2008年09月の記事
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九月の雨
今日も雨の一日でした。 ♪ September Rain Rain 九月の雨は冷たくてぇ～ ♪ でしたっけね、「九月の雨」。古い歌ならよく知ってます。 今日が最後の9月の雨。 疲労抜きに軽くジョグしたかったんですが、雨の止み間と仕事の合間があわず、休足としました。レース後は免疫機能が落ちているので、雨に濡れて風邪なんか引いてはいけません。 夜も充分寒いので、昨夜から冬の布団を出してぬくぬくと寝ています。 9月の体育実績 ジョグ 525 km （うちレース 88 km） スイム 5.5 km バイク 34 km ジョグは目標の500kmを達成し、私のセプテンバーランは終わりました。 来月はいよいよ四万十川100km、3回目の挑戦です。 楽しんで目標達成するために、積極的に休みます。 今日の蛾 「ナミスジチビヒメシャク」 と思います。 この手の模様の蛾は似たのがたくさんあって、自信がないのですが。 チビという名の通り、開帳12mmぐらいの小さな蛾です。 哀しいかな肉眼では模様の判別が出来ません。
2008.09.30
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氷雨
冷たい雨の一日でしたね。氷雨っつうのは言いすぎですが。 そのおかげで（雨でなくてもですが）一日ゆっくり休みました。もちろん仕事しながら。 筋肉痛はきっと明日からです。足首の腫れもきっと明日以降やってくるでしょう。消炎ハップを貼って、足を高くして寝ようと思います。 ちなみに以前にも書いたことありますが、世間ではほとんど事実と認められている筋肉痛の発現時間と年齢との関係は、医学的には証明されていないらしいです。ただ年をとると、通常若者のように急激な無理な運動をしないので、筋肉痛が現れるまで時間がかかるだけ、らしいのですが、実体験からは絶対関係あると思いますけどねぇ。 年をとってからも無理な運動をする人の意見でした。 明日も多分雨、なので明日も多分休足。今月は昨日で目標走行距離を達成しているので、気楽に休めます。3週間で完全復帰しないといけませんから。 ウルトラから帰ってきたばっかなのに、今日、四万十川ウルトラの選手カードと参加の案内が届きました。 シマントも当日早朝受付してくれたら、もう少しゆっくり家を出られるのになぁ、と思います（受付は前日6時までなんです）。 今日の蛾 「マエアカスカシノメイガ」 白い壁にとまっているのではっきりとわかりませんが、名前の通り翅が透けています。
2008.09.29
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村岡ダブルフル
村岡ダブルフルウルトラランニング、88kmの部に参加してきました。 タイム 10時間9分50秒くらい 順位 女子4位 ひそかにごくひそかに、サブ10を狙ってたので、ちょいと残念。 表彰範囲外の4位もちょっと悔しかったかな。 ゆーちゃん（タイムを1時間近くも縮めて7位というすばらしい成績でした）、TAKAさん（もいいタイムでした）にお会いできました。 レポートはおいおいです。
2008.09.28
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今朝は冬
今朝は寒いほどでしたね。お日様が昇ってからなのに、控えめにダランコランしたせいか、半袖ハーフパンツでは寒くて、あまり汗もかかないままに帰ってきてしまいました。朝ラン装束を衣替えしなくっちゃ。 今夜、晩ご飯を食べて、明日の飯ジィのおかずをこさえてから、村岡に発ちます。 主婦の鑑（カガミ）。 明日は帰りが遅くなりそうなので、記事更新できないかもしれません。 メール更新する気力があれば、そうします。 今日の体育 ジョグ 10 km 今日の蛾 「ウスベニスジヒメシャク」 と思います。 朝ランで、道端の草むらにとまっているのを発見しました。 こんなに寒くなると門灯に集まってくる蛾も減ってきました。
2008.09.27
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はまってるゲーム
今朝は雨でした。 いったんやんでどんより曇り、ひととき豪雨になり、またどんより。 ドンよりでも風が北風、すっかり秋です。あさっての村岡、朝は寒いかもしれません。ウェアを選択できるようにしておこうっと。 今なぜか、タイピングゲームにはまっております。 一年のうち何回かこういう時期がありまして、もっぱらフリーのタイピングゲームをやっちょります。 前回は 寿司打 、今回は 皿打（Sara-Da） です。 タイピング速度はお世辞にも速いとは言えないので、低～いレベルの段階がクリアできずにウロウロしていますが、曲がりなりにもクリアできたら、ささやかな達成感が味わえます。 残り少ない人生、大切な時間を無駄使いしてましょうか･･･ワンゲーム2分です。 今日の体育 ジョグ 13 km 今日の蛾 「ベニスジコヤガ」 と思われます。 開帳15mmあるでしょうか、名前の通り小さい蛾です。
2008.09.26
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デュアスロンチャレンジ
一昨日だったかの新聞の折込にこんなのが入ってた。 「デュアスロンチャレンジ2008淡路大会」 10月13日（体育の日）午前9時30分スタート 競技種目 デュアスロン ＜一般（高校生以上）＞ ラン2.5km＋バイク16.5km＋ラン5km ＜ジュニア（小学生･中学生）＞ ラン1km＋バイク4.5km＋ラン1km 参加費 一般2,000円 ジュニア1,000円 申込締切9月30日 締切が近いのに今頃折込が入るということは、選手が集まらないのでしょうかね。 皆さん、ぜひチャレンジを！ 詳しくは兵庫県トライアスロン協会へ。 「あんたはどうなの」という声が返ってきそうだけど、残念ながらワタクシは出られません。 なぜなら、四万十川100kmの6日前であるし、第一まだ自転車にまともに乗れないので。 今日木曜日はスイミングでした。 今日のメニューはバタフライ。バタフライは得意なほうなんすが、姿勢と脚の部分練習で疲れちゃいました。 タイムを測る日でもあったんですが、そのせいでかワースト記録更新しちゃいました。 今日の体育 ジョグ（朝ラン） 12 km スイム 1,000 m 今日の蛾 「イネコミズメイガ」 と思います。 昨夜暗い外で撮ったため、フラッシュで色が飛んじゃいました。実物はもう少しハッキリした色合いです。
2008.09.25
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もうすぐ村岡88キロ
今朝も涼しかったですねぇ。 一応早く起きたんですが、あまりの涼しさにランに出る勇気が出ず、ウロウロしてるまに時間切れになっちゃいました。 早起きの練習はできてるのでイイっすか。 なのに、昼間は昼間で仕事が押してちょこっとしか走れずでした。 この日曜日は村岡ダブルフルです。 今年は88kmに参加します。来月の四万十川の練習の位置づけなので、無理せず完走目標で走ってきます。 TAKA38さん曰く、ウルトラのきついことでは「西の横綱」たる大会ですんで、「無理せず完走目標」以外にはないのですがね。88kmは初参加、どんなタイムでも自己ベストです！ お初にお目にかかれるであろうTAKAさんとゆーちゃん、おご_けんさん他たくさんの楽天ランナーさんにお会いできそうなのも楽しみです。 前日夜に家を出て多分3時間くらいで着くであろう「道の駅」で仮眠し、3時から当日受付、5時にスタート、ゴール後は皆さんにお会いして、お風呂をいただいてちょっと休憩して、その日のうちに帰り着くように現地を出る･･･という予定です。中年のおばちゃんにしては強行軍ですけど、ゆっくり前泊できないので止むを得ません。 今日の体育 ジョグ 8 km 今日の蛾 「トビフタスジアツバ」 ヤガ科シタバガ亜科が続きます。
2008.09.24
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動物愛護イベントでした
今朝は涼しかったですぅ、朝日がきれいでした。 日の出近くの時間に起きたのですが、ランに出たのはゆっくり朝ご飯を食べてからでしたので、結構暑かったです。 あの山の向こうに行けば海から昇るお日様を拝めるのですが、その40分が起きられませんのです。 お昼前から、動物愛護週間行事のイベントに休日出勤。 表彰式やらじっと見ていると眠くって･･･動いていないとすぐに眠くなるのは、疲れてるんでしょうかね。 今週いっぱいは村岡と四万十川のために、早起き練習する予定です。 今日の体育 ジョグ 16 km 今日の蛾 「クビグロクチバ」 ヤガ科シタバ亜科。 首が黒いのでこの名前がついていますが、よく見えませんね。 窓の上のほうに止まっていたため、このアングルでしか撮れませんでした。
2008.09.23
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秋晴れぇ～
すかっと秋晴れでした。 天高く馬肥ゆる秋･･･にしてはちょっと暑すぎですかな。 暑いけど湿度が低いようで、昼ランは快適。レギュラーコースをほとんど冬場と同じタイムで帰ってこられました、こんなの久しぶりです。 明日は休日ですが、イベントのため休日出勤です。 今日の体育 ジョグ 13 km 今日の蛾 「ウスグロセニジモンアツバ」 背中に虹模様があるので。
2008.09.22
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鱧・はも・ハモ
お彼岸の日曜日、神戸の叔母がお墓参りに来て「鱧が食べたい」というので、ランチというにはあまりに豪勢なお昼ごはんをいただきました。 「鱧のお刺身」「鱧の卵」「鱧の湯引き」 「鱧のてんぷら（淡路たまねぎ、ナス、シシトウも）」 「鱧すき」 左手前に写っている白いのは「浮き袋」、はじめて食べました。 写真には写っておりませんが、鱧すきには甘い淡路たまねぎを一緒にいただきます。 お腹いっぱいになったところで、雷雨の中お墓参り。 帰ってきたら雨は止んでいたので夕ランへ、雨上がりは蒸し暑かったです。 今日の体育 ジョグ 13（朝）＋16（夕）= 29 km 今日の蛾 「ヨモギネムシガ」 ハマキガ科ヒメハマキガ亜科。 翅の白い模様が、うまくとまってくれると丸になるんですが、このときは途切れてました。
2008.09.21
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キノコと蛾
台風一過、さわやかな秋晴れ、と言いたいところではありますが、晴れには晴れても残暑な一日でありました。 明日からは秋雨前線の影響で、雨模様らしいです。 暑いのはイヤだけど、雨も困る･･･田んぼがぬかるんで稲刈りが出来ない、とお百姓さんがぼやいておられました。 中国輸入食品は危険がいっぱい、食糧自給を目指して、お百姓さんには頑張ってほしいです。 今日は彼岸の入り、（まだ生きてますが）母の病院までお見舞いランして来ました。 右の画像は路傍に見つけたキノコ、多分「ノウタケ」。 食べられないことはないようですが、美味しくはないそうです。隣のペットボトルは350ml入りです。これが美味しかったら食費がずいぶん助かるのにねぇ。 キノコも好き、蛾も好き、ってキモイものが好きな変なおばさんです。 今日の体育 ジョグ 20 km 今日から「動物愛護週間」でもあります。 蛾も動物に間違いはないです、毛虫は害虫ですが愛護しますぅ？ 今日の蛾 「シロオビノメイガ」 この子はずいぶんくたびれて明瞭ではありませんが、本来翅のヘリにレースみたいな白い模様があります。
2008.09.20
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台風はどこへ？
「台風接近につき、本日午後から大荒れ」という予報だったので、頑張って早起きして早朝ランしました。結構風がきつくていかにも台風が近そうな雲行き。 高速道路の高架下には、強風を避けているのか、大きなヤママユガが2頭とまってました。 TVの中では大雨の降っている地方や、串本の荒れ狂う波しぶきが写っていた。 ところが時間とともに風はどんどんおさまり、雨もほとんど降らず、夕方にはスッカリ穏やかになってた。 アラ、台風はどこ行ったん？って感じ。 稲刈り前の田んぼもまだたくさんあるし、被害がないのは喜ばしいことなんだけど、あまりに静かに過ぎてしまったのでなんだか肩透かしでありました。 このように、どこの地方にもたいした被害なく通り過ぎますように。 明日はここいら辺の小学校の運動会です。この分なら無事行えましょう。 今日の体育 ジョグ 13 km 今日の蛾 「ツトガ」 細い目立たない蛾です。ラメが入ってるように見えませんか？
2008.09.19
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秋の空
変わりやすいのです･･･女心と秋の空。 先日、「今年は足の裏が痛くて不整地走りはきついので、東山はやめとく」と書いたように思います（確かに書きました）ですが、気が変わってエントリー送金してしまいました。 ついでに、12月～2月のレースを3つもエントリーしました。例年通りっちゃぁ、例年通りなんすで、なんとかなりますろう。さすがに12月21日の三田マスターズハーフはやめることに決定しましたので、昨年よりはちょいとゆったりこです。 10月のウルトラがすんだら、すぐにフルモードにチェンジしないと。 12月14日 東山三十六峰マウンテンマラソン（30km） 12月23日 加古川マラソン（フル） 1月25日 2009大阪ハーフマラソン 2月 1日 香川丸亀国際ハーフマラソン 今日木曜日はスイミング、今日は平泳ぎ。 キックのフォームを改造中につき、しんどいめぇしてもちっとも進まないんです。25m進むのに20回以上もキックするもんでもうヘロヘロ。今までの我流泳ぎのほうがよっぽど楽で速い･･･投げ出したい気分です。 いつか努力が報われる日が来るざんしょか。 今日の体育 スイム 1,500 m 今日の蛾 「ベニミスジコヤガ」 大きい蛾が続いたので、今日はチンコイ蛾。 とまっている幅は10mmもありません。
2008.09.18
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自転車台風
きょうはドヨヨ～ンと曇った一日。ママチャリより遅い台風のせいかしらん。 この足の遅い台風のせいで週末でずーっとお天気がよろしくない模様。週末の悪天候は避けてほしいなぁ。 自転車台風のおかげで、週末自転車にも乗れません。 今日の蛾 「エビガラスズメ」 翅を広げて標本みたいでしょ･･･そう、実はこれは死体の写真です（合掌）。昨夜の十七夜お月見ランで、高速道路の高架下に落ちてたのを拾ってきて撮りました。生きてるスズメガはこんなに翅は広げてません。 胴体に控えめながら赤い縞模様があるので、エビガラスズメだと思います。しっかり測って開帳90mmでした。
2008.09.17
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十七夜ですか
昨日の名残で朝は雨でしたがお昼までに止み、お日様が照ってきて、結構残暑な一日でした。 連休中にたまった仕事でばたばたして、暑いのもありーので昼間には走れませんでした。 今夜は晴れてそう、夜ランで十七夜（立待月かな？）のお月様をめでてきましょう。 日曜日のマラニックで、洲本城址（三熊山）への道沿いに満開に咲いていた萩の花です。 ピンクの萩に混じって白いのも。萩のアルビノかと思いましたが、「コゴメハギ」という種類だそうです。 今日の蛾 「ヤママユガ」 以前(8月29日の記事）電柱の高いところにとまっていたのを夜目遠目のぼんやり写真で載せたのですが、今朝はうちの外壁に飛来してくれてたので、間近で撮りました。以前のよりずいぶん茶色が勝っていますが、15cm以上はある大きさといい目玉模様といい、間違いないと思います。
2008.09.16
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柏原山マラニック
祝日の今日は午後から雨、というので午前中にジョグ。昨日一日中動いた割には脚が軽い、と思ってレギュラーコースに行ったんだけど、やっぱり後半は動かなくなりました。 今日の体育 ジョグ 13 km------------------------------------------------------------------ 昨日の日曜日、柏原山（かしはらさん）マラニックに行きました。 柏原山は淡路島で2番目に高い山・569m。 頂上まで林道がつながっていて車に乗ったまま行けるので、トレイルランとは言いがたいのだけど、この山に行けば主だった淡路の山をすべて踏破したことになるので、かねてよりぜひ行きたいと思っていた。 連休の初日、朝起きたら雨でちょっと気をそがれたが、予報では回復するとのことで決行した。 家から走っていくには日帰りランは無理でしょうということで、途中まで車で行って、高速道路のバス停に駐車してパーク＆ラン。家を出るときはサンダル履きでランシューズを忘れて出て、取りに引き帰したりしたので、予定より遅い8時半スタートとなった。 行きは淡路島中央部を縦断する感じで洲本まで。主要道路だけど交通量は少ないので走りやすい。ややアップダウンもあるが、概ね走りきれる程度だ。 洲本市街を抜けて、千草から柏原山林道に入る。 林道は全面舗装、走れそうだが傾斜がきつくて走れない。事前にネットで調べたら、このコースを自転車で走ったという記事がいくつかあった。これを自転車で上るのはきつかろうなぁ、というかとても上れないわ。 林道は頂上までほとんど歩き通した。途中工事のおじさんが軽トラで通りかかり「乗っていくかぁ？」と言ってくれたけど、丁重にお断りして歩を進める。 お寺を過ぎて程なく山頂。山頂は四方八方眺望なし。ツマラン山頂でした。 山頂からちょっと下ったところが「北側展望台」。洲本以北がきれいに見えました。（右下の写真） 展望台から南側に下りていく。林道が洲本市由良地区まで続く。南側は太平洋が見える。下り坂がかなりきつい。林道の途中のあずまやで昼食休憩。 道の両側の林の中のあちこちから、鹿だか猪だか猿だか、とにかく大物の動く気配がする。林道脇には交通事故死したのであろう鹿の死体が転がっている。このあたりの人にとっては害獣なんだろうけど、鹿にしたら車に轢かれるとは思ってなかっただろうから、かわいそうな話だ。 林道を下りきって県道を北上する。成ヶ島の見える船宿の前の自動販売機でコーラを飲んでいたら、船宿のご隠居さんと思しきおじいさんに話しかけられて、しばらく立ち話。 成ヶ島は高校のときに自転車（ママチャリ）で潮干狩りに来たことがある。あの頃は元気だったなぁ、って、走って来ている今はどうなの。 由良から洲本までの海岸線を北上がこの日一番きつかった。お日様は容赦なく照りつけるお昼の時間帯、行けども行けども進まない。両脚が攣りそうにもなってきて、走ったり歩いたりになる。小路谷のコンビニでアイスを買って生き返った。ペットボトルに水もいただいた。 洲本旅館街から、三熊山ドライブウェイに入り洲本城址を目指す。道の両脇には萩の花が満開だ。 洲本城址からは、市街が一望に見渡せる。 天守閣は展望台を兼ねて建てられたのだろう。右の人影は石垣をクライミングする親子連れ。 お城を後にして市街を通り抜け、帰りは国道を北上。疲れた脚には少しでもアップダウンをなくしたかったので。 炬口辺りから見たお城。 国道は交通量が多くて走りにくいかと思ったが、歩道がそれなりにあるので、思ったほどではなかった。時折サイクリングの若者たちが追い抜いていく。この頃には日が傾きかけてしのぎやすくなり、よちよちではあるが走れる部分が増えた。 志筑から内陸に入って車を置いた場所まではやや上り。もうちょっとの坂も走れない。 やっとのことで車にたどり着いたのは、出発してから9時間を越えていた。 全歩程約65kmのマラニックでした。 今月末と10月のウルトラに向けて、地元でのロング練習は多分これが最初で最後だ。また脚が攣りそうになったり、暑さにヘロヘロになったり、不安材料がてんこもり。レース当日がこの日みたいに暑くないことを期待するのみだ。
2008.09.15
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マラニックでした
今日はマラニックの予定で朝早く起きたら、雨が降っていた･･･。 明日にしようかなぁとグズグズしながらピンポイント天気予報を見たら、今日午後からは晴れるらしいし、明日はあまり天気がよくないらしいので、決行を決意。タダでさえ時間が遅くなってるのに、途中まで車で行ったもんだから、シューズを忘れて取りに帰ったりして、予定開始時間を大幅にオーバーしちゃいました。 それでも予定通りのコースを回ってきたので、帰宅時間はまた遅くなっちゃって、家に着くとお腹をすかせた飯ジィがピーピー鳴いておりましたとさ。 ちょいと疲れたので、マラニックの詳細は明日にします。 写真は昨日撮り損ねた彼岸花。まだ花はまばらです。 今日の体育 ジョグ＆ウォーク 65 km 今日の蛾 「キオビベニヒメシャク」 開帳15mmくらいの小さな蛾です。
2008.09.14
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秋が来た
今日は夕方ラン。 朝は雨で、昼間は結構日差しがあったので蒸し暑く、夕方になってもなかなか暑いなぁ･･･と思いながら走ってたら、土手の斜面に早くも彼岸花が咲いてました（カメラを持参しておらず、残念ながら写真はありません）。 暑くても確実に秋は来ているのだな、とあらためて思いました。 そう言えば、夜じゃなくても20kmのジョグができるようになっています。 帰り道、昨日ナスを採った友人の畑の前を通りかかったら、ちょうどニンジンを間引いているところで、5cmばかりのミニニンジンをたくさんもらいました。明日はこれを丸ごとシチューに入れようかな。 今日の体育 ジョグ 20 km 今日の蛾 「キハラゴマダラヒトリ」 と思います。 高速道路の高架下の街灯近くにとまってました。 高いところにとまってたので近づけず、写りが悪いです。「キハラ」も確認できませんでした。
2008.09.13
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大人のための自転車入門
自転車はすでに買っているのですが、遅まきながらお勉強。 大人のための自転車入門 まだパラパラと見ただけなんですが、サイクリングには、サドルを高くしないといけないんですね。そうじゃないかとは思ってたのですが、乗り降りが怖くて実践できなかったんです。 これから練習します。 サドルの前後や角度も変えてみて、お尻の痛いのが解消したらうれしいです。 今朝、朝ランでと目論んでたのですが寝坊しちゃって時間がなくなり、自転車で友人の畑まで晩ご飯のおかず用のナスをもらいに行きました。友人の畑は山間部にあり、上り坂を漕いでいくのは短時間でしたがいい負荷かかりました。 帰りは下り坂ですが、背中に背負ったナスの重みで負荷かかりました、ってどれだけ採って来たのやら。 ナスは焼きナスになりました。 今日の蛾 「タケカレハ」 初登場カレハガ科。立派すぎる蛾媚です。 幼虫は竹やササをたべるそうです。パンダみたいです。
2008.09.12
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スイムの試合前調整法って？
今日木曜日はスイミング。 今日のメニューは苦手な背泳ぎ…後ろ向きに進むなんて、人間の構造的に正しくないと思う。 それはともかく、今月の課題は「体幹で泳ぐ」だそうで、実は先週のクロールもそうだった、体幹を意識して泳がされてる。 具体的にどう動いていいのかはよくわからないんだけど、身体の中心から動くように意識だけはして泳いだら、なんだか腹筋が疲れたような気がする。これでいいのかしらん。 同じコースの仲間たちは、この日曜日にマスターズの試合があるそうで、毎日居残り練習をしている。 もう試合まで3日しかないんだから、疲れを取る方向で調整しないと、と話してたらそれを聞いていたイケメンコーチが 「前日も何もない、ガンガン泳がなくっちゃだめ！」って。 そりゃ試合たって、1種目1分くらいしか泳がないんだけど、疲れの取れにくい中高年へのアドバイスとしてはちょっと行き過ぎなんじゃないですかねぇ。 ちなみに、私は試合には出ません、出られません、出たくありません。 今日の体育 スイム 1.5 km 今日の蛾 「クロズノメイガ」 幼虫はヘクソカズラを食べるそうです。 へクソカズラ食う虫も好き好き。
2008.09.11
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月と木星
今日もさわやか秋晴れでした。 昨夜のナイトランで、半分のお月様の真上にひときわ輝く星が気になってたんですが、あれは「木星」だとCandyRさんに教えてもらいました。 昨夜は月と木星が一直線に並ぶ、見どころ日だったそうです。 調べてみると木星は「いて座」の中を移動中、ということですが、月が明るくて他の星が見えないので、いて座を確認できません。 今夜、木星はもうお月様の斜め上にずれております。 このお月様が真丸になったら、中秋ですねぇ。 まだまだ昼間は残暑ですが、確実に季節は移ろっていきます。 今日の蛾 「ユウマダラエダシャク」 と思います。 翅の不気味な模様は、鳥の糞に擬態しているのだとか。 そう言われればそう見えないこともないような。
2008.09.10
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座ったらダメ！
晴れてそれなりに気温は上がりましたが、湿度が低く、さわやかな秋晴れでした。 今日は日本中お洗濯日和だったそうな。 こんなラン日和だったのに、寄り合いで時間がとれず、今日はまだ走れておりません。惜。 寄り合いでかなりメタボな同業者に「自転車買ったのよ、外回り仕事に使うのよ」と話していたら、彼が若い頃サイクリングが流行ってて、ツーリングに四国の大歩危小歩危らへんとか、高野山にも行ったって。信じられん。 ちょっとだけ年下のはずなのに、ずいぶん年下だったんでしょうか、ワタクシそんな流行があったのは存じません。 彼の言うには、「自転車は座ったらダメです」って。 座らないでどうやって乗るのかよくわからないけど、そうなんですって。禅問答のようです。 今日の蛾 「ギンモンミズメイガ」 貴婦人のスカートみたいです。 貴婦人のスカートを生で見たことありませんが。
2008.09.09
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中1日は無理
今日もそこそこ残暑でござんした。 日が暮れてからはかなり涼しくなったみたいです、今夜もナイトランです。 12月以降のレース予定が決められません。 今日、加古川マラソン（12月23日）のお知らせが来たのですが、これに行くとなるといくらなんでも、2日前21日の三田マスターズ（ハーフ）はあかんでしょう。 となると、12月前半にハーフ程度を入れておきたいところなんすが、適当なレースが見当たりません。去年行った東山三十六峰は、今年は足の裏が痛いので不整地のランは辛いものがあるため、パスしようと思ってるんです。 好むと好まざるとに関わらず、ハーフから撤退方向になりつつあります。 今日の蛾 「キモントガリメイガ」
2008.09.08
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残暑ラン
今日はソートー暑かったぁ、残暑厳しいです。 午前中に自転車で母の病院に行く、予定だったのですが、お尻が痛いので自転車はやめて車で。地球に優しくない行動しちゃいました。 お尻の痛み対策には、皆さんの助言をいただいて、パッドつきのサイクルパンツを買うことにします。 若い頃自転車に乗ったときには、こんなにお尻が痛くなった記憶はないのですが…お尻のお肉が減ったのでしょうか…まさか…ま、昨日ほど長距離を乗ることもなかったですが。 で、午後はLSD。カンカン照りで出るのを躊躇してたら時間が遅くなり、予定のコースをショートカットして帰ってきました。が、たった1kmだけではたいした意味はなく、晩ご飯が遅くなっちゃいました。 今日の体育 ジョグ 31 km 今日の蛾 「オオウンモンクチバ」 開帳したら4,5cmはありそうな大きな蛾ですが、半分閉じてとまっているので、目立ちません。 ヤガ科、シタバガ亜科。 さっき、門灯の下で発見しました。
2008.09.07
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青春サイクリング
厚かましいタイトルでごめんなさい、でもこういう題名なんです。 ♪ 緑の風も さわやかに 握るハンドル 心も軽く サイクリング サイクリング ヤッホー ヤホー 青い峠も 花咲く丘も ちょいとペダルで 一越えすれば 旅のツバメも 付いて来る 付いて来る ヤッホー ヤッホ ヤッホ ヤホー この歌、ご存知ですか？ 昭和32年、あの（どの？）小坂一也が歌ったんだそうです。メロディはこんなの「青春サイクリング」。 在りし日の漫画トリオがネタにしてましたね、それも古いか。 今日は14km離れたところに出張の仕事があったので、商売道具をリュックに背負い、自転車で出かけました。 「緑の風もさわやかに」というわけにはいかず、結構暑かったですが、それでも風を切って走るのはいい気分ですねぇ。 往復28kmのサイクリングでした。 帰ってきたら、フトモモがピリピリではありましたが。 今日のサイクリングでわかったこと、ナゼ自転車に乗る人は全員サングラスをかけているのか。 ゴミが入らないまでも、風を切って走ると目が乾くんです。 マラソンの速い人もきっと目が乾くんでしょうね、体感したことないですが。 今日のサイクリングで辛かったこと、お尻が痛い。 サドルを低反発素材とか、いいやつに替えたら解決しましょうか？ 自転車野郎たちはどうしてるんでしょうか。教えてくださいな。 今日の体育 バイク 28 km 今日の蛾 「キバラヒメアオシャク」 と思います。 背中の人面模様がキモイです。
2008.09.06
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兵庫神鍋高原マラソン
恐ろしい夢を見ました。 なぜか荷物を持たずに身体ひとつでマラソン会場に、それも遅刻して到着し、普通のジャージに普通の靴のまま、号砲から遅れて走り出した…ランナーの最後尾が10mほど先に見えているのに走れども走れども追いつかない…怖い夢でした。 こんな夢を見ていたら寝過ごしてしまい、朝ランに出たのは6時過ぎ、今朝は結構暑かったです。 この間の神鍋高原マラソン、もう少しで遅刻するところだったので、こんな夢を見たのでしょうか。 その神鍋、やっとのことでレポートを書きました。 変わり映えしませんが、読んでやってくださいませ。 今日の体育 ジョグ 10 km 今日の蛾 「チャオビヨトウ」 神鍋の、駐車場の脇の草むらにいました。 帰り際ですからお昼ごろです、昼行性なんでしょうか。--------------------------------------------------------兵庫神鍋高原マラソン ＜日時＞ 平成20年8月31日（日） 晴れ ＜結果＞ ゴールタイム 1時間45分11秒 （NET 1時間44分40秒くらい） ＜ラップ＞ 取れず （前半 50分、 後半 55分） コースは昨年の神鍋高原マラソンレポートをご覧ください。 本来暑い時期のレースは苦手なのだが、昨年はじめてこの大会に参加し、それまでスピード練習は皆無で、当日も充分暑かったにもかかわらず、最後までキロ5分を切るペースでゴールでき、年代別4位にも入賞できた。 そこで今年も柳の下のドジョウを狙ってエントリーした。昨年食べ損なった但馬牛バーベキューもリベンジしたかったし。 これまで雨の涼しい日が続いていて、この日も予報は雨、暑くなりそうもなく、何とかいけそうと甘い予想をしていた。 前夜急な仕事が入ってほとんど寝られなかった。レースが終わったらすぐ帰らなければならなくなった。不安材料ではあるが、睡眠不足はあまりレースには影響しないと信ずる。◎スタートまで 昨年自宅を4時に出たら早く着きすぎてスタートまで手持ち無沙汰だったので、少し遅らせて4時20分発。 道中あまりに眠いので、播但道の道の駅で20分ほど仮眠した。あとで思えばこの20分がよくなかった。朝食は、ここで熱い缶コーヒーとコンビニ調達のパン。 八鹿から国道9号線をそれて神鍋高原へ向かうのだが、まだまだ距離があるはずの旧日高町「植村直巳記念館」あたりからひどい渋滞、とろとろしか進まない。会場の駐車場に着いたのは、8時を回ってしまっていた。 駐車場からシャトルバスで会場の但馬ドームへ。予定の受付時間は過ぎていたが、受付してくれた。 センター棟のロッカールームで更衣。もう時間が遅すぎなのでそんなに混雑はしていない。あわてて更衣して外に出たら、スタートまであと10分に迫っていた。ウェアは半袖のTシャツに3分のスパッツと帽子。 スタート位置にはもうたくさんのランナーが並んでいる。列の後ろに並び、形だけストレッチ。スタート前の給水とヴァームを忘れたがもう戻れない。 スタート時の気温は28℃だと言うアナウンスがあった。日も照ってきて暑くなりそう。コース上で充分給水しなくては。★スタート～中間点（1周目） 50分と少し スタートロス30秒くらい。スタート直後は広い道だが、後のほうからのスタートなので、意外に混雑している。 スタートしてしばらくはダラダラ上り。上りきって右に曲がると少し下り。下りに入ってスピードアップする。 4kmぐらいの折り返しで、昨年終盤で振り切られたSHさんとさほど差なくすれ違った。 給水は冷たい真水。冷たくて気持ちがいいのだけれど、真水なので飲みにくくて、吸収しにくい。困ったことに充分量給水できない…首筋やフトモモにもかけた。シャワーもコース上3ヵ所あって、どれも真下を通って浴びた。 6kmぐらいから上りになり、神鍋スキー場へ向かう。上り坂ではあるが、走れる程度のしんどい坂。 ゲレンデを過ぎると下りで、スタート地点へ戻ってきて、1周目終了。 2周目に入るとすぐ「中間点」の標識、時計を見ると50分と少し、昨年並みだ。★中間点～ゴール 約55分 またしばらくダラダラ上り。脚が重いけど上りだからかな。 上りおえて平坦なコースになっても脚の重さは変わらない。これはまずいかも。 2周目のスキー場への上りは脚がまるきし動かない。給水は苦しいけどきちんと摂ってシャワーも浴びるが、ますます動かない。攣りそうな感じはないのだが、とにかく動かない。 何とか形だけ走って上り終えて、下りになってもだめ。もう脚を動かそうという気力がなくなる。 下りから平坦部分でどんどん抜かれる。頭がボーっとしてきた気がする。倒れたりしたら迷惑がかかる、何とか自力でゴールしたい、こうなるとそれだけが望みだ。 ゴールの但馬ドームが見えたときはホッとした。ドームの周りをよちよちと1周、ここでもたくさん抜かれた。 何とか走ってゴールできた。◎ゴール後 ゴールして完走証をもらう。水と冷たいお茶をもらう。生き返った気分だ。 タイムは1時間45分11秒、こんなタイムなのに年代別6位にすべり込み入賞。気恥ずかしいけど、やっぱりうれしい。 小学生男子からお花の苗をもらう。 ドームの外に出て、スイカをもらう。大きな切り身でよく冷えていておいしかった。ヤクルトとトマトも。 「但馬牛バーベキュー」と「やまめ塩焼き」のところは、昨年同様長蛇の列ができている。今日は早々に帰らないといけないしで、これは今年もあきらめた。 軽くシャワーして着替え、随時表彰で賞状と麦藁細工の額をいただいて、すぐに帰路に着いた。 参加賞はランニングリュック。 お花の苗・ダイアンサスは昨年と同じだけど今年は赤。◎総括 夏のレースはきつい。 暑くなりそうなのはわかっていたのに、睡眠不足の体調不良の上に、スタート前に給水を怠ってしまった。 多分これが敗因のすべてでしょう。 1周目にもう少し控えていれば、後半の落ち込みを抑えられたかもしれないが、あの状況では多分同じだったろう。 来年以降参戦するとすれば、ミネラル入りのドリンクを持って走らないといけないなぁ。 朝もう少し早く出発するのは、論外デス。
2008.09.05
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リハビリスイム
今朝は久しぶりの朝ラン、さわやかな晴天の朝、快適でした。 もう日が昇ってからも走れます。 昼はスイミング。 日曜日のハーフ以来、ふくらはぎから足首にかけてどよーんとしてたのが、よくほぐれました。 メニューはクロールで、インターバルなどのきつい練習がなかったのでちょうどよかったです。 スイムはリハビリに最適です。 プールから帰ったら、村岡ダブルフルのナンバーカードが届いていました。 今年は88km、気ぃ入れないとね。 今日の体育 ジョグ 10 km スイム 1.5 km 今日の蛾 「ウスキクロテンヒメシャク」 と思います。 朝露に濡れた葉にとまっていました。
2008.09.04
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蛾酔い
今朝は大雨でした。すぐにやんだけど、曇り空のわりに蒸し暑い日でした。 今朝の壁に初対面と思われる蛾を何種類か見つけたので、名前を調べようと、いろいろネットしてたら、すんごく気分が悪くなってきて、30分ばかり横になっちゃいました。 蛾の画像ばかりスクロールして見てたのがいけなかったのでしょうね。 蛾は酔います。 今日の蛾 「ヨツテンアオシャク」 蛾酔いする前に判明しました。
2008.09.03
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ハーフはもうやめよかな
9月になったのに、暑いです。先週より間違いなく、ソートー暑いです。 日曜日の筋肉痛が、今ピーク。ずっと座って事務してて立ち上がったときが、辛いです。 昨夜はリハビリに夜ラン、何も考えないでぼんやり走ってたら、レギュラーコースに行ってしまってました。 今冬のレースの案内が続々届いています。 12月の「三田マスターズ（ハーフ）」、1月の「大阪ハーフマラソン」、2月の「丸亀ハーフ」。 日曜日ハーフはしんどいと身にしみたので、ハーフからは撤退するべか、と悩んでいるところです。夏のハーフだったからしんどかったのよ、大丈夫よ、という気もする反面、楽しいウルトラ方面だけにしておこうかなとも思うのです。 申し込み締切ギリギリまで、悩みそうです。 今日の蛾 「ヒメマダラミズメイガ」 とまったままなので開帳はしかとはわかりませんが、1.5cmくらいの小さい蛾です。 小さいですがなかなかきれいな模様です。
2008.09.02
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9月になれば
今日から9月です。 昨日に引き続いて、残暑～。 「9月になれば」というなつかしのポップスがあったような…うろ覚えですみません。 昨日のハーフではかなり脱水脱ミネラルしたようで、帰宅してからも頭痛がなかなか治りませんでした。夕食のおビールも進みませんでしたから、かなり重症です。 頭痛は今日もまだ少し残っています。 真夏のレースはよほど気をつけないと危ないですね。 8月の体育実績 ジョグ 468 km スイム 4.5 km ウォーキング（道に迷った山登り） 15 km 実績は昨年並みにこなせたんですけど、昨日のハーフでは昨年並みとは行かずに4分落ちの撃沈でしたから、昨年並みの順調じゃないのかもしれません。 気分一新、今月はガンバロっと。四万十川に向けて、走り込みの月ですから。 今日の蛾 「ヨツメアオシャク」 青い蛾、久しぶりに登場。 四つ目がやや不気味でもありますが、きれいな色に免じて許してください。
2008.09.01
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