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28日土曜日は、徳島県立総合教育センターにて、 ホームアロマテラピー講座でした。 パワーポイントもバージョンアップしてきて、 ちょっと賢くなった先生気分で講座してます♪ 機材も良いですし、準備やセッティングをしてくださる 生涯学習課の先生方に本当に感謝です。 (行ったら準備万端です☆) 今回は季節柄もあり、シアバターを使った万能クリーム♪ 10月の徳島大学付属薬用植物園で撮った、珍しい植物の エピソードと画像もちゃんと反映しています(^^) 神秘の木、シアバターについて講義のあと、 実習で作っていきます。 この日のアンケートで、PP袋に残っていたシアで、 手荒れがよくなっていた!とのコメントもありました。 昨日、参加者の方から直接嬉しいメールをいただきましたので、 ほんと嬉しくって、了承のもと披露します。 以下 ↓ ↓ ↓ Tさんからのメール 昨日は、お世話になりました。 昨夜、お風呂のあと子供みんなにシアバターを塗りました。 とっても気持ちよかった!!!って言ってくれて、 みんながお母さん塗ってあげるって、マッサージして♪ くれました。 とても幸せでした!! なんて素晴らしい♪ これこれ、こうゆうのが愛と感動のペイ・フォアード。 家族間でほんまに素晴らしい、3人のお子さんたちとお母さん。 良いことは、身近な人に渡していきたいですよね~。 ついでに、最近、ナチュラルスキンケアに目覚めた親友Aちゃん からのメールも昨日来てましたので、勝手に掲載します(^^) 以下 ↓ ↓ ↓ Aちゃんからのメール なかなかって感じにならへんな。 変に風邪やインフルエンザにかかってる人が増えてきてる最中、 私は幸ちゃんのお蔭様で元気に過ごせてますよん。 ありがとう♪ シアバターは誰もが喜ぶと思うわ! だって私なぁ~、ビックリするで!! 肌の水がはじくねん!!!!! シアバター&美容オイル効果(^^) ありがとうございますますやわ、幸ちゃん。 幸ちゃんに全ての良い事が雪崩のごとく起こります。 ありがとうございます。 とのことで、喜んでもらえて嬉しい☆ ちなみに、Aちゃんは、ローズWのあと、美容オイルと シアバターのみに変更後のサンキューメールでした。 こちらこそ☆喜んでくれて、ありがとうございます。
2009年11月30日
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先月のビタミン話から約1ヶ月。 話が飛び飛び、やっと美容オイルの話です。 思い出した(笑) 実は、この『7歳若返るオイル』のことは1年前から 温めていたネタなんですよね~~~。 知る人ぞ知る(わたしの周りだけです) リピート率98%くらいかな~。 美容オイルと聞いただけで反応しませんか? 『7歳若返るオイル』 30代以上に超人気です♪ 山本淑子先生の経験と感性をプラスしたオリジナルブレンドで 一般に販売してませんので、自分で作る!んです。 (たまに限定で作ってくれますが) 限定で作っているので、レシピの公開は差し控えますが、 8種類の美肌成分をたっぷりブレンドした材料です♪ 使った次の日に電話やメールで、 毛穴が縦にひきしまった!とか ほうれいせんが薄くなった!とか 顔が引き締まった!とか 色が白くなった!とか 乾燥が増しになった!とか 香りが良い!とか 生理不順が治った!とか 吹き出物が治った!とか ハリがでた!とか くすみがなくなった!とか。。。。。 すごい反響があります。 なんかよう健康雑誌で感想が書いてあるでしょ。 あれって、ほんまかいな!と思ってたけど、 ほんまでした(^^) 主に皮膚組織再生作用、瘢痕形成作用、皮膚弾力回復作用、 収斂作用、神経調整作用、抗菌作用がある精油のブレンドと キャリアオイルにもビタミンE含有量やγーリノレン酸が多い、 女性ホルモン様作用もある、など女性にとって重要な成分が 含まれるオイルなんです(^^) 美容成分の浸透もアップで、潤い肌に♪ 肌のバランスを整える万能オイルです。 さらにサラッとした感触で、ス~ッとお肌に馴染みます。 なんで思い出したかと言いますと、 昨日、どくだみWを買いにきてくださったお客様が、 あのオイル作ろうかと思って。。。とおっしゃるので、 ???何のこと???かわからなかったんですよ。 今年の2月か3月に限定で出たときにお知らせしたきり だったので、わたしもすっかり忘れてたんです。 1本10mlの容量なんですが。 材料を自分で購入すると、一度に3万円弱かかるんです。 ローズ・オットーが入ってるし。 だから、躊躇する。 3万円を1年分で割ったら、2500円になるんですけど。 だから、考える。 考えた結果、やっぱり!と購入する方が多いんです。 だから、昨日ビックリしました。 やっぱり、あと後まで尾をひくオイルやねんやわって(笑) これぞ、愛と感動のペイフォワード!! 良い物をお伝えしたいだけなんです。 こんなに簡単に、自分で、めちゃめちゃ良いオイルが 作れるってことを。 感動しますよ。 ガラス容器も捨てずに済むし、まさにエコにもつながる。 そして益々綺麗になる。 原料である農作物は、年によって天候の影響など品質や 価格に変動があります。 間に合わせではなく、本物にこだわっているので、 輸入待ちも多いんです。 が、今回はめずらしく一気に材料揃いましたよ~。 (あ~良かった) いつもツヤツヤ♪ 心までクリアになるような♪ そんな美容オイルの話でした♪
2009年11月27日
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お昼もしっかり食べときたいので、朝食、お弁当づくりの 残りから自分の分を確保! 同じようなものばかりなんですが(笑) 今はホウレンソウが旬。 1回の調理で2束ずつ使います。 ホウレンソウをナッツで合えたり、ジャコで合えたり、 バター炒めにしたり。 この量で、夜ごはん、朝ごはん、お弁当で終了なので、 また夕方買って、しばらく続くホウレンソウ。。。 Y’sキッチンもええな~と思う今日この頃です。
2009年11月25日
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ブルボン~~~~~♪ (お菓子ではありません) ブルボンと聞いて、ゼラニウム・ブルボンとわかる人は かなりのアロマ通です。 そう、あのゼラニウム・ブルボンをたっぷり使った石けん。 全体量500gに対して、5mlも入った贅沢な石けん。 ゼラニウム・ブルボンは、ブルボン王朝に最も愛された 精油のひとつです。 ローズの主成分と共通している為、ローズゼラニウムとも 呼ばれています。 ゼラニウムの精油の中でもっともゲラにオールの含有率が 高く、美肌効果が期待できます。 (うちのスクールで大人気です♪) その他、ストレス、不安症などを解消してくれます。 化粧水にブレンドすると、なんとも言えない香りで、 ちょっと綺麗になったかも?錯覚になりますよ(笑) そのブルボンの石けん。 はよ、使いやと言われてましたが、もったいなくて。 昨夜、とうとう使ってみました。。。 一人で。。。 感動。。。 何これ? このキメの細かい泡立ちと滑らかさは。 一人のバスタイムでよかったわ~~~♪ ブルボンの香りとキメ細かい泡で、優しくなった気がしました。 手作り石けんとゆうても、わたしの手作りじゃないんです。 実は母が作ったものなんですよ。 もちろん、師匠のアロマラボ水野先生指導のもと、 2ヵ月に1回くらい作りに通ってます。 水野先生の石けん講座は、大人気講座になってます。 ほとんど材料代で、究極の石けんが作れますんで。 毎回、絶妙なブレンドの材料で教えてくれているそうです。 材料にこだわっているので、それはそれは、石けん?と 思えるような石けんが出来上がっています。 どれもいいんですが、今回は特にブルボンの香りが♪ とりあえず、石けんになったらいい、のではなくて、 良い石けん作りなので、オイルもいくつもブレンドしているし、 また、限りなく肌なじみの良いオイルを選択されています。 そのかわり、かわいいパッケージや、豪華な箱は ありません。 食用油も当然使いません。 作ったら、家に持ち帰り熟成させます。 保温の状況によっても変化するようです。 (失敗経験あり) 水野先生がいつも、おっしゃってます。 食用油は食べるもの、お肌に使うものではありません。 そこにあるのは究極の材料のみ。 せっかく、良い物をつくるんだったら、良い材料を 使わないとね~とのこと。 納得いたします。 わたしはクレイソープは得意なんですが、 (簡単なので) 残念ながら、コールドプロセス法は極めてないので、 まだまだ、お伝えすることができません。。。 また修行しに行ってきますね(^^)
2009年11月24日
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AHRで来てくださっていたYさんに教えていただきました♪ ビワの葉エキスの作り方。 乾燥とか湿疹に良いらしいですので、試してみる価値はあり。 ビワの葉は夫実家に行けばあるし、レッツトライ! *ビワの葉 120g(40~50枚くらい) *25度以上の焼酎 1.8l 1、ビワの葉の表と裏の細かい毛を1枚ずつタワシで落とす。 2、水分が残らないように乾燥させる。 (冬はけっこう乾きますよ) 3、2cmくらいに切ったビワの葉を消毒した瓶に入れて、 空気を抜いてから焼酎を流し込む。 途中、上下の葉を入れ替えながら、 冬場は4カ月くらいねかせて出来上がり。 一応、レシピはありましたが、レシピ通りではない。 (なんでやねん) 焼酎は誰も飲まないいただき物の半端が あったので、それを使いました。 その分濃いエキスになるでしょう、と思われる。 教えてくださったYさんは、淡路島から通ってくださってました。 その後転機があり、ドイツ伝統の薬草医学に基づく天然ハーブの 美顔法のザ マイラに入社され神戸のサロンをまかされています! 全国36ヶ所にサロンがあるんですって! すご~い(^^) 究極のアンチエイジングトリートメントは純粋な植物処方。 1クール5日間のハーバルグリーンケアトリートメント。 STORTYの10月号に取り上げられていました♪ またまたすご~い(^^) 神戸市中央区布引町3-1-7 神戸クリニック4F サロン・ド・ビジュ SALON DE BIJOUX 完全予約制 078-261-1580 営業時間 10時から18時(最終受付) 場所がら、ゴージャスな感じがしますね~。 元宝塚の方なども来店されるんですって~。 精油はわたしがおすすめしたアロマラボをお使いで 喜ばれているそうです。 (結構、年齢層が高いらしいです 笑) お気に入りは、リトセアレモン♪ ご縁のあった方が、活躍されていると本当に嬉しいものです。 いつも応援してます。 女性のパワーを感じます☆
2009年11月21日
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インフルエンザで、うちの息子たちの小学校でも 学年閉鎖が高学年で出ています。 3年、2年はまだ大丈夫なようですが、特に慌てていません。 なったら、なったときで色々とケーススタディになる(笑) インフルエンザも普通の風邪も、やはり基本は免疫力を高めて、 邪気を体内に入れないことが大切です。 (あと、気合いを入れる) で、免疫力をアップするには、自分の体質にあったものを摂り、 栄養と良質の睡眠を得ることが一番! 風邪などの邪気が体表に留まっている間、もしくは体内に 入らないように、 > ということになるそうです。 実は、こういった作用のあるものは、わたしたちがよく食べる 薬味に多いんですよ~。 ねぎ、しそ、しょうが、シナモン ねぎとしょうがの使い方は、お味噌汁に刻んで入れるだけでOK。 あと、煮物や炒め物にも入れます。 長ねぎをおだしで炊くだけでも甘みがでます。 シナモンは、パンにかけたり、紅茶に入れたり。 体が温まります。 桂皮(シナモン)です。体温が1℃下がると免疫力が30%下がります。 我が家でもよく使用する薬味♪ 化学調味料なんか使わなくてもいい調味料になりますし、 風邪予防にもなるなんで一石二鳥でしょ~。 ぜひお試しください。
2009年11月18日
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病気予防と自然治癒力を高める、自分でできる方法。 自分の体の観察です。 *体温が1℃下がると、免疫力は30%低下します。 →しっかり湯船につかろう。 *低体温(35℃)でがん細胞は増殖します。 →たまには38度以上熱出したいです、わたしは。 *腸をあたためて、きれいに保つと血液がきれいになります。 →便秘していませんか。 便秘の方は玄米いいですよ~。 下剤ばかりにたよっていると、自律神経系によろしくない ようです。排泄は自律神経支配です。 *上手な睡眠と骨休めで、免疫力は高まります。 →誰にでも気持ちが落ち込むこともあります。 でも、そのときにどう対処するかで、人生は大きく変わります。 過剰なストレスは、脳疲労となって、不眠症、生活習慣病など を引き起こすともいわれています。 医学知識がなくても、病気にならない、なりにくい体つくりは、 おおいに自分でできると思います。 冷え、生理不順、すぐに風邪をひく虚弱体質などなど。。。 若い時は体のサインを見逃していたと思います。 今の方が断然健康的です。 このサプリを飲んだら健康になります。とか、 アロマテラピーをしたら健康になります。とか、 この器械を使ったら健康になります。とか、 そんなん、1回飲んだり、試したりしたぐらいで そんなん健康になるわけないやん(笑) まずは、今の状態を自分で観察、把握。 ついでに心の声も聴く。 積極的に自分で疲労回復できるように工夫します。 自分の健康は自分で守りましょう。 (夫にもしょっちゅうゆうてますが) 他人には、わかりませんやん。 細かい内臓の調子とか、腸の感覚とか。 ホリスティックに心も体も癒す、具体的な方法を 一緒に学びませんか? アロマトロジスト講座 http://wwwa.pikara.ne.jp/ysleaf
2009年11月17日
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夫の仕事で、お客様のみかん農家の方のご厚意でみかん狩りを させていただきました♪ この木、全部採ってくれていいで~な~とのこと。 (阿波弁が伝わるでしょうか) 一面みかん畑。 まだ上の方にも畑があり、それぞれ、みかんの種類が違う そうです。 はじめは、はりきって!いましたが、 採っても、採っても、減らないみかん。。。 ほんまに、ほんまに、すごい量のみかんが生ってました♪ ほのかにみかんの香りが漂って。 もっと、採って行き~とゆうて下さるんですが、 もうコンテナ2杯も!!!!! 1杯目の時点で、子供たちのお友達の名前をピックアップしつつ。 楽しんで、収穫するのは1杯目くらいでした(笑) だんだん、無口になってくるし。 一個、一個、手作業でみかん採るでしょ。 一回木から採って、更にへたの部分を短くカットします。 これが、めんどい。 みかんの皮に当たったら、痛むからですって。 普通に生きていたら、知らんかったです。 みかん、バクバク食べてましたけど、一個一個手作業と 思うと、めっちゃ安い値段ですよね。 わたしが採ったミカンは後で見たらチョンバレでした。 細かいことは向いてませんわ。 午前中は地域の自治会の文化祭で、子供たちと遊びに 行き、ばったりお会いしたヨガの先生と世間話しつつ、 婦人会のうどんとおでんを食べて(^^)午後はみかん狩り。 平和な日曜日。 波風立つこともあるけど(笑) こうやって過ごせる家族の時間に感謝やな~。 ほんとうに有り難いです。 穏やかになれる、みかん畑でした♪
2009年11月16日
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1週間前に近所のスーパーでピアノの先生とバッタリ。 今日は塩豚のポトフなの~~~とおっしゃられて 徳島産キャベツを一玉。 つられてあたしも一玉(笑) サラッと作り方を教えてくださって、簡単よ~~~と。 (サラッと言えるとこが素敵でした) 家に帰ってから、時期と晴れと時間のタイミングが合って、 今年第2段のバジルソースを作りましたので、ポトフに合うかな~と思っておすそ分け させていただきましたら、オーガニックレモンになって 返ってきました♪ オーガニックレモンってね、ほんまにスッパ!! ってのがないんですよ(^^) まろやかな酸味が素晴らしいです。 いいな~、レモンの木を植えたい~~~!!!!!
2009年11月13日
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11月8日 帝京大学真菌研究センター 薬学博士 井上重治先生の 「ハーブウォーターの世界」続編セミナーに行ってきました。 7月に記念講演がありましたが、井上先生の研究成果が 膨大なため発表の時間が足りませんでしたので続編です。 世界初のご著書「ハーブウォーターの世界」は科学的根拠に 基づくエビデンスの立場から検証した世界で初めての 専門書です。 ハーブの水蒸気蒸留で精油と同時に得られるハーブウォーターは 揮発成分から成る点で精油と似ているが、他では異なっています。 水が主体な点では、ハーブティーと似ているようですが、 やはり異なっていて、そこにはハーブウォーター独自の 世界が開かれている。 芳香成分を適度に含み、肌に優しく、歴史には精油より はるか昔から用いられてきたハーブウォーターの再興を 目論んで、これまでの伝承中心から初めてサイエンスの 立場から検証し、必要な数々の分析を行ってきた結果を お伝えくださいました。 ちなみに、ハーブティーはずっとおいとくとカビが発生します。 (保存がきかない) が、ハーブウォーターは水蒸気蒸留しているので、無菌です。 抗菌性に優れています。 藤袴、クロモジ、ヨモギ、どくだみ、しそ、ビワ、桑、 緑茶、カモミール、などなどの最新の検証結果などがありました。 (専門書には、かなりの数が検証されています) まさに、天然物を細工しない、ナチュラルスキンケアです。 選び方は、自分で選ぶこと。 それぞれ肌質が違うので、みんながみんな同じ物で いいわけがないが、ナチュラルプロダクトになる。 植物は見た目だけでは、同じように見えても土地や 気候によっても成分が変わります。 成分なしでは語ることはできないし、実際に全く成分が 違う検証結果もありました。 (びっくり) 生葉と乾燥葉でも違う成分が出てきますし。 うちのスクール人気なのは、どくだみW、ローズW、 ラベンダーWで、上級者はローズWとネロリWのブレンドです♪ あと、じんましんや湿疹などで、どくだみW派とラベンダーW派 の効果が分かれています。 前回、どくだみWのケーススタディとして参加者の体験談が あり、井上先生もまとめられていました。 アロマラボ株式会社、山本先生ところでは、みなさん それぞれお使いのハーブWがあります。 そのことに井上先生は驚かれていましたが。 (基本的に自然療法家さんの集まりですから) その中で、体験談がたくさんあり、写真付きが 蕁麻疹に対するどくだみWのアプローチと、 8歳男児のチャドクガによる発疹のケア経過写真があり、 それを貰って嬉しかったとおっしゃられていました。 実は、8歳男児は長男大地君でした。 写真撮影して経過の様子を記録していたので、 水野先生の勧めがあって、まとめました。 総めとめは水野先生ですけど(笑) (結果として、6日で全快しましたが、 一般の方は皮膚科の受診をお勧めします。) 水野先生から井上先生にデータを送ってくださるそうなので、 使ってくださるかも?しれません。 大地君にしたら、よかった、よかったです。 3日目くらいに本人が、病院に行った方がいいと思うねんとか ゆうておりましたので、母親につきあってくれた甲斐があります。 家にお客様が来た痕跡があると、僕のん見せてくれた? フルネームで僕ってちゃんとゆうといて!!!と言われています。 どくだみWと精油数種のブレンドでした。 また、新型インフルエンザとアロマテラピーの有用性に ついてもお話してくださいました。 一般の風邪には有用性があることはエビデンスがあり、 抗ウイルスアロマテラピーとしてヘルペスなどに 精油が効果的という論文も多く発表されていますが、 新型インフルエンザに関しては直接肺で増殖するため、 上気道の初期の感染以外には効果は期待できませんとのこと。 (井上先生は抗生物質を40年研究されている方です) 一部、新型にはアロマが有効と一部にいわれているようですが、 現状では精油が確実に新型の侵入を防ぐ効果があるという エビデンスはありませんから、世間が新型に神経質になっている 時に有用性を宣伝すると逆に無責任なこととして、アロマ全体が 非難される恐れがあります。 要はセルフメディケーション(自己健康管理)で対処すること。 分析の講座でお世話になっている京都大学大学院の富先生も 同講座に参加されていたドクターも新型に関しては、まだ 解明されていない、ので自己管理しかないそうです。 リラックスしたり、笑うと免疫力アップに繋がります♪ リラックスにはアロマのアプローチは有効やと思います。 自分でセルフトリートメントするなり、香りを楽しむなり、 使い方は色々ありますよね~。 お風呂に使うってゆうのも良いですね。 あと、保温も免疫力が上がりますので、体を冷やさない。 足浴も効果的ですよね~。 お風呂に浸かるだけでもOKですから、この機会に ライフスタイルを健康的に見直してみる♪ 家でできることは睡眠、食事、うがい、手洗い、 継続して予防をしてお互いに気をつけていきましょう!
2009年11月12日
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2009年11月3日にクレオ大阪南で 「ハーモニープラネット」 ワールド・フュージョン・コンサート【和楽】という コンサートを国内外のミュージシャン、クワーヤーの 皆さんが大阪に集い「地球家族」というテーマで行ないました♪ なので、家族で参加してきました(^^) 詳細は、是非、こちらのwebサイトをご覧ください。 http://www.harmonyplanet.org/uhe-waraku/ 正直、淑子さんと多佳子さんが参加されるので、何かしら良い コンサートやろな~~~ぐらいにしか思ってなかった(笑) んですけど、なぜだか涙が溢れて溢れて溢れて。。。 自分でもビックリしました。 (子供たちに気づかれないようこらえてたけど、ばれました) 英語とアフリカ語と日本語などで表現されてましたが、 こんな時、英語がわかったら、もっと意味がわかって ええのに!!とほんとうに思いましたね。 所々の単語はわかりますが、パンフレットの訳も暗くて 見えないし。。。 でも響いた!!!!! 響きました。 聖子ちゃんのコンサートよりも響いたんちゃうかな~。 ぐらいに思いましたから(^^) 全27のプログラム中、『地球兄弟』という歌がありました。 「地球兄弟プロジェクト」というのがありまして、 「地球兄弟プロジェクト」は音楽を通してみんなで 【平和を学ぶ、考える】ことをテーマにしています。 プロジェクトの中心には平和へのメッセージが込められた 楽曲『地球兄弟』があり、この曲の作詞作曲を手掛けた シンガーソングライター河口恭吾は、この歌が世界の あらゆる場所で自由に歌われ、平和のメッセージが届くことを 願い、著作の権利を解放しています。 現在、「地球兄弟プロジェクト」のテーマに賛同した 7カ国31組のアーティストが、この歌を自国の言葉で 歌ったり、アレンジを変えてカバーしています。 また、カンボジアなど社会貢献のためにコンサートの 一部の収益がスマイルリング・プロジェクトに寄付されます。 http://www.smile-ring.com ↑わたしたちの笑顔も掲載されてます。 良い波動は、良い波動を引き寄せます!
2009年11月07日
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11月2日にオーストラリア留学でお世話になった フューチャーセラピーアカデミーの淑子先生が 徳島に遊びに来てくださいました♪ 2年前に神戸でフューチャーの交流会で仲良しになった 多佳子さんもご一緒で~す。 淑子さんは3日に大阪でプラネットハーモニーのコンサートに 参加するために帰国し、2日がオフだったので~。 ゴールドコーストでボイストレーニングしてると聞いて おりましたが、その先生ブライアンマーティンさんは アーティストとして、またご友人のミシェルさんが代表 されています。 9時半に徳島着、17時発だったので、段取りを考えまくり! ロスタイムのないように計画しました。 1週間前からどきどきワクワクで、前日は子供のころ、 運動会の前日とか、遠足の前日みたいにわくわくしました。 最近お世話になっているブリズガーデンの皆さまも ご一緒に参加してくださって(^^) ありがとうございます☆ まずは美味しいランチタイムをブリズガーデンにて♪ 特別メニューにしてくれたんですよ~。 http://blissgarden.net そして、パワースポット雨乞の滝へ 総勢7名での雨乞の滝ツアーで~す。 (ビデオも撮りましたので、そのうち動画にチャレンジします) 距離はそんなに長くはないと思うんですけど、 いきなり急なこう配が続きます。 目的地、雌滝の前でポーズでした! 写真ではわかりにくですが、ビデオで何気なく 雌滝と雄滝を撮っていたら、その間に木々が 白~く映るんです。。。 なんで?なんで? 紫外線とか光線とか? 目には緑緑して見えてるんやけど。 きっと、良いエネルギーがあるんだよね~とかって 淑子さんがおっしゃるので、そうやわ~~~。 帰りは我が家にお招きして、特別ゲストのローズの ハーブティーやローズヒップティーでブレイクタイム。 普通~にお話ししているだけなのに、色んな気づきがあって、 淑子さん、多佳子さん、わたしのフューチャーセラピー繋がりの ご縁をとても感じたし、なんと!! 多佳子さんとブリズのオーナーりほこさんが昔の仕事関係で お知り合いだった!!ことが判明して♪盛り上がり。 めっちゃ深い、充実した感謝の一日を過ごしました。 確実に(^^)今年の思い出ベスト3に入りますね。 懐かしい淑子さんとのハグは、あたしのエネルギーレベルが 上がってくる感じがしました☆
2009年11月06日
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