2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2010年01月の記事
全18件 (18件中 1-18件目)
1
-
めっさ疲れましたぁ…
1/30(土)：ラン60km(5時間23分)青梅マラソンの試走に参加すべく、午前5時50分、自宅ランスタート。河辺の青梅総合体育館のコインロッカに荷物を預け、青梅マラソンスタート地点へ。ここまでで30km(2時間48分)。そして、自分は参加しないけど、９名で青梅マラソン試走。最初はキロ７分ペースだったけど、途中から、ちょこランさんと一緒に徐々にペースアップ。結局、30kmを2時間35分。paraさんオススメの「へそまんじう」は、絶品、超旨し！往路も復路も食してしまいました。60kmを5時間23分ってことは、100kmを9時間弱のペース。後半のペースは独りじゃ維持できなかったし、とってもいい練習ができました！ちょこランさん、ありがとうございました試走後は河辺駅前の梅の湯へ。生ビール＆澤乃井＆ちょこランさん差し入れのワイン。真昼間からできあがってしまい、家に帰るなりバタンＱ。1/31(日)：バイク126.5km(5時間13分)９名で道志みちの吊り橋往復昨日の疲れで最初からヘロヘロ。途中、つい前に出てしまい、さらにヘロヘロ。ロングランの翌日、昔ならガンガン行けたのに、やはり加齢には勝てませんなぁ、はぁ～あさて、２０１０年１月のトレーニング量ですが…スイム ０km！バイク 407.0kmラン 361.0km！以上
2010.01.31
コメント(6)
-
ラン練
1/27(水)：ラン18km(1h41m)1/28(木)：ラン20km(1h43m)＋サイゼリヤ今月のラン走行距離301km
2010.01.28
コメント(0)
-
初スイムのはずが…
1/25(月)：きょうこそ今年の初スイムのつもりが、休場中の市民プールに代わって使用可能になっていた四中プールが、今週中、臨時休場！今年の初スイムは2/1(月)かなぁ…1/26(火)：日帰り出張後、ウエイト(19種目23セット；25分サーキット)＋トレッドミルでラン8km(45m)今月のラン走行距離は263km
2010.01.26
コメント(0)
-
バイク→ラン
1/24(日)：バイク100.5km(4h18m)＋ラン7.5km(40m)バイクは、kanrekiさん、てち夫妻、なおぺ＆まっちーと６名で。宮ヶ瀬湖コースへ。昨日のランの影響か、調子はいまいち。でも、前々回、前回のバイク練のことを考えれば、かなり乗れるようになってるかも。帰りがけ、NEKOさんがはぐれたものの、無事合流。バイク後、ラン。キロ5分前後で7km＋α。まぁまぁ快調でした。
2010.01.24
コメント(0)
-
ヤッソ８００
1/22(金)：職場飲み会前にトレッドミルで10.5km(58m)1/23(土)：ウォームアップ3km(15m)ヤッソ８００ 12km(55m17s)クールダウン0.5km(3m)ランチビア＆ominoways経由でゆっくり帰宅walk&jog4km(40m)帰宅後、再度走り直しR14km(1h15m)計33.5km(3h08m)でした。きょうで今月の走行距離は247.5km話題のヤッソ８００は井の頭公園の400mトラックにて、NEKOさん＆きょ夫妻＆くま夫妻と。(800m+400m)×10本平均値で、1本(1200m)を5分32秒、800mを3分17秒、400mを2分15秒くらい。以前なら800mを3分ジャストくらいなら楽勝だったのに、全然、追い込めなかったです。もっとスピード練習しなきゃだめかなぁ…
2010.01.23
コメント(4)
-
ラン練＋サイゼ
1/21(木)：ラン練習会16.5km(1h25m)karekiさん、NEKOさん、くま隊長（くま妻はサイゼで合流）ラン練習会といっても、それぞれがマイペースで好きなだけ走ります。走ることよりもサイゼリヤが目的。デザートでイタリアンプリンをいただきました。1/19(火)放送の「ぷっスマ」で、日本在住イタリア人５名が選ぶサイゼリヤメニューランキングで第１位になったメニューです。まぁ、こんなもんか…今月のラン走行距離：203.5km
2010.01.22
コメント(0)
-
ウエイト＆ラン
1/19(火)： 仕事後、ウエイト(19種目23セット；25分)のあと、トレッドミルで、ハモネプ９を観ながらラン7km(42m)。1/17のランの影響もなく調子はまあまあかな。
2010.01.19
コメント(0)
-
フロストバイト＆新年会
1/17(日)は毎年恒例のフロストバイト＆チーム新年会。自宅からレース会場の横田基地(22kmほど)まで2時間20分のジョグで移動。6時15分頃、自宅をスタート。寒かったぁ。ラン用手袋の上に、さらにバイク用手袋を装着。それでもジワジワ寒さが浸み込んできて、指先が痛い。夜明けは6時50分過ぎ。寒いけど風が無かったおかげで朝陽が身体に刺すと暖かい。8時40分頃、横田基地に到着。いつもの場所に広げたブルーシートには、横鉄組，ブログつながり等々、20名以上が集まり、大盛況！レース出場は、昨年のフロストバイト以来、ちょうど１年ぶり。昨年のフロストバイトは、脚の故障のためＤＮＳの予定で応援に行き、故障した脚でついつい出場してしまい、5km程度でＤＮＦのつもりが、ついつい2時間弱で完走。今年は、故障もなく、充分過ぎる22kmジョグでウォームアップをしてからのスタート。今年のコースはかなり正確に21.1kmだったような。キロ5分+αのペースでスタートし、辛すぎず楽すぎずのペースを維持し、ネットタイム1時間35分40秒、グロスタイム1時間37分40秒、平均ペース4分32秒。適度なペース走で、いい練習になりました。フロストバイト後は、歩きで湯楽の里へ移動し、ひとっ風呂浴びて。そして、帰りの電車の中で。三鷹に戻って、中華料理屋で新年会、駅前のカフェで二次会にて終了。
2010.01.18
コメント(0)
-
バイク→ラン→飲み会
バイク62km(2h40m)with kanrekiさん、NEKOさん、くま夫妻、コーキさん、Ｃちゃん明日はフロストバイトなので、控えめに、尾根幹線→鑓水→ぐうたららーめんコースめちゃめちゃ寒いのにバイクの集団が多数でびっくりKEN'sグループには、なおぺ＆まっちーの顔も。先週よりも距離は全然短いのに、えらく疲れたぁ。脚がぱんぱん。寒いせい？超速いコーキさんに着いて行こうと、ちょっと頑張ったから？（直ぐにちぎられちゃったけど…）いずれにしろ、良い練習でした。まだ、全くバイクに乗れていないことが、よ～く分かりましたぁバイク練後、ラン9.5km(50m)
2010.01.16
コメント(0)
-
ビルドアップ
1/14(木)のラン練：17.5kmを1h28mで。前半、キロ5分半くらい後半、キロ4分半くらい平均でキロ5分昨年のつるつる温泉ラン以来のハイペース？ランでした。ラン練後は「さいぜりや」1/17(日)のフロストバイトで使う巨大ブルーシートを託しました。メチャ寒そうだけど横田基地にはラン(22kmほど)で行きます、多分…。今月のラン走行距離123.5km
2010.01.15
コメント(0)
-
国名コード
ブログで仕事のことを書くと、大抵、愚痴になるので、昨年12月にブログを再開してからは、仕事のことは書かないようにしてますが、きょうはちょっとだけ…仕事の関係で、書類をいろんな国に発送します。発送先は、２文字の国名コードでいうと、ＵＳ，ＥＰ（ＧＢ／ＤＥ／ＦＲ），ＣＮ，ＫＲがほとんど。でも、きょうの発送先にはＥＰ（ＩＴ／ＥＳ／ＮＬ），ＣＡ，ＲＵ，ＡＵ，ＩＮ，ＩＤ，ＭＸ，ＢＲが。いままで、変わったところでＡＥ，ＡＴ，ＣＨ，ＦＩ，ＮＯ，ＰＨ，ＳＥ，ＳＧ，ＴＲ，ＰＫなどに発送したことあるけど、きょうのＭＸ，ＢＲはお初。ＢＲは2016年の大イベントに向け、これから増えてくるんでしょうか。といっても、今年、大イベントのあるＺＡには発送したことないなぁ。などと思いつつ、きょうも明日も一日中、発送書類のチェック…あっ、やっぱ愚痴になっちまう追記： 国名コードで「ＣＨ」が「瑞西」だっていうのが不思議だけど、ラテン語名からきてるそうな…
2010.01.14
コメント(0)
-
寒～い
夜、帰宅後、ラン10km(57m)：今月の走行距離106km寒かったぁ…前半、ゆっくりペースだと身体が温まらず、手は凍傷寸前？後半、ペースを上げて、ようやく身体が温まり始めた感じ。今週末のフロストバイト、できれば横田基地まで走って行くつもりだけど、この寒さだと、ちょっと厳しい？
2010.01.13
コメント(0)
-
いつの間にか完治？
1/7(木)に走り初めをして以来、毎日、ラン。風邪もいつの間にか沈静化したようです。悪天候の本日1/12(火)は、仕事後、ウエイト(19種目24セット30分)、それから、トレッドミルで12kmほどラン(1h12m)でした。今月の走行距離は1/7から６日で96km。
2010.01.12
コメント(0)
-
距離稼ぎ
午前、走り始めたところ、かなり身体が重く、風邪が悪化したのかと思い、4km(40m)のウォーキングで帰宅。家で一休みしてから、午後、夕方近くなってから、再度、走り始め、スロージョグで5km越えたあたりから、徐々に調子、回復。コースは、自宅近くをウロウロ→五日市街道→立川通り→立川駅近く→国立駅→武蔵小金井駅暗くなったし寒いんで、武蔵小金井駅から電車＆バスで帰宅。結局、26km(2h50m)の距離稼ぎのゆっくりランとなりました。ウォーク＆ラン： 4km(40m)＋26km(2h50m)＝30km(3h30m)
2010.01.11
コメント(0)
-
久しぶりに
きょう1/10(日)： kanrekiさん，てち夫妻，fukuさんと５人でバイク118km(5h09m)ほど。コースは、多摩川CR→鑓水→道志みち(青根)→藤野→大垂水といった感じ。途中、３箇所のコンビニで休憩。きょうのコースの半分くらいは１年と数ヶ月ぶりに通過しましたぁ。バイク後に軽くラン6.5km(35m)。久しぶりに、トライアスロンに向けトレーニングしたって感じで、ちょっとウレシイような
2010.01.10
コメント(0)
-
病み上がりラン？
1/8(金)：3週間ぶりのウエイト(ワンパターンの19種目23セット；25分)のあと、トレッドミルでゆっくり10km(1h04m)。まだ若干、喉の具合が…1/9(土)：当初は自宅→相模湖ランの予定が、朝、起きれず変更。特にコースを決めず、思いつくままの、ゆっくりミステリランで、31.5km(3h17m)ほど。風もなく日差しが温かくて気持ちいい！ カゼの具合は喉に若干の名残があるくらい。今度こそ完治？
2010.01.09
コメント(0)
-
走り初め
昨日1/7になって初日が出ましたまだ風邪の名残はあるんですが、恐る恐るスロージョグ(キロ7分半)で6kmほど休養たっぷりなので脚の調子は良好やっと２０１０年が始まりました
2010.01.08
コメント(0)
-
今年もよろしくお願いします！
年も明け、５日も経ってしまいました。１２月３１日は大晦日ラン１６．５km。その後、当初は夕方の便で帰省する予定でしたが、天候が悪くて出雲空港行きの便が欠航寸前とのこと。１月１日の便で帰省しました。実際、12/31午後の３便のうち２便が着陸できずに羽田折り返し。最終便は欠航！実家に居る間も、ずっと風邪っぴき状態。荒療治ランで治したつもりだったのに…で、１月４日に帰京し今日1/5から初出勤のはずが、体調いまいちで、初日から休んでしまいましたぁ。結局、年明け後、まだ何もトレしてましぇん。年明け早々、先が思いやられますということで、今年もよろしくお願いします。
2010.01.05
コメント(6)
全18件 (18件中 1-18件目)
1
