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2010年02月の記事
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しっかり走り込み
2/19(金)： 土日の「しっかり走り込み」のために完全休養2/20(土)： ラン52km(4時間52分；キロ5分36秒)自宅→多摩川ＣＲ→府中四谷橋→鑓水→みなみ野→町田街道→甲州街道(大垂水峠越え)→ＪＲ相模湖駅ベストタイプのウインドブレーカを着て、ウエストポーチに携帯＆財布だけの超軽装ロングラン。コンビニ休憩は、20km地点，31km地点，40km地点の３箇所。大垂水峠を相模湖側に下りたところにあるセブンが無くなってました。いつも使ってたセブンなのに…相模湖駅では、車両故障のため、しばらく電車が来ず、ホーム上で待機。ウインドブレーカも持たない軽装だったんで、寒くて寒くて…2/21(日)： ラン43km(4時間30分；キロ6分16秒)自宅→五日市街道→拝島駅→睦橋通り→武蔵五日市駅→秋川街道(二ツ塚峠)→青梅市内(河辺の青梅マラソンゴール地点)昨日と打って変わって、デイパックに、着替えやウインドブレーカをしっかり入れ、さらに待ち時間の間に読む単行本まで入れ、青梅マラソン応援のための遠回りロングラン。青梅市河辺までなら、家から最短コースで28kmほどのところ、武蔵五日市を経由する遠回りコースで15kmプラスの43km。コンビニ休憩は、18km地点，32km地点の２箇所。昨日の疲れで身体が重い上に、右脚付け根に嫌な違和感、一昨年の故障に近い症状が…そのため、拝島までの前半20kmは、かなりのスローペース。睦橋通りに入り、登り傾向になるとちょっと調子がよくなり、予定通りの遠回りコースを走れました。脚の調子も、とりあえず問題ないよう、でも、かなり疲労が溜まったんで、今週は大人しく仕事だけするかな…2/21(日)までの２月のラン走行距離は294kmなり
2010.02.22
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ぼちぼち走り込み
2/15(月)： 休養日(お仕事) 2/16(火)： ジムにてウエイト(18種目22セット；30分サーキット)＋トレッドミルで5km(30分)寒中走り込みのせいか腰が危ない予感(違和感)があって、様子見…2/17(水)： ラン11km(1時間03分)2/18(木)： ラン14km(1時間14分)→サイゼリヤ！サイゼリヤで、NEKOさんから、最近、自分的に注目してたキリンの缶ハイボールと、甘い物セットをいただきましたぁ！ ありがちょー！腰の違和感は消え、大丈夫そうなんで、今週末は、長距離走り込みの予定（もちろんお仕事も…）2/18(木)までのラン走行距離は199kmなり
2010.02.19
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寒中走り込み
2/12(金)： スイム2km(55分)→インドカリー屋2/13(土)： ラン33km(3時間15分)小雪降る中のラン。当初は50kmを目指してスタートしたけど、寒くて身体が冷え切り、予定通りには、走れましぇんでしたぁコースは三鷹通り→青梅街道→新青梅街道→芋窪街道→五日市街道2/14(日)： ラン40km(3時間55分)前日に比べれば日差しがあって暖かい身体が冷え切らなければ、やっぱ走れますスタート時刻が遅めだったんで40kmコースをゆっくり走りました。体調的には余裕があったんで、できれば、もうちと走りたかったなぁ。コースは、五日市街道→小金井街道→東八道路→国立市内→立川通り→甲州街道→多摩川ＣＲ→三角州からはいつものバイクコース多摩川ＣＲから降りる時に、バイクに乗ったNEKOだんさん(てち)とすれ違ったけど、気付いてもらえませんでした
2010.02.14
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仕事も調子も…
2/8(月)： スイム2km(56分)→Ｉや2/9(火)： ジムにてウエイト(19種目23セット；35分サーキット)＋トレッドミルで8km(45分；調子いまいち)2/10(水)： 仕事が…2/11(木/祝；建国記念日)： ラン25km(2時間35分)→お仕事…前半、心拍数を上げることができず、かなり調子悪し…それに加え、最初の4～8km辺りのコンビニ空白地帯で、トイレに行きたくなって参ったぁいくつか量販店の前も通過したけど開店時間前。歩いたり超スロージョグしたりして誤魔化ゴマカシ、コンビニに辿り着き、どうにかピンチ脱出その後、ひじょーに寒いせいもあって、今ひとつ、調子もペースも上げられず、最低30km走るつもりが、ゆっくりの25km走となりました。
2010.02.12
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週末ロングラン＆週末ロングライド
2/4(木)： ラン練習会12km(1時間09分)＋サイゼリヤ2/6(土)： ラン39km(3時間40分)先週に続いて、河辺の青梅市総合体育館に走って行ってきました。そして、ロッカーに忘れた携帯ラジオを回収。体育館までの29kmはまあまあ快調(2時間40分ほど)。ラジオ回収後、奥多摩駅まで20kmほど走るつもりだったけど、時間もないので、家まで30km走って帰ることに。その前に、体育館近くのバーミヤンで腹ごしらえ。バーミヤンラーメン＆餃子５ヶ。食後のランは、何か身体が重くペースが上がらず、風も強くなってきて身体が暖まらず、走る気力が一気に低下。結局、拝島駅まで10km(1時間)だけ走って電車で帰宅。2/7(日)： バイク135km(6時間12分)江ノ島、行ってきました。午後に予定があったんで、当初は、バイク練には不参加もしくは先に帰宅するつもりだったけど、結局、最後までみんなと一緒に走っちゃいました。僕の場合、追い込んだ練習をすると食欲が無くなって、飲み物やアイスクリームやゼリー状食品しか受け付けないんだけど、この日は、めちゃ食いました。一番うしろに付いて楽したからでしょうか。僕としては記録的な量を食ったかも…(1) 35kmくらい：ローソンで、特製肉まん＆チャーシュー肉まん＆ココア(2) 75kmくらい：江ノ島のHANABI食堂で、アジフライ定食(3) 105kmくらい：ローソンで、ロールケーキ(ほぼ一本；５きれ)＆ホット紅茶(4) 125kmくらい：ミニストップで、持参のあんこ入り最中＆ココア
2010.02.08
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初スイム
2/2(火)： ジムにてウエイト(19種目23セット；30分サーキット)＋トレッドミルでラン12km(1時間08分)2/3(水)： 市民プールにてスイム1km(28分) 今年初のスイム！ その後、いつものやる茶で月一チームミーティングでした。
2010.02.04
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忘れ物
２月１日(月)、雪の日、今年の初泳ぎの予定でしたが、仕事のために、またしても延期となりましたところで、昨日(2/1)になって気付きました。青梅試走に行った日(1/30)、河辺の青梅市総合体育館に忘れ物をしたことに！忘れたのは、独りで走る時に使う携帯ラジオ(SONYのSRF M97V)男子更衣室のロッカーに置き去りにしてきたような。昨日(2/1)昼休みに体育館に電話し、使用したロッカーの番号を伝えて探してもらったら、案の定、そのロッカーの中に置き去りになってたって丸二日以上、誰も気が付かなかったんだぁ。のんびりしてるっていうか、治安がいいっていうか…携帯ラジオなんか、誰も興味ないんかなぁ。一応、ＡＭもＦＭもＴＶも聴ける高性能？の携帯ラジオ。まぁ、あったからいいけどねそれで、ラジオを受け取りに河辺の体育館まで行かなくちゃなりません。さっそく、2/3(水)の夕方に行こうと思ったら、毎月第１水曜日は休肝日いや休館日。しょうがないんで、時間があれば、今週末土曜か日曜に、ラジオを受け取りに家からランで行ってきます。ついでだから、ラジオを受け取った後、奥多摩駅まで走ってこよっかな。家から河辺の総合体育館経由で奥多摩駅までだと50km＋α忘れ物のお陰で、目的をもったロングランができるんだからラッキー
2010.02.02
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