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2011年05月の記事
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2011年えびす・だいこくの記録
2011年5月29日のえびす・だいこく100kmマラソンの10km毎のラップ／スプリットタイムは、以下の通りです。70-80kmは、71km地点で強烈なアップダウンから解放され且つ追い風に煽られて、ついついスピードアップ。そのスピードアップのツケは、次の80-90kmのタイムにしかっり現れてますねぇ…00-10km ： 1:00:1110-20km ： 0:59:09 (01:59:20)20-30km ： 1:01:07 (03:00:27)30-40km ： 1:04:47 (04:05:14)40-50km ： 1:05:50 (05:11:04)50-60km ： 1:06:59 (06:18:03)60-70km ： 1:07:44 (07:25:47)70-80km ： 0:58:41 (08:24:28)80-90km ： 1:09:19 (09:33:47)90-100km：1:01:55 (10:35:42)前半50km：5時間11分04秒(キロ6分13秒28)後半50km：5時間24分38秒(キロ6分29秒56)100km ：10時間35分42秒(キロ6分21秒42)
2011.05.31
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30日の日記
レース前日、受付の後、観光がてら寄った美保関灯台。天気が悪く、観光客はほとんどいませんでした。
2011.05.30
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30日の日記
例によって酷い筋肉痛ですが、故障等の問題はありません。今朝、ゴミ捨てに出たら、家の前の堀に白鳥が来て、水草をついばんでいました。
2011.05.30
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29日の日記
まずはご報告。 えびす・だいこく100キロマラソン、無事完走しました。右足首は全く問題ありませんでした。記録は自己ワーストをまたもや更新の10時間35分。コースの6～71キロの区間は、凄まじいアップダウンの連続でした。レース中、雨はずーっと降ってましたが雨のおかげで身体が冷やされ、熱中症にならずに済んだような気がします。
2011.05.29
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29日の日記
5時半スタートです。しっかり雨が降ってます。天気予報によれば、一日中、雨。降水確率100％！ 脚もどーなるか分からないし… 行ってきます！
2011.05.29
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おそるおそる
プチッとやってから、９日経過。100kmスタートまで、あと２日。プチッ後１週間経った5/24(火)の夜、整骨院で教わったテーピングをして様子見のウォーキングへ。足首が半固定状態で、とても歩きにくいので、恐る恐るだけど、ちょっとジョグしてみると、歩くよりもジョグの方が楽！痛みも感じないので、結局、ジョグ＆ウォークで5kmを38分。この感じなら、5/29の100km、スタートすることはできそう。完走できるかは、走ってみなければ分からないけど…ゆっくり走り始め、問題なければ、徐々にビルドアップしよっと。
2011.05.26
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いい休養？
5/29の100kmマラソンに向け、ゴールデンウィークは、ほぼ予定通り、走り込めました。ゴールデンウィーク後は5/14(土)に55km走り、あとは調整。今週末は、土日の２日で40～50km程度、走る予定でした。100kmに向け順調に仕上がってると思ってました、、、が…やっちまいました。5/17(火)の夜、軽いウエイトトレーニングのあと、トレッドミルでゆっくり走ってる時に。疲労が溜まっていたんでしょうか。たしか、昨年も、同じところをやったはず。たしか、昨年は、四万十100kmの一ヶ月前に。当初は、痛くて歩くのも辛い状態。5/18(水)から毎日、整骨院で超音波治療、湿布を貼って包帯で固定。トレーニングは完全オフ。そのお陰か、きょう5/22(日)になって、痛みは消え、普通に歩けます。走れそうな気もするけど、今は我慢。もうしばらく大人しく様子を見ます。これが、いい休養になって、5/29にガンガン走れればいいのですが…
2011.05.22
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大垂水/小仏城山/日影沢林道ラン
5/14(土)：ラン(&トレイルラン)55km今月末の「えびす・だいこく100kmマラソン」前、最後の50km超えラン練でした。大垂水峠までの38kmはレースペース(キロ6分弱)で走行。そのあとは新緑を楽しみながら久しぶりのトレイルラン＆林道ラン。ゴールの高尾ふろッぴィで、尾根幹を走ってきたkanrekiさん,NEKOさん,くまつまさんと合流。汗を流したあとは、立川の玉河にて自宅スタート6:10→大垂水峠頂上38km地点10:35着；38kmを3h45m大垂水峠大垂水頂上→小仏城山山頂(標高670.3m)40km地点11:12着；トレイル2kmを25m登坂途中の風景小仏城山山頂の八重桜小仏城山山頂→日影沢林道→高尾ふろッぴィ50km地点12:50着；10kmを1h13m日影沢林道からの景色日影沢林道からの景色２高尾ふろッぴィからkanrekiさん,NEKOさん,くまつまさんのお出迎えラン5kmを30m合計55kmを実質走行時間5h53m5月のラン走行距離は5/15時点で301km(33h44m)
2011.05.16
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ＧＷ第３部
5/7(土)：ラン17km(通勤ラン)午前中、遠回り通勤ラン。途中から雨が激しくなりコンビニでビニル傘を買って徒歩。結局、10kmを1h30mで。仕事後、雨が上がったので、ちょっとだけ遠回り帰宅ラン7kmを50mで。5/8(日)：ラン46km(通勤ラン)ＧＷ最終日、20～30km走れればと思いながら遠回り通勤ラン。天気もよくて、ついつい遠くへ。自宅→五日市街道→小金井街道→旧甲州街道→府中街道(川崎街道)→246→環八→井の頭通り→仕事場246新二子橋からの風景１246新二子橋からの風景２246新二子橋からの風景３結局、41.5kmを5hで。仕事場向かいのジムでシャワーを浴びてから仕事。仕事後、ちょっとだけ遠回り帰宅ジョグ＆ウォーク4.5kmを50mで。ということで、ＧＷ第３部(5/7-5/8)のラン走行距離は二日で17+46=63km(8h10m)ＧＷ第１部＋ＧＷ第２部＋ＧＷ第３部＝118+122+63＝303km(34h24m)５月に入ってからのラン走行距離は219km(24h39m)
2011.05.09
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ＧＷ第２部
5/5(木)：ラン15.5km(ジムにて)昨日のランで身体が重いし、天気もいま一つなので、外ランは止めジムで軽いウエイト＆調整ラン15.5km(1時間29分)ラン後は事務所でお仕事。ということで、ＧＷ第２部(5/3-5/5)のラン走行距離は三日で32+74.5+15.5=122km(12h44m)ＧＷ第１部＋ＧＷ第２部＝118+122＝240km(26h14m)５月に入ってからのラン走行距離は156km(16h29m)
2011.05.05
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久里浜へ
5/3(火)：ラン32km自宅からJR高尾駅まで。高尾から特快に乗って仕事に向かったのに、ボーっとしてて降り損ね、中野まで行っちゃいました。5/4(水)：ラン74.5km今回は「まだ行ったことのない横須賀まで走ろう」企画。コースは、自宅→五日市街道→環八→国道1号→横浜駅辺りで国道16号に沿って走るはずが、少々彷徨って遠回りしながら、横須賀へ。そして、当初のゴール予定地の横須賀辺りで、結構、調子良かったもんで、つい京急久里浜駅まで。横浜から久里浜に行くまで、海をいっぱい見ながら走れると期待してたのに、海はほとんど見えませんでした。その代わり、アップダウンとトンネルがたくさん…生まれて始めて行った、横須賀京急久里浜駅自宅をスタートしたのが午前5時で、京急久里浜駅に到着したのが14時30分。ラン走行距離は74.5kmで、実質走行時間は8時間弱でした。京急久里浜駅で14時58分の電車に乗り、自宅に戻ったのは17時ちょうど。12時間の旅でした。
2011.05.04
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ＧＷ第１部
4/30(土)：ラン25kmちょい遠回りして、拝島駅まで。前日の熊谷ランのせいか、20kmを過ぎたら急激に身体が重くなり失速。拝島駅で大人しく撤収し、電車に乗って仕事場へ。5/1(日)：ラン34kmちょい遠回りして、青梅市河辺の梅の湯まで。まぁまぁ快調だったけど、午後から仕事するんで11時30分に梅の湯ゴール。午前中の梅の湯は、がらがら。風呂上がりに冷やしとろろそば＆中生ジョッキ１杯で、14時から、お仕事。5/2(月)：休足日通常通り出勤し仕事。ということで、ＧＷ第１部(4/29-5/1)のラン走行距離は三日で59+25+34=118km48時間以内に260kmも走る「さくら道」の半分にも達してません。二日で260kmも走るなんて想像できない…ついでに４月のラン走行距離は299km４月前半、ほとんど走れなかった割りには、大変よく走れました
2011.05.02
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