2020年06月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
肌を酸化＆糖化させない
アンチエイジングにとって大敵は「酸化」そして「糖化」です。「酸化」は、メディアなどでよく取り上げられているので、ご存知の方も多いのではないでしょうか？肌が酸化すると、肌のハリが失われてしまいます。そして「糖化」もお肌にとって大敵なのです。 まず「酸化」についてみてみましょう。紫外線を浴びるとシミができると言われています。肌が紫外線を浴びると、体内で活性酸素が発生します。活性酸素とは、酸素がさまざまな原因により、毒性のある酸素に変化したものです。肌の細胞を酸化させ、メラニンを増加させ、シミの原因になります。 シワも酸化が関係しています。年齢を重ねるにつれ、皮膚の組織が活性酸素により酸化し、皮膚の弾力が失われやすくなるためです。だから紫外線を浴びていると、活性酸素がどんどん増えて、シミやシワの原因になってしまいます。いつまでも若く美しくあるためには、「酸化」を防ぐことが必要です。 酸化は紫外線だけによって引き起こされるのではありません。喫煙、飲酒、ストレス、空気の汚れなどによっても酸化がおきやすくなります。だから、「サビない人」になるためには、紫外線を避けつつ、喫煙、飲酒、ストレスを減らし、環境を整えることも必要になってきます。 若いころならこれらの刺激に対し、ある程度の抵抗力を持っています。この抵抗力を「抗酸化作用」と読んでいます。抗酸化作用は、年齢とともに力が弱ってきます。肌の酸化を抑えるために、抗酸化作用のある食べ物を食べるのも良い方法です。たとえばビタミンC、ビタミンe、βーカロテン、カテキン、イソフラボンなどが抗酸化作用のある栄養素として有名です。普段の食事から、これらの栄養素を含む食べ物を意識して食べるようにしましょう。食事からとるのがどうしても難しい場合は、サプリメントを利用しても良いかもしれません。 酸化と同様、避けたいのが「糖化」です。 私たちの体内にあるたんぱく質と糖が結びつくと、「糖化生成物（AGEs）」という物質が生成されます。糖化生成物は褐色をしていて、進行すると肌をくすんだ色に見せてしまいます。肌の色が悪いと、当然老けて見えてしまいます。肌のハリや透明感を保つために、「糖化」はぜひとも避けたいものです。 糖化によってできた糖化生成物は、放っておくとどんどん体内に蓄積されてしまいます。一度できると、分解されないからです。新陳代謝が活発な若いころなら、自然に外に押し出されますが、年齢と共に体内にとどまりやすくなります。糖化はゆっくりと進行していきます。だから普段のお手入れに気をつければ、蓄積を遅らせ、肌の黄ばみやハリのなさを起きにくくさせることは可能です。 糖化を防ぐには、糖分の摂取量を適度に保つのと同時に、運動して燃焼させることが大切です。激しいスポーツをする必要はありません。駅まで自転車やバスで行っていたのを徒歩に代えるなど、ちょっとした工夫で燃焼を促進できます。基礎代謝アップにも役立つので、運動はどんどん取り入れたいですね。
2020.06.30
コメント(0)
-
つけまつげで目ヂカラを上げる
つけまつげをつければ、目ヂカラを大幅にアップさせられます！簡単に目をゴージャスにできるつけまつげは、大人気のアイテムで、いろんなタイプの商品が発売されています。興味があるものの、まだ未体験、という人はぜひトライしてみてください。一度つけたら、その効果にビックリしてしまうこと間違いなし！ つけまつげをつけるときは、アイメイクもきちんと行いましょう。アイメイクなしで、つけまつげだけ、つけてしまうと、不自然になってしまいます。アイメイクをするならおススメややっぱり「囲み目」。目の周りをアイシャドウで囲んで、目を大きく見せましょう。 「囲み目」のつくり方を簡単に説明しておくと・・・ ①シャンパンゴールドのアイシャドウをアイホール全体に入れ、指でなじませる ②オレンジのアイシャドウを入れる 二重幅よりややオーバー気味に入れます。 ③上下まぶたにアイラインを引き、囲み目をつくる ペンシルのアイライナーでラインを引きます。つなぎ目はあとでぼかして。 ④アイラインをアイシャドウでぼかす 上まぶたのラインは、ブラウン度アイシャドウでぼかします。下まぶたのラインはゴールドのアイシャドウでぼかします。 ⑤マスカラを塗る 上下まつ毛にマスカラを塗ります。つけすぎると下品な印象になってしまうので要注意！ ⑥ハイライトを入れる 目頭にハイライトのアイシャドウを「く」の字に入れて囲みます。 さあ、これでつけまつげにぴったりの、「囲み目」が完成しました。いよいよつけまつげをつける番です。つけまつげ初心者なら、クロスしていないナチュラルタイプがおススメです。自然な感じに仕上がります。 ★つけまつげを曲げる 柔らかく曲げましょう。まぶたのカーブにフィットするように、両端を持って軽く曲げます。 ★つけまつげをカットする 目の上にのせてみて、自分の目のサイズに合うようにカットしましょう。眉用のはさみを使うと、切りやすいです。 ★グルーをつける つけまつげ用のグルーをつけます。筆状のものがおススメ。適量をまんべんなくつけることができます。 ★つける ピンセットを使って、つけていきます。ピンセットでつけまつげの中央をはさみ、まつ毛の生え際にそっとのせます。中央、目じり、目頭の順に合わせていきます。 どうしても、一度にぜんぶつけるのが難しい場合は3つにカットしてもOK。中央部分、目尻部分、目頭部分の3つに切り分けます。その場合、目尻、中央、目頭の順につけていきます。 ★つけまつげを固定する 軽く合わせた状態のつけまつげを、固定します。ピンセットでやさしく押さえてあげましょう。こうすることで、つけまつげが取れにくくなります。 ★ホットビューラーでなじませる つけまつげと地毛のまつげのカーブが合っていないと、不自然に見えてしまいます。ホットビューラーを使うと、両方のカールを合わせられるので便利です。下から軽くまつ毛を上げて、なじませましょう。 ★リキッドアイラインを引く さらに上からリキッドアイラインを引くと、つけまつげのグルーをうまく隠せます。
2020.06.29
コメント(0)
-
コンシーラーでシミを消す
パフでいくらはたいてもシミが消えないと、がっかりしてしまいますよね。でもそんな時にぴったりの、強い味方があります。それはコンシーラーです！コンシーラーがあれば、シミやキレイにカバーすることができます。もちろんそのほかの肌トラブルをカバーするのも可能。そのカバー力は強力で、ほくろだって隠せるほど。魔法のコスメなのです。 シミをカバーするなら、少し硬めのスティック状のコンシーラーを使うようにしましょう。ジャータイプのものではなく、リップスティックのように、固めて入っているタイプを選びます。柔らかいコンシーラーだと、厚化粧に見えてしまう可能性があるためです。ピンポイントでシミをカバーできる固いスティック状のコンシーラーだからこそ、不自然さを出さずにシミを隠せます。 ①ファンデーションを塗る まずは前段階としてファンデーション塗りましょう。ここではファンデーションの詳しい塗り方については省略します。ちなみにシミ隠しには、リキッドファンデーション、パウダーファンデーション、どちらでも可です。もちろん両方使うのもOK。 広範囲にシミが広がっている場合は、ファンデーションを塗る前に、黄色系の下地を塗ってみましょう。黄色系の下地を塗ると、目立ちにくくあります。 ②コンシーラーをとる メイクの筆でコンシーラーをとります。その際、固いコンシーラーだと上手に仕上げられます。 ③コンシーラーをのせる コンシーラーの色は、ファンデーションと同色のものを選びます。ファンデーションより明るくても、暗くてもいけません。ちぐはぐになってしまい、不自然です。 コンシーラーはポンポンとのせていきます。スタンプを押すときのようにポンポンと載せていきましょう。こうするとシミを隠しやすくなります。 ④コンシーラーをなじませる 指でポンポンと軽くコンシーラーのまわりをなじませましょう。自然な仕上がりになります。 ⑥ファンデーションをのせる さらにパウダーファンデーションを上に載せます。アイシャドウ用のチップにファンデーションをとって、コンシーラーの上に軽くのせます。 ここで注意したいのはファンデーションの量。あまりたくさんつけてしまうと、カバーした部分が目立ってしまい、不自然になってしまいます。 シミを隠すためにコンシーラーを使うときのポイントをまとめておきましょう。 ★固めのコンシーラーを使用する ★コンシーラーは、ファンデーションと同色のものを使う ★柄の柄を使って、スタンプを押すようにのせていく ★ファンデーション→コンシーラー→部分的ファンデーションで完成させる アイシャドウ用チップにパウダーファンデーションをつけ、シミの部分にのせると、隠しやすくなるし、コンシーラーが崩れにくくなります。安全性を確保するなら二重、三重の装備が必要。いつまでも若く、美しく見せるためには、メイクの時も気を抜けませんね！もちろん普段のスキンケアも忘れずに。
2020.06.28
コメント(0)
-
チークで小顔にしよう
「チークって、どうやって入れていいのか分からない・・・」「厚化粧に見られそうで、つけられない・・・」と思ったことはありませんか？チークは、他のコスメに比べて、苦手意識を持つ人が多いようです。確かに、チークはうまくやらないと、厚化粧に見えてしまったり、顔が大きく見えてしまったりします。でも、チークは小顔に見せるのにとっても役立つアイテムなのです！テクニックさえマスターすれば、顔全体を引き締めて、小顔に見せられます。 まずはチークを入れるべき場所を知っておきましょう。顔を半分に分け、黒目の下から顎までの直線をイメージします。そこを3等分した上の点が、チークの始点です。小鼻のふくらみの始まりの横、口角の横くらいの場所です。ここさえ押さえておけば、チークで失敗しません！場所が分かったら、次はつけかたです。ちなみに、チーク初心者は、コーラルオレンジがおススメです。日本人の肌になじみやすい色だからです。慣れてきたら他のカラーにもチャレンジしてみましょう。 ①チークをブラシにとる チークをブラシの表面に取った後、ティッシュの上で表面の余分な粉を払い落とします。「もったいない」と思わないで。取ったチークをそのまま肌に載せてしまうと、色むらの原因になってしまいます。失敗してまたやり直すことを考えたら、軽くはたくくらい、仕方がない！ 軽くはたいておくと、一度に濃くならないので自然な感じに仕上げられます。 ②チークを入れる チークの始点と横耳の間に、横長の楕円形を描くようなイメージをもちます。 耳横から始点に向かってななめ下向きに3回、ブラシを動かします。今度は反対に視点から耳横に向かってななめ上向きに2回。 ここでのポイントは、★一度に丸く入れようとしない ★チークの粉を途中で足さない ということです。特に粉を足してしまうと、不自然な感じになってしまうので要注意です。 ここまでで、かなり顔色に自然な明るさが加えられました。次にシェーディングパウダーを使って、顔に陰影をつけてみましょう。 ③シェーディングパウダーを入れる カラーはマットなものがおススメです。黒すぎる色や、パール入りは、顔を大きく見せてしまうのでNG。 シェーディングパウダーをブラシに取り、ティッシュの上で軽く払って余分な粉を払い落とします。これはチークの時と同じです。 フェイスライン全体に、さっとブラシを動かします。前髪の生え際全体にもブラシを動かすと、おでこの大きさをカバーできます。 ここでおさらいをしておきましょう。チークを使うときに注意するのは、 ★視点をマスターする ★チークは一度にぜんぶ入れないようにする ★チークの後は、シェーディングで陰影をつける という点です。これらのことを忘れないようにすれば、誰でもチークで小顔効果を出すことができます。小顔になるとファッションもキマるようになるので、ぜひマスターしたいですね！
2020.06.27
コメント(0)
-
夏にぴったり！かわいいメイク
夏はもうすぐそこです。外に出かけて、アクティブに活動することも多くなる季節。季節に合わせてファッションもチェンジしていきましょう。かわいいメイクをマスターして、お出かけを楽しくしたいですね！ 愛され度を最大限高めてくれるのは、やっぱり「かわいい」メイク。ガーリーなイメージは気持ちも明るくさせてくれます。今回は、フェミニンなスタイルにぴったりのメイクをご紹介します。ポイントはグリーンのアイシャドウ。顔立ちをはっきりさせるのに役立ちます。グリーンのアイシャドウを使うときは、華やかさをプラスしてくれるパール入りがおススメ。粒子が細かいほうがキレイな仕上がりになります。フェミニンの中にもカジュアルなテイストを出したいときは、リップの描き方も工夫しましょう。口角をしっかり描きすぎるときちっとしすぎてしまうので、ふんわりと描くようにします。 ★アイメイク ①アイホールに塗るパール入りの黄緑色のアイシャドウをアイホール全体に塗ります。塗った後は、指でぼかすのもわすれずに。 ②緑のアイシャドウを二重幅に塗る 少し緑が濃いほうがキレイな仕上がりになります。重ね塗りして濃くするのも可。 ③下まぶたの目尻に黄緑色のアイシャドウを塗る 下まぶたの目尻か、黒目の下まで入れます。塗った後は指で押さえて密着させます。 ④下まぶたの目頭に黄色のアイシャドウを塗る こうすると、目がキラキラして見えます！ ⑤マスカラ・つけまつげ ビューラー→マスカラ→つけまつげの順につけます。 フェミニンにみせたいなら、つけまつげは必須。中央の毛が長いものがおススメです。 ⑥リキッドアイライナーを塗る つけまつげの根元からアイラインを引きます。 ★リップ ①薄くリップを塗る かわいいメイクのときは、リップブラシは不要です。リップを直接塗ってオーケー。 ②グロスをつける 上下唇の中央にだけグロスをのせます。こうすると、ぽってりした感じの愛らしい唇になります。 ★チーク チークは横長に入れましょう。カラーはオレンジがおススメ。横長の楕円形に入れましょう。チークというのはメイクの中でけっこう重要な位置を占めています。せっかくファンデーションで肌をキレイにしても、チークがイマイチだと、台無しです。チークは最後の仕上げとして、美肌を引き立てたり、顔全体を引き締めたりするのに役立ちます。 これでこれからの季節にピッタリの、かわいいメイクが完成です！メイクをするときは、合わせる洋服のコーディネートも考えたいもの。このメイクの時は、例えば花柄のシフォンワンピースなど、フェミニン全開のファッションよりも、ちょっと男の子っぽいファッションがおススメです。「かわいい女の子が、男の子になりたくて選んだファッション」というイメージです。カラーとしてはブルー系がはまります。マリンスタイルのファッションや、ダンガリーシャツにロングスカートなどがぴったりです！
2020.06.26
コメント(0)
-
歯周病チェックしよう
歯周病は、日本人の成人のうち、約8割が患っていると言われています。歯周病は誰もが発生する可能性のある病気であり、他人事ではありません。 歯周病は、お口の中にある細菌が、歯茎や歯の周りの組織に感染して起こる病気の総称です。歯周病が進行してしまうと、歯の周りの組織が弱って歯茎の土台としての機能が弱り、歯を支えられなくなり、最終的には歯が自然に抜け落ちてしまいます。歯を失う原因は、虫歯ではなく歯周病にあると言っても過言ではありません！ 歯周病は、初期の場合は自覚症状がありません。そのため、発症に気づかず放置してしまい、進行してから発見されるケースが多いです。初期のうちは自覚症状がなく、歯のぐらつきはないものの、次第に歯茎が赤くはれたり、出血が見られたりするようになります。これが「歯肉炎」です。歯肉炎を放置しておくと慢性化し、どんどん進行してしまいます。ちなみに「歯槽膿漏」というのは歯周病の一種です。 歯周病は、早めに見つけて対策をとるのが大切です。そのためのチェックポイントとしては、 ★口臭がするか ★冷たいものがしみたりしないか ★歯磨きの時に出血しないか ★朝起きた時に、お口の中がネバネバしないか ★歯の露出部分が以前に比べて増えていないか という点が挙げられます。これらの症状が全て、歯周病による原因であるとは限りません。しかし1つでも当てはまっているのなら、念のため歯科医院を受診し、歯周病のチェックをしてみることをおススメします。 歯周病は、お口の中の細菌によって引き起こされます。細菌が溜まりやすい場所を「歯周ポケット」と言います。歯と歯茎の間にできるポケットのような溝のことです。健康な人なら歯と歯茎の間がくっついているため、歯周ポケットは浅いです。しかし3ミリ以上になると歯周病になる可能性が生まれます。歯科医院を受診すれば、歯周ポケットの深さを測ってくれます。 歯周ポケットの深さは、歯によって異なるものです。お口の中でも、歯周ポケットが深いところ、浅いところがあります。深いところは、それだけ歯周病にかかりやすくなります。下の前歯の裏側などが、歯の磨き残しが起こりやすい部分なので、注意が必要です。 歯周病の増加は、現代人の食習慣の変化とも関連しています。噛まずに食事ができる、柔らかい食べ物が増えています。これでは口の中が弱って、細菌が発生してしまうのも仕方ないです。トレーニングをしてこそ、口の中も鍛えられというものです。 ついてしまった細菌をそのままにしていると歯石となり、毎日の歯磨きでは取り除けなくなってしまいます。歯磨きをするときは、適宜、歯石の除去も行い、歯に細菌が発生しにくくなるような工夫も必要です。歯石を自分で取るのは難しいので、半年に1度、定期検診を兼ねて歯科医院を受診することをおススメします。 セルフケアとしては、歯間ブラシ、デンタルフロスを使うのも有効です。週に1度は、歯と歯の間まできちんと汚れを取り除くようにしましょう。
2020.06.25
コメント(0)
-
口臭対策グッズを持ち歩こう
今どき女子なら、バッグの中には、スマホ、財布、コスメポーチに加えて、口臭対策グッズも持ち歩くのが基本です！シュガーレスガム、タブレットなど、かさばらず、手軽に持ち歩ける口臭対策グッズが販売されています。ビジネスシーンでは、急に重要な会合や訪問の機会が訪れることがあります。そんなときにサッとバッグから出して、口臭ケアできるグッズがあるとうれしいですね。 仕事だけではなく、プライベートの場でも、オールラウンドに活用したいのがガム。焼肉やニンニク料理など、においが気になる食事をした後でも、ガムをかめばさわやかな息が取り戻せます。いろいろなタイプのガムがありますが、おススメはやはりミント系。さわやか度が高いうえに、噛んだ時に爽快感があるので、リフレッシュ効果にもなります。お口のにおい対策としてだけではなく、心をすっきりさせるのにも役立ちますよ。 ガムをかんでいると唾液がでます。唾液は口臭のもとになる食べかすなど、口の中の汚れを洗い流してくれます。ミントの香りで、嫌なにおいを即座に抑えられるだけではなく、根本的な解決にも役立つというわけですね。 とはいえ、仕事中、ずっとガムを噛んでいるわけにもいきません。ガムを噛みながら会議や打ち合わせをするのはマナー違反です。デスクワークをしているときでも、ガムをかみながら電話に出てしまい、モゴモゴ言いながら喋るのでは、相手に不快感を与えてしまいますよね。そんなときにはタブレットをおススメします。 タブレットは、お口に入れておけば、自然に溶けていくので、ビジネスシーンでも気兼ねなく使えます。粒の小さいタブレットなら、どこでも口に入れられるのでうれしいですね。口臭対策用ガムは、甘く味付けされていることが多いのですが、タブレットなら「甘いものが苦手」という人でも利用しやすいです。タブレットは口臭の原因となる舌苔をケアする働きもあります。 人と会うとき、待ち合わせの場所まで行くのに、移動中を含め時間があるときには、ガムでしっかりオーラルケアしましょう。時間をかけて、たっぷり口臭対策を行います。 ガムを噛むときは、以下の点にも気を付けるようにしましょう。 ★口のいろいろなところで噛む 噛んでいるときに、付近の筋肉が動かされるので表情筋が鍛えられます。顔の輪郭がシャープになり、小顔効果が期待できるのです！年齢とともに表情筋が衰え、リフトアップ機能がなくなって、たるみ・しわができやすくなります。ガムをかんで顔の筋肉を鍛えましょう！ ★味がなくなっても10分間は噛む ガムは唾液の分泌を促し、口臭予防に役立つと書きました。しかしそれだけではなく、顔の筋肉のマッサージにも役立ちます。1回ガムをかんだら、味がなくなっても10分以上は噛み続けるようにしましょう。オーラルケアだけではなく、美容にも役立ちます。時間をとったエクササイズをするのが面倒な人は、ガムをかむだけのお手軽エクササイズがおススメですね。
2020.06.24
コメント(0)
-
電動歯ブラシの選び方
オーラルケアに対する関心が高まっています。歯磨き粉も、フッ素加工入りだったり、歯を白くする成分を配合していたりと、高機能なものが多く販売されていますよね。キレイにこだわる女子なら、高機能歯磨き粉でしっかり歯磨きした後、デンタルリンスで仕上げ、というのが1つのスタンダードになっていたりします。 オーラルケアにこだわるなら、ぜひ取り入れてほしいのが「電動歯ブラシ」です！歯磨き粉と同じく電動歯ブラシも、かつてに比べてかなり進化しています。高性能なものだと、特殊な機械で使用している毛先を殺菌したり、毛先の柄の部分からイオンが出てきて歯垢を落としやすくしたり、舌の汚れを落としたりできるものもあります。また何より、手動（？）で歯磨きするのに比べて、細かい動きで磨けるので、歯の汚れを格段に落としやすくなります。 でも「電動歯ブラシをどうやって選んだらいいかわからない！」という人も多いようです。店頭で興味を持って電動歯ブラシを手に取ってみたものの、使い方が良くわからなくて、棚に戻す・・・なんて経験はありませんか？正しい選び方を知って、歯をキレイにしましょう。 家電量販店で販売されている電動歯ブラシには、大きく分けて「回転式」「振動式」の2種類があります。おススメなのは「振動式」です。細やかな動きが可能で、毛先の動きも近年大きく進化しています。主流は「超音波歯ブラシ」「音波振動歯ブラシ」です。 この2種類の音波歯ブラシなら、今までの電動歯ブラシの動きでは不可能だった、ミリ単位での毛先の動きが可能になります。毛先の入りにくい歯茎の境目、歯の間にもフィットして、汚れをかき出してくれます。 毛先が微細な動きをするので、歯茎のマッサージにもなります。血流が促進され、歯茎が健康になります。歯磨きするときは、固い歯と柔らかい歯茎を同時にうまく磨くのが難しいですが、電動歯ブラシなら、タイプの異なる2つの部分を上手に磨けます。 電動歯ブラシには電池式と充電式がありますが、おススメは充電式です。電池式だと、「電池がなくなったから、電池交換が面倒で使わなくなった」「使い続けていくうちに動きが鈍くなった気がするので、使うのを止めた」というパターンに陥りがちだからです。 気になる価格ですが、電動歯ブラシの価格は幅がかなりあって、低価格のものだと数百円台、高価格帯なら2万円程度といったところです。この値段の差は、歯ブラシのボディに搭載されたメカの性能の違いです。つまり、価格が高いほど、メカの技術力が高くなるので、微細な動きが可能になります。ある程度の性能を確保したいのなら、1万円を目安に考えると良いでしょう。1万円以上なら、本来の動きに合わせて、毛先の自動洗浄やイオン発生機能など、プラスアルファの機能がついています。 電動歯ブラシをうまく使えば、本来歯科医によってしか落とせなかった歯垢や歯の黄ばみの除去も可能になります。そうなると、長いスパンで見たコスト削減にも役立ちそうですね。
2020.06.23
コメント(0)
-
ホワイトニングのセルフケア
白い歯は女の魅力を上げてくれます。ホワイトニングをすれば、顔の印象が明るくなるし、清潔感も出てきます。特にこれから夏になって、肌が日焼けしていくと、白い歯の魅力がますます増していきます。小麦色の肌にキラリと光る白い歯、ぜひ手に入れたいですね！ さて、ここで問題になってくるのが、あなたの歯の現在の白さです。歯の白さというのは、意外とは自分ではわかりにくいものです。「私の歯って白いのかな？」「他の人と比べて、どれくらい白いんだろう？」鏡をよ～く見ても、いまいち分からないものです。 同じ「白い歯」でも、人によって種類が異なります。歯科医が歯の白さを分類するときは、A（赤系）、B（黄色系）、C（灰色系）、D（赤灰色系）の4タイプから選びます。明るさは1～4の番号別に分類します。例えば、A1とA4では、A1の方が明るい色をしているということになります。 自分の歯を鏡で見てみると、歯の場所によっても少しずつ色が違うのがわかります。たとえば、前歯よりも糸切り歯の方が白いとか、ある部分の歯だけ、縦に筋状の汚れがついているとかいう違いがあります。鏡とにらめっこしていても、自分の歯を総合的に把握することは難しいかもしれません。そういうときは、一度歯科医院を受診し、チェックしてもらうことをおススメします。 ホワイトニングは、審美歯科などで行っています。歯科医院に通院する方法と、ホワイトニング器具を購入して自宅で行う方法の2種類があります。 でも、もっと簡単に、自分でホワイトニングできる方法があります。自分でホワイトニングするときのコツは、 ★ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使う ★その歯磨き粉と相性の良い専用の歯ブラシを使う ★歯ブラシの交換目安は1か月ごと（1日3回歯磨きをした場合） です。 最近では、ホワイトニング効果をうたった歯磨き粉も多くの種類が販売されています。白く美しい歯を目指すなら、「安いから」「今までずっと使って慣れているから」という理由ではなく、ホワイトニング効果の有無で歯磨き粉を選ぶようにしましょう。ホワイトニングできる歯磨き粉は、パッケージにその旨が記載されています。ドラッグストアで確認してみましょう。 歯磨き粉を選んだら、それと相性の良い歯ブラシを使うのも大切です。なぜなら、歯磨き粉には専用の歯ブラシがあるからです。専用の歯ブラシは、その歯磨き粉の効果を最大限に引き出すために、材質や毛先のカットの仕方を工夫しています。専用の歯ブラシには、パッケージに合う歯磨き粉の名前や製品の特徴が書かれています。 歯ブラシの使用は1日3回で1か月交換が目安です。つまり、ホワイトニングを考えた歯磨きをするなら、1日3回は磨くようにしましょう。 スキンケアやダイエットでボディはピカピカだけど、歯だけは黄ばんでいる、なんてことになったら、せっかくの努力が台無しです。白い歯は清楚な印象を与え、モテ度も確実にアップします。毎日歯磨き、続けてみましょう！
2020.06.22
コメント(0)
-
矯正でオンナの魅力を上げる
顔の中で一番、印象が強いのは？・・・と聞かれたら、「目！」と答える人が多いかもしれません。でも「口！」という答えも、大いにアリです。 口元というのは、意外と他人に強い印象を与えるものです。「あの人って、八重歯がカワイイよね」「笑った時の、キレイな歯が魅力」というように、人は相手の魅力を評価するときに、口元に注意を払うものです。 そのせいか、大人になってから矯正をする女性が増えています。特に20代～30代の女性で、歯を矯正している人は多いです。キレイな歯並びはオンナの魅力を上げてくれます。また、矯正には若返り効果があるのも事実です。歯並びが美しいと、実年齢よりも若く見えるものです。アンチエイジングを考えるのなら、昔からのコンプレックスだった「歯並び」を矯正するのも1つの方法かもしれないですね。 矯正すると、見た目が美しくなる以外に多くのメリットがあります。代表的なものを挙げると、 ★コンプレックスの解消 「歯並びの悪さを見られたくなくて、人と話すが苦痛」「歯を見られたくないから、人前で笑えない」など、コンプレックスを抱えながら生活している人は、矯正によって悩みを解消できます。 ★お口のトラブルの軽減 歯並びが悪いと、食べ物をうまく噛むことができません。変な方向に負担がかかるので、顎が痛くなることもあります。矯正すれば、こうしたお悩みを軽減することができます。 ★口臭予防 歯並びが悪いと、歯と歯の間に食べ物のかすがたまりやすくなります。ブラッシングが不完全になるためです。うまくかめないので消化器官への負担がかかり、それも口臭の原因になってしまいます。歯磨きしたり、口臭予防サプリを飲んだりしでもなかなか改善しないという人は、矯正を考えてみるといいかもしれません。 ちなみに、冒頭で挙げた「八重歯」ですが、矯正的な観点から見ると、「乱杭歯」に分類され、正しい歯並びとは言えません。日本ではチャームポイントとしてとらえられることが多い八重歯ですが、欧米では「ドラキュラの歯」として敬遠されている歯並びです。歯並びのことを考えるときに、そうしたことも考えに入れておくと良いかもしれませんね。 かつてに比べて、矯正の技術はかなり進歩しています。矯正というと、「ああ、銀色の針金を歯にビシッと貼り付ける、子供がやっているやつね」という感想を抱きがちです。でも矯正技術の進歩により、矯正装置を目立ちにくい歯の裏側に装着することが可能になりました。これなら周囲に気づかれることなく、歯を矯正できます。通院も数週間に1回程度なので、仕事や学校のスケジュールを邪魔しません。本来、矯正には年単位の治療期間が必要でしたが、最近ではスピーディーに治療を終えられる方法も確立しています。時間をかけずに治療を終えたい人には嬉しいですね。 矯正は基本的に自費診療です。歯科医院を探すときは、費用や信頼性を総合して、慎重に判断するのをおススメします。
2020.06.21
コメント(0)
-
まいたけダイエット
キノコはヘルシーな食材として有名です。キノコを使ったヘルシーメニューも数多く紹介されています。しかし、そんなキノコ類の中でも特に優秀選手と目されているのが「まいたけ」です。まいたけには、他のキノコにはない、特別な成分が含まれているのです。 まいたけは他のキノコと同様、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内の老廃物を排出し、便秘解消に効果があります。しかもローカロリー。ダイエットに効く、納得できる理由があります。しかしそれだけではありません。まいたけにはさらに、「MXフラクション」という特殊な成分が含まれているのです。 「MXフラクション」は、まいたけのMに、抽出したA、B、C・・・のX番目という意味のXで命名されました。MXフラクションは、血液中の悪玉コレステロールや体内の中性脂肪の分解を促進します。代謝が上がり、体内に蓄積された内臓脂肪を減らします。まいたけをコンスタントに食べることで、脂肪を溜め込まない、ヤセやすい体質になるのです。 まいたけの効能をまとめておきましょう。 ★MXフラクション ヤセやすい体質づくりをサポートします。血中コレステロールや中性脂肪、血糖値を下げてくれます。 ★MDフラクション 免疫力を上げてくれます。MDフラクションには免疫活性化作用があります。老化予防、風邪予防効果が期待できます。 ★不溶性食物繊維 食物繊維はゴボウの5倍とも言われています。ガンコな便秘も解消しやすくなります。排便の量も通常より2～3倍は増えるので、お腹のおそうじに役立ちます。腸内細菌の働きが活発になるので、体に溜め込みがちな脂肪や糖分などを腸内細菌が分解、消費してくれます。 ★キノコキトサン 内臓脂肪を落ちやすくする働きがあります。お腹ヤセに役立ちます。脂肪をとりこみ、体内に吸収されるのを抑制するわけです。 まいたけに、どれほどダイエット効果があるか、わかっていただけたかと思います。このまいたけを7日間食べる、「まいたけダイエット」に挑戦してみましょう！ まいたけダイエットは、★7日間、毎日1回まいたけを使った料理を食べる ★1回に使用するまいたけの量は50g程度 というのがルールです。まいたけを食べ過ぎると、人によってはお腹がゆるくなることがあるからです。 また、マイタケ料理を作るときは、★素早く加熱する（熱によって分解されやすいため） ★黒い煮汁も使う ★水洗いしない（水によって成分が流出しやすいため。ただし切り口のオガクズは水で洗うか切り落としましょう）という点も注意しましょう。 MXフラクション、MDフラクションは水溶性で熱によって抽出されやすいのです。水洗いにも弱いです。 以上のようなことを考えに入れながら、まいたけを使ったメニューにチャレンジしてみましょう。有効成分を効率的に摂取するためには、煮汁ごといただける味噌汁、スープ、炊き込みご飯がおススメですね。
2020.06.20
コメント(0)
-
油と砂糖でスリムになれる!?
油と砂糖をなめてスリムになれる、「シャングリラ・ダイエット」がアメリカで大人気です。シャングリラ・ダイエットの提唱者はアメリカ・カリフォルニア大学の心理学教授セス・ロバーツ氏。油と砂糖でヤセられる秘密を、科学的に解明しています。 シャングリラ・ダイエットの理論はこうです。脳が「食べ物を食べた」と認識しない、風味の薄い油や砂糖を摂取することで、体に必要なカロリーは供給しつつ、脳が食事とみなさないようにコントロールできる。つまり脳をだますということです。 これは病院の点滴と同じ考えです。点滴をしている間は、お腹がすくことはありません。点滴と同じ仕組みのシャングリラ・ダイエットは、空腹を感じることなく、食欲の暴走を止められます。 シャングリラ・ダイエットを成功させるには、「セットポイント」への理解が必要です。セットポイントとは、脳が適正と判断する体重のことです。私たちの食欲はセットポイントに左右される、と氏は説きます。 セットポイントが実際の体重より上なら、体はセットポイントを目指して食欲増進させます。下だとセットポイントを戻すため、食欲減退させます。つまりセットポイントを下げれば、食欲が抑えられ、ヤセやすくなるのです。人間は飢餓に備える本能から、何も食べないとセットポイントが下降します。しかし何も食べずに生きることはできません。そのため、風味のない油や砂糖を食べ、脳をだましつつ必要カロリーを供給、セットポイントを低下させます。 シャングリラ・ダイエットのルール ★砂糖水（上白糖、グラニュー糖など）か風味の薄い油（キャノーラ油など）を1日100～400kcal摂取する9kg落としたい場合→砂糖大さじ4、油大さじ1と半分です。 ★食前食後1時間以上開けて砂糖か油をとる上記の量を1日数回に分けて取る場合は朝食と昼食の間など、食間に摂取します。 守るべきルールはこれだけですから、外出先でも続けられます。うれしいですね。 さらに、成功のための秘訣があります。脳をだましやすくするためのコツで、併用すると効果的です。 ★消化に時間のかかるものを食べる 脳が味からカロリーを連想しにくいので、消化に時間がかかる野菜、大豆製品などがおススメ。 ★違う味のものを同時に摂らない 脳は高カロリー料理に反応します。肉と野菜を食べれば、高カロリーの肉の方でカウントしてしまうそう。違う味のものは別々に食べましょう。 ★鼻をつまんで食べる 無味無臭に近い食品は、セットポイントを下げると書きました。したがって、通常の食事も、味や香りを強く感じないほうが効果的です。鼻をつまんで食べるようにしましょう。 脳をだまして満足感を与え、無理なく食欲をコントロールする、というのが科学的で説得力があります。無駄食いを減らしたり、適切な食事量を把握したりするのにも役立ちそうです。肥満大国・アメリカで大人気のダイエット法、試してみる価値はありそうですね。
2020.06.19
コメント(0)
-
筋肉をつけて楽ちんボディメイク
プロポーションを良くするために、あなたなら何をしますか？食べるのをガマンして1日の総摂取カロリーを抑える？いえいえ、そんなつらいことをしなくても、もっと楽にボディメイクできる方法があります。 それは、筋肉をつけることです！体重も体脂肪もそれほど高くないのに、どうもボディラインがゆるんでいる、という人は、筋力が低下しているのかもしれません。年齢とともに筋肉は低下していくので、放置しておくと、脂肪を支えきれなくなり、どんどんゆるんできてしまいます。筋肉が衰えると、脂肪も燃焼しにくくなってしまいます。食事制限をして、筋肉を鍛えることをしなければ、筋肉はますます弱まってたるんでくるし、ヤセにくくなるので、もっともっとも食事をガマンしないといけなくなります。筋肉をつければ、問題は解決するのに・・・ 筋肉量が増えれば、日常生活での消費エネルギーが増加して、ダイエットにも成功しやすくなります。体重50kgの人が1時間、4kmのウォーキングをすれば、100kcal消費します。しかし筋肉が2kg増えれば、安静にしていれば（つまり何もしていなくても）、代謝が100～150kcal増えます。生命活動をしているだけで、勝手にどんどん脂肪を燃焼してくれるので、ダイエットしやすくなります。筋肉をつければアンチエイジングにもなります。細胞の活性化、老廃物の排出促進をうながしてくれます。 筋肉量を増やせば、メリハリボディを作りやすくなることは分かりました。では、どのように増やせばいいのでしょうか。 筋肉は、エクササイズをしているときに増えるのではなく、エクササイズの後の休息期間中に増える事が分かっています。筋トレで体に刺激を与えると、体は筋肉に栄養を与えようとして、エネルギーを分解します。その後、3日程度たつと筋肉が回復します。この回復期間に筋肉量が増えます。つまり、毎日続ける場合よりも、回復期に休養させる方が筋肉がつきやすくなる、ということになります。2～3日間に1度を目安に、無理なくエクササイズを続けましょう。 筋肉量を高める運動には無酸素運動と有酸素運動があります。 ★無酸素運動 瞬発力を利用して行います。酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。無酸素運動は、筋力、基礎代謝を上げるのに役だちます。有酸素運動をする前に筋肉トレーニングをすると、脂肪を分解するアドレナリンや成長ホルモンの分泌が高まり、脂肪燃焼率が3割アップするとか。 ★有酸素運動 呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動です。ウォーキング、サイクリング、水泳などが代表的な有酸素運動です。体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解するのでダイエットに効果的です。脂肪が燃えだすまでの時間は15分程度だそうです。有酸素運動をするときは、少なくとも15分間以上は続けるようにしましょう。
2020.06.18
コメント(0)
-
角質ケアでひじ・ひざ・かかとをツルツルに
ひじやひざ、かかとは古い角質がたまりやすい部分です。放っておいたらガザガザ、ゴワゴワ、黒ずんでしまいます。うるおいのある赤ちゃんのような肌を目指すなら、古い角質は取り除かないといけません。角質ケアをしっかり行い、肌触りの良い肌を手に入れましょう。角質ケアをしておくと、スキンケアをした時の浸透率が高まります。保湿や美白ケアを効果的に行うためにも、角質ケアはハズせませんね。 ひじやひざは、他の肌と比べて毛穴や皮脂腺の数が少ないという特徴があります。汗や皮脂は、皮膚の汚れを洗い流す役割がありますから、毛穴や皮脂腺が少ないと、それだけ汚れも溜まりやすくなります。さらに、これらの部分は、頬杖をついたり、膝を床についたりと、日常的に刺激を受けやすい部分でもあります。皮膚の防御作用が働いて、角質が厚くなりがちです。だからゴワゴワ、ガサガサになりやすくなるのです。 困ったことに、ひじ・ひざ・かかとに保湿クリームを塗っても、角質層の内側にまで保湿成分が浸透しにくいです。だからまずは、厚く、固くなった角質をほぐして落としましょう。入浴する際は、長めに浴槽につかり、ひじ・ひざ・かかとの皮膚を軟らかくしましょう。それからスクラブ入りのボディケアクリームを使い、クルクルと円を描くようにマッサージすると、古い角質がはがれやすいです。角質をとったら、クリームやオイルでしっかり保湿しましょう。これでやっと、肌に浸透しやすくなります。 ★ひじの角質ケア ごわつきやすい肘は、定期的な角質ケアが必要です。 ①コットンに化粧水を染み込ませる ②ひじを曲げてコットンを張り付け、5分パック 角質が柔らかくなるので、取りやすくなります。 ③スクラブで円を描くようにマッサージ ④スクラブを洗い流す この後オイルやクリームで保湿します ★ひざの角質ケア ①コットンに化粧水を染み込ませる ②両膝に張り付け、5分パック ③スクラブで指先を使い、マッサージするようにして古い角質を取り除き、拭き取る ④クリームをすり込んで保湿 固い角質には尿素入りクリームがおススメです。 ⑤クリームの上からラップを貼り、5分おく クリームの浸透率が高まります。 ★かかとの角質ケア とくにゴワゴワ・ガサガサになりやすい部分です。他の部分も入浴後に行うのがベストですが、かかとケアの場合は入浴が必須です。 ①まず入浴 入浴で角質を柔らかくしてから、ファイル（足裏専用ヤスリ）で取り除きます。 ②スクラブでマッサージ 足裏全体になじませ、滑らかな状態にしましょう。 ③クリームで保湿 乾燥していると角質がどんどん固くなってしまいます。尿素配合など、角質柔軟さ用のあるクリームを使いましょう。 顔用のピーリングケアを使うと、ひじ・ひざ・かかとの角質部分をもっとスベスベにできます。また、顔でも角質でも、ピーリングはやりすぎないこと。あまりゴシゴシしすぎると、かえって肌を痛めてしまいます。 かかと 角質除去 ペロリン！履くだけ簡単ケア 雑誌掲載 2回分 フットピーリングパックペロリン 選べる7種の香り 素数 【カカト 足裏 角質除去 足 足の裏 角質 角質ケア 足 角質 パック 足の角質 取り ピーリング ランキング】【メール便A】
2020.06.18
コメント(0)
-
チンジャオロースでうるおい美肌
食事は美肌の基本です。食事に気を付けるかどうかで肌の状態もずいぶん変わってきます。芸能人に美容法を聞くと、「美容のために、特製メニューをつくっている」という話を良く聞きます。忙しい中でも時間をやりくりし、自炊の時間を作る。これが美しさの秘訣になります。 とはいえ、仕事で疲れて帰ってきて、手の込んだ料理を毎日作るのはつらいもの。できれば時間をかけずに、パパっと作れるものがいいですよね。そこで、たった10分で作れる、お手軽美肌レシピ「ピーマンとパプリカのチンジャオロース」をご紹介します。パプリカを入れるのがミソです。チンジャオロースと言えば、細切りピーマンと豚肉を使って作るのが定番ですが、パプリカを加えることで、彩り豊かになって、見た目にかわいくなります。女の子なら、カラフルな料理はうれしくなりますよね。もちろん見た目だけではなく、美容効果も高いです。パプリカやピーマンは、ビタミンAやCを豊富に含んでいるため、肌の免疫力を高めてくれます。特にパプリカは果肉が厚いので、熱を加えてもビタミンCが壊れにくく、吸収されやすいという特長があります。油と一緒に摂ると吸収率が高まるので、豚肉と一緒に炒めるチンジャオロースは、美肌レシピとして、申し分ありません。 チンジャオロースに使う豚肉は、脂が多いので、女性に敬遠されがちです。でも豚の脂身は悪玉コレステロールを減らす、オレイン酸が豊富です。適度な脂身は、肌の乾燥を防いでバリア機能を高めてくれるので、お肌がうるおってきます。また豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復に効果があります。体が元気になることで、新陳代謝が高まり、肌も活性化してきます。 パプリカとピーマンのチンジャオロースの作り方は以下の通り。 材料（2人分）★豚肉（ロース薄切り肉）100g★ピーマン2個★パプリカ1/4個（赤1/8、黄1/8にするとキレイです）★ショウガ少々★オイスターソース大さじ1★醤油大さじ1/2★ごま油小さじ1★水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1：水小さじ2）★塩・コショウ少々 ①切る 豚肉を1センチ幅の細切りにします。 ②加熱 火は使いません。耐熱ボウルに豚肉を入れ、すりおろした生姜、醤油、オイスターソース、ごま油を加え、混ぜ合わせます。ラップをかけて600Wのレンジで2分30秒加熱します。 ③野菜を切る レンジで加熱している間に野菜を切ります。ピーマンとパプリカを1センチ弱の細切りにします。 ④肉と野菜を合わせる レンジから取り出した肉にピーマン、パプリカをのせます。ラップをかけ、再びレンジで2分30秒加熱。 ⑤味付け レンジから取り出し、汁の味を見ながら塩とコショウで味付けします。熱いうちに水溶き片栗粉を加え、全体がなじむように手早く混ぜます。水溶き片栗粉は汁の部分に入れましょう。これにより、汁と具が一体になって、チンジャオロースらしくなります。 ラップをはがすときは、やけどに気をつけましょう。奥から開けると蒸気がかかりません。
2020.06.17
コメント(0)
-
基底膜は美肌のキーポイント
女性たちの美への意識の高まりを受けて、化粧品メーカーも、その効能について、かなり専門的な説明をするようになりました。コラーゲンやヒアルロン酸などの用語は、美容用語としてはもう、基本ですよね。角質層のこと、表皮のこと・・・肌の成り立ちについても、ずいぶん学んでいる女性が多いです。このように、自分の肌がどのような構造をしていて、どのような化粧品を使えば、お肌のためにプラスになるのか、知識を持つのは良いことです。そこで今回は、まだあまり知られていない肌の構造について、見ていこうと思います。 肌の一番上にあるのが表皮。その下にあるのが真皮。真皮はコラーゲン、ヒアルロン酸などからできていて、が表皮の新陳代謝をコントロールしています。そして表皮と真皮の間にある、薄い網状の膜を「基底膜」と言います。基底膜は表皮と真皮をつなぎとめ、肌の強度を保つ役割を果たしています。表皮から与えられた栄養などを吸収し、真皮に送ったり、真皮から表皮の細胞へ血液を通じて栄養を渡したりています。基底膜がダメージを受けるとシミやたるみの原因になることが明らかになっています。アンチエイジングケアを考えるなら、基底膜が衰えないようにケアしないといけません。 基底膜は波打つような形をしています。波型のほうが肌細胞と接する表面積が増え、受け渡しできる栄養が多くなるからです。しかし基底膜が衰えて平らになると、受け渡しできる量が減り、十分な栄養が与えられ、肌細胞も衰え、数が減ってきてしまいます。 基底膜を衰えさせる原因は2つあります。★加齢 年齢とともに体の機能全体が退化していきます。同様に基底膜も退化します。肌が衰えると基底膜も衰え、それに従って肌もますます衰え・・・と悪循環になってしまいます。★紫外線 紫外線A波は真皮まで入り込み、肌にダメージを与えます。ということは、表皮と真皮の境目にある基底膜も、同時に傷つけられるということです。 このように、基底膜は、美容を考えるうえで、重要性が大きいです。いつまでも若く美しいお肌を保つには、基底膜のウェーブを保たせるケアが必要になります。そのためには、普段のお手入れが大きな意味を持ってきます。日焼け止めクリームを塗る、つばの広い帽子をかぶるなど、紫外線をなるべく受けないような、保護も必要になります。 イメージトレーニングも役に立ちます。肌は思った以上に、心の状態の影響を受けています。常にマイナス思考でいると、お肌はどんどん衰えてきます。普段のケアの時に、「お肌を元気にさせたい！」とイメージしながらやると、効果が出やすくなるようです。化粧水や美容液をつけるときは、ただつけるのではなく、お肌の内側の基底膜に美容成分が届いて、みずみずしく蘇るところをイメージしながら行うといいですね。エクササイズやヨガをやるときも、体が元気になるところをイメージしながら行いましょう。肌細胞と上手にコミュニケーションをとりながら、美肌を目指しましょう！
2020.06.16
コメント(0)
-
肩甲骨ストレッチで背中の脂肪をとる
肩甲骨ストレッチは、ダイエットでも話題になっていますよね。この体操、ラジオ体操にも取り入れられているほどメジャーな体操です。腕と肩を、円を描くように回して・・・というやつです。肩を回すと、血行促進になり、背中の脂肪をとることができます。背中の脂肪は自分では見えにくいので、とかく気になるもの。肩甲骨ストレッチを続けて、背中美人を手に入れましょう！ 肩甲骨の周りには筋肉がたくさんついています。ここを鍛えると、血液やリンパの流れが良くなります。反対に、ここの筋肉が使わないでいると、血流が悪くなり、肩こりなどの原因になってしまいます。年齢とともに付きやすくなる背中のお肉をとるのはもちろんのこと、肩の関節や筋肉を鍛えることにより、四十肩の予防にもなるのでおススメです。 肩をそのままグルグル回しても、それなりの効果はあるのですが、道具を使うとさらに効果的です。その道具は何かというと・・・タオルです！タオルの端と端を持って、肩を回すと、幅や圧力が固定されるので、ストレッチ効果が高まるのです。 肩甲骨ストレッチの方法をご紹介します。 ①タオルの両端を持って立つ 足を肩幅くらいに開いて立ち、タオルの両端を持ってピンと伸ばします。正面を向き、姿勢をまっすぐにします。 ②腕を上に伸ばす その姿勢のまま、腕を頭の上に向かって伸ばします。この時腕をまっすぐ伸ばし続けるのを忘れないで。タオルから手を放すのもいけません。 ③腕を背中側に下ろす タオルを持ち、まっすぐ上に伸ばした腕を、背中側に下ろしていきます。この時、肩甲骨が柔軟な人は簡単に後ろに腕を回すことができます。けれども、カチカチに凝り固まった肩の人は、両腕を伸ばしたまま、後ろに下ろすのはつらいもの。そこで、どちらかの肘を曲げて、左右に動かしながら後ろに下ろすのも「可」です。その時に気を付けるのは、やっぱりタオルから手を離さないこと。肘を曲げても構いませんが、タオルだけはしっかり持っておくようにしましょう。 ④伸ばされているのを感じる 両腕が背中側に回ると、肩甲骨が開いてくるような感じがします。ストレッチが効いている証拠です。そんな時は、タオルを斜め下に引き下げてみましょう。背中のお肉がギュッと寄せられるのを感じます。胸も、左右に開いている感じがするはずです。 このストレッチを5～6回程度繰り返しましょう。ただし、無理はせず自分が「気持ち良い」と思えるところでやめておきましょう。ポイントは、筋肉が伸びているかどうか感じられるかということ。それさえ確認できれば、ストレッチ効果は十分にあります。新陳代謝が高まり、背中の脂肪が落ちていくので、できれば毎日行うようにしましょう。肩こり改善、四十肩予防など、健康効果もあります。タオルさえあれば、どこでもできるストレッチなので、ちょっと空いた時間にできるのが嬉しいですね。テレビのコマーシャルの間などにやってみてください。
2020.06.15
コメント(0)
-
夏対策で美女度をキープしよう
6月、夏の足音が聞こえてくる頃です。暑い夏になると、とにかく暑さにやられて、美容について構っていられなくなります。暑いからとどうでもいい、めんどくさいでは女の魅力はガタ落ちです。暑さでヘバってしまってから、美容についてあれこれプランを立てるのは大変だし、実行を開始するのはもっと大変です。冷静な今のうちに、夏の対策を練っておきましょう。 ★化粧崩れ 夏と言えばこれ、汗で化粧崩れが起きやすくなります。皮脂の分泌が盛んになり、これも化粧崩れの原因となります。汗や皮脂をそのままにしていると、肌の上で酸化したり、過乾燥になったりします。化粧崩れで見た目が悪くなるだけではなく、肌への影響も大きいのです。 化粧直しに化粧水やミストを使うと、保水になります。その際、ピチャピチャつけてハイ、終わりではいけません。そのまま放置すると乾燥して、かえってテカリがひどくなってしまいます。やさしく手で押さえるようにしましょう。 ★むくみ 暑いと冷たい飲み物を飲みたくなるんですよね。朝、遅刻しそうになって猛ダッシュ、着いてから500ml入りペットボトルのお茶を一気に半分くらいガブ飲み、なんてことはしていませんか？水のとりすぎはむくみの原因になってしまいます。衝動に任せて飲んでいると、どうしても「飲みすぎ」になりがちです。上手な水分の摂り方を心がけましょう。また、のどの渇きを潤したいときは、冷たいものより温かいお茶をゆっくり飲むほうが効果的ですよ。 空調による冷え、夏バテによる代謝の低下により、むくみになりやすくなります。涼しすぎるのも暑すぎるのもNG。ほどほどを心がけましょう。 ★表情 日差しがまぶしいと、ついつい顔をしかめてしまいます。でも、そんな表情をしていたら、女としての魅力が落ちるのは確実です！レオナルド・ディカプリオのしかめ面はクールですが、ああいうキャラを目指していないのなら、極力眉をしかめないようにしましょう。それに、しかめ面ばかりしていると、そのままの形で「癖ジワ」になってしまうかもしれないので要注意。眉毛を寄せたまま長時間過ごす、なんてことはいけません。 しかめ面防止に役立つのはサングラスです。バッグの中に入れて持ち歩き、必要な時にはいつでも使えるようにしておきましょう。紫外線は目にも悪影響を及ぼします。UVカットのついたサングラスを使用すれば、目のケアにもなって一石二鳥です。 ★ダラけ 去年の夏、どういうスタイルで夏を過ごしましたか？チュニックにレギンス？それともチュニックにトレンカ？ボディラインを隠せるファッションが定番になりつつありますが、着心地の良いものばかり身に着けていたら、気分までダラけています。美女の基本は、「油断していない」こと。締めるところはしっかり締めるようにしましょう。合わせて、簡単な運動などもすると良いですね。毎日するのは難しいかもしれません。テレビを見ながらストレッチしたり、朝の涼しいうちにウォーキングしたりするなど、できる範囲で続けるようにしましょう。
2020.06.14
コメント(0)
-
コラーゲンスープでキレイになる
コラーゲンと言えば、美容の代名詞です。お肌の真皮の主成分はコラーゲンであり、これによって、肌の弾力性やツヤが保たれています。コラーゲンが不足すると、シミやしわ、にきびなど、さまざまな肌トラブルが生み出されてしまいます。コラーゲンは年齢とともに分泌が減少していくので、つとめて摂取するのが大切なのです。 コラーゲンの成分を摂取するには、サプリメントを飲んだり、コラーゲン配合の化粧品をお肌に塗布したりする方法があります。でも、とても簡単にコラーゲンを摂取できる方法があるんです。リーズナブルなので、お金の節約にもなりますよ。 それは、鶏の手羽先を使った「コラーゲンスープ」です。用意するものは鳥の手羽先、しょうが、ネギだけ。これをコトコト煮込めば、美容成分たっぷりのスープが出来上がります。 手羽先はコラーゲンが豊富なうえに、安価だという特長があります。鶏の手羽先はコラーゲンの塊であるゼラチン質、それに脂肪でできています。コラーゲンスープは、一度に一週間分くらい、まとめて作ってしまうのがおススメです。下ゆでしたり、アク取りしたりしたりと、ちょっと手間もかかるからです。休日など、時間があるときにまとめて作ってしまいましょう。 ★材料 鳥の手羽先1kgショウガ1かけネギ1/2本① 下ゆで お鍋にお湯を入れ、沸騰させます。沸騰したら手羽先を入れ、強火で5分ゆでます。 これで鶏の手羽先のアクや脂を抜くことができます。下ゆでしても、手羽先のコラーゲンは溶け出さないので大丈夫です。コラーゲンは、短時間ゆでただけでは溶け出しません。 ② 洗う 下ゆでした鶏の手羽先を鍋から取り出し、ゆで汁は捨てます。手羽先を流水で水洗いし、アクを十分にとります。 ③ 煮込み 手羽先を煮込み用の鍋に入れます。手羽先がヒタヒタに隠れるように水を注ぎます。その上にショウガとネギを入れます。ショウガは2～2mm程度の薄切り、ネギは10㎝の長さに切ります。ショウガやネギはにおい消しのために入れます。 ④ アク取り 火をつけ、沸騰したら、とろ火にして1時間～2時間煮込みます。この間、脂やアクが浮かんでくるので丁寧に取り除きます。アクや脂にはほとんどコラーゲン成分は含まれないので、安心してアクや脂とりをしましょう。 ⑤ 中身を取り出す 火を止めて、中身（手羽先、ネギ、ショウガ）を取り出します。これで、コラーゲンがたっぷり溶けだしたコラーゲンスープの出来上がりです。 コラーゲンスープはそのまま飲んでもおいしいですが、塩やコショウなどで味付けしてもおいしいですよ。おススメはレモン。レモンに含まれるビタミンCは、体内でのコラーゲン生成を促してくれるからです。ビタミンCにはメラニン色素の新着を防ぐ働きなど、美肌効果も高いですから、ぜひ取り入れたいですね。 スープ摂取量は1日に100ml程度が1日の目安です。食事の時にスープとして飲むか、何回かに分けて飲みましょう。
2020.06.13
コメント(0)
-
野菜ジュースは最高です
近頃、美容や健康にこだわる方たちに、野菜ジュースが注目されています。きれいになりたい方も、ダイエットしたい方も、疲れが抜けない方も、その方に合わせて野菜ジュースが効果抜群なのです。あなたも何か、気になる症状はありますか？野菜ジュースも今では、スーパーやコンビニやドラッグストアーでも、たくさん販売されています。毎朝、飲んでいる方もいますね。毎日、たくさんの野菜を食べようと思っても、そんなにたくさんは食べられません。調理方法も分からないですし、調理する時間もありません。けれども、野菜ジュースにしたら、かなりたくさんの量の野菜を、あなたも摂取できます。市販されている野菜ジュースも手軽でいいのですが、やはり新鮮な野菜から、自分で作る野菜ジュースは最高です。あなたも、健康のために美容のために、疲労回復のために、自宅で野菜ジュースを毎日作って飲んでみませんか？野菜は、何よりも新鮮なものが体にはいいのです。今回のメルマガは、今注目されている野菜ジュースについて、お伝えしていきます。あなたの体の調子に合わせて、毎日飲めたら、さらに元気に美しく過ごせそうですね。☆１日に３５０グラムの野菜が、必要！！今、日本人は、野菜が不足しているといわれています。そして、常に「野菜をもっと食べましょう。」といわれています。では、いったい、毎日どのくらいの野菜を摂取したらいいのでしょうか？厚生労働省が発表しているのは、毎日３５０グラムの野菜です。これは実感がありませんが、実際に目の前に野菜を並べてみたら、かなりの量になります。しかも、野菜には淡色野菜と緑黄色野菜の２種類があります。どちらも、満遍なく食べることがいいとされているのです。しかしながら、毎日３５０グラムの野菜を食べるのは、難しいです。よほど意識して野菜を食べていても、３５０グラムには届かないのではないでしょうか？そうなったら、野菜ジュースを上手に利用するのがいいですね。野菜ジュースにしたら、かさが減ってくれます。見た目では山ほどあった野菜も、ジュースにしてしまえば、その量はかなり少なくなるのです。ですから「野菜をとりたい」とお悩みの方は、野菜ジュースが１番おすすめの方法です。☆新鮮野菜には、かなわない！！市販されている野菜ジュースも、いいでしょう。けれども、やはり野菜の栄養成分をたくさん取り込むには、新鮮さが最も重要です。新鮮な野菜の中には、驚きの栄養成分がたっぷり含まれているからです。ビタミン、ミネラル、食物繊維、カロチン、リコピン・・・こんなにも、体に効果の高い栄養成分が含まれている食品は、ほかにはありません。ですから、手間はかかりますが、自分でミキサーやジューサーで野菜ジュースを作ってみませんか？買ってきた野菜ジュースとは、別次元のおいしさです。☆あなたのお好みで、野菜ジュースをアレンジ！！また自分で野菜ジュースを作ったら、あなたのお好みの素材が使えますね。にんじん、キャベツ、トマト、セロリ、ほうれん草、レモン・・・。野菜の苦味やにおいが気になる方は、オレンジやりんごを入れるのもいいでしょう。野菜ジュースだけでは物足りない方は、ヨーグルトや牛乳を入れたら、もっとおいしく飲みやすくなります。もう少し飲みやすくしたり、味に変化をつけるためには、塩やこしょうを加えるのもおすすめです。野菜ジュースの作り方に決まりはないですから、あなたのお好きな素材で、あなたが最も飲みやすい野菜ジュースを作ってくださいね。それが、健康にも美容にも、疲労感にも、最高の結果になって表れます。
2020.06.12
コメント(0)
-
メイク崩れ
あなたのお肌の調子は、いかがですか？これから暑くなって、汗をたくさんかくようになっていきます。そうなると、１番気になるのがメイク崩れですね。朝、暑い中で必死になってメイクをしても、午前中にはメイクがほとんど落ちてしまうこともあります。どんなに途中でメイクを直しても、１度崩れてしまったメイクは元には戻りにくいです。もう少し、長持ちするメイクはないものでしょうか？また、夏場に上手にメイクをするためには、どうしたらいいのでしょうか？女性ならば、夏場のメイクの問題は、誰でも気になります。少しでも簡単に長持ちするメイク方法を、考えていきましょう！！☆厚塗り禁止！！たぶん、「メイクが汗で流れてしまう」と思うと、どうしても厚く塗ってしまうのではないでしょうか？これは、誰でもがやってしまいがちな失敗です。けれども、メイクを厚塗りしてしまったら、あなたの見た目の印象が老けて見えてしまいます。また厚塗りしたらした分だけ、メイクは落ちやすくなるという悪循環です。ですから、夏場にメイク崩れが気になるときには、できるだけ薄塗りを心がけたいですね。☆下地を念入りに！！夏場のメイク崩れしやすいときに、メイクを長持ちさせる大きなポイントは、下地を入念に塗るということです。簡単なことなのですが、忘れてしまう方もいます。何とかメイク崩れしないために、ファンデーションは、こするように厚塗りにするのに、下地は面倒だからといって、おろそかにしがちですね。このようなメイク方法では、時に夏場には、メイク崩れをすぐにしてしまうでしょう。夏場こそ、下地作りに時間を割きたいですね。たとえば、しみやくすみ、目の下のくまを隠したいときに、厚塗りにファンデーションを重ねていませんか？これでは、汗で簡単に落ちてしまいます。それよりも、下地の段階で、コンシーラーを使って、見せたくないものはカバーしましょう！！こうすれば、汗で多少のメイクが崩れてしまっても、ひどい化粧崩れにはならなくてもすみます。また、顔色がさえないからといって、チークをファンデーションの上からしつこく入れていませんか？このようなメイク方法では、赤みが目立ってしまい、違和感があります。顔色をよく見せるために、チークを入れる気持ちは分かりますが、それが濃くなったら、あかぬけない印象になります。このように顔色をよく見せるためのチークも、下地の段階で、ファンデーションの下に塗るといいでしょう。これは、意外な裏技なのですが、化粧崩れを防いで、顔色を明るく見せるときには、大変効果があります。ぜひ、あなたもファンデーションを塗る前に、チークを塗って、落ちないメイクをしてくださいね。☆スプレータイプの、化粧崩れ防止グッズ！！この２，３年女性によく使われているのが、メイクが出来上がった段階で、顔にスプレーをして、化粧崩れを防止する商品です。この商品が、大変よく売れています。シュッとスプレーしただけで、あなたの化粧崩れをしにくくしてくれるのです。こんなに便利な商品が販売されているのを、知っていましたか？このスプレーを使ったら、どんなに汗をかいても、化粧崩れしにくくなります。このように、メイク用品は、どんどんいい商品が販売されていきます。あなたも気になることがあったら、新しいメイク用品に頼ってみてもいいかもしれませんね。工夫次第で、暑い夏のメイク崩れも怖くなくなるのです！！
2020.06.11
コメント(0)
-
魅力的な歩き方が大事
あなたは、自分では歩いている姿は見えませんね。でも、他人の歩き方や姿勢は、よく目につくと思いませんか？それだけ、あなたが意識しなくても、他人には歩き方や姿勢はチェックされているのです。颯爽と若々しく歩いている方は、年齢なんかは関係ないように思えます。反対に、背中が丸まっていたり、下を向きながら歩いていたら、その方は老けて見えてしまいますね。あなたは、いかがでしょうか？お肌や髪の毛のお手入れを念入りにしたり、若々しく見られるように、必死になってダイエットをしているのに、歩き方が悪いせいで、老けて見られてしまったら残念です。いつまでも、若々しく元気に見えるように、歩き方に気をつけてみませんか？また、普段過ごすときの姿勢も、非常に大事になりますね。ここでは、そんないつまでも元気にきれいに見られたいあなたの、歩き方や姿勢について、お伝えしたいと思っています。☆まずは、背骨を伸ばしましょう！！他人にも美しく見られる姿勢は、とにかく背筋が伸びていることです。これは座っているときにも、歩いているときにも、立っているときにも同じことが言えます。背筋がまっすぐに伸びていたならば、あなたの姿は美しく見えるでしょう。ですから、まずは背筋をまっすぐに伸ばすことを、意識してみましょう。自分でしっかりと意識をしていなかったら、いつの間にか、背筋は曲がってしまいます。すると、猫背になってしまいますよ。自分のイメージの中でも背筋をしっかり伸ばして、まっすぐに立つようにしてくださいね。腰の辺りを、しゃきっと伸ばすイメージです。最初は、少しつらかったり、疲れたような感じがします。けれども、すぐにいい姿勢でいることにも、慣れてしまうでしょう。そうしたら、どんな場所で何をしていても、あなたは美しく見られるでしょうね。始めのうち、意識していい姿勢を保っていたら、すぐに意識しなくても、いい姿勢が保てるようになっていきますよ。☆手を大きく振って歩く！！最近特に注目されているのが、美しい歩き方です。多くの方が、美しく歩きたいと考えています。そして、どこの教室にもきれいに歩く方法を学ぼうと，多くの方が訪れてきます。日本中で「ウォーキング教室」が大人気になっています。それは、歩き方を変えるだけで、本当に美しく見えるようになるのです。このことに、美に詳しい方が気づき始めています。美しく歩くためには、まずあなたの手を大きく振って歩きましょう。そうすると、自然に歩幅も広くなっていきます。そうすれば、大きな歩幅で、手を大きく振りながらリズムよく歩くことが、可能になりますね。そのときには、もちろん、背筋をまっすぐにすることも忘れないでくださいね。あなたも、これからは歩くときに必ず意識して、きれいに見えるように歩いてみませんか？背筋を丸めながら歩いていたら、いつまでたっても美しい歩き方はできませんね。美しい女性は、優雅なきれいな歩き方が必要です。さあ！あなたも歩き方１つで、きれいな大人の女性になれるのです！！意識してやってみましょう！！ 最大2000円offクーポン配布■送料無料 サンダル レディース ウェッジソールサンダル 春夏 ミュール エスパドリーユ アンクルストラップ デニム 花柄 フラワー ストライプ 無地 黒 歩きやすい
2020.06.10
コメント(0)
-
小さな梅干
これから夏に向かって、さらに暑くなっていきます。汗を、たくさんかきます。そんなときには、どのような食べ物を食べたらいいのでしょうか？昔から、日本には、こんな暑い夏にぴったりの食べ物があります。それは、梅干です。梅干は６月に収穫される青梅を、塩やしそ、はちみつなどでつけたものです。もしかしたら、今ご自宅で、梅干をつけている人がいらっしゃるかもしれませんね。不思議なことに、青梅はそのまま生でかじったら毒です。食中毒になってしまいます。けれども、塩でつけたら、あなたの体に最高の梅干になるのです。青梅は、６月の梅雨の時期に旬を迎えて、この時期に梅干はつけられます。だから「梅雨」とつゆのことをいうのです。梅干は非常に地味で、若い方は食べないかもしれません。けれども、そのパワーはまさに薬といってもいいほどです。こんなにすばらしい、日本人の知恵の梅干を食べないなんて、もったいないと思いませんか？今回のメルマガは、このすばらしい梅干について、お伝えしていきます。小さな梅干に秘められた驚きのパワーを、たっぷりお伝えしようと思っています。☆熱中症には、梅干！！これからの季節、さらには真夏の暑い時期になると、熱中症が大きな問題になります。体から水分やミネラル、ビタミンなどの重要な成分が失われて、意識を失ったり、症状がひどくなってしまったら、死亡してしまうこともあります。真夏には、この熱中症を防がなくてはならないのです。そんなときにも、この梅干が大きな力を発揮してくれます。夏の暑いときには、１日１個の梅干を食べてください。そうしたら、熱中症や脱水症状の予防になります。あなたの体の中には、重要な塩分が必要です。汗をたくさんかいて、その塩分が失われてしまったら、あなたの体は調子が悪くなってしまいます。そんなときにこそ、梅干の出番です。小さな梅干の中には、塩分、ミネラル、ビタミンなどが含まれています。これらを、すぐに効率よく摂取できるのです。ですから、夏の暑いときに梅干をいただいたら、それは夏場を乗り切る元気の１粒になります。もし、夏の暑いときに体調がすぐれなかったら迷わずに、梅干を召し上がってくださいね。☆お弁当の中の梅干が、効果あり！！夏場にも、お弁当を持っていく方も多いでしょう。しかし、夏場にお弁当を持っていくときに、心配なのが食中毒です。暑いときには、すぐに食べ物が腐ってしまいます。そうならないためには、あなたのお弁当の中に、梅干を１つ入れましょう。この１つの梅干が、食中毒を防いでくれます。よく幕の内弁当を買ったときにも、真ん中に梅干が入っていますよね。あれは、食中毒予防に効果が大きいのです。梅干は、あなたの胃腸の働きを整えてくれる作用もあります。ですから、夏場はもちろんのこと、１年中梅干はいただきたいですね。そうすれば、あなたの健康にもいいですし、衛生的にお弁当が食べられます。美味しい梅干で日本を元気に！夏祭り超特大SALE！4年連続グルメ大賞！楽天ご飯のお供ランキング1位【送料無料】訳ありみかん蜂蜜梅800g(約30粒〜50粒程)塩分約5% 食品 梅干し 紀州南高梅 はちみつ梅【 南高梅 わけあり バニリン 】
2020.06.09
コメント(0)
-
梅雨を乗り切ろう
あともう少しで、今年も雨の季節、梅雨がやってきます。毎日雨ばかりが降るので、気持ちもどんよりしてきますね。しかし、梅雨は約１ヶ月近くも続きます。その期間中、ずっといやな気分で過ごしていたら、もったいないと思いませんか？今年は、そんな梅雨を、少しでも元気にきれいに乗り切れるように、工夫をしてみましょう。毎日いやな気分でいても、始まりません。ほんの少し視点を変えるだけで、梅雨もずいぶん元気に乗り切れますよ！！☆雨の日には、お得なことが・・・雨の日に出かけるのがいやになったり、気分がめいってしまうのは、あなただけではありません。日本中のほとんどの方が、そんな風に思うのです。だから、スーパーやデパートは、どこでも梅雨のシーズンはお客さんが少ないです。また、日本中の観光地にもお客さんがたくさんは来ません。そんなお客さんにも何とかきてもらおうと、さまざまなサービスや割引が今あるのです。あなたは、ご存知ですか？梅雨の日に来てくれたお客さんに、少しでもいい思いをしてもらおうと、雨の日の限定のサービスがたくさん行われています。こんなサービスや割引を、上手に利用してみませんか？たとえば、デパートなどでは、特別にお得なセール品を販売しているところもあります。また、喫茶店やレストランなどでは、雨の日に限定のおいしいメニューやスイーツを販売しているかもしれません。あまりお客さんが来ないからこそ、来てくれたお客さんには、おいしい思いをしてもらおうというのです。いくつかのお店では、雨の日にお買い物をしたら、割引をしてくれるところもあります。いかがですか？あなたもこんなサービスを、上手に利用してみませんか？そうすれば、雨の日でもいやな気分が少なくなりますね。雨の日だからこその、お得な気分を味わいたくなりませんか？ぜひ、家の中に憂鬱に閉じこもっていないで、表に出てみてくださいね。☆傘やレインコートのおしゃれを！雨の日に使うものといったら、傘やレインコートですね。梅雨のいやな気分のまま、それらを使っていませんか？せっかく、毎日梅雨のシーズンには使うものなのです。だから今年は、傘やレインコートを、新しいお気に入りの物にかえてみませんか？いつも使っているビニール傘や、何年も同じ地味なレインコートでは、ますます気分もめいってしまうでしょう。今は、おしゃれで華やかなデザインの傘やレインコートが、たくさん販売されています。今年の梅雨を元気に乗り切るために、それらを買ってみませんか？少し明るい色のものや華やかなもの、いつもは買わない高級なものを思い切って購入しましょう。そうしたら、玄関でそれらを手にするたびに、なんとなく明るい気分になってきますね。気候が悪くて、気分が落ち込みがちなときには、このように身近にあるものを工夫してみたらいいのです。そうすれば、梅雨のいやなイメージも薄れてきそうですね。悪い方向ばかりに考えていても、いいことはおこりません。プラス思考で、今年の梅雨も元気にきれいに過ごしていきましょう！！
2020.06.08
コメント(0)
-
めがねで、初夏のおしゃれを楽しもう
あなたは、めがねをかけていますか？それとも、コンタクトレンズですか？少し前は、みんながコンタクトレンズをしていました。コンタクトレンズをすると、顔の印象も明るくなります。また、自分好きなようにメイクも楽しめるので、いいですね。けれども、最近はまた、めがねをおしゃれに楽しむ方も増えています。今まではめがねは、「目が悪いから」という理由でかけていたのですが、今ではすっかりおしゃれのアイテムとして、定着してきましたね。男性でも女性でも、めがねをかけておしゃれを楽しむようになりました。それは、日本全国に安売りのめがねショップができたことも大きいですね。以前は、めがねを作ったら１万円はかかりました。それが安売りのめがねショップができたことで、安いものならば、５０００円程度で購入できます。５０００円で、めがねが購入できるのならば、自分のお気に入りのデザインのめがねを楽しめますね。また、ピンクや赤、太いフレームのめがねなど、定番では楽しめないめがねもいいですね。今回は、そんなかわいいデザインになってきためがねで、初夏のおしゃれを楽しんでもらえたらいいなと思っています。あなたには、どんなめがねが似合うのでしょうか？新しい、おしゃれにチャレンジしてみませんか？☆周りに聞いてみる！当然ですが、自分の顔は、自分では見えませんね。ですから、めがねをかけた顔も、自分では分からないのです。鏡で確かめますが、鏡はあくまで立体的な顔を平面上におさめたものです。また、左右も逆になっていますから、あなたの顔や魅力を伝えきれないのです。ですから、あなたがめがねをかけてみたときには、誰かに聞いてみたほうがいいですね。自分よりも周りにいる誰かの方が、あなたの魅力をよく分かってくれるかもしれません。特に、お店にいる店員さんは、めがねのことに詳しいです。ですから、分からないことや迷っていることは、どんどん聞いてみたいですね。今までに、多くの方のめがねを選んできたのですから、あなたの相談にものってくれることでしょう。恥ずかしがっていないで、どんどん店員さんに聞いてみませんか？☆さまざまなめがねにトライ！！めがねをかけ慣れないと、自分で勝手に「私なんか、めがねなんかは絶対に似合わない・・・」と思ってしまいます。これは、多くの方が思うことです。しかし、今は、めがねにもさまざまな形やデザインがあるのです。丸顔でも、えらが張っていても、顔が大きくても、太り気味でも、首がなくても・・・どんなコンプレックスを抱えていても、必ずあなたに似合うめがねがあります。ですから、自分にあう１つを見つけてくださいね。逆に、コンプレックスがあったら、それをカバーできるようなめがねを見つけたらいいのです。あなたがコンプレックスだと思っていた部分が、めがねをかけることによって、チャームポイントに変わるかもしれませんね。ちなみに、今最も流行しているめがねは、少し大きめの黒いこいふちのめがねです。女優さんやモデルさんも、少し大きめの黒いふちのめがねをかけています。ただめがねをかけるだけなのに、かなり大きなイメージチェンジにもなりますよ。今年の初夏は、ぜひめがねをかけて、おしゃれを楽しんでみてくださいね！【レビュー1,000件突破】【楽天最安値挑戦中】ハート型サングラス グラサン 伊達メガネ カラフル ダンス ハート サングラス ハートフレーム ハロウィン パーティー イベント 文化祭 体育祭 運動会 UVカット フォトウェディング コスプレ 結婚式 PARTY パーティー
2020.06.07
コメント(0)
-
沖縄料理の代表ゴーヤ
最近、女性を中心にして、沖縄料理が大ブームになっています。きっとあなたも、沖縄料理を食べたことがあるでしょう。こんなにも沖縄料理に人気が高まっているのは、おいしい味ももちろんのことですが、沖縄料理が健康的な食べ物だからでしょう。長年沖縄料理を食べていた人は、長寿ということも知られています。沖縄以外の都市でも、今スーパーやデパートなどに行ったら、沖縄のさまざまな食材が売られています。どれも栄養満点で、体にいい食材ばかりです。これは、気になりますね。こんなにも体によくて、長寿の方が多い沖縄料理ですから、ぜひその秘密を知りたいものです。その秘密を知って、あなたの毎日の食生活に生かせたら、いいと思いませんか？今回のメルマガでは、そんなヘルシー長寿の沖縄料理の代表のゴーヤについて、お伝えしていきますね。いったい、ゴーヤには、どんな秘密があるのでしょうか？また、どうやったらあなたの日常の食卓にも、取り入れられるのでしょうか？ぜひ、知りたいですね。☆沖縄料理の代表！！ゴーヤ！沖縄料理といって、忘れるわけにいかないのが、ゴーヤです。ゴーヤは別名、にがうりといって、実際に少し苦味のあるお野菜です。沖縄では、このゴーヤをさまざまに調理していただきます。１番よく知られているのは、「ゴーヤチャンプルー」です。ゴーヤを卵や島豆腐、豚肉などと炒めた、沖縄の郷土料理です。苦味のあるゴーヤと、そのほかの食材がマッチして、おいしくいただけます。また、おひたしやサラダにしてもゴーヤはいただきます。そのほかにも、煮物にしたり、お味噌汁に入れたり、沖縄の人にとって毎日の食生活にかかせないのが、ゴーヤなのです。☆ゴーヤには、どんなすぐれた成分が入っているの？ゴーヤは、その苦味の中にも健康の秘密があります。苦味の中には、ビタミン、ミネラルがたっぷり含まれています。また食物繊維も、野菜ですから豊富です。特に、ゴーヤが威力を発揮するのは、暑い夏です。これから、気温が上がると、食欲がなくなったり、疲れやすくなります。それは、汗とともに、あなたの体に大切なビタミンやミネラルが出て行ってしまうからです。もしそのままにしていたら、熱中症の大きな原因にもなってしまうでしょう。ですから、汗をかいた後には、必ずビタミンやミネラルを補給する必要があるのです。そのときには、ゴーヤがまさにぴったりです。ゴーヤチャンプルーにして、おひたしにして、お味噌汁に入れて、たっぷりのビタミンやミネラルを補給しましょう！！☆暑い夏だから、ゴーヤが最高！！そして、忘れてはならないゴーヤの重要な働きが、体の熱を冷ますということです。暑い亜熱帯の沖縄で食べられている食材ですから、あなたの体にこもってしまった熱を、体外に排出してくれる働きがあるのです。これは、これからの暑い夏には、欠かせないゴーヤの作用です。夏は体に熱がこもってしまうために、暑くて不快です。ゴーヤを食べて、余分な熱がなくなったら、あなたはもっと快適に気分よく夏を過ごせそうですね。冷房やビールに頼るのではなくて、今年の夏はゴーヤをいただいてみませんか？そうすれば、不快な夏もいつもより涼しく感じそうです。
2020.06.06
コメント(0)
-
改善したい頑固な便秘
あなたは、便秘に悩んでいませんか？ほとんどの方が、便秘には悩んでいます。特に、女性の方は便秘がひどい方が多いです。これは、女性が出産する際に、便が外に出ないように、もともと便秘しやすい体質になっているという専門家もいます。しかし、ひどい便秘をしていたら、健康に悪影響が大きいです。また、女性ならば誰でも気になってしまう、お肌のきれいをキープするときにも、便秘は最悪です。何とかして、便秘を解消しないと、あなたのお肌は美しくはなってくれません。あなたは、いかがですか？便秘をしているために、さまざまなお肌のトラブルに見舞われていませんか？ニキビ、吹き出物、血色が悪い・・・さらには、便秘をしていたら、体臭や口臭の大きな原因にもなります。便秘をしているせいで、体臭や口臭になってしまうなんて困りますね。これは、何とかして頑固な便秘を解消するしかありません。今回の美健通信では、そんな頑固な便秘について詳しくお伝えします。あなたの便秘が少しでも解消して、きれいな素肌や健康を取り戻せるように、読んでみませんか？☆たっぷりの水分を取ろう！！便秘解消をするのには、さまざまな方法があります。その方の生活習慣や食生活、体質など多くの要素に左右されます。けれども、便秘を解消するためには、どんな環境の方も体質の方もたっぷりの水分を取ることが重要です。どうしてかといったら、たっぷりの水分がなかったら、腸の動きが鈍くなってしまいます。それが、便秘の大きな原因です。腸内にたっぷりの水分が満たされていたら、それだけ、腸の動きはスムースに滑らかになります。つまり、排便しやすくなるのです。ですから、まず便秘解消の第一歩は水分補給です。そうすれば、何かほかの方法を試したときにも、効果が表れやすくなります。☆しっかり、便秘解消を意識すること！人によっても便秘のひどさは、さまざまです。しかし、重症になったら、2週間以上も便秘しているケースもあります。また、下剤を使わなければ、便がまったくでない方もいます。このような、慢性の便秘状態は、健康にもきれいにも要注意です。さらに深刻なのは、便秘をしていてもそれに慣れてしまって、解消しようとか、何とかしようと思わないことです。いつものことなので、何も危機感を持たないのです。これでは、いつまでたっても便秘は解消しませんし、あなたの体には更なる負担がかかってしまいます。ですから、2，3日以上便が出なかった場合には、「まずい！！」という危機感を持ってくださいね。この危機感があったら、少しでも便秘解消をしようと思えます。毎回便秘薬に頼っている方は、それがかなり危ないことだと気がついてください。便秘薬は、すぐに体が慣れてしまいます。そうなったら、明日また便を出すためには、今日以上に薬を飲まなくてはならないのです。そんなことをしていたら、便秘薬を1箱飲んでも、いっこうに便が出なくなってしまいます。実際に、便秘薬に依存しすぎて腸に穴が開いてしまったり、腹膜炎を起こすケースも増えています。怖いですね。こんな不自然な不健康な状態は、今すぐ抜け出しましょう！そして、おいしく食べて、しっかり便も出るような、健康的な毎日を取り戻したいですね！！
2020.06.05
コメント(0)
-
梅雨のシーズンのカビ
６月に入ったら、いやーな梅雨のシーズンです。毎日じとじとして、雨ばかりが降っています。また、気分も落ち込んでしまいます。さらには、梅雨のシーズンには、カビが生えやすくなっていきます。そうなったら、食べ物もすぐにかびてしまいますし、お風呂場やトイレ、キッチンにも、カビが生えてきます。このような状況では、とても健康的には過ごせないですね。梅雨のシーズンでも、健康的に過ごすためには、カビを予防しなくてはいけません。そうしなくては、健康にも悪影響です。カビが生えたものを食べたり、カビの環境にいたら、喘息になったり、アトピーなどのアレルギーにもなりやすいです。それに、気分的にもいやですよね。これからの梅雨のシーズンだからこそ、カビには十分に注意したいですね。カビに気をつけて、梅雨も健康でのりきりましょう！！☆目に見えなくても、カビが・・・あなたがカビが生えたことに気がつく前に、食べ物はかびている可能性が大きくあります。たとえば、食パンなどにカビが生えたら、白いパンに、黒や緑色の斑点が出てしまいます。しかし、そういう風に目に見える前にも、カビの胞子は食パンについているのです。ですから、十分な注意が必要です。目に見えないからといって安心していたら、あなたはカビの生えたパンを食べたことになるのです。食パンなどは、梅雨のシーズンになったら、必ず冷蔵庫にしまいたいですね。また夕飯の残りを、翌朝までテーブルの上に出しっぱなしにしておくことも、大変危険です。これも、カビが生えてしまう危険性が大きいです。また、温かいものにすぐにラップをかける習慣も、カビを生えやすくしてしまいます。そういう温かいものは、冷ましてからラップをかけるようにしましょう。そして、必ず冷蔵庫にしまいたいですね。真夏にならなくても、湿度の高くなる６月ころからは、食品の管理には十分に注意してくださいね。かびたものを食べて、気分を悪くしたり、腹痛を起こしてからでは、遅すぎます。☆カビのお掃除にも、注意！！梅雨のシーズンになったら、食べ物だけではなくて、あなたのおうちのさまざまな部分にカビが生えてきます。それらのカビをそのままに放っておいたら、喘息やアレルギーになってしまうかもしれません。特に、お子様や高齢者がいらっしゃるご家庭では、要注意ですね。ですから、いつも以上にカビのお掃除は念入りにしましょう。しかし、カビはとても頑固でしつこいものです。そんなときには、お掃除の中に「塩」を使ってみましょう。塩を使ったら、頑固なカビも落としやすくなります。塩ならば、いやなにおいもしないですし、衛生的で口にはいっても安心です。ですから、キッチンや冷蔵庫のお掃除には、塩を大いに活用してみてくださいね。カビが生えた部分をそのままにしていたら、さらに同じ部分にまたカビが生えてきます。このような悪循環にならないためにも、カビを見つけたら、すぐにきれいにお掃除をしましょう。 究極のレインブーツ レディース ショート くしゅくしゅ エンジニアブーツ おしゃれ 防水 雨天兼用 外反母趾 甲高 幅広 ワイズ長靴 防滑 抗菌 防臭 エナメル 本革風 スムース S〜LLサイズ ALETTA アレッタ
2020.06.04
コメント(0)
-
真夏の水分補給
春から夏になって、さらに暖かく暑い季節がやってきました。これからは、飲み物を飲む機会が増えてきますね。暑さをしのぐためにも、冬場に比べて、たくさんの飲み物が必要です。さらには、健康や美容のためにも、汗をかくシーズンには十分な水分が絶対に欠かせません。何よりも、水分を補給するのは、あなたの健康にも美しさにも重要なことですね。意外にも、このことをおろそかにしている方が目だちます。「メイクが、崩れるから・・・」「トイレが、近くなるから・・・」中には、「水を飲んだら、水太りしてしまうから・・・」といって、水分を取らない方がいます。これは、非常に危険なことです。それに、水を飲んだら水太りしてしまうというのは、まったくの誤解です。100％そんなことにはならないので、安心してください。さあ、これから暑くなり汗をかくシーズンには、今以上に水分に対して注意が必要になります。正しく水分をたっぷりとって、あなたの健康を維持して、きれいを守ってくださいね！！☆水分が足らなくなったら、健康に被害が！！もう今では、多くの方がご存知のことですが、夏場に水分を取らなかったら、熱中症になってしまいます。特に、近年の暑さは常軌を逸した猛暑です。こんなときにこそ、水分補給が何よりも大切になります。「のどが渇いた」と感じたときに水分をとっても、それでは遅いこともあります。のどの渇きを感じる前に、意識的に水分を補給しましょう。外出するときには、常にペットボトルに入った水分を持ち歩きたいですね。そうすれば、こまめに水分補給が可能になります。☆真夏の水分には、塩分と糖分を！！もちろん、水分ならばどのようなものでもいいです。お茶でも紅茶でも、ジュースでも、またはお味噌汁やお吸い物でもいいですね。けれども、真夏の1番暑いときには、塩分と糖分の含まれた水分がもっとも好ましいです。これは、あまりにも暑く、汗を大量にかいた場合には、体中の「電解質」と呼ばれる重要な成分が、汗とともに体の外に出てしまうからです。そうなったら、あなたは体調を崩してしまいます。ひどくなったら、めまいを起こしたり、嘔吐したり、さらには、意識がなくなったり、痙攣を起こすこともあるのです。怖いですね。つまり電解質は、あなたの体の働きを保つ重要な働きがあります。このような症状にみまわれないためにも、真夏に水分を補給するときには、塩分と糖分の両方に気をつけたいですね。この両方の成分が含まれているのは、スポーツ飲料です。だから、真夏に少し暑くて、気分が悪くなってしまったときには、迷わずスポーツ飲料を飲みましょう。ただのお茶を飲むよりも、ずっと体に水分が吸収されやすいです。また、自宅にいたならば、水に塩とお砂糖を一つまみずつ入れてみてください。これだけでも、気分の悪さやめまいが治まることがあります。もちろん、それ以上に具合が悪いときには、すぐにお医者さんにかかってくださいね。真夏のあなたのきれいも健康も、守れるのはあなただけなのです！だから油断しないで、水分をたっぷりとって乗り切っていきましょうね！
2020.06.03
コメント(0)
-
カメラや写真
最近、女性でもカメラを手にして、さまざまなものを撮影するのがはやっています。特に今は、携帯電話やスマートフォンがありますから、いつでもどこでもお好きなときに写真を撮ることが可能です。もしかしたら、もうすでに写真を趣味の１つにしている方が、いらっしゃるかもしれません。それぐらいに、今女性を中心にしてカメラや写真がはやっています。最初は、携帯電話やスマートフォン、デジタルカメラのような簡単なもので撮影していたのに、そのうちに本格的なカメラで写真撮影を楽しむ方もいます。女性向きの、軽くて使いやすい本格的なカメラも、大人気になっているそうです。これからは、陽気もよく、温かくなってきます。また夏休みも近づいてきて、お出かけしたり、お子様とどこかに出かける機会も増えていくでしょう。そんなときに、素敵に写真撮影ができたら、かっこいいと思いませんか？これから、カメラをあなたの１つの趣味に加えてみませんか？今回は、そんなカメラや写真について、お伝えしていこうと思っています。☆最初は、携帯電話やスマートフォンで！！カメラに興味を持つきっかけは、最初は携帯電話やスマートフォンなどのカメラ機能です。それで、しばらく撮影していたら、だんだんやみつきになってしまうようです。その方によって、何を撮影するのかは違ってきます。お子様の表情を撮っている方もいますし、自分の大好きな猫ちゃんや犬の写真の方もいます。または、雲や空の写真の方もいます。そのほかにも、道端のお花だったり、自分ばかりを撮っている方もいます。このようにカメラには、まったく決まりはないのです。あなたの撮りたいと思ったものを、好きなように撮影したらいいわけです。いかがですか？これを読んでいたら、あなたも何か写真を撮ってみたくなりませんか？素敵な写真を撮ったら、楽しそうでわくわくしてきます。☆カルチャースクールも大人気！！今、カメラや写真のカルチャ－スクールが大人気です。特に、女性の生徒さんが目立つようです。カメラや写真に目覚めた方が、もう少し上手に撮影したいと思うからです。カルチャースクールで、専門の講師から指導を受けて、勉強していきます。また、カルチャースクールに通っていたら、仲間も作れます。カメラや写真に興味を持った仲間と知り合えたら、その楽しさも広がっていきますね。☆カメラや写真が、生きがいに！！自分のやりたいことを見つけて、仲間も作るというのは、あなたの健康にも生きがいにも、いい効果がたくさんありますね。自分の好きなことがあったら、人間は生き生きしているものです。特に自分の生きがいもやりたいこともなかったら、なんだか暗くなってしまいませんか？少しでも明るく元気に暮らせるように、カメラや写真を趣味に加えたらいかがでしょうか？カメラや写真を趣味にしたら、自分の撮影したものをご家族や友人に見せることもできます。また、はがきや年賀状にしても、送れますね。このように、カメラや写真は、あなたにもっと充実した生活を届けてくれることでしょう！！
2020.06.02
コメント(0)
-
健康食品の食べすぎには、注意
あなたもきっと、少しでもきれいに見られるために、若々しくいるために、毎日努力をされているでしょうね。女性ならば誰でも、きれいに若々しくいつまででもいたいです。しかし、最近目立っているのが、あまりにもきれいになりたいという願望が強すぎるために、さまざまなことに手を出しすぎる方です。あなたの体はお手入れをしたら、それだけ美しくもなれます。しかし、あまりにも過剰なお手入れは、かえって逆効果のこともあるのです。この辺を、理解しなければならないですね。人間はそもそも何もしなくても、自分で回復して、美しくなる作用が備わっています。ですから、それに少し身をゆだねてみることも重要です。つまり、あなたの持つ自然回復力を信じることです。今回は、そんなきれいになりたい思いが強いばかりに、トラブルを抱えてしまったケースをご紹介いたします。あなたもついつい、やってしまっているかもしれませんね。☆とにかく、何でも塗っていませんか？まず、きれいに若々しくいるために、お手入れをするのがお肌です。化粧品も、たくさんの種類が今販売されています。あまりにも種類がたくさんありますから、どれを使ったらいいのか、本当に迷いますね。また、次々に美肌に効果がありそうな製品が出てきます。そうなると、どうしてもあれもこれも使ってみたくなってしまうのが、女心です。しかし、何種類もの化粧品を使うことは、あなたのお肌に大きな負担をかけます。成分の異なった化粧品をお肌に塗っていくのですから、お肌がそれを受け入れられないと、かなり大きな負担です。ですから、どんなにいい化粧品でも、使いすぎたら、絶対にお肌によくないです。☆あれこれ、食べていませんか？今、体の若返りや老化防止に効くという食品が、次々に販売されています。確かに、最新の研究に基づいて、販売されています。しかし、その情報に振り回されて、あれもこれも食べ過ぎていませんか？食べ物はどんなにいいものでも、カロリーがあります。つまりそれだけ、太る元にもなるのです。また、いくら体にいいからといって、たくさんの量を食べたら、よくない結果にもなります。それに、体にいいとか、若返るということばかりに気をとられていたら、本来の食べ物の持つおいしさや楽しさを逃してしまいます。食べ物は、本来おいしく楽しくいただくものです。頭の中だけで、考えながら食べるものではないです。今、このような食べ物本来の楽しみ方ができなくて、健康や美容の情報ばかりに振り回されている方が目だちます。心から食べることを楽しめなかったら、どんなにいいものを食べても、体が喜ばないと思いませんか？栄養や若返りの情報も重要ですが、あなたの本来持つ感覚をもう少し大事にしたいですね。そうでなくては、常に何をしていても、若々しく美しくいることはできません。心豊かに毎日を笑顔で過ごしていくことが、何よりも重要なことに違いないからです。あなたは、いかが思いますか？
2020.06.01
コメント(0)
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
-
- 活き活き健康講座
- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
-
-
-
- 医療・健康ニュース
- 女子＠七転八倒はこれからだ！～well…
- (2026-05-25 17:01:52)
-
-
-
- 介護・看護・喪失
- 酷い手湿疹 処方薬・ビワ液・使える…
- (2026-05-25 22:18:43)
-
