病予防には有酸素運動が重要とされてきたが今回の検討で、２型糖尿病予防という意味においては、ウエイトトレーニングはエアロビクスの代替手段になりうることがわかった」と解説する 今回の研究では、有酸素運動とウエイトトレーニングをそれぞれ週に１５０分以上行った群では５９％も低下～ ということは・・・最大の効果を上げるには、やっぱり筋トレと有酸素運動を組み合わせることやね ※女性にもあてはまる知見かどうかは、まだ未確証
2012年09月01日
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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- 今日の体重
- 2026/05/23（土）・「０・３増」(´；…
- (2026-05-23 12:00:00)
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- 介護・看護・喪失
- 高齢者46人を虐待・介護放棄 広島…
- (2026-05-24 01:16:08)
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