2012年10月の記事
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第二子、誕生！
ハロウィンの今日・・・予定日よりも１０日早く・・・第２子が産まれました～ ※ ３５２０ｇの男の子です ☆赤ちゃんへ、無事に産まれてきてくれて、ありがとう 妻へ、本当に大変な思いをして産んでくれて、ありがとう これからは４人家族になります 私には兄が一人いて、４人家族で育ちました これでやっと私の両親がしたであろう子育ての苦労と同じ土俵に立てました 息子共々、これからも久保山家をよろしくお願い致します
2012年10月31日
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ハロウィン
きょうはようちえんのハロウィンパーティー、みんなかそうしてとうえんして、たのしかったよ あたしは「魔法使い」になってみたよ ※お菓子をたくさん貰ってルンルンで帰ってきた模様～
2012年10月30日
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運動と食事コントロールが、善玉コレステロールも増やす
「脂質研究ジャーナル」より。。。 今回のアメリカの研究グループによる調査は以下である。運動および摂取カロリーの低減が心血管疾患リスクにどのような効果をもたらすかを調べる多施設臨床試験に参加した”過体重”または”肥満の２型糖尿病患者”のデータを検討した 被験者は、集中的なダイエットおよび運動を実施するプログラム（生活習慣介入群）と糖尿病のサポートおよび教育のみ提供し、生活習慣の改善は提案しないプログラム（対照群）のいずれかに無作為に割り付けられた １年後、生活習慣介入群では、肥満度・体力・血糖値および血中脂質値に有意な改善がみられた さらに”悪玉コレステロール”の値には変化がなかったが、脂肪ホルモンであるアディポネクチンおよび”善玉コレステロール”の値に増大が認められたという 生活習慣介入群では、対照群に比べ、脂肪細胞から産生されるアディポネクチンの総量が約１２%高く、”善玉コレステロール”は約１０%高いことが判明した 主任研究員は「過体重の人でも、よく運動し、健康的な食事をしていれば生活習慣の改善によるベネフィットを得られることがわかってきている 運動と食事コントロールにより、脂肪組織の機能・心血管系・筋肉の機能まで改善することができ、体重計の数字からは見えない多くの利益がある」と述べている
2012年10月29日
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はた織り
ようちえんのはたおりのじかんで、ポシェットをつくったよ かわいいでしょ～、よくできてるでしょ～
2012年10月28日
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出勤前の出来事（カップラーメン）
※カップラーメンの製造・販売に携わってる方がいたら、ごめんなさい 本日出勤前の買い出し時、スーパー（サミット）のレジで私の前に並んでた２０歳代後半と思われる女性が手にしていたもの、それは・・・カップラーメン１個。。。 別に私の身体じゃないからいいけど、数年以内には結婚して、子供を身ごもるであろう人ととしては何ともお粗末な感じがして、哀しくなってしまった もし普段が徹底的にコントロールしてて、たまたま今日の昼ご飯だけがカップラーメンだったという可能性もなくはないが、そうだとしてももっと他にあるやろ～ 「空腹を満たす」ことのみ?!しか利点が思い浮かばず、栄養素は、ほぼ炭水化物と脂質のみで塩分過多・酸化防止剤・合成添加物（リン酸塩）、環境ホルモン等、身体に悪いと言われるものが多数含有されてる １食２００円以内に収めたかったのかな でも・・・ 健康はお金で買えないよ カップラーメンを選ぶなら、納豆巻（or 鮭おにぎり） と もずく にしてみたらどうかにゃ ← ここ１５年以上、食べたことがないです。。。
2012年10月27日
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久しぶりのぶつかり稽古
本日は、”世田谷のカレリン”ことディーバトレーナー由井選手（元タイ女子レスリングナショナルコーチ）と、”世田谷のフィルバローニ”ことT川理事長と、ぶつかり稽古でした ２ヶ月ぶりくらいだったが、カンがそれほど鈍ってなかったのを確認できたんで良かった それにしても、男同士肌を合わせるって・・・ やっぱいいっすね～ ← 由井選手、月曜日の夜にシフトに入ってま～す ☆
2012年10月26日
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加圧スタジオ、オープン
ど～ん 我がディーバスポーツクラブにおいても、加圧スタジオがオープンしやしたぜぃ ※クラブ会員にならなくとも、加圧トレーニングを体験できます 自分史上最高の身体になるべく、体感してみてはいかがっすか～
2012年10月25日
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サスペンショントレーニング TRX
本日のトレーニングは、富樫加圧トレーナー、T川さんと「プレス（押す）系」 １．ダンベルプレスにて事前疲労（２セット）２．ベンチプレス（６セット）３．チェストプレス（３セット）４．ダンベルフライ（３セット）この後にTRX（サスペンショントレーニング）で・・・５．プッシュアップ＆アブドミナル（２セット）ラストは・・・６．ツイストアブドミナル～ めっちゃ効いたぜ！！
2012年10月24日
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「カルピスはカラダにいいです」
動画を楽天ブログにアップする方法を詮索してたら、聖奈の懐かしい動画を発見 去年の夏（３歳半）のとある一日～ 親バカな私は、カルピス社HPの問い合わせメールで、この動画を送ったのでした
2012年10月23日
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公園トレーニング
本日の出勤前、公園にあるブランコ周りの柵を使ってバランス・スタビリティー・下肢と体幹の連動トレーニングを行い、動画に収めたのだが・・・うまくアップできな～い ※人（特に子供）がいないことを見計らってやってますんで～
2012年10月22日
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遠藤信玄、祝勝会
J-NETWORKライト級チャンピオンになったディーバトレーナー兼プロキックボクサー遠藤信玄の祝勝会に参加させて頂いた 場所は、三軒茶屋にある炎麻堂 芸能人も多数来ているとあって、ウリであるうまみの中にピリリと光る辛さが特徴の数々の料理に感激 ※料理が出てくるのはちと遅かったが。。。 会の途中には、これまでの信玄の歩みを１５分ぐらいにまとめて下さった映像も流され感慨深いひと時となった 信玄本人も、多くの方に多大なるサポートを頂けてる事に感謝をしてると思うしその感謝を、今後の戦いにおいてリング上で見せてもらいたい
2012年10月21日
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ふのりうどん
頂き物～ 「新潟県小千谷名物」海草をつなぎに使った薄黄緑色のうどん～ 小千谷そばも絶品やから、うどんも間違いないだろう 食べるのが楽しみ サイト →→→ ココ
2012年10月20日
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ガセリ菌のＮＫ細胞活性とストレス軽減
雪印メグミルクは、ガセリ菌SP株とビフィズス菌ＳＰ株）が、ＮＫ細胞の活性上昇とストレスホルモン（コルチゾール）の低減に寄与することを明らかにした 今回の試験結果により、ガセリ菌ＳＰ株とビフィズス菌ＳＰ株の２菌を含むヨーグルトはこれらのプロバイオティクスを含まないヨーグルトに比べて免疫系の活性化とストレスの軽減効果があることが示唆された これまで以上に、ヨーグルトへの注目が高まりそうやね 税込\5250以上送料無料《EC-12/ガセリ菌/ガゼリ菌/ラクリス菌/ビフィズス菌》余分をスッキリ食...価格：2,079円（税込、送料別）
2012年10月19日
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置き手紙
帰宅したら、机にこんな置き手紙が。。。 「ぱぱへ おならくさいけど だいすき めがねかっこいいね せなより」いと微笑ましや
2012年10月18日
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胸トレ with ゴリラーマン
今日は DIVAスポーツクラブ 加圧トレーナー の 富樫さん とたまたま時間が合ったんで一緒にトレーニングをしやした ボディビルのコンテストにも出たことがる”ゴリラーマン”こと富樫さんに追い込んでもらい、胸・上腕三頭筋が喜んでおりま～す 俺の腕、細っ！また時間が合ったら、共に筋肉を躍動させたいと思う
2012年10月17日
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ダイエット＆ビューティー vol.2
１０月の火曜日は、３週連続講習会へ参加 今日は ダイエット＆ビューティースペシャリスト の最終日 美しくなるための３要素～ ♪シニアフィットネス同様、テストに備えて復習に力を注ぐとします
2012年10月16日
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大人買い！？
赤札に弱い私、ここぞとばかりに店頭にあった全ての品を買いました これって、大人買い ？！
2012年10月15日
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リレー動画
昨日の全力疾走の影響で・・・ 大腿直筋のみ筋肉痛～ お時間があったら、３５秒の動画をご覧下さい → ココ
2012年10月14日
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運動会 ２０１２
これでもかという秋晴れの中、運動会が開催された 昨年、聖奈のクラス「月組」は、５組中最下位だったリベンジを果たすべく気合い満点 昨年の模様 →→→ ココ私は朝一の用具係だったんで、朝早くからの場所取りはできなかったのだが・・・運良く、唯一残ってた最前列を確保～ コーナーの出口付近 ☆今年の聖奈の出場種目は・・・１．４０ｍ徒競走２．エイサー踊り３．マウンテンバイクリレー の３つ 昨年ビリだった徒競争は、運動一家の久保山家においては、最大の屈辱だったんで今年こそはと、特にスタートの練習に重点をおいた その甲斐あって、ドンピシャのタイミングでスタートできたのだが・・・他のクラスのお友達がフライングをし、やり直し～ ２回目、集中力が途切れたのか一瞬遅れてスタートする聖奈、結果は・・・ 惜しくも２位～ １回目がそのまま実行されてたら、絶対１位だったと思ってる ← 親バカ 来年こそは、トップを！！沖縄のエイサー踊りは、上手に踊れていてその成長ぶりに驚き クラス対抗マウンテンバイクリレー（１人５０ｍ×１４名）は、聖奈の活躍もあって、見事優勝～ そしてそして、最後は私の出番（クラス対抗リレーのアンカー） １走の年少さんは３位だったんだが、バトンが引き継がれるにつれ順位が下がり私のところに来た時は、最下位に しかし、懸命に走りましたぜ コーナーがきつく、膨らみが大きい▲４位との差を僅かに縮めるに留まり、最下位でフィニッシュ 総合結果は５組中３位、聖奈の徒競争・私のリレー同様、来年こそはリベンジを果たさなくてはならない 明日からのトレーニング、再度気合いを入れ直しやす
2012年10月13日
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運動会イブ
明日は、娘の幼稚園の運動会 えぇ～と、人生で初めて・・・ リレーの選手に選ばれてもうた～ 私は、速筋よりも遅筋の割合の方が多く、短距離よりも長距離の方が得意である ※小・中学校で一度もリレーの選手には選ばれてないが、マラソン大会は常に上位だった 完全に見た目？！だけで、運動会のメインイベント「クラス対抗リレー」のアンカーに。。。 １走：年少児、２走：年中児、３走：年長児、４走：担任の先生、５走：母親代表、そしてアンカーが父親代表 情けない走りをして娘にバカにされないよう、高野進ばりにコーナーを駆け抜けてきやす
2012年10月12日
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食前酒ならぬ
今日の ”昼食前のしょくもつせんい君” はこれ～ もずく、めかぶ、水菜のハリハリサラダ～ 食物繊維には食事でとった炭水化物が分解されてできる糖の吸収を遅らせる作用があり食事の最初に食べると食後の血糖値の急上昇を防いでくれる さらに余分なコレステロールや中性脂肪、ナトリウムなども体内に吸収させない効果がありまっせ～
2012年10月11日
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たばこ・酒 ＜ SNS
”インターネット世代”にとっては、酒・タバコなんかよりもフェイスブックやツイッターの方が魅力的 こんな研究結果を、米シカゴ大学ブースビジネススクールが発表した 内容について、SNSの代表格「フェイスブック」と「ツイッター」といったSNSで投稿や画像をチェックしたいという欲求は、我慢するのが最も難しい欲望で酒やタバコに対する欲求より強いとの結果が出たという そこまで生活の一部（身体の一部？！）になっているんやね
2012年10月10日
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シニアフィットネス
先週に引き続き、昨日・今日と・・・NESTA（全米エクササイズ・スポーツトレーナー協会）の講習会に参加してきやした 齊藤先生のトークが丁寧でわかりやすく、そして様々なバリエーションエクササイズを楽しく講義して頂いた ２日間があっという間に感じたぜぃ 復習を怠らず、認定テストに備えるとしよう
2012年10月09日
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えのき茶ダイエット
NHKあさイチなどTVで話題の乾燥えのき茸 ２週間で２６％の内臓脂肪が減ったとの実例を受け、またスーパーから姿を消した NHKあさイチなどTVで話題の乾燥えのき茸！えのき茸には、豊富な栄養素があり旨みが凝縮！お早目...価格：4,999円（税込、送料込） 脂肪酸「エノキタケリノール酸」が 内臓脂肪を落とすのに効果的なよう ☆ 試してみる価値はあるかにゃ
2012年10月08日
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KAERUカード
今日は、KAERU（カエル）カード なるものをやって頂いた KAERU（カエル）カードとは・・・目の前のある自分に与えられた選択権の中で、１番選んで欲しいと守護霊さん達が守護する者に対して開運への道しるべに導くメッセージカード ※占いではない６０枚の中から、私が引いたカードは、これ～ 自分大好き人間の証明書！？
2012年10月07日
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塩麹鍋
今日も不安定な天気でしたね～ そんな不安定な天候に左右されない、強靭な心身のために、晩ご飯は・・・ ブームを過ぎ、はや定番やね ♪塩麹の効能を改めて・・・「塩麹は塩と麹から成り立っていて、麹の中に含まれる麹菌には様々な分解酵素が含まれている。分解酵素は食べ物の消化に必要な酵素だが、加齢と共に体内での生産量が減少するため、胃腸の働きも悪くなりる。しかし、塩麹はタンパク質、脂質、炭水化物を分解する効果があるため、調理に加えることで、非常に消化しやすく、胃腸に負担をかけない調理になる。」
2012年10月06日
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信玄、タイトル奪取
信玄が、ついに・・・ やったぞ～ 苦節１０年、念願のチャンピオン～☆
2012年10月05日
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信玄、タイトルマッチイブ
明日はいよいよ・・・ 我らが遠藤信玄の、タイトルマッチ～ →→→ 対戦カード 声の限り応援してきやす ☆
2012年10月04日
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さつまいも
今日のおやつは・・・ 今が旬の、これ～ さつまいも～ ♪さつまいもの主成分はでんぷんだが、各種ビタミンやミネラル類が豊富に含まれ、セルロース・ペクチンといった食物繊維が非常に多く含まれている それらは便秘を解消させる作用だけでなく、血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きもある また、生体膜を守りガン細胞の増殖を抑制すると言われるβ－カロチンや糖質の代謝を助けるビタミンＢ１、「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンＥなどもバランス良く含まれている 更に、リンゴの１０倍以上ものビタミンＣが含まれていて、細胞の結合を強化するコラーゲン生成を助ける機能や、免疫を強化し風邪を予防する働きがある 更に（×２）、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、血圧低下やむくみの解消に効果があるカリウムが、他の野菜類と比較しても極めて豊富である さつまいもは様々な栄養素を含んだ高機能・低カロリー、積極的に摂取すべき食材やね
2012年10月03日
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ダイエット＆ビューティー
本日、NESTA（全米エクササイズ・スポーツトレーナー協会）の講習会に参加してきやした 講師の田中満先生のトークが奥深く、かつ面白くて参加者を一秒たりとも飽きさせない ８時間があっという間に感じたぜぃ 再来週も講習があるんで、復習＆予習を抜かりなく行お～っと
2012年10月02日
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シニアを耕せ
ご覧になった方も多いことでしょう、今朝の日経（一面トップ） 超高齢化社会を受けて、ほとんどの企業において（我が健康産業も）高齢者の方向けの商品やサービスを提供しつつあると思うのだが日銀が「企業が変化に十分対応できていない！」と異例の注文 デフレ脱却の鍵とも言っている もっともっと開拓していかな、あきませんな
2012年10月01日
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