2020年09月の記事
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.29】
体重 57.9㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 23.8体脂肪率 32.7％蛋白質摂取量 87.3g糖質摂取量 49.3g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～わかめポン酢 納豆 ぶどう塩レモン豚ロース ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルト京まろとうふ ブロッコリー ゆで卵焼き鮭ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.09.30
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今日の一日一新【2020.9.29】
群生してました拡大したらこんなお花
2020.09.29
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3ヶ月目の成果
３ヶ月目の成果開始時 2020.6.25(木) 64.4㎏１ヶ月目 2020.7.25(土) 60.8㎏ 前月比 -3.6㎏ ２ヶ月目 2020.8.25(火) 60.1㎏ 前月比 -0.7㎏３ヶ月目 2020.9.25(金)現在 57.8kg 前月比 -2.3kg Total -6.6㎏目標まで あと 4.2㎏適正体重 53.6㎏今月の反省今月は山に行った後節制が出来たので増量することなく、徐々に減量できた謎の一日で-2.4kgはアルコールを(大量に)飲んだことによる体内の水分減少が原因だと思われる飲み過ぎ注意引き続き、食事管理食後の練習反復浴ストレッチをサボらない
2020.09.29
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.28】
体重 57.8㎏(前日比 -0.7㎏)BMI 23.7体脂肪率 33.3％蛋白質摂取量 70.4g糖質摂取量 55.4g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうおつまみ豚肉と小松菜炒め ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～わかめポン酢 きなこおからヨーグルト京まろとうふ ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト鯖のみぞれ煮ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.09.29
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今日の一日一新【2020.9.28】
お花があるの分かりますか顔晴って(頑張って)咲いてますよ
2020.09.28
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最初にやったこと
もう少し先になると思っていた介護持病持ちの母の介護コロナ禍のせいで始まることになりましたでも何をどこでどうやって手続きしたらいいのか分からずやることの整理、やったことの覚書としてこのカテゴリで残していこうと思いますまずやること①市役所のホームページで介護認定について調べる②認定申込書の印刷、記入③医師の意見書が必要なので、かかりつけ医に依頼 今ここ④申込書提出意見書受け取り⑤意見書をかかりつけ医に届ける⑥訪問調査日決定⑦訪問調査⑧認定or認定不可 決定書類提出から結果が出るまで約1ヶ月介護計画書ケアマネージャーさんは介護計画書なるものを作るらしく私も今の母の状態を把握するためと、どこまで、どうなってほしいかの目標を記録するために作ってみた大まかな最終目標は、以前のように毎日一人で喫茶店に行ける月イチで大好きなお風呂屋さんを楽しめる兄弟会議2年前ぐらいは、料理洗濯は出来ていたが1年前ぐらいから洗濯がやっとになりコロナ禍で、喫茶店禁止令を発令してからはみるみるヨボヨボになり、洗濯物を干すのも大変そう掃除はもともと苦手で「片づけられない症候群」今はレベルアップして、ゴミ屋敷寸前今回、介護認定を受けてリハビリをさせたいという私の考えを妹と弟に伝えるべく、兄弟会議を開いた弟は施設に入れることを考えていたよう弟は弟なりに色々悩んでたんだろうと。。。もっと早く私が行動していたらと反省基本、身の回りのことは自分で出来るので現段階で施設入居は無理だと思うと弟に伝え介護認定の申請と、認定を受けるまでに今の母に必要なことを伝えた④‘歯医者で義歯調整をする⑤‘泌尿器科受診⑥‘耳鼻科受診補聴器の有無確認⑦‘介護用品を買いそろえるこれらを、上記のやることに平行してやるために一時、私との同居を提案した結論、2ヶ月私と同居し認定結果を待つ結果が出るまでに、自分たちで改善出来ることをするということに来月からの母との同居の準備を始めなければ
2020.09.28
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.27】
(この端っこにチーズが残るんですけどQBBさん)体重 58.5㎏(前日比 +0.6㎏)BMI 24.0体脂肪率 32.0％蛋白質摂取量 70.5g糖質摂取量 39.4g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 納豆ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト豚ロース～クリームチーズソースがけ～アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトブロッコリー ゆで卵 ミニトマト京まろとうふごぼうとコンニャクのピリ辛煮 鯖の味噌煮ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.28
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今日の一日一新【2020.9.27】
今日の一日一新はお休みですLEE買いに行ったけどなかった￥3900てぼったくりだな買わないでください欲しいけど私も買いません ここではLEE(リー) 2020年 10 月号 表紙：竹内結子価格：3900円（税込、送料別) (2020/9/27時点)楽天で購入
2020.09.27
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名付け親
2014.4.18よつば1才4か月よつばの名付け親は私よつばと！のよつばが大好きで、娘がいたらこんな子がいいとよつばにしました2014.4.18六花4か月六花の名付け親はよつば「六花」と「のあ」と書いた二つのお皿にごはんを入れて先に食べた方の名前にしようと。。。よつばが食べ始めたのは「六花」のお皿だったので六花に決まりました先日、原画展に行った「よつばと！」【新品】よつばと！(1-14巻 最新刊) 全巻セット価格：9295円（税込、送料別) (2020/9/11時点)楽天で購入
2020.09.27
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.26】
体重 57.9㎏(前日比 +0.1㎏)BMI 23.8体脂肪率 32.8％蛋白質摂取量 79.2g糖質摂取量 38.1g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～サラダ わかめスープ熟成赤身ロースステーキ(ポテトは母へ)カレー一口アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトブロッコリー ミニトマト京まろとうふ 鮭と大根のおかか煮ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.27
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今日の一日一新【2020.9.26】
棕櫚の花 お高いゲルを買ってしまうずっと気になってたドクターシーラボのゲルリニューアルで半額キャンペーンだったので買ってしまった今ならミニローションもおまけで付いてきます【公式ドクターシーラボ(Dr.Ci:Labo)】アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX 50g シーラボ オールインワンゲル シワ ハリ コラーゲン 保湿 化粧水 乳液 美容液 クリーム アイクリーム 化粧下地 エイジング オールインワンジェル価格：4950円（税込、送料無料) (2020/9/26時点)楽天で購入
2020.09.26
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.25】
体重 57.8㎏(前日比 -0.1㎏)BMI 23.7体脂肪率 33.1％蛋白質摂取量 82.1g糖質摂取量 53.2g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー料亭の味 わかめ(朝からカニの話してたら。。。どうしても耐えられず)～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうおつまみ豚肉と小松菜炒めブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトブロッコリー ゆで卵 ミニトマト京まろとうふ 鮭のクリームチーズソースがけストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.09.26
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今日の一日一新【2020.9.25】
棕櫚の花 初めてのシーズニングを食すおつまみポテトサラダ作ったのは、おつまみ豚肉と小松菜炒めガーリック効いてて美味い
2020.09.25
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.24】
体重 57.9㎏(前日比 -0.2㎏)BMI 23.8体脂肪率 32.8％蛋白質摂取量 84.8g糖質摂取量 45.9g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう塩レモン豚ロース ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトブロッコリー ゆで卵 ミニトマト京まろとうふ 鮭と大根のおかか煮～赤ちゃんブロッコリー散りばめ～ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.25
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今日の一日一新【2020.9.24】
棕櫚の花 初めてのシーズニングを食す塩レモンチキン作ったのは 塩レモン豚ロースさっぱり味で美味いちょっとお肉焼きすぎて硬かったけど昨日の一日一新の彼岸花今日咲いてました
2020.09.24
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.23】
体重 58.1㎏(前日比 -0.3㎏)BMI 23.8体脂肪率 32.3％蛋白質摂取量 75.6g糖質摂取量 54.9g～朝食～わかめポン酢 納豆チーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～わかめポン酢 納豆 梨塩竜田揚げ ブロッコリー ゆで卵 にんじんのパスタ風具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトブロッコリー ゆで卵 ミニトマト京まろとうふ 鮭のきのこクリームチーズソースストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 4本
2020.09.24
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今日の一日一新【2020.9.23】
棕櫚の花 連休前になかった彼岸花に出会う去年、咲いてなかった場所にぽつんとニョキニョキ秋ですね～
2020.09.23
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.22】
体重 58.4㎏(前日比 -0.4㎏)BMI 24.0体脂肪率 33.0％蛋白質摂取量 68.4g糖質摂取量 28.5g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～アボカドとほうれん草とクリームチーズのサラダ高野豆腐チーズトーストアイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～わかめポン酢オクラ 特濃ケンちゃん豆腐サバの味噌煮ゆで卵ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.23
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今日の一日一新【2020.9.22】
棕櫚の花 トマト栽培に成功する大きくなったな～1ヶ月前実がなってる～
2020.09.22
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登山４回目＆温泉
富士山登頂までの練習登山４回目～今回の山は標高309mまだ富士山の1/12山サイトによると。。。難易度初級 Lv.20斜度3.1 標高差320m一言コメント 急な階段連発初心者向け私の苦手な急な階段今回は温泉付き お宿での会席も待ってるから頑張りました今回登る山の正面にあるお寺からスタート御朱印をいただき出発今回も相棒持って行きました階段がジグザグ続きます蜂が怖かったので、黒い服やめました階段の段差が急になってきた山頂近くの景色山頂到着休憩なしで登れた練習の成果か下りはキャンプ場への道から下山いきなり急な坂そしてまたもや階段が続くスズメバチはいなかったけど、クマバチは1匹見ましたここの地面よく滑るそろそろ登山靴買わねばデブだな～キャンプ場を抜けて、森林公園へ歩きやすい公園を抜けてシンボルゾーン広くて素敵な公園でした車がビュンビュン走る横を歩きスタートのお寺に戻ってきましたお宿から撮った夜景今日登った山母をお宿に放り込んで、ちゃっちゃっと登れる山にしたので少しラクすぎたかな1回目から一緒に登っている次男が「段々山のレベル下がってない」違う私たちのレベルが上がってるんだよそう信じたい山サイトの私のレベルが、へなちょこから駆け出し登山者になったし歩行タイム1時間20分(休憩10分含む)距離 6㎞歩数 6548歩
2020.09.22
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.21】
体重 58.8㎏(前日比 -1.4㎏)BMI 24.1体脂肪率 33.3％蛋白質摂取量 43.1g糖質摂取量 35.9g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズアイスコーヒー～間食～高カカオチョコレート～夕食～もずく酢豆腐 チャンジャ 枝豆伝助穴子薄造り焼き万願寺桜ゆっけハイボール 薄め 2杯 濃いめ 4杯ストロングゼロダブル グレープフルーツ 350ml 2本
2020.09.22
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今日の一日一新【2020.9.21】
棕櫚の花 初めての居酒屋でしゃべりまくる久しぶりの妹との飲みで写真撮るの忘れてた食い散らかしたあと。。。店の名前は「ボスゴリラ」美味しかったですごちそうさまでした
2020.09.21
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.20】
体重 60.2㎏(前日比 +3.5㎏)BMI 24.7体脂肪率 33.2％蛋白質摂取量 88.5g糖質摂取量 101.9g～朝食～もずく酢小松菜と油揚げの煮びたし ひじき煮切り干し大根の煮物 かまぼこ 鮭(梅干し、たくあんは母へ)だし巻き卵高野豆腐煮 大根サラダ十穀米 味噌汁チチヤス ヨーグルト～間食～アイスコーヒー～昼食～もずく酢とろ～り月見サンド ケンタッキー オリジナルチキンアイスコーヒー～夕食～もずく酢ストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.21
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今日の一日一新【2020.9.20】
棕櫚の花 初めて原画展に行くダンボーもいました
2020.09.20
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昨日の一日一新【2020.9.19】
棕櫚の花 初めての景色に出会う
2020.09.20
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.19】
体重 56.7㎏(前日比 +0.2㎏)BMI 23.3体脂肪率 31.3％蛋白質摂取量 93.2g糖質摂取量 78.1g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢サラダ豆腐 (なす、かぼちゃは母へ)厚揚げ、こんにゃく、ピーマン、しめじの煮物ひじき煮 切り干し大根の煮物出し巻き卵 高野豆腐煮 ミニトマト いんげんの胡麻和え(ポテトサラダ、さつまいも煮は母へ)ロールキャベツトーストグレープフルーツゼリーコーヒー～間食～スポーツドリンク～夕食～もずく酢水菜漬け、しば漬け、たくあん(なすの煮びたしは母へ) 佃煮卵巻きずし サワラかまぼこ 鴨ロースト だし巻き卵エビ、ししとうの天ぷら (なす、かぼちゃの天ぷらは母へ)鯛、ハマチ、サーモン、イカ、ホタテ、エビのお刺身鯛のあら煮玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん、お肉の陶板焼き(かぼちゃは母へ、とうもろこしは息子へ)茶碗蒸し (フルーツは息子へ)ストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 4本
2020.09.20
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初めての出会い
2014.4.12 部屋の外よつば1歳4か月よつば何かの気配を感じる2014.4.12 部屋の中六花4か月六花やっほーいボール楽しい～写真ブレブレ
2020.09.20
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.18】
体重 56.5㎏(前日比 -2.4㎏) 体重計壊れたかもBMI 23.2体脂肪率 30.0％蛋白質摂取量 80.9g糖質摂取量 53.7g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう鶏団子 ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトブロッコリー 煮卵 鶏団子ストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 4本
2020.09.19
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今日の一日一新【2020.9.18】
棕櫚の花 散歩道で初めての花に出会うすごくキレイな花あっちこっちに咲いてた道端の花にも季節があるんですね
2020.09.18
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９週目～１２週目の結果
開始 2020.6.25(木) 64.4㎏2週間後 2020.7.9(木) 61.8㎏ (-2.6㎏)4週間後 2020.7.23(木) 61.3㎏ (-0.5㎏)6週間後 2020.8.6(木) 59.8㎏ (-1.5㎏)8週間後 2020.8.20(木) 60.1㎏ (+0.3㎏)10週間後 2020.9.3(木) 59.0㎏ (-1.1kg)12週間後 2020.9.17(木) 58.9㎏ (-0.1kg)９週目～１０週目8/20(木)～9/3(木)前半と後半に糖質摂りすぎ間は概ね蛋白質、糖質とも摂取量１１週目～１２週目9/3(木)～9/17(木)概ね蛋白質、糖質とも摂取量山の日以外の外食時はご飯なしにすること蛋白質量を少し増やすこと
2020.09.18
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.17】
体重 58.9㎏(前日比 ±0㎏)BMI 24.2体脂肪率 33.2％蛋白質摂取量 77.9g糖質摂取量 50.9g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 1/2日分の野菜カレースープアイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルト特濃ケンちゃん豆腐ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト鮭のチーズ焼きストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 4本
2020.09.18
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今日の一日一新【2020.9.17】
棕櫚の花 初めての1/2日分の野菜 カレースープを食すちなみに糖質 20.1gスパイスが効いてて、辛くて美味いでも1/2日分も野菜入ってるかな～
2020.09.17
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.16】
体重 58.9㎏(前日比 +0.3㎏)BMI 24.2体脂肪率 32.5％蛋白質摂取量 94.2g糖質摂取量 48.7g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうポークソテー赤ワインソースがけブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトブロッコリー ゆで卵 ミニトマト京まろとうふ 鮭のねばねばソースがけストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.17
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今日の一日一新【2020.9.16】
棕櫚の花 2021年のスケジュール帳を手に入れる少し気が早いですが。。。10月始まりなので、さっそく使います月曜始まりなのもお気に入り
2020.09.16
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.15】
体重 58.6㎏(前日比 ±0㎏)BMI 24.0体脂肪率 33.3％蛋白質摂取量 72.0g糖質摂取量 47.3g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどうポークソテー赤ワインソースがけブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトサラダ(2人でシェア)高野豆腐トースト カレーストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.16
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今日の一日一新【2020.9.15】
棕櫚の花 秋の空に出会ううろこ雲だ～すっかり秋ですね～山に行きたい。。。
2020.09.15
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.14】
体重 58.6㎏(前日比 ㎏)BMI 24.0体脂肪率 33.6％蛋白質摂取量 79.8g糖質摂取量 50.4g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう玉ねぎの豚バラ巻き 青じそつくねブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルトブロッコリー ゆで卵 ミニトマト特濃ケンちゃん豆腐 鮭のチーズ焼きストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.15
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今日の一日一新【2020.9.14】
棕櫚の花 初めて特濃ケンちゃんを食すフツーのケンちゃんより濃厚です美味い
2020.09.14
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.13】
体重 58.5㎏(前日比 +0.3㎏)BMI 24.0体脂肪率 32.6％蛋白質摂取量 72.6g糖質摂取量 42.2g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 ミニトマト アボカド高野豆腐トースト スープカレーアイスコーヒー～間食～チーズ 高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルト京まろとうふ ミニトマト鶏モモマヨ七味焼き(昨日の残り) パセリストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.14
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今日の一日一新【2020.9.13】
棕櫚の花 初めて「ダイヤモンド ウロコとり」を試すこちらダイソーさんの商品なんですが。。。このお風呂の。。。六花また来たココ入居当時から、この水垢が気になってたんですそこで試した「ダイヤモンド ウロコとり」左半分、ダイヤモンド ウロコとり済上部 見てくださいこんなにキレイになりましたもっと早くやればよかった
2020.09.13
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１才のお誕生日
2013.12.24よつば1才2014.12.24六花1才下の子あるある下の子写真少なめごめんね六花
2020.09.13
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.12】
体重 58.2㎏(前日比 -0.3㎏)BMI 23.9体脂肪率 32.7％蛋白質摂取量 64.2g糖質摂取量 51.3g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 えび茶わんむしひじき煮 がんもの煮物 きんぴらごぼうグリーンピースの卵とじ イカとにんじんの煮物 卯の花(さつまいもの甘煮 こいも、大根の煮物は母へ)アイスコーヒー～間食～高カカオチョコレート～夕食～納豆 豆腐鶏モモマヨ七味焼きストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.13
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今日の一日一新【2020.9.12】
棕櫚の花 初めてのえび茶わんむしを食す開けた写真を撮り忘れましたが。。。小さなえびが2個入ってましたフツーに美味い
2020.09.12
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.11】
体重 58.5㎏(前日比 -0.2㎏)BMI 24.0体脂肪率 33.1％蛋白質摂取量 83.2g糖質摂取量 37.2g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～味噌汁 もずく酢 ゆで卵たんぱく質が摂れるよだれ鶏(半分) ロメインレタスのシーザーサラダアイスコーヒー～間食～高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 京まろとうふミニトマト レタス 鶏むね肉と野菜のバジル風味ストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.12
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今日の一日一新【2020.9.11】
棕櫚の花 初めての「たんぱく質が摂れる！よだれ鶏」を食すセブンイレブンの今週の新商品ピリ辛で美味い
2020.09.11
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.10】
体重 58.7㎏(前日比 -0.1㎏)BMI 24.1体脂肪率 33.8％蛋白質摂取量 77.7g糖質摂取量 42.5g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～アイスコーヒー～昼食～ライザップ牛サラダエビアボカドもずく酢 味噌汁アイスコーヒー～間食～チーズ高カカオチョコレート～夕食～もずく酢 きなこおからヨーグルト焼き鮭 かに茶わんむし(遅い時間なので蛋白質補給のみ)ストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.11
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今日の一日一新【2020.9.10】
棕櫚の花 初めての茶碗蒸しを食す全然期待してなかったけど。。。具材 見えましたほのかにカニの風味も美味い
2020.09.10
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.9】
体重 58.8㎏(前日比 ±0㎏)BMI 24.1体脂肪率 32.8％蛋白質摂取量 76.8g糖質摂取量 50.8g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～もずく酢 納豆 ぶどう玉ねぎの豚バラ巻き ブロッコリー ゆで卵 ミニトマト具だくさん豚汁アイスコーヒー～間食～高カカオチョコレート～夕食～もずく酢サラダ(ポテトは食べてもらった) いんげん マカロニサーロインステーキ90g 玉ねぎ テンダーロインステーキ90gストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.10
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今日の一日一新【2020.9.9】
棕櫚の花 初めてのステーキ屋さんに行く左がサーロイン 右がテンダーロイン食べ比べステーキ ￥2560おごりじゃないと来れないお店
2020.09.09
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昨日食べたもの＆ダイエット記録【2020.9.8】
体重 58.8㎏(前日比 -0.6㎏)BMI 24.1体脂肪率 32.8％蛋白質摂取量 58.8g糖質摂取量 39.5g～朝食～もずく酢 きなこおからヨーグルトチーズ 高カカオチョコレート～間食～チーズアイスコーヒー～昼食～(ご飯は食べてもらった) 味噌汁サラダ (ポテサラも食べてもらった) トンカツ アイスコーヒー～間食～アイスコーヒー～夕食～焼き鮭 ゆで卵(遅かったので蛋白質補給のみ)ストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 3本
2020.09.09
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